Bebidas Cola y Cafeína

Parte 1: ¿Qué es la Iglesia mormona soportar el consumo de cafeína, las bebidas de cola y el chocolate?

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Cafeína • La cafeína y su salud

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las bebidas de cola?

(hacia abajo) • La cafeína-La Adicción

Sutil

Si eres nuevo en la Iglesia o es miembro de por vida que estoy seguro que has oído la cola debate de la cafeína y otra vez. Algunos dicen que para mantener la Palabra de Sabiduría no deben beber bebidas de cola, otros dicen que no importa. ¿Cuál es el stand de la Iglesia en las bebidas de cola? Aquí encontrará lo que la Iglesia SUD ha

publicado acerca de las bebidas de cola, cafeína, y la Palabra de Sabiduría.

En 1975 Nueva Era La Pregunta / Respuesta sección preguntó: " ¿Es contra normas de la Iglesia a beber bebidas de cola o cualquier bebida que contenga cafeína? " Obispo

H. Burke Peterson, quien fue el Primer Consejero de la Presidente Obispado en el momento respondió:

" "Y de nuevo, de cierto os digo, todas las hierbas saludables Dios ha dispuesto para la constitución, la naturaleza y uso del hombre." ( D & C 89:10 )

" Debemos notar la palabra sana y siempre en cuenta las cosas que tenemos en nuestro cuerpo en cuanto a si dichos productos son sanos o no. La escritura continúa:

"Todas estas para ser utilizado con prudencia y acción de gracias." ( D & C 89:11 ) Considerar la prudencia palabra. ¿Podría comer una tarta de manzana entera o un

pastel de sandía o de una sola vez sería prudente? Es contrario a los principios consagrados en la Palabra de Sabiduría para tomar un exceso de cualquier elemento

en nuestros cuerpos.

" Dos de las pruebas que podemos emplear al cuestionar el uso de cualquier alimento o bebida son: ¿Es sano? ¿Es prudente? Como sabemos, algunos de nosotros

necesitamos más descanso que otros. Estos mismos principios implica que no debe impuestos nuestros cuerpos más allá de su buen juicio. Por último, recuerde que el

Señor ha aconsejado:

"Porque he aquí, no está bien que yo mande en todas las cosas, porque el que es compelido en todo, lo mismo es un perezoso y no un siervo prudente, por lo cual se

recibe ninguna recompensa." ( D & C 58:26 )

" Sabemos que las bebidas de cola contienen cafeína la droga. Se sabe que la cafeína no es sano ni prudente para el uso de nuestros cuerpos. Es sólo sentido común a la

conclusión de que las bebidas de cola y otras que contienen otros ingredientes nocivos o la cafeína no se debe utilizar. " (" Q & A: Preguntas y Respuestas " New Era,

octubre 1975, 34 NOTA: Ve a la pregunta de Peterson Obispo / sección de respuestas sobre las bebidas de cola).

Es la cita anterior sigue siendo válido desde que se publicó en los años hace 25? Esto es lo que el Alférez impresa sobre la cafeína y las bebidas de cola en 1988:

"Al parecer, la potencia de la cafeína está relacionada con el peso corporal. Para un adulto 150 libras," una taza de café instantáneo o una lata de bebida de la cola podría dar alrededor de 1 mg de cafeína por kilogramo de peso corporal. En un niño pequeño

muy, una taza de chocolate o una barra de chocolate daría la misma proporción de estimulante al peso corporal. Cuando este niño bebe una lata de refresco de cola,

cafeína ... es comparable al de un adulto potable cuatro tazas de café instantáneo. ... Inquietud, irritabilidad, insomnio, y el nerviosismo son algunos de los síntomas. "

"De acuerdo con una declaración en el Sacerdocio Boletín de febrero de 1972 (Volumen 8, Número 1), 'No ha habido una interpretación oficial de [la palabra] de la Sabiduría, excepto lo que fue dado por los Hermanos en los primeros tiempos de la

Iglesia cuando se declaró que "bebidas calientes" significaba té y café.

