CLASE 6/02/07CLASE 6/02/07• PRINCIPIOS PARA LA CLASE (AUTONOMÍA,

¿QUIÉN APRENDE)• PROGRAMA PERSONAL USANDO TEORÍA

DEL APRENDIZAJE• DINÁMICA• TEORÍAS• ANÁLISIS HERRAMIENTA.• CONFECCIÓN HERRAMIENTA A LA LUZ

TEORÍAS• LECTURA DE I CAPITULO DE MANUAL

PRESCRIPCION

INTERVENCIÓN INTEGRAL INTERVENCIÓN INTEGRAL

La estrategia básica era controlar las enfermedades crónica centrándose en lograr cambios en variables clínicas y variables fisiológicas como los niveles

de glucosa y el lípidos en sangre.

Molinero, 2001.

ESTRATEGIA TRADICIONALESTRATEGIA TRADICIONAL

EN SALUDEN SALUD

ENFOQUE TRADICIONALENFOQUE TRADICIONAL

• MODELOS “PATERNALISTAS”.MODELOS “PATERNALISTAS”.• MODELOS QUE TIENDEN AMODELOS QUE TIENDEN A AUMENTAR COSTOS.AUMENTAR COSTOS.• CONDUCTISTAS.CONDUCTISTAS.• ERROR CIENTÍFICO.ERROR CIENTÍFICO.• FRACASO EPIDEMIOLÓGICOFRACASO EPIDEMIOLÓGICO•ADHERENCIA RAQUÍTICAADHERENCIA RAQUÍTICA

Modelo Clásico para la Modificación Modelo Clásico para la Modificación de la Conductade la Conducta

• Tradicionalmente Tradicionalmente las intervenciones las intervenciones fueron mecanicistas para promover la fueron mecanicistas para promover la actividad física y hábitos apropiados.actividad física y hábitos apropiados.

• Ejemplo: la confección de prescripciones Ejemplo: la confección de prescripciones de ejercicio.de ejercicio.

Desarrollar hábitos saludables que le perduren a la

persona durante toda su vida

VIDA ACTIVA

“CAMBIAR UNA CONDUCTA NOS ES ASUNTO DE UN DISCURSO Y UNAS PALMADITAS”

• Movimiento humano conducta compleja• Teorías de las Ciencias de la conducta para dar

respuesta sedentarismo• Estas teorías han sido útiles para desarrollar,

implementar y evaluar intervenciones.• No existe teoría que explique totalmente la

conducta de movimiento• Unas teorías son apropiadas para trabajo

individual y otras para intervenciones grupales.• Principio de paracaidas se descarta

DEFINIÓN DE TEORÍA

• GRUPO DE CONCEPTOS, DEFINICIONES Y PROPOCIONES QUE PRESENTAN UNA POSICIÓN SISTEMÁTICA DE EVENTOS CON EL OBJETO DE EXPLICAR O PREDECIR UN EVENTO O SITUACIÓN

¿POR QUÉ USAR TEORÍAS?

• AYUDAR A ENFOCARSE EN UNA CONDUCTA Y EN UN CONTEXTO

• AYUDAR A CONTESTAR EL POR QUÉ?

EL QUÉ? Y CÓMO? DEL PLANEAMIENTO DE UN PROGRAMA O DE LA INTERVENCIÓN INDIVIDUAL

• AYUDA A ENTENDER LA NATURALEZ DE LA CONDUCTA ESCOGIDA

• AYUDA A IDENTIFICAR LAS METAS MÁS APROPIADAS PARA EL PROGRAMA

• AYUDA A REPLICAR INTERVENCIONES INDIVIDUALES O PROGRAMAS EXITOSOS Y FOCALIZAR LA TOTALIDAD

¿Por qué

MODELOS Y TEORÍAS CAMBIO DE CONDUCTA

• T. CLÁSICA DE APRENDIZAJE• MODELO EN SALUD• ACCIÓN RAZONADA• M. PREVENCIÓN AL ABANDONO• TEORÍA COGNITIVA SOCIAL• CONDUCTA PLANEADA • TRANSTEORÉTICA• ECOLÓGICA

Modelo de la creencia en salud

• CUATRO ÁREAS: PERCEPCIÓN

1.POTENCIAL PARA ENFERMEDAD

2.SUCEPTIBILIDAD A LA ENFERMEDAD

3.BENEFICIOS DE UN CAMBIO

4.BARRERAS

TEORÍA DE APRENDIZAJE (Skiner, 1953)

• CONDICIONES APROPIADAS Y DISFRUTE DE LA ACTIVIDAD.

