CESA I Participante

Federación Mexicana de Fútbol Asociación, A. C.

Código: FMF-M377

Fecha de entrada en vigor:

10- Mayo- 2006MANUAL DEL PARTICIPANTE PARA ENTRENADORES DEL

SECTOR AFICIONADO MODULO INivel de Revisión: 0

HOJA DE AUTORIZACIÓN

Elaboró: ________________________ D. T. Roberto Montoya López

D. T. José Luis Reyes Ortega Biol. Samuel Cibrian Tovar

Psic. Parma O. Aragón Mladosich Psic. Valentin Canseco Aguilar

Dr. Luis Fdo. Alcocer Díaz

Revisó: ________________________ Edmundo Chávez Puente

Jefe Académico

Aprobó: ________________________ Héctor González Iñárritu

Director del SNC

Control de CambiosNo. de

revisiónFecha Motivo del cambio

0 10- Mayo- 2006 Nuevo documento

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SISTEMA NACIONAL DE CAPACITACION

FMF-M377 Rev. 0 Página 2 de 85


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AUTORES

Biol. Samuel Cibrian Tovar

Psic. Parma O. Aragón Mladosich

Dr. Luis Fdo. Alcocer Díaz

Psic. Valentin Canseco Aguilar

D. T. Roberto Montoya López

D. T. José Luis Reyes Ortega

DIRECTORIO

Lic. Héctor González IñárrituDirector del Sistema Nacional de Capacitación

D. T. Edmundo Chávez PuenteJefe Académico del Sistema Nacional de Capacitación

C. P. Raúl Ramírez GarcíaJefe Administrativo del Sistema Nacional de Capacitación



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INTRODUCCIÓN

La elaboración de este manual responde al mejoramiento continuo de la calidad de los procesos académicos del Sistema Nacional de capacitación de la Federación Mexicana de Fútbol, dentro de su programa de actualización de entrenadores para el sector aficionado.

La intención es sistematizar la labor del entrenador aficionado a nivel básico y dotarle de la herramientas teóricas y practicas necesarias para orientar adecuadamente el desarrollo futbolístico de los miles de niños y jóvenes que practican el fútbol en nuestro país bajo un esquema muy diferente al que lo hacen los equipos profesionales y sus fuerzas básicas, en este curso se ha enfatizado en la enseñanza de las habilidades técnicas y la planificación de la sesión y la semana de entrenamiento así como en recomendaciones practicas en las áreas de psicología y biomédica.

La función principal del docente, que impartirá el curso a futuros entrenadores, no es simplemente llenar de datos, procedimientos e información al alumno, sino despertar su imaginación y creatividad con una actitud de constante cuestionamiento y búsqueda de respuestas en el interminable proceso de formar equipos.

Jefatura Académica del

Sistema Nacional de Capacitación Av. del Imán140, Col. Bosques de Tetlameya, Coyoacán México, D. F., 85024081



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CURSO PARA ENTRENADORES DEL SECTOR AFICIONADOCESA

MODULO 1

CONTENIDO

Área Pág. I.- FÚTBOL

1. Desarrollo Motor 62. Métodos Generales de Entrenamiento 143. Perfiles y Fildeo 194. Técnica de Golpeo 225. Técnica de Recepción 266. Técnica de Conducción 30

II.- TEORIA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO

1. Introducción 342. Conceptos Básicos del Entrenamiento Deportivo 373. Análisis de las Exigencias Físicas en el Fútbol 48

III.- PSICOPEDAGOGIA

1. Personalidad del Entrenador 542. Impacto del Entrenador en su equipo de Fútbol 573. Filosofía del Entrenador 634. Rol del Entrenador 66

IV.- BASES DEL EJERCICIO FÍSICO



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1. Principio de Tratamiento de Lesiones 68

BIBLIOGRAFIA 75

Área I.- FÚTBOL

1. Desarrollo Motor

En 1970, cuando México, es sede por primera vez del Mundial de Fútbol, aparece la imagen de un niño con un balón (Juanito´70), esta imagen representativa de la niñez, dio



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la pauta para que en el barrio empezarán a surgir ciertos talentos que empezaron a mostrar las cualidades de las cuales aprendieron viendo a sus ídolos que participaban en el mundial, entre ellos Pele.

A medida que crecía, me movía más atrevido. Con frecuencia me aventuraba mas lejos de mi casa para echarme un vistazo y llamarme, su voz se oía cada vez más lejana. Yo andaba en el otro extremo de la calle, entregado de lleno a mis primeros partidos de fútbol (cascarita), jugando con una pelota de trapo con amigos más o menos de mi edad. Es necesario decir que mis amigos no me dejaban participar en las cascaritas; decían que aún era pequeño para jugar fútbol; y a decir verdad, parecía más pequeño en medio de mis compañeros que rebasaban ya los diez años de edad. A veces me reunía con un grupo de niños de mi edad y nos enfrentábamos a los mayores, y no salían bien librados a pesar de su tamaño.

Cuando les quitábamos el balón, nos poníamos a pasarlo entre nosotros y no se lo prestábamos ni un momento, fintábamos, burlábamos y les descomponíamos no solo en el juego sino el ánimo; a veces perdían la paciencia y nos respondían con maldiciones y empujones. Finalmente decidí crear mi propio equipo, esta proposición fue bien recibida con entusiasmo por mis amigos, cuando una breve reunión decidimos hacer una pelota con unas medias y trapos usados. Una vez que teníamos balón, nos apresuramos a los marcos de las porterías y señalamos los límites del campo; el tiempo de duración del partido, sería cuando nuestras madres nos llamaran a casa.

Esta tarde siempre, se conserva en mi memoria; la pelota de trapo, que era nuestra, el campo era nuestro, el tiempo era nuestro ¡Todo era nuestro!; todos teníamos el derecho de dirigir, todos éramos capitanes del equipo, todos éramos árbitros y el juego se realizaba en medio de una verdadera algarabía. Pasando el tiempo decidimos crear un verdadero equipo, el cual le pusimos “siete de septiembre” en honor a nuestra calle.

Así llegamos a ser un equipo callejero de los que existen en casi todas las calles de nuestra ciudad; en nuestras filas empezaron a destacar compañeros con grandes habilidades futbolísticas; ahí fue donde me pusieron el nombre de “Pele”.



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DESARROLLO MOTOR GENERAL

COMPONENTES DEL DESARROLLO MOTOR

Coordinación motora

Representa una expresión integral de las aptitudes físicas del individuo y se manifiesta, como una sincronización entre las señales emitidas por los centros nerviosos superiores y efectores motores lo que implica la realización del movimiento en el menor tiempo con el gasto mínimo de energía y con la mayor eficiencia.



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CAPACIDADES MOTORAS

Perceptivo-cinéticas Orgánicas- Resistencia

Musculares- Fuerza- Flexibilidad

Perceptivo-cinéticasSon aquellas actividades que se relacionan con la información que brindan los sentidos.Se dividen en:

Coordinación estructural Conciencia corporal Organización espacial Organización temporal Organización Espacio-tiempo

Progresión motora Marcha Carrera Salto Giro

Equilibrio Estático Dinámico. Velocidad Arranque Reacción



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Objetivo de las actividades

Coordinación estructural

Conciencia Corporal

- Conocer su propia lateralidad y transponer la misma con respecto a un compañero o a un objeto.

- Movilizar y relacionar las diferentes partes del cuerpo.- Lograr un buen desempeño con su hemicuerpo dominante (hábil).

Organización espacial

- Conocer adecuados puntos de referencia en las nociones de arriba- abajo, cerca- lejos, adentro-fuera.

- Ubicarse correctamente en el espacio total, parcial y obstaculizado.

Organización temporal

- Movilizarse conociendo las nociones: antes – después, simultaneo – sucesivo, lento – rápido.

- Distinguir el empleo de mayor o menor tiempo en una acción.

Organización Espacio – Tiempo

- Realizar un buen cálculo de trayectorias y aplicarlas en la organización de espacios libres y obstaculizados.

Progresión motora (marcha, carrera, salto y giro)

- Ejercitar la coordinación en la marcha carrera, salto y giro- Conocer su pie de pique y su utilidad en el salto.- Apreciar las distintas formas para realizar el salto.- Combinar la carrera, el salto y giro con piquetes de uno o dos pies.



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Equilibrio

- Balancear correctamente – tanto estática como dinámicamente, es un factor decisivo para los movimientos deportivos. Todas las posturas y los movimientos corporales incluyen aspectos del equilibrio, sea en el caminar o el correr.

El equilibrio estable, se caracteriza por la recuperación de la posición inicial una vez desviado el cuerpo ligeramente de su posición de equilibrio.

Estático

- Lograr todo tipo de acciones en equilibrio con y sin balón.

Dinámico

- Lograr todo tipo de equilibrio en movimiento con y sin balón.

Velocidad

Arranque

- Salir en diferentes posiciones ante estímulos variados.

Reacción

- Capacidad del organismo de reaccionar a un estimulo en el menor tiempo posible.

Resistencia

- Es la capacidad de un organismo, realizar acciones motrices donde involucren grandes masas musculares durante un tiempo prolongado, y se contempla desde dos puntos de vista.

Fuerza estática

Fuerza dinámica.

Flexibilidad



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Fase de Familiarización

Grado I

Nivel 1 (6 – 7 años)Preparación física: Garantizar el dominio de los movimientos fundamentales y de la progresión motora.Preparación técnica: Familiarización e identificación con los elementos técnicos del fútbol.

Nivel 2 (8-9 años)Preparación física: Desarrollar el dominio de la progresión motora.Preparación técnica Optimizar la practica de los fundamentos técnicos del fútbol.

Grado II

Nivel 3 (10-11 años)Preparación física: Dominio de los movimientos fundamentales y de la progresión motora con movimientos específicos del fútbol.Preparación técnica: Familiarización y control de las acciones de juego ubicadas dentro del terreno de juego.

Grado IIINivel 4 (12-13 años)Nivel 5 (14-15 años)Perfeccionamiento de lo anterior, con mayor incidencia en el juego. (Sistema)

Es importante que el instructor que este al frente de ese grupo debe ser muy paciente, con vocación de enseñanza y que se preocupe más por el juego lúdico y logre mejorar el desarrollo de capacidades motoras de estos pequeños.

“ El niño es como una hoja de papel en blanco, si dudas e improvisas lo que vas a hacer, la echaras a perder y terminara en el cesto de basura"

De tal manera que el aprendizaje, tendrá permanencia, quedará firme, pudiendo luego ser utilizado en otro momento deportivo o circunstancia de la vida diaria.



