Has practicado toda tu vida para ser quien eres y lo haces tan bien que te has convertido en un maestro de lo que crees que eres. Eres un maestro de tu propia personalidad y de tus propias creencias; dominas cada accin y cada reaccin.

Amarse a uno mismo.Este tema, la cual muchos autores como Louis Hay, Lair Riberio, Choopra, y otros han escrito, coincide igual que Don Miguel Ruiz queen su libro "La voz del Conocimiento" relata que nacemos en la verdady sin embargo crecemos y muchas veces fallecemos creyendo en mentiras. Por ahi se dice que unas de las mentiras ms grandes en la humanidad es la mentira de nuestra imperfeccin. Se habla de que lanica forma de terminar con nuestros sufrimiento emocional es al res-tablecer nuestro gozo en el vivir y dejando de decir mentiras acercade quien somos.Si nosotros hemos nacidos perfectos y saludables, que paso con esebebe hermoso y perfecto, Para donde se fue?.Porque algunas vecesno reconocemos nuestra perfeccin?La razn es muy sencilla, desde muy temprana edad somos entrena-dos a creer que no somos perfectos. Somos programados a creer queno somos suficientemente bueno, inteligentes, delgados, y asi la listacontina y se hace larga.Nuestros Padres, Abuelos, tios, amigos, profesores y la sociedad en laque vivimos han hecho lo mejor que han podido con lo que aman, sin embargo nos entregaron todo lo que ellos de igual forma recibieron de sus antepasado y es as como el circulo vicioso continua.Ahora bien, es hora que paremos este circulo vicioso, Ha llegado elmomento que entreguemos toda esta programacin negativa,creencias errneas e ideas negativas acerca de nosotros y que hagamos nuevos acuerdos con nosotros mismo.Es hora de que decidamos reclamar nuestra verdad y comencemos a expresar nuestra naturaleza divina que Dios nos a dado.Tu pregunta probable sera, y como lo hago? lo haces volviendo alo bsico, al Amarse a uno mismo. Cuando eliges ver tu perfeccin, y empiezas a cambiar, el mundo a tu alrededor empezara a cambiar.No solamente vas a ver la perfeccin en ti, tambien la ves en otros.Esto es lo que los experto dicen que es "Amarse a uno mismo".Esto es mgico lo que pasa cuando realmente empieza a amarte y aceptarte a ti mismo exactemente como eres.Mi experiencia familiar y todos los alrededores ha sidomgica y todo empezo con un Cancer, Un divorcio, y tomas de decisiones, elegir, bien, cambios radicales e investigar quien realmente era yo.Dare algunas herramientas prcticas que me ayudarn, y me siguenayudando a amarme, respetarme y a sentirme. Para mi nuestro caminoesta en encontrar el continuo balance de nuestra mente, cuerpo y espritu emocional. para esto se requiere un manteniemiento diarioy constante y solo asi podemos mantenernos en equilibrio.

MENTE SANA

Cree en ti mismo. Los pensamientos, las palabras y acciones crean nuestra realidad. Que clase de lenguaje estas usando contigo mismo?Es un lenguaje de respeto, de creer en ti? Elige reemplazar todolenguaje destructivo con un lenguaje de amor hacia ti mismo. Empiezahoy. Reemplaza toda creencia negativa que te limite con creenciaspositivas que te hagan evolucionar.Hay alguna rea en tu vida queno se sienta satisfactoria para ti? Examina tus creencia y cambia tuparadigma. Toma responsabilidad por lo que esta ocurriendo en tu vida. Siempre rodeate de gente positiva y experiencias positivas.Se exigente con lo que lees, con lo que ves y con lo escuchas.Aprenda la visualizacin creativa, visualiza un hermoso puente entretu mente y tu corazn y siente como a medida que caminas hacia tu corazn, el paisaje es tan hermoso que decides ir constantemente a tu corazn. Permite que tu mente sea siervo de tu corazn.Desocupa tu mente, dejala descansar meditando diariamente mientrate sea posible 15, a 20 minutos 2 veces al da.

CUERPO SANO

Ejercitate regularmente, contactate con la naturaleza.Admira subelleza y a cambio recibe su energa de Amor,paz, abundancia, con-fianza, entrega, compasin, sabidura y apoyo.Recuerda que tu cuerpo es el templo donde DIOS habita. Respetalo,hnralo alimentndolo con comida saludable y permtete recibir el descanso que tu cuerpo requiere. Para cada persona es diferente.Sigue tu intuicin. Mrate al espejo todo los das y dile a cada parte de tu cuerpo lo agradecido que estas por ser parte de el. Alaba yagradecele a tu cuerpo por ser un hermoso vehiculo para ti aquen la tierra.

