Batido Ni Una Dieta Mas

¿Ya no puedo bajar más de peso ni adelgazar.Hace 9 meses año yo pesaba 91kg, obviamente aún mido 1.72m, mi cintura medía93cm, así que decidí hacer un cambio en mis hábitos y comencé a entrenar en elgimnasio, solamente con la intensión de adelgazar ya que realmente no me llama laatención estar musculoso ni tener el cuerpo de Cristiano Ronaldo.En estos 9...

Hacer ejercicio es muy bueno para quemar grasa, perotambién es importante una buena dieta que sí funcione paraadelgazar. Sin sufrir de hambre bajé 16 kilos en 3 meses con un sistemadietético que puedes comer lo que más te gusta y sinnecesidad de hacer ejercicio. es lo mejor que he visto y se come delicioso, lo encontré aquí: http://www.adelgazamexico.com/

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tengo 30 libras de mas , me gustaria que me ayudaran a rebajarlas.Conoce alguien una dieta buena que me ayude

TE RECOMIENDO: -LA DIETA DE LOS 3 DIAS Y 4 DIAS DE COMIDA NORMAL.CON ESTA DIETA BAJARAS 5 A 6 LIBRAS EN UNASEMANA CONTROLANDOTE Y SIN EXCESOS. EN ESTADIETA NO PUEDES VARIAR NADA NI COMER OTROS.SOLO BEBER AGUA Y/O INFUSIONES CLARAS. EL DIAANTERIOR A LA DIETA PUEDES TOMAR UN LAXANTESUAVE PARA LIMPIAR TU ORGANISMO.

DIA 1; DESAYUNO; 1/2 TORONJA, 1 TOSTADA CON 2.5 CUCHARADAS DEMATEQUILLA DE MANI, CAFE O TE SOLO.

ALMUERZO; 3.5 ONZ DE CARNE 1 TAZA DE MAIZ 1 TAZA DE REMOLACHA 1 MANZNA CHICA 1 TAZA DE HELADO DE VAINILLA

COMIDA:

1/2 TAZA DE ATUN 1 TOSTADA CAFE O TE SOLO

DIA 2:

DESAYUNO;

1/2 PLATANO[GUINEO] 1 TOSTADA 2 HUEVOS DUROS CAFE O TE SOLO

ALMUERZO

1/2 PECHUGA DE POLLO 1 TZA DE BROCOLI 1/2 TAZA DE ZANAHORIA 1/2 PLATANO 1/2 TAZA DE HELADO DE VAINILLA

COMIDA:

1 TAZA DE QUESO CABANA O REQUESON 5 GALLETAS SALADAS

DIA 3 DESAYUNO:

1 MANZANA 5 GALLETAS SALADAS 1 ONZ DE QUESO GOUDA O DAMBO CAFE O TE SOLO

ALMUERZO:

1 TAZA DE ATUN 1 TZA DE REMOLACHA 1 TAZA DE BROCOLI 1/2 TAZA DE MELON 1/2 TAZA DE HELADO DE VAINILLA

COMIDA 1 HUEVO DURO 1 TOSTADA

EN LOS RESTANTES DIAS SI CONTROLAS LOSALIMENTOS QUE COMES PUEDES BAJAR DE 5 A 6LIBRAS DE LO CONTRARIO SOLO MANTENDRAS ELPESO.

RECETA DE HELADO VAINILLA CASERO:

-1/2 TAZA DE LECHE CONDENSADA -1 1/2 TAZAS DE LECHE EVAPORADA DESCREMADA AL1% -1 C. DE ESENCIA DE VAINILLA

PON LA LECHE EVAPORADA A HELAR POR 2 HORAS.BATELA CON BATIDORA ELECTRICA HASTAN QUE ESTEESPUMOSA. INCORPORA LA LECHE CONDENSADA Y LAVAINILLA. VIERTELO EN UNA CUBETERA Y LLEVALO AHELAR POR 4 HORAS. SI DESEAS UN HELADO MASESPUMOSO VUELVELO A BATIR.

ESPERO QUE TE AYUDE, AVISAME SI LO LOGRASTECUANDO ME VEAS POR AHI EN YR. SUERTE!!

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¿Cren que es buena idea un batido de proteinas antes y despuesde acer pesas.

hola pues quisiera comentarles que tal ven que me tome un batido de proteinas ypara aumentar masa 2 horas antes de alzar pesas y luego de terminar de alzarpesas diria yo como una media hora despues. tome la decicion de comprar el batidoG-Mass Genetics Tech por que peso solo 115 libras y mido 1.62 m y me gustaria...

