8/8/2019 Como Amarse a Uno Mismo

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REPORTAJE: PSICOLOGAClaves para amarse a uno mismoBORJA VILASECA31/10/2010

Nuestra independencia emocional depende de aprender a ser felices por nosotros mismos.Esta es la conquista ms difcil y la ms necesaria.

Cuenta una leyenda que en un pasado remoto los seres humanos ramos dioses. Peroabusamos tanto de nuestros privilegios, que la vida decidi retirarnos este poder yesconderlo hasta que realmente hubiramos madurado.El comit de eruditos de la vida sugiri enterrar el poder de la divinidadbajo tierra, en elfondo de los ocanos, en la luna... La vida desech todas estas opciones: Veo que ignorishasta qu punto los seres humanos son tozudos. Explorarn, excavarn o gastarn unafortuna en naves para intentar conquistar el espacio hasta dar con el escondite.El comit de eruditos se qued sin saber qu decir. Segn lo que afirmas, no hay lugardonde los seres humanos no vayan a mirar nunca. Tras escuchar estas palabras, la vidatuvo una revelacin. Ya lo tengo! Esconderemos el poder de la divinidaden lo msprofundo de su corazn, pues es el nico lugar donde a muy pocos se les ocurrir buscar!.

QU HAY DE NOSOTROS?No hay amor suficiente capaz de llenar el vaco de una persona que no se amaa s misma (Irene Orce)Muchos de nosotros todava no hemos encontrado esepoderque andamos buscando. Alvivir desconectados de nuestro corazn, intuimos que nos falta algo esencial para serfelices. De ah que haya personas que no soporten estar consigo mismas, sin hacer nada, asolas con su vaco interior. Y dado que la sociedad nos condiciona para creer que el amorhacia nosotros mismos es un acto de egosmo, vanidad y narcisismo, solemos esperar quelos dems nos amen para dejar de sentirnos incompletos e insatisfechos.Pero esta bsqueda est condenada al fracaso, pues es precisamente nuestra conexininterna lo nico que falta en nuestra vida. Ms all del placer y la satisfaccin temporal quenos proporcionan el xito y la respetabilidad, as como el consumo y el entretenimiento, loque en realidad necesitamos para ser felices ya se encuentra en nuestro corazn. Seamoshonestos: cunto tiempo, dinero y energa dedicamos en conocernos, cuidarnos ymimarnos? Cundo fue la ltima vez que sentimos paz? Qu hemos hecho recientementepara amarnos?Como en cualquier otro mbito de la vida, gozar de un saludable bienestar emocional esuna cuestin de comprensin, compromiso y entrenamiento.DE LA ESCASEZ A LA ABUNDANCIALa vida te trata tal y como t te tratas a ti mismo (Louise L. Hay)Amarse a uno mismo no tiene nada que ver con sentimentalismos ni cursileras. Se trata deun asunto bastante ms serio. Al hablar de amor, nos referimos a los pensamientos,palabras, actitudes y comportamientos que nos profesamos a nosotros mismos. As,

amarnos es sinnimo de escucharnos, atendernos, aceptarnos, respetarnos, valorarnos y, endefinitiva, ser amables con nosotros en cada momento y frente a cualquier situacin.El primer paso para amarnos consiste en conocernos, comprendiendo cmo funcionamospara diferenciar lo que deseamos de lo que verdaderamente necesitamos para ser felices. Yaunque en un primer momento lo parezca, este proceso de autoconocimiento no es un finen s mismo. Es el medio que nos permite aduearnos de nuestra mente, superando atravs de la aceptacin y el amor nuestros miedos, complejos y frustraciones.Emocionalmente hablando, solo podemos compartir con los dems aquello que primerohemos cultivado en nuestro corazn. Si no aprendemos a ser felices de forma autnoma eindependiente, es imposible que podamos ser cmplices de la felicidad de las personas quenos rodean. No en vano, al vivir tiranizados por nuestras carencias, nos relacionamos desde

la escasez, pendientes de que los dems nos deneso que no hemos sabido darnos. Por elcontrario, al conectar con nuestra fuente interna de bienestar y dicha, entramos en la vidade los dems desde la abundancia, ofrecindoles lo mejor de nosotros sin necesitar ni

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esperar nada a cambio.ILUMINAR NUESTRA SOMBRALa luz es demasiado dolorosa para quienes viven en la oscuridad (EckhartTolle)Por ms buenos que creamos ser, todos funcionamos mediante creencias, motivaciones,

aspiraciones, deseos, actitudes y conductas egocntricas, muchas de las cuales no queremosver ni reconocer. Por eso, cuando alguien seala nuestros defectos y debilidades solemosponernos a la defensiva. Ms all de esta reaccin infantil, la madurez emocional pasa porcomprender y aceptar nuestro lado oscuro, al que los psiclogos denominan sombra.Paradjicamente, as es como podemos trascenderlo, dejando de proyectar nuestrosconflictos internos sobre los dems y sobre el mundo que nos rodea.Amarse a uno mismo tambin consiste en sanar las heridas emocionales derivadas denuestros conflictos internos. Dado que somos especialistas en huir del dolor, al llegar a laedad adulta solemos tapar y protegernos de dichas heridas tras una mscara del agrado delos dems. Y de tanto llevarla puesta, corremos el riesgo de olvidarnos quines ramosantes de ponrnosla. As, para poder ir pelando las capas de la cebolla que nos separan denuestra verdadera esencia, es muy recomendable adentrarnos en la meditacin.