ESPIRITU EMOCIONALES SALUDABLE

Siente tus emociones. Si te sientes triste, confuso, disgustado,permtete sentir tus emociones. manejalas con amor y considera-cin y ellas se disolvern. LLora si sientes deseos de llorar, o escribecomo te estas sintiendo, o llama a alguien en quien confas y com-parte lo que estas sintiendo. Sentir tus sentimientos es la mejor tera-pia porque estas respetando lo que esta pasando contigo.Es importantisimo que limpies cualquier resentimientos en tu coraznal conectarte con herramientas disponibles a traves de libro, semi-narios o terapia. El perdn es el regalo ms valioso que puedas darte.Conectate con tu nio(a) interior.Todos tenemos un nio interior quien nos llama en muchas formaspara que le prestemos atencin. Conectate con amor y considera-cin y siente tu transformacin.Gratitud. Da gracias a Dios por adelantado cuando te levantes por elmaravilloso da que vas a tener.Antes de acostarte, revisa que pasodurante el da y da las gracias por cada situacin, especialmente lasdesafiantes porque ellas te dieron una oportunidad para crecer.Permanece en el presente. Deja ir el pasado y recuerda que el futuro solo lo sabe Dios.Humilda y entrega. Recuerda que hay un poder superior operandoen todo lugar y cuidando a tus seres queridos. Tu nica responsabili-dad eres tu mismo.Date permiso para soar. Establece tu intencin y visualiza el resulta-do deseado. Sientelo como ya realizado. Por encima de todo, divierte,juega y disfruta tu jornada.Manten tu enfasis en la verdad,Dios. A medida que contines expresando la magia del amarse a uno mismo gradualmente recordarastu perfeccin, lo cual significa simplemente el nacer nuevamente a la verdad divina, la realizacin de tu ser. Disfruta tu despertar.Bendiciones para todos, Feliz fin de semana.Amarse a uno mismoMe lleg por e-mail una presentacin que llam mi atencin, me lleg.

"Cuando me am de verdad, comprend que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto, en la hora correcta, y en el momento exacto.Y, entonces, pude relajarme. Hoy s que eso tiene nombre... Auto-estima.

Cuando me am de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no es sino una seal de que voy contra mis propias verdades. Hoy s que eso es... Autenticidad.

Cuando me am de verdad, dej de desear que mi vida fuera diferente y comenc a ver que todo lo que acontece, contribuye a mi crecimiento. Hoy s que eso se llama... Madurez.

Cuando me am de verdad, comenc a percibir como es ofensivo tratar de forzar alguna situacin, o persona, solo para realizar aquello que deseo, an sabiendo que no es el momento o la persona no est preparada... inclusive yo mismo. Hoy s que el nombre de eso es... Respeto.

Cuando me am de verdad, comenc a librarme de todo lo que no fuese saludable... Personas, situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. De inicio, mi razn llam esa actitud egosmo. Hoy s que se llama... Amor Propio.

Cuando me am de verdad, dej de temer tener tiempo libre y desist de hacer grandes planes, abandon los Mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero y a mi propio ritmo. Hoy s, que eso es... Simplicidad.

Cuando me am de verdad, desist de querer tener siempre la razn y, con eso, err mucho menos veces. Hoy descubr la... Humildad.

Cuando me am de verdad, desist de quedar reviviendo el pasado y de preocuparme con el Futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece. Hoy vivo un da a la vez. Y eso se llama... Plenitud.

Cuando me am de verdad, percib que mi mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando yo la coloco al servicio de m corazn, ella tiene una gran y valiosa aliada. Todo eso es.... SABER VIVIR!

No debemos tener miedo de confrontarnos... Hasta los planetas chocan y del caos nacen las estrellas."

He comprendido que para amar a otro,antes tena que amarme a m misma. No obstante, persiste la idea de que amarse a uno mismoes un sentimiento egocntrico, infantil, destructivo...pero la lgica nos dice que slo podemos ofrecer lo que poseemosy que lo mximo que poseemos es nuestra capacidad de dar...Cuando me refiero al amor,me refiero a ese amor que nada tiene que ver con lo carnal,me refiero a un amor espiritual, incondicional...sin esperar nada a cambio...Esto no significa tener que hacer balancede quin hizo qu y quin hizo ms.Habr ocasiones en que daremos ms de lo que nos dan,pero habr momentos en que necesitaremos yrecibiremos ms de lo que nosotros somos capaces de dar.Contar los tantos implica una competicin deportiva,no una mutua relacin de apoyo. El vardadero amor requiere dar a la otra personasin pensar quin se queda la mejor parte...

