Clases Magistrales_Ramiro Calle
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7/21/2019 Clases Magistrales_Ramiro Calle
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http://www.mindalia.com/noticias/clase-yoga-mental-ramiro-calle-meditacion/#.UuZsStK0qt_
Publicado en el PodcastMindalia.com Conferenciasel 14/01/2014, enMente ypsicologa .Recopilacin hasta el 23/91/2014. Cada semana podrs escuchar odescararte una de las clases de Ramiro Calle, sobre di!erentes temas. "na oportunidad#nica de acceder de manera sencilla a la sabidur$a % ense&an'as de Ramiro Calle.Pincha sobre los t$tulos de las clases para acceder al audio en ()oo*.
C!S" $: a meditaci%n& por 'amiro Calle
La clase de esta semana nos ayuda a tener un primer acercamiento a la meditacin,guiada por Ramiro Calle. Escchala o descrgala gratuitamente, ypractica estas enseanzas.
C!S" (: a meditaci%n: escollos y aliados& por'amiro Calle
RES!E"#$!editacin de entrada y salida del aire$!editacin de captar el punto de encuentro entre inhalacin y e%halacin$Erradicacin de los pensamientos en su ra&z
'rataremos de indagar y e%plorar todos los escollos (ue podamos encontrar en lasenda de la meditacin, pero tam)i*n de todos esos aliados, a(uellos +actores deiluminacin (ue nos serirn de gran apoyo. -r poco a poco consiguiendoecuanimidad, es decir, rmeza de mente.
CL/SE 0# El su+rimiento, por Ramiro Calle. oga mental ymeditacin
En esta clase Ramiro Calle nos ha)lar del yoga y la meditacin como m*todos parala li)eracin del su+rimiento. 2eremos las distintas clases de su+rimiento eindagaremos so)re sus causas y cmo ir eliminando el su+rimiento innecesario yneurtico u o)tener una actitud muy di+erente ante el su+rimiento ineita)le, eincluso reci)ir un aprendiza3e de ese su+rimiento ineita)le.
RES!E"#$E3ercicio de isualizacin de la )eda terrestre$E3ercicio para perci)ir la sensacin tctil de la respiracin en las aletas de la nariz$E3ercicio de meditacin amorosa, para en+ocar tus sentimientos amorosos haciauna persona
http://www.mindalia.com/noticias/clase-yoga-mental-ramiro-calle-meditacion/#.UuZsStK0qt_http://www.ivoox.com/podcast-mindalia-com-conferencias_sq_f145904_1.htmlhttp://www.ivoox.com/podcast-mindalia-com-conferencias_sq_f145904_1.htmlhttp://www.ivoox.com/podcast-mindalia-com-conferencias_sq_f145904_1.htmlhttp://www.ivoox.com/audios-mente-psicologia_sa_f440_1.htmlhttp://www.ivoox.com/audios-mente-psicologia_sa_f440_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-1-la-meditacion-ramiro-calle-ensenanzas-audios-mp3_rf_1816110_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-2-meditacion-escollos-aliados-ramiro-audios-mp3_rf_1835494_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-2-meditacion-escollos-aliados-ramiro-audios-mp3_rf_1835494_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-3-el-sufrimiento-ramiro-calle-ensenanzas-audios-mp3_rf_1856022_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-3-el-sufrimiento-ramiro-calle-ensenanzas-audios-mp3_rf_1856022_1.htmlhttp://www.mindalia.com/noticias/clase-yoga-mental-ramiro-calle-meditacion/#.UuZsStK0qt_http://www.ivoox.com/podcast-mindalia-com-conferencias_sq_f145904_1.htmlhttp://www.ivoox.com/audios-mente-psicologia_sa_f440_1.htmlhttp://www.ivoox.com/audios-mente-psicologia_sa_f440_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-1-la-meditacion-ramiro-calle-ensenanzas-audios-mp3_rf_1816110_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-2-meditacion-escollos-aliados-ramiro-audios-mp3_rf_1835494_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-2-meditacion-escollos-aliados-ramiro-audios-mp3_rf_1835494_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-3-el-sufrimiento-ramiro-calle-ensenanzas-audios-mp3_rf_1856022_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-3-el-sufrimiento-ramiro-calle-ensenanzas-audios-mp3_rf_1856022_1.html -
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C!S" ): os *elos de la mente& por 'amiro Calle.+oga y meditaci%n
RES!E"#
Los elos de la mente, y cmo el yoga y la meditacin ayudan a apartarlos.5a)laremos de cmo conciliar la meditacin sentado con una actitud meditatia, en
la ida diaria, para irnos apro%imando a lo (ue llama)a el sa)io 6atan3ali la isin
pura, y 7uda 2ipassana,
E%ploraremos e indagaremos todos a(uellos errores )sicos de la mente, (ue nos
impiden er las cosas como son, (ue elan, (ue +rustran nuestra lucidez, ro)ando la
sa)idur&a y +renan muchas eces muestra la eolucin de nuestra conciencia.
CL/SE 8# La senda hacia la paz interior, por Ramiro Calle.
oga y meditacin
RES!E"#
Seguiremos indagando en la senda hacia la paz interior, nuestro espacio de (uietud.
E%plorando en este camino (ue nos llea a la +uente del pensamiento, all& donde
mora un espacio de calma, de presencia de ser y de ecuanimidad.
9os e3ercicios prcticos#
1. E3ercicio 1# !uy antiguo, de energetizacin, de respiracin, mentalizndonos
de (ue al inspirar tomamos ida, +uerza ital y al ir e%pulsando el aire nos
desprendemos de cual(uier ansiedad o de)ilidad, impregnando nuestrocuerpo de italidad y energ&a.