El producto que compraste es un ganador de peso, aun asíganar musculo y masa no es cosa fácil ni dependesolamente de un suplemento. Lo mas importante y lo primeroque debes definir es la alimentacion, necesitas una dieta de5 o 6 comidas diarias, el suplemento podria sustituir una odos de las comidas. Tomar antes y despues (sobre todo despues) del ejercicio eslo adecuado, aunque lo puedes hacer tambien entrecomidas. Lo ideal es comer cada 3 horas aproximadamente.Mientras no te alimentes de esta forma, un suplemento no vaa venir a resolver tus problemas. En cuanto a lo que mencionas de las piernas, solamentenecesitas escoger una rutina que te ayude a aumentar esaparte, seguirla al pie de la letra y meterle peso. La piernapuede ser una parte muy dificil para muchos de nosotros,son entrenamientos pesados y a veces les sacamos lavuelta. No hay mas que agarrarle el gusto y meterle peso, tedejo unos links. Saludos.

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¿Como tener una dieta para no tener ni una libra menos.es para mantener buena figura saludable

Los regímenes sí pueden adelgazar pero es necesario quesean equilibrados y que no estén centrados en laspropiedades mágicas de un único alimento o cadenaalimenticia. También, según señala Javier Aranceta, sedeben controlar las cantidades ingeridas pero siempre dentrode un modelo saludable, hacerlo de forma gradual y comercinco o seis veces al día. Si tomas 2000 calorías en seisveces, habrá menos acúmulo de grasa. Según explica este nutricionista, la alimentación adecuadade un día de verano podría comenzar con un buen

desayuno: cereales ricos en fibras y minerales; tostadasintegrales con un poco de mermelada; frutas; lechedescremada con cacao, té, café...La primera comida del díaes la que menos engorda, ya que diversos estudios handemostrado que el cuerpo tiene un mejor aprovechamientoantes de las diez de la mañana. La fruta y los yogures descremados son una buena opciónpara media mañana y media tarde, comenta estenutricionista, mientras nos sugiere cuál podría ser el menúde la comida y la cena. Lo primero que recomiendo es tomar una o dos manzanasantes del primer plato. No es porque la fruta engorde más sila comemos antes sino porque con ello logramos no comercon ansiedad. Después una buena ensalada, que nos llene,y de segundo pescado o carne, a la plancha o en papillote -envuelto en papel albal-, o unos huevos al plato, sin grasaañadida. Con esto ahorramos entre 100 y 150 calorías, unossiete gramos al día. Los picoteos entre horas son unas de las cosas que másengordan, ya que en esos momentos solemos consumiralimentos con gran cantidades de energía (chocolatinas,frutos secos). Por esta razón, Aranceta recomienda laingesta de cápsulas de fibra. Este tipo de elementos confibra al llegar al estómago se expanden creando sensaciónde saciedad, como es el caso del psylium, que es fibra deavena. Los hábitos a la hora de comer también resultanfundamentales. Masticar despacio, sin ansiedad, y no beberexcesiva agua durante las comidas, son algunos de lassugerencias realizadas por este experto. No es que el aguaengorde más si lo tomamos mientras comemos o cenamos, loque ocurre es que si bebes mucha el agua licua los jugosgástricos y la digestión se hace más pesada. No obstante, el agua es un elemento esencial en toda dietaequilibrada. Es muy importante beberla, por lo menos un litroo un litro y medio. Crea cierta sensación de saciedad yfacilita la eliminación de ciertos productos de desecho,apunta el secretario general de la Sociedad española deNutrición Comunitaria. Los productos integrales -pasta, arroz o pan- no deben faltaren una dieta equilibrada. No son alimentos que engordenmás. Su propiedad es que se absorben muy despacio y laenergía se gasta de una forma más paulatina, señala Javier. Los bollos y los helados son poco recomendables si lo quese pretende es guardar la línea. En el caso de los helados,este experto recomienda sustituirlos por los polos, que hacenla misma función refrescante pero que al no tener nata tienenuna tercera parte de calorías. Por otro lado, Aranceta subraya el potencial peligro de losbombones hipocalóricos, las barritas o los batidossustitutivos de las comidas. No hay que utilizarlos salvo encasos puntuales de fuerza mayor. Son malos desde el puntode vista educativo y nutricional. Cuando se dejan se tiendena sustituir por barras de chocolate normales y no comes

alimentos naturales. No tienen comparación con los 25 o 30alimentos que deben componer una dieta equilibrada. Él mismo añade que, una vez hemos conseguido llevar unadieta equilibrada y con menos grasas, es esencial realizarejercicio físico para poder aumentar el gasto energético. Escomo una cuenta de corriente, metemos menos perogastamos más, declara. Pero el ejercicio no debe suponer una agresión para nuestrocuerpo sino que debe ser gratificante. Se puede empezar porandar un poco, luego lo aumentamos a tres o cuatrokilómetros, y luego a siete u ocho. Así, gastamos entre 150 y200 calorías. Luego, a los cuatro o cinco días podemoscomenzar con la bicicleta estática, o andar por el monte,sugiere. Nadar o jugar a las palas son otras buenas opciones de caraal verano. Pero, lo importante es que el ejercicio físico,aunque realizado de forma moderada, dure como media unahora. A partir de los 35 minutos empezamos a quemargrasas, ya que hasta el momento quemamos hidratos decarbono y glucógeno, recalca Aranceta. Por último, este nutricionista subraya el importante papel quejuegan los médicos a la hora de solucionar un problema depeso. Es fundamental acudir a ellos para que le oriente,teniendo en cuenta su historial, y así realizar una dietaindividualizada y ajustada a cada perfil. http://www.taringa.net/posts/salud-biene...

