COLESTEROL Y TRIGLICÉRIDOS

Obsta. Héctor D. Velarde Valer

COLESTEROL Y TRIGLICÉRIDOS

COLESTEROLEs un tipo de grasa que participa en muchos procesos fisiológicos importantes en el organismo humano.

TRIGLICÉRIDOSSon moléculas de grasa que circulan en la sangre.

IMPORTANCIA DEL COLESTEROL

• El colesterol es una parte esencial de todas las membranas celulares y es necesario para la producción de ciertas hormonas, como los estrógenos, la testosterona y la adrenalina.

TIPOS DE COLESTEROL

Hay muchos tipos de colesterol. Los más conocidos son:• Colesterol total: todos los colesteroles

combinados.• Lipoproteína de alta densidad (colesterol

HDL); con frecuencia llamado colesterol "bueno".

• Lipoproteína de baja densidad (colesterol LDL); con frecuencia llamado colesterol "malo".

¿POR QUÉ COLESTEROL BUENO y MALO?

• Se le llama COLESTEROL BUENO, porque es la fracción que retira el colesterol de las arterias y con lo cual se previenen enfermedades.

• El COLESTEROL MALO, lleva la grasa a los tejidos y cuando está en exceso deposita gran cantidad de colesterol en las arterias.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LOS NIVELES ANORMALES DE

COLESTEROL Y TRIGLICÉRIDOS• Tener sobrepeso u obesidad.• Ingesta de ciertos medicamentos: píldoras

anticonceptivas, estrógenos, corticoesteroides, ciertos diuréticos y ciertos antidepresivos.

• Enfermedades como la diabetes, poliquistosis ovárica y enfermedad renal.

• Consumo de bebidas alcohólicas en exceso.• Falta de ejercicio y estilos de vida

sedentaria.

• Dietas grasas que se encuentran principalmente en la carne roja, las yemas de los huevos y los productos lácteos ricos en grasa) y los ácidos transgrasos (se encuentran en productos alimenticios comerciales y procesados).

• Fumar (reduce el colesterol HDL "bueno").• Deben estar alerta también las personas que

tengan familiares con dislipidemia que la hayan padecido, o que hayan sufrido infarto cardíaco o derrame cerebral.

• Personas que experimenten cansancio inexplicable, pesadez en las piernas, mareo y dolores de cabeza frecuentes.

CONSECUENCIAS DEL COLESTEROL ALTO

• Riesgo de arterioesclerosis y, en consecuencia, de infarto cardíaco o derrame cerebral

• Presión arterial alta (hipertensión)• Otros problemas.

VALORES NORMALES DE COLESTEROL Y TRIGLICÉRIDOS

• COLESTEROL TOTAL: menos de 200 mg/dL (los valores más bajos son mejores)

• LDL: 70-130 mg/dL (los valores más bajos son mejores)

• HDL: 40-60 mg/dL (los valores altos son mejores)

• Triglicéridos: 10-150 mg/dL (los valores más bajos son mejores)

CUIDADOS y MEDIDAS PREVENTI-VAS para mejorar el COLESTEROL

• Consumir una dieta cardiosaludable con bastante frutas y verduras ricas en fibra. Evite las grasas saturadas (se encuentran principalmente en productos animales) y los ácidos transgrasos (se encuentran en las comidas rápidas y los productos comercialmente horneados). En vez de esto, escoja grasas insaturadas (aceitunas, frutos secos, paltas, trucha, frejol soya, germen de trigo, etc.).

CUIDADOS y MEDIDAS PREVENTI-VAS para mejorar el COLESTEROL

• Hacer ejercicio con regularidad para ayudar a aumentar el nivel de HDL (colesterol "bueno")

• Realizarse chequeos médicos y exámenes de colesterol periódicos.

• Bajar de peso si tiene sobrepeso o estás obeso.

• Dejar de fumar.• Disminuir el consumo de bebidas

alcohólicas.