APLICACIÓN DE LAS APLICACIÓN DE LAS BASES DEL BASES DEL

ENTRENAMIENTO CON ENTRENAMIENTO CON PERSONAS MAYORES IIPERSONAS MAYORES II

GORKA MUTUBERRIA RAÚL SANCHÉZ

Envejecimiento del Envejecimiento del aparato locomotor aparato locomotor

La masa o densidad ósea se pierde a medida que las personas envejecen, especialmente en las mujeres después de la menopausia, ya que los huesos pierden calcio y otros minerales.

La columna está conformada por huesos llamados vértebras y entre cada hueso se encuentran unos cojines de aspecto gelatinoso (discos intervertebrales). El tronco se vuelve más corto a medida que los discos pierden líquido en forma gradual y se hacen más delgados. La columna vertebral se vuelve curva y comprimida (acortamiento cadenas musculares)

La mejora de la ALINEACIÓN (apertura de las cadenas musculares) junto con movernos desde el CENTRO evitará que nos curvemos más y generemos más desequilibrios.

Envejecimiento cerebralEnvejecimiento cerebral Los cambios en la función cognitiva asociados a la

edad no son uniformes,siendo la memoria y la atención las esferas cognitivas más afectadas.

Se describe un enlentecimiento generalizado en el procesamiento de la información y una disminución en la capacidad de mantener la atención

Favoreceremos el trabajo de la ATENCIÓN durante las actividades.

Envejecimiento del Envejecimiento del aparato locomotor aparato locomotor

(articulaciones)(articulaciones) Las articulaciones se vuelven más rígidas y menos flexibles. El líquido dentro de ellas puede disminuir y el cartílago puede empezar a friccionarse y a erosionarse. Los minerales se pueden depositar en algunas articulaciones y a su alrededor (calcificación), lo cual es común en el hombro.

Con el envejecimiento un aumento de la densidad aparece en el cartílago y en los tejidos cercanos, además de la tendencia a la pérdida de la flexibilidad de los músculos, al desarrollo de la artritis y de otras patologías del sistema locomotor que intensifica la

restricción del movimiento y reduce la flexibilidad. Una mejora en la ALINEACIÓN nos ayudará a no desgastar más las articulaciones.

EL QUÉ DE NUESTRA EL QUÉ DE NUESTRA PROPUESTAPROPUESTA

TRABAJO A REALIZAR

EFECTOS

Biomecánica de la marcha con la atención

Nos permitirá hacer un trabajo cardiovascular saludable (sin aumentar presión arterial ni generar acidez al organismo) a la vez que trabajar con la atención (frenando las consecuencias del envejecimiento cerebral) adquiriendo un correcto patrón de alineación corporal donde la respiración no se verá comprometida (evitando barreras al movimiento del diafragma que nos permitirá un buen aporte de oxígeno )

Estiramientos de cadenas musculares con la atención

Nos permitirá hacer frente a la rigideces musculares, permitiendo una mejor alineación del cuerpo a la vez que trabajar la atención.

Las cadenas musculares, más que un sentido anatómico, (de sucesión de músculos o descripción de inserciones), van a tener importancia desde un punto de vista funcional:

- Mantenimiento de la postura,-Transmisión de las fuerzas organizadoras de

los movimientos del cuerpo.

CADENAS MUSCULARESCADENAS MUSCULARES

SISTEMA NERVIOSO (LA SISTEMA NERVIOSO (LA ATENCIÓN)ATENCIÓN)

INTEGRACIÓN SENSOMOTORA

ACCIONES SOBRE MUSCULO ESQUELÉTICO

Medula espinal Acciones subconscientes: Reflejos. (respuestas preprogramadas muy rápidas)

Regiones inferiores del cerebro (ganglios basales y cerebelo)

Movimientos subconsciente y semivoluntarios-automáticos (control postural , andar y correr)con la ATENCIÓN podemos sentirlos más, hacerlos más conscientes y disolver las rigideces

Área motora de la corteza cerebral

Movimientos conscientes voluntarios. (Motricidad fina) y patrones motores o engramas.

INTEGRACIÓN INTEGRACIÓN SENSOMOTORASENSOMOTORA

REFLEJOS MUSCULARESA NIVEL ESPINAL (INVOLUNTARIO, MOTONEURONA INFERIOR)

STIFNESS MUSCULARSUBCONSCIENTE RIGIDEZ (TONO, VIA DESCENDENTE DE TRONCO ENCEFALICO)

REACCIONES PREPROGRAMADAS REFLEJO+VOLUNTARIOESTIMULO VISUAL,AUDITIVO Y VESTIBULAR (VIA DESCENDENTE DE TRONCO ENCEFALICO).

ACCIONES MOTORAS CONSCIENTES EJ DECISIONES VOLUNTARIAS DE MOTRICIDAD FINA (MOTONEURONA SUPERIOR)

EL CÓMO DE NUESTRA EL CÓMO DE NUESTRA PROPUESTAPROPUESTA

CENTRO UNIFICADOR

ATENCIÓN-MENTAL

POSTURA-FÍSICO

RESPIRACIÓN-METABÓLICO

BIBLIOGRAFÍABIBLIOGRAFÍA DR. Felipe Salech M., DR. Rafael Jara L., DR. Luis Michea

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