No en vano, el silencio y la soledad permiten que aflore nuestra verdad. Basta con que devez en cuando dediquemos un rato a estar solos, sin ruidos ni distracciones, observandotodas aquellas sensaciones que vayan brotando en nuestro interior, por muy molestas ydesagradables que sean. Esta incomodidad a la que solemos etiquetar comoaburrimiento pone de manifiesto que no estamos conectados con nuestro corazn. Y envez de evitar a toda costa entrar en contacto con nuestro malestar, el aprendizaje consisteen armarnos de valenta para traspasar esta cortina de dolor a travs de la aceptacin. Dehecho, solo cuando lo canalizamos de forma consciente y constructiva podemos liberarnosde su presencia.DEJAR DE AUTOPERTURBARNOSCuando te amas a ti mismo dejas de encontrar motivos para luchar, sufrir y

entrar en conflicto con la vida (Gerardo Schmedling)Cuando tomamos el compromiso de amarnos, lo que en verdad estamos asumiendo es laresponsabilidad de crear en nuestro interior los resultados de bienestar que antes solamosdelegar en factores externos. Y esto pasa por cuidar nuestro cuerpo y nuestra alimentacin.Tambin por encontrar un sano equilibrio entre la actividad, el descanso y la relajacin. Eincluso por elegir con quin nos relacionamos y a qu nos dedicamos profesionalmente. Elsntoma ms evidente de que estamos cultivando el amor hacia nosotros mismos es unaumento notable de nuestra energa vital, lo que mejora nuestra salud fsica y emocional.Adems, al llevar un estilo de vida coherente y equilibrado podemos enfrentarnos al mayorreto de todos: recuperar el control sobre nuestra mente. Solo as podemos nutrir y reforzarnuestra autoestima. Y esto pasa por dejar de perturbarnos por no alcanzar el ideal de lapersona que deberamos ser, al tiempo que comenzamos a aceptarnos y amarnos por la

persona que somos.Al aduearnos de nuestros pensamientos nos convertimos en los creadores de nuestraexperiencia interior. Es decir, de nuestras emociones, sentimientos y estados de nimo. Y aladuearnos de nuestra experiencia interior nos convertimos en los amos de nuestrodestino. Se sabe que nos amamos cuando ningn comentario, hecho o situacin provocaque reaccionemos mecnica e instintivamente. Metafricamente, a esta libertadpsicolgica tambin se la denomina el poder de la divinidad.LA VERDADERA RIQUEZASolo poseemos aquello que no podemos perder en un naufragio (Proverbiohind)Cuenta una historia que un viajero haba llegado a las afueras de una aldea y acamp bajo

un rbol para pasar la noche. De pronto, lleg corriendo un joven que, entusiasmado, legrit: Dame la piedra preciosa! El viajero lo mir desconcertado y le pregunt: Lo

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siento, pero no s de qu me hablas. Ms calmado, el aldeano se sent a su vera. Ayer porla noche una voz me habl en sueos, le confes. Y me asegur que si al anochecer vena alas afueras de la aldea, encontrara a un viajero que me dara una piedra preciosa que mehara rico para siempre.El viajero rebusc en su bolsa y extrajo una piedra del tamao de un puo. Probablemente

se refera a sta. Me pareci bonita y por eso la cog. Tmala, ahora es tuya, dijo, mientrasse la entregaba al joven. Era un diamante! El aldeano, eufrico, lo cogi y regres a su casadando saltos de alegra.Mientras el viajero dorma plcidamente bajo el cielo estrellado, el joven no poda pegarojo. El miedo a que le robaran su tesoro le haba quitado el sueo y pas toda la noche envela. Al amanecer, fue de nuevo corriendo en busca de aquel viajero. Nada ms verlo, ledevolvi el diamante. Y muy seriamente, le suplic: Por favor, ensame a conseguir lariqueza que te permite desprenderte de este diamante con tanta facilidad.

PARA CULTIVAR EL AMOR1. LIBROEl arte de la meditacin, de Matthieu Ricard (Urano). Un libro de fcil lectura y muy tilpara aquellos que estn interesados en conocer ms en profundidad qu es, cmo sepractica y cules son los beneficios de la meditacin.2. PELCULAAlice, de Woody Allen. Una comedia que narra la historia de una mujer que al desvivirsepor su marido y sus hijos se ha olvidado de atender y cuidar su mundo interior. Y de cmo araz de conocer a un excntrico mdico e hipnotizador descubrir que la raz de susproblemas es la falta de amor hacia s misma.3. MSICACualquier disco de Deva Premal & Miten, cuyas canciones son una invitacin a adentrarnosen la relajacin solos o en compaa.