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¿quien m puede ayudar con una dieta para aumentar masamuscular ... 1000 puntos....

tengo 20 anos tengo contexra normalm no soy gordo, pero tampoco degado, m estasaliendo un poco de pancita debajo del estomago,,,, pero en si necesito una dietapara poder comenzar a aumentar mi masa muscular QUE COMER, QUE NOCOMER, COMO COMER, HORAS, Q ES BUENO , Q NO. basicamente eso porfa sihay algun fisico...

hola alfonso, soy personal trainer y se mucho sobrenutricion, a la vez soy deportista y entreno en gimnacio amucha gente. mira..

para ganar masa muscular lo mas eficazmente debes teneruna buena dieta ademas de compelmentarlo con ejerciciosCOMER COMIDAS ALTAS EN PROTEINAS SOBRETODOPUEDES tomas algun batido que contenga ingredientes conproteinas unos 45 minutos antes de entrenar.- (espera ladigestion de aquello y luego ve a entrenar)

MIRA, para ganar volumen te recomiendo rutinas de ejerciciocon peso que te sea pesado al levantar, y debes hacerpocas repeticiones alrrededor de 8 y mas sesiones oseaalrrededor de 3 o 4 , .... entre sesion y sesion de ejerciciosdebes dejar al menos 1 min. de descanso .. esto es muyimportante, no exedas tanto ese numero ni lo disminuyas...

PARA GANAR VOLUMEN EN CUALQUIER EJERCICIO: 1- tomar alrrededor de 2 lts o mas de agua por diaFUNDAMENTAL (fija nutrientes y elimina grasas)

2.comer comidas altas en proteinas (volumen muscular) ycarbohidratos, trata de evitar las grasas... 3- no hagas mas de 3 dias a la semana de tus ejercicios, porej puedes hace 1 dia si, otros 2 dias no, un dia si, otro diano, y asi.... pero debes despues de hacer tu rutina dejar almenos 34 hs de descanso para que el musculo tomevolumen... ha! te recomiendo 1 hora antes de hacer tu rutinatomar licuados(batios), comer mucho, (proteinas), ejemplo: -------------COMIDAS CON PROTEINAS: clara de huevo, atun(alto en proteinas), queso, lacteos, frutas cecas (nuecesetc..), pescados, carnes blancas, como por ejemplo pollo,pavo, atun, etc, higado etc..ya que el musculo autilizara en turutina esas proteinas que le brindes en los musculos... asitomaran volumen...

COMIDAS CON CARBOHIDRATOS: arros, papas, pastas en general.- los carbohidratos en elcaso de que hagas solamente pesas debes tener en cuentaque como son la energia que le brindas al musculo este loconsumira en la actividad, pero LO PRINCIPAL SON LASPROTEINAS

no tomes bebidas con alcohol, ni comas tantas cosas congrasa y dulces como choolates , frituras etc. ya que seria exeso de energia que el cuerpo almacenara en

forma de grasas.

4- recuerda no exedas tu rutina mas de lo que debes, ( paraganar volumen eso es muy suficiente, si te exedes con tusejercicios... el musculo se fatigara sin que lo notes y a causade eso cada vez se achicara mas y mas ,, o por lo menos nonotaras resultados )

5-la rutina que realizas debe ser con tecnica correcta,respiracion, y peso

6- SI NO TE SIENTES CON ENERGIA EN TU CUERPO OESTAS MUY CANSADO NO HAGAS TU RUTINA ESE DIA,YA que el musculo estara mas fatigado y se te encogera sinque lo notes al momento...te retrasa tu rutina, el musculonecesita 34 hs de descanso luego del ejercicio pararecuperarlob al 100 %

7- realiza un precalentamiento en tu rutina por ej: 5 minutosde bicicleta aprox. luego de hacer tu rutina toma mucha agua y consumecomidas altas en proteina, toma algun batido -

lo que debes reponer luego del ejercicio es POTASIO(banana), PROTEINAS (por ej: 2 claras de huevo o atun) YGLUCOGENO (por ej comer miel 1 cucharada alcansa), loscarbohidratos en esta etapa son inportantes, pero masimportante es la rapida incorporacion de proteinas ya que elcuerpo luego de entrenar (anaerobico/ pesas) gasta todo sunutriente y incorpora mas facilmente lo que ingieres en estaetapa (post-entreno).. recomiendo que comas por ejemploalgunos cereales y 1 lata de atun, 1 banana.... luego mastarde vendra la cena

no entrenes volumen por horas de la mañana: muchoscometen esa equivocacion, es decir es recomendable enhoras luego de la merienda ya que a la mañana tu cuerpo notiene tantos nutrientes como en estas horas de la tarde (4.30 5. o 6 de la tarde).