Maneras de amarnos Dejemos de criticarnosEste es quizs el punto ms importante. Si nos decimos a nosotros mismos que, pase lo que pase, estamos bien y valemos, podemos cambiar con facilidad nuestra vida. Pero si nos decimos que estamos mal, nos resultar enormemente difcil lograrlo. Todos cambiamos, todos. Cada da es un nuevo da y hacemos las cosas de manera algo diferente a como lo hicimos el da anterior. Nuestra capacidad para adaptarnos y avanzar con el proceso de la vida es nuestro poder. En cierta manera todos nos sentimos inseguros, porque somos humanos. Aprendemos a no pretender que somos perfectos. La necesidad de ser perfectos slo nos crea una enorme presin, y nos impide ver los aspectos de nuestra vida que necesitan curacin. En lugar de eso podramos descubrir nuestras aptitudes creativas, nuestra individualidad, y valorarnos por esas cualidades que nos distinguen de los dems. Cada uno de nosotros tiene un papel nico que desempear en la Tierra, papel que oscurecemos al criticarnos. Dejemos de asustarnosMuchos de nosotros nos llenamos de miedo con pensamientos aterradores, logrando con ellos hacer las situaciones peores de lo que son. Cogemos un pequeo problema y lo transformamos en un monstruo gigantesco. En una forma terrible de vivir, siempre a la espera de que ocurra lo peor en nuestra vida. Cuntos de ustedes se van a la cama por la noche imaginndose el peor de los guiones posibles para un problema? Eso es lo mismo que hace un nio pequeo cuando se imagina que hay monstruos debajo de la cama y se asusta por ello. Si haces esto, no es raro entonces que no puedas dormir. Cuando eras pequeo necesitabas que tu madre o tu padre vinieran a tranquilizarte. Ahora que eres adulto sabes que tienes la capacidad de tranquilizarte a ti mismo. Esto suelen hacerlo las personas enfermas. Con frecuencia se imaginaban lo peor, si es que no estn ya planeando sus funerales. Si habitualmente repasas en tu mente situaciones o pensamientos negativos, busca la imagen de algo con lo que verdaderamente te gustara reemplazarlos. Podra ser un hermoso paisaje, una puesta de sol, flores, algn deporte, o cualquier cosa que te guste. Utiliza esa imagen como un "interruptor" cada vez que te des cuenta de que tienes pensamientos de miedo. Di: "No, ya no voy a pensar en eso. Voy a pensar en puestas de sol, en rosales, en hermosos saltos de agua", segn cual sea tu imagen. Si lo haces as, finalmente superars la costumbre, aunque es algo que requiere mucha prctica. Seamos amables, cariosos y pacientes con nosotros mismos.Con mucho humor Oren Arnold escribi: "Querido Dios, te ruego que me des paciencia. Y la quiero ahora mismo!". La paciencia es una herramienta muy potente. La mayora sufrimos de la expectativa de la gratificacin inmediata. Queremos que todo suceda enseguida. No tenemos paciencia para esperar nada. Nos irritamos si tenemos que esperar en una cola o si estamos atascados en un embotellamiento. Queremos todas las respuestas y todos los bienes ahora mismo, ya. Con muchsima frecuencia hacemos desgraciadas a otras personas con nuestra impaciencia. La impaciencia es una resistencia a aprender, deseamos tener las respuestas sin aprender la leccin o sin dar los pasos necesarios. Piensa en tu mente como si fuera un jardn. Para empezar, un jardn es un trozo de tierra. Puede que l haya muchas zarzas de odio a uno mismo y piedras de desesperacin, rabia y preocupacin. Hay un viejo rbol llamado miedo que necesita una buena poda o que lo corten. Una vez hayas limpiado bien el terreno y abonado la tierra, siembra algunas semillas de alegra y prosperidad. El sol brilla sobre tu jardn, y t lo riegas, lo abonas y lo cuidas amorosamente. Al principio no se ve que suceda gran cosa. Pero t no te detengas, contina cuidando tu jardn. Si tienes paciencia, las plantas crecern y se llenarn de flores. Lo mismo sucede en tu mente: t seleccionas los pensamientos que vas a cuidar, y si tienes paciencia, vers cmo crecen y contribuyen a crear el jardn de experiencias que deseas. Aprendamos a ser cariosos con nuestra menteNo nos odiemos por tener pensamientos negativos. Podemos considerar que estos pensamientos nos "construyen", y no que nos "derriban". No tenemos por qu culparnos por tener experiencias negativas. Podemos aprender de ellas. Ser cariosos con nosotros mismos quiere decir dejar de culparnos, dejar de sentirnos culpables, acabar con todo castigo y con todo dolor. ElogimonosEste es el paso siguiente. La crtica deprime al espritu; el elogio lo levanta. Reconoce tu Poder, reconoce a tu Yo. Todos somos expresiones de la Inteligencia Infinita. Cuando te desprecias, desprecias al Poder que te ha creado. Empieza por cosas pequeas. Dite a ti mismo que eres una persona maravillosa. Si lo haces una vez y dejas de hacerlo, no funciona. Contina, aunque sea un minuto cada vez. Creme, a medida que lo vas haciendo resulta ms fcil. La prxima vez que hagas algo nuevo o diferente, o algo que comienzas a aprender y no sabes muy bien cmo hacerlo, proporcinate aliento y apoyo. Amarnos significa apoyarnosAcude a tus amigos y permteles que te echen una mano. En realidad, es una muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se la necesita. Son demasiadas las personas que han aprendido a ser autosuficientes. No pueden pedir ayuda porque su ego de lo prohje. En lugar de intentar hacerlo todo solo y enfadarte porque no lo consigues, la prxima vez pide ayuda. 7.- Amemos nuestros rasgos Negativos8.- cuidemos nuestro cuerpo9.- Trabajemos con el espejo10.- Ammonos ya, ahora mismoNo esperes a haber arreglado las cosas para amarte. La insatisfaccin contigo mismo es una pauta habitual. Si logras sentirte satisfecho contigo mismo ahora, si puedes amarte y aprobarte ahora, entonces sers capaz de disfrutar de lo bueno cuando venga. Una vez que aprendas a amarte a ti mismo, comenzars a amar y a aceptar a los dems. No podemos cambiar a otras personas, de modo que dejmoslas en paz. Gastamos muchsima energa intentando hacer que los dems cambien. Si empleramos la mitad de esa energa en nosotros mismos, podramos llegar a actuar de otra manera, y entonces los dems reaccionaran tambin de modo diferente.

