Agosto

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Contenido{ agosto 2015}

NÚTRETE16 Al estilo crudívoro. Todo

acerca de esta alimentación.

22 Pros y contras de los alimentos. Escudos

protectores.

26 Recetas. Rostizados.

32 Alimento del mes. Tuna.

EQUILÍBRATE34 Yoga para los pies y piernas.

Trabaja la estabilidad y

la movilidad.

42 5 principios yóguicos. Conoce estos conceptos de

vida para purificar tu mente.

EN PORTADA44 ¡Bienvenida, creatividad! Abre tu mente y alcanza

tus objetivos.

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14 Moda. El bolso de tus sueños.

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© FAMILIA SALUDABLE. Marca Registrada. Año 28 N° 302. Fecha de publicación: 4 de agosto de 2015. Revista mensual, editada y publicada por EDITORIAL TELEVISA, S.A. DE C.V., Av. Vasco de Quiroga N° 2000, Edificio E, Col. Santa Fe, Del. Alvaro Obregón, C.P. 01210, México, D.F., tel. 52-61-26-00, mediante convenio con EDITORIAL TELEVISA INTERNATIONAL, S.A. Editor responsable: Porfirio Sánchez Galindo. Número de Certificado de Reserva de derechos al uso exclusivo del Título FAMILIA SALUDABLE: 04-2002-022610513700-102 de fecha 24 de febrero de 2015, ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor. Certificado de Licitud de Título N° 9700, de fecha 24 de septiembre de 1996; Certificado de Licitud de Contenido N° 6920, de fecha 20 de enero de 1997, ambos con expediente N° 1/432”95”/11373, ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. Distribución exclusiva en México: Distribuidora Intermex S.A. de C.V., Lucio Blanco N° 435, Azcapotzalco, C.P. 02400, México D.F. Tel. 52-30-95-00. Distribución en zona metropolitana: Unión de Expendedores y Voceadores de los Periódicos de México A.C., Barcelona N° 25, Col. Juárez, México D.F. Tel. 55-91-14-00. Impresa en: REPRODUCCIONES FOTOMECANICAS S.A. DE C.V. Durazno No. 1 Esquina Ejido, Col. Las Peritas Tepepan, Xochimilco, México, D.F., C.P. 16010. Prohibida la reproducción parcial o total del material editorial publicado en este número. EDITORIAL TELEVISA S.A. DE C.V. investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza con las ofertas relacionadas por los mismos. ATENCIÓN A CLIENTES: a toda la Republica Mexicana tel. 01 800 REVISTA (7384782). Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación. Queda estrictamente prohibida la reproducción total o parcial del contenido e imágenes de la publicación sin previa autorización de Editorial Televisa, S.A. de C.V. IMPRESA EN MEXICO - PRINTED IN MEXICO. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. ALL RIGHTS RESERVED.© Copyright 2015. ISSN 1665-3866 [email protected]

México, DF, 5265 0990 Interior de la República mexicana 01800 REVISTA (7384782) www.tususcripcion.com

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Carmiña Gallart Arce DIRECTORA EDITORIAL

EDITORIALRocío Alvarado Aznar COORDINADORA EDITORIAL Leslie Arianna Santana Pérez REDACTORAARTEMarcela Morales Pérez COORDINADORA DE ARTE Saúl Adrián Vilchis Barrios DISEÑADORHoracio Castillo Martínez, Héctor García Meza FOTÓGRAFOS

Julia Santibáñez Escobar DIRECTORA EJECUTIVA EDITORIALBogart Tirado Arce DIRECTOR CREATIVO Y VIDEOMary Hurtado Ramos COORDINADORA DE OPERACIONESDEPARTAMENTO CREATIVO DE MODA Pierina Feria DIRECTORA MODA Y ESTILOAndrea Guerrero COORDINADORA SENIORAndrea Zavala COORDINADORA JUNIORPilar González COORDINADORA JUNIORCOLABORADORES EXTERNOSMaricarmen López Sánchez, Karina Rodríguez Chiw, Omar Vela Garduño, Ana Lazcano, Portada istockDIGITALJosé Luis Carrete Alfeiran DIRECTOR DIGITALSergio Cárdenas Fernández DIRECTOR CONTENIDOS ONLINERELACIONES PÚBLICAS Ana Sofía Pishas GERENTERicardo Peña, Cynthia Hernández EJECUTIVOS

Mariana Beraldi Campesi PUBLISHER

VENTASJosu Garritz Director COMERCIAL Y DE MERCADOTECNIA Ernesto Sánchez Castañeda DIRECTOR COMERCIAL DIGITAL Oscar Gaona Lozano DIRECTOR DE CUENTASPriscila Martínez Solorio COORDINADORA DE MARCASMarcela Larios EJECUTIVA DE MARCASMaría Begoña Beorlegui REPRESENTANTE COMERCIAL OCCIDENTE Juan Ramón Zurita REPRESENTANTE COMERCIAL MONTERREYEricka Jesús REPRESENTANTE COMERCIAL SURESTEMARKETINGGuillermo Ortiz Romero DIRECTOR DE PLANEACIÓN Y DESARROLLO COMERCIALGerardo Cuéllar DIRECTOR DE EVENTOSOPERACIONESJohn Jairo Mejía DIRECTOR DE OPERACIONESRefugio Michel García DIRECTORA DE PRODUCCIÓNFINANZASOziel Fontecha DIRECTOR DE ADMINISTRACIÓN Y FINANZAS

Circulación certificada

por el Instituto Verificador

de Medios Registro No. 123/33

Porfirio Sánchez Galindo DIRECTOR GENERALMauricio Arnal DIRECTOR GENERAL DE ADMINISTRACIÓN Y FINANZAS

FAMILIA SALUDABLE ES UNA REVISTA

DE EDITORIAL TELEVISA S.A. DE C.V.

TELEVISA PUBLISHING INTERNACIONAL

Tu página.

Breves.

Columna de Isha Judd.

Marybel Yañez.

Trivias.

Los nuevos.

Detalles.

Frases.

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ADEMÁS

CONÉCTATE58 El amor según tu signo. De qué

manera amas y eres amada.

64 Cachorro en casa. Todo lo que

necesitas saber.

68 Enemigos internos. Investiga

qué sentimientos te están

enfermando y sana tu interior.

72 Test. Descubre te temperamento Y conoce un poco más de ti.

Carta{editorial}

Carmiña [email protected]@editorial.televisa.com.mx

er creativa no se trata únicamente de ser una gran pintora, músico o novelista. La creatividad puede estar presente en cada momento de nues-tra vida, desde cómo resolvemos un

problema, cómo diferenciamos nues-tro negocio de comida de otros similares, en fin, en muchos aspectos que en apariencia no tienen relación. Lo interesante es que no nece-sariamente se nace siendo creativo, sino es algo que se puede aprender, desarrollar y potenciar. Una persona con esa capacidad, tiene una gran herramienta con la cual trabajar y mejorar su vida social y emocional. ¡Sé creativa!