«En relación con las bebidas de cola, la Iglesia nunca ha tomado una posición oficial sobre este asunto, pero los dirigentes de la Iglesia han aconsejado, y lo hacemos ahora

aconsejan específicamente, contra el uso de cualquier bebida que contenga nocivos producidos por las drogas que forman hábito en circunstancias que daría lugar a la

adquisición del hábito. Cualquier bebida que contenga ingredientes nocivos para el cuerpo debe ser evitado. '"(Clifford J. Stratton" La cafeína-La Adicción Sutil , " Ensign,

junio de 1988, 60)

¿Entonces esto significa que no deben beber bebidas de cola? Creo que debemos ser sabios en nuestra elección de alimentos y bebidas. Para obedecer a la Palabra de

Sabiduría no podemos consumo de tabaco, tomar café o té, o el consumo de drogas, pero debe decidir de forma individual para todo lo demás. Sabemos lo que dicen las

Escrituras, lo que el abogado de la Iglesia es, y que escojamos debe. Si pensamos que no estaría obedeciendo a la Palabra de Sabiduría por beber bebidas de cola, entonces

no los consume, si creemos que no debe comer una barra de chocolate o un postre todos los días a continuación, otros no lo hacen y usted será bendecido. Si nos

volvemos adictos a una sustancia que está siendo controlado por la sustancia y no obedecer a la Palabra de Sabiduría.

Creo que beber un refresco de cola de vez en cuando al igual que comer una barra de chocolate de vez en cuando está bien. Beber un refresco de cola o comer una barra de chocolate todos los días no sería saludable y en mi opinión si hiciera eso, yo no estaría obedeciendo a la Palabra de Sabiduría, pero eso sería mi opinión y mi elección, que me

afectan a mí y nadie más.

Para saber la cantidad de cafeína que hay en café, bebidas cola, chocolate, medicamentos y pastillas para adelgazar véase la segunda parte: Fuentes Comunes

de Cafeína

Descubra cómo la cafeína puede afectar su salud, el sueño, el embarazo y la fertilidad, la ansiedad, dolores de cabeza, y mucho más en la Tercera Parte: La cafeína y su

salud

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» » Ensign » 2008 » diciembre

The Energy Drink Epidemic La bebida energética epidemia By Thomas J. Boud, MD Dr. Boud works in family medicine at a primary care facility and volunteers for the Church as a consulting physician in the Missionary Medical Department. Por Thomas J. Boud, MD El Dr. Boud trabaja en medicina familiar en un centro de atención primaria y los voluntarios de la Iglesia como un médico de consulta en el Departamento Médico Misionera.

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Thomas J. Boud, “The Energy Drink Epidemic,” Ensign , Dec 2008, 48–52 Thomas J. Boud, "La epidemia de bebida energética", Liahona, diciembre 2008, 48-52

In recent years there has been an explosion of energy drinks with high levels of caffeine—a drug with greater risks than many realize. En los últimos años ha habido una explosión de las bebidas energéticas con altos niveles de cafeína-un fármaco con un mayor riesgo que muchos creen.

“Doctor Boud, your patient Mrs. Jones (name has been changed) is in the emergency room with a double pelvic fracture,” reported my nurse Jamie. "Doctor Boud, su paciente la señora Jones (nombre ha sido cambiado) es en la sala de emergencia con una doble fractura de la pelvis", informó Jamie mi enfermera. My

concern grew as I remembered treating Mrs. Jones for the past several years for her severe osteoporosis. Mi preocupación creció cuando me acordé de la señora Jones para el tratamiento de los últimos años por su osteoporosis severa. Given her age, the length of the healing process, her current health problems, and potential complications, a pelvic fracture was serious indeed. Teniendo en cuenta su edad, la duración del proceso de curación, sus problemas de salud actual, y las complicaciones potenciales, una fractura pélvica fue grave.

