Como Rebajar el Abdomen. Los Alimentos que te Ayudarán A

Rebajar Abdomen

Alimentos que deben integrar las dietas para rebajar el abdomen

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Leche: Descremada. Si tomas leche, y ésta te hincha o te produce diarrea opta por un reemplazo como la leche de soya.

Quesos: Descremados, el mejor es el untable. Los quesos deben consumirse de forma moderada. Evita los quesos duros o con alto contenido en sodio.

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Yogur: Es un alimento altamente recomendable ya que logra estabilizar la función intestinal.

Huevo: Sin problemas puedes consumir 3 unidades por semana.

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Carne: Las carnes magras, son de mejor digestión y aportan menos grasas y calorías, los pescados de mar, la pechuga de pollo y la carne de ternera magra, son las mejores opciones.

Vegetales: Crudos o cocidos. Agrega las verduras en todas tus comidas principales y también. Si notas que las verduras crudas te hinchan, comerlas cocidas.

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Frutas: Son grandes aliadas para la realización de dietas hipocalóricas. Puedes comerlas crudas o cocidas según tu gusto y hábitos. Las frutas con mayor poder desintoxicante son: melón, sandía, toronja, naranja, arándanos, entre otras.

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Frutas secas: Pueden ayudar a la desintoxicación del organismo, además son fuentes de ácidos grasos beneficiosos para la salud en general, como son los ácidos grasos omega 3 y omega 6.

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Cereales: Integrales, tienen un alto contenido de fibra y son recomendables, germen de trigo, avena arrollada, semillas de linaza, semillas de sésamo, arroz integral, pastas a base de harinas integrales, etc.

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Bebidas: Evita las gaseosas o refrescos que contienen gas. Opta por el agua (2 litros diarios) o zumos de frutas y verduras.

Infusiones: Existen tes y tisanas que ayudan a reducir la hinchazón del abdomen, tales como cola de caballo, cedrón, té verde, té blanco, té rojo, anís estrellado, etc.

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Si te gusto esta información tienes que ir a mi blog para conocer más sobre como rebajar el abdomen

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