batidos.docx

Batido de Piña Plátano

Ingredientes:

1 plátano pequeño (para un batido más gruesa utilizar un plátano congelado)

1 taza de piña fresca, picada

2 cucharadas de yogur griego Vanilla

1/2 taza de jugo de piña

Batido de Plátano Remolacha

Ingredientes:

4 remolachas crudas pequeñas, peladas y cortadas en trozos pequeños (si la licuadora no tiene la fuerza suficiente vapor remolacha primero para facilitar la mezcla)


1 manzana pequeña verde picado

1 pequeño dulce de limón Meyer, jugo solamente

1/2 taza jugo de naranja

Peach Smoothie

Ingredientes:

4 melocotones frescos, cortados en cubitos

1 banana, cortada en círculos

1 manzana, pelada y cortada en trozos

2 zanahorias medianas, peladas y cortadas en trozos

1/2 taza de jugo de piña

10 a 12 cubitos de hielo

Naranja Banana Smoothie

Ingredientes:

Un medio pomelo rojo rubí (jugo y secciones)

2 naranjas navel


instrucciones:

Agregar el jugo de toronja, secciones, naranjas y plátanos para su licuadora. Mezclar todo durante 1 a 2 minutos hasta obtener una textura suave. Vierta en un vaso alto y servir. Esto hace que una bebida.

Strawberry -Banana Smoothie Kale

2 plátanos 6-8 fresas congeladas 4 tazas de col picada 1 taza de leche de soya sin azúcar (luz o leche baja en grasa los productos lácteos) 2 cucharadas de semillas de lino molidas 2 cucharadita de jarabe de arce 8-10 cubos de hielo

Notas: Para 2 personas. Adaptado de AllRecipes.com

Blueberry Smoothie Vanilla

1 c. arándanos congelados 1 c. yogur de vainilla (o un recipiente de 6 oz) 1 cucharada de semillas de linaza 1 c. leche de soya (o leche baja en grasa)

Notas: Para 2 personas. Adaptado de Smoothie Web

Peach- Mango Smoothie

1 durazno en rodajas 1 mango, pelado y en rodajas 1/2 c. yogur (melocotón o vainilla) 1/2 c. jugo de naranja, según sea necesario


Batido de plátano del arándano

1/2 c. arándanos congelados 1 banana, congelada 1 cucharadita de extracto de vainilla puro 1/2 c. jugo de naranja, según sea necesario

Kiwi- Pineapple Smoothie Recipe

Ingredientes:4 kiwis, pelados2 tazas de trozos congelados de piña (un poco descongelado)2 cucharadas de miel1 taza de hielo picado1/4 taza de leche

alcalinizante batido verde vibrante rico en vitaminas y minerales.

Ingredientes

-Naranjas dulces Aproximadamente 5-10

-Opcional: La mitad de una piña.

-Pequeño puñado de albahaca fresca

-Pequeño puñado de espinacas frescas, lechuga romana, o perejil

Preparación.

La preparación es muy simple y rinde de 1-2 porciones.

1) Pelar las naranjas y cortarlas en cubos.

2) Si utilizas piña: cortar la piña y colocar los trozos de piña en la parte superior.

Integrar un puñado de espinacas y albahaca y mezclar en una licuadora.

Batido de Remolacha (Betabel) Fresa y Limón Sirve 2 porciones

ngredientes:Unos cuantos puñados grandes de hojas de remolacha(betabel)1 taza de fresas, congeladas Jugo y ralladura de un limón 2 bananas en rodajas y congelada

agua para mezclar

Tenía un montón de hojas de remolacha muy rojas y las usé para hacer el más hermoso batido de color rojo oscuro con las fresas.En una licuadora, agrega las hojas de remolacha y agua suficiente para mezclar y hacer puré hasta que quede suave. Agrega los ingredientes restantes hasta que se hagan puré y quede suave.

Batido de chocolate remolacha (betabel) y naranja sirve 2 porciones

Ingredientes:Unos cuantos puñados hojas de remolachaJugo y la ralladura de 2 naranja 2 tazas de leche de almendras 4 plátanos congelados 4 cucharadas de cacao en polvo4 cucharadas de proteína de cáñamo1/2 cucharadita de extracto de naranjaUna pizca de sal

En una licuadora, haz puré las hojas de remolacha, jugo de naranja y la ralladura y la leche de almendras hasta que esté muy suave. Agregar los ingredientes restantes y, de nuevo, hasta que se haga puré y quede suave y cremoso.

Batido Básico verdeSirve 1 porción

Ingredientes:6 oz de espinacas 6 hojas de lechuga romana 1 banana helada 4 oz trozos de mango, congelados agua para mezclar

En una licuadora, agrega la espinaca, lechuga romana, y suficiente agua para la mezcla (aproximadamente media taza). Mezclar hasta que se haga puré y quede suave, agrega el mango congelado, banana y licuar. Mezclar las verduras primero ayudará a lograr una consistencia más suave si como yo, no has tenido tiempo de conseguir un Vitamix todavía.

Batido de banana y fresasSirve 1 porción

Ingredientes:2 bananas congeladas cortadas en trozos de 1 pulgada 6 oz de fresas congeladas 1 taza de leche de almendras

Pon todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que quede suave. La fruta congelada tiene una tendencia a pegarse y llegar a ser difícil de mezclar cuando está muy fría, así que déjala reposar a temperatura ambiente durante 5-10 minutos antes de mezclarlo.

Batido de fresas y semilla de linoSirve 2 porciones

Sólo dos cucharadas de semillas de lino, con un peso de 95 calorías, contiene más del 140% del valor diario de ácidos grasos omega 3. Estos ácidos grasos pueden proteger contra la diabetes, la enfermedad cardiovascular y el cáncer, y también disminuir la inflamación. Debido a que los nutrientes de las semillas de lino se absorben mejor cuando se muele ~ y sabe mucho más agradable! ~

Ingredientes:2 plátanos congelados y rebanados 1 taza de fresas congeladas 4 cucharadas de semillas de lino molidas 1 taza de leche de almendras algunas almendras, picadas

En una licuadora, combine todos los ingredientes hasta que se hagan puré y suaves. Adornar con unas cuantas almendras picadas, si lo deseas.

