Mujeres impulsando a mujeres a volar más alto

Boletín electrónico ALAS Setima Edición: Salud

Amiga lectora:La nutrición, el ejercicio, los chequeos médicos y el descan-so deben ser parte de nuestra rutina diaria.En esta edición el equipo del Boletín ALAS le presenta la im-portancia de la salud en nuestras vidas. Para esta ocasión, la atleta olímpica, Gabriela Traña, nos concedió una entre-vista para motivarnos a practicar más deporte y llevar una vida saludable. Además, en la sección de artículos escritos por mujeres ALAS, Paola Verdesia nos insta a evitar excusas y sacar el tiempo para ponernos en forma. La invitamos también a leer el artículo de Andrea Álvarez, que nos comparte su his-toria personal de cómo a pesar de estar realizando activida-des que le apasionaban, la falta de descanso le generó un colapso tanto físico, como mental.Le agradecemos una vez más por acompañarnos en este boletín y la invitamos a seguir conociendo más sobre la Aso-ciación ALAS.

Cristina Izquierdo Flores

Equipo Editorial Newsletter ALAS

Cristina Izquierdo FloresAndrea Álvarez Marín

Georgianela Carpio Rodríguez Laura Lopez Granados

Raquel Rochwerger RosenthalSofia Rojas Alfaro

Edición 7: Salud

Editorial

Queremos felicitar muy cariñosamente a todas las mujeres que par-ticiparon en el pasado taller “Mis primeros pasos en el mundo la-boral” y haber ayudado a volar más alto a 45 mujeres con la colabo-ración de nuestras queridas capacitadoras Ana María Cruz Briceño, Cynthia Castro Villalobos, María Carolina Rodríguez, Mercedes Rive-ra, Patricia González Villalobos y a las organizadoras, Michelle Víquez Ramírez y Pamela Ramírez Mora.

Una calurosa y orgullosa felicitación para doña Yenory Cordero. Una mujer emprendedora y toda una ejemplo en nuestra red de muje-res magenta; que con sus diseños de bolsos ha llegado a volar tan alto que hasta Michelle Obama le ha solicitado un bolso. Pueden leer su historia aquí: https://www.facebook.com/note.php?note_id=399113303449482

Agradecemos a Anabelle León Feoli, Presidenta de la Sala I quien fue la encargada de nuestra Vivencia ALAS el pasado 20 de abril en el Hotel Barceló Palma Real.

También queremos felicitar a Raquel Rochwerger, parte de nuestra Junta Directiva y de nuestro equipo del boletín, por su conferencia de “Aprenda a usar su GPS interior para alcanzar el éxito” que fue todo un éxito y ayudó a muchas mujeres a volar más alto.

Queremos felicitar a nuestra querida Mujer ALAS, Sofía Rojas, por su campaña: “¿Qué es ser una mujer ALAS?”Ésta, la realizó como parte de su Trabajo Comunal Universitario. Pue-den ver su trabajo en los siguientes links: http://on.fb.me/JqXwFI // http://on.fb.me/JeuTVP

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Felicitaciones

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ActividadesMARZO estuvo lleno de acti-vidades ALAS y queremos com-partir un poco de lo que se vivió en cada una de ellas.

El pasado 7 de marzo se realizó el Segundo Encuentro ALAS, en donde participaron 75 de nues-tras miembras junior y senior, en el hotel Tryp Sabana. Fue una actividad muy diferente, inicio con la presentación de nues-tra Directora Ejecutiva, Cynthia Castro, y posteriormente nues-tra Presidenta, Nuria Marín, dio

una conferencia sobre “las re-des como herramientas de po-der”, en la que nos puso a com-partir y a aplicar todos los tips

en Acción, con un tema muy in-teresante: “Mujeres apoyando mujeres a volar más alto”, el cual contó con la participación de Nuria Marín, Presidenta de ALAS.Nuevamente agradecemos a todo el equipo de Mujer en Ac-ción, a Nilsen Buján y al equipo de Telenoticias, que hacen posi-

que nos estaba dando.Este Encuentro finalizo con un coctel en el que pudimos cono-cernos e inte-ractuar con las demás ALAS.Ese mismo día celebramos el Primer Aniver-

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ble que en cada programa más mujeres y hombres conozcan y aprendan de temas tan impor-tantes para nuestras vidas.