come 6 comidas diarias , dandole mas importancia a lasprincipales # desayuno #almuerzo #merienda #cena.

bueno, esto es lo principal que debes saber sobre tu dieta., tus ejercicios deben ser TRABAJOS ANAEROBICOS, y turutina no debe durar mas de 35 minutos. no cometas el herror de trabajar el musculo hasta que quemeeso es el herror mas grande que muchos cometen, ya que laquemazon es la acumulacion de acido lactico que causafatiga y quema musculo (es toxico y quema tus reservas denutrientes), te achicara el musculo y retrasa el progreso.

el objetivo de todo esto es que cuando hayas hecho esto yhagas una correcta rutina de ejercicios sientas la

CONGESTION MUSCULAR, es decir tu musculo debesentirse mas INFLADO, fuerte, estaras mas energico y tesentiras mas grande la sangre se acumula en el, ESO ES LACONGESTION MUSCULAR. luego de cada ejercicio.

trabaja recomendablemente 2 grupos musculares x dia. quesean sercanos uno al otro.

si queres mas informacion no dudes en preguntarmecualquier duda que tengas, te ayudare con tu rutina , soloenviame mensaje con tu pregunta.

EXITOS en tu rutina !!!!! saludos !

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¿llevo un mes en dieta y no pasa nada ayuda.

llevo ya un mes haciendo dieta y ejercicios y solo he perdido 1kg y me urge perder pesopronto se viene una licenciatura y debo perder minimo 20 kilos y no se como hacerlo

se sincera contigo misma, has sido 100% rigurosa con tu dieta?mira yo no soy vendedora ni nada, pero yo hace 1 mes estoytomando herbalife, la primera semana no hice nada de ejerciciopero si tuve una dieta estricta y baje 2 kilos, la segunda semanahice mucho ejercicio casi 1 hora y media diaria, y baje 4 kilosmas, en la tercera semana deje de tomar los batidos por que enmi país eran la fiestas patrias, así que comí mucha carne y ricasempanadas esa semana subí 1 kilo, esta semana no me hepesado aun pero he estado haciendo harto ejercicio,cardiovascular te recomiendo este canal para hacer ejercicios:hhttp://www.youtube.com/channel/UCDVf0fsi7MxB_f5u9zrCOMQbueno y si el dinero no te alcanza para comprar herbalife, lo quepuedes hacer es tomar una taza de avena en la mañana comodesayuno, a las dos horas después comer alguna fruta, a la horade almuerzo come ensalada con 1 huevo, o un tarro de atún, opollo apanado, pero nada de fideos, arroz, choclo o papas porque contienen muchos carbohidratos, si comes legumbresintenta que sea no un plato muy lleno, toma por lo menos doslitros de agua diaria, te recomiendo el te verde, o tomar mate,luego de el almuerzo unas dos horas después, puedes comerotra fruta, y antes de la 7 de la tarde puedes comer algunaensalada o bien una taza de avena pero luego de esa horaintenta no comer nada... eso suerte y cariños

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¿Alguna dieta para adelgazar.Me gustaria saber alguna buena dieta que funciones, que no te deje con hambre y

no engorde nose. Una que funcione de verdad, espero que me podais ayudar... Tambien podeis decirme algun batido con proteinas que alimente si quereis. Espero que me ayudeis a mi y a la gente que lea esta pregunta..

Hola, ¿qué tal?

Te cuento que a mí por lo menos la única dieta que me hafuncionado ha sido la de Herbalife.

Debes consumir 3 comidas al día:

* DESAYUNO: una tableta del Nutrition Activator, un batidonutricional más una cucharada rasa de proteína concentradade soja.

* Entre desayuno y almuerzo te tomas un litro del téadelgazante.

* ALMUERZO: Dos tabletas del Nutrition Activator, un platonormal de cualquier estilo (pasta, legumbres, carne, arroz,patatas, etc.) pero nada frito, todo con poca sal y en cantidadmoderada. No puedes consumir pan ni bebidas azucaradas.De postre sólo puedes comer una fruta mediana o dospequeñas.

* Entre almuerzo y cena un litro de té adelgazante.

CENA: Exactamente lo mismo del desayuno.

Los productos son relativamente caros y para que surtanresultados debes seguir las indicaciones al pie de la letra. Entodo caso, el batido es rico y la proteína hace este alimentocontundente; el té no es malo tampoco y además te dabastante energía. Lo resultados son visibles generalmente a partir de los 12días y en sólo 3 semanas se nota a leguas la diferencia.Bueno, igual supongo que dependerá en gran parte delmetabolismo de cada uno. Yo en sólo tres semanas bajétodo lo que necesitaba bajar, quedé con una figura finísima ylas carnes bien apretaditas. ¡Y no sufrí en absoluto!

