Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko...

28
Cursos y talleres para la igualdad Berdintasun Arloa · Área de Igualdad 2018ko otsailetik maiatzara Febrero a Mayo 2018 Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak

Transcript of Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko...

Page 1: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Cursos y talleres para la igualdad

Berdintasun Arloa · Área de Igualdad

2018ko otsailetik maiatzara Febrero a Mayo 2018

Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak

Page 2: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Berdintasun arloaÁrea de Igualdad

Page 3: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Aurkibidea ÍndiceOsasuna eta ongizatea · Salud y bienestar

Yoga · Yoga ...................................................................................05

Yoga · Yoga ...................................................................................06

Yoga · Yoga ...................................................................................07

Erlaxazioa · Relajación ................................................................08

Erlaxazioa · Relajación ................................................................09

Emakumea eta kultura · Mujer y cultura

Feminismoaren historiatik feminismoen errealitatera · De la historia del feminismo a la realidad de los feminismos ......11

Ahots propiodun emakumeak · Mujeres con voz propia.................................................................12

Emakumeak kultura eraikiz· Mujeres construyendo cultura ......................................................13

Artea eguneroko objektuetan: artistak eta genero ikuspegia· El arte en los objetos cotidianos: artistas y perspectiva de género.......................................................................................14

Garapen pertsonala · Desarrollo personal

Autokontzientzia emozionala eta emozio onenak · Autoconciencia emocional y emociones óptimas ......................16

Harmonia eta sororitatearekin liderra izatea · Liderar con armonía y sororidad .................................................17

Autosuperaziorako estrategiak · La fortaleza ante la adversidad ..................................................18

Zoriontasun iraunkorra · Felicidad sostenible ..........................19

Umorea, generoa eta emozioak · Humor, género y emociones ........................................................20

Mindfulness · Mindfulness ........................................................21

Jendearen aurrean hitz egiteko teknikak · Técnicas para hablar en público .................................................22

Emakumea, kirola eta osasuna · Mujer, deporte y salud

Gu be bai runners · Juntas para correr .....................................24

Autodefentsa feminista · Autodefensa feminista ....................25

Aurreinskripzioa egiteko baldintzak · Requisitos de preinscripción ..............................................................26

3

Page 4: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Osasuna eta ongizatea Salud y bienestar

4

Page 5: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Bizitzan erronka askori aurre egi-ten egon arren, erraza da yoga praktikatzen hastea eta laster onu-rak sentituko dituzu, estresaren aurkako aringarri gisa. Yogaren onura guzti hauek lortuko ditugu ondokoen bidez: Arnasketak, Mu-drak, Meditazioa, Asanak, Mantrak, Erlaxazio gidatuak.

Aunque se esté afrontando muchos retos en la vida, es fácil empezar a practicar yoga y pronto sentirás sus beneficios como alivio contra el es-trés. Todos estos beneficios los va-mos a conseguir a través: Respira-ciones, Mudras, Meditación, Asanas, Mantras, Relajaciones guiadas.

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Txapelena-Usansolo

Iraupena · Duración otsailaren 19tik maiatzaren 28ra · del 19 de febrero al 28 de mayo

Irakaslea · Formadora Nekane AranazHizkuntza · Idioma Euskera / CastellanoOrdu · Horas 18Prezioa · Precio 20€

ASTELEHENA LUNES

19:00-20:30YogaYoga

5

Page 6: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Bizitzan erronka askori aurre egi-ten egon arren, erraza da yoga praktikatzen hastea eta laster onu-rak sentituko dituzu, estresaren aurkako aringarri gisa. Yogaren onura guzti hauek lortuko ditugu ondokoen bidez: Arnasketak, Mu-drak, Meditazioa, Asanak, Mantrak, Erlaxazio gidatuak.

Aunque se esté afrontando muchos retos en la vida, es fácil empezar a practicar yoga y pronto sentirás sus beneficios como alivio contra el es-trés. Todos estos beneficios los va-mos a conseguir a través: Respira-ciones, Mudras, Meditación, Asanas, Mantras, Relajaciones guiadas.

YogaYoga

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Torrezabal K.E.

Iraupena · Duración otsailaren 20tik maiatzaren 29ra · del 20 de febrero al 29 de mayo

Irakaslea · Formadora Nekane AranazHizkuntza · Idioma CastellanoOrdu · Horas 18Prezioa · Precio 20€

ASTEARTEA MARTES

18:00-19:30

6

Page 7: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Torrezabal K.E.