El 13 de marzo se realizó el primer Tips para volar, el cual tenía como tema: “la comunica-ción como herramienta de po-der” dirigido por nuestra Presi-denta, Nuria Marín.

A la actividad asistieron 50 mu-jeres, que decidieron darse una oportunidad de intercambiar vivencias que nos ayudaron a crecer y seguir creando esas

redes entre mujeres.El 24 de marzo las alitas tuvie-ron el Taller de Mis Primeros Pa-sos en el mundo laboral, en el

debemos proyectar la hora de una entrevista.

ABRIL también estuvo lleno de actividades.

El 17 de abril se realizó el se-gundo Tips para volar, el cual fue impartido por Raquel Ro-chweger, miembra de la Junta Directiva de ALAS. El tema de esta conferencia fue “aprenda

que asistieron 45 mujeres. Es un taller en el que se abordan temas claves para el éxito al insertarnos al mundo laboral, desde cómo ha-cer un CV hasta la imagen y la seguridad que

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a usar su GPS interior para al-canzar el éxito”. Fue una activi-dad que llamo mucho la aten-ción por su nombre. Poco a poco nos hizo pregun-tarnos si nosotras nos conocemos realmente; asimismo nos llevo a reflexionar sobre el autoconoci-miento. Doña Raquel nos mostro que el éxi-to no es una meta, sino que es una consecuencia de lo que hacemos día con día.

Además nos hizo dar-nos cuenta que mu-chas veces somos es-clavas de nuestro propio tiempo y que debemos de cambiar el reloj por nuestro GPS interior.

El pasado 20 de abril se llevo a cabo la Vivencia ALAS, en la que se conto con la participación de Anabelle León Feoli, una mujer lideresa innata y que compartió su historia y ejemplo de vida en un almuerzo en el participaron 15 mujeres.

Hace algunos meses en un pro-grama de Mujer En Acción, tuve la oportunidad de hablar so-bre este importante tema. Ge-neró muchos comentarios tanto en mujeres como en hombres, ya que, como todos sabemos, siem-pre tenemos una ¨excelente¨ excusa para no hacer ejercicios sobre todo si trabajamos.El mantenernos en forma y cui-dar de nuestra salud es igual de importante que el crecimien-to personal y profesional. De-bemos tener presente que nada hacemos si tenemos el trabajo

que siempre habíamos desea-do, si no tenemos la salud para disfrutarlo y rendir al máximo.Otro punto muy importante es que nosotras las mujeres, más si somos madres y/o esposas, siempre pensamos en la salud de nuestros hijos y de nuestra pareja si las hay, pero no en la nuestra. Les ayudamos y les facilitamos tiempo para que lo dediquen a hacer deportes, nos encargamos de llevar a los hijos a diversas actividades, pero realmente cuánto de es-tos momento son para nosotras. Como mujeres tenemos derecho a la salud y a cuidar de noso-tras mismas. Nosotras no debe-mos ponernos de últimas, somos igual de importantes que cada uno de los otros miembros de la familia.El ejercicio debe de asumirse como parte de nuestra vidas. Éste debe tomarse como una actividad más en nuestra rutina

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Fuera de forma porque trabajo

diaria, debe de ser algo que ya forme parte integral de no-sotras como mujeres. Así como en algunas ocasiones encontra-mos tiempo para salir con nues-tras amistades, nuestra pareja o hacer cualquier otra actividad, debemos de sacar aunque sea unos 30 minutos 4 veces por se-mana para hacer cualquier cla-se de ejercicio.La clave para lograr un balan-ce entre lo personal, lo laboral y el ejercicio es la organización. Debemos de programar el ejer-cicio en nuestras agendas así como programamos otras acti-vidades. Esto nos va a ayudar a presionarnos a hacerlo. Algo que también ayuda bastante es hacerlo en grupo o con al me-nos otra persona. Esto nos hace sentirnos comprometidos con alguien de que vamos a hacer determinada actividad a de-terminada hora. En el caso de mujeres que tenemos hijos, sa-car el tiempo en algunos casos es aún más difícil, pero aquí es