• LUGAR Y HORARIO DISPUESTOS PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA.

• SENTIDO DE LOGRO CON LA ACTIVIDAD POR PLANEACIÓN PASO A PASO HASTA LOGRAR META.

• SE CUMPLE EL PRINCIPIO DE PROGRESIBILIDAD.

• DESARROLLANDO ESTRATEGIAS PARA SUPERAR BARRERAS AMBIENTALES.

• EL USO DE PREMIOS SE RECOMIENDA, CON ÉNFASIS

CIRCUNSTANCIAS APROPIADAS

DISFRUTE DE LA ACTIVIDADDOÑA ANA

CONDUCEN

INFLUYE PARTICIPACIÓN

FUTURA

TEORÍA DEL APRENDIZAJE

(TIEMPO, LUGAR Y PLACER ACT)

.RECORDATORIOS-.REFUERZOS EXTRÍNSECO-INTRÍNSECO (sentirse bien)

, PASO A PASO PARA TENER DOMINIO DE OTRAS CONDUCTAS.

.MANEJAR CAUSAS FRACASO EN EL PASADO

.METAS (Corto y largo).

.PUNTAJE.(Por sesión realizada)

.PREMIOS

. RECORDATORIOS.

EJ. MARIA COMENZÓ A CAMINAR 10 MINUTOS AL MEDIO DÍA, DOS VECES POR SEMANA. SU META ES HACERLO TODOS LOS DÍAS. EN EL PASADO FRACASO EN CLASES DE KICK BOXING, AL HACER MUCHO ESFUERZO.

ESTUDIO DE CASO

• DOÑA ANA, UNA MUJER SEDENTARIA, DESEA UNIRSE AL GRUPO DE CAMINATA DE LA EMPRESA POR DE 30 MINUTOS CADA DÍA DURANTE SU HORA DE ALMUERZO, POR RECOMENDACIÓN DEL MÉDICO DE LA EMPRESA. ELLA HA DECIDIDO QUE SI PIERDE VEINTE KILOS EN DOS MESES, SE PREMIARÁ CON UN VIAJE A UN HOTEL DE PLAYA. TOMANDO EN CUENTA LA T.A ¿QUE LE PARECE LAS DECISIONES DE DOÑA ANA?

TEORÍA DE TOMA DE DECISIONES Y DE LA

ESCOGENCIA DE LA ACTIVIDAD• COSTO BENEFICIO (entre más activos

+beneficios)• ESCOGENCIA ENTRE SER ACTIVO Y

SEDENTARIO• ESCOGENCIA DETERMINADA POR

BARRERAS, BENEFICIOS, REFUERZOS, ESFUERZO, OPCIONES, ECT.

• LIBERTAD PARA DECIDIR LA ACTIVIDAD.• SER ACTIVO TIENE QUE OFRECER

RECOMPENSAS A CORTO PLAZO.

• Planteada por Manis y Mann (1997).Planteada por Manis y Mann (1997).• La gente decide si se adhiere basándose en la La gente decide si se adhiere basándose en la

comparación entre los beneficios percibidos comparación entre los beneficios percibidos vrs. los costos percibidos.vrs. los costos percibidos.

• Ejemplo de la balanza.Ejemplo de la balanza.• Personas en procesos más avanzados pueden Personas en procesos más avanzados pueden

percibir más fácilmente los beneficios.percibir más fácilmente los beneficios.• Escribir lista sobre beneficios y costos a Escribir lista sobre beneficios y costos a

corto y largo plazo.corto y largo plazo.• Usar lista para discutir anticipadamente las Usar lista para discutir anticipadamente las

barreras y vías adecuadas para incrementar barreras y vías adecuadas para incrementar la percepción de beneficios.la percepción de beneficios.