4. E3ercicio 4# 9e concentracin pura, en dos +ases. Elegiremos un punto
luminoso, en la primera +ase lo amos a mentalizar +rente a nosotros, y en la
segunda +ase trataremos de interiorizarlo
CL/SE :# La Energ&a, por Ramiro Calle. oga y meditacin
RES!E"#
En el oga se le da gran importancia a la energ&a, (ue se denomina 6rana, es hlito
ital, es +uerza de ida, es la respiracin, es el alimento esencial para nuestras
c*lulas, nuestro cere)ro, nuestras +unciones psico+&sicas. 2eremos en (u* medida,
cada uno de nosotros, podemos incrementar, puricar y armonizar todas nuestras
energ&as.
9os e3ercicios conectados con el tema de hoy, la Energ&a.
1. E3ercicio 1# 6uesto (ue la energ&a es la respiracin y congura nuestra
mente, la mente es el 3inete, la respiracin es el ca)allo, amos a tratar de
coordinar mente y energ&a, mente y respiracin.
4. E3ercicio 4# 2isualizacin, energetizacin muy antiguo, en dos +ases,isualizndonos en una nu)e de luz )lanca pura, re+ulgente, plena de
energ&a y (ue por todos los poros del cuerpo entran y salen esta energ&a
http://www.ivoox.com/clase-4-los-velos-mente-por-audios-mp3_rf_1879445_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-4-los-velos-mente-por-audios-mp3_rf_1879445_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-5-la-senda-hacia-paz-interior-audios-mp3_rf_1937985_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-5-la-senda-hacia-paz-interior-audios-mp3_rf_1937985_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-6-la-energia-ramiro-calle-ensenanzas-audios-mp3_rf_1952227_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-4-los-velos-mente-por-audios-mp3_rf_1879445_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-4-los-velos-mente-por-audios-mp3_rf_1879445_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-5-la-senda-hacia-paz-interior-audios-mp3_rf_1937985_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-5-la-senda-hacia-paz-interior-audios-mp3_rf_1937985_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-6-la-energia-ramiro-calle-ensenanzas-audios-mp3_rf_1952227_1.html -
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reitalizando el cuerpo y la mente. En la segunda +ase nos amos +undiendo
con el oc*ano ilimitado de energ&a.
CL/SE ;# La 7s(ueda, por Ramiro Calle. oga y meditacin
RES!E" CL/SE ;#
El tema (ue a)ordaremos despu*s de la prctica de la meditacin, ser La
7s(ueda.
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isualizar espacio despe3ado, sin l&mites y tratar de, poco a poco,
+undi*ndonos con esa espaciosidad, con un sentimiento de apertura, como si
nos +u*ramos +undiendo con esa espaciosidad sin l&mites.
CL/SE # /prender a pensar y de3ar de pensar, por RamiroCalle. oga y meditacin
RES!E" CL/SE #
'ratar de estar atentos, el cuerpo esta)le, la ca)eza (ue se mantenga recta, en
l&nea recta con el tronco, para (ue Fuya la energ&a, la sangre y poder encer la
somnolencia, el sopor..
La )ase de nuestra organizacin psicosomtica es el cuerpo y la meditacin
comienza por el cuerpo. /un(ue sur3an pe(ueas molestias o dolores, no crear
conFicto con ellos, tratar de ser ecunimes y poco a poco iremos consiguiendo (ueel cuerpo sea un aliado en la meditacin, en lugar de un impedimento.
El tema (ue a)ordaremos hoy en la m%ima pro+undidad posi)le, despu*s de los
e3ercicios de meditacin, y como una indagacin muy especial, ser el tema de
nuestra presencia de ser. Ser es la ltima rialidad, en s& mismo, o el ac&o
primordial o la energ&a (ue nos anima pero no importa, lo esencial no es la
pala)ra, sino la e%periencia, (ue nos a trans+ormando, procurando sosiego y
lucidez y un nueo sentido ms +ecundo para nuestro iir cotidiano.
6rctica de la meditacin#
1. 6rimer e3ercicio# iremos tomando de la respiracin como una ola (ue iene y(ue a. 9e la misma manera (ue podemos contemplar en una playa como la
ola a y parte, lo haremos con la respiracin. "os conertimos en
o)seradores de la ola de la respiracin, iene a ti y parte de ti.4. Segundo e3ercicio# nos conertimos en testigos de todos nuestros procesos
mentales (ue ayan discurriendo. 9e la misma manera (ue podemos
ponernos a la orilla del r&o o)serando su cauce, podemos o)serar ese r&o
ms &ntimo y cercano, (ue es nuestra mente, un r&o de e%pectatias, de
intenciones, de emociones0. 'ercer e3ercicio# La iencia o presencia de ser. Como una iencia muy
pro+unda. 6or un lado ignorar los pensamientos y por otro poned hacia lo
ms pro+undo de nosotros todo nuestro inter*s y atencin, ir cultiando unestado interno de interiorizacin, de silencio, de calma para desarrollar la
conciencia Ser, esa sensacin de ida.