Lista de actividadesUsted se ha procurado informacin profesionalpara solucionar su problema con este libroelectrnicoUsted ya analiz hasta que punto ha cometido loserrores ms frecuentes y como puede evitarlos enel futuro.Usted ya rompi el contacto con su ex. Hasta quellegue el momento oportuno para usted, restringirel contacto.Usted ya pens en varias recompensas que sepermitir durante el rompimiento del contacto.Ya consigui un diario de xitos y escribi en l loslogros ms grandes de su vida y, adems, todosaquellos logros que haya recordado.Ya elabor una lista personal con las cosas por lasque se siente agradecida.Usted ya se puso a pensar en cmo quiere conocer aestos hombres (hablarles en la calle, cuando hagadeporte, en una pgina de internet)Se permitir una recompensa que le guste despusde cada avance hecho o, a ms tardar, despus demarcar una actividad en la lista.Usted eligi una opcin para contactarlo y ya pensbien como la utilizar en su situacin particular.Usted ya plane exactamente cmo tiene que serel encuentro con su ex (lugares, hora, temas deconversacin, etc.)Usted ya recapacit en qu consistan losproblemas que los llevaron a la separacin y comolos puede evitar en el futuro.Se prometi siempre trabajar para usted mismo ysiempre hacer el mejor esfuerzo.PR6487021Derechos

Si t perdiste algo en alguien, lo encontraras mejor en alguien ms. El punto aqu est en que T lo quieras. Yo en lo particular odio el dicho que dice que No hay mal que dure 100 anos ni quien los aguante porque eso significa que hay que dejarle todo al tiempo. En otras palabras sintate como un idiota a esperar que alguien ms se ocupe de ti, mientras tanto sufre, sufre hasta que ya no la recuerdes ms. TU VALES MUCHO Y si eres un hombre demustralo y si eres mujer ten dignidad. No pierdas el tiempo esperando lo inevitable quizs esperando que tu ex pareja cambie de idea. Ten en mente y bien claro una cosa. Cual fue la razn por la que termino la relacin, y analiza. Fue una por una causa sin razn donde sencillamente se separaron por disgusto? Si esta es la razn ests leyendo el libro equivocado. Pero si la relacin termino y sabes que fue por razones justificadas y sabes que no hay posibilidad de un retorno, entonces ests leyendo la informacin correcta.

A partir de ese momento decid dada las circunstancias, dejar que viviera su vida como ella quisiera pues me di cuenta que ya no haba lugar para m. Nuestras vidas haban llegado al crucero del destino, donde ella decida en ese momento irse por un lado diferente al mo. Confieso que me doli mucho su actitud pues yo no crea merecer eso, haba dejado atrs mis preferencias, siempre me esforc en complacerla, amarla, respetarla y darle su espacio, pero al final me hizo sentir como si fuera un perro sarnoso recogido de la calle sin derecho alguno. Yo sufra mucho, lloraba en el interior de mi corazn y de mi alma, por ms que me esforzaba y muy a pesar del mal carcter y los frecuentes arrebatos de clera que ella tena, en encontrar una persona similar. Yo era ahora un hombre triste, nada me consolaba, escuchaba las canciones que saba que a ella le gustaban, y solo me causaban dolor, no poda comer ni respirar bien, senta que me faltaba el aire, m apariencia reflejaba el ms duro trance de dolor y desamor no poda dormir, pues solo pensaba en que estara haciendo, la fechas memorables eran para m como un cruel tormento, como esos que se usaban en la cruzadas, los recuerdos de su belleza cual rosa con espinas, asesinaban mi tranquilidad la cual se reflejaba en mi rostro fantasmagrico en todo momento. Pero un da pens. Por qu maltratar mi esencia como ser humano por alguien que no me quiere, y que adems me trato mal?

Al cabo de varios meses decid no volver a pensar en ella como alguien cruel que me haba ignorado, sino en alguien que en su momento me entrego su tiempo, amor y amistad sincera, y que sencillamente las cosas no funcionaron para ella como lo esperaba conmigo, y cabe mencionar que despus de ella conoc a otras mujeres aunque no asent relacin alguna, si pude notar en todas ellas cualidades diferentes y muy hermosas, dignas de cualquier hombre inteligente. Con ello aprend que jams se debe de perder el tiempo, esperando y sufriendo intilmente. El tiempo se va y no regresa tal como lo hacen los ltimos suspiros de un moribundo, la vida se pierde en el infinito y el tesoro del verdadero amor solo se encuentra despus de cavar muchos hoyos y a gran profundidad, y con mucho esfuerzo. As que mi querido amigo, o amiga la vida continua no te detengas, no te compadezcas, no te encierres en ti mismo pensando que hacer para que regrese, dale curso a tu vida, y deja que ella o el siga el curso de su vida, y si algn da se encuentran frente a frente solo ofrcele una sonrisa y un saludo, y si te corresponde bien y si no, sguete de lado y nada ha pasado las cicatrices siguen ah de por vida pero ya no duelen.

Controla tus pensamientos y no permitas que te conviertan en su esclavo. SI TU QUIERES, TIENES EL PODER DE PENSAR O NO PENSAR. No permitas que tu mente trabaje a rienda suelta,

No te parece sin sentido esta muerte? No te parece que no vale la pena aferrarse a una ilusin? No te parece que vivir ilusionado Por alguien que a lo mejor ya no siente nada por ti no vale la pena? No te parece que al final todo pasa? Entonces razona Vale estar afrontando una intil decepcin que puede daarte para siempre? Vale la pena dejar que el tiempo se ocupe de ti?

No intentes mantenerte al da con las actividades de tu ex, este es el mayor error que comenten aquellos que han terminado una relacin. No la idealices ni te sacrifique porque con el tiempo te dars cuanta que no vali la pena y que solo te afectaste emocionalmente.