Batido "Guaca-arándanos"Para 2 porciones

1 1/4 tazas de leche de almendras o agua de coco1/2 aguacate3/4 taza de arándanos congelados1/2 taza de frambuesas congeladas (o fresas)1 kiwi pelado1/2 - 1 plátano congelado preferiblemente1/2 taza de hielo

Batido "Guaca-Piña"

Para 2 porciones

1 1/3 tazas de leche de almendras o agua de coco1 1/4 tazas de piña congelada1/2 aguacate1 plátano pequeño congelado (o fresco)1/2 taza de hielo

Opcional:1/2 limón, 2 cucharaditas de hojuelas de coco sin azúcar1 pizca de cayena

guarnición: rodajas de aguacate

Batido de Banana con AlbahacaIngredientes

2 plátanos 10 hojas de albahaca fresca (es mejor) 1 cucharada de miel de abejas 1/4 taza de agua

Instrucciones

Coloca todos los ingreidentes en la licuadora y mezcla hasta que las hojas de albahaca se muelan muy bien y disfrutar.

Batido cremoso de Naranja y Plátano

1 vaso de zumo de naranja natural1 vaso de leche de almendras sin azúcar1 plátano maduro (fresco o congelado)3/4 de taza de yogurt natural1/2 cucharadita de extracto natural de vainilla (para darle un toque más exótico al sabor)6 cubitos de hielo

Preparación:Pon todos los ingredientes en la batidora y mezcla hasta que este suave. Si lo prefieres más cremoso puedes añadir más plátanos. ¡Disfrút

Batido "Monstruo Verde"

- 1 plátano (banana) picado- 4 o 5 fresas- 1/2 taza de arándanos frescos- 1 durazno pequeño, pelado y picado toscamente- 1 taza colmada (o más) de hojas de espinaca fresca y desinfectadas- Leche de almendra (necesaria)- 5 Almendras - Una cucharadita de quinoa - Esencia de Vainilla (unas gotitas)- 1 cucharada de yogurt natural- 2 cucharaditas de miel de abejas pura- 1/2 taza de hielo picado

Saludable y fresco batido verde con coco

Ingredientes:

2 plátanos congelados2 puñados grandes de espinacas 1 taza de leche (de coco o de almendras)1/4 cucharadita de canela1 cucharadita de extracto de vainilla1 cucharada de aceite de coco

Batido de Chocolate saludable.

Ingredientes

1 taza de leche de coco o almendras Cómo hacer leche de coco Cómo hacer lechada de Almendras 1 plátano muy maduro 1 cda. de cacao en polvo (orgánico si es posible) 1 cda. mantequilla de nuez (de almendra o de maní) Cómo hacer mantequilla casera de almendras Cómo hacer mantequilla de avellana y almendras (Nuttela) 1 cdta. de miel de abeja o otro endulzante natural (opcional - si el plátano no es muy maduro) 1,5 tazas de hielo (añadir menos hielo para hacer más suave el batido)

Batido de plátano con arándano y semillas de lino

1 taza de arándanos congelados1 banana

6 oz de yogurt natural 3/4 taza de leche de almendras sin azúcar1 cucharada de semillas de lino molidas1/2 taza de cubos de hielo

Instrucciones

Coloque los ingredientes en la licuadora y comenzar a mezclar a velocidad baja y luego aumentar gradualmente la velocidad hasta que todos los ingredientes estén cremosos. Añadir otros 30-60 segundos para agregar el aire que hace que el batido sea más ligero. Rinde 2 porciones así que trae un vaso extra.

Smoothie azul de banana y vainilla, con espirulina y pólen de abejas.

Ingredientes: 1 plátano congelado1 taza de arándanos2 cdta. spirulina1 cdta. vainilla1-2 tazas de agua de coco, agua o leche de otros frutos / semillas / coco

Instrucciones:

Mexclar en una procesadora todos los ingredientes.Espolvorear una cucharadita o dos de polen de abeja en la parte superior si te gusta y disfrutar!

La espirulina es un alga azul-verde muy rica en proteínas y antioxidantes y una fuente muy grande de hierro. En tan sólo 3 gramos de Spirulina obtenienes el 38% de los nutrientes que requieres.

Es también una de las fuentes de la naturaleza más altas de vitamina B-12, aunque todavía hay cierto debate sobre si el cuerpo puede absorberlo o no. La espirulina es un concentrado de alimento entero, no un suplemento de vitamina sintética o reducido - este tipo de nutrición es el más eficaz porque, como hemos aprendido, necesitamos alimentos en su forma entera para los miles de otros factores que existen, a pesar de que los científicos no los han descubierto todavía.

Delicioso Smoothie de manzana

Ingredientes

2 manzanas, peladas y sin el núcleo.

2 pequeñas o 1 pera grande, pelada y sin el núcleo.

1/2 taza de jugo de naranja fresco

1/2 cucharadita de canela.

1/4 cucharadita de nuez moscada rallada fresca.

La preparación es de lo más sencillo.

verde tropical

Ingredientes

-2-3 tazas de col rizada, picada

-1 taza de cilantro

-1 taza de piña en cuadritos

-1 taza de mango congelado

-1/2 taza de mango fresco (opcional)

-1/2 Pepino picado o 1/2 taza de agua de coco (o ambas cosas)

-jugo de un limón

-1 cucharadita de polvo de Spirulina

Preparación:

Colocar todos los ingredientes en un mezclador de alta velocidad, la colocación de los contenidos más pesados en la parte inferior y agregarle el líquido.

Batido de kiwi y vainilla. Aporte ideal de vitamina C.

El kiwi contiene 6 veces más vitamina C que una naranja. 1 kiwi cubre más del 100% del requerimiento diario de vitamina C.

Ingredientes

2 kiwis pelado2 bananas medianas1 taza de yogurt natural, saborizado con estracto de vainilla natural1 ½ taza de agua1 cda de miel de abejaHielo al gusto

Preparación

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta que el hielo se deshaga. Agregue más agua si es necesario. Sirva inmediatamente.

