Cómo crear una grabación para autohipnosisSi te preocupa escuchar grabaciones para hipnosis hechas por personas que tú no conoces

porque puedan tener “mensajes subliminales ocultos que te harán hacer cosas" o

simplemente estás teniendo dificultades para autohipnotizarte, intenta crear tu propia

grabación para autohipnosis y verás que diferente es cuando escuchas a tu propia voz.

Generalmente, no necesitas entrar en un estado de trance profundo para obtener buenos

resultados. Estar en estado de trance es parecido a soñar despierto, no es lo mismo que

estar profundamente dormido. A menudo, tú estarás consciente de lo que está pasando a tu

alrededor.

Pasos

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Escribe o consigue los siguientes mensajes para hipnosis y luego grábalos en el

orden indicado. Si tú quieres escribir tu propio mensaje sería ideal que tú fueras un

hipnoterapeuta calificado, sin embargo, hay muchos textos gratis, al final de la página

encontrarás enlaces que te mostrarán mucho material gratis de dominio público. Dado que tú

vas a ser la persona que escucha, no necesitas elaborar una introducción que te diga de qué

se trata la grabación, si tú no te sientes cómodo escuchándote a ti mismo quizá necesites

terapia profesional que va más allá del alcance de este artículo. Como luego se te indicará,

necesitarás incluir un aviso que diga que “no te haces responsable” de los resultados.

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Introducción: Por si acaso alguien escuchara tu grabación en un momento no aconsejable,

SIEMPRE incluye la siguiente introducción al inicio de la grabación: “Esta grabación es de

naturaleza hipnótica y no sebe escucharse mientras se conduce un auto o maneja

maquinaria”.

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Crea los siguientes mensajes:

Mensaje de introducción. Este es el que inicia con la relajación. La introducción está hecha

para ayudarte a provocar un estado de relajación. Por ejemplo, se te pueda pedir que cierres

los ojos y que relajes los músculos del cuero cabelludo. Si las instrucciones inician de esta

forma, posiblemente luego se te pida que continúes la relajación con los músculos de la parte

de atrás de la cabeza, luego los que están alrededor de los ojos, las mejillas, la mandíbula, el

cuello y así sucesivamente hasta llegar a la punta de los pies. Simplemente sigue las

instrucciones y deja que tu cuerpo se relaje.

Mensaje de profundización. Este te permite relajarte de forma más profunda que en la etapa

de introducción. Aquí puedas recibir instrucciones como: “conforme pase cada minuto” o

“cada ruido que escuches te permitirá relajarte aún más profundo” Hay un mensaje de

profundización muy popular: “imagina tres escalones que te llevan hacia abajo… con cada

paso que des relájate aún más de lo que estabas hace un instante”

Tema. Este mensaje tendrá todas las sugerencias que te ayudarán a lograr tu objetivo, sin

importar cuál sea. Trata de encontrar sugerencias positivas que vayan de acuerdo a tu

imaginación, que no te digan vas a hacer “esto” o lo “otro”. Puedes crear sugerencias

positivas que generalmente te ayudarán a dejar algún hábito, por ejemplo si creas una

situación imaginaria donde tú no fumas y estás convencido que los cigarrillos te causan una

enfermedad, esto te podría ayudar a que dejes de fumar. Con esto en mente tu cuerpo

podría reaccionar en situaciones, por ejemplo, cuando te encuentres en un bus o tren y

tengas cerca a una persona que tiene olor a cigarro.

Mensaje para despertar. Este mensaje te traerá de regreso a un estado pleno de conciencia.

Este tipo de mensaje a menudo involucra acciones como contar hasta cinco y luego dejar

que la “energía” regrese al cuerpo. La grabación debes hacerla de la siguiente forma: cuando

cuentes hasta cinco, incrementa gradualmente la intensidad de la voz, de manera que

cuando regreses a un estado pleno de conciencia estés lleno de energía y vigor. Hay un

método alternativo, se trata de grabar un mensaje que te hace caer dormido. Este método es

preferible para aquellos que practican la autohipnosis para tratar problemas de insomnio.

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Graba la introducción y los 4 tipos de mensajes mencionados a continuación en un

equipo y ambiente adecuados. (Lee los consejos y las advertencias)

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Escucha los mensajes una vez que los hayas grabado. Escúchalos en un lugar tranquilo

y agradable; cierra tus ojos y simplemente sigue tus sugerencias.

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Recuerda, tú has grabado el mensaje, déjate envolver por completo.

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Consejos Aunque este método no sea estrictamente “autohiposis” te estás hipnotizando a ti mismo.

Cuando estés realizando la grabación, toma en cuenta lo siguiente:

o El uso de las sugerencias, Tienes que estar seguro que el mensaje es adecuado para el

resultado que quieres lograr.

o El tono de tu voz, tienes que sonar confiado y seguro de ti mismo.

o La velocidad al hablar, no corras, es mejor que lo hagas con suavidad.

o La inflexión de la voz, no suenes aburrido, tampoco exageres.

o La emoción de la voz , muy poco parecerá insensible, demasiado se oirá cómico.

o En general, la grabación es para crear un estado de relajación.

o Agrega energía a tu voz cuando estés grabando el “mensaje para despertar”.

o La práctica hace al maestro

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Advertencias Si deseas añadir música, que sea relajante.

Por otro lado, escuchar la misma música puede ser molesto, ya que se vuelve repetitivo e

incluso puede distraerte.

Si tienes en mente hacer algo más con tus grabaciones (compartirlas o venderlas) no puedes

añadir música a menos que hayas comprado los derechos para usarla. Para más información

investiga sobre los derechos de autor.

Siempre ten cuidado con el ruido de fondo al momento de grabar, ya que se oirá al reproducir

la grabación. A ciertas personas les resulta útil este ruido en su sesión de hipnosis, pero a

otras les puede molestar.

La autohipnosis no tiene como propósito substituir la ayuda de un médico, hipnoterapeuta o

cualquier profesional de salud. Si estás siendo tratado por problemas de depresión clínica,

bipolaridad, esquizofrenia, o cualquier otro tipo de trastorno, debes de consultar con tu

terapeuta antes entrar en una sesión de hipnosis o autohipnosis.

Sé MUY cuidadoso cuando utilices mensajes para eliminar el dolor. Nunca quites el dolor del

área afectada de forma permanente. El dolor está allí por una razón, si tú no puedes sentir el

dolor podrías terminar con serias lesiones sin saberlo. Consulta a un médico antes de

realizar este tipo de terapia, lo mejor sería que un hipnoterapeuta profesional se haga cargo

de las terapias para controlar el dolor.

Cosas que necesitarás Mensaje impreso de introducción.

Mensaje impreso de profundización.

Mensaje impreso del tema de la hipnosis.

Mensaje impreso para despertar.