Cierra tu boca y salva tu vida. -...
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ADVERTENCIA-DISCLAIMER.
❧Presteatenciónsisufrealgunaenfermedadotomamedicación.
Estelibronoesunmanual,soloesunaorientación.ParapracticarelmétodoButeykohágalosiempreatravésdeunprofesionalacreditado.
Sitomamedicación,nomodifiqueniabandoneningunamedicaciónysisedecideapracticarporsupropiainiciativaelmétodoButeyko,antesconsúlteloconsumedico,yaquelosejerciciosylapracticaafectaalamedicación,alembarazoyaotrosaspectosdelasaludhumana.
Sitomamedicación,lasdosisseveránalteradascomoconsecuenciadelmétodo.Nohaganadaporsucuentayconsulteconunprofesional.
Sisedecideahaceralgoporsucuenta,elautordeclinatodasuresponsabilidad.
INTRODUCCION.
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CIERRALABOCAYSALVATUVIDA….YLADETUSHIJOS.
Losinvestigadoressequedaronatónitos,elresultadodelexperimentoeraabrumador.Cuandotapabanlanarizaloschimpancés,desarrollabanestrategiasparacompensarlo.Algunosrespirabanconlabocaabierta,otroslohacíanconlabocacerradaperoabriendoloslabios.Enlamayoríadeloscasoselresultadofueloqueseesperaba:maloclusióndentalyproblemasenladegluciónasícomoaumentodelafrecuenciarespiratoria.
Esteexperimentoesundevariosqueserealizaronparacomprendersirealmentehabíarelaciónentrelarespiraciónoralylamaloclusión.
Estosucedíaen1981,duranteunosestudiosdirigidosporHarvoldyTomer.
Apesardelosresultados,cadadíamasniñosrespiranconlabocaabierta,enEspañamasdel50%,siguiendolamediadelamayoríadelospaísesindustrializados.
Enunlugarunachicajoven,sufreasma.Estaconunosamigoscharlandodealgodivertido,seríen,larisanoesexcesiva,perolellevaaunataquedeasma...unomas.¿Comopuedeserquelarisamelleveaunataquedeasma?,se
preguntaaburridayadetantosataques…
Unniñoenlaescuelaestamediodormidoenclase,noatiende.Subocaestaabierta,ellabiocae,caraalargada,dientesapiñados,bolsasoscurasenlosojos.Esunrespiradororal,díaynoche.Malacosa.
Unatletaprofesionalsaleaentrenar,hoytocanseries.Trashacersuentrenamientotieneunataquedetosydebeusarsuinhaladorparacalmarlatos…Unatletaprofesionalconasma?Comopuedeser?Deportenoessalud?
Unamujerselevantacansada,nohapodidodormir.Sumaridoroncademasiado,enrealidad,roncaperosecallaunossegundosyvuelvearoncar.Sufreapneadelsueño.Sulenguaocluyelavíaaérea,ynopuederespirarhastaquenopuedemasyrealizaunagraninspiraciónprofundaysonora.Elcicloserepitemuchasvecesenlanoche.Ynadiedescansa.Todossufren.
Todasestassituacionessonmuynormaleshoyendía,demasiadonormales.Porejemplo,niñosconlabocaabiertaestannormalqueanadielellamalaatención.Haceaños,enunexperimentoconratones,alosbeberatonesseletapolanariz,paraquerespiraranporlaboca.Enunassemanastodosmurieron.
Esosi,muchasactricesactuanconlabocaentreabiertapararesaltarsusbelloslabios,creandoasíconfusiónenlospatronesdebellezaentrelosjóvenes.Unaconfusiónmas.
Apesardeesto,niunsolopediatra,niunsolodentista,niunsolomaestroadviertealospadres:“Enseñeasuhijoarespirarconlabocacerrada.Ysalvarásuvida,ladelniño”
Yomismofuiunrespiradororaldeniño.Duranteaños.Ynadiemedijo:"Cierratuboca".Apesardehaberestadocasi4añosenelodontólogo,dehabermesacado4premolares,dehaberdormido2añoscontensiónenelcuelloacausadela"Headgear",nadadeesomeayudó.Yahoracomoadultosufrodoloresdecabezadeformafrecuente,ademasdemuchaspatologías.
HastaqueconocíelMétodoButeyko.Ymedijeron:"Oye,cierraesaboca”….
Miboca??Estáabierta??Vaya…
EnestebrevemanualintentareexplicarlesporqueesurgenteRespirarporlaNariz.Yporquecerrarlabocapuedesalvarleslavida.
CAPITULO1:MOUTHBREATHER(RESPIRADOR
ORAL)
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Respirarporlaboca:Unhabitoquepuedearruinartuvida.