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Revista Saludable

“Son necesarios, significan nuevos retos, aventuras, cosas por descubrir que te impulsan a seguir adelante siempre”.

“Son el inicio de una nueva vida y renovación interior. Una oportunidad para amarte más y ser muy feliz”.

“Cambios que sirven para reflexionar y ser mejor cada día”.

Larissa Osorio Lilia Maya

Marcela Beltrán

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Los cambios son .

4 • Saludable f REVISTA SALUDABLE


BREVES {Las notas del mes}

Todas buscamos vernos hermosas y a la moda, sin embar-go, es importante no comprometer la salud. Por ello, toma en cuenta que el uso continuo de skinny jeans combinado con pasar mucho tiempo en cuclillas puede ocasionar un síndrome llamado compartimental, en el que el músculo se ve forzado a contraerse, impidiendo la circulación de la sangre, lo que provoca inflamación en las piernas. Por otro lado, abusar de los tacones también puede dañar tu salud, por tal motivo, Dolly Singh fundadora de Thesis Couture, junto con un equipo de científicos, están diseñando un cal-zado que te hará lucir bella al estilizar tu figura mientras cuida tus pies través del uso de fibra de vidrio y nylon.

El Rey LeónEl músical reconocido como el núme-ro uno del mundo, está en México. Una obra de Broadway en la que podrás gozar de un paseo por la saba-na del Teatro Telcel acompañada de Carlos Rivera quien da vida a Simba. Un espectáculo que te impactará. Checa la cartelera en ticketmaster.com.mx

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Buena causa en InstagramLa compañía estadouni-dense Toms donará un par de zapatos a niños ne-cesitados, por cada usua-rio que suba una foto en Instagram con la etiqueta #withoutshoes ¡Súmate a la causa!

De la moda lo que no te dañe

Saludable AGOSTO 2015 • 7

Un plátano al díaEs una de nuestras frutas favo-

ritas no solo por ser deliciosa, tam-bién porque gracias al potasio y demás

nutrientes que aporta, ayuda a mantener la salud cardiovascular en óptimas condiciones, beneficia los procesos digestivos, mejora el rendimiento físico a la hora de hacer deporte, potencia el sistema inmunoló-gico, y es un poderoso antioxidante que protege tus células. También activa y regula el sistema nervioso y mantiene tu figura ya que es bajo en calorías y sodio. Por todos estos benefi-cios, se le considera como un alimen-to perfecto. Te invitamos a conocer más de esta rica fruta, visita la página platanosmexicanos.com

Dulce tentaciónLa Asociación Ame-ricana de Diabetesasegura que comer unpostre de chocolateoscuro antes de ir a lacama puede provocarproblemas para conci-liar el sueño debido aque contiene el mismonivel de cafeína queuna taza de café. Porello recomienda queevites el consumo deestos alimentos por lomenos cuatro horasantes de ir a dormir.

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ritas no sobié


BREVES {Las notas del mes}

Tips para ser feliz

Aumenta tu inteligenciaEl Doctor David Perlmutter, señala en su libro Brain Maker: The Power of Gut Microbes To Heal and Protect Your Brain, que al llevar una dieta balanceada (específicamente adop-tando hábitos de la mediterránea) el cerebro mejora su química, lo que se traduce en mayores niveles de atención, concentración y mayor respuesta a estímulos. El experto recomienda aumentar el consumo de alimentos ricos en Omega 3, fibra y productos con lactobacilos.

Respira y cuenta hasta seis Un estudio realizado por la Univer-sidad de Vanderbilt menciona que respirar lento y profundo seis veces, reduce la presión arterial en minutos. Hacer dos o tres veces este ejercicio al día puede disminuir el riesgo de sufrir un ataque cardiaco. Date unos minutos y cuida tu corazón.

Cuando estés molesta, respira profundo y regálate cinco minutos para reflexionar.

Sonríe, incluso cuando te sientas triste.

Medita todas las noches antes de dormir.

Delicia de veranoEl coco además de ser rico, también es una joya para la cosmética.Conoce sus beneficios y aprovéchalos.POR LESLIE SANTANA • FOTOS ISTOCK

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COLUMNA {De Isha judd}

Ponle un sí a tu vida

LA VIDA ES COMO UN RÍO EN PERMANENTE FLUIR QUE TRAE SIEMPRE EXPERIENCIAS NUEVAS. PERO DECIMOS NO, LAS RECHAZAMOS Y SEGUIMOS ELIGIENDO SIEMPRE DENTRO DE LOS MISMOS LÍMITES.

ISHA JUDDCONFERENCISTA

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Y ESCRITORA.

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Esto nunca refleja nuestra verdadera esencia, solo refleja lo que hemos aprendido, nuestras creencias, nuestro miedo. Es como si prefiriéramos seguir dormidos, aunque nos haga

sufrir, porque es lo que conocemos. La única forma de despertar a la verdad de quienes somos, al amor incondicional y la dicha, es poniendo un SÍ, no importa qué estemos haciendo, pues con cada cosa que elegimos hacer en un 100%, estamos seleccionando expandir la conciencia. Si escogemos sanar nuestros miedos, todo será más rápido.

La forma más acelerada e infa-lible para enfrentarlos, quitarles el poder que tienen sobre nosotros –y la libertad que esto conlleva–, la comenzaremos a experimentar cuando caminemos por ahí en nuestra vida cotidiana. Comenza-remos a sentir que es lo único que quiere nuestro corazón: abrazar la vida, cada momento. Cuando ya nuestros “NO” no impidan el fluir

de la vida, sentiremos expandir ese “SÍ”, esa entrega al momen-to, a la maravilla que nos rodea. Veremos, poco a poco, que eso nos ayudará a enfocarnos en la apreciación, la gratitud, el amor y la unidad que tanto necesitamos. Veremos que cuando nos abrimos a recibir, la abundancia ilimitada del universo también llegará a no-sotros de manera natural.


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Esta tendencia promueve una vida saludable. Y más que un tratamiento, es una alimentación viva basada en productos orgánicos.

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NÚTRETE {Al estilo crudívoro}


H oy en día ha surgido una corriente nutricional llama-da crudismo o alimentación

crudista, que se ha convertido en un estilo de vida para algunos. Este hábito implica la ingesta de alimentos crudos, es decir, sin un proceso previo y por lo general orgánicos. Es una tendencia que afirma que consumir vegetales crudos es más saludable, ya que proporciona ener-gía renovada al cuerpo y con un mayor valor nutricional que los cocinados.

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El crudismo y la nutriciónA pesar de que esta dieta es rica en nu-trientes como la fibra, también es baja en grasa, azúcares y otros elementos importantes para una buena alimenta-ción, es por ello que al llevarla a cabo se debe complementar con vitamina B 12, calcio, hierro y Omega 3, los cuales, por lo general, se encuentran en las semillas: linaza, canola, aceite de soya y la carne

de algunos pescados. Los crudívoros o crudistas como también se les suele lla-mar, culpan a la cocción de dañar la ca-lidad de la alimentación eliminando gran parte sus vitaminas, pues tienen la firme idea de que el organismo está capacitado para digerir y asimilar alimentos crudos sin necesidad de llevar una preparación, pues es así como los ofrece la naturaleza y así deben comerse.

