Cmo hacer eficaz el estudio?Conceptos previos.Condiciones para el estudio.Atencin y autoinstrucciones.Preparacin de exmenes.Estrategias durante el estudio

Condiciones de estudioAdecuadas.Estudiar sin preocupacin ni ansiedad.Estudiar sin sueo.Procura estar relajado.Tener una buena alimentacin.Estar en plena forma fsica.Inadecuadas.Estudiar estando enfadado, triste con algn problema.Sin haber dormido lo suficiente.Encontrarse nervioso.Despus de comer abundantemente.Inmediatamente despus de un ejercicio fsico muy intenso, agotador.

Ambiente.Adecuado.Un lugar tranquilo.Con buena iluminacin.Siempre el mismo lugar.Temperatura agradable.Tus cosas a mano y slo lo necesario.Mesa y sillas adecuadas.

Inadecuado.Lugar ruidoso o de paso.Distracciones.Cambio frecuente de lugar de estudio.Excesivo fro o calor.Postura corporal errnea.Material de trabajo disperso.

Actitud.Estudia con confianza en ti mismo.Elimina de tu mente el pesimismo.Cree en ti mismo.Con fuerza de voluntad se estudia mejor.

Motivacin.Es una palabra mgica porque la persona motivada es capaz de conseguir todas las metas que se proponga.La motivacin tiene mucho que ver con la voluntad: estar motivado es querer algo de veras, elegirlo y luchar por alcanzarlo. Una persona con voluntad, si es constante, puede conseguir que sus sueos se hagan realidad.Aplicado al estudio, estar motivado debe significar:Estar convencido de la utilidad de lo que estudias.Yo s porqu y para qu estudio.De tu capacidad para realizarlo.Yo puedo hacerlo.De la necesidad de ser constante, tenaz y exigente consigo mismo. Yo quiero estudiar.

Concentracin.Es la focalizacin de nuestra atencin en un estmulo concreto (la tarea que realizamos en un momento determinado), prescindiendo de otros muchos que se dan a nuestro alrededor simultneamente.

Indicadores de distraccin.En clase.Hablo con mis compaeros.Mientras el profesor explica, pienso en otras cosas.Miro por la ventana.Escucho de forma pasiva sin enterarme demasiado.Me entretengo con los gestos que hace el profesor.Aprovecho para hacer deberes de otras materias.En casa.Me entra sueo y no sigo la lectura.Me doy cuenta, despus de haber ledo parte del texto, de que no me he enterado de nada y he de leerlo de nuevo.Siento necesidad de llamar a un compaero por telfono.Paso mucho tiempo sobre el libro, pero no consigo estudiar.Me levanto constantemente (voy al bao, a la cocina)

Facilita tu capacidad de concentracin:La motivacin que tengas para enfrentarte con el estudio.El inters que despierte en ti lo que estas haciendo.Lo que t esperes conseguir con ese esfuerzo.El xito o fracaso que hayas conseguido con el estudio en ocasiones anteriores.El grado de dificultad que represente para ti la tarea que vas a realizar.El lugar en el que estudias y las condiciones del mismo.Realizar ejercicios y pasatiempos que requieren atencin.Utilizar algunos de los juegos por ordenador que exigen la capacidad de atencin y concentracin.

Planificacin.Ten cuidado con los ladrones de tu tiempo. Tus enemigos pueden ser:La ausencia de planificacin o prioridades.Las interrupciones, llamadas de telfono, visitas,El no tener anotados los deberes que tienes que hacer cada da.El desorden en tu carpeta o apuntes.La falta de inters y el desnimo.

Prioriza las actividades distinguiendo:

Tareas importantes que requieren tu atencin hoy mismo.Tareas que, siendo importantes, pueden posponerse si es necesario.Tareas que es recomendable hacerlas, pero slo una vez que hayas hecho las anteriores.

Planificacin.Utiliza la agenda y anota deberes de cada da, fechas de exmenes y entrega de trabajos.Establece el horario de estudio: 2 horas diarias.Planifica correctamente lo que debes hacer.

