Atletismo

IAAF CECS Level I Lecturers CourseLanzamiento del Disco

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IAAF CECS Level I Lecturers CourseSecuencia CompletaEl lanzamiento del disco se divide en cuatro fases: BALANCEO, GIRO, DESCARGA y RECUPERACIN.

En la fase de balanceo se inicia el movimiento y el lanzador se ubica en la posicin para el giro.En la fase de giro el disco se acelera y la parte inferior del cuerpo rota por delante de la parte superior.En la fase de descarga se produce velocidad adicional y se transfiere al disco antes de ser descargado. En la fase de recuperacin el lanzador se frena y evita cometer un lanzamiento nulo.BALANCEO GIRODESCARGARECUPERACIN


IAAF CECS Level I Lecturers CourseLa TomaCaractersticas Tcnicas

-El disco se sostiene en la ltima articulacin de los dedos. (1)-Los dedos estn distribuidos sobre el borde del disco.-La mueca est relajada y recta. (2)-El disco se apoya en la base de la mano. (2)-El pulgar descansa sobre el disco. (3)Objetivos

Soster firme el disco para la aceleracin e impartir una correcta rotacin en la descarga.


IAAF CECS Level I Lecturers CourseFase de BalanceoObjetivo

Prepararse para el giro rotando y pretensando el tronco, hombro y brazo

Caractersticas Tcnicas

-Espalda en direccin al lanzamiento.-Las piernas separadas el ancho de hombros, rodillas levemente separadas.-El peso del cuerpo est sobre los metatarsos.-El disco se balancea hacia atrs hasta la proyeccin vertical del taln izquierdo.-El tronco est rotado al mismo tiempo.-Brazos se mantienen casi a la altura del hombro.


IAAF CECS Level I Lecturers CourseFase de GiroPart e1ObjetivosAcelerar al lanzador y al disco yprepararse para la fase sin apoyo .


-Rodilla izquierda, brazo izquierdo y metatarso estn girados activa y simultneamente en direccin al lanzamiento.-Peso se traslada a la pierna izquierda flexionada.-El hombro de lanzamiento se mantiene detrs del cuerpo.-Pierna derecha balancea en forma baja y amplia a travs del crculo.


IAAF CECS Level I Lecturers CourseFase de GiroParte 2: Sin apoyoObjetivos

Acelerar al lanzador y al disco y construir pre-tensin en el tronco


-Pie izquierdo empuja hacia adelante cuando sus dedos apuntan en direccin al lanzamiento.El salto es plano con una incompleta extensin de la pierna de impulso.Brazo de lanzamiento est por encima de la altura de la cadera y detrs del cuerpo.-Pie derecho apoya activamente sobre el metatarso al tiempo que gira hacia adentro.-Brazo izquierdo se mantiene cruzado adelante.-Pierna izquierda pasa junto a la rodilla derecha en su trayecto hacia el frente del crculo.


IAAF CECS Level I Lecturers CourseFase de Giro: Ubicacin del PieObjetivos

Proporcionar apoyo para las correctas posiciones del cuerpo.


-Pies un poco ms separados que el ancho de hombros, el giro se produce hacia la izquierda sobre el metatarso del pie izquierdo. (1)-Pierna derecha balancea por afuera hacia el centro del crculo. (2)-Pie derecho apoya sobre el metatarso en el centro del crculo, el pie izquierdo se apoya rpidamente luego del pie derecho. (3)-La posicin de fuerza cubre la mitad del crculo (Posicin taln - Punta). (4)1234


IAAF CECS Level I Lecturers CourseTransicinObjetivos

Mantener la cantidad de movimiento y comenzar la aceleracin final del disco.


-Pierna derecha flexionada.-Pierna / Pie derecho giran inmediatamente en la direccin del lanzamiento.-Brazo izquierdo apunta a la parte posterior del crculo.-Disco a la altura de la cabeza.-Pierna izquierda se apoya rpidamente despus de la pierna derecha.


IAAF CECS Level I Lecturers CourseFase de Descarga: Posicin de FuerzaObjetivos

Comenzar la aceleracin final.


-El peso se apoya sobre la pierna derecha flexionada. -Eje de hombros sobre el pie derecho.-Pies en posicin taln - punta.-Disco visible detrs del cuerpo (desde una vista de costado).