Noexisteningúnanimalquerespireporlaboca.Dicenquehayunpardeespeciesdepájarosquelohacen,oalmenosparecequelohacen.
Quienhavistounleónpersiguiendoasupresaconlabocaabierta?No,noeslomismollevarlabocaabiertaquerespirarporella.
Losdepredadorescazanconlaboca,asíquedebenrespirar....claro,porlanariz.
Elguepardoalcanzavelocidadesincreíblesyrespiraporlanariz.Elcaballopastatodoeldía,masticandomientrasrespiraporlanariz.
Elperro,dicealguien.No,elperroserefrigerarespirandoporlaboca,peroencuantopuedelacierra.Dehechousaunabuenaestrategia:pararespirarlamismacantidaddeaire,respiramasrápidoymenoscantidad.
Dehecho,cuandounpastorounganaderotieneunodesusanimalesrespirandoporlaboca,yasabequehayquellamaralveterinario…
Lacivilizaciónhatenidomuchascosasbuenas,perotambiénmuchasmalas.Respirarporlabocaesunadeellas.Dehecho,aunquelamortalidadinfantilsehareducidoamínimoshistóricos,ylaexpectativadevidacadavezesmasalta,lamorbilidad,lasenfermedadesquesesufren,especialmentelosniños,estánessusmáximos.
Centremonosenelasma:enEspaña,el12%delosniñostieneasma.Esoesmasde1decada10.Enunaclasedetreintaniñoshayentre3y4asmáticos.Yvaenaumento.
Despuésadultos,laEPOCylaApneadelsueñotambiénvanenaumento.Quedecirdeladiabetes,odelcancer.
Comosociedadtenemosmuchascosasquemejorarsiqueremosserunasociedadsana,osinoseremosenfermosporque,comodecíaKrishnamurti:"Noessaludableestaradaptadoaunasociedadenferma".
Muchasenfermedadeshandesaparecidoohansidoerradicadas,perootrasvanenaumento.Yhaymuchasmedidasquetomar,dediferentesaspectos,Peronohayningunatansencilla,tansimpleytanbeneficiosacomoesta:Cierratuboca.Otambién:Respiraportunariz.
Estelibritoesunaguíaparaeducarsobreestehabitoterrible,respirarporlaboca,yrecuperarlofisiológico,lonatural,respirarporlanariz.
Peroantestengoquedecirqueesteesunsegundointento,yaqueyasehabíapublicadounlibroconlamismaintención,conelmismotitulo:
"Shutyourmouthandsaveyourlife",esunlibropublicadoen1872yescritoporelhumanistaGeorgeCatlin,quetrasviviruntiempoconlosindiosamericanos,sediocuentaqueenla"civilización"muchaspersonasrespirabanporlaboca,ycasitodasteníansíntomasy/oenfermedades.
Ensulibroescribecomo,durantesusviajes,veíaalasmadresdelospueblosindigenasqueestabanatentasycuandosuhij@abrialaboca,suavementelescerrabanloslabiosconlosdedos.“Granenseñanza”,escribeCatlin.
CausasEntonces,¿cualeslacausadelahiperventilaciónoral?Pueslavidamodernaocivilizada:alimentosindustriales,excesodeazúcar,excesodecalorenlascasas,aislamientodelanaturaleza…lacivilización.
“Elhombremorirádeexcesodecivilización”,dijoalguien.
Otrosestudioslohandemostrado:solamenteenlassociedadesoccidentalesserealizaestehabitotandañino.Masbien,enlassociedadesindustrializadas.
Asípues,enunenésimointentodeponersoluciónaesteperniciosohabito,ahívamos.
Intentareexplicarporquerespirarporlabocaesunhabitotandañino,porquerespirarporlanarizestanimportante,ycomorehabilitarestehabitoquepuedehacerreversiblesmuchaspatologíasqueparecenimposiblesderesolver.
Peromecentrareenuntemaprincipal:losniños.¿Porque?Porqueestandañinoelrespirarporlabocaytansencilloderesolveratiempoqueliteralmentepuedecambiarlavidadeesosniños,porquerespirarporlabocaESUNPROBLEMADESALUDPUBLICAQUETIENEGRAVESCONSECUENCIASYFACILSOLUCION.
CAPITULO2:LASMALASNOTICIAS
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Losdañosquecausarespirarporlabocayporquenodebehacerlo
Ningúnmedicoloprescribe;ningúndentistatelodice;nitumadretelorepitemilveces,algoquelasmadreshacenmuybien(repetirlascosasmilveces),yesoseríalomasimportantequetedeberíaderepetir,yahoratelodigoyo:
!!Cierratuboca¡¡¡…omejoraun,Respiraportunariz¡¡¡
Labocaesparacomeryparahablar,ydeambashacemosyademasiado.
