Leidy Tatiana Olarte AvilaLeidy Johana Guayazan GuerreroLeidy Nathalia Rodríguez ManceraLaura Natalia López Sandoval

CRONOMETRO

El cronómetro es un reloj o una función de reloj utilizada para medir fracciones temporales, normalmente breves y precisas.

El funcionamiento de un cronómetro, consiste en empezar a contar desde cero al pulsarse el mismo botón que lo detiene. Para ello se congela los sucesivos tiempos con un botón distinto, normalmente con el de reinicio, mientras sigue contando en segundo plano hasta que se pulsa el botón de comienzo.

Marino: Son relojes de gran precisión utilizados abordo de buques ultramarinos.

Pul so

el pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón.

Sirve para dar a conocer alguna alteración en el estado de salud sea bueno o malo

Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel: en la sien, el cuello, parte interna del brazo, muñeca, ingle, dorso del pie.

Resi st enci a

Capacidad para soportar un esfuerzo determinado durante el mayor tiempo posible

Capacidad de oposición para soportar la fatiga

Mét odos para el desarrol l o de l a resi st enci a Métodos continuos: Se basa en los esfuerzos

prolongados , sin intervalos ni pausas. Métodos fraccionados : Se basa en la

determinación de la distancia

Ti pos de resi st enci a

Hay dos tipos de resistencia la aeróbica y la anaeróbica:

1.Aeróbica: equilibrio de oxígeno y larga duración; ejemplo un maratón.

2. Anaeróbica: en deficiencia de oxígeno y corta duración; ejemplo carrera de 100m.

Fuerza

Es la capacidad de nuestros músculos para oponerse una resistencia y soportarla o vencerla

Cl ases de f uerza

Incremento de la masa o resistencia a vencer Incrementando la aceleración o velocidad de

ejecución de movimiento.

El ni vel de f uerza depende de: Grosor: Entre más número de fibras mayor es

el grosor y habrá más fuerza Disposición de las fibras: Cuando están en

forma oblicua hay más fuerza Clases de fibras: blancas (velocidad y salto);

rojas (resistencia) Edad, genero, clima, alimentación

Vel oci dad

Es la capacidad de realizar movimientos que depende de la respuesta a impulsos nerviosos en el menor tiempo posible.

Ti pos de vel oci dad

De relación: Capacidad de dar repuesta a un estimulo en el menor tiempo

Desplazamiento: Capacidad de recorrer un espacio en el menor tiempo

Movimiento: Capacidad de realizar movimientos en el menor tiempo

Fact ores para l a vel oci dad

El sexo, edad ,alimentación, entrenamiento

La herencia también es un factor importante que condiciona nuestra capacidad de se más o menos veloces

Agi l i dad

Es una cualidad que se atribuye a una persona que tiene un control total de sus extremidades y las mueve con soltura y rapidez.

Podemos describir la agilidad, una combinación de flexibilidad , velocidad, y elasticidad

Facultad de trasladarse de un lugar a otro instantáneamente

Frut as

Las frutas llamadas frutos comestibles se obtienen de plantas cultivadas o silvestres, pero su diferencia de los otros alimentos es que poseen un sabor y aroma intensos y presentan unas propiedades nutritivas ,.

Como alimento las frutas tienen propiedades de ser ricas en vitaminas y minerales, pocas calorías y un alto porcentaje de agua (entre 80 y 95%).

Part es Del Frut o

Los f rut os en l a educaci ón f í si ca La fruta es el alimento perfecto, requiere una

mínima cantidad de energía para ser digerida y le da lo máximo a su cuerpo de retorno Es el único alimento que hace trabajar a su cerebro.

La fruta, es principalmente fructuosa (que puede ser transformada con facilidad en glucosa). En la mayoría de las veces es 90-95% agua. Eso significa que ella esta limpiando y alimentando al mismo tiempo

Vi t ami nas

Las vitaminas son substancias químicas no sintetizables por el organismo, presentes en pequeñas cantidades en los alimentos y son indispensables para la vida, la salud, la actividad física y cotidiana.

Para que si rven l as vi t ami nas A: para la piel y el crecimiento D: fortalece los huesos al aumentar la absorción

de calcio. E: evita que las células se oxiden. B1: contribuye a liberar adecuadamente la

energía de los carbohidratos. B2: apoya para liberar energía de las proteínas y

las grasas. B6: ayuda a metabolizar las proteínas. B12: esencial para la formación de fibras

nerviosas y células sanguíneas.

Vi t ami nas en l a educaci ón f í si ca Intervienen como catalizador en las

reacciones bioquímicas provocando la liberación de energía. En otras palabras, la función de las vitaminas es la de facilitar la transformación que siguen los sustratos a través de las vías metabólicas.

Cl ases Vitamina A FUNCIONES: influye directamente en la

visión, participa en la espermatogénesis. y lleva a cabo actividades como la diferenciación de células epiteliales, producción de glicoproteínas, crecimiento y remodelado óseo.

FUENTES: Productos lácteos, hígado, hortalizas, productos vegetales y yema de huevo, mantequilla, pescados grasos, etc

Vi t ami na D

FUNCIONES: Interviene para hormona y la regulación del metabolismo de calcio y fosfato. Esto favorece la absorción intestinal de calcio y su reposición en el cartílago. facilita la secreción de insulina pancreática. Y participa en la diferenciación y proliferación celular.

