APRENDIENDO A QUERERSE A SI MISMO

EN BUSCA DE UNA BUENA AUTOESTIMA

QUERIENDONOS MÁS

• AUTOIMAGEN

• AUTOCONCEPTO

• AUTOESTIMA

• AUTOEFICACIA

AUTOIMAGEN

No existe un criterio universal y absoluto de lo que debe ser lindo y feo. Lo importante es gustarse a si mismo. Lo atractivo para ti es una elección que solo tu puedes hacer.

Arréglate para ti y no para otros.

AUTOIMAGEN

• Descarta la perfección fisica y los criterios estrictos . Hay niveles de atracción ej: gorditos atractivos, bajitas sensuales, flaquitas llamativas etc.

• Valora tus atributos físicos. Gustarse es abrir los horizontes afectivos, si realmente te agradas y te gustas encontraras alguien que guste de ti

AUTOIMAGEN

• Transmites tu auto imagen a otros si te auto compadeces te compadecerán.

• No descuides tu aspecto físico, es un componente de tu auto imagen al igual que la alegría, calidez, inteligencia, etc.

CONSTRUYENDO UN BUEN AUTOCONCEPTO

• Acomoda tu atención a las conductas adecuadas, si solo te concentras en tus errores no veras los logros

• No piense mal de ti, no te insultes, ni te irrespetes, reduce tus auto evaluaciones negativas a las que realmente valen la pena, se aprende por ensayo-error tanto como por ensayo-éxito

• Flexibilidad contigo, mirar alternativas, escuchar al que piensa diferente, hablar en términos de conducta

• Metas reales, de acuerdo a tus posibilidades y habilidades, disfruta al subir cada peldaño, descarta las que no sean realistas, si tus metas son inalcanzables, vivirás en la frustración y amargura.

BUENA AUTOESTIMA

• El amor a uno mismo debe expresarse con comportamientos tangibles ¿Cuántas veces nos autoelogiamos? Pensamos que el tiempo mejor aprovechado es el destinado a producir bienes materiales o dinero y no nos interesa producir salud mental, perder tiempo de manera psicológicamente productiva es dándonos gusto y comtemplandonos,sin hacernos daños así mismo y a los demás.

• Cuando amamos a alguien intentamos hacérselo saber con actos dirigidos a producir bienestar y satisfacción, de igual forma lo debemos hacer con nosotros mismos.

• Es imposible crecer como personas si no nos queremos.¿como hacerlo?

• No es evitar la lucha cotidiana y los problemas, sino reconocer honestamente lo que te hace feliz, trabajar activamente hasta conseguirlo y disfrutarlo.

AUTOESTIMA

Es el concepto que cada uno tiene de si mismos, se basa en todos los pensamientos, sentimientos y experiencias que hemos ido recogiendo durante nuestra vida ej: que somos listos, graciosos etc.

Todos necesitamos tener buena autoestima independientemente de tu edad, sexo cultura o trabajo.

AUTOESTIMA

LAS PERSONAS QUE SE SIENTEN BIEN CONSIGO MISMOS SUELEN SENTIRSE BIEN CON LA VIDA; SON CAPACES DE RESOLVER CON SEGURIDAD LOS RETOS Y LAS RESPONSABILIDADES QUE SE LES PLANTEA.

AUTOELOGIO Y AUTOESTIMA

• El autoelogio es otra forma de expresarse afecto, es positivo cuando no se exagera y se usa cuando en realidad lo mereces, por haber realizado acciones positivas de acuerdo a tus metas, es un dialogo interno

• Reconoces cuando te niegas el autoelogio expresiones como “no soy merecedor”, “no soy gran cosa”

AUTORECOMPENSA Y AUTOESTIMA

• Otra forma de fortalecer la autoestima, es suministrándonos estímulos positivos, te enseña a autoexpresarte, a ser detallista y a reconocer que vales mucho.

• Disponer de varias formas de autorecompensa es organizar un ambiente sano para tu salud mental.

• Tu habitación? Tu casa? Son de tu agrado? Inviertes en tu recreación?

NO A LOS CULTOS

• Culto a la habituación: te impedirá innovar y descubrir otros mundos, no te permitirá el cambio en ningún sentido y tu ambiente motivacional se reducirá cada vez más.

• Culto a la racionalización: te convertirás en una especie de maquina, te servirá para evitar malas emociones pero también afectara las placenteras.

• Culto al autocontrol: será dique de contención a todas tus emociones y sentimientos.

• Culto a la modestia: te llevara ano valorar tus éxitos y esfuerzos terminara negándote a ti mismo

• Culto al ahorro: te impedirá darte gustos. Estas creencias no son malas en si mismas, son

perjudiciales cuando se exageran e inmovilizan, una filosofía sana orientada al autoamor es no producirse daño así mismo y a los demás

FORJANDO BUENA AUTOEFICACIA

• A la convicción de que es posible alcanzar los resultados esperados se le denomina autoeficacia, cuando esta baja se piensa que no se es capaz, si no tienes confianza en ti mismo los retos personales serán pobres.

• La autoeficacia es una opinión afectiva de si mismo, es cuestión de fe y confianza

VENCIENDO LA BAJA AUTOEFICACIA

• Elimina el “no soy capaz”

• No seas pesimista

• No seas fatalista

• Trata de ser realista

• No recuerdes solo lo malo

• Revisa tus metas

• Ponte aprueba y arriésgate

EVITACION PROBLEMA PARA LA AUTOEFICACIA

• La única manera de vencer el miedo es enfrentándolo, la evitación y la postergación poco ayudan. tener metas pobres conduce a la mediocridad. La única condición para conocerte ati mismo es arriesgándote.