Asiquemejornolausesparaloquenoes.Nadiedeberespirarconlabocaabierta,nadie.
Unproverbiozendice:”Siloquevasadecirnoesmejorqueelsilencio,manténtubocacerrada”.
Piensabien,imaginalaimagenquedaalguienquerespiraporlaboca,conlabocaabierta…¿latienes?¿queteparece?¿quesensaciónteproduce?
¿Sabesloqueapareceengooglesipones“mouthbreather”enelbuscador?ApareceunresultadodeldiccionarioOxford:“Stupidperson”.
Eningles,mouthbreatheresuninsulto.Ylodigosinproblema,porqueyohesidounrespiradororal(mouthbreather),aunqueamimesalvóquehaciamuchodeporte…respirandoporlaboca.
Ademasdeperdertetodoslosbeneficiosderespirarporlanariz,quenosonpocos,estásañadiendolosdañosderespirarporlaboca,quesonmuchos.
Loprimeroquesucedeesquealrespirarporlabocarespirasmasairedelquenecesitas,esdecir,hiperventilas.Solohacenfalta24horashiperventilandoparaqueloscentrosrespiratoriosdelsistemanerviosocentralsealteren,paramal…
Desdeelprincipiotambiénsucedeotraatrocidad:lasalivadelabocasesecayesocambiaelpHdelaboca.BacteriasycariesencuentranenelnuevopHunmediofantásticoparaproliferar,ycrecerasusanchas.
Comoelairenoesfiltradonitemplado,seempiezanaproducirmocos,destinadosaeliminarlaspartículasysustanciasdelaire.Yestemoconosllevaa…larinitis.Fantástico.Otroproblemamasquepodemosevitarrespirandoporlanariz.
Porquesirespirasporlanarizlas24horas,larinitisnuncaaparece.¿Nomecrees?Solohayqueprobar.
Porsupuestoqueesafaltadefiltronasalpuedehacerquelascositasmalasylosbichitoslleguenalospulmonesysielsistemainmunitarionoestaatope,ypun…bronquitisoneumonías.
Asípodríaseguirporvariaspáginas,peronotienesentido.
Ahorabien,hayungrupodepersonasquelesperjudicaespecialmenteestehábito:losniños.
Mantenerlabocaabiertaduranteelcrecimientocondicionatodoeldesarrolloyformacióndelacaraydelosdientes,desarrollandodientesapiñados,mandíbulaspequeñas,labiosflácidos,problemasdedeglución…yroncadores.
Unniñoquerespiraporlabocaesunpotencialadultoconapneadelsueño.¿Porque?Teloexplicomuybrevemente:labocaestaabiertadíaynoche,lalenguaestaabajo,envezdeestararriba,enelpaladarduro.Lalenguatienelafuncióndeexpandirlamandíbulaconelestimulodeladeglución,ademasdelamasticacióndealimentosduros.Comofaltaesteestímulo,lamandíbulainferiornocrecelosuficienteparaalojarunalenguadetamañoproporcionalalniño.
Porlanoche,lalenguaserelaja,ycomonocabeenlamandíbulainferior,semuevehaciaatrás….Ytapalavíaaérea.AsídefácilocurrelaApneaObstructivadelsueño.
Otraspatologíasqueestaasociadasalrespiradororal,enniños:problemasdelsueño,despertaresbruscos,imsomnio,hiperactividad,síndromededéficitdeatención,obsesiónporlosdulces,obesidad,diabetestipo2,carácterirritable,
Depresión,faltademotivación…enfin.(NoquierodecirquerespirarporlabocaseaCAUSAdeestassinoqueestaasociada.)
Aunquepodríaseguirdándotemotivosymotivosparanovivirconlabocaabierta,esperoqueestoseamasquesuficienteparaqueentiendasqueesungraveproblema,peroconfácilsolución.
Tanfácil,tanobvio,tansencillo…quepocosledanelvalorquesemerece.Cierralaboca,ysalvalavidayladetushijos.
Teexplicocomo,síguemequevienelobueno.
CAPITULO3:LASBUENASNOTICIAS
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Larespiraciónnasal:soluciónalproblema.Haybuenasnoticias,solucionesyfáciles.Calmarlahiperventilación,silahay,cuestaunpocomasperosepuedehacer.Mientrastantosolotienesquehacerunacosa:cierratuboca.Todoeldíaytodalanoche.
Poreldíapuedeparecermasfácilaunquehayqueprestanatención,peroporlanoche,comolohago?Esfáciltambién,sellatuslabiosconesparadrapo,eslamejorsolución.Yohedormidomuchasnochesconelesparadrapoysorprendentementeesmasagradabledeloqueparece.