Beneficios del crudismo• Cuerpo libre de tóxicos: consumir los alimentos en su estado natural evita todo tipo de intoxicaciones, así como las grasas saturadas que tiene al cocinarlos o freirlos.

• Intestinos sanos: esta dieta es excelente para mantener a los intesti-nos en condiciones excelentes, evitando alergias y enfermedades que se origi-nan a través de un organismo lento.

• Resalta tu belleza: otorga una piel, cabello y mirada más frescos, uñas fuertes y dientes más sanos.



La dieta crudista es casi perfecta pues está compuesta por un 75% de frutas y vegetales. Este hábito que se encuentra en armonía con la naturaleza, ya que parte de la idea de mantener una buena alimentación y equilibrio energético para un cuerpo saludable. Pero para ser crudívoro no hay que volverse vegetariano, y mucho menos puedes hacer este cambio de un día para otro si tu dieta habitual está basada en carne, alimentos ricos en grasa o procesados, ya que podría afectar tu salud.


Tipos de comida

➜ Alimentos cocidos: al pasar por un punto de cocción pierden parte de sus nutrientes y su sabor natural, además de retrasar el proceso de digestión.

➜ Alimentos crudos: son productos vivos que poseen energía vital y que evitan la pérdida de vitaminas y minerales, conservan su sabor, la digestión es un proceso más fácil y al mismo tiempo activan tu vitalidad.

• Si padeces problemas intestinales esta dieta puede afectar tu metabolismo retrasando al doble de tiempo la digestión.

• No todas las proteínas que se consumen de los animales pueden comerse crudas.

• Una alimentación prohibida para mujeres embarazadas debido a las vitaminas que debe consumir para el crecimiento sano del bebé.

• Los productos crudos contienen enzimas activas que ayudan a una correcta digestión y al mismo tiempo evitan la acidez estomacal.

• Ayuda a bajar de peso y a mantenerte en tu talla.

• Un estilo de vida perfecto para las personas que padecen de colesterol alto e hipertensión debido a que los alimentos no contienen grasas saturadas.

• Aprovechas la totalidad de vitaminas que contienen estos productos.

• Disminuye la celulitis.• Mantiene un metabolismo activo.

Este hábito alimenticio puede darle un respiro a tu organismo, si lo llevas a cabo una vez a la semana o al mes para lograr un detox.

PROS CONTRAS



- Solo crudo, de Stefano Momente, Editorial Obelisco. 172 pesos.

Últimas recomendaciones

Mastica bien las verduras, córtalas de manera específica para liberar el jugo que con-tienen y, dependiendo del estilo y resultados deseados, esta dieta puede incluir una selección de frutas, frutos se-cos, semillas, huevo, pescado y productos lácteos como la leche, el queso o yogur fresco. Cuanto más alimentos crudos posea tu dieta, más beneficios le proporcionarás a tu salud. Recuerda consultar a tu mé-dico con regularidad.

EcoamigablesEl crudívoro tiene hábitos de acuerdo a la armonía de la naturaleza, por lo que mantiene una dieta cru-da, natural y lo más sencilla posible. Debido a esto existen diferentes maneras para realizarla, pues hay quienes aconsejan que se debe ingerir la mitad de ali-mentos cocinados, en este caso los de procedencia animal y la otra mitad deben ser crudos para lograr un equilibrio en el organismo. Otros llevan una dieta más rigurosa en la que todos sus alimentos son cru-dos. La personas que la adoptan, han encontrado un remplazo para cada ingrediente en el que sea impo-sible su ingesta en crudo, utilizando técnicas como la deshidratación o la fermentación.

Prepara tu propio jugo verdeINGREDIENTES4 ramitas de perejil1 nopalJugo de una naranjaJugo de una toronja½ trozo de apio60 g de piña natural

PREPARACIÓNAgrega todos los ingredientes y licua. Bébelo enseguida para aprovechar sus propiedades.


DesayunoJuego verde acompañado

con semillas.

ComidaEnsalada de verduras

con quinoa, jugo y fruta.

CenaFruta con amaranto.

NÚTRETE {Pros y contras}NÚTRETE {Pros y contras}

POR ANA LAZCANO • FOTOS THINCKSTOCK

EscudosLos alimentos rojos aportan nutrientes que cuidan tu salud. Aprovéchalos al máximo.

protectores


Una taza contiene solo

70 calorías.

• Protege el hígado. • Mantiene la piel sana. • Tiene propiedades relajantes. • Rico en ácido fólico.

• Bajo en grasa. • Rico en vitamina C.• Reduce el contenido de glucosa

en la sangre.

PROS CONTRAS

• Ayuda a personas con problemas de hipertensión.

• Protege la piel de los rayos del sol.• Previene el cáncer de mama.

• Reduce el riesgo de diabetes.• Previene la pérdida de memoria.• Fortalece tu visión.

• Las personas con tiroides deben moderar sus con-sumo para evitar posibles alteraciones.

• El abuso de estos frutospuede dañar tus encías.

• Algunos de los nutrientes que poseen provocan malestar gastrointestinal.

• Al ser rica en azúcar puede aumentar tu peso.

• Si no la consumes madura es demasiado ácida.

Granada

PROS CONTRASArándano

PROS CONTRASRábano

PROS

CONTRAS• En algunos casos puede

generar inflamación o gases debido a los nutrientes que contiene.

Cereza

COLUMNA {De Marybel Yañez}

MARYBEL YAÑEZ

NUTRIÓLOGA

CREADORA DEL

CONCEPTO SÍ

NUTRE

T. 52 5523 4194

sinutre.com.mx

@nutmarybelyanez

LA NATURALEZA ES SABIA, APRENDE A EVITAR ENFERMEDADES CON LOS ALIMENTOS FUNCIONALES, Y COMIENZA A SENTIRTE MEJOR CON CADA BOCADO.

El arte de prevenir

Su consumo regular, además de nutrir a tu organismo, te ayu-da a prevenir padecimientos como el cáncer. Por ello se reco-mienda que los incluyas en tu dieta. Esta es la clasificación

de los alimentos funcionales y sus beneficios.

1. Relación dieta enfer-medad. Ricos en fibra, como el salvado de avena y el psyllium. Las frutas y verduras reducen el riesgo de en-fermedades del corazón. 2. Asociados con la reducción de enferme-dades. Productos con jitomate que aportan licopeno, un carotenoide que ayuda a prevenir el cáncer de mama.

3. Fortificados para aumentar el nivel de un nutrimento específico. Entre ellos están el jugo de naranja, pasta o arroz fortificados con calcio; snacks saludables suplementados con fibra o cereales enriquecidos.4. Para bajar el coleste-rol. Prefiere los alimentos con ácidos grasos Ome-ga 3, como los pescados azules o de agua fría.