donde debemos de ayudarnos a través de distintas redes de apoyo como lo son las parejas, los padres de una, hermanos o hermanas, amistades, etc.Nadie dice que esto sea fácil pero con organización y pla-nificación sí se puede sacar la tarea. En muchas ocasiones va-mos a tener que sacrificar ho-ras de sueño, alguna salida o actividad que queríamos ha-cer, tiempo con nuestros hijos o nuestras parejas, pero al final les aseguro que va a valer la pena. Recordemos que al hacer ejercicio lo que estamos hacien-do es una inversión en calidad de vida a largo plazo. Tenemos que pensar en nuestro futuro, en la calidad de vida que quere-mos tener cuando seamos adul-tas mayores, recordemos que lo que sembremos hoy es lo que vamos a cosechar mañana.

Paola Verdesia SanabriaMujer en Acción, ALAS

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En un estudio de la New Eco-nomics Foundation (2009), Cos-ta Rica encabezó la lista como el país más feliz del mundo. Las estadísticas, sin embargo, pintan una realidad diferente, pues demuestran un aumento en las tasas anuales de homicidio y suicidio. Desde una perspec-tiva regional, la Organización

Panamericana de la Salud in-dica que uno de cada cuatro centroamericanos desarrollará alguna enfermedad mental a lo largo de su vida. Ante estos da-tos, me pregunto: ¿dónde están todas esas personas felices? Esta inquietud me motivó a estudiar una maestría en salud pública con el fin de visibilizar la prevalencia de las enferme-dades mentales en Costa Rica y de luchar para que toda la po-blación tenga acceso a servicios en salud mental de calidad. Sin embargo, la vida toma giros inesperados. Luego de ocho felices meses en EE. UU. tuve que enfrentar una trai-ción—el colapso de mi cuerpo, y más duro aún, de mi mente. Un martes en la madrugada decidí pausar mis estudios porque las

Primero nuestra salud, luego la del país

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ideas habían dejado de fluir, la productividad había disminuido y el agotamiento físico se había vuelto inmanejable. ¿Y qué fue lo qué pasó? Años de ignorar las vacacio-nes; recuerdo varios 24 y 31 de diciembre estudiando/tra-bajando; años de pensar que descansar es sólo de mediocres, días sin dormir, omisiones en los tiempos de comida y responsa-bilidades que asumí por no sa-ber decir “No”. Todo lo hice ba-sada en una idea equivocada, el pensar que si no se escribe, si no se investiga, si no se produ-ce, no se es nadie. ¿El precio de esto? Mi salud, y más doloroso aún, la ilusión. Desde que volví al país he conversado con mujeres muy queridas, quienes me han hecho preguntas difíciles: “¿Cuáles son tus pasatiempos?”-¡Los olvidé hace años!; “¿Y cuáles son tus sueños?” -Soñar es cosa de jó-

venes, ser idealista es perder el tiempo. Ahora mis respuestas me generan gran tristeza, ¿por qué me permití dejar de soñar? Comparto esto con ustedes porque no creo ser la excepción y espero que otras mujeres—en especial las “Alitas”—aprendan de mis errores. Al igual que mu-chas mujeres caí en la trampa de tratar de ser “súper mujer”. “Las mujeres debemos trabajar el doble para ser consideradas igual de buenas que los hom-bres”, es una frase que mi mamá y mi hermana dicen a menudo indignadas. El problema es que en el proceso ignoramos los sa-crificios que hacemos, y que se acumulan. Debemos aprender a des-cansar sin sentirnos culpables y a colocarnos en primer lugar, algo que nos cuesta tanto a las mujeres. Debemos retomar nuestras pasiones. En mi caso, escuchar la música que tanto