Pero,¿porquérespirarporlanarizesmejor?Lanarizcumplevariasfuncionesbiológicasyotrastantasfuncionales.
Deentradalanarizreducelacantidaddeairequerespiras,así,sinhacernadamas.Locualesfundamental.Escasicomoelglobogástrico,haymenossitio,
entramenoscomida.Yesoesbueno,muybueno.
EldoctorMauriceCottle,fundadordelaAmericanRhinologySociety,describequelanarizaportaalmenos30funcionesfisiológicasqueayudanalasfuncionesdepulmones,corazónyotrosórganos.
Entreellasestánlassiguientes:
-regulalatemperaturadelaireinspirado,localientaoenfríasegúnlanecesidad.
-regulaelvolumen,reduciendorespectodelaboca.
-filtradepartículaselaireinspirado
-retieneonodejapasarapartículasmasgrandes.
-produceunaturbulenciadelaireinspiradoenloscornetesnasales
-mejoralacalidaddelairequellegaalospulmones
Muchasotrasfuncionestieneunaspectofisiológicoquenosonnecesariasdecomprenderparaexperimentarlas,relacionadasconlosgases,flujosdeoxígenoetc.
ÓxidoNitricoSinembargohayunafunciónqueconvieneresaltar.Lossenosparanasalesestánconectadosconloscornetesnasales.Enestossenosseproduceungasconfuncionesimportantísimas.Setratadelóxidonítrico,ungasquesepensabaquenoexistíaenelorganismoporsutoxicidad,peroquesiexisteenlossenosytienelafuncióndeesterilizarelaireinspirado.AdemasesundilatadorArterio-Venosoytieneotrasfuncionesfisiológicasmas.
SudescubrimientoestanimportantequeensudíafuecausadeunpremioNobel
de1998.Tresfarmacólogosestadounidenses,RobertFurchgott,LouisIgnarroyFeridMurad,fueronlosgalardonadosconelPremioNobeldeMedicinayFisiología,porsusdescubrimientosindependientes,quedesembocaronenlaidentificacióndelóxidonítrico(ON)comolamoléculaclavequeregulalapresiónsanguíneo.Yseproduceprincipalmenteenlanariz.
LaimportanciadeOxidoNitricoestalqueimplicaavariasáreasdelamedicinaylabiología.Dehechoenelaño1992fuedeclaradalamoléculadelaño,porsuimportanciaenmuchasfuncionesdelabiologíahumana.
Vaya,loqueteestasperdiendoporrespirarporlaboca,unapena.
Solocomoanécdota,decirtequeelOxidoNítricosehizofamosoconunamedicaciónllamadaViagra…tesuena?
Regulacióndelvolumendeaire.Larepitoporqueesfundamental.Importantísimo.
Respirarmuchonoesbueno.Nicomermucho,tomarmuchoelsol,ocualquiermucho.Ydemasiadodealgoyaespeor.
Lanariztienelafunciónderegularelvolumendeaireinspirado.Ademasnosolemosrespirarporlosdosagujeritossinoquelaspersonassanasvanalternandodeformanaturalelladodelanarizporelquerespiran,reduciendoaunmaselaireinspirado.
Otrasfunciones.Nocabeenumerartodaslasfuncionesylasmejorasqueseobtienenderespirar
porlanariz,mejordicho,derecuperarlarespiraciónnasal.Escomosidecidiéramoscomerporlanariz,si.Yesverdadqueesosucedeaveces,laalimentaciónnasalexiste,enpacientesgraves,enloshospitales.
Perolaspersonassanas,respiranporlanarizycomenporlaboca.
Yademasregulansualimentación,delmismomodoqueregulansurespiración.
Tampocoeselobjetivodeestemanualelhablardelosgases,decomoseformaneintercambian,delafisiologíadelarespiración.No,noesnecesario.
Tusolocogeelaireporlanariz,ytucuerposeocupadelresto.
Pararecuperarlarespiraciónnasaltepropongounmétodo.Haymuchosperoesteesdelosmáseficaces,delosmejoresydelosmassencillos,sinaparatos.Déjamecontartesobreelmétodo,comosedescubrióycomopodemosmejorarnuestravidaconel.
CAPITULO4:LASOLUCION
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QueesyenqueconsisteelmetodoButeyko.EldoctorKonstantinButeykonacióenUcrania.Yfallecióenel2008.TrasterminarsucarrerademedicinafuedestinadoaSiberiaparaestudiarlasenfermedadesrespiratoriasdelazona.Allíviomilesdepacientesysediocuentadeunacosa:losmasenfermosrespirabanmasfuerteyprofundoquelosmassanos.
