8/17/2019 Cómo Podemos Comer Sano Todo El Día

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Cómo podemos

comer sano todoel día

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 Tanto si lo que quieres es perder algo de peso como sisencillamente buscas mejorar tu salud, adoptar un estilo de vidasaludable puede ser el cambio que necesitas para ver (y sentir)buenos resultados. Reemplazar alimentos elaborados con otrosnaturales y sin refnar puede parecer un reto difícil,especialmente al principio, pero pronto se convertirá en unaopción inconsciente. i te interesa saber de qu! va, o si estáspreparado para comer sano durante un día entero, esto es

lo que debes "acer#

Por la mañana

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• Empieza la mañana bebiendo de manerainteligente# tras un sorbito de agua, dispara tu plansaludable con un zumo verde o agua caliente con limónantes de desayunar. $ientras te "idratas con el agua, ellimón trabaja para equilibrar el %& de tu cuerpo y ayudaen la digestión.

• Evita el azúcar en tu café# tristemente, tu ca'! con

lec"e o cortado lleno de azcar no es una opciónsaludable. uprime el dulce y con !l las caloras, la"inc"azón y la cada que puede llevar consigo. *n sulugar, opta por una bebida ca'einada 'uerte, intensa, ysin azcar.

• Elimina los carbohidratos renados# +&oy no tocancruasanes de la ca'etera i quieres empezar el da concarbo"idratos, asegrate que sean complejos (comoquinoa, avena o boniatos) y llenos de fbra. -s ayudarástanto a tu digestión como a tus niveles de energa.

Por la tarde

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• Decntate por el té verde# sobreestimularte conmontones de ca'! puede "acerte sentir ansiedad ydesconcentrarte as que intercambia tu segunda tazapor t! verde lleno de antio/idantes. -demás, contienecatequina, que 'acilita la actividad del "gado yaumentan la producción de enzimas desinto/icantes.

• !uera condimentos# 0etc"up, mayonesa, mostaza1

ea cual sea tu salsa 'avorita, mant!nla bien alejada detu da saludable. 2!ntrate en el sabor 'resco y natural delas "ierbas aromáticas o ctricos para a3adir sabores ynutrición e/tra a tu plato. i lo que quieres es algocremoso para tu bocadillo o ensalada, e/tiende unaguacate en el pan para benefciarte de su ácido omega45 y fbra.

• "ue salga lo verde# cuando llegue la "ora de lacomida y la cena, a3ade siempre algo verde a tu plato.irve espinacas con las sobras de ayer o pide unaensalada contundente en tu restaurante 'avorito. -s,elevarás el contenido saludable de todas tus comidas.

Por la noche

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• #ltate la bebida# a parte del azcar y las calorasinnecesarias presentes en todas los coc0tails, el alco"olpuede mantenerte despierto y difcultar tudescanso. *scoge, en su lugar, un cóctel natural sinalco"ol y dis'ruta con tus amigos +sin preocupaciones

• $antén el postre natural# no es necesario despedirtede todos lo dulces al fnal de tus comidas pero puedesescoger un postre sano y natural en lugar de uno llenode azcar y additivos. 6pta por una pieza de 'ruta 'rescacon un poquito de c"ocolate negro en su lugar paramantenerte fel a tu estilo.

• %en siempre agua en tu mesita de noche# la

"idratación es clave para mantener un estilo de vidasaludable, y beber agua durante la noc"e ayuda a quete mantengas lleno de energa y con la cabeza clara alda siguiente. -demás, para asegurar un buen da, lomejor es "aber descansado bien y tener agua preparadapara empezar la jornada con buen pie.

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