CL/SE 1G# /prender a pensar y de3ar de pensar, por Ramiro
Calle. oga y meditacin
RES!E" CL/SE 1G#
9espu*s de los e3ercicios amos a ha)lar muy a +ondo del dominio del pensamiento,
cmo aprender a mane3arlo. -ndagaremos en (u* es, so)re todo trataremos de ir
descu)riendo en (u* medida podemos utilizar m*todos y t*cnicas, actitudes, para
http://www.ivoox.com/clase-9-presencia-ausencia-si-por-audios-mp3_rf_2010654_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-9-presencia-ausencia-si-por-audios-mp3_rf_2010654_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-10-aprender-a-pensar-dejar-de-audios-mp3_rf_2038870_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-10-aprender-a-pensar-dejar-de-audios-mp3_rf_2038870_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-9-presencia-ausencia-si-por-audios-mp3_rf_2010654_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-9-presencia-ausencia-si-por-audios-mp3_rf_2010654_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-10-aprender-a-pensar-dejar-de-audios-mp3_rf_2038870_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-10-aprender-a-pensar-dejar-de-audios-mp3_rf_2038870_1.html -
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el control del pensamiento, el dominio de la mente, y sa)er incluso mane3arnos con
los pensamientos parsitos, intrusos, hostiles.
2amos a dedicar los primeros 0G minutos a la prctica, a lo (ue realmente es la
m*dula de nuestras clases, y luego indagamos a +ondo en el +enmeno misterioso
del pensamiento, y nalmente a)rimos el ciclo de preguntas..
6rctica de la meditacin#
1. E3ercicio 1# H)seraremos los pensamientos.4. E3ercicio 4# n e3ercicio muy di+&cil pero muy interesante, la o)seracin del
espacio en )lanco o interalos entre los pensamientos0. E3ercicio 0# E3ercicio de contencin, de inhi)icin directa de los pensamientos
para aprender poco a poco a suspender los pensamientos.
Clase 11# Cmo dominar el pensamiento, por Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 11#
5oy trataremos so)re el dominio del pensamiento, el dominio de la mente, cmo
mane3arnos con esos duendes (ue tanto nos asaltan en el espacio mental, (ue son
los pensamientos.
6rctica de la meditacin#
Los dos e3ercicios de hoy, nos ensean a en+ocarnos so)re nuestro espacio mental e
ir descu)riendo dinmicas, el Fu3o de nuestros pensamientos, y en suma,
automatismos mentales
1. E3ercicio 1# H)seracin de los procesos de la mente, centrndonos en el
espacio, o)serar sin 3uzgar, sin analizar, todo a(uello (ue a pasando por la
mente, sin interenir, slo estar alerta.4. E3ercicio 4# H)serar el espacio mental para intentar cortar los pensamientos
en su ra&z,
CL/SE 14# Cmo sa)er si un pensamiento es sano o insano,
por Ramiro Calle.
RES!E" CL/SE 14#
El yoga es un m*todo para desautomatizar, por lo (ue de)emos eitar moimientos
automticos de cuerpo y mente, y tratar de concienciarnos. "o es +cil ir poco a
poco con(uistando la postura, pero no olidemos (ue la meditacin empieza con el
cuerpo.
2amos a indagar so)re el pensamiento neurtico.
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E3ercicios de atencin a la respiracin, respirar con naturalidad, sin restriccin
respiratoria.
1. E3ercicio 1# /tencin al punto de encuentro entre la inhalacin y la
e%halacin. n m*todo muy importante para el cultio de la atencin
mental, para contener y controlar el pensamiento.
4. E3ercicio 4# /l tomar el aire, mentaliza (ue te llenas de igor, de energ&a. /l ire%pulsando el aire, mentaliza (ue despliegas toda esta italidad por todo tu
cuerpo.
CL/SE 10# Cmo conseguir la iluminacin a tra*s del
es+uerzo, por Ramiro Calle.
RES!E" CL/SE 10#
2amos a comenzar por los e3ercicios de meditacin y despu*s a indagar en un+actor de iluminacin# el es+uerzo, (ue es la energ&a. 2eremos cmo el oga nos
e%plica la manera de aplicar ese es+uerzo de manera sa)ia y sagazmente ese
es+uerzo.
9espu*s un ciclo de preguntas y respuestas, donde podremos indagar no slo so)re
el tema del d&a, sino tam)i*n so)re cual(uier tema relacionado con la eolucin del
ser humano, los sentimientos, las emociones y todos los temas relacionados con la
)s(ueda del me3oramiento humano.
6rctica de la meditacin#
1. E3ercicio 1# 'rataremos de perci)ir las sensaciones (ue surgen y sedesanecen, (ue pasan y transitan por nuestro cuerpo.
4. E3ercicio 4# !entalizacin positia a tra*s de la respiracin.0. E3ercicio 0# Concentracin pura. 2amos a denir un soporte 3o al (ue amos
a tratar de utilizar como medio para a)sor)er, tanto como sea posi)le, la
mente en *l.
CL/SE 1D# Cmo estar igilante y ser ecunime, por Ramiro
Calle.
RES!E" CL/SE 1D#
El tema de hoy es la igilancia, autoigilancia y ecuanimidad, un tema muy
importante so)re todo para todos los (ue estamos en una sociedad pro+ana,
secular, donde la ida es muy di+erente a una ida sagrada o en un ashram. Es
muy importante (ue sepamos con (u* actitudes mentales podemos contar para ir
poco a poco conirtiendo la ida en un aprendiza3e y un instrumento para el
autodesarrollo y sentirnos as& me3or. 'am)i*n para tener cierto control saluda)le
so)re nosotros, nuestras emociones, la pala)ra y los actos.