Tratandodecurarlahiperventilacióndeestospacientes,desarrollósumétodoyunamaquina,queyanoexiste,paraevaluaralosenfermos.Ytuvomuchoéxito.TantoquelasautoridadesrusaspusieronapruebasumétodoyledieronlaaprobaciónparaabrirvarioscentrosyaplicarloenalgunosHospitales.
Enunaocasión,unAustralianoqueestabaporRusiadeviaje,fueingresadoacausadeunaanginadepecho.DurantesuingresoconocióaldrButeykoyestelepropusoaprendersumétodo,yaquesegúneldrButeyko,lacausadelaanginadepechoeralahiperventilaciónoraldelseñoraustraliano(si,respirarporlabocatambiénafectaalcorazón).
EstepersonajeaustralianofueelqueexportóelmétododeRusiayseencargodequeotrosmédicosloconocieranyenAustraliayNuevaZelanda,dondehoyendíaesbastanteconocidoyseusademaneracotidiana,tantoencentrosprivados
comopúblicos.
ElmétodollegóaGranBretaña,dondedespuésdepasarporvariosestudios,fuecatalogadoporlaGINA(GlobalInitiativeforAsthma)comountratamientodeclaseA,demostradaeficacia.Después,antelapresióndevarioslaboratorios,fuedescendidoaclaseA-Bparaeltratamientodelasma.
Peroeldoctornollamabaasumétodocomonoshallegadoanosotros,MétodoButeyko,sinoqueellollamaba“VoluntariaEliminacióndelaHiperventilaciónOral”.
Voluntariaporqueesnecesarialafuerzadevoluntad,ymucha.
Eliminaciónporquenobastaconreducir;hayqueeliminar.
Hiperventilaciónporqueesunarespiraciónmayorqueloqueessano.
Oralporqueesporlaboca.
Tambiénsepodríallamar:VoluntariaRestauracióndelaNormorespiraciónNasal.EsteeselobjetivodelmétodoButeyko.
Todapersonaquerespireporlaboca,hiperventila.Asíquecualquierpersonaquerespireporlabocasepuedebeneficiardelaprácticadelmétodo.
Muchaspersonasnonecesitanconocertodoslosejercicios,tansololosmasbásicos.Elmétodocompletoestadestinadoatratarapersonasconenfermedadescomoelasma,laEPOC,lafibrosisquistica,larinitisyalergiasylaapneadelsueño.
Perocualquierrespiradororalquequierarehabilitaryrecuperarsurespiraciónnasal,conlosejerciciosbásicospuedehacerlodeformasencilla.
Paraellosesestemanualylosvideoswebquelocomplementan.Laspersonasenfermascontratamientosmédicosycrisisregularesnecesitanrealizarelmétodoconuninstructoracreditado.
CAPITULO5:LAPRÁCTICA
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LosejerciciosdelmétodoButeyko.ElmétodoButeyko,quecomohemosdichoya,enrealidadnofuellamadoasíporsudesarrollador.Ellollamó“VoluntariaEliminacióndelaHiperventilaciónOral”.
Hoyendíasehandemostrado,envariosestudioscientíficos,sueficaciaparaelasma.Tambiénsehausadoconéxitoparanumerosasotrasafeccionesmédicas:hipertensión,EPOC,estrésyansiedad,insomnio,fibrosisquística,apneadelsueño,yenniñosparaevitardeformacionesencaraydientes.
PerorealmentequiensepuedebeneficiardeelestodoaquelqueseunHiperventiladorOral.Comohemosdicho,larespiraciónoralescasisiemprehiperventilación,asíquecualquierrespiradororalsepuedebeneficiardelaprácticacontinuadadeestemétodo,yaqueesunhiperventilador.
Muchaspersonaspodránaprenderlosejerciciosmasbásicosdeformacómoda,yprogresarensusalud.Sololosenfermosmasgravesnecesitanpracticarbajolasupervisiónconjuntadeunprofesionalacreditadoydesumedico.
¿Quienessonestos?Ahíresideunadelasmaravillasdelmétodo.Elpropiométodollevaunsistemadeautoevaluacion,yenbaseaestemétodo,llamado
PausadeControl,esfácilsaberdondeestaunoyhaciadondedebeir.
Lapausadecontrol,PC,esunejercicioyesevaluación.
Elmétodoensí,secomponedesieteejercicios,deloscualesnohayquehacertodos,ydependedecadapatologíaoestadoqueejerciciosvanmejor.
Soloaformadebreveexplicación:lapausadecontroleseltiempodeapneaNOforzadaquesepuedehacertrasunaexhalaciónrelajada.Cogesairenormal,leexpulsasnormal,sinforzar,pinzaslanarizyaguantas.Alamasmínimasensacióndeahogovuelvesarespirar.EsodaunvalorensegundosyesaeslaPausadeControl.Hayunatablamasadelante.
