![Lyford Pike - Ternura Y Firmeza Con Los Hijos[1]](https://static.fdocuments.ec/doc/165x107/577cc7c81a28aba711a1b93d/lyford-pike-ternura-y-firmeza-con-los-hijos1.jpg)
Aviso de No Responsabilidad - vidamuysana.comvidamuysana.com/ewerj5wers5345354/1/Diario-mio.pdf ·...
22
Transcript of Aviso de No Responsabilidad - vidamuysana.comvidamuysana.com/ewerj5wers5345354/1/Diario-mio.pdf ·...
2
Aviso de No ResponsabilidadLos contenidos de este libro electrónico son sólo para fines informativos. No pretende ser un sustituto de la obtención de asesoramiento médico adecuado y no debe ser invocado de esta manera. Siempre consulte a un médico calificadoo profesional de la salud. El autor no se hace responsablepor enfermedad derivada de la falta de consulta médica. En el caso de que usted use alguna información de este eBook para usted, para su familia o amigos, el autor no asume ninguna responsabilidad por sus acciones.
Reservados todos los derechos. Ninguna parte de este libro puede ser reproducida por cualquier proceso mecánico, fotográfico o electrónico, ni podrá ser almacenada en un sistema de recuperación, transmitida o copiada para uso público o privado sin el permiso escrito del autor.
Derechos de autor Belinda Benn, Aussie Fitness Limited 2014
ContactoSi usted necesita ayuda en cualquier momento con este programa, por favor envíe su pregunta aquí:
Soporte Belinda Benn
3
IndiceEmpezando . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Su Plande acción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
¿Por qué usar este diario? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Evaluando su Piel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Tomando sus fotos de progreso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Ejemplos de fotos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Objetivos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Su planificación semanal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Al final de los 28 días . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Evaluación de la piel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Representar sus calificaciones antes y después . . . . . . . . . . 14
Planificación semanal de Piel Súper Sexy . . . . . . . . . . . . . . . 17
Ejemplo de evaluación de la piel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Ejemplo de planificación semanal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
4
EmpezandoSé que está ansiosa de comenzar con piel Súper Sexy de inmediato, por lo que he hecho que sea fácil para usted con este Diario. Le ayudará a empezar rápidamente y a planificar el futuro para los próximos 28 días.
Planear con anticipación ahorra tiempo y elimina las excusas (y complicaciones) que se interponen en el
camino de alcanzar nuestros objetivos.
5
Su Plan de acción
1. Lea este PDF y complete la Evaluación de la Piel en las
páginas 12 a 15 o en la versión Excel Yes 2. Lea las páginas 7 a 23 de la Biblia para Piel Súper SexyYes
3. Habra el PDF del Plan de Alimentación y encuentre su Guía Alimentaria personalizada para la etapa de su Vida. Escriba su lista de compras semanal
de los alimentos que necesita.
Yes 4. Mire el Video del Masaje Facial Shiatsuy lea el PDF.
Yes 5. Mire el Video de la Rutina para Tonificar el Cuerpo y lea el PDF.
Yes 6. Organice su primera semana usando el Planificador Semanal
en lapágina 17 de este Diario o en la versión Excel.
Yes ¿Por qué usar este diario?
Como experta en cuidado de la piel, he aprendido que para el ojo inexperto, es fácildejar de ver mejoras en áreas como la piel de su
6
tez,textura, firmeza, tono y elasticidad. Así que he creado este diario fácil de usar para ayudarle a iniciar, mantener el rumbo y supervisar sus avances en el programa Piel Súper Sexy. También hay una versión electrónica que se puede completar si lo prefiere. Usted lo ha descargado como un archivo de Excel con los demás documentos de Piel Súper Sexy.
Si tiene dudas de cómo completar cualquiera de las preguntas de aquí, por favor contáctese conmigo en: http://belindabennsupport.com
ImportanteImprima este PDF ahora para que pueda registrar su Evaluación de la Piel y utilizar el
Planificador Semanal.