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me recuerda a mi abuelo pia-nista; bailar y expresarme con el cuerpo, lo que más me apa-sionó durante mi niñez y ado-lescencia; salir con mis amigas y aprender de cada una de ellas; montar a caballo, como hicimos en familia durante mucho tiem-po; conversar sobre historia y filosofía con mi abuela, quien es además mi colega historiadora; y sí, seguir trabajando, pero al lado de todo lo demás. ¿Y la salud pública? Pues recuperé la ilusión: romper los estigmas que rodean a las en-fermedades mentales y posi-cionar el tema en la agenda nacional. Vivimos en un país donde buscar ayuda psicológi-ca se considera un lujo, un país donde a las personas que viven con enfermedades mentales se les trata como ciudadanos y ciudadanas de segunda cate-goría, un país donde la forma en cómo los medios de comuni-

cación abordan el tema del sui-cidio puede producir un efecto contagio, y peor aún, un país donde nadie quiere hablar de estos temas—y las cadenas del silencio son pesadas. ¡Hay tanto por hacer! Pero primero ocupo renovar energías para retomar la lucha…y el sueño.

Andrea Álvarez MarínDirectora ALAS (2008-2011)

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Cuando pensamos en salud, pensamos en el peso ideal, piel radiante, cuerpos esbel-tos, celebridades; pero real-mente ser saludables también el estar conformes con noso-tras mismas desde el interior, ¿cómo hace usted para lo-grar esto o cómo lo intenta?Trato de tener una vida integral, donde no sólo se preocupe uno por la apariencia física, sino tam-bién por la parte espiritual, por la parte mental. Leer libros de auto-motivación, pertenecer o practi-car la religión; compartir con la familia… que no sólo se busque esa salud física sino esa salud mental y espiritual que se requie-re para ser una persona feliz.¿En qué o en quiénes pien-sa para continuar, cuando en una carrera llega al punto en que siente que no puede más?

Gabriela Traña es una mujer ejemplar, una mujer que vuela o mejor dicho corre por lo alto. Además de ser una atleta que va a olimpiadas y de ser nutri-cionista, es una mujer ALAS. Ba-lancea su vida dentro de la pis-ta de carreras y fuera de ella y nos da un ejemplo a seguir.

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“Yo creo que cuando uno disfruta lo que hace, tiene muchas ganas de continuar haciéndolo día tras día”

Normalmente uno hace una pla-nificación de la estrategia de ca-rrera, y no solo pensar en una persona en específico ni nada, sino hay una serie de fortalezas internas, como en recordar en que ya se va a terminar, que solo tengo que soportar un poquito más, que todavía tengo energía. Son frases o pensamientos espe-cíficos que lo motivan a uno para continuar haciendo el esfuerzo.¿Cree usted que muchas veces las mujeres dejamos la salud de lado luego de convertirnos en madres o por nuestros trabajos?Sí, creo que muchas veces las per-sonas se descuidan o se dedican a hacer más por los demás que por ellas mismas, y eso hace que la salud se descuide, en función de ayudar a otros o preocuparse por sus hijos, por su trabajo o por su familia y dejan de lado los as-pectos de descanso o de exáme-nes anuales o inclusive momentos de recreación, que también son parte fundamental de la salud.¿Qué consejos les daría a las

mujeres ALAS que quieren co-menzar a hacer deporte o que ya están realizando alguno?El consejo es que se pongan ob-jetivos, que se pongan metas, a corto, a mediano y a largo pla-zo, ya que de esa manera se lo-gra mantener entusiasmado en lo que está haciendo. De repen-te si uno empieza a hacer algo solo por hacerlo, con un objetivo pequeño o muy a corto plazo y no hay un más allá, de repente lo alcanza muy rápido y ya no tie-ne otras metas que alcanzar. En cambio si se planifican objetivos a corto, mediano y largo plazo, creo que eso es lo que permite que las personas sigan entusias-madas para seguir trabajando.¿Alguna vez se ha senti-do discriminada por ser una mujer en un mundo depor-tivo tan marcado y domi-nado por los hombres, es-pecialmente en Costa Rica?Quizás sí un poco, principalmen-te a la hora de la cobertura de los medios de comunicación, que