Súper zumo verde

Ingredientes:

5 zanahorias1 brócoli pequeño2 manzanas2 pepinos1 taza de perejil

Preparación:

Pon todos los ingredientes a través de la licuadora. Al final añades en la licuadora un vaso de agua

Receta de batido de postre de chocolate(hace una porción que sustituye una comida)

6 oz de yogurt natural (no comercial)1 taza de frambuesas o fresas congeladas1/4 taza de leche de almendras1/4 taza trocitos de chocolateunas gotitas de extracto de vainilla

Receta de Batido antioxidante "Virgen María"(hace una porción que sustituye una comida)

2 tazas de tomates picados1/2 taza de zanahoria rallada1/4 taza de apio picado1/2 de taza de jugo de tomate1/4 taza de jugo de manzana (o té verde, más 1 cucharada de jarabe de arroz para un extra en antioxidante)2 tazas de hieloSalsa Tabasco

Receta de Batido de durazno con alto contenido de fibra (hace una porción que sustituye una comida)

1 taza de duraznos picados congelados1 taza de leche de almendras1 cucharada. Linaza

Receta de Batido de combinado de bayas (hace una sola porción que sustituye una comida)

1 taza de bayas congeladas mixtas (o se puede sustituir por un solo tipo de baya)1 taza de leche de almendras

6 oz de yogurt natural (no comercial)1 cucharada de linaza en polvo o aceite de linaza

Receta de Batido "Muy Veggie"(hace una porción que sustituye una comida)

4 ramitas de brócoli1 zanahoria grande, rallada1 buen puñado de hojas de espinaca1 manzana picada1 naranja grande, pelada y en gajossuficiente jugo de naranja para permitir que las verduras y frutas se puedan licuar.

Nota: Si brócoli crudo provoca problemas digestivos, puedes herbirlo un poco al vapor, sólo hasta que cambie de color.

Mezclar todos los ingredientes en un mezclador, comenzando con aproximadamente 1/4 de taza de zumo de naranja y añadiendo más si es necesario. Mezcla hasta que quede suave y "cremoso".

Receta de Batido cremoso de Zanahoria(hace una porción que sustituye una comida)

2 zanahorias pequeñas, picadas6 oz jugo fresco de zanahoria1 taza de yogurt natural1/4 de limón fresco pelado4 a 5 cubos de hieloopcional: 2 hojas de tomillo fresco

Receta de Batido "Espléndido de espinacas"(hace una porción)

1 taza de hojas de espinaca fresca1/2 cucharada. de pasto de trigo en polvo1 plátano congelado1/2 taza de leche de almendras con sabor a vainilla1 cdta. de extracto de vainilla 1 hoja de stevia, o 1 cda. azúcar mascabado1/4 cucharadita de canela

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora.

Batido verde desintoxicante.

Ingredientes:

- 1/4 de taza de (310 ml) de jugo de piña

- jugo de 1/4 de limón- 1 puñado de hojas de espinaca- 1/4 de cucharadita de jengibre fresco en rodajas

Instrucciones:

1.- Vierte el jugo en la licuadora

2.- Agrega el jugo de limón.

3.- Toma un racimo de hojas de espinaca y agregalo también a la licuadora.

4.- Ralla 1/4 de cucharada de Jengibre y agrégalo a todo lo demás.

Licua y listo, el producto final. Esta super batido verde desitoxicante es ideal para alcalinizar tu sistema. Es refrescante y lleno de vitaminas, minerales, fibra y enzimas.

Jugo de remolacha con jengibre. Pura vitamina C y hierro.

Ingredientes

-1 remolacha mediana, pelada y cortada en trozos

-1 taza de piña o naranja

-1 taza de agua

-1 cucharada de jengibre fresco rallado

-El jugo de medio limón

Procedimiento

1) Colocar la remolacha en un extractor. Colar el jugo de la remolacha y verterlo en en la licuadora.

2) Agregar los trozos de piña, el agua, el jengibre y el jugo de limón en la licuadora y mezclar hasta que esté líquido.

3) Vierta el jugo por un colador grande, para eliminar las sobras.

Jugos verdes para comenzar el día - La manera ideal de cargarte de energía.

Ingredientes:

-3 manzanas Granny Smith (verdes) picadas

-1 calabacín mediano picado

-2 Rayadura de Jengibre, la punta de la cuchara y menos si eres nuevo en el uso del jengibre en jugo.

-1 pepino pequeño persa.

-1 chile jalapeño pequeño sin semillas

-1 pequeño pimiento Anaheim

-5 hojas de lechuga romana

Preparación:

Picar todos los ingredientes y meter en el extractor o licuadora. Se le puede agregar un toque de frío con un poco de hielo. Opcional adornado con una rodaja de mango y menta!

Batido poderoso de chia y plátanos, ideal para comenzar el día lleno de vitalidad y mantener protegida tu saluda cardiovascular.

Descripción

Para recargar sus niveles de energía, la nutrición es la clave. Este batido contiene maca, cacao, chía y maíz morado. Este batido es una versión mejorada de la "chicha morada", la bebida refrescante que los pueblos andinos utilizan para beber. Promueve niveles saludables de azúcar en la sangre, el flujo de la sangre, mejorar la salud cardíaca, aumenta el equilibrio hormonal, la resistencia, es un refuerzo masculino y un potente antioxidante!

Para realizarlo los ingredientes principales son el plátano y la chia. Rinde para 2 prociones y es muy fácil de hacer.

Ingredientes

-3 plátanos-1 taza de leche de avena, agua, leche de almendras o leche de soja.-2 cucharadas de Chia-1 cucharada de cacao crudo-1 cucharada de maíz morado-1 cucharada de Maca

Tratamiento de una semana con zumo especial para desintoxicar Hígado.

Hay muchas maneras en que puedes darle a tu hígado más salud, uno de ellos es una desintoxicación del hígado con un zumo para beber todas las mañanas durante una semana, y luego, zumo de frutas y hortalizas frescas (enteras o en jugo ) durante todo el día. Aquí está la receta del zumo para desintoxicación del hígado

Necesitas:

- 2-3 naranjas frescas- 1 lima o limón- 1 pieza de 1 pulgada de jengibre fresco- 1 pieza de pulgada de cúrcuma fresca (o 1 cucharadita en polvo)- 2 dientes de ajo fresco- 1/2 -1 cucharadita de pimienta fresca o en polvo

¿Cómo hacerlo?

Paso 1 - Saca el jugo de la naranja y limón / lima y viertelo en la licuadora.

Paso 2 - Picar el jengibre, la cúrcuma y el ajo en trozos pequeños y añadir a la licuadora.

Paso 3 - Agregar la pimienta de cayena y mezcla a velocidad alta durante unos minutos hasta que todo esté bien licuado e incorporado.

