¿Qué hago si me lesiono?

Eider Elkoroarestizabal

Alex Fernández

Jon Torres

Un clínic sobre lesiones en el baloncesto dirigido a jugadores, aitas, amas y

entrenadores.

LESIONES EN EL LSBT

¿POR QUÉ ME LESIONO?

¿EN QUÉ CONSISTE…?

¿QUÉ HACER?

Lesiones en el LSBT

¿Son habituales las lesiones en el baloncesto?

1000 h = ± 15 lesiones

11 jugadores x

12 entrenamientos mensuales x

2 horas cada entrenamiento

264 horas mensuales + partidos

Lesiones en el LSBT

¿Cuáles son las más habituales en el baloncesto

(entrenamientos)?

1. Esguince de tobillo

2. Esguince de rodilla

3. Lesiones tendinosas (t. rotuliano)

4. Problemas musculares espalda

5. Otros: fascitis, traumatismos en manos, pies…

Lesiones en el LSBT

LESIONES EN EL LSBT

¿POR QUÉ ME LESIONO?

¿QUÉ ES…?

¿QUÉ HACER?

¿Por qué me lesiono?

FACTORES PREDISPONENTES

NO MODIFICABLES

MODIFICABLES

¿Por qué me lesiono?

FACTORES PREDISPONENTES

NO MODIFICABLES

Deporte

Morfología*

Sexo

Edad

…

¿Por qué me lesiono?

FACTORES PREDISPONENTES

MODIFICABLES

Aptitud-capacidad física-técnica

Carga entrenamiento o competición

No readaptación lesiones previas

Cansancio y/o estrés

Nutrición – hidratación

Calentamiento y estiramientos pobres

LESIONES EN EL LSBT

¿POR QUÉ ME LESIONO?

¿QUÉ ES…?

¿QUÉ HACER?

EN Ligamento

CÓMO Sobrestiramiento

POR QUÉ Propiocepción (PPC)“Gesto”

¿Qué es…?

¿QUÉ ES UN ESGUINCE?

LEVE MEDIO GRAVE

Propiocepción

Capacidad de sentir y regular la posición y movimiento (velocidad, aceleración, fuerza).

¿QUÉ ES UNA LESIÓN TENDINOSA?EN Tendón

CÓMO MicrotraumatismosSobreuso

POR QUÉ PPCCrecimiento

¿Qué es…?

¿QUÉ ES UN PROBLEMA MUSCULAR?TIPO Contractura Distensión Rotura

CÓMO Sobreuso Sobrestiram. SobreusoSobrestiram.

POR QUÉ

PPCTraumatismo

¿Qué es…?

LESIONES EN EL LSBT

¿POR QUÉ ME LESIONO?

¿QUÉ ES…?

¿QUÉ HACER?

POSIBLE LESIÓN(NO EMERGENCIA,

NO URGENCIA)

FISIO CLUBNO ESTÁ EL

FISIO

Movimiento limitado,

inflamación, dolor

ReposoHielo

Elevación

+20

min

uto

sMutua

Vuelta entreno

(readaptación con FISIO/

P.F.)

Está

OK

Movimientolimitado,

inflamación, dolor(1 a 24 h)

Fisio externo

¿Qué hacer?

¿CON UN ESGUINCE?

RECONOCER UN ESGUINCE (SÍNTOMAS)

LEVE Dolor +Dolor si hace ejercicio a las 24 h.Inflamación leve

MODERADO Dolor +/++Cojera al momento (que puede desaparecer)Dolor intenso si hace deporte a las 24 hInflamación y edema a 24h

GRAVE Dolor ++/+++Cojera o impotenciaImposible hacer deporteInflamación y edema grande

TRATAMIENTO FISIOTERAPEÚTICO

LEVE No deporte 7 díasVendaje ?ManipulativoReadaptación - PROPOIOCEPCIÓN

MODERADO No deporte 15 días (mín)Vendaje - férulaManipulativoReadaptativo otros 15 días (mín) - PROPIOCEPCIÓN

GRAVE Cirugía?Yeso hasta 6-8 semanas.Manipulativo tras retirada yesoReadaptación de hasta 6 meses - PROPIOCEPCIÓN

¿Qué hacer?

¿CON UN ESGUINCE?

¿Qué hacer?

Tobilleras

Mayor sujección ≠ mejorSolo durante la fase de readaptación

SIN SUJECCIÓN SUJECCIÓN MEDIA SUJECCIÓN ALTA

¿Qué hacer?

¿QUÉ HACER ANTE …?

RESUMEN

1. Conocemos cuáles son las lesionesmás habituales.

2. Conocemos sus causas y cómocorregir algunas.

3. Podemos identificar las principaleslesiones.

4. Sabemos cómo se tratan y cómoactuar.

“Pensé que mi cuerpo estaba en mal estado y ya había jugado demasiado”

Ron Artest (2010/11)

Ron Artest 2012

Eskerrik asko!!