Iraupena · Duración otsailaren 20tik maiatzaren 29ra · del 20 de febrero al 29 de mayo

Irakaslea · Formadora Nekane AranazHizkuntza · Idioma EuskeraOrdu · Horas 18Prezioa · Precio 20€

ASTEARTEA MARTES

19:30-21:00YogaYoga

Bizitzan erronka askori aurre egi-ten egon arren, erraza da yoga praktikatzen hastea eta laster onu-rak sentituko dituzu, estresaren aurkako aringarri gisa. Yogaren onura guzti hauek lortuko ditugu ondokoen bidez: Arnasketak, Mu-drak, Meditazioa, Asanak, Mantrak, Erlaxazio gidatuak.

Aunque se esté afrontando muchos retos en la vida, es fácil empezar a practicar yoga y pronto sentirás sus beneficios como alivio contra el es-trés. Todos estos beneficios los va-mos a conseguir a través: Respira-ciones, Mudras, Meditación, Asanas, Mantras, Relajaciones guiadas.

7

Page 8: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin ahal izateko pentsatu dira, hasieratik amaiera- raino, eta gorputzaren alde jakin batzuetan tentsioa arintzen laguntzen dute. Beste batzuek, erlaxazio oroko-rrago bat eta meditazioaren antzeko ondorio lasaigarria eragingo dute.

Los ejercicios que se enseñarán son fáciles de aprender y practicar. Han sido pensados para que puedan rea-lizarse en serie, desde el comien-zo hasta el final, ayudan a aliviar la tensión en determinadas partes del cuerpo. Otros provocarán una relaja-ción más general y un efecto tranqui-lizados similar al de la meditación.

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Torrezabal K.E.

Iraupena · Duración otsailaren 22tik maiatzaren 31era · del 22 de febrero al 31 de mayo

Irakaslea · Formadora Conchi GarcíaHizkuntza · Idioma Euskera / CastellanoOrdu · Horas 18Prezioa · Precio 20€

OSTEGUNA JUEVES

18:30-20:00ErlaxazioaRelajación

8

Page 9: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Torrezabal K.E.

Iraupena · Duración otsailaren 22tik maiatzaren 31era · del 22 de febrero al 31 de mayo

Irakaslea · Formadora Conchi GarcíaHizkuntza · Idioma Euskera / CastellanoOrdu · Horas 18Prezioa · Precio 20€

OSTEGUNA JUEVES

10:30-12:00ErlaxazioaRelajación

Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin ahal izateko pentsatu dira, hasieratik amaiera- raino, eta gorputzaren alde jakin batzuetan tentsioa arintzen laguntzen dute. Beste batzuek, erlaxazio oroko-rrago bat eta meditazioaren antzeko ondorio lasaigarria eragingo dute.

Los ejercicios que se enseñarán son fáciles de aprender y practicar. Han sido pensados para que puedan rea-lizarse en serie, desde el comien-zo hasta el final, ayudan a aliviar la tensión en determinadas partes del cuerpo. Otros provocarán una relaja-ción más general y un efecto tranqui-lizados similar al de la meditación.

9

Page 10: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Emakumea eta kultura Mujer y cultura

10

Page 11: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Ikastaro honetan feminismoare-kin eta emakumeen mugimenduari lotutako gai guztiak landuko ditu-gu, historia, aurrerapausoak eta atzerapausoak, batailak, konkistak. Honezkero mendeetan dirauen mu-gimendu feministaren ibilbide his-toriko laburra egingo dugu, mundu zabalean adierazpen desberdinak izan dituelarik.

En este curso nos centraremos en todos los temas relacionados con el feminismo y el movimiento de muje-res, su historia, sus avances y retro-cesos, las batallas, las conquistas. En principio, haremos un breve recorrido histórico por el movimiento feminista que lleva ya siglos de vida y que ha tenido distintas manifestaciones en todos los lugares del mundo.

Feminismoaren historiatik feminismoen errealitateraDe la historia del feminismo a la realidad de los feminismos

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Torrezabal K.E.

Iraupena · Duración otsailaren 19tik maiatzaren 28ra ·del 19 de febrero al 28 de mayo

Irakaslea · Formadora Maite Sáenz

Hizkuntza · Idioma Euskera / Castellano

Ordu · Horas 18

Prezioa · Precio 20€

ASTELEHENA LUNES

10:00-11:30

11

Page 12: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Ahots propiodun emakumeak, eu-ren buruaz, euren kabuz, eta bizi diren munduaz mintzo direnak di-tugu. Totelka bada ere, ni existitzen naiz, esan zutenak, eta gangarra al-txatuz, nik ahal dut, esan zutenak, eta euren buruaz ziur zeudela, nik eraldatzen dut, esan zutenak.Mintzo dira hitzez, ekintzez, ida-tziz, mobilizatuz. Mintzo dira etxeetan, plazetan, kaleetan, eli-zetan, lanean, komunikabideetan, mugimenduetan eta erakundeetan.