7
Evaluando su PielEl primer paso es hacer una evaluación la condición actual de la piel. Use la lista en la página 12 ahora. Verá una muestra de cómo completar la evaluación al final de este libro electrónico. También me gustaría recomendar que le pida a su pareja o a un buen amigo responder a las 6 preguntas de la página 15 - para que tenga un punto de vista más objetivo. Al final de los 28 días volverá a evaluar su piel para ver fácilmente dónde y cuánto ha mejorado su piel.
8
Tomando fotos del progresoA medida que su piel mejora, es muy fácil olvidar cómo era antes de PielSúper Sexy. Es por eso que le recomiendo tomar fotos de partida
1. Consiga a alguien para ayudarle. No se las tome a sí misma sosteniendo la cámara delante de su cara, se distorsionarán las dimensiones y hará difícil comparar los resultados.
2. . Encuentre un lugar donde haya buena luz que no arroje ninguna sombra a la cara.
3. Tome las fotos desde la parte superior de los hombros hacia arriba de modo que su cara ocupe la mayor parte de la foto.
4. Asegúrese de que las fotos estén en foco.
5. Mantenga una expresión neutra y mire directamente al lente de la cámara
6. Tome dos fotos frontales; una de todo el rostro y otra cerca del área de los ojos. Vea el ejemplo en la página siguiente.
7. Tome dos fotos de perfil lateral; uno de todo el rostro y otra del primer plano del área de los ojos. Vea el ejemplo de la página siguiente
9
Fotos de ejemplo
Frente de la cara
completa Perfil de la cara completa
Frente de los ojos Lateral de los ojos
10
ObjetivosBasada en su evaluación, fotos y preocupaciones clave sobre la piel, tome un momento para pensar acerca de sus principales metas para el programa.
Mis 4 Objetivos principales1. _____________________________________________________________
2. _____________________________________________________________
3. _____________________________________________________________
4. _____________________________________________________________
Su planificación semanal El logro de sus objetivos depende de su adhesión a la rutina recomendada para el Plan de Alimentación, el Masaje Facial Shiatsu y la Rutina para Tonificar elCuerpo. Si usted no hace el programa, no espere ver una mejoría. Utilice la Planificación Semanal en la página 17 para mantener el rumbo cada semana haciendo la frecuencia recomendada de acuerdo con lo que se indica en las páginas 16-21 de La Biblia para Piel Súper Sexy.
11
12
Al fi
nal d
e lo
s 28
día
s Al
fina
l de
los
28 d
ías
es h
ora
de v
olve
r a
eval
uar
su p
iel y
com
para
r lo
s re
sulta
dos.
Aho
ra q
ue
está
más
con
scie
nte
de lo
que
deb
e bu
scar
, no
caig
a en
el e
rror
de
ser
dem
asia
do c
rític
a. S
ea
amab
le c
on u
sted
mis
ma
y re
cuer
de q
ue e
ste
es u
n pr
oces
o co
ntin
uo d
e r
evel
ació
n de
su
prop
ia b
elle
za n
atur
al. A
med
ida
que
cont
inúe
con
el p
rogr
ama
su p
iel s
egui
rá v
iénd
ose
más
y
más
rad
iant
e, s
alud
able
y m
ás jo
ven.
Una
vez
que
hay
a co
mpl
etad
o la
Eva
luac
ión
de la
Pie
l de
la
Sem
ana
4, p
or fa
vor,
déj
eme
cono
cer
los
resu
ltado
s. M
e en
cant
aría
sab
er d
e us
ted.
Y, s
i me
enví
a su
s re
sulta
dos
junt
o co
n la
s fo
tos
de a
ntes
y d
espu
és, r
ecib
irá
un b
ono
espe
cial
de
Piel
Súp
er
Sexy
com
o re
galo
de
agra
deci
mie
nto.
Pued
e po
ners
e en
con
tact
o co
nmig
o aq
uí:
http
://be
linda
benn
supp
ort.c
om
¡No
pued
o es
pera
r pa
ra o
ír d
e us
ted!
Belin
da B
enn
13
Eval
uaci
ón d
e la
pie
lPa
ra e
valu
ar s
u pi
el, a
segú
rese
de
que
teng
a bu
ena
ilum
inac
ión
que
no
arro
je n
ingu
na s
ombr
a y
un e
spej
o qu
e le
per
mite
enf
rent
arse
der
echa
.