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LAS BASES DEL RENDIMIENTO EN EL FÚTBOL

EL JUGADOR Y EL JUEGO

La permanente inspiración a un mejor rendimiento se halla implícita en el concepto de deporte. Todo deporte lo exige a su manera. Así cada persona elige una actividad deportiva esencialmente por que está de acuerdo con su propia disposición constitucional; se siente bien en él, le causa placer por que le permite realizar los movimientos y actitudes requeridos para su práctica. El placer causado por el éxito estimula la actividad y el deseo de incrementar el rendimiento personal. Las exigencias de rendimiento son muy diferenciadas, especialmente en el fútbol, por las diversas situaciones del equipo junto a las tareas específicas de los jugadores en la totalidad del rendimiento mancomunado.

Las cualidades “más importantes que se consideran, con referencia a la predisposición del jugador de fútbol como tipo específico de rendimiento son:

1. Variabilidad sensomotriz, es decir, una diversificada y compleja aptitud y adaptabilidad del movimiento (por ejemplo: velocidad controlada).

2. Velocidad de reacción3. Capacidad de contacto (relación social)4. Fortaleza nerviosa5. Rapidez de decisión

Esas cualidades básicas o predisposiciones constitucionales hacen al jugador de fútbol; determinan su comportamiento en el juego, pero también sus expectativas de entrenamiento. El está programado de tal suerte que en medio de la variabilidad, decisión, premeditación, serenidad y circunspección. Sin duda, esas cualidades básicas se encuentran más en uno, menos en otro. Cuantas veces el entrenador desearía amalgamar dos tipos de jugador en uno.

El buen juego exige, en forma amplia y compleja, la más alta capacidad de concentración y adaptación para lograr una acción rápida. Todo movimiento es una respuesta selectiva a un conjunto de impresiones complejas que llegan al jugador comprometiendo en una situación desde su entorno cercano y lejano. Esa selección metódica de comportamientos requiere una determinada orientación psico-espiritual. El estrés de una situación no debe afectar ni confundir a un buen jugador.

En medio de esa abundancia de impresiones cambiantes situaciones conflictivas, el jugador encuentra el desafío adecuado y, en el enfrentamiento con ellas, la experiencia de éxito o fracaso. La alegría por el éxito en la superación de dificultades nuevas y diferentes cada vez, o la desilusión por un fracaso, activan toda la escala emotiva y producen el suspenso de la vivencia lúdica. El jugador quiere desempeñarse dentro de



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ese campo de tensión de cambiantes situaciones conflictivas y lo hace con un barómetro emocional que oscila entre el éxito y el fracaso. Allí se encuentra a sí mismo, encuentra su realización.



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Área I.- FÚTBOL



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2. Métodos generalesde Entrenamiento



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MÉTODOS GENERALES DE ENTRENAMIENTO

El nivel de actuación de un equipo puede ser incrementando solamente con un programa de entrenamiento minuciosamente planificado. Sin embargo, esta generalización contiene varios elementos complejos y requiere una explicación en términos de programas de entrenamiento actuales y de las formas en que se pueden alcanzar estas metas.Para alcanzar los mejores resultados, es esencial que el entrenador encuentre medios adecuados para presentar sus ideas en los tres niveles de aprendizaje.Quizás la forma más importante de recibir la cooperación entera de los jugadores sea el empleo de métodos audiovisuales.

Los ejercicios deben ser planificados en forma sistemática y desarrollados cuidadosamente a través de las diferentes fases de edificación. Es importante evitar decepciones o aburrimiento durante entrenamiento y el entrenador debe elegir los ejercicios teniendo esto en mente.

Estos síntomas desagradables se notarán cuando los ejercicios no concuerdan con el nivel de actuación del jugador o del equipo.Sin embargo, incluso los mejores métodos no producen resultados sin la cooperación de los jugadores. Su interés personal. Su actitud ante la disciplina y su voluntad son componentes decisivos de un esquema de entrenamiento exitoso.Sin embargo, éstas no son simplemente cualidades que los jugadores poseen o no poseen, sino que pueden ser desarrollados por intermedio de un apoyo activo por parte del entrenador.Deberá establecer un contacto personal con cada jugador y ayudarle a resolver sus problemas. De manera que pueda generar sentimientos de seguridad y confianza y mejorar el nivel de la relación personal.

Siguiendo una serie gradual de ejercicios el jugador individual y el equipo en general deben de estar conscientes, que se esta efectuando un progreso a medida que avanza el programa de entrenamiento.

De esta forma los jugadores deberán desarrollar suficiente auto confianza para poder emplear su habilidad mejorada en una situación de partido. Los resultados de este éxito engendrarán un desarrollo mental positivo y ayudarán a formar el carácter.



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LAS TRES ACCIONES DEL PROCEDIMIENTO DE APRENDIZAJE Y CÓMO SE LAS APLICAN METÓDICAMENTE.

EJERCICIOS DE INTRODUCCIÓN

Estos fueron elaborados para dar al jugador una oportunidad de aprender las ideas fundamentales en forma práctica. Pueden ser considerados como fase elemental en la cual se puede practicar la forma básica de un ejercicio.

El jugador debe de estar en condición de entender los movimientos básicos explicados por demostración y luego poder comprender su simple explicación, la cual será redondeada con la práctica misma del ejercicio.

Naturalmente, se espera que el jugador sea suficientemente determinado para cumplir con el ejercicio de la mejor forma posible. A estas alturas, el jugador alcanzó solamente un nivel de entrenamiento dinámico.Los ejercicios se practican principalmente desde una posición estacionaria o en distancias cortas quizás con un compañero, pero también en este caso en distancias cortas. Los medios de ayuda más importantes a este nivel son una demostración exacta y una explicación minuciosa de los movimientos. Existen también otros métodos para mejorar el proceso de aprendizaje. Por ejemplo las demostraciones en cámara lenta pueden aclarar la naturaleza del ejercicio y ayudar a reconocer y evitar posibles errores. Se puede ayudar también en forma visual y se puede usar asimismo un procedimiento acústico para resolver un problema.

Aparte de estos recursos concretos el apoyo moral del entrenador puede surgir en el correr de un entrenamiento. Esto contribuye también al desarrollo del auto confianza del jugador. Es importante practicar estas técnicas futbolísticas elementales. Después de poco tiempo pueden ser perfeccionadas con combinaciones cortas.



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EJERCICIOS AVANZADOS

A estas alturas se debería comenzar con la formación, consiente de la habilidad.Se añadirán elementos adicionales a los movimientos básicos. El movimiento será ahora uno de los factores más importantes, ya que se combinarán las partes individuales del ejercicio.

Los ejercicios propiamente dichos deberán elevarse a un nivel más alto de perfección y como mencionamos anteriormente, serán llevados a cabo frecuentemente con combinaciones. A medida que progresa el entrenamiento. Se dará más importancia a las coordinaciones finas de un ejercicio y la actuación será más refinada y exacta.El entrenador exigirá no sólo mayor intensidad durante el entrenamiento, sino también mayor calidad de rendimiento en los ejercicios. Los factores que se deberán desarrollar incluyen una forma más económica de realizarlos ejercicios y de desarrollar un estilo personal. Todos estos criterios exigen un entrenamiento concentrado, efectuándose correcciones tanto por parte del jugador como por fuentes ajenas, sin estos criterios, no se podrá incrementar la actuación.

Otro aspecto que habrá que considerarse es que además de una intensidad mayor de entrenamiento, se requerirá también más tiempo si se quieren obtener mejores resultados. Las formas de entrenamiento individuales se juntan ahora para producir un ejercicio completo parecido a una situación real de partido, pero sin adversarios. Esto será posible por el hecho de que el jugador ha aprendido la base de los ejercicios a un nivel más bajo. Sin embargo, si se desean efectuar mayores progresos, se deberán aplicar métodos adecuados para desarrollar los ejercicios a un nivel más alto.

Cada jugador tiene un ídolo. Una estrella a quien desea imitar. Una foto de este ídolo podría ayudar a que el jugador realice los movimientos en forma similar a su jugador favorito.



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EJERCICIOS DE COMPETICIÓN

A este nivel se continuará con la información referida de los ejercicios. Se incluyen elementos técnicos adicionales, se practica particularmente la reacción táctica.Todos los ejercicios se practican por un adversario activo. Este tipo de entrenamiento tiene que ser planificado sistemáticamente y ejecutando con la mayor disciplina. Solamente se observan estrictamente estas reglas, el jugador podrá desarrollarse gradualmente su actuación será cada vez más estable y podrá explicar que es una situación de partido que lo exige.La aplicación y el rendimiento deben ser inmunes a influencias internas y personales (nerviosismo) así como influencias externas, por ejemplo el medio ambiente los espectadores, etc....



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Área I .- FÚTBOL



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3. Perfiles y Fildeo



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PERFIL: Es la postura en la que se encuentra un jugador previa a realizar un desplazamiento; la cual dependerá de los compañeros adversarios y del balón.

FILDEO: Es la cualidad de desplazarse multidireccionalmente con el propósito de ir al encuentro de un balón aéreo siguiéndolo con la vista, teniendo como fin el interceptarlo o desviarlo.

Estos conceptos son propios en el jugador con la idea de lograr una buena ubicación para tener un accionar a la defensiva y ofensiva tomando en cuenta:

1.- Su posición Inicial Consiste en desarrollar capacidad del jugador para mostrar dominio sobre las acciones que se ejecutan en su alrededor en el terreno de juego, orientando su cuerpo con respecto al balón y a sus propios compañeros, así como manteniendo una relación de equilibrio con la ubicación del rival. Todo ello ocurre para distancias cortas, medias y largas.

2.- Su ubicación Espacio-Tiempo Postura que asumirá el jugador a través de colocar su cuerpo antes de cada jugada, observando los requisitos siguientes:

- Equilibrio (bien asentados los pies al césped).

- Descenso del centro de gravedad (semiflexión de piernas y tronco).

3.- Su desplazamiento Multidireccional Se hace referencia al desarrollo de la capacidad en el jugador (al margen de su posición), para desplazarse de frente, lateralmente, en diagonal al frente y atrás, a la izquierda o derecha. Así mismo a realizar giros de 360° y 180°, sin perder la ubicación y relación de si mismo.