Mujeres con voz propia son aque-llas que hablan de sí mismas, por sí mismas y del mundo que habitan. Que balbuceantes dijeron, yo existo, que desafiantes dijeron yo puedo, que seguras de sí mismas dijeron yo transformo.Hablan con palabras, con acciones, escribiendo, movilizándose. Hablan en las casas, en las plazas, en las ca-lles, en las iglesias, en el trabajo, en los medios de comunicación, en los movimientos y en las instituciones.

Ahots propiodun emakumeakMujeres con voz propia

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Torrezabal K.E.

Iraupena · Duración otsailaren 19tik maiatzaren 28ra · del 19 de febrero al 28 de mayo

Irakaslea · Formadora Maite Sáenz

Hizkuntza · Idioma Euskera / Castellano

Ordu · Horas 18

Prezioa · Precio 20€

ASTELEHENA LUNES

11:30-13:00

12

Page 13: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Emakumeek gure Historia zein izan den eta aldaketa oso honetan era-gile nagusia izan den mugimendu feminista ezagutu behar dugu eta eremu publikotik kanpo egotea-gatik ukatu zaizkigun baliabideez eta tresnez jabetu behar gara. Era berean, gaur egungo emakume ar-tistak, idazleak, sortzaileak eta bo-rrokalariak ezagutu behar ditugu.

Las mujeres tenemos que conocer cuál ha sido nuestra Historia, conocer el movimiento feminista que ha ac-tuado como principal agente en todo este cambio, debemos apoderarnos de los recursos y los instrumentos que se nos han negado por el hecho de estar relegadas de las esfera públi-ca y tenemos que conocer a aquellas mujeres artistas, escritoras, creadoras y luchadoras de ayer y hoy.

Emakumeak kultura eraikizMujeres construyendo cultura

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Txapelena-Usansolo

Iraupena · Duración otsailaren 19tik maiatzaren 28ra · del 19 de febrero al 28 de mayo

Irakaslea · Formadora Maite Sáenz

Hizkuntza · Idioma Euskera / Castellano

Ordu · Horas 18

Prezioa · Precio 20€

ASTELEHENA LUNES

16:00-17:30

13

Page 14: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Tailer honek nagusiki eguneroko objetuetan jarriko du arreta, modako diseinuan eta diseinu industrialean, eta abangoardia historikoek gure mundu hurbilean zelan eragin zuten. Emakume artistei zuzendutako omenaldia izango da, esfortzu eta berrikutza handiak tarte-ko, eguneroko bizitza errazagoa, zorion-tsuagoa eta ederragoa egin zigutelako.Kontsumoko objektuak transformatuz sortutako artelanak erakutsiko ditugu, kasu batzuetan, oraingo bizitzaren proiek- zio sozial eta etikoa nabarmenduz eta kontsumoaren kulturarekin eta artelane-tarako berrerabilerarekin duten erlazioa azalduz.

El taller presenta un enfoque dirigido ha-cia los objetos cotidianos, el diseño de moda e industrial y cómo las vanguardias históricas influyeron en el mundo tangible que nos rodea, desde una perspectiva de género. Será un homenaje a las artistas, que, con mucho esfuerzo e innovación, nos hicieron el día a día más fácil, feliz y hermoso.Mostraremos obras artísticas creadas a través de la transformación de objetos de consumo, que, en algunos casos, abordan nuestra forma contemporánea de vida con una proyección social y ética, mostrando la relación que existe con la cultura del con-sumo y su reutilización en la obra artística.

Artea eguneroko objektuetan: artistak eta genero ikuspegiaEl arte en los objetos cotidianos: artistas y perspectiva de género

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Torrezabal K.E.