Fren
teM
ire
la te
xtur
a de
la p
iel y
los
poro
s.Co
mpr
uebe
las
lín
eas
de e
xpre
sión
y
arru
gas
en la
fren
te y
ent
re lo
s oj
os. M
ire
la fi
rmez
a de
la p
iel.
AN
TES
DES
PUÈS
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Buen
aM
uy B
uena
12
34
5
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Buen
aM
uy B
uena
12
34
5
ojos
Mir
e el
pá
rpad
o pa
ra
com
prob
ar
la
firm
eza
o la
flac
idez
. Ev
alúe
las
lín
eas
de e
xpre
sión
y la
s ar
ruga
s al
rede
dor
de
los
ojos
. Mir
e la
firm
eza
de la
pie
l deb
ajo
de lo
s oj
os.
Com
prue
be s
i hay
oje
ras
e hi
ncha
zón.
AN
TES
DES
PUÈS
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Buen
aM
uy B
uena
12
34
5
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Buen
aM
uy B
uena
12
34
5
Mej
illas
Mir
e la
s m
ejill
as
para
co
mpr
obar
la
fir
mez
a o
la fl
acid
ez. E
valú
e la
tens
ión
de
la p
iel s
obre
los
póm
ulos
y c
ompr
uebe
si
hay
flaci
dez.
Mir
e el
tam
año
de lo
s po
ros.
Te
nga
en c
uent
a el
col
or d
e la
s m
ejill
as
para
ver
si
es u
nifo
rme
y de
asp
ecto
sa
luda
ble.
AN
TES
DES
PUÈS
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Buen
aM
uy B
uena
12
34
5
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Buen
aM
uy B
uena
12
34
5
14
Boca
Com
prue
be l
as l
ínea
s de
plie
gue
naso
la
bial
(la
s lín
eas
de e
xpre
sión
que
van
de
sde
el l
ado
de l
a na
riz
haci
a ab
ajo
a ca
da la
do d
e la
boc
a) y
ten
ga e
n cu
enta
la
pro
fund
idad
de
la l
ínea
cua
ndo
la
cara
est
á re
laja
da.
Busq
ue l
as l
ínea
sde
expr
esió
n po
r enc
ima
del l
abio
sup
erio
r..
AN
RES
DES
PUÈS
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Buen
aM
uy B
uena
12
34
5
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Buen
aM
uy B
uena
12
34
5
Líne
a de
la m
andí
bula
Eval
úe la
firm
eza
o la
flac
idez
. Not
e cu
án d
efini
da s
e ve
la m
andí
bula
.A
NTE
S
DES
PUÈS
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Buen
aM
uy B
uena
12
34
5
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Buen
aM
uy B
uena
12
34
5
Cuel
loRe
vise
las
línea
s en
todo
el c
uello
. Eva
lúe
la fi
rmez
a y
el a
spec
to p
ara
ver
si h
ay
algo
de
flaci
dez
deba
jo d
e la
bar
billa
o
alre
dedo
r el
cue
llo.
Com
prue
be s
i hay
pig
men
taci
ón
AN
TES
DES
PUÈS
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Buen
aM
uy B
uena
12
34
5
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Buen
aM
uy B
uena
12
34
5
Cuer
poCo
mpr
uebe
la
fir
mez
a de
la
pi
el,
la
text
ura
y el
to
no.
Obs
erve
cu
alqu
ier
flaci
dez,
cel
uliti
s y
falta
de e
last
icid
ad d
e la
pie
l.
AN
TES
DES
PUÈS
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Buen
aM
uy B
uena
12
34
5
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Buen
aM
uy B
uena
12
34
5
SUM
A T
OTA
L D
E SU
S CA
LIFI
CACO
NES
TOTA
L A
NTE
S:TO
TAL
DES
PUÈS
:
15
Repr
esen
tar s
us ca
lifica
cion
es a
ntes
y d
espu
èsN
ota:
util
ice
un b
olíg
rafo
de
colo
r di
fere
nte
o un
lápi
z pa
ra a
nota
r la
s ev
alua
cion
es a
nter
iore
s y
post
erio
res,
par
a qu
e se
a m
ás fá
cil v
er s
u éx
ito.