5. Anticáncer. El té negro y verde, los cuales son ricos en polifenoles.6. Contra la diabetes, colitis y enfermedades cardiovasculares. Entre ellos: alcachofa, espárra-go, avena y plátano.7. Salud gastrointestinal. Productos lácteos fer-mentados (probióticos) como el yogur. Asegúrate de consumir uno de cada grupo todos los días.

Como verás los alimentos funcionales aportan algo más que nutrir, inclúyelos diariamente en tu dieta, esto te ayudará a prevenir enfer-medades y mejorar tu calidad de vida. ❉



PROCEDIMIENTOCalienta el arroz en 1 taza de agua; cuando suelte el hervor, baja el fuego y cocina hasta que se evapore el agua y el arroz esté bien cocido; retíralo y ponlo en un tazón. Disuelve el azúcar y la sal en el vinagre y baña el arroz; mezcla suavemente con una cuchara de madera para no batirlo y espera a que se enfríe. En una bolsa de plástico limpia coloca un trocito de salmón y una cucharada de arroz, envuelve con el plástico al tiempo que lo tuerces para compactar el arroz y forma una bolita. Repite hasta terminar el arroz y el salmón. Corta el alga en triángulos, encima de cada uno coloca las bolitas de sushi, sobre estas pon 2 rebanadas de aguacate y espolvorea el ajonjolí. Sirve con salsa de soya a tu gusto.

INGREDIENTES�100 g de salmón ahumado y cortado en trocitos�1 taza de arroz de grano corto3 cucharadas de vinagre blanco2 cucharadas de azúcar1/2 cucharadita de sal1/4 de aguacate maduro en rebanadas finas1 cucharadita de ajonjolí1 hoja de alga noriSalsa de soya al gusto

Bolitas de sushi

La soya puede ser la de tu elección:

regular, baja en sodio o si lo prefieres libre

de gluten.

NÚTRETE {Recetas}

saludables

Así son las recetas que podrás preparar en casa o disfrutar en el Restaurante Bretón Rosticeros. ¡Toma nota y buen provecho!


• LOCACIÓN RESTAURANTE BRETÓN ROSTICEROS •

POR LESLIE SA

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RACIO CASTILLO • DIRECCIÓN DE ARTE MARCELA MORALES


NÚTRETE {Recetas}

PREPARACIÓNLimpia los tomates, córtalos en mitades, cuartos o déjalos en-teros, según su tamaño. En un tazón grande mezcla el jugo de cuaresmeño, el mezcal y el aceite de oliva; sazona con sal. Agrega los tomates, el cebollín y mezcla con las manos cuidando de no maltratar los vegetales. Rectifica

el sazón si es necesario. En un tazón mediano mezcla el jocoque y la crema. Colócalo en una bolsi-ta de plástico a la que se le hará una perforación en una esquina. Distribuye la ensalada en forma de luna creciente en cuatro platos extendidos blancos. En cada plato agrega tres bolitas de la mezcla de jocoque y crema.

2. JUGO DE CUARESMEÑOINGREDIENTESJugo de chile fermentado7 g de levadura500 g de azúcar500 ml de agua3 chiles cuaresmeños

PREPARACIÓNMezcla la levadura, el azúcar y el agua; deja re-posar 24 horas en un lu-gar fresco y seco. Con un cuchillo haz una incisión lateral en cada uno de los chiles. Retira la espuma que se haya formado en el agua, agrega los chiles, reserva por 48 horas. Los chiles se pueden usar en una ensalada de papa. El líquido se utiliza para la receta de la ensalada.

1. ENSALADA INGREDIENTES600 g de tomates variados2 cdas de jugo de cuaresmeño fermen-tado (ver paso dos) 4 cdas de aceite de oliva extra virgen

1 cda de mezcal2 cdtas de cebollín picado125 ml de jocoque fresco75 ml de crema de ranchoBrotes de betabel Sal

3 RINDE 4 PORCIONES

POR PORCIÓN:CALORÍAS 235

GRASA 5 G

Ensalada de tomates, vinagreta de mezcal y cuaresmeño fermentado 2

pasos

En


PREPARACIÓNHierve el agua y retírala del fuego; sumerge el chile ancho, deja hidratar tres minutos, retira y reserva el chile. Cuece los frijoles con la cebolla, el epazote, la hoja de aguacate y la sal en el agua caliente hasta que estén suaves. Licua los sólidos, agregando el caldo de frijol hasta obtener un puré ligero. Pasa por un colador fino y reserva. Licua el tomate verde, la cebolla y el chipotle. Cuela y reserva. En un comal, asa a fuego alto las rebanadas de chilaca-yote con un poco de aceite de oliva, 2 minutos por lado. Reserva. Calienta las tortillas en el comal 15 segundos por cada lado. Colo-ca cada tortilla en un plato trinche de barro caliente; unta un poco de puré de frijol. Sobre este, dispón un poco de salsa de chipotle; luego, unas rebanadas de chilacayote y de aguacate; encima, una flor de calabaza y unas cuantas hojas de pápalo pipicha. Sazona cada taco con un poco de aceite de aguacate y sal ahumada.

Taco chinampero

PREPARACIÓN1 l de agua1 chile ancho250 g de frijoles negros80 g de cebolla blanca10 g de epazote½ hoja de aguacateSal150 g de tomate verde pelado80 g de cebolla morada80 g de chipotle en escabeche2 chilacayotes en rebanadas 1 cda de aceite de oliva4 tortillas de maíz azul, frescas 2 aguacates criollos pequeños en rebanadas delgadas, sin pelar4 flores de cala-baza limpias1 manojo pequeño de pápalo pipicha o verdolagas1 cda de aceite de aguacateSal ahumada

3 RINDE 4 PORCIONES


GRASA 4 G


NÚTRETE {Recetas}

Pollo rostizado en té de limón y salsa de cacahuate

PREPARACIÓNCon un batidor globo disuelve la sal en agua tibia; deja enfriar. Sumerge el pollo en la sal con agua y refrigera 12 horas. Saltea la cebolla y el té de limón por cinco minutos; agrega la salsa de pescado y el vinagre de arroz; saltea dos minutos más. Retira del fuego, licua y cuela. Retira el pollo de la salmuera; escurre y seca con papel absorbente. Unta la ma-rinada por dentro y por fuera de la piel. Coloca en una bolsa resellable; cierra y refrigera 24 horas. Precalienta el horno a 185 ºC. Retira el pollo de la bolsa; limpia un poco con papel absorbente; llévalo a temperatura ambiente, destapándolo por 45 minutos. Coloca el pollo en una parilla en medio del horno; debajo coloca una charola grande para hornear.