Iraupena · Duración otsailaren 22tik maiatzaren 31era · del 22 de febrero al 31 de mayo

Irakaslea · Formadora Isabel López

Hizkuntza · Idioma Euskera / Castellano

Ordu · Horas 18

Prezioa · Precio 20€

OSTEGUNA JUEVES

19:30-21:00

14

Page 15: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Garapen pertsonala Desarrollo personal

15

Page 16: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Emozioak erabakigarriak dira bizitzan hartzen ditugun erabakietan. Ikas de-zakegu emozio horiek ezagutzen, mo-dulatzen, bide ematen eta maneiatzen, kalterik egin ez diezaguten eta eurekin kalterik egin ez dezagun.Tailer honen bidez, autokontzientzia emozionalaren ahalmena garatuko dugu, emozio onenen funtzionamen-dua ezagutuko dugu eta alaitasuna, fluxutasuna eta enpatiako esperien-tziak izateko laguntasuna izango dira. Nortasun autonomoa eraikitzea susta-tuko da, norbere interesekin, asertiboa eta ahaldundua.

Las emociones son algo crucial en las decisiones que tomamos en nuestras vidas. Podemos aprender a conocerlas, modularlas, canalizarlas y a manejarlas para que no nos dañen ni hagamos daño con ellas.Con este taller desarrollaremos la com-petencia de la autoconciencia emocio-nal, conoceremos el funcionamiento de las emociones óptimas y se favorecerán experiencias de alegría, de flujo y de em-patía, entre otras. Se fomentará la cons-trucción de una personalidad autónoma, con intereses propios, asertiva y empo-derada.

Autokontzien-tzia emozionala eta emozio onenakAutoconcien-cia emocional y emociones óptimas

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Torrezabal K.E.

Iraupena · Duración otsailaren 19tik maiatzaren 28ra · del 19 de febrero al 28 de mayo

Irakaslea · Formadora Eskarne Larrinaga

Hizkuntza · Idioma Euskera / Castellano

Ordu · Horas 18

Prezioa · Precio 20€

ASTELEHENA LUNES

19:00-20:30

16

Page 17: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Lidertzaren aspektu batzuk deskubri-tuko ditugu, nortasun harmoniatsua, errespetuzkoa eta berdinzalea lortze aldera, erabakiortasunez eragiteko gai izateko eta ingurukoen artean efektu biderkatzailea sor dezan.Portaerak, motibazioak, beharrizanak, desioak, estrategiak, ohiturak eta aba-rri buruzko hausnaketa egingo dugu, gaur egun nagusi den egiturak baldint-zatu gabe, estereotipioetatik eta muge-tatik aske, harmonia eta oreka handiko bizitzeko jarrera ahalbidetzeko.

Descubriremos aspectos de liderazgo para propiciar la consecución de una per-sonalidad armoniosa, respetuosa e iguali-taria, capaz de influir de manera decidida y que genere un efecto multiplicador en los entornos personales.Reflexionaremos sobre los comportamien-tos, las motivaciones, las necesidades, los deseos, estrategias, costumbres…, no condicionados por la actual estructura im-perante, libre de estereotipos y de condi-cionamientos para llegar a posibilitar una postura vital de gran armonía y equilibrio.

Harmonia eta sororitatearekin liderra izateaLiderar con armonía y sororidad

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Torrezabal K.E.

Iraupena · Duración otsailaren 20tik maiatzaren 29ra · del 20 de febrero al 29 de mayo

Irakaslea · Formadora Eskarne Larrinaga

Hizkuntza · Idioma Euskera / Castellano

Ordu · Horas 18

Prezioa · Precio 20€

ASTEARTEA MARTES

10:30-12:00

17

Page 18: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Ziurgabetasunean eta aldaketa han-diak daudenerako estrategiak eta ba-liabideak erabiltzeko entrenamendua ahalbidetzen duten egintzak ezagutu eta burutzeko da. Estrategia horiek eza-gutu eta praktikan jartzea, eta horrekin guztiarekin zoritxar handiko egoerak norberak gaindi dezan sustatzea.

Norbere hazkuntzarako prozesuari la-gundu nahi zaio, zoritxarrak gainditze-ko gaitasuna hobetuz eta norbere balio handiko sentimendua eta konpromiso soziala sortuko dituzten bideak eraikiz.

Se trata de reconocer y de sostener ac-ciones que posibiliten un entrenamiento continuo que permite desplegar las estra-tegias y recursos para los momentos de in-certidumbre y de grandes cambios. Cono-cer y poner en práctica dichas estrategias y con todo ello promover la autosuperación de situaciones de gran adversidad.Se pretende propiciar un proceso de creci-miento personal que genere una mejora en la capacidad de superar las adversidades y poder contribuir a construir caminos que contribuyan a generar un gran sentimiento de valía personal y de compromiso social.