6rctica de la meditacin#
http://www.ivoox.com/clase-13-como-conseguir-iluminacion-a-traves-audios-mp3_rf_2100970_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-13-como-conseguir-iluminacion-a-traves-audios-mp3_rf_2100970_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-14-como-estar-vigilante-ser-ecuanime-audios-mp3_rf_2121260_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-14-como-estar-vigilante-ser-ecuanime-audios-mp3_rf_2121260_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-13-como-conseguir-iluminacion-a-traves-audios-mp3_rf_2100970_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-13-como-conseguir-iluminacion-a-traves-audios-mp3_rf_2100970_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-14-como-estar-vigilante-ser-ecuanime-audios-mp3_rf_2121260_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-14-como-estar-vigilante-ser-ecuanime-audios-mp3_rf_2121260_1.html -
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1. E3ercicio 1# / tra*s de la inhalacin y la e%halacin cultiamos la estado de
(uietud. /sociando la inhalacin con (ue nos cargamos de paz de calma, y la
e%halacin con (ue nos despo3amos de cual(uier de in(uietud.4. E3ercicio 4# En las clases slo utilizamos dos mantra, generalistas, (ue no
pertenecen a ninguna religin. no es el Hm y el otro el sonido de la
respiracin. 5aremos el e3ercicio recitando mentalmente, en la primera +ase
el sonido de la respiracin Iham J saK, y en la segunda, sin recitarlo
CL/SE 18# Cmo conseguir la /rmon&a y el E(uili)rio, por
Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 18#
5oy ha)laremos de un tema muy hermoso# la armon&a en toda su dimensin. La
armon&a como e(uili)rio, ecuanimidad, compasin, como autoconocimiento, como
realizacin del ser.
6rctica de la meditacin#
1. E3ercicio 1# Captaremos sensaciones en el cuerpo. El cuerpo es un heridero
de sensaciones# gratas e ingratas, )urdas o sutiles o ultrasutiles, de tacto, de
tensin, de energ&a, de ida4. E3ercicio 4# La contemplacin del espacio mental y todos los procesos
mentales (ue ayan deslando por la mente, ideas, sentimientos,
recuerdos sin interenir para crear o para eliminar pensamientos. H)serar
sin reaccionar, sin 3uzgar ni apro)ar, sin estar a +aor o en contra0. E3ercicio 0# 'rataremos de unicar dos e3ercicios. "os conertimos en
o)seradores atentos del cuerpo y de la mente, de toda nuestraorganizacin psicosomtica, atentos a sensaciones, percepciones, estados
mentales, sentimientos, emocionestodo a(uello (ue sur3a en tu cuerpo o
tu mente som*telo al escrutinio de la mente. Registra pero no analices, no
aceptes ni rechaces, lim&tate a captar, reci)ir captar todas tus sensaciones y
tus estados mentales.
Clase 1:# Cmo conseguir el sosiego y la +elicidad ennuestra ida, por Ramiro Calle.
RES!E" CL/SE 1:#
5oy ha)laremos del sosiego. u* representa=u* nos puede procurar=u*
tenemos (ue hacer para promoer un sentimiento de sosiego pro+undo=
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Como dec&a 7uda, no hay otra +elicidad (ue la paz interior. 9e hecho el tesoro del
sosiego, no se puede )uscar en ningn otro lugar, ya (ue est dentro de nosotros.
6rctica de la meditacin#
1. E3ercicio 1# /tencin a la respiracin. "os +undimos con la respiracin, para
siguiendo su Fu3o, de ida y de partida, ir li)erndonos de tensiones,aFicciones, tristeza e ir reencontrando nuestro espacio de calma y de
(uietud.4. E3ercicio 4# 2isualizacin para proocar un sentimiento de e%pansin, de
apertura.0. E3ercicio 0# Concentracin pura.
Clase 1;# Cmo trans+ormar las adersidades, por Ramiro
Calle
RES!E" CL/SE 1;#
Cuando una persona toma una &a para el despertar de la consciencia y para
eolucionar y me3orarse, tenemos (ue darle la )ienenida a todo a(uello (ue nos
ayude en ese despertar de la consciencia.
6recisamente hoy amos a inestigar en el tema de cmo trans+ormar las
icisitudes, las adersidades, los contratiempos, en aliados. Cmo estos aparentes
o)stculos podemos conertirlos en amigos muy tiles para nuestra eolucin
interior. Cmo podemos aprender a con+rontar con sosiego, con lucidez,
ecuanimidad, todas las adersidades (ue a todo ser humano le presenta la ida.
Cmo, en suma, ir instrumentalizando, sa)ia, ecazmente, todas a(uellas
circunstancias aparentemente adersas pero (ue todos podemos trans+ormar y
conertir en amigos y aliados, en nuestra )s(ueda del me3oramiento interior.
2eremos (u* actitudes llear a nuestra ida cotidiana, para (ue esta se conierta
en el escenario de nuestro aprendiza3e ital, e ir dotando a la ida de un sentido
especial para este despertar an&mico, y esta eolucin de la consciencia, al li)erar
la mente de negatiidades, de tra)as, de grilletes, de +renos en nuestra senda de
autodesarrollo.
6rctica de la meditacin#
1. E3ercicio 1# 9e atencin a la respiracin, com)inndola con un color y con un
sentimiento.4. E3ercicio 4# 2isualizacin y energetizacin.0. E3ercicio 0# Concentracin pura para ensear a la mente a estar ms atenta
en un soporte 3o.