Paso 4 - Cuela (si lo deseas) y verter en un vaso. Beba un vaso al día, preferiblemente por lo menos 30 minutos antes del desayuno.

NOTA: Durante el tratamiento comer preferiblemente comidas naturales, no comer harinas, azúcares refinados y carnes.

Jugo de zanahoria para tus días de desintoxicación.

El jugo fresco puro de zanahoria es realmente muy sabroso, es muy refrescante y ligero, está lleno de nutrientes como la vitamina A y E y también es rica en calcio, potasio, sodio y álcali e incluso tienen un poco de proteína. El jugo de zanahoria también hace un trabajo muy bueno en la limpieza de todo el sistema digestivo. Si sientes que necesitas desintoxicación y limpieza, puedes hacer este jugo, y te sentirás mejor. Otra buena idea es añadir un poco de jugo de zanahoria en tu batido verde diario para mantener las cosas limpias.Ideal para los días de limpieza de hígado y vesícula.

Ingredientes

- 6 a 8 grandes zanahorias peladas - 1 cucharadita de jengibre fresco rallado- zumo de medio limón- 1 cuchradita de miel de abejas- 4 cubitos de hielo

Extrae el jugo de las zanahorias y mezcla con el resto de los ingredientes.

LECHE DE CÚRCUMA.

Ingredientes

2 tazas de leche, su elección2 dátiles, sin hueso1 cucharada de miel de abejas pura1/2 cucharadita de cúrcuma 1/4 cucharadita de canela 1/4 cucharadita de jengibre molido

Instrucciones

Mezclar y servir caliente o frío sobre hielo.

Batido energizante:

Ingredientes1 mango1 plátano1 vaso de yogurt natural1 cucharada de avena2 almendras (opcional pero recomendada)

Si es verano puedes poner con anticipación a congelar el mango y el plátano en trozos desde el día anterior.

Pones todos los ingredientes en la licuadora y a licuar se ha dicho. Tienes dos minutos para hacerlo y un minuto para beberlo.

Batido contra el cansancio

Ingredientes:1 vaso de yogurt natural3 fresas grandes1/2 plátano1 cucharada de miel de abeja3 cucaradas de granola o avena

The Green Lemonade

Ingredientes:

-1 manzana verde -1 cucharadita jengibre-5 tallos de apio grande -1 pepino -Un manojo grande de perejil-5 tallos de acelga

Opción 2:

Pink Lady

Ingredientes:

-1 pera -1 remolacha -1-2 cucharaditas de jengibre -1 ½ tazas de piña en trozos

EL MONSTRUO VERDE:

-1 manzana grande

-1/2 limón

-1 taza de espinacas

-1 pepino pequeño

-1/2 taza de perejil

-1/2 taza agua mineral.

BELLEZA ROSA:

-1 manzana grande

-1 remolacha grande

-1 zanahoria

-1 taza de verduras verdes mixtas (espinaca, acelga, col...)

BLANCANIEVES:

-1 durazno

-1 rodaja de melón

-1/2 taza agua de manantial

Métodos / pasos

EL MONSTRUO VERDE:

1) Jugo de la manzana y de limón.

2) Lave cuidadosamente las verduras. Cortar los tallos de las espinacas con un cuchillo, pelar el pepino y quitar los tallos del perejil.

3) Agregar el jugo fresco, el agua y los verdes a la licuadora y mezcle muy bien.

BELLEZA ROSA:

1) Jugo de manzana, de remolacha y de la zanahoria.

2) Lavar las verduras y quitar los tallos.

3) Mezclar las verduras con el jugo.

BLANCANIEVES:

1) Jugo del melocotón.

2) Quitar la piel del melón.

3) Mezclar el jugo, el agua y el melón y Listo!

Verde Smoothie para el Desayuno

Ingredientes:

100 g espinacas frescas

1 zanahoria mediana, picada

1 mediano manzana verde, en rodajas

1 plátano mediano, en rodajas

1/2 taza de leche de soja

instrucciones:

Lavar, pelar, cortar, medir los ingredientes. Añadir todo a la licuadora y procese hasta que quede suave.

Batido verde

La receta es de dos puñados de espinacas, 1 manzana, 1 plátano, 1 taza de yogur, 5 fresas, 1/2 naranja. Mezclar bien y disfruta! Me encantan los batidos verdes! Esto le dará un montón de energía!

Pastel de calabaza Protein Smoothie - vegano, sin gluten, sin azúcar refinada

1 taza de puré de calabaza sin azúcar (para hacer la tuya propia, haga clic aquí)1 plátano congelado1/2-1 taza de almendras sin azúcar o leche de cocoSin sabor 1 cucharada (o vainilla) proteína en polvo * - opcional2-3 cucharadas de agave o jarabe de arce, al gusto1/2 cdta. de extracto de vainilla1/2 cdta. canela1/4 cdta. nuez moscada1/8 cdta. jengibrePizca de clavo de olorPizca de salIce - opcional

Para la crema batida de coco:1 15 oz lata de leche de coco lleno de grasa, se enfría durante la noche2-3 cucharaditas. agave o jarabe de arce, o al gusto - opcional

métodoMezcle todos los ingredientes hasta que quede suave - Agregue la leche de almendras para diluir la consistencia deseada. Cubra con crema batida de coco, si lo desea ... y que no se lo deseo? Decorar con un poco de canela o nuez moscada, y diviértete!

Para la crema batida de coco:Retire la lata bien fría de leche de coco de la nevera, y coloque boca abajo. Abrir la lata y vierta 'agua' el coco (se puede guardar para su uso posterior en otras recetas, o para beber). En la parte inferior se le dejó con la grasa de coco separados. Cuchara esto en un bol, batir y batir o con un mezclador hasta que quede suave. Mezclar en un edulcorante poco, o algunas especias de vainilla o de otro tipo, al gusto. Almacenar cualquier extra en la nevera y re-látigo cuando esté listo para usar.

Vientre plano

Rico en apoyo a la digestión ingredientes, este batido ayudará a prevenir la inflamación y el estrés digestivo que pueden sabotear tus esfuerzos abdomen aplanado.

3/4 taza. papaya 3/4c. melocotones en rodajas 1/2 pera en rodajas 1 cucharadita de jengibre fresco 2 hojas de menta Agua para adelgazar

Skin Protector

Los antioxidantes en las bayas son conocidos para ayudar a combatir las arrugas y otros signos de envejecimiento de piel. Las bayas son también una gran manera de controlar el azúcar en la sangre que puede sabotear tu cutis. Este batido contiene también Omega

3, para combatir la inflamación, así como las vitaminas E y C, tanto renombre para ayudar a la piel.

