Aumento de masa muscular 1
3
LIVE AND LEARN Aumento de masa muscular con Crys Dyaz
Transcript of Aumento de masa muscular 1
LIVE AND LEARNAumento de masa muscular
con Crys Dyaz
Nota: Realizar 2 clases de Strong Core a la semana (Lunes 11:30)
Recomendación nutricional para este objetivo: superávit calórico
Un superávit calórico rico en proteínas: Consumir más calorías de las que necesita nuestro organismo. Al romper las fibras musculares, vamos a necesitar tanto energía extra, como nuevos aminoácidos provenientes de los alimentos que ingerimos, para reparar las fibras dañadas.
Aumento de masa muscular
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
Strong Core11:30
HIIT quemagrasa19.00
GAP19:00
Fuerza20.00
Espalda fuertey sana
11:45
HIIT + brazo19.00
Workout conMaría F. Rubíes
12:30
Fuerza20.00
Push yourself8:00
HIIT Crys Dyaz& Co.19.00
SEMANA 1
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
Strong core10:00
Fuerza CryssFit18:00
GAP Javi10:00
HITT + Brazo18:00
Strong core10:00
Fuerza CryssFit18:00
Push yourself10:00
Crys & friends10:00
Fuerza CryssFit18:00
Movilidad y estiramientos
con Ana10:00
SEMANA 2
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
Short WOD10:00
Strong core18:00
Fuerza CryssFit10:00
GAP Sara18:00
Push yourself10:00
HIIT + brazo18:00
Fuerza CryssFit10:00
GAP Javi18:00
Strong Core10:00
Top workout conMaría F. Rubíes
18:00
Crys & friends10:00
SEMANA 3
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
Short WOD10:00
Crys & friends18:00
Strong Core10:00
Fuerza CryssFit18:00
Laboratorio de glúteo10:00
Push yourself18:00
Short WOD10:00
Fuerza CryssFit18:00
GAP Sara10:00
Espalda sana10:00
SEMANA 4