DEBES TENER EN CUENTA ESO SÍ que el efecto duramientras estés consumiendo los productos, en el momentoque te descuidas comienzas a subir nuevamente, aunque demanera muy paulatina, como es natural. NO ES UNEFECTO REBOTE, es simplemente que como en todo,cuando uno se descuida corre el riesgo de volver a engordaren el transcurso de varios meses o años.

Lo ideal es usar estos productos para ALCANZAR TU PESOY FÍSICO IDEAL y luego de suspender el régimen, llevar unaalimentación balanceada para MANTENERTE ASÍ.

Yo obtuve resultados magníficos hace 4 años y me duró casi

un año la figura soñada. En este último año he vuelto a subir de peso, sé que esterégimen podría solucionarme el problema

Igual siempre conviene consultar un médico, él te dirá si lossuplementos tienen alguna contraindicación.

Buena suerte :)

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¿que tal es la dieta de los puntos. y cuanto peso se pierde.

es una dieta especialmente útil para las personas condiabetes, caída del cabello, colesterol y triglicéridos altos,acné, ovarios poliquísticos e infertilidad causada por elhiperinsulinismo.

Lo mejor de la dieta de los puntos es que no toma en cuentalas calorías, en cambio si muchos otros detalles que resultanclaves para adelgazar rápidamente y ha sido analizada envarios estudios.

¿Cómo es la Dieta de los Puntos?

Es una excelente herramienta para prevenir el consumo decarbohidratos en exceso.

Esta dieta marca para cada grupo de alimentos unapuntuación de menor a mayor dependiendo de si éstostienen pocos o muchos gramos de azúcar.

Ventajas:

Ayuda a controlar el consumo de carbohidratos. Mejor control del apetito (ataques de ansiedad por dulces) Desventajas

Puede ser una dieta pobre en calcio y vitamina D, los cuales,son fundamentales para adelgazar No explica la importancia del desayuno para acelerar elmetabolismo y controlar el apetito ¿Cuántos puntos debo acumular con la dieta de los puntos?

Para adelgazar con rapidez: 40 puntos al día Para adelgazar gradualmente: 50 puntos al día Para mantener el peso: 60 puntos al día ¿Cuántos puntos tiene el helado y batido de proteínas NiUna Dieta Más?

Batido de proteínas Ni Una Dieta Más: 0 puntos Helados de proteínas Ni Una Dieta Más: 0 puntos ¿Por qué la dieta de los puntos evita el consumo dealimentos con azúcar?

Los carbohidratos son los alimentos que más engordan. Elazúcar es capaz de estimular el crecimiento de las células degrasa mediante el aumento de la hormona Insulina.

¿Cómo controlar la ansiedad de comer carbohidratos?

La ansiedad por los carbohidratos es la adicción más comúnde todas y aunque tiene efectos nocivos para la salud esconsiderada aceptable por la sociedad. Esta adicciónempieza desde los 2 años de edad y dura para el resto de lavida. La preferencia por los sabores dulces se determinacuando los niños tienen 2-4 años de edad. Muchos niñosadictos al azúcar tienen problemas de hiperactividad, déficitde atención y mala concentración.

¿Cuál es la puntuación de los alimentos mas comunes?

Carnes y fiambres

Jamón crudo: 1 punto Salchichón: 1 punto Mortadela: 0 Caviar: 1 Salmón ahumado: 0 Langosta: 1 Atún en aceite: 1 Sardinas en aceite: 1 Caldo de carne: 0 Carne hervida, frita, o a la plancha: 0 Pollo hervido o asado (1/2): 0

Carne a la plancha: 0 Bacalao: 0 Lomo de cerdo asado: 1 Pescado frito (200g): 3 Carne estofada: 4 Escalopes: 8 Hamburguesa con cebolla: 12 Panceta o tocino: 1 Pastas, arroces y papas

Fideos al huevo (60 g): 8 Ñoquis de papa: 17 Arroz cocido (50 g): 9 Papas fritas (115 g): 10 Papas hervidas (200 g): 21 Papas asadas (50 g): 5 Huevos y lácteos

Huevo pasado por agua, frito o cocido (2 huevos): 1 Omelette de queso: 3 Queso fresco: 2 Camembert (50 g): 2 Queso rallado: 2 Yogur (200g): 7 Mantequilla (250 g): 1 Leche (1/2 litro): 13 Chocolate caliente (una taza): 26 Pan

Integral (cada rebanada): 5 Pan de molde (cada rebanada): 8 Pan blanco (25 g): 11 Harina (50 g): 17 Crackers (25 g): 18 Pan con aceite (50 g): 30 Verduras y legumbres