Autosuperazio- rako estrategiakEstrategias de autosuperación

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Aperribai - Eperlanda

Iraupena · Duración otsailaren 19tik maiatzaren 28ra · del 19 de febrero al 28 de mayo

Irakaslea · Formadora Eskarne Larrinaga

Hizkuntza · Idioma Euskera / Castellano

Ordu · Horas 18

Prezioa · Precio 20€

ASTELEHENA LUNES

16:30-18:00

18

Page 19: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Bizi garen kultura indarkeria kamaleo-nikoen egituretan oinarrituta dago eta sarri zaila da antzematea ere. Egitura horiek gabeziaz beterik eta asegabeta-suna eta zoriontasunik eza sortzen di-tuzten bizimoduak sustatzen dituzte.Tailer honetan, ezagutuko dugu zorion-tasuna zertan oinarritzen den, norbera transformatzeko prozesua sustatzen duten jarduerak eta hausnarketak egi-nez. Prozesu horretan norbere burua mugatzen eta ahaldungabetzen duten sineskeriak aztertuko dira, zoriontsuak izaten ikasteko eta lotura afektiboa eta sororitatean sortzea kudeatzeko.

La cultura en la que vivimos está basada en estructuras de violencia camaleóni-cas muchas veces difíciles de detectar que promueven guiones de vida profun-damente carenciales y generadores de insatisfacción y de infelicidad.En este taller, conoceremos en qué se fundamenta la felicidad, realizando ac-tividades y reflexiones que promuevan un proceso de transformación personal en el que se analicen las creencias au-tolimitantes y desempoderantes para aprender a ser felices y gestionar la crea-ción de una vinculación afectiva y en so-roridad.

Zoriontasun iraunkorraFelicidad sostenible

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Txapelena-Usansolo

Iraupena · Duración otsailaren 20tik maiatzaren 29ra · del 20 de febrero al 29 de mayo

Irakaslea · Formadora Eskarne Larrinaga

Hizkuntza · Idioma Euskera / Castellano

Ordu · Horas 18

Prezioa · Precio 20€

ASTEARTEA MARTES

16:00-17:30

19

Page 20: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Espazioa eta denbora emakumeontzat. Geure buruari entzuteko eta sentitzen duguna ez dela egokia bezalako gezur kulturalak, etengabe esaten dizkigute-nak, desaktibatzeko.Tailer honen helburua da emozio bio-logikoei eta emozio kulturalei buruzko hausnarketa egiten animatzea, adie-razpen eta komunikazio ariketen bidez, barrena hustutzeko gonbit eginez, alai-tasuna eta barrea naturaltasunez atera daitezen.

Un espacio y un tiempo para nosotras mismas. Para escucharnos y desactivar las mentiras culturales que nos dicen permanentemente que lo que sentimos no es lo adecuado. Este taller pretende animar a reflexio-nar sobre las emociones biológicas y las emociones culturales, invitando a des-ahogarnos mediante ejercicios de expre-sión y de comunicación para que la ale-gría y la risa puedan fluir naturalmente.

Umorea, generoa eta emozioakHumor, género y emociones

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Torrezabal K.E.

Iraupena · Duración otsailaren 26tik apirilaren 9ra · del 26 de febrero al 9 de abril

Irakaslea · Formadora Virginia Imaz

Hizkuntza · Idioma Euskera / Castellano

Ordu · Horas 18

Prezioa · Precio 20€

ASTELEHENA LUNES

10:00-13:00

20

Page 21: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Benetan erlaxaturik gaudenean, al-daketa oso zehatzak eta egiaztaga-rriak gertatzen zaizkigu gorputzean, eta aldaketa horiek edozein adine-tan eman daitezke. Hori lortzeko era bat “mindfulness” da. Mindfulness-ak jarrera hartzailea behar du. “Ger-tatzen zaigunari eta gertatzen ari zaigunari arreta jartzea eskatzen du, begiratzeko eta ikusteko asmoa for-mulatzeko.” (Miró, 2006).

Cuando estamos verdaderamente relajadas en nuestro organismo se producen cambios muy concretos y verificables, cambios que son posi-bles a cualquier edad. Una forma para lograrlo es a través del “mindfulness”. El mindfulness requiere de una acti-tud receptiva.“Requiere atención a lo que nos pasa y está pasando, para mirar y formular la intención de ver.” (Miró, 2006).

MindfulnessMindfulness

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Torrezabal K.E.