TEORÍA DE LA TOMA DE DECISIONESTEORÍA DE LA TOMA DE DECISIONES

• Planteada por Epstein (1998).Planteada por Epstein (1998).• Se basa en la Teoría de Toma de Decisiones.Se basa en la Teoría de Toma de Decisiones.• Incorpora el área del aprendizaje, Incorpora el área del aprendizaje,

planeamiento y economía.planeamiento y economía.• Las personas deciden entre varias opciones Las personas deciden entre varias opciones

que están disponibles y escogen entre que están disponibles y escogen entre opciones saludables y no saludables.opciones saludables y no saludables.

• La estrategia se basa en aumentar el acceso a La estrategia se basa en aumentar el acceso a las conductas saludables y reducir en el caso las conductas saludables y reducir en el caso de las contrarias.de las contrarias.

• Vital que las personas se sientan libres de Vital que las personas se sientan libres de escoger.escoger.

Teoría de escogencia del comportamientoTeoría de escogencia del comportamiento

BARRERAS• ( ) no tengo amigos (as) para

hacer actividad física.• ( ) no tengo las destrezas para

practicar ninguna actividad física.

• ( ) falta de tiempo• ( ) mucha carga académica.• ( ) tareas en el hogar o trabajo• ( ) no me gusta• ( ) no es seguro donde vivo• ( ) no hay espacio apropiado• ( ) el clima no lo permite• ( ) veo mucha televisión• ( ) me gustan las actividades

sedentarias.¿ Y usted ?

TEORÍA DE LA TOMA DE DECISIONES

PERCEPCIÓN DE BENEFICIOS Y BARRERAS

SOLUCIÓN DE PROBLEMAS-ELIMINACIÓN BARRERAS EJ. SONIA HIZO UNA LISTA DE DE LO QUE GANARÍA Y PERDERÍA ACTIVÁNDOSE FISICAMENTE. PROS Y CONTRAS.

TEORÍA DE LA ESCOGENCIA DE LA CONDUCTA

BENEFICIOS VS BARRERAS

(PERSONAS TIENEN POSIBILIDAD DE SER SEDENTARIO O ACTIVO. ESCOGENCIA INFLUENCIADA POR DISPONIBILIDAD ACT)

DESMINUCIÓN OPCIONES SEDENTARIA

PARTICIPACIÓN DEL CLIENTE

PREMIOS. EJ. JAIME ASISTE A UN GIMNASIO EN EL TRABAJO, POR LO QUE RECIBE MEDIA HORA ADICIONAL PARA ALMORZAR.

TEORÍA DE LA TOMA DE DECISIONES

PERCEPCIÓN DE BENEFICIOS Y BARRERAS SOLUCIÓN DE PROBLEMAS-ELIMINACIÓN BARRERAS EJ. SONIA HIZO UNA LISTA DE DE LO QUE GANARÍA Y PERDERÍA ACTIVÁNDOSE FISICAMENTE. PROS Y CONTRAS.

TEORÍA DE LA ESCOGENCIA DE LA CONDUCTA BENEFICIOS VS BARRERAS

(PERSONAS TIENEN POSIBILIDAD DE SER SEDENTARIO O ACTIVO. ESCOGENCIA INFLUENCIADA POR DISPONIBILIDAD ACT)

DESMINUCIÓN OPCIONES SEDENTARIA PREMIOS. EJ. JAIME ASISTE A UN GIMNASIO EN EL TRABAJO, POR LO QUE RECIBE MEDIA HORA ADICIONAL PARA ALMORZAR.

ESTUDIO DE CASO: TALLER ESTILOS DE VIDA ACTIVOS

• LAS EMPLEADAS DEL PERIODICO EL SUEÑO TIENEN LA OPORTUNIDAD DE ASISTIR A UN TALLER EN HORAS EXTRA LABORALES. EN ESTA ACTIVIDAD SE USA LOS ACERTIJOS COMO DINÁMICA. ADEMÁS, SE LES HACE LLENAR UN CUESTINARIO DE PROS Y CONTRAS, CON EL AFÁN DE DETERMINAR LAS BARRERAS E INFORMARLOS DE LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.

