Atle. Madrid 2

7/31/2019 Atle. Madrid 2

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REUNIN TCNICA MONOGRFICA:

PREPARACIN FISICA EN ELFTBOL BASE

MAJADAHONDA 22 ABRIL-2008


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PROYECTO DE CLUB El jugador tipo del Club Atltico de Madrid

debe ser tcnicamente hbil, debe teneruna elevada capacidad fsica y una buenacomprensin tctica, mentalmente fuerte yfuncionar bien socialmente dentro delgrupo.


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ENTRENAMIENTO PROCESO SISTEMTICO, ORGANIZADO Y

PREGRESIVO, BASADO EN UNA SERIE DEPRINCIPIOS Y LEYES QUE LO REGULAN, YORIENTADO A DESARROLLAR ELRENDIMIENTO DEPORTIVO DE UNINDIVIDUO Y/O EQUIPO MEDIANTE ELEMPLEO DE UA SERIE DE ESTMULOSRACIONALMENTE ESTRUCTURADOS ,LOGRANDO ADAPTACIONES EN ELORGANISMO PARA ALCANZAR LOSOBJETIVOS.


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Teora del entrenamiento Hablar de entrenamiento es hablar de la

capacidad del ser humano para adaptarse La adaptacin se realiza a travs de la

utilizacin de los principios delentrenamiento Los estmulos deben superar un umbral

de esfuerzo


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PLANIFICACIN Es la previsin y precisin de las metas que nos

proponemos alcanzar y los medios a utilizarpara conseguirlo. Un desarrollo completo se basa en una amplia

base polideportiva y en un dominio tcnico yaumentando la eficacia del entrenamiento, juntocon una preparacin fsica especializada.

Programacin: ordenar operativamente todo elsistema de actividades de aprendizaje convistas a alcanzar unos objetivos. Es un procesoanterior a la enseanza y anticipa todo lo que seva a realizar en el campo.


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MODELO DE PLANIFICACIN

SE CONSTRUYE EN BASE A:Estructuras de planificacin: plurianual, anual,macroestructuras, mesoestructuras,microestructuras, unidad funional: SESINPrincipios del entrenamientoObjetivos, Contenidos y Medios

Metodologa: a partir de la esencia del juegoEvaluacin y control del entrenamiento


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ESTRUCTURA DE LAPLANIFICACIN

PLANIFICACIN

OBJETIVOS CONTENIDOS MTODOSY MEDIOS


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OBJETIVOS

GENERALES: desarrollar de forma equilibradalas capacidades condicionales y coordinativasgenerales, integradas en el desarrollo yformacin de actitudes afectivo-sociales

ESPECFICOS: formar, desarrollar y mejorar lascapacidades tcnicas, tcticas, condicionales,coordinativas y psicolgicas en cada una de lasetapas evolutivas del jugador.


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CONTENIDOSCAPACIDADES

MOTRICES

CONDICIONALES COGNITIVAS COORDINATIVAS

FUERZARESISTENCIAVELOCIDAD

FLEXIBILIDAD

COORDINACIONEQUILIBRIO

LATERALIDADRITMO

Toma de decisiones

Mejora del gesto TcnicoAdaptacin al juego

Mejora de las capacidadescondicionales

ObservacinProcesamiento Informacin

Modelos de anticipacin


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EVALUACIN INICIAL

PROCESUAL FINAL

TEST FSICOS(tres tomas: Pretemporada,Navidad y Final temporada)

VALORACIN FUNCIONALEquipo Senior


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Principios del entrenamiento Relacin ptima entre carga y recuperacin

Incremento progresivo de la carga Incremento discontinuo de la carga Versatilidad de la carga Repeticin y continuidad Periodizacin Especializacin Adaptacin a la edad e individualidad del deportista Alternancia reguladora Preferencia y coordinacin sistemtica Regeneracin peridica


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Principios del entrenamientoPrincipios Biolgicos Unidad funcional o de la totalidad Multilateralidad o accin mutua caractersticas motrices

Especifidad Sobrecarga o de la intensidad Supercompesacin Continuidad o frecuencia Progresin, gradualidad o del crecimiento paulatino del esfuerzo Individualizacin Retornos en disminucin Recuperacin

Principios Pedaggicos Participacin activa y consciente del entrenamiento Transferencia Periodicidad Accesibilidad


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ORIENTACIN DELENTRENAMIENTO POR ETAPAS

CAPACIDADESCOORDINATIVAS

CAPACIADESCOGNITIVAS

PRE BENJAMN

BENJAMN

ALEVN

INFANTIL


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FASES SENSIBLES

Durante la infancia y adolescencia lasfases

sensibles desempean un papel importante enla capacidad potencial de entrenamiento Dejar pasar estas fases sensibles si

aprovecharlas conducir a un crecimiento mslimitado de ciertos factores de rendimiento queslo podran alcanzarse a costa de un

entrenamiento desproporcionado


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Pautas desarrolloCapacidades Coordinativas

El entrenamiento y la formacin de losgestos especficos del futbolista se debenrealizar eficazmente reproduciendo losrequisitos coordinativos sobre los que seconstruye la habilidad motriz.