Planificacin 1.Primer Paso: determinar el tiempo que puedes dedicar cada da a estudiar.Es recomendable que decidas un tiempo fijo al da para dedicar las mismas horas. Depender de cundo sales de clase, de las actividades extraescolares, pero es conveniente que te impongas un horario diario en funcin del tiempo de que dispones, ir acostumbrando al cuerpo y a la mente a una regularidad.Estudio es: preparar pruebas, hacer deberes, repasar y completar apuntes, hacer trabajos, etc., cualquier actividad que suponga un aprendizaje.Calcula tu tiempo: determina las horas que puedes dedicar a tu sesin de estudio, de las horas disponibles diarias has de decidir las que dedicars a estudiar y las que dedicars al ocio. No establezcas para el estudio menos de 1,30 h. diarias para comenzar.Sbados y domingos debers agregar las horas que consideres, no bajes de 2 h. en total el fin de semana.Horas que dedicars cada da al estudio_________

Segundo Paso: organizar tu sesin de estudio.Debes distribuir bien el tiempo de manera que consigas aprovecharlo al mximo. Ganars tiempo para otras actividades que te apetezcan Por dnde puedes empezar a organizarte?Llevar la agenda al da y consultarla. Apunta siempre los deberes de cada materia en el da en que se piden, los controles, otras actividades.Has de distinguir los das que aparentemente no tienes nada y los das previos a un examen, entrega de trabajo o presentacin de deberes:

A/ Periodos en los que no tienes nada. Cumple tu sesin de estudio:Dedica tiempo a las materias que ms te cuestan.Trabaja estas materias el da anterior a la clase, de manera que puedas apuntar las dudas y consultarlas al da siguiente a tu profesor.Hacer un repaso rpido de los apuntes o libro de texto durante el mismo da. Atencin, no se trata de estudiar sino solamente de leer y comprobar si entiendes lo que se ha explicado. Son 10 minutos por cada materia y est demostrado cientficamente que el cerebro se familiariza con la informacin.Volver a hacer aquellos problemas de matemticas que no te salieron bien, etc.

B/ Cmo organizar una sesin de estudio larga?

Necesitas preparar un examen o trabajar varias materias durante 3 horas:Comienza por una materia de dificultad mediana, no demasiado difcil, para que te resulte fcil concentrarte.Dedica no ms de 50 minutos a estudiar, hacer deberes, etc, y descansa los restantes 10 minutos.Contina con una materia de ms dificultad durante otros 50 minutos, has ganado cierto grado de concentracin que no pierdes en el descanso, y vuelve a descansar 10 minutos.Por ltimo acaba con una materia de baja dificultad, ya que tu nivel de concentracin ser ms bajo.

Tercer Paso: Toma la decisin de cumplir el plan trazado.Pon por escrito el mtodo de trabajo y repsalo con frecuencia, modifcalo segn tus necesidades. Comprtelo con la tutora, orientadora, padres, compaeros, te pueden ofrecer ideas que lo enriquezcan.Escribe tu plan de estudio: Elige un lugar para estudiar que rena condiciones Decide colocar tu sesin de estudio en horas rentables Acuerda con los miembros de tu familia que durante esas horas no te interrumpan, para que puedas concentrarte.Construye una tabla horaria.

RECAPITULAMOS.Compromiso personal. Contigo mismo, de lo contrario no comiences.Metas y expectativas. Debes tener una meta clara, dentro de unos lmites realistas.Motivacin. Has de tener inters en lo que haces y por qu lo haces, conseguir superarte personalmente mejorando tu rendimiento escolar con ayuda de un estudio ms sistemtico.Voluntad y esfuerzo. Estar dispuesto a dedicar todo el tiempo necesario con el mximo de aprovechamiento.Satisfaccin: por el trabajo bien hecho. Te sentirs muy recompensado

Autoinstrucciones

Pasos para el entrenamiento en descifrar instrucciones escritas:Lee despacio.Cada vez que te encuentres una informacin, PRATE, haz una raya vertical con el lpiz para recordar hasta dnde has ledo y localiza la informacin en el dibujo.Haz lo que te dice en cada parte segn la vas leyendo. No contines leyendo hasta que hayas hecho lo que te indica primero.Cuando hayas terminado RELEE PARTE POR PARTE y comprueba que lo que has hecho es EXACTAMENTE lo que dice la instruccin.

Pasos para resolver un problema de matemticas:Lee despacio y atentamente el enunciado y apunta la informacin a medida que la lees.Utiliza un dibujo sencillo para representar lo que te dice (no lo hagas al final, hazlo a medida que lo lees).Pon un interrogante en la parte del dibujo que represente la incgnita (lo que me piden es).Piensa qu operacin debes utilizar. Si no lo sabes, intenta imaginar cmo lo haras en la vida real (por la cuenta de la vieja que decimos los mayores).Piensa si el resultado tiene sentido.