Acelgas hervidas (50 g): 1 Tomates pelados (50 g): 1 Cebolla cruda (150 g): 11 Espárragos (125 g): 3 Brócoli (125 g): 3 Hongos frescos (125 g): 3 Arvejas (50 g): 3 Rabanitos (250 g): 3 Espinacas hervidas (125 g): 3 Hinojo (125 g): 3 Berenjenas hervidas (170 g): 4 Lentejas: 10 Platos combinados

Melón con jamón crudo (1 porción): 7 puntos Pizza a la napolitana: 30 Ensalada rusa (250 g): 19

Canelones rellenos (cada uno): 8 Guiso de arroz (50 g): 13 Lasagna al horno: 20 Condimentos y salsas

Aceite vegetal (1 vaso). ? Manteca de cerdo (250 g): 0 Vinagre (una cucharada): 1 Ajo (dos dientes): 1 Mayonesa (60 g): 1 Margarina (250 g): 1 Salsa de tomate crudo (60 g): 1 Frutas

Nueces: 3 Melón: 4 Cerezas: 6 Higos (cada uno): 7 Ananá o piña (una rodaja): 9 Maníes o cacahuetes (tostados, 8 g): 9 Uvas (125 g): 10 Manzanas al horno: 10 Sandía (una rodaja): 11 Pasas de uva (25 g): 13 Higos secos (cada uno): 15 Naranjas (cada una): 17 Dátiles (25 g): 18 Manzanas (cada una): 18 Bananas, cambúr o plátanos (cada una): 23 Peras (cada una): 25 Dulces

Helado de frutas (40 g): 6 Mermeladas (30 g): 11 Chocolate con leche (25 g): 12 Masas secas (cada una): 12 Crema de caramelo (25 g): 14 Sambayón (con un huevo): 14 Miel (30 g): 17 Caramelos (25 g): 18 Strudel de manzana (50 g): 19 turrón (50 g): 23 Brioches (cada uno): 30 Obleas (50 g): 30 Bebidas

Café sin azúcar (3 tazas pequeñas): 0 Té sin leche o azúcar (2 tazas): 0 capuchino sin azúcar (una taza): 2 Jugo de naranja (un vaso): 4 Jugo de pomelo (un vaso): 4 Jugo de tomate (200 ml): 6 Aguardiente (1/4 de vaso): 1 Cognac (una medida): 1

Mas Una Batido Ni DietaHola amigo, lo más recomendable es que vallas a un nutríologo para que el pueda apreciar que es lo que tienes.

Si esa piel no es grasa ( yo creo que no) te pueden hacer una abdominoplastía.

http://adf.ly/hL5c2

Hola que tal yo pase igual que tu por esa desesperación por querer bajar de peso y siempre las dietas me hacían sufrir y no tenia efecto. Unamigo me invito al reto de 8 semanas y ahí logre ponerme una meta que pude lograr en ese ciclo y me motive para alcanzarla y la superelogre bajar 8 kilos en 8 semanas y estoy súper contento además de que amo el YOR Shake de vainilla sabe delicioso!

la de la luna , el agua , la carne , la grasa y la de las 5 comidas

Hola visita mi blog sobre nutricion y ahi deja tu comentario y contestare todo: http://vidasanaysaludable.blogdiario.com... decime que te parece mi blog?

Línea hay cientos de maneras de aumentar la masa muscular, pero no muchos funzionano..io que he probado muchos de ellos sin éxito hastaque haya Provão este http://masa-muscular.emuy.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido que va a efectuar!

Ginebra (una medida): 1 Martín (un vaso)

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¿UNA DIETA QUE SI FUNCIONE .

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Batido por la mañana

Los amantes del culturismo intentan evitar a toda costa el catabolismo muscular. El músculo es “devorado” por el resto de las estructurascorporales que buscan allí alimento. Es de suma importancial darle al cuerpo lo que necesita. La comida de por la mañana debe conteneralgo de fructosa que evita el terrible proceso del catabolismo.

Batido preentrenamiento

Un batido antes de entrenar aporta los nutrientes imprescindibles para potenciar el desarrollo de los músculos, prevenir la descomposiciónmuscular y mantenerlos alimentados durante el tiempo de ejercicio. Debe tener un mínimo de 20 gramos de proteína y 40 de carbohidratos, yestos deben ser de lenta digestión. Conviene añadir fruta ya que contiene fructosa, un azúcar que proporciona energía y no dispara laliberación inmediata de insulina que dificultaría usar como combustible la grasa.

Batido después del entrenamiento

Después de entrenar, tienes dos objetivos nutritivos:

1. Aportar a los músculos el máximo posible de proteína. 2. Recuperar los depósitos de glucógeno muscular.

Esto hace de los batidos de proteína e hidratos la solución idónea. Los alimentos completos tardan mucho en digerirse. Por eso loscarbohidratos de digestión rápida son el componente básico de cualquier batido postentrenamiento. Debe tener unos 60 gramos decarbohidratos y unos 40 de proteína de suero y caseína.