INGREDIENTES300 g de sal5 l de agua tibia1 pollo orgánico de 2 k100 g de cebolla morada picada80 g de tallos de té limón picado4 cdas de salsa de pescado vietnamita

2 cdas de vinagre de arroz1 taza de arroz dulce oriental2 tazas de agua½ taza de caca-huate tostado2 chiles rojos frescos sin pelar¼ de taza de sal-sa de soya ligera4 cdas de miso rojo2 cdtas de vina-gre de manzana 130 g de betabel130 g de flore-tes de coliflor8 cebolletas4 hojas largas de betabel4 hojas grandes de brócoliAceite de olivaSal de grano, pimienta al gusto

Rostiza hasta que la piel esté do-rada y la temperatura interna del pollo llegue a 73 ºC, tomará cerca de una hora. Mientras el pollo se rostiza cuece el arroz en el agua. Mezcla el cacahuate, los chiles, la soya, el miso y el vinagre; licua y cuela. Pasa la salsa a una olla pequeña para mantener caliente. Mientras el pollo se rostiza, coloca los vegetales en un tazón grande, moja con aceite de oliva y sazona al gusto con sal y pimienta fresca. Cuando el pollo lleve cerca de 25 minutos en el horno, coloca los vegetales en la charola dentro del horno (excepto las hojas de betabel y brócoli). Rostiza hasta que el pollo esté listo y los vege-tales suaves. Retira el pollo del horno; déjalo reposar 10 minutos a temperatura ambiente. Córtalo en cuatro porciones. Saltea las hojas de betabel y brócoli en una sartén tan solo un minuto. Sirve en un plato amplio el pollo con los vegetales y salsea con la salsa de cacahuate.

3 RINDE 4 PORCIONES


GRASA 6 G


PREPARACIÓNPrecalienta el horno a 160 ºC. Coloca todos los ingredientes en una sartén, tapa con papel encerado y hornea aproximada-mente 25 minutos sin moverla. Retira del horno; coloca los gajos de durazno con mucho cuidado en un tazón, moja con aceite de oliva. Retira el limón, extrae la pulpa y regresa a la sartén; coloca esta a fuego medio y reduce el líquido, mezcla hasta que quede la con-sistencia de una salsa. Utiliza

3 RINDE 4 PORCIONES


GRASA 4 G

INGREDIENTES5 duraznos maduros en gajos, de prefe-rencia orgánicos1 pizca de azafrán2 cdas de miel orgánica4 cucharadas de mantequilla sin sal1 limón amarillo en gajos1 cda de aceite de oliva extra virgenHojas de albahaca verde y morada, menta 160 ml de nieve de toronja

BRETÓN ROSTICEROS

Zamora 33, Condesa. México, D.F.

T. (55) 5211 7196

cuatro bolitas de nieve en platos redondos; coloca los duraznos alrededor, salsea con la miel de azafrán; decora con las hojas de albahaca y menta desinfectadas.

Duraznos rostizados con miel de azafrán


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EQUILÍBRATE {Yoga}

En esta secuencia vamos a trabajar la estabilidad y la movilidad

de los pies y las piernas. Te sugerimos enfocar tu atención especialmente

en estas zonas de tu cuerpo.

Te invito a observar qué zonas de tus pies tiendes a apoyar más, es decir en qué parte concentras el

peso de tu cuerpo. También observa los músculos de tus piernas. ¡Manos a la obra! O mejor dicho: ¡pies a la obra!

POR ANA PAULA DOMÍNGUEZ • ILUSTRACIONES OMAR VELA • FOTO ISTOCK

EQUILÍBRATE {Yoga}


EQUILÍBRATE {Yoga}

1

3

Vajrasana❉ Arrodíllate, coloca los dedos gor-dos y las rodillas juntos, los talones hacia afuera. Siente el contacto de los isquiones en el interior de los pies, relaja las manos hacia abajo sobre las rodillas. Mantén la espalda y cabeza rectas. Cierra los ojos y concéntrate en respirar

Realiza esta postura después

de comer.

2 Setu Bandha Sarvangasana

Perro mirando hacia abajo

❉ Acuéstate boca arriba, pon los brazos a los lados, apoya los pies separados al ancho de las caderas, cerca de los glúteos. Inhala, eleva las caderas tanto como puedas. Exhala. Si puedes entrelaza los dedos. Sos-tén. Regresa lentamente, apoyando la columna vértebra por vértebraRelaja los glúteos para liberar la espalda.

❉ Comienza colocando las manos y rodillas en el piso. Las rodillas van separadas al ancho de las caderas y tus muñecas debajo de los hombros en línea. Eleva tus rodillas llevando la pelvis hacia atrás, estira los brazos y relaja la cabeza.Si sientes rigidez, flexiona ligeramente las rodillas.


4 Perro mirando hacia abajo con tres apoyos

❉ A partir de la posición anterior levanta la pierna derecha estirada hacia arriba con tu pie flexionado. Respira profundamente cinco veces, regresa la pierna poco a poco y sube la otra pierna, respira de nuevo en cinco más. Repite.

Siente la diferencia en esta posición si abres tu cadera o si la cierras.

5 Virabhadrasana I ❉ De pie, da un paso grande con el pie dere-cho, apoya el talón de atrás con el torso centrado. Dobla la rodilla derecha hasta que tu pantorrilla haga una recta sobre el pie. Levanta ambos brazos por encima de la cabe-za con los dedos apun-tando hacia arriba y tus palmas mirándose. Cambia de pierna.

Mantén ambas caderas al frente.


EQUILÍBRATE {Yoga}

6

7

Virabhadrasana II

El árbol

❉ Desde la posición anterior apoya el pie de atrás a 45 grados con el torso en línea con tu pelvis. Tu pantorrilla debe hacer una recta sobre el pie. Baja ambos brazos y extiéndelos hacia los lados con las palmas hacia abajo. Cambia de pierna.

Cuida que tu rodilla doblada esté alineada con tu pie.

❉ De pie con tus pies paralelos coloca tu pie derecho contra tu muslo, abre la rodilla y presiona de manera firme, haz un círculo con tus brazos hasta juntar las palmas arriba de tu cabeza, bájalas lentamente hasta el centro del pecho, sostén lo más que puedas y cambia de pierna.

Si te resulta difícil, apoya el pie a la altura del otro tobillo.


❉ Recuéstate de lado con las piernas paralelas a la pared y las caderas aprox. a cinco centímetros de la misma. Date la vuelta sobre tu es-palda y extiende las piernas en la pared con tus brazos abiertos por diez minutos.

Puedes poner mantas o un cojín debajo de tus lumbares y cubrir tus ojos con una compresa fría o un antifaz.

ANA PAULA DOMÍNGUEZ ES FUNDADORA Y DIRECTORA DEL INSTITUTO MEXICANO DE YOGA E INSTRUCTORA CERTIFICADA EN KUNDALINI YOGA.

EN VOZ DE

l @anapauyoga 2 yoga.com.mx

1 Normalmente aprendemos a estar de pie en el primer año de vida, pero la forma en que lo hacemos va cambiando a lo largo de nuestra existencia y está influenciada por la manera en que nos formamos, las emociones que vamos experimentando y las actividades que realizamos.

Nuestros zapatos, nuestra altura, nuestro género, pueden influenciar la manera en que interac-tuamos con el suelo. La llave para tener una espalda sana es tener pies y piernas inteligentes. La funda-ción de nuestras posturas establecen el tono para todo el cuerpo desde la base hacia arriba, como una planta que va alimentando desde la raíz y que recorre un largo camino hacia nuestro tronco y extremidades.