Todoslosejerciciostienenunextrañopoder:despejanyliberanlasvíasaéreassuperiores,véasenariz,ypermitenrespirarporellasinclusoaunquetengasunarinitiscrónicadeaños.Soloun0,001%noescapazderespirarporlanariztrasrealizarlosejerciciosydebeserreferidoalotorrinoparaevaluaciónyposiblecirugía.
Algunosejerciciossehacensentado,otroscaminandoyotroscomounarelajación,peroentodoshayqueconseguirunacosamuyimportante:faltadeaire,ligerasensacióndeahogo.Sinestasensación,elmétodonofunciona.
Porello,lasensacióndeahogoesclave.
Enmodoavanzado,lasensacióndeahogodebesermasfuerte.Peroesteejerciciomasfuerte,noesrecomendadoapersonascuyapausadecontrolseamenorde20segundosoquesufranhipertensión.
Losniñosnohacenlapausadecontrol,sinounejerciciocaminandoquelamayoríaencuentrandivertidoporserunretoparaellos.SellamaPasos.Aguantanlarespiraciónmientrascaminanysecuentanpasos.Unniñosanollegafácilmentea80pasos.
Algunosejerciciosseexplicanconmasdetalleenelminicursoenvideoquesepuedeconseguirenlawebhttp://respiracionvital.com,disponibleafinalesde
CAPITULO6:LOSRESULTADOS
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Queesperardelapracticadelmétodo.Lasexpectativassiempresonunarmadedoblefilo.Sialcanzasmasdeloqueesperasesungozoperosinollegasadondeesperabas,tefrustras.
Asípues,prometerpoco,experimentarmucho.
Comoexplicabaenelcapituloanterior,unadelascosasmasinteresantesdelmétodoesquetieneunejerciciodeautoevaluacionconstante,muysimple,conelejerciciodelapausadecontrol,PC.
“Sololoquesepuedemedirsepuedemejorar”,esodicenporahí.Laverdadesquesitienesunareferenciaobjetivaesmasfácilverificarlaevaluaciónylaprogresión.YesoeslaPausadeControl.
Loprincipalessaberdondeestamos,despuésdondetenemosquellegar,yporúltimo,dondenosgustaríallegar.
ElmétodoofreceunastablasdeprogresiónbasadasenlosmilesdepacientesqueaprendieronelmétodoconeldrButeyko.
Enestatablasemuestralarelaciónentrelapausadecontrol,CP,elpulso,lasalud,yelnivelogradodesaluddeapersona.Haymasdatosperosonmasavanzados,seexplicaránenotromomento.
ElejerciciodelapausadecontrolsepuedeaprenderenelMinicursoenvideodelaweb.ESTARADISPONIBLEENAGOSTO2017
Factoresqueinfluyenenlaprogresiónsonlaedad,lamedicación,lacapacidadparahacerejerciciofísico,inclusoalgoladieta.Peroentretodasestascosasnosumanniel20%delasposibilidadesdeprogresión.
Enrealidad,loquemasvaamarcarlacapacidaddeprogresióndelapersonaquehaceelmétodoesuna:laadhesiónaltratamiento,esdecir,laformaenquelapersonavaahacerlosejerciciosdeformaconstanteydeformaadecuada.Sisehaceasí,lavidadeunapersonapuededarungirode180gradosaniveldesaludatravésdelmétodo.
Muchosdelosmasbeneficiadossonlosasmáticos,¿porque?.Porquesupausadecontrolsueleestarmuybaja,menosde10segundos.
Asíquesealacausaquesea,situpausaesbaja,menosde10segundos,tendrásgradesbeneficios;siesalta,20segundos,tambiénperomenos.Siesmasde1minuto,nonecesitashacernada.EldrButeykoteniamasde2minutos…Yyoestoyrondandolos40,aveces50,aunqueenépocashellegadotenerunminuto.
LaspersonasquemassebeneficiansonaquellosquehansidodiagnosticadosdeAsma,EPOC,hipertensión,apneadelsueño,rinitisyalergias,estrésoansiedad.Paraestosgruposelmétodoesunamaravilla.
Otraspersonasquesepuedenbeneficiarsonlosdeportistas,especialmentelosdedeportesdefondoomediofondo,ylosmeditadores.
Comodatodecirqueun10-12%dedeportistasolímpicossonasmáticos.Ysubemaselporcentajesisonciclistasoatletasdefondo.¿Comopuedeseresto?Fácil:respiranporlabocadíaynoche.
