CARRERAS DE ORIENTACIÓN

Orientarnos en nuestro hábitat

Juventud Adventista EspañolaMaterial cedido por Betlem Polo

D O S S I E R D E I N I C I A C I Ó N

EXPLORADORES

2 · Dossier Carreras de Orientación

LO QUE SE DEBE TRANSMITIR A LOS EXPLORADORES

1.Noesunacompeticióncontralosotrossinocontraunomismo

2.Eseldeportedepensarycorrer

3.Esundeportemudo

4.Esundeportelimpioyrespetuosoconlanaturaleza

5.Esundeporte“legal”(niseguimientosnitrampas)

BENEFICIOS DE LAS CARRERAS DE ORIENTACIÓN

1.Desarrollalatomarápidadedecisiones

2.Trabajalacapacidaddeconcentración

3.Desarrollalaimaginación(interpretarmapas)

4.Trabajalacapacidaddeobservación(contrastarentornoymapa)

5.Trabajaporigualcuerpoymente

6.Mejoralaautoestima(seguridadyconfianza)

7.Trabajaelautocontrol(dominarsituacionesdesoledad,miedo,incertidumbre,nerviosismo,...)

8.Sepracticaenunentornonatural

INICIACIÓN

Las leyes del buen orientador1.LaOrientaciónessinónimodecontrol

2.Elcontrolsellevaenlacabeza,noenlaspiernas

3.HaydosformasdeOrientación:

a.Lamala:desplazarseporelterrenoymirarelmapa

b.Labuena:leerelmapaydesplazarseporelterreno

4.HaydosformasdeaprenderOrientación:

a.Lalenta:moversemuyrápidoypensandopoco

b.Larápida:moversepocoapocoypensandomucho

5.HayunaformadeNOaprendernuncaOrientación:

a.Intentarhacerloquehaceotro

6.EnOrientaciónequivocarseesnormalyformapartedelaactividad.Loimportanteessaberenquémo-mentosedejadesaberdóndeunoestá

7.Nuncatepropongassuperaraotroorientador.EnlasCarrerasdeOrientaciónsólotienesunadversario:tumismo,contusaciertosyerrores.

8.¿Correr?Sí,perosólocuandosepascuándo,cuánto,haciadónde,pordóndeyhastadónde

Dossier Carreras de Orientación · 3

Consejos prácticosEsimportanteque,previaparticipaciónenunacarrera,elexploradorhayatrabajadolaorientaciónmediantelalocalizacióndepuntosdereferenciavisuales.

Tambiénesimportantequeelexploradorhayatrabajadolaorientaciónmediantelautilizacióndemapasespecíficosdeorientación(orientadosalnorte,concurvasdenivel,diferenciacióndelterrenoporcolores,sim-bologíaespecífica,etc.)paraquepuedahacerunabuenalecturayunbuenusodelmismoentodomomento.

Ejercicio práctico 1. Orientando el mapa¿Quédibujoestáorientadocorrectamente?

Marcaconunacruzlaletracorrespondientealcroquiscuyaorientacióneslacorrecta.

4 · Dossier Carreras de Orientación

Ejercicio práctico 2. Orientando el mapaElmapa está orientadocuandomapayterrenosecorrespondenperfectamente.Paralograrloelborde norte del mapa debe apuntar al norte.Esfácilsicomparamosmapayterreno.Enlosejerciciosdeabajo,losmapasestáncolocadoscondiferentesorientacionesbajounafotografíadelterreno.Señalarcuáldelosmapasestáorientado.Indicarelnorteconunaflecha.

Ejercicio práctico 3. Estimación de distanciasLadistanciaentreellugardondeestamosyellugardondequeremosirlapodemosdeterminarconlaescalagráficadelabrújulaynosvendrádadadirectamenteenmetros.Paracogerpráctica,podemoshaceralgúnejerciciodemedición.

Dossier Carreras de Orientación · 5

TalonamientoUnavezsabemosladistanciaquehaydeunpuntoaotro,tendremosquecalcularaqueespacioequivaleydarsecuentadecuándoseharecorridoyaesadistancia.Conlaexperienciasepuedellegaracalculardistanciasvisualmente,porintuiciónoporeltiempotranscurrido,deformaindicativa,perohayunatécnicabastantemásprecisaparacalcularlo,quesellamatalonamiento.Consisteenconocerelnúmerodedoblespasosquehacemosen100metros.Paracalcularloesnecesariorecorrervariasveces100metrossobreunterrenoplano,contandoelnúmerodevecesquenosapoyamossobreunmismopie,yaseaelderechooelizquierdo.Lavelocidadserálamismaquellevaríamossihiciésemosunacarreradeorientación.Sielresultadoesdiferente,haremoslamedia.Naturalmente,estasmedicionessóloseránválidasenterrenoplanoylisoyconlamismavelocidad.Conlapráctica,aprenderemosaañadirelnúmerodepasosnecesariossisetratadeunasubidaocuantoshayquerestarsisetratadeunabajada.

Estatécnicanoesaconsejableaplicarlaendistanciaslargas.Siloson,sedeberáhacertalonamientosinter-mediosentreelementosdelterrenoclaros.

Curvas de nivelEstassonlascosasmásimportantesquehayquesabersobrecurvasdenivel.Aquílaequidistancia(elevaciónentrecurvas)esde5metros.

A. Unacolinadeaprox.5mts.

B. Unapequeñacota(1-5mts.)

C. Líneasmuyjuntas=terrenoescarpado

D. Líneasseparadas=pocodesnivel

E. Losarroyosytorrentescirculanporla

partemásbajadelasvaguadas

6 · Dossier Carreras de Orientación

Ejercicio práctico 4. Interpretación del mapa (curvas de nivel y relieve)

¿Cuáleslacolinacuyaformacorrespondealadescripción?

Ejercicio práctico 5. Interpretación del mapa (curvas de nivel y relieve)

Encuentralascorrespondenciasentreelalzado(curvasdenivel)yelperfil.

Dossier Carreras de Orientación · 7

Ejercicio práctico 6. Interpretación del mapa (curvas de nivel y relieve)

Indicasielterrenosubeobajaencadaunadelasflechasnumeradasdelmapa.

Sube Baja

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Algunosdetallesestánrodeadosporuncírculoymar-cadosconunaletra.Indicaconuncírculocuáldecadaparejaestásituadoamayorelevación:

AoG BoI CoE DoH CoJ DoG

CoB AoE DoJ DoE BoK CoG

FoH GoA HoL IoF

8 · Dossier Carreras de Orientación

Mapas de ejemplo

Dossier Carreras de Orientación · 9

Material preparado y revisado por el departamento JAE©Juventud Adventista Española. Abril de 2010.

Departamento JAEc/ Alenza, 6 3º - 28003 - Madrid

jae@unionadventista.es - secretariajae@unionadventista.esTel.: 91 571 69 34 - Fax: 91 571 69 38

www.jaeonline.es