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TÉCNICA

La técnica comprende una serie de destrezas y habilidades que se requieren para dominar la pelota, aun en la situación más crítica de una competición, con el fin de asegurar su posesión en el camino hacia el arco contrario. En ningún deporte las exigencias técnicas referidas al movimiento son tan variadas como en el fútbol. Cuanto más intensamente se oponga la defensa al ataque, tanto más se exigirá habilidad con la pelota. Por tal razón, ese factor de rendimiento tan importante que es la técnica se puede formar únicamente en situaciones de estrés que se asemejen a una competición. El jugador tiene que aprender a dominar la pelota a un bajo la carga de las múltiples presiones producidas por el comportamiento diferenciado de numerosos adversarios y compañeros. En estas situaciones la concentración y atención están siempre más o menos dispersas y no se dirigen sólo hacia el balón. La manera, el momento de patear y todo comportamiento con la pelota difieren y dependen siempre de la situación. En ellos demuestran los jugadores brasileños su gran predominio. No es un sistema – más que sencillo y dictado por el clima caluroso del Brasil – la causa de su rendimiento, sino la superioridad de su agilidad individual lo que permite retener la pelota en el espacio más reducido y aun en el mayor apuro. En cuanto a la ejecución técnica, a menudo se apartan de los modelos indicados en los manuales especializados. Esa superioridad se desarrolló desde la base, en la más temprana juventud, se diría que jugando “en la calle”.(Todo lo allí aprendido orienta su metodología). Nuestros procedimientos de trabajo tienen que compensar la falta del juego en los baldíos. Por eso, la mayor habilidad con la pelota se adquiere con el juego y no con pautas prefijadas y ajenas a él.



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Área I.- FÚTBOL



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4.Técnica de Golpeo

TÉCNICA DEL GOLPEO

Posiblemente sea el golpeo la acción más estudiada por los Entrenadores de Fútbol esto se debe a la consideración de cualidad básica, a la utilidad, y a los diferentes puntos de estudio.

Varios autores lo definen así: “En fútbol entenderemos por golpeo de un balón, el lanzamiento de éste producido por un contacto brusco que le da una velocidad altura y dirección determinada según la intención del individuo que lo realiza.”

DEFINICIÓN:Es el elemento integrante de la técnica en el fútbol, donde se lleva acabo el encuentro del balón con las diferentes superficies corporales permitidas por el reglamento.

La parte corporal usada para su práctica, la constituye el pie, la cabeza los cuales se dividen en:

1.- Recursos naturales: Son las partes que se entienden como fundamentales para su práctica.

a) Pie

Parte interna: Éste es el de mayor uso porque da seguridad para pases cortos sin mucha fuerza.



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Parte externa: Éste golpeo es el más complicado para su ejecución

Parte superior: Ésta es la que más se practica en situaciones a balón parado para dar más potencia.



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b) Cabeza

Parte frontal: Este golpe es el que brinda mayor efectividad y nos da la dirección adecuada gracias a su amplia zona de contacto.

Parietal derecho e izquierdo: Estos se usan para efectuar un mejor remate o un despeje.

La técnica del golpeo con la cabeza se puede realizar de dos formas que son estática (parado) o en movimiento (corriendo).



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5. Técnica de la Recepción



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TÉCNICA DE LA RECEPCIÓN

En muchas ocasiones, se oyen o leen frases como: acaricia el balón, quien domina el balón domina el juego, este jugador tiene una mano. Todas ellas responden a un denominador común, caracterizado por parar y dominar el balón a fin de prepararse para una acción posterior.

Para algunos autores es: “El control es un medio. Es el elemento técnico por excelencia que habiendo permitido tomar el balón de la posibilidad de buscar inmediatamente la acción más favorable para la progresión hacia la puerta contraria”.

El control (recepción) es un elemento técnico básico. Es el preámbulo a toda acción técnica efectiva, ayuda a un mismo para una futura acción del juego facilita el trabajo al compañero. Este gesto es amplio y genérico ya que tiene distintas variantes con las que se responden a las distintas exigencias del juego.

DEFINICIÓN:

Es el elemento integrante de la técnica en el fútbol que se refiere al acto de amortiguar y controlar el balón mediante el contacto físico con las partes corporales permitidas por el reglamento de juego.

La parte corporal para su práctica la constituye el pie, el pecho y el muslo (recursos naturales), los cuales se dividen en

1.- Recursos naturales: Son las partes que se entienden como fundamentales para su práctica.

a) Pie: Parte interna, parte superior: Éste es el más usado para todo tipo de balones



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b) Muslo: Este es el que nos permite una recepción más cómoda.

c) Pecho: Este se usa para balones altos o con bote aéreo.

En todos los recursos naturales de la recepción se buscará un control orientado hacia la jugada o una recepción en seco.

La recepción la clasificamos en:

1.- Controles básicos: Por ser los más comunes y más estudiados

a) Parada. Detención brusca del balón (generalmente con la planta del pie)b) Semiparada. Se realiza la detección pero sin llegar a frenarlo del todoc) Amortiguamiento. Pretende reducir la velocidad del balón.



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También existen otros controles:

a) Orientado: Consiste en preparar el balón a través de un solo contacto para una acción posterior.

b) Picado: Su objetivo es elevar el balón del suelo modificado la dirección y velocidad.c) Control con finta: Por la cual se realiza un movimiento engañoso para desplazar al

oponente y luego se realiza el control propiamente dicho.



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Área I.- FÚTBOL



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6. Técnica de Conducción



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TÉCNICA DE LA CONDUCCIÓN

Genéricamente significa llevar el balón de un sitio al otro mediante toques o golpes suaves, para varios autores es: “La acción técnica individual que nos permite mediante una sucesión de golpeos precisos al balón, conducirlo por el terreno de juego cuando las circunstancias del mismo lo aconsejan en busca de posiciones ventajosas para el equipo, estando siempre en posesión del balón”

La conducción, es un elemento técnico imprescindible en el juego individual aunque se reconoce que según las evoluciones tácticas del fútbol, esta perdiendo importancia, esto puede ser debido a que da lentitud al juego, a que se produce mayor grado de fatiga o que se exponga al jugador a lesiones y tiene como resultado la reorganización del equipo contrario.

DEFINICIÓN:

Es el elemento integrante de la técnica en el fútbol que se refieren al acto de transportar el balón mediante la utilización de las partes corporales permitidas por el reglamento de juego.

La parte corporal para su práctica la constituye el pie (recurso natural) el cual se divide en:

a) Parte externa: Es la superficie de contacto correcta para la conducción.b) Parte interna: Es la superficie de contacto para corregir la dirección del balón.



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La conducción por sí misma se divide en:

a) Conducción corta: Es el golpeo, continuo y de paso corto (piqueteo) al momento de conducir y se utiliza en espacios cortos o en las marcas a presión.b) Conducción larga: Es el golpeo, no constante y de paso largo al momento de conducir

y se utiliza en espacios largos o sin marca.

El aprovechamiento óptimo de la conducción suponeTécnica de ejecución correctaBuena visión periféricaSaber utilizar las superficies de contactoUtilizar la trayectoria conveniente



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Dribling

Es un elemento, derivado de la conducción siendo una acción individual cuyo objetivo es el de superar al contrario mediante la utilización de una finta con el balón controlado.

El dribling, es un gesto más completo ya que se tiene que controlar el balón, en ganar, y en superar el contrario, para que complete su finalidad tomando en cuenta 2 factores que son: La propia iniciativa y creatividad del ejecutante con decisión e imaginación y por otra parte el estudio rápido de reacciones tardías del adversario.

Para su ejecución el jugador debe enfrentar a su contrario con el perfil adecuado y llevando el balón a una buena distancia de su pie, así como cuidando su centro de gravedad y equilibrio con sus brazos para amagarlo, atacándole el pie de apoyo al contrario para lograr el objetivo.



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Área II.- TEORIA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO

1. Introducción



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Cada deportista ha alguna vez utilizado la excusa, frente a la derrota, que no estuvo “en forma”; al contrario, para explicar el éxito en una competencia también ha usado la misma expresión, pero ahora de manera positiva: “sí estuve en forma”.

Con el afán de aclarar más esta expresión tan conocida, pero nunca bien definida, nos preguntamos, entonces:

¿Qué significa “estar en forma”?

Las respuestas de varios deportistas o entrenadores serán diferentes, pero sin embargo, coincidirán en algunos aspectos esenciales. Primero, se trata de la característica actual (el “estado”) de las capacidades del deportista en relación con el rendimiento posible (el “estado óptimo”) en una competencia. Segundo, esta característica tiene aspectos múltiples, ya que se refiere al estado óptimo en cuanto a la condición física, las habilidades técnicas, la capacidad táctica y las disposiciones desde el punto de vista psicológico. Si el estado en uno de estos aspectos no es el óptimo, el deportista no estaría en forma y, por consecuencia, no lograría el mejor resultado competitivo posible.

La palabra “óptimo” indica que cada deporte tiene sus propias exigencias en cuanto a cada uno de estos aspectos. Por ejemplo, la capacidad física de correr muy rápido es para el maratonista un aspecto de poco interés, pero sí importa su capacidad de correr con velocidad constante durante un largo tiempo. Con otras palabras, el maratonista no requiere de una rapidez máxima, sino óptima en cuanto al grado de importancia para el rendimiento en su disciplina. Como segundo ejemplo, un futbolista no debe tener una gran masa muscular como el físico culturista, porque un mayor peso dificulta acelerar su cuerpo en cortas distancias, por ejemplo al disputar un balón dividido. Su desarrollo muscular debe ser óptimo permitiendo, por un lado, rápidos arranques y alto saltos (exigiendo menor peso) y, por otro lado, aguantando choques con el contrario (exigiendo mayor peso); los aspectos de la forma siempre representan una clase de compromiso entre las posibles expresiones extremas (un nivel demasiado alto o no suficiente).

Después de haber contestado con mayor detalle la cuestión del “estar en forma”, podemos ahora dedicarnos a la pregunta:

¿Qué significa “entrenamiento”?

Si el objetivo principal del deportista es “estar en forma” en el momento de la competencia, entonces el “entrenamiento” es el medio para lograr este objetivo. La práctica del deporte comprueba que ningún atleta puede “estar en forma” de un día al otro, el entrenamiento tiene que comprenderse como un proceso que debe tomar en



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cuenta el nivel inicial del deportista referente a todos los aspectos y el nivel a lograr a través del entrenamiento. Por consecuencia, el proceso del entrenamiento debe ser planificado y sistemático porque, en caso contrario, el logro del objetivo de “estar en forma” se ve dificultado, aparte del problema si se logra el objetivo en el momento justo.