• EVALUE LA INTERVENCIÓN Y HAGA LOS CAMBIOS PERTINENTES SIGUIENDO LA TEORÍA DE TOMA DE DECISIONES.

TEORÍA SOCIAL COGNITIVA

• CONDUCTA AFECTADA POR INTERACCIÓN ENTRE MEDIO, AUTO-EFICACIA Y ATRIBUTOS DE LA ACTIVIDAD.

• POSITIVOS RESULTADOS DESPUÉS DE REALIZAR ACT. FÍSICA.

• CORTO Y MEDIANO PLAZO LAS EXPECTATIVAS.

• Planteada por Bandura (1986).Planteada por Bandura (1986).• Una de las teorías de más éxitos en Act. Una de las teorías de más éxitos en Act.

Física.Física.• El cambio es afectado por interacciones del El cambio es afectado por interacciones del

ambiente, factores personales, y ambiente, factores personales, y características propias del comportamiento.características propias del comportamiento.

• Cada uno de estos factores puede afectar o Cada uno de estos factores puede afectar o ser afectado por los otros dos.ser afectado por los otros dos.

• Concepto central es la Auto-eficacia, o Concepto central es la Auto-eficacia, o confianza en las habilidades propias para confianza en las habilidades propias para poder realizar algo. poder realizar algo.

TEORÍAS DE CAMBIO DE CONDUCTATEORÍAS DE CAMBIO DE CONDUCTA

TEORÍA SOCIAL COGNITIVA

(INTERACCIÓN ENTRE AMB, AUTO-EFICACIA Y ATRIBUTOS ACT)

AUTO EFICACIA, AMBIENTE Y LO QUE SE ESPERA DE LA ACT.

DESTREZAS-APOYO SOCIAL-METAS-I. BENEFICIOS-PREMIOS

EJ. LUIS CONFIDENTE EN CAMINAR PERO NO EN NATACIÓN Y CUENTA CON EL TIEMPO PARA HACERLO CAMINO AL TRABAJO

ESTUDIO DE CASO: DEL SALTO A LA SALUD

• LA ASOCIACIÓN DE DESARROLLO DEL BARRIO CARIARI ABRIÓ UN GRUPO SOCIAL DE AERÓBICOS Y BAILE POPULAR EN EL HORARIO PARA AMAS DE CASA. EL PROFESIONAL CONTRATADO USA UNA METODOLOGÍA QUE SIGUE LA TEORÍA SOCIAL COGNITIVA. AYÚDELE AL INSTRUCTOR CONFECCIONANDO EL FORMATO DE LA INTERVENCIÓN

MODELO ECOLÓGICO

• BUSCA EXPLICAR LA CONDUCTA Y EL CAMBIO DE CONDUCTA EN RELACIÓN A VARIABLES SOCIOCULTURALES Y AMBIENTALES.EL PUNTO BÁSICO ES QUE EL AMBIENTE LIMITA Y PROMOCIONA CONDUCTAS SEDENTARIAS. Ejemplo: El ascensor cerca de la puerta principal del edificio, la escalera al fondo, escondida y con poca iluminación.

ESTUDIO CASO : INTERVENCIÓN EMPRESA LAS

PALMITAS• CON UN AFÁN DE ACTIVAR Y

AUMENTAR LA PRODUCTIVIDAD LA EMPRESA HA CONSTRUIDO

MODELO ECOLÓGICO (AMBIENTE ESTIMULA SEDENTARISMO)

DESTREZAS-POLÍTICAS-AMBIENTE

ALTERAR AMBIENTES Y OFRECER ACTIVIDADES DE ACUERDO A ELLOS. EJ. CERRAR CALLES

MODELO DE PREVENCIÓN DE LA INTERRUPCIÓN

ANTICIPACIÓN A PROBLEMAS

ANTICIPACIÓN Y PLANES PARA LOS PROBLEMAS EJ. CARLOS SIEMPRE TIENE ROPA PARA CORRER EN SU TRABAJO.