Iraupena · Duración otsailaren 21etik maiatzaren 30era · del 21 de febrero al 30 de mayo

Irakaslea · Formadora Nuria Sorli

Hizkuntza · Idioma Euskera / Castellano

Ordu · Horas 18

Prezioa · Precio 20€

ASTEAZKENA MIÉRCOLES

18:00-19:30

21

Page 22: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Teknika eta aspektu praktikoak iraka-tsiko dira hitz egiteko gaitasuna hobe-tzeko, beti ere errezeta gisa hartu gabe eta norbere nortasunean molderik txer-tatu gabe. Orokorrean, jendeak badaki zer esan, arazoa da ideiak zelan anto-latu eta zelan esan. Dakiguna esaten ikasiko dugu, baina horretarako trebe-tasun bereziak, hau da, ahozko komu-nikazio teknikak ikasi behar dira.

Se enseñarán una serie de técnicas y as-pectos prácticos para mejorar su capaci-dad oratoria, siempre que no se tomen como recetas ni se aprendan tratando de incrustar un molde en la propia persona-lidad. Por lo general la gente sabe qué decir, el problema se plantea en relación al cómo organizar las ideas y cómo de-cirlo. De lo que se trata es de aprender a decir lo que sabemos y esto implica el aprendizaje de habilidades específicas que denominamos técnicas de comuni-cación oral.

Jendearen aurrean hitz egiteko teknikakTécnicas para hablar en público Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€

Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Torrezabal K.E.

Iraupena · Duración otsailaren 21etik maiatzaren 30era · del 21 de febrero al 30 de mayo

Irakaslea · Formadora Nuria Sorli

Hizkuntza · Idioma Euskera / Castellano

Ordu · Horas 18

Prezioa · Precio 20€

ASTEAZKENA MIÉRCOLES

19:30-21:00

22

Page 23: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Emakumea, kirola eta osasunaMujer, deporte y salud

23

Page 24: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Ikastaro honetan inoiz ibili ez de-narentzat egokienak diren pausoak ezarriko dira.Ikastaroa atleta profesional batek emango du eta herrian zehar dauden ibilbideak erabiliko dira.Bere osasuna zaindu nahi duen edo-zein emakumearentzat zuzenduta dago, mugarik ez dago: adina, fisio-nomia, etabar.

La finalidad del curso es servir de apoyo para toda aquella mujer que por diferentes causas no se atreve a realizar actividad física y de esta ma-nera, acompañada, le sirva de apoyo.El curso será impartido por una atleta profesional al aire libre aprovechan-do los circuitos trazados en el propio municipio.

Gu be bai runnersJuntas para correr

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Galdakaoko zirkuituak · Circuitos de Galdako

Iraupena · Duración otsailaren 20tik maiatzaren 31era · del 20 de febrero al 31 de mayo

Irakaslea · Formadora Iraia García

Hizkuntza · Idioma Euskera / Castellano

Ordu · Horas 24

Prezioa · Precio 5€

ASTEARTEA ETA OSTEGUNA ·

MARTES Y JUEVES 20:00 -21:00

24

Page 25: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Tailer honetan neska gazteek beraien egunerokotasunean bizi dituzten eraso edo diskriminzaio egoerak identifika-tzeko gai izatea eta hauei aurre egiteko estrategia indibidual eta kolektiboak lan-duko ditugu. Neska bezala heziak izateagatik daukagun motxila aztertu eta jarrera matxista sutil edo mikromaxismo hauen erroa ulertzen saiatuko gara.Azkenik, norberaren beharrak entzun eta limiteak jartzen ikastea bakoitzaren gai-tasunak landuz eta barneko indarrarekin konektatuz eta esperientziak eta bizipenak konpartitzeko espazio seguru bat sortu.

En este taller, trabajaremos las estrategias in-dividuales y colectivas para que las jóvenes que asistan al curso sean capaces de identifi-car y afrontar situaciones de discriminación y de violencia que viven en su día a día.Intentaremos entender la raiz de los micro-machismos y las actitudes machistas que, por el hecho de haber sido educadas como mujeres, llevamos en la mochila.Crearemos un espacio seguro en el que compartir vivencias y experiencias y co-nectar con nuestra fuerza interior, trabajan-do las habilidades personales de cada una y aprendiendo a poner límites y a escuchar nuestras necesidades.

Autodefentsa feministaAutodefensa feminista

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak - 5€ Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos - 5€

Non · Dónde Torrezabal K.E.