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tradicionalmente se ha dado un poco más a la parte masculina. Sin embargo, uno también ana-liza que en el pasado era peor y que hemos ido mejorando mu-cho y que hemos ido haciendo un poco de camino en esa línea. Pero sí, siempre hay un poco de discriminación; a veces con los mismos patrocinios, cuando se trata de un hombre y una mujer. Obviamente lo hacen sentirse a uno un poco mal, pero es parte de la vida y uno sigue adelante y luchando por tener ese lugar.¿Qué inspira a Gabriela Tra-ña a salir a la pista todos los días, no solamente para co-rrer, sino en su día a día?Practico un deporte en el que me siento bien, que me llena no sólo por la parte física, sino también que forma parte integral e im-portante en toda mi vida, des-de que era estudiante y luego ya como profesional. De manera que es algo que me llena, que me satisface, que me hace fe-liz y que lo disfruto al 100%. Yo

creo que cuando uno disfruta lo que hace tiene muchas ganas de continuar haciéndolo día tras día.¿Qué tan importante y cons-tante es el apoyo de la fa-milia para Gabriela Traña?El apoyo de la familia es funda-mental, es una herramienta que no tiene precio. Es un apoyo y motivación que está constante-mente, indistintamente de don-de uno este, ya sea al lado de esos seres queridos o este lejos, sabe que tiene a su familia oran-do, apoyándolo y que indistinta-mente de los resultados, son esas personas que siempre van a es-tar ahí, como dicen: en las buenas y en las malas. Son esas perso-nas que lo inspiran a uno y que lo motivan a seguir adelante.¿Cómo logra ese balance en-tre deportista estrella, familia y tiempo para usted misma?Básicamente es organización. Ob-viamente priorizar; hay momentos en los que la prioridad es el de-porte, hay momentos en los que hay actividades familiares suma-

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mente relevantes, que no pasan todo el tiempo; y bueno, de re-pente también si tengo un objetivo personal que no hay otro momento que yo se que solo va a pasar ahí, pues también lo dedico para mí. ¿Qué es lo más valioso que una mujer puede ofre-cer al mundo y cuál es la ca-racterística más importante que toda mujer debe tener?Lo mejor que una mujer puede ofrecer al mundo es su persona, o sea su capacidad para hacer las cosas y sobretodo de ser ella misma. Yo creo que lo que tenga que ofrecerle al mundo, va a de-pender de las aspiraciones que tenga cada una de las mujeres del mundo. Creo que uno puede dar lo que lleva adentro, enton-ces si uno quiere dar amor, ale-gría o energía positiva, primero debe tenerla adentro de sí mis-ma, para luego poder transmi-tirla a los demás, y va a depen-der un poco de los objetivos que cada mujer tenga en su mente, en su corazón y con lo que sueñe.

¿Cómo se prepara para las olimpiadas, tanto en lo profe-sional como en lo personal?Ha sido un trabajo muy intenso, me preparo de la mejor mane-ra que lo he hecho antes en mi vida. Es un proceso, creo yo que el más importante hasta la fecha. Me preparo con toda la energía posible, con toda la motivación, con toda la alegría, con toda las ganas de hacer las cosas lo me-jor que haya podido hacerlo en ninguna otra etapa de mi vida como ahorita. Con muchas ganas de hacerlo de la mejor manera.

Felicitamos a Gabriela y le de-seamos muchos éxitos en su preparación para las Olim-piadas de Londres 2012.

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La salud es multidimensional En 1946, la Organización Mun-dial de la Salud (OMS) definió el concepto de salud como “el esta-do de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de enfermedad”. No obstante, usualmente nos concen-tramos sólo en los aspectos físicos. A continuación presentamos con-sejos para fortalecer todas las dimensiones de nuestra salud.

Salud física: La salud física va más allá del tratamiento de las enfermedades, está también re-lacionada con nuestra calidad de vida diaria. • Hacer ejercicio. Esto previe-ne enfermedades y mejora nues-tra calidad de vida. Las endorfi-nas que produce nos llevan a un mejor estado anímico.