Un breve análisis de las primeras respuestas a nuestras dos preguntas iniciales señala que se plantean inmediatamente nuevas preguntas, como, por ejemplo, ¿cómo determinar el nivel óptimo de cada aspecto, en cada disciplina deportiva?, ¿el tener mucha fuerza muscular podría dificultar rápidos cambios de dirección al correr?, ¿de qué manera hay que planificar el entrenamiento?, ¿de qué manera se logra mejorar la resistencia de un atleta? Para responder a todas estas preguntas se ha desarrollado la teoría del entrenamiento que se considera, hoy en día, una parte esencial de la ciencias del deporte. Partiendo de este análisis introductorio desarrollaremos las bases de la teoría del entrenamiento que permiten responder a las preguntas mencionadas y a muchas más que suscitan en la práctica deportiva.

En general, podemos constatar que la teoría del entrenamiento abarca todas las bases biológicas, módicas, pedagógicas, psicológicas y sociológicas, necesarias para cumplir con la tarea principal del entrenamiento deportivo: la preparación del atleta para conseguir su mejor rendimiento en las competencias.

Por otro lado, la metodología es una parte de la teoría del entrenamiento que se ocupa del estudio de los objetivos, métodos, contenidos y medios del entrenamiento y de las formas de evaluación, así come sus interrelaciones y bases fisiológicas. En un sentido más amplio, la metodología incluye también a todos los aspectos de la planificación del entrenamiento, tanto a corto como a mediano y largo plaza. El entrenador moderno debe ser capaz de reflexionar, analizar, adecuar y realizar correctamente planes dados de entrenamiento en vez de copiar solamente los ejercicios propuestos.

En nuestro curso, un objetivo básico es la transmisión de las informaciones necesarias para que el entrenador pueda seleccionar y crear métodos, ejercicios y medios específicos para el entrenamiento del fútbol.



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2. Conceptos Básicos del Entrenamiento Deportivo



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Antes de entrar en la materia de la teoría del entrenamiento, hay que aclarar que una teoría como sistema científico requiere de una propia terminología; las expresiones cotidianas no son suficientemente exactas y podrían ser interpretadas de diferentes maneras. Por eso, el “estar en forma” será sustituido, a partir de ahora, por el término de la forma deportiva, definida como el estado óptimo de la capacidad de rendimiento que se expresa en el resultado de la competencia deportiva. Según esta definición, para analizar la forma deportiva es esencial estudiar primero la capacidad de rendimiento (o breve “rendimiento”) como un concepto central de la teoría del entrenamiento.

LOS FACTORES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Como hemos visto, la capacidad de rendimiento integra varios aspectos: el físico, el técnico-táctico y el psicológico. El nivel de cada aspecto influye de manera determinante sobre el nivel del rendimiento deportivo (véase la figura 1):

Figura 1: Los factores que determinan el rendimiento deportivo competitivo.

Para entender el fenómeno complejo del rendimiento deportivo, hay que estudiar cada uno de los factores determinantes del rendimiento deportivo por separado, aunque están relacionados entre sí.


Condición físicaHabilidades técnicas

y coordinativas

Capacidades tácticas e intelectuales

Capacidades psicológicas

Aspectos internos Aspectos externos

RENDIMIENTO DEPORTIVO


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Esto será la tarea en los siguientes capítulos. Antes, tenemos que aclarar algunos detalles del esquema presentado.

Las habilidades técnicas están íntimamente relacionadas con la coordinación motriz, definida como la sincronización entre los impulsos del sistema nervioso central y las contracciones musculares, buscando la mayor eficiencia del movimiento con el mínimo esfuerzo. La diferencia entre coordinación y técnica deportiva consiste en que la última se refiere a la óptima solución motriz de una tarea específica definida por las reglas y características de la disciplina deportiva (como por ejemplo, rebasar la varilla en salto de altura o meter el balón en la portería contra la resistencia del portero). Como veremos más adelante, una buena coordinación general permite un aprendizaje más fácil de nuevas técnicas deportivas.

Las capacidades tácticas se relacionan íntimamente con capacidades intelectuales, como el pensamiento y los conocimientos teóricos sobre el deporte (por ejemplo, reglamento, sistemas de juego). Veremos más adelante que la táctica deportiva consiste en la solución de un problema determinado por la situación momentánea de la competencia. Para encontrar o seleccionar la acción táctica adecuada, el deportista tiene que ser capaz de analizar la situación lógicamente y de anticipar el efecto de su acción antes de ejecutarla.

Como capacidades psicológicas se comprenden voluntad y espíritu de lucha, perseverancia, motivación, concentración y percepción, entre otras. Una propia rama de las ciencias del deporte, la psicología del deporte, estudia de qué manera influyen estas capacidades sobre el rendimiento deportivo y cómo deben ser desarrolladas para poder contribuir positivamente al resultado competitivo. La preparación psicológica del deportista no es tema propio de la teoría del entrenamiento y no será abordada en este texto.

Para completar todos los factores que influyen sobre el rendimiento deportivo, se incluyen en el esquema aspectos internos y externos, aparte de los 4 aspectos ya mencionados. Los primeros se refieren a características hereditarias del deportista que no pueden modificarse a través del entrenamiento, pero que, sin embargo, influyen sobre el rendimiento; entre ellos se encuentran estatura, estructura ósea y talento. Los aspectos externos comprenden el ámbito social del deportista (familia, amigos, relación entrenador-atleta, escuela) y factores que reflejan el nivel socio-económico, como alimentación y material deportivo; estos factores son modificables, pero no están relacionados directamente con el entrenamiento deportivo. Al evaluar los resultados de una competencia, el entrenador debe conocer los factores externos de sus deportistas, sobre todo en el caso de un rendimiento más bajo que esperado, para no sacar conclusiones equivocadas sobre la calidad del entrenamiento. Un atleta puede tener un óptimo nivel físico-técnico-táctico, pero fracasa en la competencia por problemas con su familia. En este caso no sería correcto aumentar el trabajo de entrenamiento.



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Considerando la determinación de diferentes factores que influyen en el rendimiento deportivo, cada uno de ellos establece una propia área de desarrollo, llamadas preparación física, técnica, táctica y psicológica. Una de las tareas más importantes del proceso del entrenamiento es perfeccionar cada una de las áreas y, simultáneamente, integrarlas de manera óptima para manifestarse, finalmente, en un rendimiento competitivo óptimo.

LOS PRINCIPIOS DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

En la introducción se determinó el entrenamiento como un proceso planificado y sistemático. Es interesante observar que esta idea fundamental nace no antes del siglo XX. En la mitología, por ejemplo, la fuerza y la agilidad de los guerreros era cuestión de herencia – uno tiene estas capacidades o no las tiene. El entrenamiento tenía solamente la función de moldear las capacidades innatas, siempre considerando el peligro de que el entrenado podría disminuir o perder sus capacidades por un efecto de desgaste.

Este modelo fue sustituido poco a poco por la idea “construcción mediante una carga encauzada”, es decir que cualquier persona puede mejorar sus capacidades a través de un trabajo bien calculado. Un momento esencial fue la descripción de una ley fisiológica “la función hace el órgano”. Dice el fisiólogo DuBois-Reymond en el año 1914: “El organismo humano se caracteriza por la capacidad de sus órganos de poder adaptarse a exigencias dadas: es capaz de perfeccionarse por sí mismo. [...]

No se debe comparar el organismo con una máquina que aguanta solo una cierta cantidad de trabajo, y al sobrepasarla se descompone, sino hay que considerar que la capacidad de rendimiento del cuerpo depende del trabajo realizado con anterioridad.”1

Esta ley fisiológica formula, entonces, una correspondencia entre la forma y la función de los órganos. Con respecto a la actividad física, la ley se traduce en el establecimiento de una homeostasis, es decir la tendencia del organismo de establecer y mantener un equilibrio dinámico entre las exigencias físicas y la capacidad de rendimiento. En este sentido, el objetivo del entrenamiento puede definirse, desde el punto de vista fisiológico, como la perturbación dirigida, planificada y duradera de la homeostasis actual con el fin de provocar un nuevo equilibrio en un nivel superior.

En lo siguiente, se explican los principios metodológicos básicos del proceso de entrenamiento que aseguran el logro del objetivo de aumentar el nivel de rendimiento.

1 Citado en Frey, G./Hildenbrandt, E.: Einführung in die Trainingslehre (Introducción a la Teoría del Entrenamiento). Ed. Hofmann-Verlag, Schorndorf (Alemania), 1994. Traducción por el autor.



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La ley de la súper compensación

Supongamos una persona sedentaria que decide correr diariamente por 10 minutos. Las primeras veces le cuesta mucho esfuerzo y se siente totalmente agotado. Después de pocos días, el esfuerzo se reduce considerablemente y el agotamiento es mucho menor; su organismo se ha adaptado a la exigencia diaria logrando que la misma actividad física provoca menor fatiga. Este mecanismo se puede apreciar en la siguiente figura 2.

Figura 2: Ilustración esquemática de la ley de la sobre compensación.

¿Por qué la curva baja durante el entrenamiento?

La primera parte de la curva indica la disminución de la capacidad de rendimiento durante una sesión de entrenamiento; el organismo se fatiga. Al inicio de la sesión, por ejemplo, la persona puede correr 500 m en 2:30 minutos, pero al final necesitaría 3 minutos para la misma distancia.

¿Por qué la curva vuelve a subir durante la fase de descanso?

Durante el descanso posterior, el organismo se recupera volviendo al nivel inicial de rendimiento; después de 2 horas podría volver a correr los 500 m en 2:30 minutos.

Hasta aquí, el entrenamiento no tendría ningún efecto, pero sigue la fase de la súper compensación, donde el organismo logra establecer reservas de rendimiento que se expresan en un mayor nivel de eficiencia. Ahora, la persona corre 500 m en 2:25 minutos.

El nuevo nivel de rendimiento logra el organismo a través de una adaptación funcional, o sea la modificación morfológica y fisiológica del organismo con el fin de elevar el nivel de su rendimiento. Esta adaptación es la causa que, al día siguiente, la misma actividad física provocará menos fatiga (aunque, probablemente, el corredor todavía no lo notara), es decir que la eficiencia funcional del organismo habrá aumentado.


tiempoEstado

físico

+

_

descanso

sobre-compens

ación

pérdida de lo ganadoentrena-

miento


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¿Por qué la curva, al final, regresa a su nivel inicial?

Para el proceso de entrenamiento es importante interpretar la cuarta fase de la curva. Al seguir descansando en los siguientes días, el organismo vuelve al nivel de rendimiento inicial perdiendo los efectos de la súper compensación; un hecho que se expresa también con el dicho conocido: “lo que no se usa, se pierde”. En realidad, esta ley de reversibilidad es la expresión negativa (desde el punto de vista del entrenador) de restablecer la homeostasis.