3/4 taza de arándanos 3/4 taza cerezas deshuesadas 5 fresas 1/4 de aguacate, pelado y sin semilla 2 cucharadita de germen de trigo (opcional) 2 cucharaditas de semillas de linaza El agua, a adelgazarse

Peanut Butter Energy Booster

Este batido rico en proteínas y minerales rellenado le dará energía de larga duración. Canela le ayudará a controlar su azúcar en la sangre por lo que su nivel de energía no se estrellará con demasiada rapidez.

1 plátano grande 1 cucharada de polvo de proteína de cáñamo natural, 2 cucharaditas de mantequilla de maní natural 1 manojo de espinacas frescas 1/2 cucharadita de canela El agua, a adelgazarse

Bone Amante

Esta rica en vitaminas verde batido contiene calcio, magnesio y otros minerales para fortalecer los huesos para mantener el hueso sano y fuerte.

2 plátanos 1 puñado de hojas de acelga suiza, sin tallos 1 puñado de hojas de col rizada 1 cucharadita de polvo verde Matcha 1/2 taza de leche de almendras casera

Refuerzo del sistema inmunológico

Rico en vitamina A, C y zinc, este batido puede aumentar la producción de glóbulos blancos y anticuerpos para preparar su cuerpo para resistir las infecciones de esta temporada.

1/2 c. cubos de mango 1/2 c. cubos de melón 1/2 c. cubos de piña fresca 1/4 taza. semillas de calabaza picadas El agua, a adelgazarse

Natural Skin Tanner

Los estudios han demostrado que una dieta rica en beta-caroteno puede hacer brillar tu

piel, y ese tono particular de la piel generalmente se considera más saludable que un bronceado de la piel normal. Este batido puede ayudar a obtener ese brillo saludable sin arriesgar su piel tumbado bajo el sol.

1/2 taza de cubitos de melón 1/2 taza de papaya El jugo de 1 naranja 1/2 taza de jugo de zanahoria (o agua) 1 pomo pequeño de jengibre fresco

Poder antioxidante

Siente el poder de esta desintoxicación alimentos ricos en batido. Muy rica en antioxidantes, este batido ayudará a apoyar su hígado para la desintoxicación natural y ayudar a su cuerpo a mantenerse sano y joven por más tiempo.

1/3 taza de arándanos 1/3 taza de frambuesas 1/3 taza de granos de la granada 1/4 taza de jugo de remolacha (opcional) 1 banana Agua para adelgazar

Smoothies de harina de avenaIngredientes

1 taza de hielo 1/2 taza de frambuesas congeladas 1/2 taza de yogur bajo en grasa llano 1 banana 1/2 taza viejo copos de avena 1 cucharada de miel 1 taza de coco de agua (u otro líquido, como jugos)

instrucciones

Colocar hielo y frambuesas en la parte inferior de la licuadora, y todos los demás ingredientes en la parte superior. Whir hasta que esté completamente lisa. Servir.

Smoothies desayunoIngredientes

1 1/2 tazas (12 onzas) de llanura yogur sin grasa 3 a 4 plátanos, pelados, cortados en trozos 14 oz fresas, sin tallo, picadas 3 tazas de igualdad 1/4 taza de leche descremada o leche de soja

2 cucharadas de miel 1 taza de hielo

instrucciones

Añadir poco a poco todos los ingredientes en la jarra de la batidora, puré hasta que quede suave. Servir.

Fresa, Mango y Yogur Smoothie

Ingredientes

1 plátano maduro 1 taza de arándanos congelados 1 taza de yogur natural sin grasa

instrucciones

En una licuadora, combine la banana, arándanos y yogur. Mezcle a velocidad alta hasta que quede suave. Vierta la mezcla en dos vasos y sirve inmediatamente.

Smoothie Néctar de OroIngredientes

2 tazas de jugo de naranja recién exprimido (alrededor de 6 naranjas) 1/4 taza más 1 cucharada de miel cruda 1 cucharada de jugo de limón recién exprimido 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado 2 plátanos maduros

instrucciones

En una licuadora, haga puré todos los ingredientes hasta que quede suave. Sirva inmediatamente.

Pineapple Smoothie Mango Verde

Ingredientes1 taza de leche de almendras (o leche de su elección)½ banana, congelada1 taza de mango picado½ taza de piña fresca picada2 tazas de espinaca fresca½ taza de hieloinstrucciones

1. Combinar todos los ingredientes en una licuadora. Mezcla hasta que quede suave y servir.

Kale Manzana Banana SmoothieIngredientes

1 taza de yogur griego (natural o de vainilla) ½ cucharada de miel ¾ de taza de leche 2 cucharadas de semillas de chía 1 cucharada de mantequilla de maní 1 taza de col rizada amontonamiento, picado 1 plátano, picado 1 manzana mediana, ¼ "dados ¼ cucharadita de canela en polvoinstrucciones

Coloque todos los ingredientes, a excepción de granola, en un esplendor de alta velocidad y mezcle hasta que esté suave, usando una espátula para raspar los lados a medida que avanza. Verter en un vaso grande o dos copas y decorar con granola si se utiliza. Beba inmediatamente

Strawberry -Banana Smoothie Kale

2 plátanos 6-8 fresas congeladas 4 tazas de col picada 1 taza de leche de soya sin azúcar (luz o leche baja en grasa los productos lácteos) 2 cucharadas de semillas de lino molidas 2 cucharadita de jarabe de arce 8-10 cubos de hielo


Blueberry Smoothie Vanilla

1 c. arándanos congelados 1 c. yogur de vainilla (o un recipiente de 6 oz) 1 cucharada de semillas de linaza 1 c. leche de soya (o leche baja en grasa)

Notas: Para 2 personas. Adaptado de Smoothie Web

Peach- Mango Smoothie

1 durazno en rodajas 1 mango, pelado y en rodajas 1/2 c. yogur (melocotón o vainilla)

1/2 c. jugo de naranja, según sea necesario


Batido de plátano del arándano

1/2 c. arándanos congelados 1 banana, congelada 1 cucharadita de extracto de vainilla puro 1/2 c. jugo de naranja, según sea necesario

Verde Smoothie (adaptado de Dos guisantes y su Pod ):

Rinde 2 porciones

INGREDIENTES:

1 taza de fresas 1 naranja, picada 1 plátano, picado 2 tazas de espinacas 1/3 taza de yogur griego

INSTRUCCIONES:

Combine las fresas, naranja, plátano, yogur espinacas, griego y 1 taza de hielo en la licuadora hasta que quede suave.