As I reviewed her medical chart, a long sequence of events flooded my mind. Como ya he revisado su historial médico, una larga secuencia de eventos inundaron mi mente. Mrs. Jones was one of my favorite elderly patients; I had been caring for her for many years. La señora Jones fue uno de mis favoritos de los pacientes ancianos; me había cuidado de ella durante muchos años. I was treating her for several serious conditions, including an irregular heart condition and insomnia, and I was treating her with aggressive therapy for severe osteoporosis. Yo estaba tratando de varias enfermedades graves, incluyendo una condición irregular del corazón e insomnio, y yo la estaba tratando con una terapia agresiva para la osteoporosis severa. In addition, I had repeatedly tried to convince her to eliminate one particular habit that I knew was making her condition worse, a habit that often is not taken seriously and that can have an enormous impact on one's health. Además, había intentado varias veces para convencerla de que eliminar un hábito particular que yo sabía que estaba haciendo su peor condición, un hábito que a menudo no se toma en serio y que puede tener un enorme impacto en la salud. This habit involves the abuse of a drug to which most people give little thought, even though it is now the most commonly abused drug on the planet. Este hábito implica el abuso de una droga a la que la mayoría de la gente da poca importancia, aunque ahora es la droga más comúnmente consumida en el planeta. What was her habit? ¿Cuál era su hábito? Excessive cola consumption. el consumo excesivo de refrescos de cola. The drug? La droga? Caffeine. La cafeína.

One must keep in mind, of course, that from a medical point of view there are certain appropriate uses for caffeine. Hay que tener en cuenta, por supuesto, que desde un punto de vista médico hay ciertos usos apropiados para la cafeína. For example, doctors will sometimes prescribe caffeine for use in neonatal care. Por ejemplo, a veces los médicos le prescribirá la cafeína para su uso en la atención neonatal. In addition, used in moderation, caffeine may not pose significant health risks. Además, se usa con moderación, la cafeína no puede presentar riesgos significativos para la salud. It was the resulting side effects from overuse of the drug that gave me such concern in Mrs. Jones's case. Se los efectos colaterales del uso excesivo de la droga que me dio tanta preocupación en el caso de la señora Jones.

I found the situation terribly saddening. He encontrado la situación terriblemente triste. Mrs. Jones loved serving in Church callings and had given energetic and dedicated spiritual assistance to others for many years. La señora Jones encantó servir en llamamientos de la Iglesia y ha dado dinámica y dedicada asistencia espiritual a los demás durante muchos años. She had recently served wonderfully

and faithfully as her ward Relief Society president. Ella había sido recientemente maravillosamente y fielmente como su presidente de sala de la Sociedad de Socorro. However, her double pelvic fracture not only prevented her from actively serving but in her case was life threatening. Sin embargo, no es su doble fractura de pelvis sólo le impidió servir activamente pero en su caso fue mortal. I could not help thinking about her high caffeine intake—six or seven colas every day—and how likely it was that this chemical had contributed to her current health problems, including dehydration, an irregular heart condition, insomnia, and osteoporosis, each of which increased the seriousness of the situation. No pude evitar pensar en su alto consumo de cafeína y seis o siete colas todos los días y ¿qué tan probable era que este producto químico ha contribuido a sus problemas de salud actuales, incluyendo la deshidratación, un problema cardíaco irregular, insomnio, y la osteoporosis, cada uno de ellos aumento de la gravedad de la situación.

The Rise of Caffeine Abuse El ascenso del Abuso de cafeína

Although Mrs. Jones's condition represents an extreme, the reality is that doctors are seeing more and more patients with caffeine-related symptoms and medical conditions. A pesar de condiciones de la señora Jones representa un extremo, la realidad es que los médicos están viendo más y más pacientes con síntomas relacionados con la cafeína y las condiciones médicas. This situation has been made worse by the exploding use of heavily caffeinated beverages known collectively as “energy drinks.” Esta situación se ha agravado por la explosión en el uso de bebidas con cafeína muy conocidos colectivamente como "bebidas energéticas".