Clase 1B# Las 0 disciplinas necesarias para la li)eracin, por
Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 1B#
http://www.ivoox.com/clase-17-como-transformar-adversidades-ramiro-audios-mp3_rf_2181137_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-17-como-transformar-adversidades-ramiro-audios-mp3_rf_2181137_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-18-las-3-disciplinas-necesarias-para-la-audios-mp3_rf_2197035_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-18-las-3-disciplinas-necesarias-para-la-audios-mp3_rf_2197035_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-17-como-transformar-adversidades-ramiro-audios-mp3_rf_2181137_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-17-como-transformar-adversidades-ramiro-audios-mp3_rf_2181137_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-18-las-3-disciplinas-necesarias-para-la-audios-mp3_rf_2197035_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-18-las-3-disciplinas-necesarias-para-la-audios-mp3_rf_2197035_1.html -
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u* es la mente= -ndagaremos en las mismas ra&ces de la mente humana.
Respiracin pausada, m%ima motiacin, es+uerzo consciente, atencin, diligencia,
no des+allecer, nimo in(ue)ranta)le en lo posi)le durante la meditacin,
ecuanimidad, e(uili)rio de mente 'ratando de (ue la espina dorsal se mantenga
siempre erguida, no de3ndose encer por el sueo.
6rctica de la meditacin#
9os e3ercicios de meditacin, en uno de los programas ms clsicos (ue lleamos a
ca)o, de meditacin perceptia.
1. E3ercicio 1# E3ercicio consistente en seguir el curso de la respiracin y tratar
de perci)ir el punto de encuentro entre inhalacin y e%halacin. 6ara
e(uili)rarnos, recentrarnos y de3ar el mundo +uera.4. E3ercicio 4# 2isualizacin de (uietud por la respiracin como luz dorada.0. E3ercicio 0# E3ercicio de e%trema receptiidad, para intentar de perci)ir los
procesos (ue ayan surgiendo en el cuerpo y en la mente.
Clase 41#
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La clase est congurada en )ase a la prctica de la meditacin y despu*s
a)ordamos un tema relacionado con la eolucin del ser humano, y un ciclo de
preguntas y respuestas.
El tema de hoy es la angustia e%istencial, de la insatis+accin pro+unda (ue mora en
la mente humana. 2amos a er su lado creatio, positio, constructio y tam)i*n su
lado siniestro y destructio, dependiendo de cmo canalicemos esa gran angustia.
6rctica de la meditacin#
1. E3ercicio 1# H)seracin y e%perimentacin del cuerpo. 'omaremos
consciencia de las sensaciones del cuerpo y la postura corporal.4. E3ercicio 4# H)seracin y e%perimentacin de la respiracin. /tencin a la
sensacin tctil de la respiracin.
Clase 40# 6racticar el amor incondicional, por Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 40#
5oy nos pondremos al corriente de la meditacin de a+ecto incondicional, la
meditacin amorosa o de entrega real. Consiste en elegir una persona (ue, en
principio, nos despierte el a+ecto. La isualizaremos +rente a nosotros e
intentaremos conectar con ella a tra*s de un sentimiento de empat&a, a+ecto, de
real cario, desendole (ue sea dichosa y (ue no tenga desdicha.
6rctica de la meditacin#
!editacin de a+ecto incondicional
En la primera parte, durante media hora, la ms importante, la prctica
psicomental, de la meditacin, para ir actualizando nuestros recursos internos e ir
desarrollando los +actores de autodesarrollo e iluminacin, y consiguiendo atencin
consciente y li)eradora.
1. E3ercicio 1# /tencin a la sensacin tctil del aire.4. E3ercicio 4# Captacin del punto de encuentro entre inhalacin y e%halacin y
iceersa.
Clase 4D# El autoconocimiento, por Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 4D#
9urante unos 0G minutos amos a hacer tres e3ercicios de meditacin.
9espu*s ha)laremos del autoconocimiento, ya (ue desde el punto de ista del yoga
autoconocimiento ya es autorrealizacin. Cuando nos conocemos a niel pro+undo,
conectamos con nuestra parte espiritual.
6rctica de la meditacin#
http://www.ivoox.com/clase-23-practicar-amor-incondicional-ramiro-audios-mp3_rf_2470286_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-24-el-autoconocimiento-ramiro-calle-ensenanzas-magistrales-audios-mp3_rf_2493189_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-23-practicar-amor-incondicional-ramiro-audios-mp3_rf_2470286_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-24-el-autoconocimiento-ramiro-calle-ensenanzas-magistrales-audios-mp3_rf_2493189_1.html -
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1. E3ercicio 1# /proecharemos el moimiento de enida y de partida de la
respiracin para ir poco a poco serenando todos los procesos mentales y
psicolgicos.4. E3ercicio 4# E3ercicio de atencin a la zona (ue se muee, (ue se dilata, con
la respiracin.0. E3ercicio 0# 5aremos el important&simo e3ercicio de contemplacin de los
procesos de la mente, (ue llamamos colo(uialmente la ?pantalla mentalA.
Clase 48# Cmo cam)iar los modelos mentales, por Ramiro
Calle
RES!E" CL/SE 48#
El tema (ue hoy trataremos en pro+undidad es cmo ir modicando esos ie3os
modelos de conducta mental (ue nos crean desdicha y producen pertur)aciones y
conFictos, a+ectando la relacin con otros seres humanos, y (ue incluso propaganesos sentimientos negatios (ue a eces estn congurando esta sociedad tan
peligrosa (ue hemos construido. 2eremos cmo podemos reconocer y mutar esos
modelos de pensamiento, (ue crean esclaitud, ansiedad y carencias psicolgicas.