La ley de la sobrecarga

En la siguiente figura 3, se pueden observar los efectos de entrenamientos con cargas de diferentes magnitudes.

Figura 3: Ilustración de los efectos de diferentes magnitudes de la carga del entrenamiento.

¿Cuáles son los efectos de entrenamientos con diferentes magnitudes de carga?

Las diferentes curvas ponen en claro que es importante establecer un nivel óptimo de la carga. Si se entrena demasiado fuerte, el cansancio es tan grande que el organismo requiere demasiado “esfuerzo” para recuperarse y no le queda energía para establecer reservas para la siguiente carga; apenas logra restablecer el nivel de rendimiento inicial.


tiempo

estado físico

+

_

entrena-miento

descanso

entrenamiento con:

carga óptima

demasiada carga

poca carga


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En el caso de un entrenamiento demasiado ligero, la fatiga no es suficientemente profunda y el organismo no necesita muchas reservas para la siguiente carga similar; el nivel de la súper compensación es mucho menor.

Cada quien que realiza actividades físicas sabe que las mismas cargas pueden provocar diferentes niveles de fatiga en diferentes personas. Por eso, la ley de la sobrecarga dice que la magnitud de la carga tiene que rebasar el umbral individual para provocar una la adaptación funcional. Una de las tareas más importantes de la teoría del entrenamiento es determinar cuáles son los parámetros que caracterizan una carga óptima, dependiendo del nivel de rendimiento de los atletas y de los objetivos específicos del entrenamiento. Este problema se aborda en el capítulo sobre los métodos de entrenamiento.

La ley de la carga progresiva

Si el entrenamiento no se repite, volviéndose hábito, se pierden sus efectos positivos sobre el rendimiento. Como lo señala la siguiente figura 4, hay que realizar el nuevo entrenamiento en el momento justo de haber logrado la súper compensación. De esta manera, el organismo inicia los entrenamientos en un nivel de rendimiento cada vez mayor.

Figura 4: Ilustración de la ley de la carga progresiva.

¿Por qué las flechas a los inicios de los entrenamientos van engrosándose?

Las flechas señalan el momento y la magnitud del nuevo estímulo de carga representado por las actividades físicas del entrenamiento. Si la magnitud fuera siempre la misma, el agotamiento se reduciría cada vez más, porque la misma carga provoca una fatiga


cargacarga

cargacarga

tiempo

estado físico

_

+


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dependiendo del nivel de rendimiento; para una persona entrenada (es decir, ya adaptada a mayores esfuerzos) es menos difícil recorrer 5 Km. en 25 minutos que para una persona sedentaria. Por lo tanto, el nivel de la súper compensación también se reduce cada vez más hasta que el organismo encuentra su nivel de homeostasis; se mantiene el nivel de rendimiento en vez de seguir aumentándolo. Entonces, la carga tiene que ser progresiva para asegurar la elevación constante del nivel de rendimiento.

El problema de decidir el momento justo del nuevo entrenamiento no es fácil de resolver, ya que depende del nivel de rendimiento y del tipo de las actividades físicas realizadas en los entrenamientos. Estudios demostraron que son necesarias, al menos, dos sesiones de entrenamiento por semana para obtener beneficios considerables. Para deportistas de alto nivel, esta frecuencia supera fácilmente las 6 sesiones semanales. La siguiente figura 5 ilustra los resultados de una investigación2 con dos grupos de personas, del mismo nivel de rendimiento inicial, que entrenaron el mismo total de carga, pero un grupo lo realizó en una sola sesión de entrenamiento por semana, mientras el otro grupo repartió la carga en 6 sesiones semanales.

Figura 5: Los resultados de una investigación sobre los efectos de un entrenamiento con una carga masiva contra un entrenamiento con una carga

distribuida.

2 Según Mellerowicz, H./Meller, W.: Training (Entrenamiento). Ed. Springer Verlag, Berlin (Alemania), 1985 (5ª. ed.).


20%

40%

3 6

semanas de entrenamiento

6 min x 6 días

6 x 6 min. en 1 día

aumento del rendimiento


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¿Cómo se explican los resultados de la investigación y cuáles conclusiones hay que sacar?

Después de 6 semanas de entrenamiento (con un total de 6 x 36 min. = 216 min. de trabajo), el grupo que entrenó 6 veces a la semana durante 6 minutos por día logró un mejoramiento dos veces mayor que el grupo que entrenó 6x6 minutos en un solo día por semana. La carga del primer grupo es más regular y logra una mejor adaptación, porque aprovecha mejor los efectos de la súper compensación; el segundo grupo descansa demasiado tiempo y pierde parte de los efectos de la súper compensación hasta el siguiente entrenamiento. La conclusión, desde el punto de vista de la teoría del entrenamiento, es que es mejor entrenar poco, pero con más frecuencia que mucho, pero pocas veces.

La ley de la relación óptima entre carga y descanso

¿Qué pasa si el siguiente entrenamiento es demasiado tarde o demasiado temprano?

Aunque es difícil determinar el momento de la súper compensación, sí se puede aclarar cuales serán las consecuencias si el siguiente entrenamiento se realiza constantemente antes o después de este momento. La siguiente figura 63 ilustra los efectos sobre el rendimiento a lo largo de varios entrenamientos; en los dos primeros casos, el rendimiento no experimenta ninguna variación, mientras en el último caso, el rendimiento está bajando.

3 Tomada del libro Frey, G./Hildenbrandt, E.: Einführung in die Trainingslehre (Introducción a la Teoría del Entrenamiento). Ed. Hofmann-Verlag, Schorndorf (Alemania), 1994. Traducciones por el autor.



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Figura 6: Los efectos sobre la duración de la pausa entre varias sesiones de entrenamiento. Se supone que las cargas de las sesiones son iguales en los 3 casos ilustrados.

En caso (A), la pausa entre los entrenamientos es tan larga que el nuevo estímulo se da cuando la súper compensación se ha perdido; esto pasa, si se entrena solamente una vez cada dos semanas. El caso (B) representa un descanso tan corto que el nuevo entrenamiento antes de que se haya producida la súper compensación. Es decir, el organismo no tiene el tiempo suficiente para realizar las modificaciones necesarias para lograr la adaptación funcional. En el último caso (C), el descanso es todavía más corta, así que el nuevo entrenamiento se realiza antes de que el organismo se haya recuperado completamente de la carga anterior. En este caso, se habla del sobreentrenamiento, es decir una carga tan frecuente que el organismo no logra recuperarse y, por eso, pierde el nivel de rendimiento.



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La ley de la especificidad

La siguiente caricatura4 (véase la figura 7) ilustra la ley de la especificidad de una manera humorística.

Figura 7: Ilustración humorística de la ley de la especificidad.

¿Cuál podría ser la sugerencia del entrenador del YMCA?

Obviamente, se pueden lograr adaptaciones solamente en aquellos músculos que están involucrados en los ejercicios. Pero la especificidad de los estímulos de carga también vale para cualquier sistema funcional que se está exigiendo a través del entrenamiento, como por ejemplo, el sistema cardio-pulmonar, la sangre o las vías de la producción de energía.

La ley de la especificidad indica, entonces, que las características de las adaptaciones funcionales dependen de las características de las exigencias físicas de los ejercicios. Por lo tanto, es muy importante conocer estas características de cada ejercicio; y para planificar el entrenamiento específico de alguna disciplina (como por ejemplo, el fútbol), con el fin de mejorar el rendimiento competitivo, es indispensable estudiar ampliamente las exigencias físicas de la competencia en cuanto a los aspectos fisiológicos, anatómicos y biomecánicos. Al estudio de este problema en el fútbol dedicaremos el siguiente capítulo.

4 Tomada de una colección de diapositivas para el retroproyector, Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF): Introducción a la Teoría del Entrenamiento.



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3. El Análisis de las Exigencias Físicas en el Fútbol



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En los capítulos anteriores se expuso que el entrenamiento deportivo tiene la finalidad de preparar a un deportista para rendir al máximo en la competencia, logrando esto a través de la provocación de adaptaciones funcionales. Los principios de la sobrecarga y de la especificidad indican que el entrenamiento tiene que orientarse en las exigencias físicas de la competencia. Entonces tenemos que responder las siguientes dos preguntas:

¿Cuáles son las exigencias que demanda un juego de fútbol desde el punto de vista físico?

¿De qué manera determinan estas exigencias físicas el entrenamiento del futbolista?

El análisis de las exigencias físicas de un juego de fútbol no es muy fácil. Sin embargo, cada jugador y entrenador tiene una idea general de estas demandas. Para la discusión de algunos aspectos observables en un juego, presentamos aquí algunos datos tomados de diferentes autores.

“Winterbotton, de la Football Association, presentó, en el primer curso internacional para entrenadores de fútbol, celebrado en Macolin (Suiza), un trabajo en el que el jugador Robson, del equipo inglés, en el encuentro Gales-Inglaterra, realizó la siguiente actividad: 650 m andando, 3100 m trote moderado, 1300 m a plena velocidad, en total 5100 m. El jugador golpeó el balón 42 veces, sin determinar si el golpeo era de cabeza o con los pies.”5

Por otro lado, en el mencionado libro aparece un trabajo del húngaro Janos Palfai, en el que se señala la participación en carrera de algunos jugadores famosos. El cuadro es el si-guiente (distancias en metros):

JUGADOR Carrera normal Carrera en velocidad

TOTAL

Del Sol (Real Madrid)

J. Charles (Juventos)

Di Stefano (Real Madrid)

Zagallo (Botafogo)

Sivori (Juventus)

lwanow (T. Moscú)

Garrincha (Botafogo)

4868

2813

4366

3948

2416

3530

2808

1688

1653

1466

1508

1426

1250

1028

6556

4466

5832

5456

3842

4780

3836

5 Tomado del capítulo: “Sobre el control de la participación del jugador de fútbol en un partido”. Se trata de copias de una parte de un libro desconocido por el autor.



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Hamrin (Fiorentina) 4130 1240 5370

“[...] En cuanto al método de la recolección de los datos, el autor del trabajo dice lo siguiente:

“Hemos utilizado para la obtención de los recorridos el método indirecto, considerado por nosotros como el ‘método del grabado’, basándonos en un seguimiento subjetivo visual del jugador, pasando luego su recorrido a metros, al ser el campo grama utilizado una escala del campo real.