• Comer de forma balancea-da. No hay alimentos nocivos, pero si debemos evitar los exce-sos. • Respetar las horas de sue-ño. Debemos dormir entre 7 y 8 horas. Las horas de acostarse y levantarse deben ser idealmente las mismas todos los días. • Descansar. Evitemos llevar-nos trabajo a la casa o trabajar los fines de semana. Hacer una interrupción sana de las respon-sabilidades profesionales incre-menta nuestra productividad pues permite que haya un descanso efectivo. • Sacar tiempo para someter-nos a exámenes médicos al menos 1 vez al año.

Salud emocional: La salud emocional es uno de los pilares fundamentales de nuestro bienes-tar y de nuestra felicidad. • Cuando estamos teniendo alguna dificultad, compartirla con una persona cercana para evitar

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Pasos para...

que la tensión se acumule. • Si estamos en desacuerdo o teniendo una discusión con otra persona, debemos hablar aser-tivamente con ella. Tenemos que expresar lo que no nos gusta para evitar el surgimiento innecesario de resentimientos. • Fortalezcamos nuestra con-fianza en nosotras mismas. Para ello debemos habitualmente afir-marnos: “Soy muy inteligente y capaz”, “Puedo lograr lo que me propongo”, “Puedo resolver los problemas que tenga y cualquier circunstancia negativa que suceda en mi vida”, “Soy una mujer feliz y soy una mujer líder e inspiro a otras mujeres a serlo también.” • Perdamos el miedo al “fra-caso”. Nuestros fracasos nos brin-dan las mayores oportunidades de crecimiento. • ¡Nunca dejemos de soñar! Esto da un sentido de propósito a nuestra vida y cada vez que alcanzamos un sueño nuestra au-toestima se ve fortalecida.

Salud mental: Las sociedades actuales enfatizan en la produc-tividad de sus trabajadores. La mejor forma de asegurarnos esa productividad es procurar nues-tro descanso mental y cerebral. • Reservar cada semana un tiempo en la agenda que sea sólo para nosotras. Dedicar este tiempo para una actividad que nos apasione y que sea distinta a nuestra profesión. • Reservar tiempo para nues-tra familia. Este espacio no po-drá ser interrumpido por aspec-tos laborales. • Leer un libro, jugar cru-cigramas o juegos similares o aprender un idioma. Mantener el cerebro activo de esta forma también contribuirá a conservar nuestras capacidades cognitivas en el largo plazo. • Utilizar más nuestro cerebro derecho. Nuestra cultura actual-mente enfatiza las actividades del cerebro izquierdo (la parte lógica/racional). Sin embargo,

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la creatividad viene del lado de-recho. Podemos realizar activida-des relacionadas con la música, la pintura, la escritura libre, la expresión corporal, las manuali-dades, entre otras. ¡Practiquemos estas actividades independien-temente de nuestro talento para ellas! Lo importante es divertirnos.

Salud social: Los seres humanos vivimos en sociedad. Conectar-nos con otras personas contribuye también a nuestra salud emocio-nal y fortalece nuestra autoesti-ma. • Reservar --con frecuencia--tiempo para nuestras amistades. • Establecer vínculos con nues-tros/as vecinos/as. En conjunto, podemos emprender proyectos que beneficien a nuestra comuni-dad. • Formar parte de algún club, grupo deportivo o asociación. Esto fortalece nuestras redes per-sonales y nos permite tener otros espacios además de los labora-les.

• Evitar compartir tiempo con personas que no nos simpatizan. Procuremos rodearnos sólo de personas cuya energía nos resulta positiva.

Salud espiritual: Debemos también atender las necesidades del alma. • Meditar. • Pasar tiempo en la naturale-za. • Aprender a respirar profun-do y realizar actividades que dis-minuyan nuestros niveles de estrés. Nuestra productividad es óptima en un estado de mayor tranquili-dad. • Permitirnos sólo pensar en positivo. Debemos vivir la vida desde el agradecimiento por las cosas buenas que tenemos y que nos pasan.