Estrategias durante el estudioCaptacin y comprensin de la informacin.Es el proceso atento y progresivo de recepcin de los contenidos que estudias para que stos se interioricen correcta y significativamente en forma de aprendizaje.Qu relacin tiene la captacin y comprensin de la informacin y la memoria?.Se trata de la entrada de la informacin y, por tanto, es esencial que te asegures de que esta fase de tu estudio la realizas bien, para que esta informacin se retenga en la memoria de una manera significativa y no puramente mecnica.Qu diferencia hay entre la retencin mecnica y la significativa?Una diferencia muy importante y decisiva para el aprendizaje. La retencin mecnica interioriza la informacin de forma repetitiva y sin entenderla, esto impide que lo estudiado se llegue a integrar adecuadamente con el resto del conocimiento. En cambio, la retencin significativa es el uso eficaz de la memoria, que consiste en fijar la informacin mediante su comprensin y relacin con los conocimientos previamente adquiridos.

Qu puedo hacer para memorizar significativamente la informacin?En el instituto con una buena toma de apuntes, para captar bien las explicaciones dadas en clase.En casa con una eficiente lectura comprensiva, con ayuda del subrayado, las notas de lectura y los esquemas.

SubrayadoSirve para:Detectar las ideas importantes de un texto.No perder la concentracin mientras estudias.Facilitar la retencin del texto en la memoria.No tener que volver a leer todo el texto y hacer ms corto el repaso.Preparar el texto con el fin de hacer un esquema o resumen.Cmo hacerlo:Raya simple para sealar ideas importantes o especialmente significativas.Trazo vertical para indicar que se subraya todo un prrafo.

Para hacerlo correctamente.Lee de forma comprensiva el texto. Si puedes lee una 1 vez la leccin y despus, en una 2 lectura, comienza a subrayar.Subraya las ideas importantes que vayas encontrando.Utiliza lpiz para no estropear los libros.Las frases y palabras subrayadas debern tener sentido completo, de manera que no sea necesario recurrir a palabras o expresiones no subrayadas para entenderlas.Tipos de subrayado:Por palabras clave, los trminos que interesan sin subrayar frases enteras. (Esquemas).Por expresiones o frases, resalta unidades de sentido ms amplias. (Resmenes).

Esquema. Sirve para:Establecer relaciones entre las ideas en la totalidad del tema.Expresar grficamente las ideas principales de una leccin.Elaborar la informacin para poderla entender y as aprenderla mejor y ms rpidamente. Es una tcnica de sntesis.Cmo hacerlo:Teniendo en cuenta la organizacin del texto puede ser de comparacin, de problema/solucin, de causalidad, de descripcin y de secuencia.Segn la forma de representacin puede ser ndice, de llaves, cuadro, cuadro de doble entrada, rbol, diagrama de bloques, diagrama de sectores,

Ideas para construir un esquemaHas de leer el texto y comprenderlo bien antes de hacerlo. Te puede ayudar el subrayado o las notas de lectura.Lo has de elaborar con las palabras clave del texto.Has de evitar que est demasiado recargado, debe ser sencillo pero completo, fcil de leer y que condense bien las ideas importantes de la leccin. No pongas frases enteras, sino conceptos y palabras clave.Evita las palabras innecesarias, que se sobreentiendan, utiliza abreviaturas.Si el tema es largo elabora esquemas de cada apartado y luego relacinalos. Debes memorizar el esquema uno o dos das antes del examen.

PREPARACIN DE XMENES.

Calcular mal el tiempo; no responder a lo que se pregunta; perderse en cuestiones poco relevantes; precipitacin, confiarse demasiado; presentacin desordenada; letra poco legible; etc., puede condicionarte tu estado emocional en la realizacin de un examen.Si dispones de unas buenas tcnicas de trabajo intelectual y sabes controlarte emocionalmente, tendrs menos dificultades.Los repasos frecuentes te van a facilitar la comprensin y el aprendizaje, y tambin a evitar que olvides fcilmente los contenidos estudiados.Despus del examen, es importante que reflexiones sobre tus fallos y aprendas de ellos para que puedas corregir en prximas ocasiones.