[...] En el Congreso Mundial de Medicina Deportiva Aplicada al Fútbol celebrado en el I.N.E.F. de Madrid, el doctor Antonio Losada aportaba un trabajo [...], en el cual citaba los trabajos realizados por Stanescu y el Centro de Medicina Deportiva de Bucarest:

La distancia recorrida por un jugador en un partido varía entre 3 y 10 km.

La velocidad de desplazamiento viene a ser de 15 a 20 Km./h para las carreras rápidas.

Las carreras son cíclicas, de distancias quo oscilan entre 10 y 30 m.

La duración total de movimientos o carreras en el campo es de unos 15 minutos, y el resto del desplazamiento es a paso de marcha.

El trabajo de los noventa minutos de juego podía distribuirse así: 5000 m en carrera y un número aproximado de 160 acciones técnicas.

La energía gastada en los noventa minutos sería de 650 calorías aproximadamente.”

En las siguientes páginas se presentan otros datos6, ilustrados gráficamente (véase las figuras 8-11), interesantes en relación con las exigencias físicas del juego de fútbol.

6 Las gráficas son tomadas de Bangsbo, J.: Entrenamiento de la condición física en el fútbol. Ed. Paidotribo, Barcelona (España), 1997; y de Bosco, C.: Aspectos fisiológicos de la preparación física del futbolista. Ed. Paidotribo, Barcelona (España), 1991.



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Figura 8: Distancias y tiempos de diferentes tipos y velocidades de desplazamientos en la cancha durante los 90 minutos del juego.

Figura 9: Distancias recorridas en un juego, según las posiciones de los jugadores.



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Figura 10: Distancias recorridas durante el juego por jugadores de diferentes países.

Figura 11: Número de carreras de alta velocidad durante un juego completo,



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dependiendo de la distancia de cada recorrido (Juego: Inter Milán – Hamburger SV).

¿Por qué hay diferencias entre los datos de uno y otro autor?

¿De qué dependen las distancias recorridas por un jugador?

¿Para qué pueden servir datos sobre las exigencias físicas del futbolista?

¿Para qué puede servir un jugador que está mejor entrenado físicamente?

La dinámica del fútbol ha cambiado en los últimos 30 años. Esto es consecuencia de la introducción de nuevos métodos de entrenamiento, pero también del cambio de las tareas tácticas de los jugadores. Ambos aspectos se influyen mutuamente: un jugador mejor preparado físicamente puede realizar más tareas tácticas durante el juego (por ejemplo, pressing y búsqueda de superioridad numérica en cada situación), y nuevas exigencias tácticas requieren de una mejor preparación física de los jugadores (por ejemplo, sustitución del extremo delantero por un lateral defensor). Por lo tanto, los parámetros de los recorridos realizados por los jugadores aumentan durante los años.

Obviamente puede haber diferencias entre investigaciones de diferentes autores por lo variación de los métodos de colección de datos; antes se utilizaron registros manuales, mientras en los últimos años, los apoyos electrónicos (sobre todo, vídeo, digitalización de imágenes, computadora) contribuyen de manera importante a un análisis más detallado y exacto de las actividades durante el juego.

Pero las exigencias físicas dependen también del nivel de rendimiento; un jugador de mayor nivel tiene que cumplir con tareas tácticamente más complicadas y físicamente más demandantes. Eso indica que el jugador que quiere participar en juegos de alto nivel no solo debe ser dotado de muy buenas habilidades técnicas, sino también tiene que prepararse físicamente muy bien.

El análisis de las exigencias físicas permite establecer parámetros para la dosificación de la carga en los entrenamientos. Si un jugador tiene que recorrer 10-12 Km. por juego, entonces en una sesión con el objetivo de mejorar la resistencia, hay que correr un total de unos 15 Km., como lo indica la ley de la sobrecarga. Entrenar con exigencias mayores que en el juego asegura las adaptaciones funcionales necesarias para aguantar las exigencias de la competencia.



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Área III.- PSICOPEDAGOGIA

1. Personalidad del Entrenador



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PERSONALIDAD DEL ENTRENADOR

Dirigir a un equipo de fútbol en la actualidad implica tener nociones del proceso educativo, el entrenador no solo necesita a fondo el fútbol su evolución y estado actual, la relación que tiene con algunas áreas de la ciencia aplicadas al deporte (teoría del entrenamiento, metodología, psicología, pedagogía, anatomía, fisiología del ejercicio, nutrición entre otras); si o también saber transmitir sus conocimientos. Esta pedagogía será la diferencia entre ser un mal o buen Director Técnico.

Fútbol como deporte es formativo, por siguiente, no se debe limitar a transmitir conocimientos a los alumnos; tienen que saber “dirigir la actividad mental de estos corregirla y solo en este caso estará en condiciones de asegurar el desarrollo unilateral y la educación deportiva del niño, en el proceso de formación de su personalidad”.

Como podemos ver el papel de la personalidad del entrenador, su iniciativa, su responsabilidad, conducta y acciones entre su equipo, ante sus jugadores y ante la colectividad es de gran importancia social, sí solo sí deseamos construir una nueva generación de Futbolistas Mexicanos.

Este es el papel social del entrenador moderno del cual deberemos tener una profunda comprensión y ciencia que coadyuvarán a forjar su personalidad y además deberá tener claridad sus objetivos, sentido de la disciplina, la organización, tenacidad y operatividad. Estas cualidades contribuyen a que el entrenador revele esfuerzos volitivos, no renunciar a su tarea cuando se trata un objetivo de lograr y particularmente cuando encuentren dificultades en su camino.



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BASES PSICOLÓGICAS DEL TACTO EN LA ENSEÑANZA

El entrenador, por el trato constante que tiene con sus jugadores, deberá poseer un gran tacto que sirva como recurso permanente para lograr sus objetivos a través del conocimiento de la labor de equipo que combine una elevada exigencia, sensibilidad, sentido de la justicia, humanismo, optimismo, tenacidad, entereza y autodominio.

Cuando se carece de tacto se debilita la autoridad del D. T., esto puede provocar derrotas y genera desconfianza en sus propias fuerzas y en las del equipo que combine una elevada exigencia, sensibilidad, sentido de la justicia, humanismo, optimismo, tenacidad, entereza y autodominio.

La evolución correcta de los avances del jugador nos permiten lograr una toma de conciencia sus logros y deficiencias, ello puede contribuir a una buena auto evaluación y aun estado psíquico positivo en la esfera del desarrollo volitivo emocional que permite una disposición psicológica en sus entrenamientos y competencias.

“EL ENTRENADOR DEBE EXIGIR SIN MENOSCABAR LA DIGNIDAD DE SUS ALUMNOS” ya que “NO HAY NADA MÁS INJUSTO QUE TRATAR IGUAL, A LOS QUE NO LO SON”.

El tacto sugiere al entrenador cual es lugar indicado para conversar con alumnos (a solas, en presencia de sus compañeros, solamente del capitán, de sus padres, durante el entrenamiento o fuera de éste, etc.); también le permite encontrar el momento propicio para hablar de su comportamiento (inmediatamente después de la falta cometida, darle tiempo para reflexionar o bien, darle la posibilidad de recobrarse de la falta cometida).

Una relación saludable del cuerpo técnico y jugadores se basa con respeto mutuo y esto se logra, cuando los jugadores comprenden las exigencias de ellos entrenadores, y éstos comprendan, a su vez los intereses y necesidades de los jugadores.



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2. Impacto del Entrenador en su Equipo de Fútbol



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“Entre el talento y el músculo, entre el sistema y el instinto, entre la sonrisa y la falta de fantasía de que hacen gala

algunos técnicos sombríos cuando alardean de que el futbol es una cosa muy seria

y de lo único que se trata es de ganar como sea…

Si el futbol algún día muere, será de seriedad”

Carmelo Martín.

El Director Técnico es pieza fundamental en un equipo, como maneja a su equipo nos da una muestra de lo que es el. Pensemos en algunos Directores Técnicos de la actualidad y analicemos si existen rasgos de su personalidad en el funcionamiento de su equipo. Así encontraremos técnicos perfeccionistas y algunos que pondrán por delante cuestiones defensivas o tal vez lo contrario… ¿Será que en un campo de futbol se refleja nuestra vida?

Y dentro de todo el torbellino que conlleva el dirigir a un equipo de futbol, los jugadores, el público, los medios el Director Técnico pocas veces es analizado en profundidad, pocas veces nos ponemos a pensar que es un entrenador que se planta frente a un grupo y que tiene que mantener una imagen, un estilo y hasta un cierto estado de ánimo frente al equipo independientemente de lo que le haya pasado en su vida personal… Hay días buenos y malos…

Dentro de un equipo, cuando las cosas no marchan del todo bien, lo primero que se señalan son los jugadores, sin embargo el D. T., también se equivoca. No siempre es la mala suerte, la incomprensión de unos directivos o la critica desmesurada de un determinado informador deportivo, las causantes de su cese, a veces fulminante. El D.T. comete errores como es lógico, y estas equivocaciones tendrán su origen en una gestión desacertada, en un error de cálculo al planificar y desarrollar los recursos humanos y técnicos disponibles, en su ignorancia o simplemente, en su inferioridad respecto al entrenador oponente que le ha ganado el partido.



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Estas dimensiones negativas del D. T. entran a formar partes de su bagaje de contenidos humanos. Si se pierde los partidos o la competición por que no supo garantizar el éxito de su equipo <<por incompetencia>>, se verá obligado a rectificar, a ponerse al día, a exigirse sin pausa; para congraciarse consigo mismo y volver como nuevo al fútbol activo. Lo malo sería refugiarse en la excusa fácil de que la <<culpa>> la tienen<<quienes no son yo>> y arrastrarse de equipo en equipo como una víctima de la incomprensión ajena.

Al D.T. le urgen fundamentalmente dos cuestiones: “SABER DE TODO” lo que esté relacionado con el fútbol y “ SABER DE TODOS” los que están comprometidos con él, en el trabajo de equipo:

No es fácil para el D. T., ser responsable único de lo que sucede en su equipo, tener que soportar la crítica de quienes no saben matizar lo que corresponde a cada uno en el seno del club. Los Ds. Ts., por lo visto y por lo oído, tienen la culpa de todo. Y el D.T. que se ve de esta manera acosado sin descanso en su tarea se siente motivado, por lo que si mismo, a saber de TODO, a no quedar satisfecho con lo que sabe o con lo que ha experimentado hasta el momento, y mantener viva siempre su inquietud por las novedades técnicas que de continuo se están produciendo en el mundo. El D.T. que se colocara, a sabiendas, de espaldas al desarrollo de la ciencia aplicada al fútbol, acarrearía, además de su prestigio profesional, la decadencia progresiva del fútbol convertido, desde la ignorancia, en un deporte rutinario y sin el reclamo emocional del espectáculo.