Batido antes de acostarse

Antes de dormir debes recordar que te enfrentas a un período de ayuno, algo que no le gusta al cuerpo del culturista.Cuando no hayalimentos, tu cuerpo buscará la grasa y los músculos para seguir funcionando. Para evitar esto toma un batido antes de dormir que contengapocos carbohidratos y suficiente proteína de digestión lenta.

amiga te digo esto asi no te complicas con esas dietas qe tienes qe gastar mas dinero qe cualquier cosa,yo lo que hago es comer poco,asi seamilanesas o algo de eso,una platada en la comida y poco,luego de las comidas un te verde que te ayuda a adelgazar,o puedes tomar unasopa en sobre antes de cada comida,cuidarte osea comer pero poquito,cada dos horas come una manzana o un turron que no tienecalorias,a mi me funcionaen 4 dias baje un kilo y no lo puedo creer porqe a demas de eso hago abdominales suerte :) no comas bananaporqe la banana tiene muchas calorias

Todo cuerpo es distinto tanto en aspecto como la forma de procesar los alimentos la capacidad de absorver los nutrientes y las zonas y formas de almacenar las reservas es por eso que algunas personas les funciona y a otras no las famosas dietas

sin embargo algo es cierto Consume frutas, verduras y fibra

evita los dulces, chocolates, gaseosas no consumas muchas frutas acuosas como sandia, melon y otros similares come frutas con mas contenido de fibra y nueces

SUERTE

El mejor método disponible en línea para aumentar la masa muscular es, sin duda este http://masa-muscular.emuy.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Tienes que aumentar las porciones de carbohidratos, es decir, pan, arroz, tortillas, azucares, cereal, papa, elote, galletas. Pero que los carbohidratos no sean saturados en grasas ni en glucosa, de preferencia consumelos de forma integral. Pan integral, tortillas demaiz, cereal integral, galletas integrales, papa cocicda al horno, elote cocidos, etc.

Tienes que tomar mucha aguaa!

Es muy importante que hagas una rutina guiada por un instructor. Si vas a hacr micho ejercicio..haz 5 comidas al dia.

& cada vez que termines de hacer el ejercicio come algo en menos de 30 min para q tu cuerpo recupere la energia ..si te tardas más, eljercicio no sirve mucho.

Si quieres hacer pesas, que los ejercicios sean lentos, así aumentas masa muscular, si los haces rápido va a ser muy tardado y es posible qsolo ganes fuerza.

MUY IMPORTANTE!! si por ejemplo hoy haces piernaa.. tienes que dejar reposar por lo menos un diiaaa... si todos los diias haces el ejercicio, no dejas que elteijido se recupere. .... si hoi haces brazos.. no hagas espalda ni pecho al dia siguientee...porque involucras brazos paa poder realizarlo!

Muchoo cardio!...

& noo hai nada mejor q te acompañes de un fisicoculturistaa...ellos saben trucoos :D

Si te animas..prueba proteina en polvo, pero ahi si debes de cuidaR muucho no dejar de hacer ejercicio!

Suertee...besos!

Hola

Para bajar de peso rápido el secreto no está en un solo alimento ni en un solo tipo de ejercicios (si fuera así de fácil habría muchas personasen la calle con cuerpos espectaculares).

Tu cuerpo necesita proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua, por tanto, el secreto está en saber combinarlos de formaapropiada para lograr el cuerpo de tus sueños.

Personalmente me han sido super útiles los consejos sobre nutrición y entrenamiento del especialista Mike Geary (escritor del libro La verdadsobre los abdominales marcados), el cual enseña cómo alimentarse y cómo entrenar para tener un bajo porcentaje de grasa corporal yaumentar la masa muscular.

Te recomiendo visitar la página www.barrigaplana.com y ver el video sobre cuáles son los errores que te impiden lograr el cuerpo deseado.

Estoy seguro que con esta información te sentirás y verás mucho mejor.

Hola muy buenas, si necesitas información sobre alimentación, nutrición, dietas, ejercicios y deportes para poder bajar de peso y mantenerteen forma, yo te invito a que pases por mi blog en donde cada día encontraras información sobre lo que buscas. Echale un vistazo

http://bajardepesonatura.blogspot.com.es

y espero que encuentres lo que buscas. Muchas gracias.

CONSUME PESCADO ENSALADAS Y AGUA SIMPLE, EL PESCADO AL VAPOR AL HORNO Y A LA PLANCHA SIN FREÌRLO, SIN SAL, NO LEPONGAS SAL A NADA Y PROCURA HACER EJERCICIO AERÒBICO COMO CORRER, CAMINAR RÀPIDO, SUBIR Y BAJAR ESCALERAS DEFORMA CONTÌNUA DIARIAMENTE Y SALTAR LA CUERDA DURANTE UN PERIODO DE TIEMPO CONTINUO DE POR LO MENOS 1 HORA.COMPLEMENTA TU LIMENTACION CON ONE A DAY PLUS VITAMINS.