Iraupena · Duración otsailaren 24tik maiatzaren 5era · Del 24 de febrero al 5 de mayo

Irakaslea · Formadora EMAGIN ELKARTEA

Hizkuntza · Idioma Euskera

Ordu · Horas 18

Prezioa · Precio 20€

SÁBADO ZAPATUA

11:00-13:00

25

Page 26: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

FUNTSEZKO INFORMAZIOAIkastaro guztien PREZIOA: 20€ “Gu be bai runners” ikastaroa izan ezik: 5€.

Kuota murriztuak: Diru-sarrerak bermatzeko errenta jasotzen dutenak: 5€

Ikastaroek LAUHILABETEKO IRAUPENA dute. Lehenengo lauhilabetea: 2018ko otsailetik maiatzera

Ikastaroak 2018ko otsailaren 19tik aurrera hasiko dira.

1. AURREINSKRIPZIOA EGITEKO BALDINTZAK• Galdakaon erroldaturik daudenek

lehentasuna izango dute.

• Ikastaro eta tailer guztiak 16 urtetik gorako emakumei zuzenduta daude.

• Pertsona bakoitza 2 ikastaro edo tailerretan soilik inskriba daiteke, hala balitz, bakoitzaren lehentasuneko ordena adieraziz. Lehentasuna adierazten ez bada, datu-orria bete den ordenari begiratuko zaio.

2. ZOZKETA• Plazak adjudikatzeko eta itxaron-zerrendaren

ordena ezartzeko zozketa egingo da.

• Zozketaren emaitzak Torrezabal Kultur Etxean, argitaratuko dira eta udalaren web orrian (www.galdakao.eus) kontsultatu ahal izango dira.

• Onartutako pertsonei emaitza jakinaraziko zaie, SMS edo posta elektronikoz.

3. AURREINSKRIPZIOA• Aurreinskripzio epea:

urtarrilaren 24tik 31ra.

• Aurreinskripzioko lekuak: Torrezabal Kultur Etxea, Txapelena Kultur Etxea eta Udalaren web orriaren bidez (www.galdakao.eus).

• Onartuen zerrenden argitalpena: otsailaren 6tik aurrera.

• Ordainketa:

• Helbideratutako ordainagiriak.

• Helbideratu gabeko ordainagiriak:

- Ordainagiriarekin: Kutxabank, Laboral Kutxa edo Caixabank banketxeetan.

- Ordainketa-pasabidea bitartez: www.galdakao.eus,“Nire Ordainketa”.

• Gomendatzen da ordainketa helbideratzea.

• Matrikulatzeko epea: otsailaren 12tik 21era.

• Adierazitako datetan matrikula ordaintzen ez dituenak, plazarako eskubidea galduko du.

4. IKASTARO ETA TAILERREN HIZKUNTZA• Hizkuntza aukeratu behar den Ikastaroetan

(euskara ala gaztelania), euskarazkoak izango du

lehentasuna, taldea osatzeko pertsona nahikorik balego (12), nahiz eta gaztelaniaz aukeratu duen pertsonen kopurua handiagoa izan.

5. ASISTENTZIA• Ikastaro eta tailerretara erregulartasunez

joatea esijituko da. Horrela, justifikatu barik 5 hutsegite eginez gero, ikasleari baja emango zaio, matrikula itzultzeko eskubidea galduz.

6. IKASTARO ETA TAILERRAK BERTAN BEHERA GERATZEA• Ikastaroak eta tailerrak bertan behera gera

daitezke aurreinskripzio edo matrikula nahikorik ez balego.

• Ikastaro bakoitzari dagokion diru-sarrera egin ondoren, ordaindutakoa ez da berriz itzuliko, arrazoia edozein delarik ere.

7. NOTAK• Informazio zabalagoa nahi izanez gero,

Torrezabal Kultur Etxean (2. solairua) 9:00etatik 13:30era, 94 4010528/72 telefonora hots eginez, edota posta elektronikora: [email protected].

(1) 2 ikastaro edo tailerretan soilik inskriba daiteke, hala balitz, bakoitzaren lehentasuneko ordena adieraziz.

(2) Hizkuntza derrigorrean aukeratu behar da (euskera ala gaztelania). (Ikusi 4.puntua: Ikastaro eta tailerren hizkuntza).