PLAN

DÍA ACTIVIDAD BARRERAS ESTADO

ANÍMICO

PUNTOS

1 CAMINATA MODERADA 10 MINUTOS

CANSADO

SIN TIEMPO

TRISTE TERMINE CON LA NOVIA

0

DIEZ PUNTOS POR ACTIVIDAD PARA SUMAR 50 POR SEMANA CON UN MÁXIMO DE 450 PUNTOS. EL INCENTIVO SERÁ DETERMINADO POR CADA UNO. EJEMPLO: LIBRO, TAMBOR, ECT.

INCENTIVO:META: SOL Y ARENA

DURACIÓN: 2 MESES

CLASE 23/02/05CLASE 23/02/05

• ACERTIJO• ANÁLISIS POR GRUPOS DE LABORATORIO E

INTERVENCIÓN• MODELO TRANSTEORÉTICO• TEMAS EXPOSICIÓN• ESTREVISTAS A 5 PERSONAS EN ESTADIOS• EVALUACIÓN FUNCIONAL (DOCUMENTO).• CASOS DE ESTUDIO (QUIZ)

MEDIADORES

HERRAMIENTA

MEDIADORES:PERCIBIR BENEFICIOS

PROCESOSAUTO EFICACIA

CAMBIOS:MÁS DURACIÓN

AUMENTAR FRECUENCIAMÁS VARIEDAD

INTERVENCIÓN:INFORMACIÓN

DESTREZASMODELAJE

HERRAMIENTA-BAILE A LA SALUD

MEDIADORES:PERCIBIR BENEFICIOS

PROCESOSAUTO EFICACIA

CAMBIOS:MÁS DURACIÓN

AUMENTAR FRECUENCIAMÁS VARIEDAD

INTERVENCIÓN:INFORMACIÓNDESTREZASMODELAJE

AUTO EFICACIAAUTO EFICACIASOPORTE SOCIALSOPORTE SOCIALEXPECTATIVASEXPECTATIVAS

DISFRUTEDISFRUTEBALANCE DECISIONALBALANCE DECISIONALPROCESOS DE CAMBIOPROCESOS DE CAMBIO

MEDIADORESMEDIADORES

INTERVENCIÓN

ACTIVIDAD Y MEDIOS

JUSTIFICACIÓN Y TEORÍA

LOGROS EVALUACIÓN RECOMENDACIONES-MEDIADORES

TALLER ESTILOS VIDA SALUDABLE

DESTREZAS

INFO.

JUEGO

SOCIAL COGNITIVA

ACTIVAR A LOS PARTICIPANTES

META AUMENTO ACTIVIDAD FISICA CON CUESTIONARIO ACTIVIDAD

APOYO SOCIAL

AUTO EFICACIA

EXPECTATIVAS

DISFRUTE

REALIZAR DIAGNÓSTICO PREVIO

MODELO TRANSTEORÉTICOMODELO TRANSTEORÉTICO

TIENE ORIGEN EN TRATAMIENTO DE ADICCIONES.TIENE ORIGEN EN TRATAMIENTO DE ADICCIONES.

DOS DIMENSIONES:DOS DIMENSIONES:

ETAPAS DE CAMBIO: SE REFIEREN A LO TEMPORAL.ETAPAS DE CAMBIO: SE REFIEREN A LO TEMPORAL.

PROCESOS DE CAMBIO: SE REFIEREN A PROCESOS DE CAMBIO: SE REFIEREN A ACTIVIDADES QUE SE DAN ENTRE LAS ETAPAS Y ACTIVIDADES QUE SE DAN ENTRE LAS ETAPAS Y QUE PROMUEVEN EL CAMBIO A LA ETAPA QUE PROMUEVEN EL CAMBIO A LA ETAPA SUPERIOR.SUPERIOR.

PRIMER PASO: UBICAR A LA PERSONA EN UNA PRIMER PASO: UBICAR A LA PERSONA EN UNA ETAPA DE CAMBIO.ETAPA DE CAMBIO.