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• Cerca del 75% de los costarricenses sufre del síndrome Burnout, de los cuales las mujeres son las principales afectadas (P&R Consultores, 2010). Este síndrome se define como un estado de cansancio emocional, mental y físico, causado por una prolongada exposición a situaciones demandantes y estrés acumulado.• Estudios han podido demostrar que la autoimagen y la autoestima de-terminan las posibilidades de éxito de las personas, el tipo de relación que establecerá con los demás y su grado de satisfacción en general (Leñero, 2009).• Hacer ejercicio sí se traduce en menos fatiga y ansiedad producto del trabajo (Rodríguez, 2012).• Alcanzar una salud emocional óptima es una de las claves para ser felices. La felicidad se relaciona con una buena calidad de vida y un es-tado de salud integral que incluye la dimensión física, mental, emocional y espiritual (Revista Summa, 2012).• Existe una conexión altísima entre la felicidad y la actitud de ocuparse de la salud emocional. Se dice que “tener salud emocional implica un esta-do de paz interior que permite gestionar adecuadamente diversos ámbitos de la vida y que se vincula a la energía que un individuo posee para al-canzar los propósitos en los que cree. Se trata de un bienestar psicológico integral” (Revista Summa, 2012).• Las mujeres representan el 50% de los 34 millones de personas que viven con VIH (Bachelet, 2011).• Una buena rutina de estiramiento se puede realizar en 5 minutos, lo cual es muy poco tiempo en comparación a los beneficios que trae. Además de que con tan poco tiempo ya estará listo para el día o para practicar algún deporte (Vivir y salud, 2011).

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Sabías que ...

“La libertad y la salud se asemejan: su verdadero valor se conoce cuando nos faltan” Henri Becque.

“En la tranquilidad hay salud, como plenitud, dentro de uno. Perdónate, acéptate, reconócete y ámate. Recuerda que tienes que vivir contigo mismo por la eternidad” Facundo Cabral.

“La primera riqueza es la salud” Ralph Waldo Emerson.

“Amo el sentimiento de libertad al correr, el aire fresco, el sentimiento de que la única persona con la que estoy com-pitiendo es conmigo misma” Wilma Rudolph, atleta esta-dounidense

“Es mejor mirar hacia adelante y prepararse que ver hacia atrás y arrepentirse” Jackie Joyner-Kersee, atleta esta-dounidense

“Correr es la metáfora más grande, porque usted obtiene lo que usted da” Oprah Winfrey

“No cambies la salud por la riqueza, ni la libertad por el poder” Benjamin Franklin.

Edición 7: Salud

Frases

Edición 1: Autoesttma

L a flexibilidad está

relacionada con la resi-liencia, con nuestra capacidad

de reaccionar positivamente a las circunstancias. La flexibilidad impli-

ca ceder el control. Nos permite fluir y adaptarnos con menor sufrimiento al cam-bio. Esta maleabilidad actúa como factor de protección contra las dolencias emo-cionales y psicológicas. El pensamien-

to flexible nos permite abrirnos a las nuevas experiencias de

manera optimista.

E l libro fue escri-

to por Daniel Goleman, quien antes había escrito otro

libro sobre la inteligencia emocio-nal. Esta nueva publicación se basa

en diálogos con el Dalai Lama. El libro rescata tanto la perspectiva occidental como la perspectiva budista en torno a las emociones. El libro no sólo abor-da los determinantes biológicos y

neurológicos de las emociones, sino también los determi-

nantes culturales.

Recomendaciones

Edición 7: Salud

El li-bro aborda el vín-

culo entre nuestras dolen-cias físicas y nuestros problemas

emocionales no resueltos. Una parte del libro está dedicada a un listado de

padecimientos físicos y sus posibles oríge-nes emocionales. La autora no se opone a la medicina convencional, pero afirma que tenemos la capacidad de sanar nuestro

cuerpo si enfrentamos las emociones que hemos reprimido. Página

web:www.healyourlife.com

Recomendaciones

Edición 7: Salud

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