En CUALQUIER actividad que realices enfcate profundamente, de esta forma no le dars espacio a tus pensamientos a desviarse y pensar en la ex relacin.

Cuando verdaderamente encuentres tu otra mitad, esa pondr en prctica el principio de: El amor soporta todas las cosas y jams querr dejarte y tu podrs decir: Una mujer capaz quien puede hallarla su valor es ms que el de los corales ese ser tu premio

Cmo Reforzar Tu Autoestima?Lo fundamental que debes hacer para reforzar y/o aumentar tu autoestima es "Aprender a Quererte a ti mismo".A continuacin te doy algunos tips para que lo logres:1. Comienza por aceptarte tal como eres, en lugar de querer ser lo que otros quieren que tu seas. 2. Identifica cuales son tus creencias y quien te las inculc. Esta ser la base para tu autoconocimiento, basado en esto podrs realizar la reingeniera de tu vida. Haz un listado de todas tus creencias y desecha aquellas que te frenen. 3. Cambia tu punto de referencia sobre los hechos de tu pasado.Muchas veces vivimos atormentndonos con hechos del pasado que nos causaron algn dolor. Cambiando tu punto de referencia, cambiar tu punto de vista. Si eres capaz de cambiar tu punto de vista, no podrs cambiar tu pasado, pero si la interpretacin que tienes de l. 4. Cultiva tus Fortalezas, en vez de concentrarte en tus debilidades y te sorprender el poder que tienes para crear tu realidad.La mejor manera de liberarte de tus defectos es aumentar tus cualidades, ya que los defectos se diluirn en ella. 5. Est atento al lenguaje que empleas, siempre utiliza habla en positivo, reafirmando las fortalezas que ya tienes e incorporando a tu personalidad atributos que desees tener. 6. Librate de rencores. El rencor es una carga muy pesada, que te hace infeliz y te impide avanzar, por lo que desde hoy en adelante hazte la firme meta de perdonar y olvidar todas las ofensas que has recibido. 7. Aprende a decir SI, cuando quieras decir Si y NO cuando quieras decir NO. Ya que cada vez que dices Si cuando quieres decir No, muere una parte de ti. 8. Cultiva el habito de tener confianza en ti mismo, ten confianza en tus propias opiniones, hazlo de una forma positiva y realista, sin creerte lo mejor, pero pudiendo serlo. 9. Haz cosas que no se te den bien, pero que te diviertan. Para romper los esquemas de conducta perfeccionista, ayuda realizar tareas en las que no importa el resultado. Dedicarse, por ejemplo, a cantar o dibujar acaba con la ansiedad y la necesidad de hacerlo todo bien. 10. Cultiva tu sentido del humor, y no le des importancia a las cosas que no las tienen. No todo el mundo est pendiente de ti y, la mayora de las veces, aquello que nos parece importante no tiene relevancia para el resto. Rerse de las cosas es muy saludable. 11. No te evales por una actuacin determinada. Es importante saber separar los hechos del valor que tenemos como seres humanos. Cualquiera tiene derecho a equivocarse. Por ejemplo, hacer el ridculo en una fiesta no tiene nada que ver con nuestra vala personal. 12. No huyas de las responsabilidades, acptalas como un reto. Toma decisiones como un ejercicio de entrenamiento y, si algo sale mal, ten el coraje de volver a intentarlo. Nadie esta libre de equivocarse y, si se cierra una puerta, se abrir otra. 13. Prmiate por tus logros, mrcate pequeos objetivos y hazte un regalo por haberlos conseguido. Esta tcnica te ensear a valorar tus triunfos y a alegrarte por ellos. 14. Ejercita tu cuerpo, practica tu deporte favorito o simplemente realiza una caminata 30 minutos diarios. Parte de la filosofa de tener una mente sana es tener un cuerpo sano. 15. 1-Artculo de Aurora Jechimer: 16. Amarse a uno mismo es una necesidad tan bsica como el aire para respirar, pues sin cimientos no se puede construir el edificio.17. Si no te han enseado a hacerlo a lo largo del proceso de educacin que has recibido puedes aprenderlo ya de adulto por tu propia cuenta. Normalmente no slo no te han enseado a quererte a ti mismo, sino todo lo contrario, te han hecho creer que hacerlo es malo, se llama egoismo, y ahora te puede parecer muy lejano y extrao ponerte a cuidarte, quererte e invertir en ti sin sentirte mal.18. Cmo se hace?19. -Piensa bien de ti mismo todo el rato20. -Acta con responsabilidad21. -Habla bien de ti mismo. Te vas a sorprender si te paras a observarte y empiezas a ser consciente de como sueles hablar de ti "soy un pato, un intil, incapaz, soy un desastre, me queda fatal, estoy fesimo, etc, etc, etc". Procura a partir de ahora mismo no pronunciar ni una sola palabra negativa referida a ti mismo. El impacto de estas frases en tu inconsciente es mucho mayor del que puedas imaginar.22. -Respeta tu cuerpo.23. -Lucha por tu bienestar, por tus metas y no te rindas jams.24. -Selecciona cuidadosamente lo que es bueno para ti, en tus actividades, tus relaciones, etc. Trtate tan bien como trataras a la persona ms maravillosa y que ms quisieras del mundo. 25. -Cree en ti mismo, apyate, date ms y ms oportunidades. 26. -Se comprensivo y compasivo, paciente y magnnimo contigo mismo. Perdnate cuando cometas errores y anmate y felicitate generosamente cuando aciertes.27. -Una vez que lo consigas contigo mismo ests preparado para hacerlo igual con todos los dems28. 29. 