MODELO TRANSTEORÉTICO

5

4

3

2

1

Procesos

Procesos

Procesos

Procesos

Pre-contemplación

Contemplación

Preparación

Acción

Mantenimiento

Recaída

• ELIMINACIÓN DE BARRERAS

TEORÍA TRANSTEORÉTICAProchaska y DiClemente

• SE ENTRA Y SE SALE • MOVIMIENTO ESPIRAL• ESTADIOS ESTABLES Y DINÁMICOS• SIN SALTARSE ESTADIOS • PROCESOS DE CAMBIO Y ESTADIOS• SOLO UNA CONDUCTA A LA VEZ• PASAR A TRAVÉS DE LAS ETAPAS

PARA GARANTIZAR ADHERENCIA

MODELO TRANSTEORÈTICO

ETAPAS

Y

PROCESOS

MODELO TRANSTEORÉTICOMODELO TRANSTEORÉTICO

• Etapa #1PRECONTEMPLACIÓN. Personas Etapa #1PRECONTEMPLACIÓN. Personas inactivas y que no están pensando en ser más inactivas y que no están pensando en ser más activas, incluye personas que no realizan activas, incluye personas que no realizan actividad física, y que no piensan iniciar en los actividad física, y que no piensan iniciar en los próximos siguientes seis meses. próximos siguientes seis meses. No estoy No estoy pensando cambiarpensando cambiar..

• Etapa #2.CONTEMPLACIÓN Personas Etapa #2.CONTEMPLACIÓN Personas inactivas pensando en volverse más activas. inactivas pensando en volverse más activas. Aplica a personas que no participan en Aplica a personas que no participan en actividad física, pero pretenden iniciar en un actividad física, pero pretenden iniciar en un periodo de seis meses. periodo de seis meses. Pensando en cambiar.Pensando en cambiar.

MODELO TRANSTEORÉTICOMODELO TRANSTEORÉTICO

• Etapa #3. PREPARACIÓNAquellas personas Etapa #3. PREPARACIÓNAquellas personas que están que están realizando algún tipo de actividad físicarealizando algún tipo de actividad física , , pero que no llegan a los niveles de actividad física pero que no llegan a los niveles de actividad física recomendados de 30 min. diarios a intensidad recomendados de 30 min. diarios a intensidad moderada y que no pretenden ser más moderada y que no pretenden ser más físicamente activos.físicamente activos.

• Etapa #4. ACCIÓNPersonas que Etapa #4. ACCIÓNPersonas que realizan realizan suficiente actividad físicasuficiente actividad física, que participan de , que participan de actividad física recomendada que lo han actividad física recomendada que lo han realizado por menos de seis meses que podrían o realizado por menos de seis meses que podrían o no podrían mantenerse en los niveles de no podrían mantenerse en los niveles de actividad física adecuados.actividad física adecuados.

• Etapa #5. MANTENIMIENTO Aquellas personas Etapa #5. MANTENIMIENTO Aquellas personas que están que están realizando actividad física como hábitorealizando actividad física como hábito , , que han participado de las dosis adecuadas de que han participado de las dosis adecuadas de actividad física por seis meses o más.actividad física por seis meses o más.

Nota: Las personas no pasan de forma lineal de un Nota: Las personas no pasan de forma lineal de un estadio a otro, sino que pasan hacia adelante o estadio a otro, sino que pasan hacia adelante o hacia atrás.hacia atrás.

MODELO TRANSTEORÉTICOMODELO TRANSTEORÉTICO

ACTITUD DE CAMBIO Seguidamente las siguientes oraciones nos ayudarán a entender su nivel

de actividad física. Por favor lea la oración y marque el número de la oración que mejor representa su estado actual de actividad física o su interés en actividad física.

1. Actualmente no soy físicamente activo o activa, y no estoy pensando en cambiar.

2. Estoy pensando en realizar actividad física en los próximos días.

3. Soy activo, pero no regularmente.4. Actualmente soy activo, pero inicie la actividad física

hace menos de 6 meses.5. Actualmente soy activo o activa y llevo 6 meses de

hacerlo •  

 

MODELO MODELO TRANSTEORÉTICOTRANSTEORÉTICO

•LOS PROCESOS DE CAMBIO SON DE DOS LOS PROCESOS DE CAMBIO SON DE DOS TIPOS:TIPOS:

• COGNITIVOS.COGNITIVOS.