La lgica interna en la que se desarrolla el juego demanda de forma interrelacionadatodas las unidades que conforman laestructura interna del deportista.


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Criterios metodolgicos para eldesarrollo coordinativo

Variaciones en la ejecucin del movimiento :del gesto, simetrizacin y amplitud de movimientos Variaciones en las condiciones externasespacio, tiempo, reglamento, mvil, metas

Combinacin de movimientos

encadeamientos de tareas con mismo objetivo Variaciones de las condiciones temporales de la ejecucinmodificaciones del ritmo

Variaciones en la recepcin de informacinn estmulos, frecuencia, duracin e incertidumbre

Variaciones en la toma de decisionesComplejidad tareas, disminucin tiempo para pensar, incertidumbre

Tareas en estado de fatiga


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FASES SENSIBLESCAPACIDADES COORDINATIVAS

DESARROLLOFUERZA Y

VELOCIDAD

COMPLEMENTO JUVENILJUVENILSENIORSSENIORS

DESARROLLO

FUERZA YVELOCIDAD

REAJUSTE MOTOR

(POR ELCRECIMIENTO) CADETECADETE

DESARROLLO DE LATCNICA YCOORDIACIN

FASE CRTICAINFANTILINFANTIL

DESARROLLO DE LATCNICA YCOORDIACIN

FASE SENSIBLE PREBENJAMNPREBENJAMNBENJAMNBENJAMNALEVNALEVN

ORIENTACINRELEVANCIAETAPA


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ORIENTACIN DELENTRENAMIENTO POR ETAPAS

CAPACIDADESCOORDINATIVAS

CAPACIDADESCONDICIONALES

CAPACIADESCOGNITIVAS

CADETES

JUVENILES

SENIORS


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Pautas desarrolloCapacidades Condicionales

ResistenciaBenjamn, Alevn e Infantil: Desarrollo

Aerbico. Aspecto ldico.

Cadete: Potencia Aerbica.Juvenil: Capacidad AnaerbicaSeniors:


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FlexibilidadCapacidad involutivaIniciar su trabajo desde las primeras edades

Exigencia, constancia e intensidadDesarrollo de diferentes mtodos ycombinacin

Especial nfasis en las etapas decrecimiento corporal y en los periodos dedesarrollo de la fuerza


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VelocidadBenjamn, Alevn e Infantil: Velocidad de

Reaccin y Tcnica de Carrera

Cadete: Capacidad de aceleracinJuvenil: Velocidad desplazamiento

Seniors: Resistencia a la velocidad


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FuerzaLa manifestacin de esta cualidad estpresente en todos los gestos especficos

Fuerza para el lanzamientoFuerza para el salto

Fuerza para las condiciones dedesplazamiento


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FUERZABENJAMN, ALEVN E INFANTIL

No se debe realizar ningn tipo de trabajoespecfico para su desarrollo. Las propiasacciones corporales y gestos inespecficos sonsuficientes.

En la ltima etapa infantil se pueden introducirtrabajos de autocargas y de ejercicios globalespara el desarrollo armnico y ciertos ejerciciossegmentarios para el desarrollo multilateral


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FUERZACADETES

FASE SENSIBLE Y CRTICA PARA SU DESARROLLO

Introduccin al trabajo en gimnasio (ligeras sobrecargas) con objeto deldesarrollo tcnico de los ejercicios.Cualidad.Ejercicios globales para la solicitacin de coordinacin de la fuerza

rpida y la tcnica de ejecucin.Desarrollo de musculatura robusta frente a stress sobre la C.V.Incidencia sobre la construccin muscular.Predominio del trabajo de volumen sobre el de intensidad

Ejercicios de refuerzo con compaeros (resistencia)Diferenciar a los individuos por su maduracin biolgica