6rctica de la meditacin#
1. E3ercicio 1# E3ercicio de atencin a la respiracin, intentando captar del punto
de encuentro entre inhalacin y e%halacin y iceersa. "os li)era de
tensiones y nos procura sosiego y ayuda a cultiar armnicamente la
atencin mental.4. E3ercicio 4# E3ercicio de captacin de sensaciones en las palmas de las
manos. n e3ercicio muy simple pero (ue es como un )lsamo para elsistema nerioso autnomo. "os a(uieta poco a poco, nos ayuda a
recogernos y nos mantiene ms alertas y ms ios.0. E3ercicio 0# E3ercicio de recogimiento interior, de la presencia de ser.
9esarrollar la sensacin ?soyA, pero no como un concepto sino como una
ri(u&sima e%periencia interior.
Clase 4:# El E(uili)rio, por Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 4:#
Es muy importante considerar (ue la en+ermedad +&sica es una ruptura del e(uili)rio
orgnico. Cuando se produce una ruptura del e(uili)rio mental se produce una
neurosis. Cuando hay dese(uili)rio energ*tico hay )lo(ueos, ansiedad y agitacin.
6rctica de la meditacin#
1. E3ercicio 1# tilizaremos el Fu3o y reFu3o de la respiracin para calmar los
procesos psico+&sicos, ya (ue la respiracin es un puente entre el consciente
y el consciente y una )isagra entre el cuerpo y la mente.4. E3ercicio 4# La atencin serena, el sosiego alerta. 'ratar de mantener una
actitud de mente donde podamos com)inar la atencin y la serenidad. Lacalma y la igilancia, estando a(u& y ahora.
http://www.ivoox.com/clase-25-como-cambiar-modelos-mentales-por-audios-mp3_rf_2521920_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-25-como-cambiar-modelos-mentales-por-audios-mp3_rf_2521920_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-26-el-equilibrio-ramiro-calle-ensenanzas-magistrales-audios-mp3_rf_2547381_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-25-como-cambiar-modelos-mentales-por-audios-mp3_rf_2521920_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-25-como-cambiar-modelos-mentales-por-audios-mp3_rf_2521920_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-26-el-equilibrio-ramiro-calle-ensenanzas-magistrales-audios-mp3_rf_2547381_1.html -
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Clase 4;# Cmo estar en el a(u& y ahora, por Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 4;#
La indagacin de hoy ser so)re el estar a)iertos, perceptios, al a(u& y ahora, para(ue cada d&a podamos cele)rar el aprendiza3e ital, e%istencial . -r logrando
estrenar cada d&a la mente, cada ez ms inocente, ms li)re de condicionamientos
y de e%periencias traumticas, en suma, de antiguas heridas.
La meditacin comienza por el cuerpo. Si no hay postura, la meditacin es
impostura. "o podemos de3ar el cuerpo +uera y tenemos (ue aprender a mane3arlo
e incluso a utilizarlo como herramienta para desarrollar esta)ilidad, disciplina y
es+uerzo correcto. En la medida en la (ue aprendemos a controlar y esta)ilizar el
cuerpo, lo haremos con la mente.
La respiracin tiene (ue ser pausada, uni+orme, nasal y regular. La mente tiene (ueestar diligente, presta, alerta, muy atenta y so)re todo ecunime.
6rctica de la meditacin#
1. E3ercicio 1# Concentracin pura y directa, concentracin en el entrece3o,
3ando en *l la mente.4. E3ercicio 4# !entalizacin de paz, de (uietud, a tra*s de la respiracin.0. E3ercicio 0# Captacin de sensaciones a lo largo de la espina dorsal.
Clase 4B# Los distintos tipos de 9eseo, por Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 4B#
El tema de hoy es important&simo para ir saneando nuestra psicolog&a, para
claricar nuestro entendimiento y para irnos modicando desde nuestras mismas
ra&ces psicolgicas.
El yoga es una senda del autocontrol, pero consciente, lcido y saluda)le, pero
nunca represio e insano. 6or eso hoy amos a pro+undizar en ese autocontrol,
indagando hasta donde podamos so)re esa energ&a poderos&sima (ue es el deseo,
inestigando las di+erencias entre los deseos necesarios, los deseos innecesarios
pero ino+ensios, los deseos per3udiciales por(ue nos hacen dao a nosotros y a lasotras criaturas, y los deseos cticios de)ido a (ue estamos inmersos en una
sociedad de consumo capitalista.
2eremos cmo aprender a mane3arnos con el deseo y con su opuesto, la antipat&a,
el rechazo, la aersin.
6rctica de la meditacin#
1. E3ercicio 1# Cultiar la paz a tra*s de la inhalacin y desechar la agitacin a
tra*s de la espiracin.4. E3ercicio 4# -ntroduciendo el +oco de la atencin en distintas partes del
cuerpo y desactiar en ellos las tensiones.
http://www.ivoox.com/clase-27-como-estar-aqui-y-audios-mp3_rf_2576888_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-28-los-distintos-tipos-deseo-por-audios-mp3_rf_2613535_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-27-como-estar-aqui-y-audios-mp3_rf_2576888_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-28-los-distintos-tipos-deseo-por-audios-mp3_rf_2613535_1.html -
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Clase 4# La o+uscacin de la mente, por Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 4#
En el yoga tratamos de sondear en la mente, pero no lo hacemos como psiclogos,ni psicoterapeutas sino cada uno de nosotros en nuestro propio hogar mental,
para ir poco a poco descu)riendo cuales son los errores )sicos de la mente,esas
ataduras (ue nos impiden desarrollarnos y eolucionar, y tam)i*n cules son esos
+actores (ue nos crean esclaitud, seridum)re, y desdicha.
-nestigamos en la mente para descu)rir lo (ue nos encadena y tratar de encontrar
(u* actitudes, puntos de ista o e3ercitamientos podemos poner en marcha para
conseguir una mente ms +eliz, ms armnica, ms e(uili)rada y ms ecunime.