2-Artculo del Dr. Wayne Dyer:30. La prctica del amor a uno mismo empieza por la mente. Debesaprender a controlar tus pensamientos. Esto requiere ser muy conscientedel presente cuando te comportas de una forma destructiva. Si lograspescarte hacindolo, podrs empezar a enfrentarte de una manerapositiva con el pensamiento que inspira semejante conducta.Descubresque has dicho algo como: En realidad no soy tan listo; fue cuestin desuerte el que me sacara una nota tan alta en el examen. Entoncesdebera sonar una campana de alarma en tu cabeza. Acabo de hacerlootra vez. Me comport de una manera autodespreciativa, como si meodiara a m mismo. Pero ahora estoy consciente de ello y la prxima vezevitar decir esas cosas que he estado diciendo toda mi vida. Tuestrategia es corregirte en voz alta, diciendo: Dije que tuve suertepero en realidad la suerte no tuvo nada que ver en ese asunto; me saquesas notas porque las mereca. Esto representa un pequeo paso haciala autoestima, este paso consiste en reconocer tu comportamientoautodestructivo en el momento presente y en decidir actuar de unamanera diferente.31. Antes tenas una costumbre; ahora eres consciente de que quieres serdiferente y que has elegido lograrlo. Es como aprender a conducir unauto. Con el tiempo habrs adquirido un nuevo hbito que no necesitarque ests constantemente alerta ni consciente al respecto. Muy pronto ycon toda naturalidad empezars a actuar con respeto y amor a ti mismo.Contu mente actuando ahora a favor tuyo en vez de en contra tuya, sevislumbran en el horizonte una serie fascinantes actividades deautoestima.He aqu una breve lista de esta clase de comportamientoque luego podrs ampliar cuando consigas un sentido de autoestimabasada en tu propia vala.32. * Escoge una serie de reacciones nuevas ante las tentativas de los dems de llegar a ti con amor y aceptacin.* En vez de dudar inmediatamente de la sinceridad de cualquier gestoafectivo, acptalo con un Muchas gracias o Cunto me alegro quepienses as.* Si hay alguien por quien sientes verdadero amor,dselo de frente: Te amo y, mientras observas su reaccin, puedesdarte una palmadita en la espalda por haberte atrevido a correr eseriesgo.* En un restaurante, pide algo que realmente te guste sinpreocuparte por lo que pueda costar. Date un verdadero gusto porque lomereces. Empieza a elegir las cosas que ms te gusten en todas lassituaciones, incluso en los mercados y negocios de comestibles. Date ellujo de adquirir tu producto favorito, sea lo que sea, porque lomereces. Abomina y destierra toda conducta abnegada en la que teniegues a ti mismo, a menos que sea absolutamente necesario. Y rara vezlo es.* Al cabo de un da agobiante y despus de haber comidomucho, toma una siesta o da un paseo por el parque, incluso si tienesmucho que hacer. Te ayudar a sentirte cien por cien mejor.*Inscrbete en alguna organizacin o antate para tomar parte de algunaactividad que te gusta. Quizs has estado postergando hacerlo porquetienes tantas responsabilidades que simplemente no tienes tiempo paraello. Al elegir amarte a ti mismo y tomar las tajadas de la vida que teapetecen, los dems, a los que t sirves, aprendern tambin a tenerconfianza en s mismos. Y descubrirs que no sientes resentimientohacia ellos. Los servirs porque eliges hacerlo y no porque tienes laobligacin de hacerlo.* Elimina la envidia reconocindola como unamanera de rebajarte a ti mismo. Al compararte con otra persona eimaginarte que eres menos querida que ella, haces que otros sean msimportantes que t. Mide tus propios mritos comparndolos con los delos dems.33. Recurdate a ti mismo que: un tercero puede preferir a otra personasin que ello sea un reflejo negativo de tu persona, o, si eres o noelegido, por cualquier persona significativa, no quiere decir nada,pues no es as como evalas tu propio mrito. Si haces as, estscondenado a dudar de ti mismo eternamente, porque siempre estarspendiente de cmo sentir alguna otra persona en cualquier momento decualquier da. Si l o ella escogen a otra persona, la eleccin es unreflejo de su personalidad y no de la tuya.34. Con la prctica y la costumbre de amarte a ti mismo, cualquiercircunstancia que antes te daba celos o envidia funcionar de manerainversa. Creers tanto en ti mismo que no necesitars ni la aceptacinni el amor de los dems para sentir que vales.Tu actividad basadaen el amor a ti mismo puede incluir nuevas formas de tratar a tucuerpo, tal como elegir comida buena y nutritiva; eliminar el exceso depeso (lo que puede ser un riesgo para la salud a la vez que una buenaindicacin de autorrechazo); hacer paseos en bicicleta o caminatasregularmente; hacer muchos ejercicios saludables; salir a disfrutar dela naturaleza y al aire puro porque es agradable y uno se siente bien;y en general cuidando tu cuerpo para que sea atractivo y goce de buenasalud. Siempre que t quieras ser sano. Por que? Porque eresimportante y te vas a tratar como si lo fueras. Un da entero pasadoencerrado o llevando a cabo actividades aburridas es un voto dehostilidad hacia tu propia persona. A menos que te guste estarencerrado, en cuyo caso t habrs elegido esa situacin que entoncesser vlida.Estas y muchas acciones similares son tpicas de lagente que se ama a s misma. Puede que ha menudo pongan en entredicholas lecciones que has aprendido en tu vida. En un momento dado, fuistela negacin del amor a uno mismo. Cuando nio sabas instintivamenteque valas mucho.Ahora repasa esta pregunta: Puedes aceptarte a ti mismo sin protestar?35. 3- Artculo de Osho36. Si ni siquiera t eres capaz de amarte, quin se va a tomar la molestia de hacerlo?37. "Si no te gusta tu casa, no la limpiars; si no te gusta tu casa, no la pintars; si no te gusta, no la rodears de un bello jardn con un estanque con flores de loto. Si te amas a ti mismo, crears un jardn alrededor de ti. Tratars de explotar tus potencialidades, de exteriorizar lo que puedes expresar. Si te amas, continuars colmndote, alimentndote.