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FUERZAJUVENILES

Aumento progresivode la carga Introduccin al

trabajo pliomtrico

SENIORS

Intensificar las cargasde trabajo Consolidar trabajos

de pliometra


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DESARROLLO DE UNA SESIN

CALENTAMIENTOGeneralEspecfico

ENTRENAMIENTO DE LA TCNICA

ENTRENAMIENTO DE LA TCTICAENTRENAMIENTO DE LA CONDICIN FSICAFuerza Mxima y Explosiva

Resistencia Anaerbica / a la Fuerza / a la velocidadResistencia Aerbica

VUELTA A LA CALMA


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Flexibilidad

VelocidadFlexibilidadFlexibilidad

CoordinacinVelocidadFlexibilidadAgilidad

AgilidadCoordinacinFuerza VelocidadCoordinacacin

Fuerza ExplosivaAgilidadAgilidadCap. Aerbica

Capacidad An. LcticaIntroduccin Cap. An.

LcticaCoordinacinResistencia de

Base

Fuerza ResistenciaPotencia AerobicaCap. Aerbica-

AnaerobicaFuerza Resistencia

Test FsicosTest FsicosTest Fsicos

CONTENIDOS

Del 11 Febrero al 11 MayoDel 26 Noviembre al 10 FebreroDel 3 Septiembre al 25 NoviembreDel 30 Julio al 2 SeptiembreFECHAS

12 SEMANAS12 SEMANAS12 SEMANAS6 SEMANASDURACIN

COMPETICINCOMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO

3er Trimestre2 Trimestre1er TrimestrePLANIFICACIN ANUAL JUVENILES


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FlexibilidadTcnica de CarreraTcnica de CarreraTcnica de Carrera

Velocidad ReaccinFlexibilidadVelocidad ReaccinFlexibilidad

Coordinacin IntegradaVelocidad ReaccinFlexibilidadAgilidad

Agilidad IntegradaCoordinacin IntegradaFuerza VelocidadCoordinacacin

Fuerza resistenciaGymFuerza resistencia GymAgilidad IntegradaF. Tc. Gimnasio

Fuerza VelocidadFuerza VelocidadCoordinacin IntegradaResistencia

Aerbica

Fuerza ResistenciaPotencia AerobicaPotencia AerbicaFuerza Resistencia

Test FsicosAgilidad IntegradaTest FsicosTest Fsicos

CONTENIDOS

Del 31 Marzo al 22 JunioDel 7 de Eero al 30 marzoDel 1 Octubre al 6 de EneroDel 16 Agosto al 30 de SeptFECHAS

12 SEMANAS11 SEMANAS (CON 1)13 SEMANAS (+1)6 SEMANASDURACIN

COMPETICINCOMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO

3er Trimestre2 Trimestre1er TrimestrePLANIFICACIN ANUAL CADETES


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Maniobras Individuales

Introduccin Fuerza

Resistencia

Velocidad ReaccinVelocidad ReaccinVelocidad Reaccin

Fuerza ResistenciaManiobras individualesManiobras individuales

Introduccin EquilibriosFlexibilidadFlexibilidad

AgilidadAgilidadAgilidad

FlexibilidadFlexibilidadFlexibilidad


CoordinacinCoordinacinCoordinacin

Tcnica de CarreraTcnica de CarreraTcnica de Carrera


CONTENIDOS

Del 8 Enero al 21 Junio 2008Del 8 Octubre al 20 Diciembre

2007Del 27 Agosto al 7 Octubre

2007FECHAS

24 SEMANAS (con 2)11 SEMANAS (+ 2)6 SEMANASDURACIN

COMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO

2 Semestre1er Semestre

PLANIFICACIN ANUAL INFANTILES


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Maniobras IndividualesIntroduccin Fuerza Resistencia

Velocidad ReaccinVelocidad ReaccinVelocidad Reaccin

Fuerza ResistenciaManiobras individualesManiobras individuales

Introduccin EquilibriosFlexibilidadFlexibilidad


FlexibilidadFlexibilidadFlexibilidad


CoordinacinCoordinacinCoordinacin

Tcnica de CarreraTcnica de CarreraTcnica de Carrera


CONTENIDOS

Del 8 Enero al 21 Junio 2008Del 15 Octubre al 20 Diciembre 2007Del 3 Septiembre al 14 Octubre 2007FECHAS

24 SEMANAS (con 2)10 SEMANAS (+ 2)6 SEMANASDURACIN

COMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO

2 Semestre1er Semestre

PLANIFICACIN ANUAL ALEVINES

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