CONSIGUE CONSIGUE MEJOR MEJOR NOTANOTA EN EN

TU EXAMENTU EXAMENCONTROLANDO CONTROLANDO LOS LOS NERVIOSNERVIOS

NERVIOS=ANSIEDADNERVIOS=ANSIEDAD

QUÉ ES LA ANSIEDADQUÉ ES LA ANSIEDAD

CÓMO APRENDEMOS A TENER CÓMO APRENDEMOS A TENER ANSIEDADANSIEDAD

ES FRECUENTE TENER ES FRECUENTE TENER ANSIEDADANSIEDAD

CÓMO SABER SI TENGO CÓMO SABER SI TENGO ANSIEDADANSIEDAD

SEÑALES FÍSICAS:SEÑALES FÍSICAS:*Palpitaciones*Palpitaciones*Sudoración*Sudoración*Dificultades para *Dificultades para respirarrespirar*Temblores*Temblores*Tensión muscular*Tensión muscular*Rubor en el rostro*Rubor en el rostro*Problemas digestivos*Problemas digestivos*Dolores de cabeza*Dolores de cabeza*Sequedad de boca*Sequedad de boca

CÓMO SABER SI TENGO CÓMO SABER SI TENGO ANSIEDADANSIEDAD

SEÑALES MENTALES:SEÑALES MENTALES:*Pensamientos negativos*Pensamientos negativos*Pensamientos obsesivos*Pensamientos obsesivos*Pensamiento circular*Pensamiento circular*Visión catastrofista *Visión catastrofista *Interpretaciones inadecuadas*Interpretaciones inadecuadas*Infravaloración de mis recursos*Infravaloración de mis recursos

CÓMO SABER SI TENGO CÓMO SABER SI TENGO ANSIEDADANSIEDAD

SEÑALES CONDUCTUALES:SEÑALES CONDUCTUALES:*Posponer la tarea*Posponer la tarea*Interrumpir la tarea continuamente*Interrumpir la tarea continuamente*Evitar las tareas *Evitar las tareas *Hablar continuamente de lo que *Hablar continuamente de lo que me angustia me angustia *Dificultad para tomar decisiones*Dificultad para tomar decisiones*Bloqueo*Bloqueo*Dificultades para la concentración*Dificultades para la concentración

¿QUÉ NIVEL DE ANSIEDAD ¿QUÉ NIVEL DE ANSIEDAD TIENES TÚ?TIENES TÚ?

ANSIEDAD Y EJECUCIÓNANSIEDAD Y EJECUCIÓNNiveles altos de Ansiedad =

PEOR Ejecución

EN EL ESTUDIO:*Poca concentración*Dificultades de memoria*Menor comprensión*Dificultades en el razonamiento

ANSIEDAD Y EJECUCIÓNANSIEDAD Y EJECUCIÓN

Niveles altos de Ansiedad = PEOR Ejecución

EN EL EXAMEN:*Inadecuada lectura de las preguntas*Dificultades de comprensión de las preguntas*Incapacidad para recordar lo estudiado

ANSIEDAD Y EJECUCIÓNANSIEDAD Y EJECUCIÓN

Niveles altos de Ansiedad = PEOR Ejecución

*Dificultades para organizar los conocimientos*Inadecuada distribución del tiempo*Dificultad para pensar

EN EL EXAMEN:

Así somos las Así somos las personas, como personas, como niños, queriendo niños, queriendo

recompensa por las recompensa por las buenas acciones que buenas acciones que

hacemos. hacemos. Es difícil entender Es difícil entender

que la mejor que la mejor recompensa es el recompensa es el AMOR y, que para AMOR y, que para nuestra suerte, nuestra suerte, es totalmente es totalmente

GRATIS!!!GRATIS!!!