“BENEFICIOS DE LA PRACTICA

DE LA ACTIVIDAD

DEPORTIVA”

Nicolás Suarez Lobos

TES3100

Seccion 2

10/03/2011

RESUMEN

En este trabajo busque explicar los distintos beneficios que tiene la actividad física

pasando desde los cambios mas notorios como lo es un cuerpo mas tonificado

que da mas seguridad y permite relacionarnos de mejor manera con nuestros

pares y las diferencias que solo las percibe el individuo en si, como la fortificación

de los huesos, la mejora de los reflejos e incluso una mejor calidad de vida.

También di algunas características especificas de cada uno de los grupos con

mayor riesgo como lo son los niños, las mujeres embarazadas y la tercera edad

que necesitan una forma de trabajar distinta y en cada uno de estos grupos los

beneficios siempre son mucho mayores que las perdidas o dolores que se puedan

provocar, ya que siempre se consigue algún beneficio como por ej. : se superan

dolores ,se termina en cierta medida la dependencia de otras personas o nos

ayuda en el futuro a ser personas más activas y con una vida más prospera.

INTRODUCCION

¿Qué es la actividad física?

La podemos definir como todo tipo de movimiento voluntario realizado por los

músculos esqueléticos, que produce un gasto de energía adicional al que nuestro

organismo necesita para mantener las funciones vitales tales como la respiración,

circulación de la sangre, etc.

La actividad física se puede llevar a cabo en el trabajo, en los juegos, en el tiempo

de ocio, etc., y siempre va a producir un aumento en el consumo de energía y un

aumento en el gasto calórico, por lo cual debemos tener en cuenta estos dos

factores el tiempo dedicado y la intensidad aplicada a la misma.

Tanto el tiempo como la intensidad influyen de manera directa en el consumo de

energía y la quema de calorías , siendo su relación directamente proporcional, es

decir, a mayor tiempo y mayor intensidad mayor consumo de energía y, por ende,

mayor gasto calórico

En este trabajo se hace una revisión, de los beneficios que de su práctica se

obtienen.

Beneficios de la Actividad Física

1. Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades

cardiovasculares: las personas con una vida sana y dedicada al

ejercicio tienen muchas menos probabilidades que una persona

sedentaria. También previene la presión arterial si esta es elevada.

2. Evita el sobrepeso: practicada con regularidad la actividad física

combinada con una dieta sana y equilibrada ayuda a controlar el peso.

También incrementa la utilización de la grasa corporal

3. Disminuye el riesgo de desarrollar cáncer: la actividad física acelera el

metabolismo y disminuye el desarrollo de células cancerígenas evitando

por ej. el cáncer de colon, de pulmón y de mama (OMS)

4. Aumenta la esperanza de vida :La esperanza de vida de la gente que

realiza actividad fisca periódicamente es mucho mayor que la de las

personas sedentarias

5. Fortalece los huesos: Un actividad física regulada fortalece los huesos,

aumentando su contenido en minerales, por lo tanto reduce riesgo de

desarrollar osteoporosis.

6. Combate la ansiedad y la depresión: La actividad física mejora la

autoestima, te relaja y hace sentir mejor

7. Ayuda a dormir mejor. La actividad física nos proporciona un sueño

profundo, 1 hora después de terminada la actividad.

8. Mejora el perfil de los lípidos en sangre :reduce los triglicéridos y

aumenta el colesterol HDL ( lipoproteína de alta densidad)

9. Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La

actividad física de intensidad moderada, no causa daño articular e incluso

puede ser beneficiosa para la artrosis.

10. Un corazón mas eficaz: Mejora la circulación sanguínea en todo el

cuerpo

11. Mejora la autoestima: Mejora la imagen personal y permite compartir

una actividad con la familia y amigos.

12. Mejor Postura: de la posición corporal por el fortalecimiento de los

músculos lumbares.

13. Mejora sistema nervioso : los reflejos y la coordinación

14. Mayor resistencia a las fracturas: La actividad física le da mayor rigidez

a los huesos aumentando la resistencia a la fractura.

15. Equilibrio y coordinación: la actividad fisca ayuda a prevenir caídas

asociadas a la perdida de equilibro o coordinación

16. Mejor digestión: le da regularidad al ritmo intestinal y una mejor digestión

• Actividad física en Niños

17. Desarrolla la sociabilidad: La actividad física en los niños hace que se

relacionen mejor con sus pares e incluso con alguien mayor reconociendo

una autoridad, por lo tanto colabora mas y deja de ser tan individual

18. Mayor Personalidad :Con la actividad física los niños superan su timidez

y mejoran sus relaciones con los demás

19. Incentiva a continuar con el deporte: la actividad física lo motiva a

seguir practicando deportes, por eso es importante desarrollar actividades

agradables y familiares para el.

20. Desarrolla el autocontrol: La actividad física ayuda a controlar los

impulsos excesivos de los niños que aun no controlan su energía y

reacciones.

21. Desarrollo Motor: Produce un notable desarrollo de las capacidades

motoras del niño, motricidad fina y fuerza.

• Actividad fisca en el Adulto Mayor

22. Mejora la resistencia muscular: aumentando su capacidad para realizar

actividades de la rutina.

23. Prevención de lesiones :Disminuye el riesgo de caídas y el riesgo de

enfermedades propias de la edad

• Actividad Física en embarazadas

24. Evita problemas durante el embarazo: La actividad física es muy buena

para las embarazadas ya que ayuda a reducir la aparición

de estrías, varices, y dolores durante el embarazo.

25. Evita el aumento exagerado de peso: las caminatas, gimnasia, etc.

Ayudan a quemar calorías que no son necesarias para el bebe lo que

permite un aumento de peso normal.

CONCLUSION

En este trabajo se nos pidió encontrar 25 beneficios de la actividad física y he visto

que la realización sistemática y regular de una actividad física es una práctica

sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y recuperación de

enfermedades , así como un medio para desarrollar la personalidad, disciplina, y el

respeto a la autoridad principalmente en niños que están en etapa de formación

beneficiando así el desenvolvimiento de este en todos los ámbitos de

la vida cotidiana.

Me he dado cuenta que esta opinión es compartida por cada unos de los sitios

donde busque información, pero si todos concuerdan que tiene que ser una

práctica regulada y siempre manteniendo una buena dieta

Por eso en la lucha por el control del peso y la buena salud en general, se da

mucha importancia al tipo y cantidad de alimentos y bebidas que se consumen

pero por sobre todo llevar una vida activa buscando el tiempo y espacio donde

desarrollarla .

Por lo tanto la actividad física es buena en la mayoría de los casos ya que a los

niños los ayuda en el desarrollo motor, a las mujeres embarazadas les hace un

periodo de embarazo más agradable y a la 3 edad les da la posibilidad de

desenvolverse libremente, siempre dentro de sus posibilidades.