El Auto cuidado y la Salud Laboral

El Auto cuidado y la Salud Laboral

UNIVERSIDAD DE TARAPACACOMITÉ PARITARIO

CAMPUS VELASQUEZ

EXPONEN:

KAREN CATALAN NOVA

RENE VEGA CAMPUSANO

ARICA, OCTUBRE DE 2006.

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OBJETIVOAl término de esta Ponencia, los asistentes estarán

en condiciones de visualizar o instuir factores que influyen en la conducta segura, así también, aplicar técnicas de auto cuidado y salud laboral para un mejor desarrollo de su vida cotidiana, en los ámbitos laboral, familiar y/o personal.

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PRINCIPIOS DEL AUTOCUIDADO

El Autocuidado utiliza un modelo participativo, en el cual se enfatiza la responsabilidad personal con el propósito de disminuir las conductas de riesgo (no seguras) y aumentar las conductas seguras destinados a prevenir sucesos no deseados.

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VARIABLES QUE AFECTAN EL DESEMPEÑO

“Todos los hombres son iguales”

“A mi todo me sale mal”

“No podré vivir si tu ya no estás”

“Haga lo que haga, lo que está por pasar, pasará”

“Esto es cosa del destino y yo soy así”.

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AUTOESTIMAEs el grado de valor o importancia con que cada

uno se ve a sí mismo para responder y hacerse cargo y responsable de sus actos.

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“Las personas que se estiman a sí mismas, se cuidan más, se protegen mas y cuidan a los suyos”

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA CONDUCTA SEGURA

Factores InternosSalud de un

familiarBaja autoestimaDesmotivación en

el trabajoDeseos reprimidosOtras.

Factores ExternosDeudas comercialesRelaciones con los

compañeros de trabajoAlta exigencia por

metasPresiones publicitariasOtras.

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AUTOCONTROLEs la capacidad de una persona para

postergar voluntariamente una recompensa inmediata (rapidez, comodidad, ganar tiempo) para obtener otras recompensas más significativas (salud personal, bienestar laboral, calidad de vida familiar).

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ASUMIR EL RIESGORiesgo:Probabilidad de que las cosas no salgan como se espera o desea.

Estos Riesgos, pueden generar: lesiones, daños personales, malas relaciones laborales, pérdidas de tiempo, hacer un trabajo dos veces, no cumplir metas, etc.

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¿QUE PERSONAS SE EXPONEN A RIESGOS?

Aquellos que no toleran la rutina.

Quienes buscan notoriedad y consideración.

Quienes buscan estímulos fuertes.

Aquellos que desafían la autoridad.

Quienes poseen una baja autoestima.

Quienes necesitan probarse constantemente.

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ACTITUD HACIA LA PREVENCION

Actitud:

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Es la predisposición que las personas tienen para tener como resultado, una tarea o actividad realizada en forma segura sin lesiones y sin contratiempos.

ACTITUDES QUE FAVORECEN LA PREVENCION

La responsabilidad.

El autocuidado.

El afán de conocimiento.

La auto motivación.

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PASOS PARA EL AUTOCUIDADO1.- Auto evaluación personal: Identificar sus

propias conductas de riesgo, necesidad de cambio o mejoras.

2.- Autorregulación del comportamiento: Expresión y control de las emociones, ideas, auto instrucciones.

3.- Formular metas de conducta: Alcanzar continuamente nuevas metas y objetivos personales y laborales.

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BENEFICIOS DEL AUTOCUIDADOEnfrentar exitosa y positivamente situaciones

adversasRelación cordial en el trabajo.Tomar decisiones acertadas por los valores que

orientan su vida.Evaluar y controlar tentaciones inmediatas al

orientarse por metas.Tener conductas empáticas y asertivas.Ser responsable en todo momento.

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BENEFICIOS DEL COMPORTAMIENTO SEGURO

Debemos tener en cuenta:

No podemos esperar que todo saldrá bien y a la primera

Debemos perder el miedo al cambio Quienes son los beneficiados:

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Trabajo Familia Sociedad

CREER EN MI Controlar mis actos…. Ud. los elige

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Pensar positivamente en mis competencias y virtudes personales

Establecer las prioridades hacia mi proyecto

de vida, orientado por valores trascendentales.