FUENTES: Pescados grasos, huevos, mantequilla. Se puede obtener mediante la acción de los rayos UV sobre el tejido subcutáneo

Vi t ami na E

FUNCIONES: Se encarga del metabolismo de los ácidos grasos insaturados, inhibiendo su auto oxidación. Formación y funcionamiento de los glóbulos rojos, músculos y otros tejidos. mantiene la permeabilidad de las membranas celulares.

FUENTES: Pan, tomates, hojas verdes, frutas, aceites de frutas, semillas y yema de huevo.

Vi t ami na E

FUNCIONES: Se encarga del metabolismo de los ácidos grasos insaturados, inhibiendo su auto oxidación. Formando glóbulos rojos, músculos y otros tejidos. Una de sus funciones más importantes es el mantenimiento de la permeabilidad de las membranas celulares.

FUENTES: Pan, tomates, hojas verdes, frutas, aceites de frutas, semillas y yema de huevo.

Vi t ami na B1

FUNCIONES: Actúa como coenzima de las enzimas transferasas, interviene en procesos de descarboxilación oxidativa del ácido pirúvico en tejidos animales, lo que quiere decir que participa activamente en la síntesis de la glucosa.

FUENTES: De origen vegetal están las semillas, cereales, arroz, verduras, frutas y las patatas. Y de origen animal tenemos el hígado, corazón e intestinos de mamíferos.

Vi t ami na B2

FUNCIONES: Intervienen en la síntesis de los ácidos grasos actuando en la cadena respiratoria y en la b-oxidación. También participa como coenzima, al formar parte de los flavín-nucleótidos.

FUENTES: Levaduras de panaderia, visceras de animales, huevos, leche y derivados, y pocas cantidades de fruta y verduras.

Vi t ami na B3

FUNCIONES: Regeneración de la piel y forma parte del coenzima A que interviene en el metabolismo de Glucosa, aminoácidos y ácidos grasos permitiendo la entrada en el ciclo de Krebs.

FUENTES: Frutos secos, huevos, hígado, cereales integrales, patatas y verduras.

Vi t ami na H

FUNCION: Es un coenzima de las enzimas que participan en la transferencia de grupos carboxilo. Interviene en las reacciones que producen energía y en el metabolismo de los Ácidos Grasos poli insaturados.

FUENTES: Hígados, yema de huevo, riñones, chocolate, cacahuetes, guisantes secos y levadura.

Vi t ami na B9

FUNCIONES: Actúa como coenzima de las transferasas implicadas en la transferencia de grupos mono carbonados. Interviene en la síntesis de purinas y pirimidinas y, por ello, participa en el metabolismo del ADN y del ARN y en la síntesis de proteínas.

FUENTES: Vegetales, huevos, levaduras, hígados y riñones.

Vi t ami na B12

FUNCIONES: Actúa como coenzima en las transferencias de grupos metilo, por lo que interviene en la síntesis de ADN, ARN y proteínas. Actúa en la eritropoyesis, en el mantenimiento de la mielina y en la síntesis de neurotransmisores.

FUENTES: Carne, pecado, leche entera y derivados, almejas, atún y riñones.

Mi neral es Los minerales son

elementos químicos simples cuya presencia es para la actividad de las células. Se conocen más de veinte minerales necesarios para controlar el metabolismo o que conservan las funciones de los diversos tejidos.

Cl ases de mi neral es y para que si rve Hierro: Esencial para producir glóbulos rojos. Zinc: Estabiliza las enzimas y es esencial para la

madurez sexual. Calcio: El mineral más importante para el

fortalecimiento de huesos y dientes. Yodo: Controla a las hormonas que libera la

tiroides. Selenio: Como la vitamina E, protege a las

células contra la oxidación.

Para que si rve Prot eí nas Son esenciales para el

crecimiento.

La mayor parte de las proteínas se encuentran en los alimentos , se clasifican en proteínas de alto o bajo valor biológico .Las proteínas con alto valor biológico son las que contienen aminoácidos esenciales “origen animal”. Las proteínas de “origen vegetal” son de bajo valor biológico ya que carecen de algunos aminoácidos esenciales.

Para que sirve clases Son esenciales para el

crecimiento y reparar tejidos gastados o dañados

Existen 2 clases de proteínas que son:

“origen animal” Estas proteínas tienen funciones de protección y soporte de tejidos.

“origen vegetal” Son las que provienen de las plantas o los vegetales, sobretodo los cereales.

Fl exi bi l i dad

Es la capacidad que tiene un músculo para llegar a estirarse sin ser dañado

La flexibilidad depende de: 1)La elasticidad muscular: es la capacidad de

los músculos de acortarse y alargarse pudiendo volver a su forma original. 2)Movilidad articular: grado de movimiento de cada articulación. Varía según la articulación y la persona..

I mport anci a

Las características de numerosos gestos deportivos, sobre todo aquellos pertenecientes a las distintas manifestaciones competitivas de la Gimnasia (gimnasia artística masculina y femenina, gimnasia rítmica deportiva, gimnasia acrobática y gimnasia aeróbica de competición) o el deporte artístico (Patinaje artístico, ski artístico, etc.), demandan altos niveles de amplitud articular para abordar su proceso de aprendizaje

cl ases

Existen tres clasificaciones de la flexibilidad, 1. es la que trabaja las articulaciones importantes del cuerpo y especifica en las que se centra articulaciones relacionadas directamente con el deporte.

2. mantener una postura de estiramiento y acortamiento continuado.

3. tenemos flexibilidad pasiva producida por una o varias fuerzas .