The numbers are staggering. Las cifras son alarmantes. In 2006 alone, approximately 500 new brands of energy drinks were introduced into the market. Sólo en 2006, alrededor de 500 nuevas marcas de bebidas energizantes se introdujeron en el mercado. In addition, 7.6 million young people have reported having used energy drinks, and consumption has more than doubled in the past three years. Además, 7,6 millones de jóvenes han informado que han utilizado las bebidas energéticas, y el consumo se ha más que duplicado en los últimos tres años. The energy drink industry has ballooned into a $3 billion-a-year enterprise. The companies that produce energy drinks use aggressive marketing techniques directed toward youth and college-age consumers, yet little data on the health hazards of these beverages has been publicized. La industria de la bebida energética se ha disparado en un 3 mil millones-una-empresa año $. 1 Las empresas que producen bebidas energéticas utilizar técnicas de marketing agresivo dirigido a la juventud y la edad de los consumidores-la universidad, sin embargo, pocos datos acerca de los peligros de estas bebidas se ha publicitado. This means that many people are drinking energy drinks with a poor understanding of the potential physical and medical side effects of the caffeine contained in the beverages they consume. Esto significa que muchas personas beben bebidas energéticas con un pobre entendimiento de los efectos secundarios potenciales

físicos y médicos de la cafeína contenida en las bebidas que consumen.

Not all caffeinated drinks are created equal; the quantity of caffeine varies greatly from product to product. No todas las bebidas con cafeína son creados iguales; la cantidad de cafeína varía mucho de un producto a otro. To put this into perspective, consider that most cola soft drinks have from 22 to 55 milligrams (mg) of caffeine, compared to a common cup of tea that varies from 26 to 47 mg. Para poner esto en perspectiva, considere que la mayoría de los refrescos de cola tienen 22 a 55 miligramos (mg) de cafeína, en comparación con una taza de té común que varía desde 26 hasta 47 mg. Coffee may have from 57 mg for a cup of instant to 180 mg for a cup of brewed. El café puede tener de 57 mg por taza de inmediato a 180 mg para una taza de infusión. By comparison, energy drinks may have from 80 to 500 mg of caffeine in one can. Companies compete to market the product that provides the biggest jolt. En comparación, las bebidas energéticas pueden tener desde 80 hasta 500 mg de cafeína en una lata. 2 Las compañías compiten para comercializar el producto que proporciona la mayor sacudida. To do this, manufacturers combine caffeine with other substances such as alcohol in order to intensify its effects. Para ello, los fabricantes combinan cafeína con otras sustancias como el alcohol con el fin de intensificar sus efectos. These beverages often come in large containers and are frequently loaded with calorie-heavy sugars. Estas bebidas a menudo vienen en envases grandes y con frecuencia cargadas de azúcares en calorías pesados.

The Effects of Caffeine Abuse Los efectos del abuso de cafeína

What are the consequences of high caffeine consumption? ¿Cuáles son las consecuencias del consumo de cafeína? First and foremost, caffeine is a central nervous system stimulant that can lead to addiction. En primer lugar, la cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que puede conducir a la adicción. Both as a doctor and as a member of the Church, I recognize the physical, mental, and spiritual dangers of any addictive substance. Tanto como médico y como miembro de la Iglesia, que reconoce el físico, mental, espiritual y los peligros de cualquier sustancia adictiva. Any addictive behavior, whatever the source, can lead to a loss of spiritual health and freedom. Cualquier conducta adictiva, sea cual sea la fuente, puede conducir a una pérdida de la salud espiritual y la libertad.