1. Antes del examen.

Es importante el ltimo repaso que se hace antes del examen, no pierdas el tiempo repasando lo que ya sabes, concntrate en las cuestiones que no entiendes bien y, si puedes, consulta con tus compaeros o con tu profesor.El da antes del examen conviene que eches un vistazo rpido a todo lo que ya has estudiado y que, a su vez, anotes aquellas ideas o conceptos que todava no has asimilado bien.Debes dormir lo suficiente, las horas que habitualmente acostumbras en condiciones normales, pues de lo contrario llegars cansado al examen y tu rendimiento ser inferior al normal.Inmediatamente antes del examen, puedes revisar algunos de esos puntos o ideas anotados el da anterior para su clarificacin o entendimiento, pero sin agobio y en un clima de relajacin y espera.

2. Durante el examen.Debes asegurarte de que comprendes bien en qu consiste la prueba que vas a realizar. No olvides las normas que ha dado el profesor o que estn escritas en el ejercicio que vas a realizar.Debes asegurarte que contestas a lo que se te pregunta, sobre todo, cuando te piden desarrollar amplios temas.Hacer bien un examen no consiste en escribir mucho, sino en responder bien a lo que se te pregunta.Una tcnica posible sera exponer directamente lo importante, presentndolo de una manera clara y breve, a no ser que hayas recibido indicacin en contrario.Reljate todo lo posible. Respira profundamente, cuenta hasta diez mientras respiras, confa en ti mismo, piensa que dominas el examen y te ir muy bien.Escucha bien las indicaciones del profesor, te pueden aclarar y orientar, al igual que las preguntas que puedan hacer tus compaeros.

Organzate el tiempo, este punto es muy importante. Antes de comenzar la prueba, mratela globalmente y distribyete el tiempo, teniendo en cuenta la extensin de las respuestas.Lee bien cada pregunta, esfurzate en entender correctamente cada una, si es preciso lelas varias veces y pregunta al profesor lo necesario. Piensa en lo que el profesor espera que contestes. Responde solamente lo que se te pregunta. No te inventes nunca la respuesta ni aadas contenidos no preguntados.Responde primero las preguntas que sepas mejor. Ten presente que si respondes primero las preguntas que sabes mejor, los procesos de asociacin mental se activan y te predisponen para tener ms facilidad para responder las preguntas que sabes peor. En las preguntas a desarrollar, te puedes hacer un esquema previo para ordenarte las ideas.

3. Despus del examen.No trates de indagar de forma desesperada entre tus compaeros cul o cules eran las respuestas o la solucin correcta. A menudo, esta actitud genera nerviosismo y tensin.Cuando el profesor te devuelva el examen corregido, no te limites a ver solo la nota que has tenido ni lo archives sin antes haberlo revisado detenidamente.Debes observar las correcciones que te ha hecho el profesor, repasa los errores y fjate en cmo deberas haber contestado.Debes analizar siempre todos y cada uno de los factores o causas que hayan podido influir en tu bajo rendimiento en el examen: ansiedad, concentracin, falta de confianza en ti mismo, memorizacin sin comprensin, fallo en las tcnicas de estudio

4. Otras cuestiones.Escribe con letra clara y legible, dejando mrgenes suficientes, espacios entre preguntas, subrayando lo ms importante, etc.Puedes hacer diagramas, dibujos, esquemas resmenes, etc si ello contribuye a clarificar los conceptos o a mejorar la presentacin.Antes de entregar el ejercicio has de revisarlo para comprobar si te falta o sobra algo: acentuacin, palabras mal escritas, redaccin confusa, etc.

CONCLUSIN.Condiciones de estudio.Planificacin del estudio y horario.Atencin- Concentracin.Estrategias:Autoinstrucciones.Seguimiento de instrucciones.Subrayado.Esquemas.Preparacin de exmenes.

Pies apoyados en el suelo. Columna vertebral recta. Brazos relajados. Cabeza un poco inclinada hacia delante. La luz que no moleste a los ojos ni haga sombras.Procura no levantarte de la mesa de estudio. Aprende a decir no o ms tarde si te surgen iniciativas u ocurrencias ms atractivas.Realizar actividad motivos para estudiar.pag 47 tutoria 1.Hacer ejercicios de atencin, entregarles como documento del libro rosa concentracin en clase y aadirle ideas de pag 65 tutora 2 y concentracin en casa libro rosa pag 26 y 27Comenzar ya te permitir que cuando lleguen los exmenes hayas aumentado las horas de estudio y el hbito est ms fortalecido.