16
1 2 3 4 5M
outh
1
2
3
4
5Cheeks
1
2
3
4
5Eyes
1
2
3
4
5
Forehead
35 28 21 14 7
Tota
ls
1
2
3
4
5Body
1
2
3
4
5Neck
1
2
3
4
5
Jawline
17
Eval
uaci
ón d
e su
pie
l de
un a
mig
o o
com
pañe
ro
Cuti
s y
Colo
rM
ire
el a
spec
to g
ener
al d
e la
car
a,
el c
olor
de
la p
iel
y te
z. ¿
Se v
e fr
esca
, rad
iant
e y
salu
dabl
e?
Mar
que
Uno
Pued
e M
ejor
arO
kBi
enG
enia
lEx
celle
nte
Ante
s D
espu
ès
Text
ura
Mir
e la
co
ndic
ión
de
la
piel
, ta
mañ
o de
los
poro
s y
suav
idad
. ¿H
ay
desc
amac
ión,
as
pere
zas
o ir
regu
lari
dade
s?
Cuan
do
se
pres
iona
sua
vem
ente
o p
elliz
ca
la
piel
re
bota
de
nu
evo
a su
co
ndic
ión
orig
inal
Mar
que
Uno
Pued
e M
ejor
arO
kBi
enG
enia
lEx
celle
nte
Ante
s D
espu
ès
Line
as y
Arr
ugas
Com
prue
be la
zon
a de
la f
rent
e,
los
ojos
, la
dos
de l
a bo
ca y
el
cuel
lo. N
ote
el n
úmer
o de
líne
as
finas
y la
pro
fund
idad
.
Mar
que
Uno
Pued
e M
ejor
arO
kBi
enG
enia
lEx
celle
nte
Ante
sD
espi
ès
Firm
eza
y To
noM
ire
la fi
rmez
a de
las
mej
illas
, la
man
díbu
la y
el c
uello
. Com
prue
be
si h
ay fl
acid
ez.
Obs
erve
el
área
de
bajo
de
los
ojos
y a
lo la
rgo
de
los
póm
ulos
. Mir
e al
rede
dor d
e la
bo
ca..
Mar
que
Uno
Pued
e M
ejor
arO
kBi
enG
enia
lEx
celle
nte
Ante
sD
espu
ès
18
Com
enta
rios
Gen
eral
es s
obre
la M
ejor
a Co
mpr
obad
a D
espu
és d
e 28
día
s__
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
___
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
_
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
_
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
_
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
_
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
_
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
_
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
_
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
_
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
_
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
_
19
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
____
_
20
Plan
ifica
dor
Sem
anal
de
Piel
Súp
er S
exy
Sem
ana
1Ve
ces p
or
sem
ana
obje
tivo
Lun
Mar
Mie
rJu
eVi
eSa
bD
omVe
ces
por
sem
ana
real
Plan
de
Alim
enta
ción
Mas
aje
Shia
tsu
Ruti
na p
ara
Toni
fica
r
Sem
ana
2Ve
ces p
or
sem
ana
obje
tivo
Lun
Mar
Mie
rJu
eVi
eSb
Dom
Vece
s po
r se
man
a re
al
Plan
de
Alim
enta
ción
Mas
aje
Shia
tsu
Ruti
na p
ara
Toni
fica
r
Sem
ana
3Ti
mes
Per
W
eek
Goa
lLu
nM
arM
ier
Jue
Vie
Sab
Dom
Vece
s po
r se
man
a re
al
Plan
de
Alim
enta
ción
Mas
aje
Shia
tsu
Ruti
na p
ara
Toni
fica
r
Sem
ana
4Ti
mes
Per
W
eek
Goa
lLu
nM
arM
ier
Jue
Vie
Sab
Dom
Vece
s po
r se
man
a re
al
Plan
de
Alim
enta
ción
Mas
aje
Shia
tsu
Ruti
na p
ara
Toni
fica
r
21
Ejem
plo
de e
valu
ació
n de
la p
iel
Para
eva
luar
su
piel
, ase
gúre
se d
e qu
e tie
ne b
uena
ilum
inac
ión
que
no
arro
je n
ingu
na s
ombr
a y
un e
spej
o qu
e le
per
mita
enf
rent
ase
ente
ra.