Peroelgrupomasbeneficiadoeseldelosniños.Cerrarlabocadelosniñosyenseñarlesarespiraradecuadamentees,nosolofundamental,sinounactodesaludpublica,conmascapacidaddeprevencióndeenfermedadesquecualquierotrohábito,equiparablealavarselasmanosylahigiene.
Asíresumiendo:muchagentesebeneficiariadehacerelmétodo,perosololaspersonascondiagnósticosmédicosdeberíaserobligatoriamenteguiadasporpersonalacreditado.
Ytodoslosniñosquerespiranporlaboca,osea,masdel50%,también.
Perotambiéntienealgunascontraindicaciones:cancer,embarazo,niñosmenoresde4años,hipertensossincontrolar,patologíacardiacaaguda,cirugíasreciéntes,anticoagulantes.
Encasodeduda,porfavor,consultaantesdehacernada.
CONCLUSIÓN:ENTONCES,¿COMOHAYQUERESPIRAR?
❧Puesesaeslaclave.
Larespiracióndebeserligera,deunvolumenmediode400-500mldeaire.
Debeserabdominal.
Debesernasal.
Debeserinaudible.
Debeserimperceptible.
Debesercalmada.
Debehaberpequeñasapneasentrecadarespiración.
TambiénsepodríadecircomodicenalgunosdelostextosantiguosdelYoga:
“Elhombredeberespirarcomosinorespirara”.
PorciertoqueenlamayoríadelYogamodernoqueseenseñahoyendía,larespiraciónestafatal,fatal…perodeesoyahablaremosotrodía.
PREGUNTASYRESPUESTAS
❧¿TIENEBASECIENTIFICA?
Sehanrealizadovariosestudioscientíficosconelmétodo,conmuybuenosresultados.EsunmétodocientíficoymedicoevaluadoenvariasocasionesporlaGINA.
Siquieresenlacesalosestudiosmelospuedessolicitar.
¿HANTENIDORESULTADOS?
Comohedicho,losresultadosdependenmuchodehacerlosejercicioscorrectamente,cosaquenotodoelmundoestadispuestaahacer.PuedesvereldocumentaldelaBBC.Perosihaceslosejercicioscorrectamenteybien,haymuybuenosresultados.
¿DONDEPUEDOVERLOSEJERCICIOS?
Enelminicursodemiweb,ytambiénenvideoseninternet.
Atención:ELMINICURSOESTARADISPONIBLEENAGOSTO2017.
¿NECESITOTENERASMAPARAHACERLO?
No,solamentehazlapausadecontrol,porlamañana,variasmañanasseguidas.Siestáspordebajode20segundosteiramuybien.Siduermesconlaboca
abiertateiráfenomenal.
¿TIENECONTRAINDICACIONES?
Si,nohagasnadaportucuentasitomasmedicaciones,embarazo,cirugíareciente,anticoagulantes,hipertensiónsincontrolar,yengeneral,antecualquierdudaprimeroconsulta.
¿AFECTAALAMEDICACION?
Si.Losdiabéticosveránsuinsulinaafectada,loshipertensos,ylosasmàticostambién.SitomasmedicacióndeformaregulardebeserrevisadaportumedicocadavezquetuPausadeControlmejoreen5segundos.Hayquetrabajarenconjuntocontumédico,elsabráquehadecambiarlamedicaciónsimplementeporquetussíntomasirándesapareciendo.
NOSOYASMATICONITENGOENFERMEDADES,¿PUEDOHACERELMETODO?
Claro,teiramuybienparahacerdeporte,meditaciónoregulartusalud.
Solomidetupausadecontrolydecidesiteinteresahacerlo.
MIRESPIRACIONESREDUCIDAPEROSUELOTOMARINSPIRACIONESPROFUNDASACADARATO,¿ESBUENO?
Lasinspiracionesprofundasesunsíntomadeestrés,aumentanelvolumenrespiradoyportantonoesbueno.
MEDICENQUEPARARELAJARTENGOQUETOMARRESPIRACIONESBIENPROFUNDAS,¿ESOESCIERTO?
SiyNo;unarespiraciónprofundanorequiereinspirarsinorelajareldiafragmaysacarelabdomen.Lasrespiracionesprofundasenlasquesemueveelpechoy/oloshombrossonhiperventilaciones,yportantomalas.
TENGOOBESIDADYHAGODIETA,¿PUEDOAPRENDERELMETODO?
Elmétodotambiénesidealparapersonasobesasyaquehayunproblemadenutriciónylarespiracióneslanutriciónprimaria.Muchagenteconsobrepesoquehaceelmétodotambiénadelgaza.
¿TIENESMASPREGUNTAS?
PUEDESHACERLASAQUI.http://respiracionvital.com/
TERESPONDERECUANTOANTES.