En el yoga, una de las primeras y mejores cosas que aprendemos a hacer es a ponernos de pie. Puede parecer ridículo al principio, pero realizarlo con la alineación correcta de nuestros pies y piernas es un reto, y una forma de reducir el impacto negativo de la gravedad sobre nuestra columna vertebral y ar-ticulaciones. Se trata de desaprender muchas cosas que ni siquiera sabíamos que habíamos aprendido. Trata de poner atención en el día a día en la forma en la que te paras. Cuando estás en una fila esperando, concéntrate en la forma en la que apoyas tus pies y distribuye el peso a las diferentes partes de la planta del pie: metatarsos, lados de los pies, talones. Observa el peso de los pies que empujan la tierra y como esta acción te permite crecer y tener una mejor postura. No temas en usar la inteligencia de tus piernas y soltar la tensión que tendemos a cargar en la zona de los hombros y cuello. Namasté.

8

Vipariti Karani


EQUILÍBRATE {5 principios yóguicos}

yóguicos5principios

Se conocen como Yamas y son conceptos de vida para purificar

tu mente. Además te guían por un camino de felicidad, mientras te

desarrollas en total plenitud.POR MARÍA DEL CARMEN LÓPEZ • FOTOS ISTOCK




En esos momentos en que meditas con una taza de té o café entre tus manos, te preguntarás cuál es la clave para poder vivir en paz y en armonía con el mundo que te rodea. ¿No es así?

Las respuestas pueden ir desde la más tradicional, que es ocuparte solo de lo que te corresponde sin pensar en los demás o algo más soñador como amar a todos sin ex-cepción y deseándoles la paz. Claro, una es muy egoísta y la otra dema-siado superficial, pero no por ello

más sencilla una que otra, por-que en el primer caso requiere

de indiferencia hacia todo y

para llegar a ese punto, necesitarías no amar a nadie para que nada te afectara en lo más mínimo, y sabe-mos que no eres esa persona.

Por el otro lado, no dudamos que de manera genuina anheles lo mejor para todos, sin embargo, hay que admitir que eso requiere de un trabajo muy profundo contigo mis-ma para que sea posible. Y eso es justo lo que proponen los 5 Yamas.

“Estos conceptos se conocen como: Ahimsa, la no violencia, Sa-tya, la veracidad, Brahmacharya, abstinencia sexual, Asteya, no ro-bar, y Aparygraha, que significa renunciar al apego. Si los vemos con superficialidad podemos pen-sar que son muy fáciles de llevar a cabo, pero no solamente se refieren a lo que interpretamos de manera evidente, traen consigo un traba-jo espiritual como inicio, que va a transformar nuestro comporta-miento al exterior”, explica.

Y agrega que ese primer en-cuentro, logra que al actuar directa-mente en beneficio y justicia para ti misma, haga que te resulte más sen-cillo aplicarlo hacia tus semejantes. Es así como se produce un cambio en tu forma de ser, pensar y actuar, muy positivo porque pones en práctica estos principios a partir de la interiorización, de hacer el bien para ti, experimentar ese bienestar que genera actuar correctamente, y por supuesto tienes la capacidad de ser generosa y compartirlo.

¿Qué serán?Alejandro Mingüer, maestro de yoga del shala Ciudad de 9 Puer-

tas, explica que los Yamas forman parte de uno de los ocho caminos del Yoga, dictados por el sabio Maharishi Patanjali y que son princi-

pios cuyo objetivo es purificar la mente.




Los 5 yamas

Es la no violencia, y no se reduce sola-mente al hecho de agredir a alguien ya sea por medio de las palabras o de los golpes, hace referencia a todo ser vivo y a ti misma. Desde tus pensamientos y como te diriges hacia ti, como cuando te insultas, crees que eres incapaz de hacer algo, o bien cuando le exiges más a tu organismo de lo que ya puede dar, estás usando la violencia.

Se refiere a la veracidad, desde luego se trata de no mentir, ni en palabra, pensa-miento y en acciones, así como a que seas sincera contigo misma, no exageres hechos ni tampoco justifiques tus malas acciones.

Cuando actúas de esta manera, es común que la deshones-

tidad regrese a ti con el fin de que obtengas un

aprendizaje.

Seguramente has escuchado hablar con mucha frecuencia del apego, esa necesidad de preservar todo ya sea material o emocional y que cuando por alguna razón no lo po-sees, te genera insatisfacción, egoísmo, ira y frustración. El apego es una de las razones por las cuales la mayoría de las perso-nas son infelices, pues siempre están desean-do tener más y más co-sas o conservar a alguien a pesar de todo, por eso tu trabajo está en experimentar el desapego.



Ahimsa

Satya

Tip: La justicia es una práctica

primordial cuando se trata de actuar bajo el principio de Satya, así que pasa tus palabras y acciones por el corazón y el pensamiento antes de emitir una opinión. Si eres honesta en todos los

sentidos, te conviertes en una persona honorable.

Tip: Cambia los pensamientos

negativos por positivos, trata a los demás y a ti misma con respeto, compasión

y amor.

Aparigraha

Tip: El camino más corto es

recordando que nada en la vida es permanente, por lo tanto hay que

vivir cada experiencia, ya sea buena o desagradable, con la mentalidad de que eso también pasará. Esto te permitirá

dejar ir todo con tranquilidad cuando su ciclo contigo haya

terminado.

“Si dices la verdad, no tendrás que

acordarte de nada”. –MARK TWAIN

“Lo que las leyes no prohíben, puede prohibirlo la honestidad”.

–SÉNECA


Este precepto se enfoca en la abstinencia sexual, ya que se asume que esta es la puerta de entrada a la consciencia superior. Sin embargo, no debe asumirse de forma literal, en realidad se trata de cuidar tu cuerpo teniendo como principio que es el templo en el cual habita tu alma, y por ello debes vivir tu sexualidad con total respeto.

Equivale a vivir con honestidad, a no robar en nin-gún sentido. La expresión es más extensa que no

tomar lo que no te ha sido dado, en términos materiales, también se refiere a no hacer tuyas ideas, proyectos, pensamientos que alguien más te compartió. Si en tu trabajo te has colga-do méritos que no te corresponden, estás

siendo deshonesta, lo cual es tan grave como robar dinero u otro bien.


Tip: Antes de involucrarte

sexualmente con alguien, asegúrate de que tu decisión no

pone en riesgo tu bienestar físico y emocional y que, por el contrario,

crea vínculos amorosos y de compromiso total con tu

pareja.

Tip: Reconoce las cualidades y

el aprendizaje que has obtenido de tus maestros. Cuando vives

plenamente el concepto de no robar, notarás que la riqueza llega por sí sola a tus manos, por medio de

oportunidades para generar aquello que anhelas.

Brahmacharya

Asteya

La verdad siempre sale a floteGenerar un cambio significa arrancar de raíz hábitos con los cuales se pretende re-correr mayores distancias en poco tiempo, por ejemplo, adjudicándose proyectos que no le pertenece a uno pero que dejará bue-nos dividendos. Sin embargo, dicho pro-ceder solo traerá la verdad a flote. Por eso se recomienda estar abierto de mente y de corazón para hacer válida esa enseñanza de honestidad y reconocimiento.

