Bitácora Unidad 2: Mejorar las habilidades motrices. Curso: 4º Básico. Asignatura: Educación Física y Salud. Profesor: Daniela Sepúlveda León.

Hola queridos estudiantes de Cuarto básico.

¿Como están?

Yo muy feliz, ya que logramos un gran paso en la

Bitácora Nº1 y agradezco a cada uno de ustedes el

compromiso con la asignatura.

Es importante que no te olvides nunca de cada

contenido, ya que nos ayudaran para nuestras

próximas bitácoras.

Objetivos de

aprendizaje.

✔ OA1 Demostrar control en la ejecución de las habilidades

motrices básicas de locomoción, manipulación y estabilidad en

diferentes direcciones, alturas y niveles.

✔ OA6 Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a

vigorosa que desarrollen la condición física por medio de la

práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza,

flexibilidad y velocidad, mejorando sus resultados personales.

✔ OA 9 Practicar actividades físicas en forma segura,

demostrando la adquisición de hábitos de higiene, posturales y

de vida saludable.

✔ OA11 Practicar actividades físicas, demostrando

comportamientos seguros.

Indicadores de evaluación: OA1 • Utilizan patrones locomotores en su fase madura.

• Se desplazan por medio de la carrera en forma segura y

coordinada.

• Lanzan implementos a objetivos más pequeños.

• Utilizan formas maduras de manipulación para el control de

objetos.

• Perfeccionan sus habilidades motrices de locomoción para

obtener mejores resultados.

OA6

• Ejecutan carreras continuas para mejorar la resistencia.

• Realizan circuitos que impliquen la participacion de distintos

grupos musculares.

• Ejecutan actividades fisicas de fuerza.

• Realizan actividades de movilidad articular y elongacion

muscular de tronco y extremidades.

Indicadores de evaluación: OA9

• Incrementan habitos de higiene personal y grupal.

• Identifican la correcta ejecucion de una respiracion tranquila y en

ejercicio.

• Reconocen dos o mas beneficios fisicos o emocionales de la

practica regular de actividad fisica para la salud.

• Reconocen diferencias en la frecuencia respiratoria en diferentes

posiciones.

OA11

• Ejecutan un calentamiento en forma correcta antes de la parte

principal de la clase.

• Elaboran un listado de medidas de seguridad para usar el material

de manera segura y asi prevenir accidentes personales y colectivos.

• Recogen el material utilizado en la clase para dejar el espacio libre

de obstaculos.

• No abandonan la actividad motriz, aunque el resultado sea adverso.

• Demuestran medidas basicas de seguridad en funcion de las tareas

que van a realizar.

Calendario

Bitacora

Nº2.

Clase 1 fecha 13/07 al 17/07.

Objetivo: Conocer las capacidades físicas

básicas.

Clase 2 fecha 20/07 al 24/07.

Objetivo : Practicar que es la Resistencia y

la Flexibilidad.

Clase 3 fecha: 27/07 al 31/07

Objetivo : Practicar que es la Fuerza y la

Velocidad.

Evaluación Final fecha 03/08 al 07/08

Clase 1 (Semana del 13 al 17 de julio). Objetivo: Conocer las capacidades físicas básicas.

ACTIVIDAD

1. Ingresa al link de youtube Canal de Educación

Física y busca los dos videos “Capacidades

fisicas parte 1” y “Capacidades fisicas parte 2”

2. Realiza y ejecuta la rutina de ejercicios del

video y para ello necesitaras:

• Un espacio para que puedas ejercitarte.

• Una botella de agua para hidratarte.

• Una frazada o cobertor para ocuparlo como

colchoneta.

3. Al finalizar los videos, contesta en tu cuaderno

las siguientes preguntas:

Escribe las siguientes definiciones:

Capacidades físicas básicas, Fuerza,

Resistencia, velocidad y flexibilidad.

De acuerdo a los ejercicios realizados, escribe

7 ejercicios y clasifícalos de acuerdo a la

capacidad realizada (fuerza, resistencia,

velocidad y flexibilidad).

4. De acuerdo a la rutina de ejercicios realizada

¿Cómo te sentiste físicamente después de los

ejercicios?

¿Fue muy difícil realizarlos? ¿Por qué?.

¿Qué agregarías o sacarías a la rutina para

poder realizarla en casa?.

Clase 2 (Semana del 20 al 24 de julio). Objetivo: Practicar que es la Resistencia y la Flexibilidad.

ACTIVIDAD

1. Ingresa al link de Canal Educación Física

Blas Cañas y observa los videos “Resistencia

y flexibilidad parte 1 y parte 2”

2. Para realizar la rutina de ejercicio necesitas:

espacio en tu hogar:

• Un espacio para que puedas ejercitarte.

• Una botella de agua para hidratarte.

• Una frazada o cobertor para utilizarlo como

colchoneta.

• 4 Elementos para marcar el piso como conos

( vasos plásticos, peluches, pelotitas, etc.).

3. Al finalizar contesta en tu cuaderno las siguientes

preguntas:

Escribe y define la clasificación de tipos de

Resistencia y tipos de flexibilidad.

De acuerdo al video, escribe 7 ejercicios que y

clasifícalos de acuerdo al tipo de capacidad y su

clasificación.

4. De acuerdo a la rutina de ejercicios

realizada

¿Cómo te sentiste físicamente

Después de los ejercicios?

¿Fue muy difícil realizarlos? ¿Por qué?.

¿Qué agregarías o sacarías a la rutina

para poder realizarla en casa?.

Clase 3 (Semana del 27 al 31 de Julio). Objetivo: Practicar que es la Fuerza y la Velocidad.

ACTIVIDAD

1. Ingresa al link Canal Educación Física Blas

Cañas e ingrea al video “Fuerza y Velocidad

parte 1 y parte 2”

2. Para realizar la rutina de ejercicio necesitas:

• Un espacio para que puedas ejercitarte.

• Una botella de agua para hidratarte.

• Una frazada o cobertor para utilizarlo como

colchoneta.

• 4 Elementos para marcar el piso como conos

(vasos plásticos, peluches, pelotitas, etc.).

3. Al finalizar contesta en tu cuaderno

las siguientes preguntas:

Escribe y define la clasificación de

tipos de Fuerza y tipos de velocidad.

De acuerdo al video, escribe 7

ejercicios que y clasifícalos de

acuerdo al tipo de capacidad y su

clasificación.

4. Al finalizar tu rutina contesta en tu

cuaderno:

De acuerdo a la rutina de ejercicios

realizada

¿Cómo te sentiste físicamente

después de los ejercicios?

¿Fue muy difícil? y ¿Por qué?.

Semana del 03 al 07 de

Agosto. Recuerda que las

evaluaciones son formativas.

13

Autoevaluación. De acuerdo a lo trabajado en las tres clases contesta las siguientes

preguntas marcando la que consideras correcta.

Preguntas Nunca Casi

nunca

A

veces

Casi

siempre

Siempre

1 Observaste completamente los videos.

2 Realizaste todos los ejercicios físicos

de los videos.

3 Trabajaste con los materiales o

implementos solicitados.

4 Pude seguir las instrucciones del la

profesora.

5 Complete todas las preguntas en el

cuaderno de la asignatura.

Recuerda que debes enviar vía

correo electrónico, todas las

actividades que se realicen en tu

cuaderno y tu autoevaluación, para

que puedan ser revisadas y

corregidas.

dsepulveda@escuelablascanas.cl

Te felicito por el trabajo

realizado en casa!