Si te amas, te sorprenders: otros te amarn. Nadie ama a una persona que no se ama a s misma. Si ni siquiera t eres capaz de amarte, quin se va a tomar la molestia de hacerlo?".

Osho, Amor, libertad y soledad. Una nueva visin de las relaciones

Creer En Uno MismoPara poder desarrollarnos y conducirnos a un autntico compromiso con la vida, lo primero que se hace indispensable es creer en uno mismo...

Resulta por dems asombroso la plena conciencia que tenemos del valor de las cosas -de un auto, de una casa, de un abrigo, etctera-, pero resulta que no sabemos el valor del bien mximo, que es el valor de uno mismo.

Desafortunadamente, siempre nos estamos recriminando nuestros defectos y deficiencias, y anhelamos todas aquellas cualidades que no poseemos, lo cual se refleja en todos los campos de nuestra vida. Deseamos la casa que no tenemos, el coche que no poseemos, el dinero que no tenemos, la mujer, el hijo, la familia, etctera, y debemos aprender a amar lo que poseemos.

Un hombre sin defectos sera un ngel y sin cualidades sera un monstruo; todos los seres humanos somos una amalgama de fuerzas y debilidades, y normalmente toda potencialidad conlleva en s misma una debilidad: por ejemplo, la persona muy sensible tiene la potencialidad de percibir todo su entorno con mayor facilidad que los dems, pero su intensa vivencia le puede hacer sufrir ms intensamente.

El artista que disfruta llevando al lienzo lo que percibe en forma magistral, posiblemente su anhelo de lograr la perfeccin o su mxima expresin artstica lo encamina a una bsqueda permanente y sin tregua toda una vida, desgastndolo prematuramente; as pues, no se puede dividir al ser humano en un sistema tan simplista de cualidades y defectos; debemos tener conciencia de las cualidades que poseemos. En la medida en que estemos ms conscientes de nuestro valor, iremos cobrando mayor autorrespeto para nosotros mismos, y esto, en lugar de envanecemos, debe responsabilizamos para autoexigirnos ms.

Alguien escribi que para "poder amar a otros es necesario amarse a s mismo, pues slo se puede dar a los dems lo que uno mismo tiene". El amarse a s mismo no implica una realidad egocntrica. Es un genuino inters, calidez y respeto por uno mismo; es luchar por redescubrir y mantener la propia singularidad; descubrir la verdadera maravilla de ti mismo, no nicamente del t actual, sino de las muchas posibilidades que posees.

El amarse a s mismo implica apreciar su propio valor por encima de todas las cosas. El amarte a ti mismo tambin implica el conocimiento de que slo t puedes ser t. Si tratas de ser como alguien ms quiz te aproximes mucho, pero siempre sers una imitacin sin mayor valor; ser uno mismo es lo ms sencillo, lo ms prctico, lo ms satisfactorio, as que tiene mucho sentido el hecho de que nicamente puedas ser para otros lo que eres para ti mismo.

Si te conoces, acepta si te aprecias a ti mismo, as como tu singularidad; permitirs que otros tambin lo hagan. Si valoras y aprecias el descubrimiento de ti mismo, alentars a otros a que emprendan esta importante bsqueda. Si reconoces tu necesidad de ser libre para saber quin eres, permitirs que otros tambin tengan la libertad para hacerlo. Cuando te des cuenta que t eres lo mejor de ti mismo, aceptars el hecho de que otros son lo mejor de ellos mismos, aun cuando se entiende que todo empieza contigo.

En la medida en que te conozcas a ti mismo (y todos somos ms similares que diferentes), podrs conocer a otros; cuando te ames a ti mismo, amars a otros, y en la profundidad y medida en que puedas amarte a ti mismo, precisamente en esa profundidad y medida podrs amar a otros Todos debemos entender que lo ms importante es percibir nuestras propias potencialidades y destacarlas y no tratar de ser alguien diferente; es considerable la inmensa cantidad de libros, seminarios, cursos sobre personas que han tenido xito, que por aos han hablado sobre lo que tenemos que hacer para ser triunfadores. Sin embargo, casi nadie se ha dedicado a inculcar que en el yo de cada quien est la potencialidad para lograr alcanzar cualquier meta que nos propongamos; el sistema educativo tradicional se ha dedicado a vendernos virtudes de otros pero ha descuidado la riqueza que cada uno posee y que es necesario identificar y proyectar potencializando las cualidades de cada quien.