IAAF CECS Level I Lecturers CourseFase de Descarga: Aceleracin PrincipalObjetivos

Transferir velocidad del lanzador al disco.


-Pierna derecha est rotada y extendida explosivamente.-Cadera derecha gira hacia el frente del crculo.-Costado izquierdo del cuerpo bloqueado por la extensin de la pierna izquierda y la fijacin del codo izquierdo flexionado cerca del tronco.-Peso del cuerpo cambia de la pierna derecha a la izquierda.-Brazo de lanzamiento es impulsado luego que ambos pies hayan hecho contacto con el suelo y la cadera haya rotado .-El disco abandona la mano un poco ms abajo que la altura de hombro (hombros paralelos!).


IAAF CECS Level I Lecturers CourseFase de RecuperacinObjetivos

Estabilizar al lanzador y evitar un lanzamiento nulo.


-Piernas alternan rpidamente luego de la descarga.-Pierna derecha se flexiona.-El cuerpo desciende.-Pierna izquierda balancea hacia atrs.


*The Discus Throw is divided into four phases: SWING, TURN, DELIVERY and RECOVERY.-In the swing phase motion is initiated and the thrower moves into position for the turn.-In the turn phase the discus is accelerated and the lower body rotates ahead of the upper body, producingpre-tension.-In the delivery phase additional velocity is produced and transferred to the discus before it is released. -In the recovery phase the thrower braces and avoids fouling. *ObjectivesTo hold the discus firmly for the acceleration andto impart correct rotation on release.

Technical characteristics-Discus is held in the last joints of the fingers. (1)-Fingers are spread on the rim of the discus.-Wrist is relaxed and straight. (2)-Discus rests against the base of the hand. (2)-Thumb rests on the discus. (3) *ObjectivesTo prepare for the turn by winding up andto pre-tense the trunk, shoulders and arm.

Technical characteristics-Back faces the direction of the throw.-Legs are shoulder-width apart, knees bent slightly.-Weight is on the balls of the feet.-Discus is swung back and behind up to the vertical projection of the left heel.-Trunk is rotated at the same time.-Arms are kept at nearly shoulder height. *ObjectivesTo accelerate the thrower and discus andto prepare for the non-support.

Technical characteristics-Left knee, left arm and ball of foot are turned actively and simultaneously in the direction of the throw.-Weight shifts over the bent left leg.-Throwing shoulder is kept behind the body.-Right leg is swung low and wide across the circle. *ObjectivesTo accelerate the thrower and discus and build up pre-tension in the trunk

Technical characteristics-Left foot pushes off forwards when its toes point in the direction of the throw.-Jump is flat with an incomplete extension of push-off leg. -Throwing arm is above hip height and behind the body.-Right foot lands actively on the ball of the foot turning inwards as it does.-Left arm folds back across chest.-Left leg brushes past the right knee on its way to the front of the circle.*ObjectivesTo provide support for the correct body positions.

Technical characteristics-Feet are more than shoulder-width apart, turn is to the left on the ball of the left foot. (1)-Right leg swings over the outside to the centre of the circle. (2)-Right foot is placed on the ball of the foot in the centre of the circle, the left foot lands quickly after the right foot. (3)-Power position covers half of the circle (Heel-Toe Position). (4) *ObjectivesTo maintain momentum andbegin the final acceleration of the discus.

Technical characteristics-Right leg is bent.-Right foot/leg are turned immediately in the direction of the throw.-Left arm points towards the rear of the circle.-Discus is at head height.-Left leg lands quickly after the right leg. *ObjectivesTo begin the final acceleration.

Technical characteristics-Weight is supported on the bent right leg. -Shoulder axis is over the right foot.-Feet are in the Heel-Toe position.-Discus is visible behind the body (from side-view). *ObjectivesTo transfer velocity from the thrower to the discus.

Technical characteristics-Right leg is twisted and extended explosively.-Right hip turns towards the front of circle.-Left side of the body is blocked by the extension of the left leg and thefixing of the bent left elbow held close to trunk.-Body weight is shifted from the right leg to left.-Throwing arm is drawn through after both feet have made ground contact and the hip has turned.-Discus leaves the hand at or slightly below shoulder height (shoulders are parallel!).

*ObjectiveTo stabilise the thrower and avoid fouling.

Technical characteristics-Legs change quickly after release.-Right leg is bent.-Upper body is lowered.-Left leg swings backwards.

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