ANEXO:BREVEINTRODUCCIONALAFISIOLOGiARESPIRATORIA:PORQUEELCO2ESUNGASBUENOQUESEHA
DEMONIZADO.Nopretendohacerteahoraunrepasodetodalafisiologíarespiratoria,esoestaenmilesdelibrosydewebs.Perodéjameintroducirtealgunosconceptosdefisiologíaalgodiferentes:elefectoBhor,elpapeldelCO2ylosdañosdelO2.
PorqueelCO2noesungastóxicoysiesungasnecesario?
ElCO2tienevariasfuncionesbiológicasreconocidasperomuchaspersonascreenqueesmalo,tóxico.
-ElCO2favoreceelefectoBhorymejoralacurvadedisociacióndelahemoglobina.Esto,queparececomplicado,significaquecuandolasangrellegaaltejidotienequeentregarelOxígeno,lahemoglobinasetienequedisociar.ElCO2eselgasqueempujaelOxígenoaltejido,ysinCO2tendríamosOxígenoenlasangreperonollegaríaaltejidoynopodríarealizarsusfuncionesbiológicas.
-ElCO2regulaelpHdelcuerpoyaquesedisociaenbicarbonatomas
hidrogeno.ElbicarbonatoeselreguladordelpHdelcuerpocomplementadoporlafunciónrenal.BásicamentesinCO2vamosmuymal…
-ElCO2tienefunciónvasodilatadora,produciendodilatacióndevenasyarterias.Estosepuedesentirfácilmentealhacerlosejerciciosporqueaumentaelcalorcorporalyalgunoshastaseponenasudar.ElCO2afectatambiénalasarteriascoronarias,produciendodilataciónsegúnelCO2aumenta…(¿RecuerdaslahistoriadelSrAustraliano?Puesesporestoqueelmétodoleayudó)
Porotrolado,elOxígenoesungastóxicoenexceso,poresoesdañinalahiperventilación.Nuestrasangreyaseencuentrasaturadaenun98%deOxígeno,nohayquerespirarmas.Masoxígenoproducevasoconstricción,lasangrenocircula,yproducetetaníaycontracciónmuscularinvoluntaria,poralteracióndelcalcio,quepuedellevaralaparadacardiaca.
Poresocuandoalguienhiperventilaporunsustooestrésseleponeunabolsaenlacabeza…
Atención:
¿SignificaestoquetengoquerespirarmuchomasCO2ymenosOxigeno?
Noooo…Loquesignificaesqueacausadehaberestadohiperventilandoporlabocadurantemuchotiempo,haseliminadogranpartedealgoquenecesitas,elCO2.
Comoestegastienefuncionesbiológicasvitales,tienesquehacerunareeducaciónparasubirycompensarlosnivelesdelosgasesquetienequehaberenlasangre,yhasdeaumentarelniveldeCO2alavezquereduceslahiperventilaciónparaalcanzaryrecuperarelequilibrioyfavorecerlahomeostasis.
Nosesimeexplicoperosilopruebaslosentirás.
RegularlosnivelesdeoxigenoyaumentarlosdeCO2esunodelosefectosdelapracticadelmétodo.Yesotienebeneficiossolosiantesloshasdescompensadoporerroresenturespiracióndiurna,eneldeporteonocturna.
Asíquecadacosaensusitio.
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Enespañol,contactandoenmiweb,respiracionvital.com
Eninglesenlawebwww.buteykoclinic.com,demiprofesorPatrickMacKeown
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Tueliges.
QUIENSOYYO.MinombreesDanielFernandez,soybomberoysoydiplomadoenenfermerÍadesdeel2002.
DurantelosúltimosañoshetrabajadoenServiciosdeUrgenciasyenAmbulancias.
EnestaimagenconPatrickMacKeown,delaButeykoClinic,Dublin
Portemaspersonales,lleguéalmétodoButeykoenelaño2013yheestadopracticandoyleyendotodoloquehepodidoyaunquemienfermedadnoeradetemarespiratorio,laprácticadelmétodohacambiadomividaymehaayudadocomprenderycorregirhábitosperniciososquetenia,mejorandomisalud.
Unanoche,cuandopracticabaconbastanteasiduidad,tuveunsueño:unmonjedelTíbet,alqueyoconocía,enelsueñomedijo:“Aprendeasanarteatimismo,ydespuésenseñaalosdemás”.Esesueñomehamarcadoenlosúltimosaños.
EnEspañahaymuchosenfermosrespiratorios,ymuchosniñosquerespiranporlaboca.
Deformafácilysencilla,elmétodoaportapautasparaayudarycorregir.
Yesaesahoramimisión,daraconocerlaspautasbásicasquetodoelmundodeberíaconocer,peroquepocospractican.