President James E. Faust (1920–2007) said, “Some addictions can control us to the point where they take away our God-given agency. Presidente James E. Faust (1920-2007) dijo: "Algunas adicciones nos pueden controlar hasta el punto en que se llevan Dios nos ha dado la agencia. One of Satan's great tools is to find ways to control us. Uno de los grandes herramientas de Satanás es encontrar formas para controlarnos. Consequently, we should abstain from anything that would keep us from fulfilling the Lord's purposes for us, whereby the blessings of eternity may hang in jeopardy. En consecuencia, debemos abstenernos de cualquier cosa que nos impiden el cumplimiento de los propósitos del Señor para nosotros, por el que

las bendiciones de la eternidad se puede bloquear en peligro. … Any kind of addiction inflicts a terrible price in pain and suffering, and it can even affect us spiritually.” ... Cualquier tipo de adicción inflige un terrible precio en dolor y sufrimiento, e incluso nos puede afectar espiritualmente. " 3

I have treated a number of caffeine-related medical conditions. He tratado a un número de condiciones médicas relacionadas con la cafeína. Milder conditions include jitteriness, agitation, insomnia, difficulty concentrating, and rapid heart rate. condiciones más leves incluyen nerviosismo, agitación, insomnio, dificultad para concentrarse, y la frecuencia cardíaca rápida. Use of caffeine can lead to a decrease in cerebral blood flow in adults and could increase the chance of compromising long-term growth in infants. Caffeine can also precipitate other conditions that can lead to further problems. El uso de cafeína puede llevar a una disminución del flujo sanguíneo cerebral en adultos y podría aumentar la posibilidad de poner en peligro el crecimiento a largo plazo en los bebés. 4 La cafeína también puede precipitar otras condiciones que pueden llevar a más problemas. Here's an example: Using caffeine on a long-term basis to compensate for tiredness resulting from life-style choices results not only in sleep deprivation but also in physiological stress. He aquí un ejemplo: El uso de la cafeína a largo plazo para compensar el cansancio resultante de los resultados de elecciones de estilo de vida, no sólo en la privación del sueño, sino también en el estrés fisiológico. These in turn can lead to an increased level of certain hormones that can lower one's metabolism. Estos a su vez puede conducir a un mayor nivel de ciertas hormonas que pueden disminuir su metabolismo. A lower metabolism leads to an increased craving of carbohydrates and sugars and often will result in weight gain. Un metabolismo más baja conduce a un deseo cada vez mayor de hidratos de carbono y azúcares y con frecuencia ocasiona aumento de peso. Ironically, many people use these drinks in order to lose weight, whereas just the opposite may occur. Irónicamente, muchas personas utilizan estas bebidas con el fin de perder peso, mientras que lo contrario puede ocurrir. Many physicians believe that this process has contributed significantly to the current problem of obesity in the United States. Muchos médicos creen que este proceso ha contribuido de manera significativa al problema actual de la obesidad en los Estados Unidos. Weight gain has a negative influence on the medical conditions of sleep apnea, diabetes, depression, and even cardiac and cerebrovascular disease. El aumento de peso tiene una influencia negativa sobre las condiciones médicas de la apnea del sueño, diabetes, depresión, e incluso enfermedades cardíacas y cerebrovasculares.

As my experience with Mrs. Jones demonstrates, high caffeine intake can cause a number of other serious problems as well, such as elevated blood pressure, gastrointestinal disorders, and even osteoporosis. Como mi experiencia con la señora Jones demuestra, el consumo de cafeína puede causar una serie de otros problemas graves, así como la presión arterial elevada, trastornos gastrointestinales, e incluso osteoporosis. Other commonly known physiological effects of caffeine consumption include acid reflux, urinary incontinence, restless leg syndrome, tremors, irritable bowel syndrome, and atrial fibrillation. Otros efectos fisiológicos comúnmente conocida del consumo de cafeína incluyen reflujo

ácido, incontinencia urinaria, el síndrome de piernas inquietas, temblores, síndrome de intestino irritable, y la fibrilación auricular. Research also indicates a close relationship between caffeine use and elevated cholesterol levels and, potentially, coronary heart disease. Las investigaciones también indican una estrecha relación entre el consumo de cafeína y los niveles de colesterol elevados y, potencialmente, la enfermedad cardíaca coronaria. 5