El D.T. tiene que <<estar al día>> sin excusas posibles, en todo aquello que se refiera al buen funcionamiento de todas las facetas que definen el fútbol, sin que tenga que ser, necesariamente, un especialista en todas ellas. Pero si tendrá que responsabilizarse de todo el trabajo que se realice en el equipo, presidiendo y encauzando lo que en él se lleve a feliz término. Desde la perspectiva el D.T. es un coordinador de tareas, cuya tutela caben estructuradas las distintas aportaciones que llegan a su dirección. El D.T. no tiene por qué ser médico, ni preparador físico, ni fisioterapeuta, ni psicólogo como tal, y, sin embargo, no será ajeno a ninguno de estos campos específicos del saber. Y sobre todo no será obstáculo, él mismo, a este trabajo en equipo necesario a todas luces.

Aquí radica la explicación de ese <<Saber de TODO>>. << Saber de TODO>> significa la capacidad de un D.T. para ser centro dinámico de la vida de un equipo, de un


SABER DE TODO


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grupo humano que espera de un responsable máximo, por una parte, el saber integrar (en síntesis adecuada) las iniciativas de todos, y por otra parte saber aplicarlas como corresponda en el momento oportuno. <<Saber de TODO>> querrá decir <<Saber aprovecharse de TODO>> lo que humanamente y científicamente estuviera a su alcance en beneficio del fútbol.

Pero este <<Saber de TODO>> exige, además, que el D.T. esté interesado por <<Saber de TODO>>, que no acepte las disculpas fáciles de la falta de medios económicos para proveerse de los conocimientos que el fútbol moderno requiere a repetir lo de siempre en los entrenamientos, que discurra a la búsqueda de caminos nuevos por donde conducir sus sistemas y que renuncie al encasillamiento de respuestas, por que sabe que es preciso dar a cada futbolista lo que necesite personalmente, a su equipo lo que requiere como colectivo en cada circunstancia, y a si mismo lo que el tiempo presente le demande.

“SABER DE TODO” EMPIEZA POR DARSE CUENTA DE QUE NECESITA “SABER DE TODO”

SABER DE TODOS

No basta este conocimiento o ese <<Saber de TODO>>. Tiene que esforzarse por llegar a esa sabiduría, ese <<Saber de todos>>, a ese contar en la práctica con las posibilidades que le ofrecen TODOS los hombres que constituyen su equipo. De nada valdrían los tesoros de ciencia acumulados en su mente, ni los años pródigos en experiencia de su anterior vida futbolística, si la hubiera tenido, sino contara con ese <<Saber de TODOS>> y de que cada uno de los jugadores que integran su plantilla y de quienes, junto a él, participan en las tareas técnicas de la Preparación del Equipo.

Ser D.T. y entrenador significará ante todo ser conocedor, aprovechador y conductor de hombres, esto no significa, una esclavitud (como si los jugadores fueran mercancía en manos de técnicos que buscan únicamente su provecho) sino una realidad, incuestionable ya, de que si el D.T. se mantiene distante de sus hombres, a los que desconoce, o no dialoga con ellos, o no acierta a dirigirlos, o no cuenta con sus aportaciones y sugerencias, jamás conseguirá el éxito deseado.

Cuando se lleva a cabo el análisis d e los resultados, tanto positivos como negativos, que consigue un equipo, rara vez se contempla esa dimensión <<Saber de TODOS>> que caracteriza a un D.T. y, que es causa principal de los éxitos y de los fracasos de una temporada. Figura poco el D.T. como dirigente de hombres en las valoraciones que los



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criterios asignan a las tareas de un equipo. Se habla de sistemas adecuados, de juego defensivo o de juego ofensivo, de escasa preparación física, de trabajo con la cantera, de fichajes que no dieron resultados, pero apenas de cómo se trató- en el sentido pleno d e la palabra- a los jugadores. Y fijar, sin ambigüedades esta relación entrenadores-futbolistas es una de las prioridades que deberíamos tener presentes a la hora de mejorar nuestro FÚTBOL.

Todos están comprometidos en el mismo trabajo y entre todos tienen que sacarlo adelante. Por eso el <<Saber de TODOS>> del que se habla forma parte de la profesión de cualquier técnico responsable, y deberla constituir punto de reflexión obligada cuando alguien adoptara a ser D.T.“En qué medida – cómo – me intereso por todos los que merodean”. Si la respuesta a esta pregunta no arroja un balance positivo, sería mejor – pero bien de TODOS- que esta persona desistiera de ser entrenador y/o D,T,

“Saber de TODOS” no es una manera de curiosidad sobre las vidas d e los futbolistas o sobre las vidas de quienes trabajan en equipo al lado del D.T., es una necesidad de aprender de ellos, de apoyarse en ellos y de ayudarles a triunfar.

Por muy extraño que parezca, el D.T. es el primer competidor en el fútbol. Antes que sus jugadores, el D.T. demuestra su talante competitivo, su valor indispensable para afrontar sin complejos los mil desafíos a su trabajo. El D.T. conoce antes de que nadie, y lo siente mejor que nadie, y lo siente mejor que nadie, a lo que le obliga la competición, por que antes de sus jugadores entrenen y compitan él ha tenido que estudiar (planificar y concretar) todos los compromisos deportivos que previsiblemente van a suceder.

En el ánimo del D.T. esta la disposición operativa de hacer frente a la competición con todas las garantías posibles de éxito.

Se habla de <<disposición operativa>>, es decir, de un convencimiento que baja a la realidad de todos los días, que no permanece cómodamente instalado en un deseo o en un falso autoconvencimiento de palabras bien dichas que halagan su vanidad pero que resultan inoperantes. Por mucho que afirme un D.T. que él juega para ser un ganador, sino actúa como tal sus palabras quedarán, como otras muchas, en el viento de las incongruencias.

Según esto, el D.T. acomodaticio no tiene lugar en esta perspectiva de la competición. Y no nos llamemos a engaño si después de alguien fracasa, por su culpa, por la sencilla razón de no estar dispuesto a cargar con una buena dosis de competitividad a lo largo d e



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una temporada. Un D.T. que se acomoda renuncia a todo tipo de exigencias, empezando por las personales.

En concreto, cuando se habla de exigencias no asumidas por un entrenador acomodaticio, se hace referencia a la renuncia total o parcial de <<TODO>> lo que todo puede darse en la competición encaminado “directamente” al éxito. Por ejemplo, si se ha ganado una vez a doce veces, no estar dispuesto a insistir por más tiempo en camino del triunfo. Esta afirmación puede resultar ofensiva para el buen nombre o sentido d e la responsabilidad de los Ds. Ts., pues no parece que nadie, al menos en sano juicio, afirme tamaño disparate. Ésta a afirmación no es un disparate ni contradice los esfuerzos honrados de los Ds. Ts., Por que en el fondo de esta cuestión permanece uno de los misterios del hombre al que todos de una u otra manera, estamos supeditados. Y es ni más ni menos que la lucha permanece por triunfar es agotadora, y que todos nos tomamos nuestras compensaciones, nuestros momentos de respiro, tal vez para volver de nuevo a esa competición vital de “ir a por todas”, pero reposo al fin y al cabo para renovar energías, para encontrarnos con nosotros mismos en otro tipo de situaciones relajantes, para reflexionar sobre lo pasado, para “cambiar de aires”, para dedicar más tiempo a nuestra familia, para aprender de otros entrenadores, de otros países, de otros equipos. Lo que es imposible es dura por mucho tiempo en la tensión externa de buscar como sea el resultado positivo total.



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3. Filosofía del Entrenador



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¿Qué tienen en común estos entrenadores prestigiados? Si hacemos un análisis nos daremos cuenta de muchas diferencias, desde sus estilos de planteamiento táctico hasta la forma de manejar al grupo. Lo que tienen en común es que todos tienen una forma clara de cómo ven el futbol, muy propia, muy particular.

Esto es tener una FILOSOFÍA como entrenador.

Así que lo primero que necesitas para tener éxito como entrenador es tener clara cual es tu filosofía como entrenador.

La palabra filosofía comúnmente nos es muy rara y nos aleja de la cancha y nos mete en terrenos mucho más teóricos, sin embargo no es así, tu filosofía de la vida, como entrenador y del futbol ya existe aunque tu no la conozcas así. Cada vez que tomas una decisión está matiza por lo que para ti es importante, lo cual es reflejo de tu filosofía.



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Martens (1987) define filosofía como: Creencias o pensamientos que te sirven de guía en la acción. Todo buen D.T tiene clara su filosofía de vida por lo tanto su filosofía de entrenamiento; en México tenemos casos muy claros al respecto como: Enrique Meza, Javier Aguirre, Carlos Reynoso, Ricardo Lavolpe; cada uno tiene una filosofía diferente, podemos o no compartirla pero es claro que su filosofía de vida se ve reflejada en su filosofía de entrenadores.

De alguna u otra manera todos hemos generado una filosofía de vida, esa filosofía es la que nos ayuda a comprender y explicar fenómenos, nos ayuda a responder preguntas como que, por que, y como. Lo que consideramos importante de la vida forma parte de nuestros valores y muchas veces se desprenden nuestras creencias. Todo forma parte de nuestra filosofía de vida.


Filosofía de vida

Filosofía como entrenador

Filosofía del deporte


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4. Rol del Entrenador

El entrenador es un formador, sea consciente o no, es una imagen, y su rol no termina cuando se retira del campo. Un entrenador es una figura respetable, así que como tal tienes que tener claro que hay pautas de comportamiento que un Director Técnico debe de tener.

Reflexionemos algunas presuntas comunes:¿Un entrenador debe ser amigo de sus jugadores?

¿Un entrenador es el papá de los niños que entrena?

La respuesta es clara y contundente UN ENTRENADOR ES UN ENTRENADOR Y NO DEBE FUNGIR OTRO ROL. Si bien es cierto que cuando diriges un equipo de niños inclusive alguno te diga papá, mas no lo eres, un entrenador siempre será una figura de autoridad, como lo son los padres mas no lo es.

Existe la posibilidad de que padre e hijo se encuentran en el mismo equipo, en este caso será realmente importante tener claro el rol del entrenador y como se comporta en la cancha y que este no invada la vida familiar y, por supuesto, viceversa.