Aguacate Smoothie

Ingredientes:

1 aguacate maduro California, cortada por la mitad, pelado y sin semillas2 1/2 cucharadas de leche condensada1/2 taza de leche de almendras1 taza de hielo picado1 cucharadita de azúcarinstrucciones:

Añadir todos los ingredientes en una licuadora y el pulso hasta que el hielo esté completamente aplastado y el batido esté bien mezclado. Siéntase libre de agregar más azúcar para que sea más dulce. Sirva inmediatamente.

Batido de Piña Plátano

Ingredientes:


1 taza de piña fresca, picada

2 cucharadas de yogur griego Vanilla

1/2 taza de jugo de piñaInstrucciones:

Combinar todos los ingredientes en una licuadora. Mezclar todo hasta que esté suave y no hay grandes trozos. Verter en vasos altos y sirva. Esto hace que dos porciones.

Simple Doble Berry Smoothie

Rendimiento: 2 smoothies

Tiempo de preparación: 10 min

Mi comida favorita verano saludable!Ingredientes:

4 tazas de hielo1 1/2 tazas de leche de almendras vainilla (azucarado o sin azúcar) o la leche regular3/4 taza de frambuesas3/4 taza de arándanos2 cucharadas (más o menos, dependiendo del dulzor deseado) mielInstrucciones:

Ponga todos los ingredientes en una licuadora y licuar. ¡Eso es! Pruebe y agregue más miel si se desea. Divida la mezcla entre dos vasos altos y diviértete!

súper batido verde

3 tazas de col verde, tallo + picada 2 kiwi, las pieles eliminado 2 manzanas verdes, sin semillas picado + 1 bartlett pera, sin corazón + picada 1/3 de aguacate En 1 a 1/2 tazas de hielo 1 taza de leche de almendras sin azúcar

Añadir todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta que esté suave. Añadir más leche si es necesario para alcanzar la consistencia deseada.

Notas: Utilice fruta madura para el máximo sabor y dulzura. Utilizar cualquier tipo de leche. Si lo desea, agregue la miel, agave, o las fechas en remojo durante más dulzura. Sigo las cáscaras de la manzana y la pera, pero saca la fruta del kiwi. Pelar todas las frutas si lo desea.

Detox SmoothieIngredientes

3 tazas de piña congelado en cubitos 3 tazas de espinaca fresca del bebé 1 taza de plátano congelado en cubitos 1 tallo de apio (opcional) 1 cda. jengibre fresco rallado (empezar con menos y añadir más si lo desea) 1 cda. chia semillas el jugo de medio limón

Método

Combine todos los ingredientes en una licuadora y presione hasta que quede suave. Añadir un poco de agua o jugo si es necesario para ayudar a la mezcla de la licuadora.

Limpie Comer Manzana y Canela Smoothie

Ingredientes:

1 taza de manzana picada, dulce (me encantan las manzanas Pink Lady para esto) 1 taza de espinaca cruda 1 taza de leche de almendras sin azúcar 1/2 cucharadita de canela en polvo

Limpie Comer Plátano CocoZalamero

(Rinde 2 porciones)Ingredientes:

1 taza de leche de coco 1 plátano mediano 2 cucharadas de coco seca 2 cucharadas de semillas de chía 1 taza de espinaca cruda (opcional) 2 cucharadas de polvo de proteína (o, simplemente emparejar esta batidos con alguna otra proteína como un huevo duro)

Limpie Comer Smoothie Mango Verde Té(Hace aproximadamente 3 tazas)

Ingredientes1 mango, pelado y sin semillas

2 tazas de espinaca cruda1 taza de preparado y se enfría el té verde1 plátano mediano1 taza de piña fresca

Instrucciones

Paso 1 - Mezcla en una licuadora y servir.

Coma y disfrute!

NOTA: Esto sería igual a la mitad de su asignación de fruta para el día, mientras que en este desafío.

Limpie Comer Manzana y Canela Smoothie

(Rinde 2 tazas)Ingredientes:

1 taza de manzana picada, dulce (me encantan las manzanas Pink Lady para esto) 1 taza de espinaca cruda 1 taza de leche de almendras sin azúcar 1/2 cucharadita de canela en polvo

Limpie Comer Smoothie nutrientes Súper

Ingredientes1 manzana, sin corazón1 banana1 naranja, pelada1 tomate Roma2 puñados de espinacas gran1 cda. chia semillasAgua - suficiente para obtener la consistencia deseada.

Instrucciones

Paso 1 - Colocar en su Vitamix u otra gran potencia licuadora y licue hasta que quede suave.

Paso 2 - Añadir la cantidad de agua que necesita para obtener el batido hasta obtener una consistencia que te gusta. Usted on't habría que añadir alguna, b, ut será lo suficientemente gruesa como para comer con una cuchara si no lo haces.

Limpie Comer Triple Berry Smoothie Sandía(Rinde aproximadamente 5 tazas)

Ingredientes2 tazas de mezcla de bayas triples, congelados (o cualquier combinación de bayas congeladas)2 tazas de jugo de manzana, sin azúcar añadido1 taza de sandía fresca1 cda. jugo de limón (opcional)

Instrucciones

Paso 1 - Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave y servir.

Fresa, el kiwi y plátano Smoothieingredientes:

1 taza de fresas congeladas 1 kiwi 1 banana 1 taza de yogurt de fresa 1/4 taza de jugo de manzana

Creamy Blackberry SmoothieIngredientes:

2 bolas de helado de vainilla (un buen comienzo, ¿no?) 1 1/2 tazas de moras congeladas 1/2 taza de fresas 1 taza de leche 1/2 cucharadita de jugo de limón (para un tiro tarta) cucharada de crema batida

Mezcle hasta que no puede esperar y luego agregar la crema batida.