Una adecuada evaluacin no debe confundirse con una concepcin de soberbia y superioridad de nosotros mismos, sino todo lo contrario, nos debe dar mayor humildad y responsabilidad el obtener de cada una de nuestras potencialidades una autoexpectativa tal que nos exija todos los das actuar de acuerdo no a lo que somos, sino a lo que deberamos ser.

Cuando nos queremos, eso mismo es lo que transmitimos al exterior, nos sentimos bien y eso es lo que percibe el espejo del mundo en que vivimos. Recordemos las palabras de una mujer que no siente amor hacia su persona: A menudo siento que molesto...que los otros tienen ms razn que yo. Me gustan los nios y los ancianos porque ellos no me juzgan. Cuando me miro al espejo me veo gorda y fea. Tampoco creo en mis capacidades, es ms, pienso que no las tengo. Margarita se senta deprimida, la vida ya no le daba satisfacciones slo pasaban los das, uno tras otro. Con su marido haca ya tiempo que la comunicacin y el compartir haban terminado, las nias que hasta ese momento tanto la haban necesitado ya haban crecido y preferan los compaeros a la mam. Los enfermos que haba estado siempre cuidando finalmente haban perecido. Ahora Margarita se miraba en el espejo y se vea reflejada en l tal como se senta: vaca. Empez a analizar lo que emerga ante sus ojos y se percat que no amaba nada de lo que vea. Su imagen fsica no era la que hubiera querido tener, su desconfianza en su vala la hacan mostrarse inhibida y cohibida en las relaciones y la pena surga ahora que estaba sola consigo misma, sin nada que decirse ni nada que querer.* * *Si nos gustamos, si nos consideramos listos, con habilidades, seguros de nuestro potencial,... todo eso habla de AUTOESTIMA, o lo que es lo mismo, el poder de amarse a uno mismo.Con ella podemos lograr dejar nuestra huella en esta vida terrenal y, no solo eso, tambin sentirnos satisfechos con el camino recorrido.Si nos amamos, eso es lo que reflejar nuestro cuerpo con el que nos presentamos al resto de la humanidad y ella, al percibir amor, procurar unirse para contagiarse de ese querer.La vida parecer ms fcil, los obstculos ya no semejarn tan abruptos, la falta de energa no nos afectar ms porque rebosaremos ganas de seguir avanzando en el conocimiento y en la felicidad.Este concepto llamado autoestima se forma da a da por los pensamientos y los sentimientos que cada uno de nosotros tiene acerca de nosotros mismos. El entorno si es positivo mediar en una autoestima ms alta pero si es nocivo eso no significar igualmente que el resultado fuera una ms baja. Son las impresiones que nosotros nos formamos de esos estmulos, experiencias negativas, las que conformarn la autoestima. As, si a pesar de lo negativo que te sucede t piensas positivamente, el resultado potenciar nuestro poder para amarnos en vez de reducirlo.Supongamos que vives en un entorno donde continuamente te sientes devaluado pero tu pensamiento positivo dice:"Ellos no saben realmente como soy, s que tengo muchas cualidades positivas". Con ese tipo de pensamientos conseguirs que la incidencia de ese entorno negativo en tu persona sea menor.Para aprender a pensar positivamente sobre tu propio ser tienes que llevar a cabo unas cuantas cosas claves:Debes conocerte a ti mismo para lo cual debers identificar tanto tus virtudes como tus defectos. Una vez tengas claro ante que lo que te encuentras debers aceptarlo para quererlo.Si nos conocemos identificando claramente qu encontramos dentro del recipiente, ser ms fcil; primero que lo aceptemos y tras sta primera fase, que tengamos poder para amarlo.Los logros a alcanzar tendrn que ser realistas porque si nos proponemos objetivos imposibles de cumplir se beneficiar a la frustracin y al desanimo y eso potenciar el desamor hacia uno mismo al sentirse incapaz de lograr cualquier proposicin. Trabajemos sobre seguro y as evitaremos frustrarnos. Proponte metas que sepas de antemano que sern fciles de acometer y paso a paso con ayuda de nuestros pensamientos positivos aumentaremos la confianza en nosotros mismos para aceptar cualquier reto que nos aparezca.La confianza en uno mismo se consigue almacenando xitos y definimos xito como cualquier pequeo objetivo realizado. Pequeo porque una escalera se sube mejor peldao tras peldao. Si a cada escaln te dices a ti mismo "He sido capaz de subirlo!", ests aumentando tu poder de amarte.Recuerda que eres nico, goza de la condicin especial de tu individualidad y enorgullcete por ser quien eres. T tienes el poder de decisin, tienes en tus manos la llave que te conduce a una autoestima elevada vivas en el entorno que vivas. Recuerda que es tu lenguaje interior el que manda y se lo elaboras t nicamente. Si te dices: "Me gusta lo que veo" propagars seguridad y confianza. Si te dices: "Dnde voy con esta cara!" probablemente ni te atrevas a salir de casa.Es importante que te pares y pienses qu pensamiento elegirs para cada estmulo recibido porque de esas impresiones depende que logres tu felicidad.Todo comienza por el amor a uno mismo. Cuando nos amamos de verdad, estamos centrados, tranquilos, seguros y nuestras relaciones son fabulosas, tanto en casa como en el trabajo. Comprobaras como reaccionas de forma diferente ante las diversas situaciones y personas.