Un entrenador no es un cuate, existe el afecto y la buena comunicación ( en el mejor e los casos) sin embargo la tentación sobretodo cuando las edades del dirigente y de los dirigidos son cercanas, el confundir estos roles y querer ser su cuate, esto es lo peor que un entrenador puede hacer por que su credibilidad y la envergadura que tiene el ser entrenador se destruyen.

El entrenador debe ser cercano y poner todo su afecto, confianza y comunicación en la relación con el jugador, siempre teniendo en mente que inclusive fuera del campo siempre será el entrenador.



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Un entrenador debe ser líder, este término ha sido muy utilizado en nuestros días, tengamos claro conceptos:

“ Líder es aquel que lleva a la gente a la acción y convierte a sus seguidores en líderes y esos líderes en agentes de cambio.”

Excelentes Entrenadores-Lideres, dan una visión de equipo y como hacerla realidad: Se busca desarrollar una atmósfera de trabajo donde el jugador pueda desarrollar al máximo sus oportunidades de éxito. El Entrenador es consciente de que no-solo es necesario tener un ambiente físico para realizar el trabajo, es decir, las condiciones de terreno, sino que se preocupa por desarrollar un ambiente psicológicamente apto, así como un ambiente social adecuado.Los líderes determinan la dirección del futuro, y reúne los medios económicos con la organización para poder transmitir su visión, su mística deportiva.

Los líderes enfatizan las relaciones interpersonales como algo que interviene directamente.

Área IV.- BASES DEL EJERCICIO FISICO



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1. Principio de Tratamiento de Lesiones

La prevención es el mejor tratamiento de las lesiones futbolísticas. Uno de los principios que nos ayudan a prevenir las lesiones es la elaboración de una ficha médica del atleta, con el objetivo de identificar probables riesgo de enfermedad y ayudar a manejarlos rápidamente en caso de que se presenten. Esta ficha debe contener los siguientes datos:

Nombre completo, dirección y de ser posible un mapa que nos ayude a llegar más fácilmente, teléfono de casa, oficina y familiares que puedan hacerse responsables en caso de emergencia, nombre y dirección de familiar responsable (en caso de ser menor de edad), número de afiliación al seguro social o de registro de aseguradora médica, peso, estatura, tipo de sangre, alergias, enfermedades existentes y tratamiento farmacológico actual.

Además es responsabilidad del entrenador tener un registro de hospitales cercanos a la zona de entrenamiento o competencia (dirección y teléfono) y la manera para realizar el traslado en caso necesario.



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El fútbol es un deporte dinámico y de contacto. Generalmente este contacto es accidental y en ocasiones es mal intencionado aunque las lesiones son menos graves. Las lesiones por lo tanto pueden clasificarse en graves y no graves. Las lesiones no graves requieren de cierto cuidado, pero generalmente no entrañan la interrupción de la actividad deportiva. Si no se cuidan las lesiones leves, pueden progresar a lesiones graves, por lo que se debe buscar atención lo antes posible. Ejemplos de lesiones no graves son: ampollas, contusiones, raspaduras, heridas, punciones, distensiones ligamentarias y de músculo.

Las lesiones graves requieren de mucho mayor cuidado. En ellas se debe interrumpir la actividad deportiva temporal o definitivamente. Este tipo de lesiones a su vez pueden subclasificarse en lesiones que ponen en peligro la vida y las que no ponen en peligro la vida. Ejemplos de lesiones graves son: fracturas, luxación, conmoción, hemorragia.

¿Pero cuáles son los pasos a seguir en caso de una lesión?

Cuando ocurren lesiones, se necesita organizar un plan de tratamiento, diagnóstico y cuidados. Lo primero es solicitar ayuda, de preferencia especializada (médico del equipo o del club, ambulancia, etc).

Ser testigo de la causa de lesión es muy importante para inferir la magnitud de la lesión y las probables zonas lesionadas, con ello se determinar rápidamente un diagnóstico y rápido manejo de la lesión.

1. Rápido diagnóstico de la situación del jugador:

a. Consciente.

b. Respiración.

c. Circulación.

d. Vías respiratorias.

e. Fracturas evidentes.

f. Movimiento voluntario de extremidades.

2. Supervisar y dirigir.

a. Sugerir el transporte del jugador por parte de los paramédicos fuera de la cancha con ayuda de camilla y asegurado con cinturón de seguridad.

3. Si está inconsciente

a. Ubicar la lesión (cabeza, cuello, etc)



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b. Recobrar y mantener la respiración.

c. Controlar la circulación (pulso, coloración de dedos, labios)

d. Estabilizar la cabeza con un collar cervical.

e. Utilizar un respaldo.

f. Supervisar y dirigir el traslado a la camilla y fuera del terreno de juego hacia la sala de primeros auxilios o un lugar seguro para esperar la llegada de la ambulancia o el médico especializado.

4. Si está sangrando.

a. Lo primero es la protección de uno mismo y de los jugadores evitando el contacto y la manipulación de la sangre, usando protección con guantes de látex, que además siempre debe tener en el botiquín el auxiliar o el médico, posteriormente se debe cubrir la zona hemorrágica con gasas estériles y realizar compresión (en caso de ser posible) sobre dicha zona hasta que llegue el auxilio médico.

b. En caso de ser un sangrado menos abundante y superficial durante un partido, el árbitro debe para el juego y hacer que el jugador lesionado sea retirado del terreno de juego.

5. Si hay una fractura:

a. Los signos de fractura son los siguientes:

i. Deformidad de la estructura, que en ocasiones es tan evidente que hay pérdida de continuidad de la piel con la exposición del hueso fracturado (fractura expuesta).

ii. Dolor. Aunque este no sea un dato selectivo de fracturas es muy importante porque a diferencia de los demás padecimientos de hueso, este es muy agudo y fuerte.

iii. Pérdida de la función. Al estar roto un hueso pierde la función que realiza como palanca y esto se traduce en no poder mover una pierna, un tobillo, una mano, antebrazo, etc.

b. Una vez identificada una probable fractura lo primero que tenemos que hacer es estabilizar o entablillar la lesión en el terreno de juego. No trasladar fuera del terreno de juego hasta que la lesión este inmovilizada.

c. No realizar manipulaciones al hueso fracturado, es decir no tratar de reducir la fractura, pues esto corresponde a un especialista y a través de controles radiológicos.



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El tratamiento de las lesiones no graves puede ser llevado inicialmente por personal no médico en el equipo y se basa en el principio de PRICE.

Es conocido con este nombre por sus siglas en inglés que significan:

P. (protection) Protección. Debemos evitar al máximo agravar la lesión y esto se logra con la protección a través de órtesis (rodilleras, musleras, férulas, etc) .

R (rest). Descanso. El jugador lesionado debe suspender la actividad deportiva y en ocasiones utilizar implementos de apoyo como muletas , para descansar temporalmente la articulación o estructura lesionada.

I (ice). Hielo. Moler el hielo en una toalla y aplicar con bolsa de plástico directamente sobre la lesión en forma de masaje por 20 minutos mínimo y máximo 30 minutos, cada 2 horas las primeras 72 horas después de la lesión.

C (compressión).Compresión. Aplicar venda elástica sobre la parte lesionada y en el mejor de los casos un vendaje funcional. Tenemos que recordar que el vendaje sirve para reducir la pérdida de sangre y evitar el edema exagerado en la zona lesionada, pero debemos cuidar minuciosamente que el vendaje no este tan apretado que lesione o lacere la piel. Debido a estos debemos aplicarlo de forma intermitente por periodos no mas largos de 24 horas.

E (elevation) Elevación. Significa elevar la extremidad lesionada por encima de la altura del corazón lo que ayuda a evitar la inflamación y extravasación de sangre.

Estos principios básico deben ser aplicados como norma en todas las lesiones osteomusculares ocasionadas en las extremidades inferiores y superiores y su utilización temprana en el manejo inicial de las lesiones nos ayuda a mejorar el pronóstico del jugador y su pronta recuperación.

No olvidar que el entrenador y sus asistentes solo pueden realizar el manejo inicial de lesiones no graves y siempre deben referir cuando sea mas oportuno a su atleta con un médico especialista en lesiones deportivas.

ANEXO A

PRACTICA TEST DE COOPER

NOMBRE:

EDAD:

FECHA:

DEPORTE:

ANTIGÜEDAD: FRECUENCIA SEMANAL: VOLUMEN SEMANAL:FRECUENCIA CARDIACA DE REPOSO:

FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA ESPERADA: VO2 RECOMENDABLE:



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DISTANCIA FC TIEMPO

400

400

400

400

400

400

400

400

400

400

400

400

400

400

RESULTADOS

DISTANCIA TOTAL VO2 REAL FC MAX REAL:

FC RESERVA:

INTENSIDAD FC TIEMPO/VUELTA

40%

50%

60%

70%

80%

90%



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100%

CONCLUSIONES

ANEXO B

Ejemplo de hoja de control médico.

Nombre:

Edad:

Dirección:

Teléfono casa: teléfono oficina:

Familiar responsable: teléfono:

No. De afiliación seguro:

Clínica correspondiente:


Mapa de domicilio

Mapa clínica


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Ubicación:

Peso:

Talla:

Alergias: _

Tipo de sangre:

ANTECEDENTES PERSONALES PATOLÓGICOS:

Cirugías previas:

Traumatismos previos: (fracturas, luxaciones, contusiones, conmociones)

Hospitalizaciones: (motivo)

Enfermedades existentes diagnosticadas (corazón, sistema nervioso central, gastrointestinal, endocrino, urinario, genital, pulmón, etc)

Tratamientos farmacológicos actuales: (nombre del medicamento, dosis, antigüedad en la ingesta)

BIBLIOGRAFÍA

Área I

-Fútbol, Del Aprendizaje a la competencia, Kart-heinz Heddergott. Editorial Kapeluz

-Manual FIFA, Infantil y Juvenil, Varios Autores. Editorial FIFA Coca-Cola

- Futbol A la medida del niño, Horst wein. Editorial Gymnos

Área II

- Entrenamiento Óptimo, Weineck, Jurgen. Editorial Hispano europea

- Entrenamiento con niños, Hann Edwin. Editorial Roca



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- El Entrenador, Martens Reiner, Editorial Hispano europea

- Fichas de Fútbol para los mas pequeños, Binni B. Editorial Hispano europea

Área III

- Psicología y Deporte, Gonzalez J. Editorial Biblioteca Nueva

- Rivas Claudia, Aragon Parma. Apuntes Sistema Nacional de Capacitación

Área IV

- Las lesiones del Deportista, Daniel Kulund. Editorial Salvat


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