• CONDUCTUALES.CONDUCTUALES.

• EN LAS PRIMERAS ETAPAS DE CAMBIO SE EN LAS PRIMERAS ETAPAS DE CAMBIO SE PRESENTAN MÁS LOS COGNITIVOS Y EN LAS PRESENTAN MÁS LOS COGNITIVOS Y EN LAS ÚLTIMAS MÁS LOS CONDUCTUALES.ÚLTIMAS MÁS LOS CONDUCTUALES.

• SECRETO: EXPERIENCIAS PLACENTERAS, SECRETO: EXPERIENCIAS PLACENTERAS, ELIMINAR BARRERAS Y ABANICO DE ELIMINAR BARRERAS Y ABANICO DE OPCIONES PARA TODOSOPCIONES PARA TODOS..

PRE-

CONTEMP.

CONTEMPLAC. PREPARACIÓN ACCIÓN MANTENIMIENTO

PROCESOS COGNITIVOS

PROCESOS CONDUCTUALES

PROCESOS COGNITIVOS (PRIMERAS

ETAPAS, PERO SIEMPRE SE PUEDEN USAR EN TODAS LAS ETAPAS)

• AUMENTAR CONOCIMIENTO

• SER CONSCIENTE DE RIESGOS

• DETERMINAR CONSECUENCIAS PARA OTROS

• COMPRENDER BENEFICIOS

• AUMENTAR POSIBILIDADES SALUDABLES

PROCESOS CONDUCTUALES

• SUSTITUIR ACT SEDENTARIAS POR ACTIVAS

• APOYO SOCIAL

• PREMIARSE (NO EXTERNOS)

• CONTRATOS

• METAS

• RECORDATORIOS

APLICACIÓN PRECONTEMPLACIÓN (procesos

de cambio)• ¿Por qué no actividad física, cuales beneficios (familia)

encuentra en hacer act. fís, frenos para no hacer?• Aumentar conciencia de la necesidad por el cambio.

Personalizar información en riesgos y beneficios• Determinar barreras personales, familiares y ambientales • No asuma conocimiento del cliente o no espere que la

información cambiará la conducta automáticamente.• Hoja pros y cons• Estudio de caso: Doña Doris es una diabética tipo II

sedentaria de 33 años con un % de grasa de 39 y con un nivel de actividad física de 5 minutos diarios y que no cuenta con tiempo para nada.

ESTRATEGIAS

• Está el cliente físicamente listo para comenzar? Par-Q, médico y diferencia entre actividad física y ejercicio.

• Ha sido exitoso en el pasado? Qué estrategias usaron y que tipo de act?.

• Cómo se podría beneficiar actividad física? (Pros y contras)

• Determinar barreras y usar el método IDEA• Comenten que pasó en intentos pasados• Fijen metas

IDEA

• FASES:• Identificación del

problema• Desarrollar lista de

soluciones• Evaluar las

soluciones• Analizar y escoger las

soluciones

Trazarse las metas

• Sea específico (La próxima vez)

• Decida metas a corto y largo plazo

• De retroalimentación permanente

• Evalúe progreso

APLICACIÓN CONTEMPLACIÓN

(procesos de cambio)• Aumentar confianza en habilidades para cambio.• Motivar para realizar planes de cambio y hoja de cambio• Ofrecer posibilidad de unirse a un grupo.• Hacer contratos de participación• Discuta y resuelva las barreras para la activación• Recomiende redes de apoyo (familiares, amigos,ect).• Discuta posibles actividades a realizar y evalúe barreras

para realizarlo• Clarifique ambivalencia entre a lo que logrará.• Estudio de caso: Alice es una estudiante de secundaria que

odia la educación física que no ha logrado desarrollar habilidades físicas por lo que se mantiene alejada de los deportes. Ella reconoce la importancia actividad física para la salud y para mejorar su apariencia, por lo que desearía activarse.