El estrés relevista Strawberry SmoothieIngredientes

2 1/2 tazas de fresas 1/2 taza Jumex Nectar fresa, 12,5 oz 1 durazno picado 1 taza de yogur bajo en grasa o yogur de fresa claro si usted no tiene el néctar. 2 tazas de hielo

Strawberry Smoothie Receta Lemon Zing

Ingredientes:

2 tazas de limonada 2 tazas de fresas congeladas 1 taza de yogurt de fresa

Vierta todos los ingredientes líquidos en el mezclador. Añadir todos los ingredientes congelados. Mezcla en el ajuste MIX durante 30 segundos y luego se mezclan con el ajuste SMOOTH hasta liso. Mientras la máquina está funcionando, mueva la varilla de agitación en torno a la izquierda para ayudar a la mezcla. Sirva inmediatamente. Cada receta es para dos, en mi opinión, los tamaños de las porciones pueden variar. ;-)

Envidia Verde Aguacate Smoothie

Ingredientes:

2 plátanos 2 tazas de jugo de naranja 1 taza de fresas (preferiblemente fresco, congelado, pero puede servir) 1 taza de sorbete de naranja o fresa 1 taza de hielo 1 aguacate, pelado y sin semilla

Rinde 2 porciones

Peach Smoothie Fresa Zanahoria

Ingredientes:

1 zanahoria mediana (pelada) 1 durazno fresco 6 o así fresas congeladas 1/2 envase de yogur de vainilla sin grasa griego 1 cucharada de aceite de semilla de lino

Mezclar mezcla mezcle hasta que algo nasal (las fresas congeladas hacer esto más como un yogur congelado cuando combina en primer lugar, necesita un poco más de acción de mezcla para hacerla potable).

Mango Strawberry Banana SmoothieIngredientes

Bottom layer: 1 mango, pelado, sin semillas y picados ½ taza de jugo de naranja 1 cucharada de jugo de limón 2 cucharadas de miel 3 cubos de hielo a medio Capa superior: 1 plátano, picado 10 fresas, cortadas por la mitad 1 cucharada de jugo de limón 3 cubos de hielo a medio

Instrucciones

En una. Licuadora, mezcle el jugo de mango, naranja, jugo de limón, la miel y cubitos de hielo, hasta que quede suave, y se dividen entre dos lados rectos 8 oz gafas, y dejar de lado. Enjuague licuadora, luego el puré de plátano, fresas, jugo de limón y cubos de hielo, hasta que quede suave, y suavemente vierta en vasos al tratar de mantener una línea de separación entre las capas.

Non-Dairy Strawberry SmoothieBatido Ingredientes

1 taza de fresas 1/4 taza de agua 4 cubos de hielo 1 cucharada de miel

Instrucciones

Agregar el agua y las fresas a la primera licuadora. A continuación, vierta la miel y por último añadir las cubadoras hielo. Licue a baja y gradualmente moverse a mayor hasta que todo es un líquido con sabor a fruta roja. A continuación, mezclar a fuego alto por otros 30 segundos para airear. Disfrute de su no láctea batido de fresa.

Harina de avena y fresas Desayuno LicuadoBatido Ingredientes

3/4 taza de leche de soya 1/4 taza de copos de avena 8 fresas 1/4 cucharadita de extracto de vainilla

1/2 plátano 1 cucharadita de miel

Instrucciones

Coloque la avena, leche de soya, plátano y fresas en la licuadora. Añadir la miel y la vainilla y mezclar luego de unos 30 segundos hasta que esté suave.

Strawberry Banana Smoothie Ingredientes:Batido Ingredientes

1 taza de fresas frescas 1 Banana 1 taza de yogur sin grasa 1 paquete de azúcar o sustituto de azúcar. Me gusta usar Stevia 1 taza de hielo

verde batido:

2 tazas colmadas de espinaca cruda 1/2 un plátano + 1/2 taza de piña congelado

2/3 taza de agua 100% sin azúcar de coco llanura NO leche de coco El agua fría filtrada (la cantidad varía según el grosor del metal que les guste)

Lassi (batido de frutas)

lassi

Este batido sabroso y refrescante es tradicional de la india. Por lo general se hace a base de especias y yogurt, pero yo prefiero hacerlo con leche de coco porque queda mas liviano y cremoso. También puedes utilizar otras frutas para su elaboración como el plátano, fresas, kiwi, etc.

Ingredientes: 1 taza de leche de coco (puedes reemplazarlo por algún yogurt vegetal), 2 tazas de agua fria, 1 mango, 2 cucharadas de azucar rubia o edulcorante.

Preparación: Pelamos el mango, lo cortamos en trozos y lo penemos junto a todos los ingredientes en un recipiente o en la juguera y trituramos.

Batido de kiwi y semillas de chía

ideal para un desayuno.

Para 2 personas

http://cocinaveganafacil.wordpress.com/2012/04/09/lassi-batido-de-frutas/

Ingredientes:4 cucharaditas de semillas de chía, 2 kiwis, 8 hojas de menta, edulcorante (stevia) o azúcar rubia a gusto.

Preparación:En una juguera ponemos el agua y las semillas de chía y trituramos. Agregamos el azúcar, los kiwis pelados y cortados en cuadritos y las hojas de menta y volvemos a triturar. Al servir decoramos con hojas de menta.

Carrot Cake Smoothie

Rinde 1

1 taza de zanahorias picadas

1 plátano congelado

6 oz taza de yogurt de piña chobani griego

1/3 taza de leche de almendras sin azúcar (o leche de su elección - Me encanta Almond Breeze por Blue Diamond!)

1/4 taza de copos de avena

1 cucharada de semillas de chía

1/2 cucharadita de extracto de vainilla puro

1/2 cucharadita de canela

1/4 cucharadita de nuez moscada molida

1/8 cucharadita de clavo de olor de tierra

1/8 cucharadita de jengibre molido

Combine todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta que quede suave. Agregue la leche de almendra, según sea necesario para adquirir su grosor deseado.

Nota: Para una opción vegetariana, omita el yogur griego (y leche de almendras) y sub con 1 taza de leche de coco en su lugar.

Green Giant Gargantuan

Rinde 1

3/4 taza de leche de almendras sin azúcar

2 tazas de espinaca fresca



2 cucharadas de almendras

2 cucharadas de coco rallado sin azúcar

1 cucharada de cacao en polvo

1/2 cucharada semillas de chía

1 cucharadita de polvo de Spirulina

1/2 cucharadita de vainilla

6 gotas de líquido o edulcorante natural stevia otro

6 cubos de hielo

Combine todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia y mezcle hasta que esté suave. Disfrute de frío.