Lo mejor dieta es eliminar por completo pan, azucar, postrecitos, refresco, harinas, dulces y grasas. Apoyate con ejercicio, es dificil quitar detu alimentación todo eso, pero prueba poco a poco y veras que es mejor que todas esas dietas que te dan y terminan en rebote o afectandotu riñón, higado, etc. :) suerte!!

ola bueno antes k todo no es k yo sea gordita ni ke sepa nada de dietas pero mi mama si lo es un pokito y ps ella se compro un te verde que viene en paquetitos y lo toma diario pero solo una vez claro que no se le hecha azucar ni nada de eso...bbueno eso hace ella y si le ha dado resultados :D esperoverte ayudDO ;)

pues deja de comer gordaaaa!!!!

Pues aunque no es muy saludable que digamos, una muy eficaz es la de la manzana, busca informacion de ella, no te confundas no es comermanzana solamente, creo que dura 3 o 4 dias y bajas mucho, no la puedes hacer muy seguido, te recomiendo que investiges muy bienporque si es algo dificil y para ayudar a que no te de tanta hambre puedes probar un producto que se consige facilmente y se llama emulcionmetabol, no es malo como otros productos, es el que usan para que los niños no coman tanto cochinero. Y no se te olvide pesarte antes deempezar la dieta, porque a veces se hace dieta y perece que no bajaste nada, pero el peso te demuestra que si. MUCHA SUERTE

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no tecansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados,eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

Si usted está buscando una manera eficaz para rejuvenecer su cuerpo rápidamente que sin duda debe probar este métodohttp://joven.remedios-naturales.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

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tu limite de tolerancia con el yo creo que ya debe de terminar Batido busca un rumbo lejos de un hombre que no te ha valorado eso no sesuele hacer la verdad que no te apreca mucho yo que tu me Una si quieres ser el segundo o el tercer plato de algien asi Por Dios. y me hasubido la Mas ¡ay. Dieta bajar de peso, terminar tus estudios, conquistar a alguien, comprar tu carrocasa, etc O cualquier otra meta aunquesea mas pequeña Si pagarme la universidad, terminar mi carrera con buen promedio y salir de una terrible Una Si, como conseguir un buentrabajo de eso hace tres años atrás me las he propuesto y solo he cumplido una:bajar de Batido demas como dejar de fumar o tener Dietano,adios amigo y sigue haciendo esas preguntas que me encantan,adios Si, he cumplido varias metas, pero aun me faltan muchas algunas,pero hay otras que aún Mas faltan. 823.961.0901 dirigida especialmente a tios. Comer Una, comer una misma cosa toda la semana, pasarhambre y saltear comidas NO SIRVE, Mas es un riesgo El organismo necesita, SI O SI, más de 100 nutrientes Batido Si no se los damos, haráreserva de agua y grasa para tratar de compensar, y cuando abandonemos la dieta (cosa que siempre sucede), intentará compensar el"hambre atrasada", y por eso vuelves a subir Lógico, no. si hay cirugías pero son costosa y peligrosas mejor intenta aumentar tu auto estimaeso te hace mas falta no Batido es el tamaño sino el uso que sepas darle Si tienes problemas con la eyaculación precoz entonces es el casolibro http:EliminarLaEyaculacionPrecoz Que espectacular guía, Domina tu Orgasmo, del famoso terapeuta Giancarlo Tassara, es un ebookdonde están recopiladas todas y cada alguna de las técnicas que realmente si funcionan hacia curar la eyaculación precoz y como es unaguía electrónica podrás beneficiarse de tu intimidad sin que nadie te moleste o te avergüence de esa forma que descubre como sentirte mejorhombre desde inmediatamente con la ayuda del libro Domina Tu Orgasmo Si quieres agrandar tu pene entonces necesitas el programa DeChico a Gigante de aquí https:tr im1NqbN De Chico a Gigante es la única forma natural, segura, y con resultados permanentes para agrandartu pene De Chico a Gigante es el único método comprobado para agrandar el pene Con este software lograrás: Mas tu pene Mas 3 a 5 cm yhasta 5 Dieta en solo unas semanas; tendrás un pene más robusto en estado flácido y también lo engrosaras De Chico a Gigante incluso teenseñara como tener erecciones de hierro sin importar la años y, como corregir la vergonzosa curvatura del pene Con este programa, DeUna a Gigante, conseguirás por fin, durar más en la cama y tener mejores eyaculaciones no hay manera de manipular tu geneticadesafortunadamente aun no an inventado nada dile a tu novia que te lo sople Dieta un globo y veras SE FELIZ CON LO QUE TIENES Quehay cirugias para engordar el peneee!!!!!No lo sabia.