ESTRATEGIAS

• Discuta diferencias entre acti física y ejercicio

• Determine por qué odia Act. Física

• Explore que le gustaría hacer

• Comenten beneficios adicionales

• Intercambien ideas de cómo le podría afectar sedentarismo

• Fijen metas

RAZONES ACTIVIDAD FISICA

• APARIENCIA FISICA• SALUD • SOCIALIZAR• CONDICION FISICA• DEJAR DE FUMAR• BAJAR LA PANZA• MASA MUSCULAR

APLICACIÓN PREPARACIÓN (procesos de cambio)

• Fijar metas y firmar contrato basándose en realidad (estrategias abandono).

• Reforzar pequeños cambios.• No recomiende cambios generales.• No se refiera a los pequeños cambios como

insignificantes• Unirse a grupos y llevar record de A.F.• Estudio de caso: Luis es un niño obeso de 10 años

que ve 5 horas de tv diarias; sin embargo, desearía mejenguear con sus amigos constantemente. Sus padres se pasan recriminándole sus abusos con la comida y la tv. Además, no le permiten salir por qué le puede pasar algo.

APLICACIÓN ACCIÓN (procesos de cambio)

• Ayudar con retroalimentación (mediciones físicas ayudan).

• Cooperar con capacitación continua.• Programas educativos, mezclados con

actividad física.• Proveer materiales auto-digeribles.• Trazarse metas que impliquen retos

grupales• Caso de estudio: don Luis es un

pensionado de 65 años que lleva 5 meses de realizar caminata 4 veces por semana una hora con el deseo de ser más saludable. Sin embargo, se está cansando de realizar lo mismo.

APLICACIÓN MANTENIMIENTO

• Apoyo social.• Anticipar dificultades y desarrollar plan.• Recomendar en tratar otras actividades si el

cliente está motivado.• No asumir la permanencia del cliente en esta

etapa.• No se desestimule por abandono de la

actividad. EJ. Luis es un corredor que está viajando mucho por lo que ha dejado de entrenar.

IMPLEMENTACIÓN

• DIAGNÓSTICO• ESTRATEGIAS

INTERVENCIÓN• SEGUIMIENTO• PRESCRIPCIÓN DE

EJERCICIO• EVALUACIÓN

INTERVENCIÓN• INFORME FINAL

CLASE 23/02/05CLASE 23/02/05

• ACERTIJOS• ANÁLISIS POR GRUPOS DE INTERVENCIÓN• CASOS DE ESTUDIO (QUIZ)• MODELO TRANSTEORÉTICO• TEMAS EXPOSICIÓN• ESTREVISTAS A 5 PERSONAS EN ESTADIOS• EVALUACIÓN FUNCIONAL (DOCUMENTO).

ESTUDIO DE CASOS-QUIZ• ESTUDIO DE CASO• Con un afán de activar y aumentar la productividad la empresa ha

construido un gimnasio para que los funcionarios asistan en horas fuera de horario. Sin embargo, la asistencia es raquítica. ¿Analice la teoría detrás de esta propuesta y dé recomendaciones?

• ESTUDIO DE CASO:• Las empleadas del periodico el sueño tienen la oportunidad de asistir

a un taller en horas extra laborales. en esta actividad se usa los acertijos como dinámica. Además, se les hace llenar un cuestinario de pros y contras, con el afán de determinar las barreras e informarlos de la importancia de la actividad física.

• Evalue la intervención y haga los cambios pertinentes siguiendo la teoría de toma de decisiones

• ESTUDIO DE CASO:• Doña Ana, una mujer sedentaria, se unió al grupo de caminata de la

empresa por 30 minutos cada día durante su hora de almuerzo. esto lo hizo por recomendación del médico de la empresa. ella ha decidido que si pierde veinte kilos en dos meses, se premiará con un viaje a un hotel de playa.

• ESTUDIO DE CASO: • La asociación de desarrollo del Barrio Cariari abrió un grupo social de

aeróbicos y baile popular en el horario de la mañana para amas de casa. El profesional contratado usa una metodología que sigue la teoría social cognitiva. ayúdele al instructor confeccionando el formato de la intervención.

Final del inicio