Thin Mint Protein Smoothie

Rinde 1

1 taza de espinacas congeladas (o 2 tazas de dulce)

1 taza de leche de almendras

2 cucharadas de chocolate en polvo de proteína


1/8 cucharadita de extracto de menta

Ingredientes:

1 cucharada de nueces

1 cucharada de 70% virutas de chocolate negro

Combine la leche de almendras, espinaca, proteína en polvo, copos de avena y extracto de menta en una licuadora de alta potencia y mezcle hasta que esté suave.

Pasar a un cristal y la parte superior con nueces y trocitos de chocolate y disfrutar con una cuchara!

Nota: Si su licuadora tiene dificultades para combinar ciertas cosas, empezar por mezclar las espinacas y leche congelada y luego agregar la avena, seguido de polvo de proteína y extracto de menta.

herry Almond Green Tea Smoothie Tazón

Rinde 1

6 oz de yogurt natural sin grasa griego

1 taza de cerezas deshuesadas congeladas

2-3 cucharadas de agua

1 cucharada de mantequilla de almendra

1 cucharadita de hojas de té verde

1/2 cucharadita de extracto de vainilla puro

Si usted no tiene el té de hoja suelta, abre una bolsa de té y medir 1 cucharadita de hojas de té verde. Combine el yogur griego, cerezas, mantequilla de almendras, vainilla y té verde en la licuadora. Agregue el agua 1 cucharada a la vez para obtener el movimiento licuadora. Licuar hasta que quede suave. Traslado batido a un tazón, tapa con 1 cucharada de almendras o cerezas secas y disfrutar con una cuchara

Pistachio Ice Cream Smoothie

Rinde 1

1 taza de leche de almendras

1 taza de col rizada llena de


1/2 taza de quinua cocida

2 cucharadas de pistachos con cáscara

1 cucharada de coco rallado sin azúcar

1 + 1/2 cucharadita de extracto de vainilla puro

1/2 cucharadita de canela

1 paquete de stevia si se desea

Cocine la quinua y refrigere antes. Iniciar mediante la combinación de la col rizada y la leche en un mezclador de alta potencia y mezcla hasta que sea completamente lisa (para evitar la textura granulosa). A continuación añadimos los pistachos y el coco y mezcle bien. Añadir en la quinoa y se mezclan completamente para asegurar una textura suave. A continuación añadimos el resto de los ingredientes y mezclar inmediatamente. Servir frío.

vo Fruit Smoothie

2 manzanas fuji

½ lima

¼ de piña

¼ gran pepino

1/4 de aguacate Hass

5 cubos de hielo

Jugo de las manzanas, limón, piña y pepino. Mezcle el jugo fresco con cubitos de aguacate y el hielo en una licuadora y licue hasta que quede suave. Disfrute de frío.

zumos naturales

Rise & Shine Rinde 2 porciones

1 toronja grande2 manzanas fuji2 manzanas granny smith

2 tazas de uvas verdes sin semilla10 ramitas de perejil italiano

La remolacha hace 3 porciones

10 zanahorias2 manzanas rojas1 pepino grande1 remolacha grande2 tallos de apio1 pulgada de jengibre fresco

green Machinehace 1 porción

1 manzana verde5 zanahorias5 hojas de col rizada dinosaurio1 taza de espinacas (con embalaje)½ pepino1 tallo de apio5 ramitas de perejil italiano

Green Machine : Rinde 2 porciones

2 manzanas verdes10 zanahorias10 hojas de col rizada dinosaurio2 taza de espinaca (con embalaje)1 pepino2 tallo de apio10 ramitas de perejil italiano

zanahoria confitada sirve a un

5 zanahorias2 manzanas1 naranja

remolacha dulce hace 3 porciones

15 zanahorias10 ramitas de perejil italiano4 tallos de apio2 remolachas pequeñas3 tazas de espinaca (con embalaje)

2 naranjas

Verde Shocking hace 3 porciones

3 manzanas verdes10 tallos de apio1 pepino grande14 ramitas de perejil italiano10 col rizada dinosaurio saleMando 2 pulgada de jengibre

Lean ' N' Green hace 3 porciones

1 cabeza de lechuga romana8 hojas kale dinosaurio6 tallos de apio1 pepino grande8 zanahorias1 limón

Por El Amor De Kale hace 1 porción

5 zanahorias2 manzanas rojas pequeñas6 hojas de col rizada

primavera de remolacha hace 1 porción

6 zanahorias1 manzana fui6 ramitas de perejil1 remolacha pequeña

De la A a la P sirve a un

1 manzana8 zanahorias6 ramitas de perejil

Sorbete Lemonade hace 1 porción

2 manzanas Golden Delicious1/2 limón

Mean GreenRinde 2 porciones

6 hojas de col rizada1 pepino4 tallos de apio2 Manzanas Verdes1/2 limón1 trozo pequeño de jengibre

Smoothie Wednesday: Detox with Beets and Blueberries

1 remolacha mediana cruda, con piel, picado1 taza de arándanos congelados1/4 taza de nueces de la India1/2 taza de leche de almendras1 taza de agua1/8 cucharadita de Stevia o 1 cucharada de miel de buena calidad o jarabe de arcePuñado de hielo

instruccionesCombine los ingredientes anteriores en una licuadora potente hasta que esté suave y cremoso. Thin con agua o espesar con hielo si lo desea. Enjoy!

Batido de aguacate

Ingredientes:

1 aguacate grandecito o 2 pequeños700 g de leche aproximadamente, aunque esto a gustos, yo recomiendo hacerlo primero muy espesito, y si se quiere, ir aclarando con más leche, porque si se hace muy líquido "no sabe a ná"4 cucharadas de azúcar (también al gusto, claro, yo soy muy de lo dulce y así me parece bien, aunque para mi gusto todavía podría admitir una cucharada más)1 pizquita de canela (opcional)

AGUACATE Y PLATANOEn una licuadora combina 1 aguacate, 1 plátano, 1/2 taza de Yogur griego (jocoque)bajo en grasa, 1 y 1/2 taza de jugo de naranja fresco (de 3 naranjas), 1/4 de taza de Miel de abeja, y 2 y 1/2 a 3 tazas de hielo. Licua la mezcla hasta que este suave. Sirvase inmediatamente. Sirve para 4.

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