Primero por el principioLee y descifra cada uno de los Yamas, identifica cómo los has vivido hasta el momento y qué consecuencias te han traído. A continuación empieza poniéndo-te pequeñas metas, un ejemplo puede ser tratarte con cariño, no ofenderte cuando te equivocas, felicitando a quienes lo mere-cen, etc., y empezarás a notar cómo tu vida empieza a cambiar, haz que tu nuevo com-portamiento se convierta en un hábito. ❉


EN PORTADA {¡Bienvenida, creatividad!}EN PORTADA {¡Bienvenida, creatividad!}


Abre tu mente y alcanza tus objetivosMuchas veces, cuando sentimos que estamos

estancadas es hora de echar mano de la creatividad para seguir avanzando.

¿Estás lista para lograrlo?

POR ROCÍO ALVARADO AZNAR Y LESLIE SANTANA PÉREZ • FOTO ISTOCK


EN PORTADA {¡Bienvenida, creatividad!}



abemos que el solo hecho de acep-tar que estás bloqueada en algún aspecto de tu vida no es nada sen-cillo, pero es el primer paso para

poder hacer uso de tus recursos in-telectuales y reinventarte. Por supues-

to, tendrás que deshacerte del miedo y reforzar tu autoestima. Oprah Winfrey, en su libro Lo que he aprendido de la vida, de editorial Aguilar, comenta que “el ver-dadero significado del valor es tener mie-do, pero dar un paso adelante (aunque te tiemblen las piernas). La única manera de avanzar es realizar un movimiento audaz hacia esa visión más grande que el universo te tiene preparada. Si se lo permites, el miedo te inmovilizará por completo. Y una vez que te tiene en sus garras, luchará para impedir que alguna vez saque lo de mejor de ti mismo”.


Para John Cleese, guionista y actor de Monty Python, “es como el humor. Un chiste consiste en relacionar dos situaciones de una forma inesperada. La creatividad con-siste en unir dos ideas para formar un nuevo significado, y esas nuevas conexiones solo tienen sentido si generan un nuevo significado”. Y es que la creatividad y la innovación son los factores claves del éxito personal y profesional. Si eres creativa podrás resolver problemas con éxito, asumir nuevos retos, diferenciarte del resto de las personas, anticiparte a los cambios y generar ideas.

“Sé positivo con los demás. No les digas que no, o que no te gusta lo que hacen. Intenta crear una atmósfera lo más libre posible.

Gran parte de la creatividad de los japoneses se debe a la forma en la que hacen las reuniones. Los más jóvenes hablan primero

para que se expresen en libertad. Si oyeran antes las opiniones de sus jefes podrían autocensurarse”.

– JOHN CLEESE



“La creatividad no consiste en una nueva manera, sino en una nueva visión”.

–EDITH WHARTON

En un artículo de Mar Abad pu-blicado el año pasado, se cita una conferencia que Cleese ofreció en 1991; en esta John afirmaba que la creatividad no es una habilidad que tienes o no tienes. “No está relacionada con tu coeficiente intelectual. La persona creativa tiene más facilidad para olvidar a la multitud y eso permite que sus dotes creativas aparezcan más fá-cilmente. Un individuo también es más creativo cuando adopta una actitud infantil y cuando está dispuesto a jugar con las ideas”.

Y no lo hace desde un pun-to de vista práctico. Su único objetivo es disfrutar. Para el cómico británico, “la creativi-dad no es posible cuando uno se halla dentro del armario”, es justamente fuera donde apare-ce. “El juego permite aflorar la creatividad natural”, y también hay otra palanca importante: la curiosidad. Preguntarse por las

cosas ha permitido hallar gran-des descubrimientos, como la penicilina. “Tenemos que estar en una actitud abierta cuando intentamos dar una respuesta a un problema, pero cuando da-mos con la solución, debemos ser firmes y apostar por esa idea para implementarla. Solo sere-mos eficaces si nos empleamos a fondo en ella y no nos distrae-mos con dudas sobre su conve-niencia”. Cleese comentaba en dicha conferencia que no creía que hubiera fórmulas específicas que garantizasen un resultado original y distinto a lo de siem-pre, sin embargo, consideraba que había ciertas condiciones que ayudan a que una persona esté en una actitud abierta y así, efectivamente, es más fácil que emerja la creatividad. El cómico enumeró estas cinco: espacio, tiempo, más tiempo, confianza y sentido del humor.


Espacio. Crea un espacio reser-vado para ti. Un lugar tranquilo donde no se cuele el estrés del día a día.

Tiempo. Tienes que crear ese espacio y, además, un tiempo deter-minado para trabajar ahí. Esto implica crear un oasis para ti que establezca barreras de espacio y de tiempo. La creatividad tiene mucho que ver con jugar y jugar solo es posible cuando estamos apartados de la actividad del día a día. Asegúrate de que no vas a recibir llamadas. Cierra la puerta. Siéntate en un lugar cómodo y olvída-te de los recados que tienes que hacer. Todos sabemos que es más fácil hacer cosas triviales que asuntos impor-tantes. También es más fácil hacer pequeñas cosas que ya sabemos hacer que empezar grandes proyectos que aún desconocemos si podremos llevar a cabo. Lleva un tiempo calmar la mente y sacarla de los asuntos del día a día. Por eso no sirve de nada que ese oasis dure 40 minutos. Debería ser, al menos, de una hora y media.

Más tiempo. Yo solía trabajar con un guionista que tiene más talento que yo, pero mis guiones, al final, eran más creativos. ¿Por qué? Porque él encontraba una solución al problema y la daba por buena. Yo dedicaba más tiempo. Después de pensar que había encontrado lo que buscaba, seguía trabajando para ver si efectivamente era buena o podía mejorar. En un estudio se descubrió que las personas más creativas son las que empleaban más tiempo a jugar con la solución que habían encontrado que a buscar la solución. Además, las personas más creativas son las que están preparadas para afrontar esa ansiedad que supone no haber resuelto un problema y no están pensando en quitarse el pro-blema de encima lo antes posible. No tener la solución de uno nos produce ansiedad. Pero si estamos dispuestos a soportarla durante más tiempo, po-dremos llegar a soluciones más ori-ginales. Antes de tomar una decisión deberías preguntarte cuándo tienes que tomarla realmente. Significa darte el mayor tiempo posible para llegar a algo creativo.



“La creatividad se aprende igual que se

aprende a leer”. –KEN ROBINSON

Aléjate de tus creencias rígidas acerca de cómo funcionan las co-sas para dar lugar al nacimiento de asociaciones no convencionales.


A lo anterior, Clesse propone añadir “cierta concentración”, se deben amasar las pen-samientos, trabajar los conceptos y, de pronto, “aparecerá una buena idea mientras te bañas o durante el desayuno del día siguiente. Un nuevo pensamiento aparecerá misteriosamente”.