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Tenemos que convencernosde que si cambiamos,no dejaremos de ser nosotros mismos

sólo pasaremos a ser mejoresser mejores

ENFRENTANDO EL AUTOCUIDADOENFRENTANDO EL AUTOCUIDADO

SALUD LABORALIdentificar cómo el cuerpo reacciona ante las

exigencias del ambiente.

Analizar dolencias y trastornos derivados de la tensión y de hábitos posturales inadecuados.

Conocer y practicar técnicas de relajación, respiración y de trabajo corporal que les permitan desarrollarse mejor en sus actividades diarias

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¿QUE LE PASA A NUESTRO CUERPO?Cuando una persona se

expone a estresores, el cerebro toma una decisión rápida: ¿Esto me beneficia o me amenaza?.

La intensidad y duración de la respuesta de estrés dependerá de la respuesta a esa pregunta y de las condiciones físicas y mentales del individuo.

La respuesta de estrés contiene una serie de reacciones frente a cambios dentro del cuerpo.

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¿QUE ES EL ESTRES?Es la forma como el cuerpo

responde a las demandas de su ESTILO DE VIDA.

En gran medida se trata de una condición física, más que un estado mental.

Estrés, es la respuesta fisiológica, psicológica y conductual de una persona que busca adaptarse y reajustarse a presiones internas y externas.

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CAUSAS DEL ESTRESLas causas son

múltiples: psicológicas, fisiológicas y ambientales, y estas se interrelacionan y son interdependientes entre sí.

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CAUSAS DEL ESTRES

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CAUSAS FISIOLOGICAS

CAUSAS AMBIENTALES

CAUSAS PSICOLOGICAS

•Alimentación•Carencia de vitaminas•Tabaquismo•Abuso de medicamentos•Alcohol

•Estrés de adaptación•Frustración•Autoestima•Ansiedad•Falta de control•Fatiga excesiva

•Ruido•Tránsito•Sobrecarga•Turnos, Cambios horarios,•Tecnoestrés

VULNERABILIDAD AL ESTRESLas personas tienen una cierta capacidad de resistencia

al estrés, cada uno debe descubrir cuál es su umbral personal de tolerancia al estrés.

Lo anterior se logra conociendo el propio cuerpo.

Nuestra vida cotidiana nos hace olvidarnos de las señales que el cuerpo nos va dando respecto de nuestros estados de desarmonía corporal, cuando esto se hace máximo, nos enfermamos.

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CONOCIENDO NUESTRO CUERPOExploración del cuerpo: Cierre los ojos... empiece por los

dedos de los pies y vaya subiendo... pregúntese a sí mismo ¿dónde estoy más tenso?... allí donde se descubre un área de tensión, exagérela un poco para que pueda tomar mejor conciencia de ella... reconozca los músculos que están tensos y luego dígase por ejemplo: “estoy contrayendo los músculos del cuello...me estoy haciendo daño a mí mismo... Estoy creando tensión en mi organismo”...Recuerde que toda la tensión muscular es autoinducida...al llegar a este punto, piense en alguna situación que pueda estar ciendo la causa de su tensión y en qué puede hacer para cambiarla.

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AUTODIAGNOSTICO¿Cuál es mi órgano

blanco?

¿Qué puedo hacer para quererme más y armonizarme con mi cuerpo?

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TECNICAS DE AUTOCUIDADOTécnicas de respiración.Técnicas de relajación.Técnicas de trabajo

corporal.Tonificación y flexibilización

del cuerpo.Uso del juego y del humor.Talleres desarrollados por

la Carrera de Kinesiología

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Campañas de salud laboralCarrera de Obstetricia y Puericultura exámenes

para la pesquisa del cáncer cervicouterino y cáncer de mamas

Carrera Tecnología Medica examen para pesquisar artrosis de rodillas varones mayores de 50 años

Carrera de Educación Física cursos de salsa, baile entretenido

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Campañas de salud laboral Bienestar del personal cursos de pintura, cerámica y

danza árabeMutual de Seguridad cursos de Aplicación de la

ergonomía en el trabajo ( Bus)Curso de auto cuidado (Bus)Curso accidentes de trayecto marco legalTodo lo mencionado va sumando para una mejor

calidad de vida.

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