Despite its frequent use as a performance enhancer among high school and college athletes, caffeine can also cause agitation and even episodes of rage. Furthermore, chemically dependent athletes are at risk of disciplinary action from their athletic programs because many sports programs have banned caffeinated energy drinks as a form of cheating. A pesar de su frecuente uso como estimulante de la escuela secundaria y entre los atletas de la universidad, la cafeína también pueden causar agitación e incluso los episodios de rabia. 6 Por otra parte, químicamente dependientes atletas corren el riesgo de acciones disciplinarias de sus programas deportivos porque los programas de deportes han prohibido la energía con cafeína bebidas como una forma de hacer trampa.

In addition to rage and agitation, other mood disorders negatively affected by caffeine include ADHD, premenstrual dysphoric disorder, anxiety, and even depression. Además de la rabia y la agitación, alteraciones del humor, afectada negativamente por cafeína incluyen el TDAH, trastorno disfórico premenstrual, ansiedad e incluso depresión. I have seen many patients whose depression has actually worsened after continued excessive caffeine intake. He visto muchos pacientes cuya depresión ha empeorado después continuó consumo excesivo de cafeína. In addition, some of them have suffered severe rebound headaches and even required hospitalization for congestive heart failure. Además, algunos de ellos han sufrido fuertes dolores de cabeza de rebote e incluso necesaria la hospitalización por insuficiencia cardíaca congestiva. Unfortunately, there have also been deaths reported as a direct result of caffeine overdose. Por desgracia, ha habido también ha informado de muertes como consecuencia directa de la sobredosis de cafeína. 7

Caffeine Abuse and the Word of Wisdom La cafeína y el Abuso de la Palabra de Sabiduría

Now what does this mean for us as Latter-day Saints? Ahora ¿qué significa esto para nosotros como Santos de los Últimos Días? While we are counseled against taking addictive substances or harmful drugs, the Word of Wisdom does not specifically prohibit caffeine. Si bien se nos aconseja en contra de tomar sustancias adictivas o drogas dañinas, la Palabra de Sabiduría no prohíbe expresamente la cafeína. However, I believe that if we follow the spirit of the Word of Wisdom, we will be very careful about what we consume, particularly any substance that can have a negative impact on our bodies. Sin embargo, creo que si seguimos el espíritu de la Palabra de Sabiduría, vamos a tener mucho cuidado con lo que consumimos, especialmente cualquier sustancia que puede tener un

impacto negativo en nuestros cuerpos. This is true regarding any drug, substance, or even food that may be damaging to one's health. Esto es cierto con respecto a cualquier droga, sustancia, o hasta la comida que pueden ser perjudiciales para la salud. This includes caffeine. Esto incluye la cafeína. Think of all the problems that excessive caffeine use causes that could be avoided by following this counsel. Piense en todos los problemas que causa el consumo de cafeína excesiva que podría ser evitado siguiendo este consejo. Had my patient Mrs. Jones avoided caffeine or at least used it in moderation, she likely would have fared much better. Si mi paciente la señora Jones evitar la cafeína o usado, al menos, con moderación, es probable que hubiera ido mucho mejor.

Of course, not everyone who drinks caffeine will have a negative health consequence. Por supuesto, no todos los que las bebidas con cafeína tendrá una consecuencia negativas para la salud. However, both the quality and the quantity of life can be affected by the misuse of caffeine. Sin embargo, tanto la calidad como la cantidad de vida puede verse afectada por el mal uso de la cafeína. Fortunately, the Word of Wisdom provides a guide to help strengthen and protect both our bodies and our minds and keep them healthy so that we can function at our greatest potential and be available for the Lord's service. Afortunadamente, la Palabra de Sabiduría es una guía para ayudar a fortalecer y proteger nuestros cuerpos y nuestras mentes y mantenerlos sanos para que podamos funcionar a nuestro mayor potencial y estar disponible para el servicio del Señor. Note some of the glorious blessings promised for those who follow its counsel: Tenga en cuenta algunas de las bendiciones gloriosas prometidas para los que siguen a su abogado:

“All saints who remember to keep and do these sayings, walking in obedience to the commandments, shall receive health in their navel and marrow to their bones; "Todos los santos que se acuerden de guardar y hacer estas cosas, en obediencia a los mandamientos, recibirán salud en el ombligo y médula en los huesos;

“And shall find wisdom and great treasures of knowledge, even hidden treasures; "Y hallarán sabiduría y grandes tesoros de conocimiento, sí, tesoros escondidos;

“And shall run and not be weary, and shall walk and not faint. "Y correrán y no se cansarán, y andarán sin desmayar.

“And I, the Lord, give unto them a promise, that the destroying angel shall pass by them, as the children of Israel, and not slay them” ( ). "Y yo, el Señor, les doy una promesa, que el ángel destructor pasará de ellos, como los hijos de Israel, y no los matará" ( D. y C. 89:18-21 ).

How marvelous these promises are, that we may walk and not faint and run and not be weary and that the destroying angel will pass us by! ¡Qué maravilloso estas promesas, para que podamos caminar y no desmayar y correr y no se cansarán y que el ángel destructor se nos pase por encima! Great spiritual treasures are available to those who actively seek to keep the Lord's commandments. Grandes tesoros espirituales están disponibles para aquellos que se esfuercen por guardar

los mandamientos del Señor. Even when faced with overcoming an addictive tendency such as caffeine abuse, we can improve. Incluso cuando se enfrentan a la superación de una tendencia adictiva como el abuso de cafeína, podemos mejorar. It may take great effort, but we can do it. Se puede tomar un gran esfuerzo, pero podemos hacerlo. The power of the Atonement can give us the strength to overcome these challenges, and the Holy Ghost will be our support and our guide. El poder de la Expiación nos puede dar la fuerza para superar estos retos, y el Espíritu Santo será nuestro apoyo y nuestro guía. In addition, our minds and hearts will be invigorated, our bodies will be healthier and stronger, and we will find a wealth of hidden treasures that will provide greater peace in our lives. Además, nuestras mentes y corazones se verá fortalecido, nuestro cuerpo será más saludable y más fuerte, y nos encontraremos con una riqueza de tesoros ocultos que proporcionará una mayor paz en nuestras vidas.

The Body Is a Temple El cuerpo es un templo

“'The temple of God is holy, which temple ye are' (1 Corinthians 3:17). "'El templo de Dios es santo, que sois vosotros» (1 Corintios 3:17). May we keep our bodies—our temples—fit and clean, free from harmful substances which destroy our physical, mental, and spiritual well-being.” ¿Podemos mantener nuestros cuerpos, nuestros templos, en forma y limpios, libres de sustancias nocivas que destruyen nuestro bienestar físico, mental y bienestar espiritual. "

Presidente Thomas S. Monson, "Leales a la fe", Liahona, mayo de 2006, 19.

Caffeine Content in Common Beverages La cafeína en las bebidas de contenido común

Source: www.energyfiend.com/the-caffeine-database Fuente: www.energyfiend.com / la-cafeína-base de datos

While most sodas can be purchased in 12-ounce cans, energy drinks are sold in a variety of volumes, many of which are greater than 12 ounces. Aunque la mayoría de los refrescos se pueden comprar en latas de 12 onzas, las bebidas energéticas se venden en una variedad de volúmenes, muchos de los cuales son mayores de

12 onzas. The orange line depicts the amount of caffeine in various beverages per 12 ounces. La línea naranja representa la cantidad de cafeína en las bebidas distintas por cada 12 onzas. The yellow line depicts the total amount of caffeine in each can or bottle as it is normally sold. La línea amarilla representa la cantidad total de cafeína en cada lata o botella que se vende normalmente.