Oharra: Abenduaren 13ko 15/99 Lege Organikoak, Izaera Pertsonaleko Datuak Babesteari buruzkoak, ezartzen duena betetzeko asmoz, parte hartzaileei informatzen zaie euren datuak fitxategi baten sartuko direla Galdakaoko Udaleko Kultura Sailak antolatutako jarduera desberdinei buruzko informazioa bidali ahal izan diezaien. Izan ere, Galdakaoko Udala da fitxategi horren arduraduna eta berorren aurrean bertara jotzeko, zuzentzeko, kentzeko eta aurka egiteko eskubideak egikaritu ahal izango dituzte, Galdakaoko Udalaren Erregistroan idatziz eskatu ondoren.26

Page 27: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

INFORMACIÓN IMPORTANTEPRECIO de todos los cursos: 20€. Excepto “Juntas para correr”: 5€

Cuotas reducidas: Perceptoras de Renta de Garantía de Ingresos: 5€

La DURACIÓN de los cursos es CUATRIMESTRAL. De febrero a mayo de 2018.

Los cursos darán comienzo a partir del día 19 de febrero de 2018.

1. REQUISITOS DE PREINSCRIPCIÓN• Las personas empadronadas en Galdakao

tendrán preferencia.

• Todos los cursos y talleres están dirigidos a mujeres mayores de 16 años.

• Cada persona sólo podrá inscribirse en 2 cursos o talleres, indicando, en su caso, el orden de preferencia de cada uno. Caso de no indicar preferencia, se considerará el orden en que se rellene el formulario.

2. SORTEO• Se realizará un sorteo para adjudicar las

plazas y el orden de la lista de espera.

• Los resultados del sorteo se publicarán en Torrezabal Kultur Etxea y se podrán consultar en la página web municipal (www.galdakao.eus).

• Se comunicará únicamente a las personas admitidas el resultado mediante SMS o correo electrónico.

3. PREINSCRIPCIÓN• Plazo de preinscripción:

del 24 al 31 de enero.

• Lugares de preinscripción: Torrezabal Kultur Etxea, Casa de Cultura Txapelena y a través de la página web del Ayuntamiento (www.galdakao.eus).

• Publicacion listas admitidas: a partir del 6 de febrero.

• Forma de pago:

• Recibos domiciliados.

• Recibos NO domiciliados:

- Con la Carta de Pago en Kutxabank, Laboral Kutxa o Caixabank.

- A través de la Pasarela de Pagos: www.galdakao.eus, “Mi Pago”.

• Se recomienda la domiciliación del pago.

• Abono de la matrícula: del 12 al 21 de febrero.

• Quien no abone la matrícula en las fechas indicadas, perderá su derecho a plaza.

4. IDIOMA DE LOS CURSOS Y TALLERES• En aquellos cursos en los que se debe elegir

el idioma en que se desean realizar (euskera o castellano). Tendrá preferencia el euskera si hubiera un número de personas suficiente para completar el grupo (12), aunque el

número de personas que lo eligiera en castellano fuera superior.

5. ASISTENCIA• Se exigirá asistencia regular a los cursos

y talleres, de manera que tras 5 faltas sin justificar se dará de baja a la alumna o alumno sin que tenga derecho a la devolución de la matrícula.

6. ANULACIÓN DE LOS CURSOS Y TALLERES• Los cursos y talleres podrán ser anulados

si no hay un número suficiente de preinscripciones o matrículas.

• Una vez hecho el ingreso correspondiente a cada curso no se devolverá el importe abonado cualquiera que sea la circunstancia que lo motive.

7. NOTAS• Más información en Torrezabal K.E. (2ª

planta) de 9:00 a 13:30 h., en el teléfono 94 4010528/72, o correo electrónico: [email protected].

(1) Sólo podrá inscribirse en 2 cursos o talleres, indicando, en su caso, el orden de preferencia de cada uno

(2) Hay que elegir idioma obligatoriamente (castellano o euskera) (Ver el punto 4. Idioma de los cursos y talleres)

Nota: con objeto de dar cumplimiento a lo establecido por la Ley Orgánica 15/99 de 13 de Diciembre, sobre Protección de Datos de Carácter Personal, se informa a las personas participantes que sus datos se incluirán en un fichero con la finalidad de remitir información sobre las distintas actividades organizadas por el Departamento de Cultura del Ayuntamiento de Galdakao. El responsable de este fichero es el Ayuntamiento de Galdakao, ante el cual podrán ejercer sus derechos de acceso, rectificación, cancelación y oposición solicitándolo por escrito en el Registro del Ayuntamiento de Galdakao.

27

Page 28: Berdintasunerako ikastaroak eta tailerrak€¦ · Erlaxazioa 10:30-12:00 Relajación Irakatsiko diren ariketak ikasteko eta praktikatzeko errazak dira. Bata bestearen atzetik egin

Berdintasun Arloa · Área de Igualdad

www.galdakao.eus