En lo ms pro+undo de la mente humana hay una ra&z de con+usin, de desorden,
(ue llamamos o+uscacin. -ndagaremos en la lucidez, la isin clara. En la mentehay una rara sustancia (ue los orientales, so)re todo los sa)ios, llaman !aya, (ue
es una sustancia tan rara y t%ica, (ue siempre o casi siempre nos llea a conceder
mucha importancia a lo triial, lo )o)o, lo mez(uino, a lo insustancial y a
magnicarlo y , sin em)argo, a no darle su importancia a lo esencial y lo
+undamental en la ida humana, creando un +enmeno de distorsin.
6rctica de la meditacin#
1. E3ercicio 1# E3ercicio de meditacin (ue consiste en ir cultiando un espacio
de (uietud mentalizando la inhalacin como sosiego y la e%halacin como la
li)eracin de aFiccin o intran(uilidad.
4. E3ercicio 4# H)serar desapasionadamente el espacio mental, para ircaptando poco a poco, sin reaccionar, lo (ue a discurriendo por la mente,
para conocer la mente y aprender a desidenticarnos de la mente.0. E3ercicio 0# Concentracin pura, hoy en una For.
Clase 0G# Lo esencial de la meditacin, por Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 0G#
5oy amos a ha)lar so)re lo esencial de la meditacin.
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$E3ercicio 4# 'oma de consciencia del es(uema corporal, la atencin de la postura
corporal.
$E3ercicio 0# Cortar los pensamientos en su propia ra&z, inhi)iendo el pensamiento.
Clase 01# Cmo me3orar la a+ectiidad, por Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 01#
El tema (ue hoy amos a a)ordar en pro+undidad es la a+ectiidad. 'odos somos
seres de relacin, y de alguna manera todos nos estamos relacionando, pero
muchas eces no creando &nculos sanos, no de3ando (ue aFore nuestra a+ectiidad
ms constructia, sino (ue a eces creamos ligaduras insanas o no demasiado
constructias, o nuestros a+ectos se uelen dominante o dciles.
u* es el a+ecto y cmo conseguir relaciones a+ectias ms creatias, ms
constructias, ms lcidas, li)erndolas de todas esas contaminaciones (ue a
menudo la sa)otean=
6rctica de la meditacin#
1. E3ercicio 1# 'ratar de tomar consciencia de ser. En una primera +ase apoyada
en la +rmula er)al$mental o soy, y una segunda prescindiendo de la
atencin a la respiracin y de la +rmula er)al$mental, nos re+ugiaremos en
nosotros despertando la pura sensacin de ser.4. E3ercicio 4# 'rataremos de estar atentos a la postura corporal, las
sensaciones del cuerpo y la respiracin.
Clase 04# La soledad del )uscador, por Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 04#
En la meditacin nos encontramos al desnudo con nosotros mismos, no hay escapes
o no de)e ha)erlos, ni su)ter+ugio ni easin. Es estar en nosotros mismos
desconectando de todo lo dems. 9e)emos eitar los escapismos de la mente#
ponernos a ensoar, a recordar, a +antasear o a imaginar. En cuanto esos
automatismos se produzcan y los descu)ras, tienes (ue inhi)irlos y oler a la
meditacin. 6ero sin sentir la meditacin como un penoso de)er, como una prctica(ue tienes (ue +or3ar autocoactia o autocoercitiamente. Es una disciplina, pero la
asumimos li)re, lcida, conscientemente para nuestro me3oramiento, por lo (ue hay
(ue descartar esos sentimientos (ue hacen la meditacin ms penosa, ms
proocatia. La meditacin de)er&a ser lo ms natural del mundo, pero como la
mente est siempre saltando entre la aidez, la aersin, enredndose o
preguntndose
6rctica de la meditacin#
1. E3ercicio 1# E3ercicio muy simple, tomar consciencia de cundo el aire est
dentro y cundo +uera.
http://www.ivoox.com/clase-31-como-mejorar-afectividad-ramiro-audios-mp3_rf_2711859_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-32-la-soledad-del-buscador-ramiro-audios-mp3_rf_2747846_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-31-como-mejorar-afectividad-ramiro-audios-mp3_rf_2711859_1.htmlhttp://www.ivoox.com/clase-32-la-soledad-del-buscador-ramiro-audios-mp3_rf_2747846_1.html -
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4. E3ercicio 4# /poyndonos en el e3ercicio anterior, a)riremos la mente al
cuerpo, estaremos atentos a la ez a la respiracin, pero tam)i*n al cuerpo y
a la postura y sensaciones. 9e ah& nos a)riremos a la luz.
Clase 00# El punto de (uietud, por Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 00#
9espu*s de los e3ercicios, ha)laremos del punto de (uietud, (ue incluso da nom)re
a uno de los li)ros de Ramiro Calle, (ue es una inestigacin pro+unda so)re ese
espacio de calma innita, (ue a la ez es personal y transpersonal, (ue hay en todo
ser humano y (ue precisamente las distintas t*cnicas del yoga, del psico+&sico al
mental, tratan de ir poco a poco ayudndonos a conectar, a esta)lecernos, a morar
en ese punto de (uietud. 'am)i*n eremos cmo llear esa (uietud a nuestra ida
cotidiana, incluso una ida actia y mantener ese espacio de sosiego interior.