Regular Cola Regular Cola

41 mg Caffeine 41 mg de cafeína

Tea, Brewed Té, Elaborada

47 mg Caffeine 47 mg de cafeína

Coffee, Instant Café instantáneo,

57 mg Caffeine 57 mg de cafeína

Coffee, Brewed Café, Elaborada

107.5 mg Caffeine 107,5 mg de cafeína

Weak Energy Drink Débil Energy Drink

120 mg Caffeine 120 mg de cafeína

Average Energy Drink Promedio de la Energía Beber

220 mg Caffeine 220 mg de cafeína

Extreme Energy Drink Extrema Energy Drink

500+ mg Caffeine 500 + mg cafeína

Caffeine-Induced Stress Stress and Weight Gain: The Vicious Cycle Inducido por cafeína estrés El estrés y el aumento de peso: El círculo vicioso 8

Caffeine Introduced >> Increased Cortisol Hormone Levels >> Cravings for Carbs and Sugars >> Increased Abdominal Fat >> Further Increase in Cortisol and Exaggerated Responses to Stress >> More Cravings for Carbs and Sugars >> Worsening Obesity >> Risks of Heart Disease, Diabetes, High Blood Pressure, Osteoarthritic Problems La cafeína Introducido>> Aumento de los niveles de cortisol, la hormona>> El fuerte deseo de carbohidratos y azúcares>> Aumento de Aumento de la grasa abdominal>> Más de cortisol y respuestas exageradas al estrés>> Más fuerte deseo de consumir carbohidratos y azúcares> Empeoramiento> Obesidad>> Riesgos de enfermedades cardíacas, La diabetes,

presión arterial alta, problemas artrósicos

Caffeine Abuse Cycle La cafeína Ciclo del Abuso

Initial doses of caffeine can yield increased athletic perfomrance, energy, alertness, and heart rate. Las dosis iniciales de cafeína puede aumentar el rendimiento atlético perfomrance, la energía, el estado de alerta, y la frecuencia cardíaca. High doses of caffeine can yield muscle twitching, anxiety/nervousness, irritability/rage, acid reflux, insomnia, hypertension, and diuresis. Las altas dosis de cafeína puede producir espasmos musculares, ansiedad / nerviosismo, irritabilidad / ira, reflujo ácido, el insomnio, la hipertensión y la diuresis.

As caffeine begins to wear off, effects can include rebound headaches, sluggishness, fatigue, light-headedness, and depression. Como la cafeína comienza a desaparecer, los efectos pueden incluir dolores de cabeza de rebote, la lentitud, fatiga, mareo y depresión. These crash effects often motivate users to increase caffeine consumption, and the cycle repeats. Estos efectos frecuencia de accidentes motivar a los usuarios a aumentar el consumo de cafeína, y el ciclo se repite.

Photographs by John Luke Fotografías de John Lucas

Seen through a microscope, healthy bones are strong but porous (left image). Visto a través de un microscopio, los huesos sanos son fuertes, pero de imagen poroso (a la izquierda). Bones with osteoporosis are brittle and fragile from loss of tissue (right image). Los huesos con osteoporosis son frágiles y frágiles de la pérdida de tejido (imagen derecha).

Susumu Nishinaga/Photo Researchers, Inc. Nishinaga Susumu / Photo Researchers, Inc.

Steve Gschmeissner/Photo Researchers, Inc. Gschmeissner Steve / Photo Researchers, Inc.

Webs created by a caffeine-free spider on left and a caffeinated spider on the right. Webs creadas por una araña sin cafeína a la izquierda y una araña con cafeína a la derecha.

Photographs of spider webs by Witt, Petern N.; Spider Communication © 1982 Princeton University Press reprinted by permission of Princeton University Press. Fotografías de las telas de araña por Witt, Petern N.; Spider Comunicación © 1982 Princeton University Press, reimpreso con el permiso de Princeton University Press.

Top EKG represents a normal heart rate. Top EKG representa un ritmo cardíaco normal. The bottom EDG represents a heart rate after consuiming caffeine. El EDG

parte inferior representa una tasa de corazón después de consuiming cafeína.

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