Fren
teM
ire la
text
ura d
e la
piel
y los
por
os.
Com
prue
be la
s lín
eas d
e ex
pres
ión
y arru
gas e
n la
frent
e y e
ntre
los o
jos.
Mire
la fir
mez
a de
la pi
el
AN
TES
DES
PUÈS
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Bien
Muy
Bie
n1
23
45
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Bien
Muy
Bie
n1
23
45
Ojo
sM
ire e
l pár
pado
par
a co
mpr
obar
la fi
rmez
a y
la fl
acid
ez. E
valú
e la
s lín
eas d
e ex
pres
ión
y la
s ar
ruga
s alre
dedo
r de
los o
jos.
Mire
la fi
rmez
a de
la p
iel d
ebaj
o de
los
ojos
. Com
prue
be s
i ha
y oj
eras
e h
inch
azón
.
AN
TES
DES
PUÈS
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Bien
Muy
Bie
n1
23
45
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Bien
Muy
Bie
n1
23
45
Mej
illas
Mire
las
mej
illas
para
com
prob
ar la
firm
eza
y la
flacid
ez. E
valú
e la
tens
ión
de la
pie
l sob
re
los
póm
ulos
y c
ompr
uebe
si
hay
flacid
ez.
Mire
el t
amañ
o de
losp
oros
. Ten
ga e
n cu
enta
el
colo
r de
las m
ejilla
s par
a ve
r si e
suni
form
e y
de a
spec
to sa
luda
ble
AN
TES
DES
PUÈS
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Bien
Muy
Bie
n1
23
45
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Bien
Muy
Bie
n1
23
45
Boca
Com
prue
be l
as l
ínea
s de
plie
gue
naso
la
bial
(la
s lín
eas
de e
xpre
sión
que
van
de
sde
el l
ado
de l
a na
riz
haci
a ab
ajo
a ca
da la
do d
e la
boc
a) y
ten
ga e
n cu
enta
la
pro
fund
idad
de
la l
ínea
cua
ndo
la
cara
est
á re
laja
da.
Busq
ue l
as l
ínea
sde
expr
esió
n po
r en
cim
a de
l lab
io s
uper
ior.
AN
TES
DES
PUÈS
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Bien
Muy
Bie
n1
23
45
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Bien
Muy
Bie
n1
23
45
22
Líne
a de
la m
andí
bula
Eval
úe la
firm
eza
y la
flac
idez
. Not
e cu
án
defin
ida
se v
e la
man
díbu
la.
AN
TES
DES
PUÈS
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Bien
Muy
Bie
n1
23
45
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Bien
Muy
Bie
n1
23
45
Cuel
loRe
vise
las
línea
s en
todo
el c
uello
. Eva
lúe
la fi
rmez
a y
el a
spec
to p
ara
ver
si h
ay
algo
de
flaci
dez
deba
jo d
e la
bar
billa
o
alre
dedo
r el
cue
llo.
Com
prue
be s
i ha
y pi
gmen
taci
ón.
AN
TES
DES
PUÈS
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Bien
Muy
Bie
n1
23
45
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Bien
Muy
Bie
n1
23
45
Cuer
poCo
mpr
uebe
la
fir
mez
a de
la
pi
el,
la
text
ura
y el
to
no.
Obs
erve
cu
alqu
ier
flaci
dez,
cel
uliti
s y
falta
de e
last
icid
ad d
e la
pie
l.
AN
TES
DES
PUÈS
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Bien
Muy
Bie
n1
23
45
Muy
Pob
rePo
bre
Regu
lar
Bien
Muy
Bie
n1
23
45
SUM
A T
OTA
L D
E SU
S CA
LIFI
CACO
NES
TOTA
L D
E A
NTE
S: 1
5TO
TAL
DE
DES
PUÈS
: 29