6rctica de la meditacin#
1. E3ercicio 1# Se dice de este e3ercicio (ue es per+ecto, por(ue es tan preciso,
tan escueto, nada le so)ra y nada le +alta. 'ra)a3a so)re la mente consciente
e inconsciente, alcanza tam)i*n al cuerpo y ademas es un arte de iir en s&
mismo. Se ha llegado a considerar, a pesar de ser slo un e3ercicio, una de
las grandes t*cnicas de meditacin. "o hay un soporte concreto, sino (ue la
atencin es el soporte mismo. Estaremos atentos a todo, pero a nada en
concreto, a todo lo (ue a sucediendo a(u& y ahora.
4. E3ercicio 4# n e3ercicio muy antiguo en el (ue nos apoyaremos en la
e%halacin del aire. Su principal o)3etio es ir cultiando un espacio de
m%ima (uietud.
0. E3ercicio 0# E3ercicio de inhi)icion o contencin del pensamiento mecnico a
tra*s de una t*cnica pura de concentracin. 5oy utilizaremos un punto de
color como soporte de la concentracin.
Clase 0D# El cdigo de conducta, por Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 0D#
La clase de hoy es muy especial, por(ue los tres e3ercicios (ue amos a realizar son
de atencin a la respiracin. Estaremos media hora conectados conscientementecon nuestra respiracin, pero no ten*is ms (ue hacer una respiracin pausada,
silenciosa, pero ningn e3ercicio respiratorio. tilizaremos la respiracin como una
herramienta preciosa para ir cultiando de una manera metdica y armnica la
atencin y eleando el dintel de la consciencia.
En estos tres e3ercicios tendremos (ue estar atentos y perceptios y no de3arnos
llear por desiaciones ni ningn tipo de diagacin mental, pero si se produce, en
cuanto te percates de ello, corregid y reconducir la mente a la respiracin y al
e3ercicio.
6rctica de la meditacin#
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1. E3ercicio 1# El ms antiguo de atencin a la respiracin del oga. Consiste en
captar la sensacin tctil (ue el aire prooca al entrar y salir en las aletas de
la nariz.
4. E3ercicio 4# Seguir el curso de la inhalacin y la e%halacin, tratando de
perci)ir el +ugaz momento en el (ue se +unden.
0. E3ercicio 0# 'otalmente identicarnos con la respiracin, de tal manera (ue
nos olemos respiracin.
Clase 08# El e(uili)rio de la mente, por Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 08#
5oy amos a tratar en lo posi)le de encontrar e(uili)rio de mente, de alma, de
actitud. 'rataremos de centrarnos, de li)erarnos, utilizando antes (ue nada la
postura corporal, despu*s la respiracin y por ltimo serirnos a la ez la postura
unida a la respiracin, pero con un sentido hoy de mantener un estado deecuanimidad y no de3arnos llear por nuestras reacciones psicolgicas, logrando
situarnos, remansarnos en nuestro propio e3e.
9e la misma manera (ue nos podemos descentrar, des(uiciar, podemos, con el
entrenamiento adecuado, recentrarnos.
Clase 0:# 6ensamientos negatios y la armon&a, por Ramiro
Calle
RES!E" CL/SE 0:#
5oy amos a ir respondiendo preguntas de los alumnos#
u* hacer con los pensamientos negatios=
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1. E3ercicio 1# La serenidad atenta o la alerta sosegada. Este e3ercicio es una
erdadera escuela de aprendiza3e. Estaremos atentos a todo pero a la ez a
nada.
4. E3ercicio 4# !orar o ha)itar en el propio corazn. / lo largo de la historia de
la )s(ueda interior se ha considerado (ue hay un corazn a parte del
corazn +&sico, hogar de nuestro yo real.
Clase 0B# La culpa. Culpar a los dems o a nosotros
mismos, por Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 0B#
5oy indagaremos so)re la culpa y la culpa)ilizacin. 5emos ido tratando diersos
puntos del cdigo de conducta interior del oga# superar la autoimportancia, nada
de prete%tos o 3usticaciones, cam)iar me hacen por me hago, cam)iar no puedo
por no (uiero no de los puntos es precisamente el no culpa)ilizarse, el no
arrepentirse neurticamente. Ese sentimiento de culpa 3uega un papel muy
importante en nosotros, as& como la tendencia de culpa)ilizar, y as& e%plotar
emocionalmente constantemente, a los otros.
!editacin#
1. E3ercicio 1# Concentracin en la llama de una ela.
4. E3ercicio 4# Conscienciar la inhalacin y la e%halacin para inhi)ir las ideas y
automatismo de la mente.
0. E3ercicio 0# Recentrarnos en nosotros mismos,. remansarnos creando un
sentimiento de silencio interior.
Clase 0# La autoestima y la egoestima, por Ramiro Calle
RES!E" CL/SE 0#
-nestigaremos so)re la autoestima o autoaloracin. na cosa es la ego$realizacin
y otra cosa la auto$realizacin. a hemos estado ha)lando del ego y es interesante
(ue sepamos (u* hacer para irnos poco a poco autorrealizadno y (u* no hacer para
no estar apuntalando el ego, y (ue al nal se uela contra nosotros, siendo auto$
desestima, (ue es muy per3udicial.
!editacin#
1. E3ercicio 1# E3ercicio para ir conociendo la realidad (uieta, ecunime,
e(uili)rada de nuestra propia mente, 3ndonos en el hueco entre inhalacin
y e%halacin.
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4. E3ercicio 4# /sociar la inhalacin a un sentimiendo de calma, y al e%halar nos
li)eramos de la intran(uilidad.
0. E3ercicio 0# Concentracion en la llama de una ela o punto luminoso, para
ensear a la mente a ir en una direccin, cuando as& nos lo proponemos.