Confianza. Cuando estás en tu oasis espacio-temporal y tienes tu mente abierta, nada puede impedirte ser creativo. Ni siquie-ra el temor a equivocarte. No puedes tener una actitud de juego si estás pensando que algunas de tus decisiones serán desafortunadas. Cuando estás en modo creativo, nada está mal, nada es incorrecto.

Humor. Todos sabemos que la risa nos relaja y nos hace adoptar una actitud más lúdica. El sentido del humor es una parte básica de la espontaneidad y del juego. Es una parte esencial de la creativi-dad que necesitamos para resolver proble-mas independientemente de lo serio que sea el tema. Los dos mejores funerales en los que he estado en mi vida estaban lle-nos de humor. Y fueron excelentes porque resultaron catárticos. La solemnidad no sirve para nada.

El pensamiento divergente (que no es lo mismo que la creatividad pero es esencial, ya que permite encontrar respuestas múltiples a una pregunta) no es exclusivo de pintores, escritores o gente que se dedica a las artes. Estimular el cerebro con ideas nuevas y abstractas se verá reflejado en tu vida diaria, ya que está demostrado que las personas creativas son más impulsivas y emprendedoras, tienen mejores rela-ciones interpersonales, son observadoras distintas de la realidad y están abiertas a nuevas oportunidades.

“Creatividad es un acto de fe;

para crear, primero hay que creer”.

–MIGUEL ÁNGEL CORNEJO



Es una habilidad que te ayudará a relacionarte mejor con tu en-torno. Gracias al pensamiento creativo una persona puede lle-gar a generar numerosas ideas en un tiempo récord. Una vez que la mente se ha convertido en un pensador creativo experto, podrá inspirar y ofrecer ideas en un abrir y cerrar de ojos. ¿Te imagi-nas pensar con rapidez y poder ayudar a las empresas, en las que el tiempo es esencial, a obtener soluciones inmediatas? El pensa-miento creativo puede hacer que una persona sea el solucionador de problemas perfecto. Ser capaz de pensar de manera creativa permite a una persona encontrar soluciones a los problemas que otros pueden incluso no pensar. Un ser humano es capaz de llegar con buenas ideas que pueden no ser tan obvias. El pensamiento creativo es un gran beneficio para casi cualquier profesión,

porque el pensamiento rápido es una habilidad muy valorada en todos los ámbitos. También puede proporcionar una nueva visión de la vida, y lo podrás uti-lizar tanto en tu vida profesional como personal de una forma na-tural, sin esfuerzo, sin olvidarte de que el pensamiento creativo puede cambiar la actitud de la gente, convirtiéndola en una persona más segura de sí misma y permitiéndole no dudar de sus habilidades. Una ayuda impres-cindible para desarrollar todo tu potencial. ¡Gracias al pensa-miento creativo podrás mostrar realmente lo que puedes llegar a hacer! Un pensador creativo es difícil de vencer. Son ingeniosos y juegan siempre en el más alto nivel de competencia. Son bue-nos en lo que hacen y son capa-ces de poner sus ideas encima de la mesa y conseguir mejorar su vida y alcanzar sus metas.

Los buenos pensamientos no son siempre los más racionales. Si observas a tu alrededor, te darás cuenta que muchos de los inventos que utilizamos hoy y que forman parte de nuestra vida cotidiana con toda certeza fueron criticados y juzgados como locuras. El teléfono, un exprimidor de naran-jas, la televisión, las computadoras. Los creadores de esas ideas fueron ingeniosos y dejaron que su pensamiento creativo generara ideas de una grandeza tan extraordinaria que nadie más ha sido capaz de pensar como ellos. Así que no tengas miedo de experimentar nuevas ideas y divagar entre ideas que en un inicio no tienen mucha coherencia.


Es cierto que la inspiración puede llegar en el momento menos esperado, pero también existen algunos hábitos que te darán una ayudadita.

La técnica del pensamiento dobleEsta fue desarrollada por investigadores de la Universidad de Pensilvania y sos-tiene que para poner manos a la obra y emprender un proyecto, necesitas ser una observadora global. Para ello, toma un papel y apunta dos beneficios evidentes del trabajo o proyecto que quieres realizar, y también dos obstáculos. De esta manera analizarás la situación desde todos los puntos y podrás encontrar mejores res-puestas. Los investigadores señalan que si haces esto obtendrás mejores resultados que si nada más te enfocas en una de las partes. Hay que encontrar el equilibrio para tomar la mejor decisión y estar moti-vada para no tirar la toalla a la primera. Relaciónate con personas y

lugares inspiradores

Date la oportunidad de conocer nuevas personas. Repetir las mismas experien-cias equivale a más de las mismas ideas. Un estudio de Harvard sugiere que compartir información sobre nosotros enciende los centros de placer del cere-bro. Y mayor actividad cerebral significa más creatividad.

“La creatividad requiere tener el valor de desprenderse

de las certezas”.–ERICH FROMM


Trabaja con gente muy talentosaRodéate de personas a la que admires y aprende de ellas. Sé humilde y escucha, las mejores ideas no son individuales, sino que se pulen en grupo. No seas celosa de tus ideas, compártelas con los demás, el feedback que te darán será tremendamente valioso. Utiliza Inter-net para contactar con tus ídolos (escritores, cineastas, diseñado-res) y con otros profe-sionales de tu sector, para hablar con ellos, o intentar que opinen acerca de tu trabajo.

Equilibrio emocionalAunque no lo parezca, el sencillo hábito de imaginar, también puede ayudarte a estabilizar tus emo-ciones. Puedes valerte de este hecho para generar sensaciones y emociones positivas en lugar de temores y emociones negativas. Siempre hay un lado positivo, aseguró un estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences, y los estados de ánimo positivos pueden aumentar tu capacidad de pensar creativamente.

Mira series cómicasSegún las investiga-ciones, el mirar un video o series cómicas puede mejorar tus ‘in-sights’ o momentos de inspiración, ¿la razón? Sencilla, la risa que estas te generan. Por lo que este divertido y desestresante hábito puede mejorar hasta en un 20% tu capa-cidad para resolver problemas y las aso-ciaciones remotas.

Comparte tus logros con tu gente de confianzaHacerlo ampliará tu red de contactos y acelerará tu flujo de creatividad. Escuchar opiniones externas te alejará de tus propias críticas y pensamientos negativos, logrando con ello una motivación adicional. Esto se convertirá en un cículo que te retroalimentará y a la gente de tu alrededor también.


Tómate tu tiempo para descansarLa creatividad no es solo cuestión de nue-vas ideas, se trata de ir ordenándolas para decidir cuáles real-mente valen la pena. Para conseguir un enfoque más objetivo, los científicos apuntan a que un tiempo para descansar y relajarte en el proceso creativo te ayudará a encontrar mejores soluciones y en menor tiempo.

La inspiraciónUna pequeña libreta que lleves contigo a todos lados o una app en tu celular servirán para anotar cada idea que llegue a tu mente o algo que llame tu atención. Cuando logres hacerte de este hábito, intenta darte 30 minutos a la sema-na para revisar lo que has coleccionado. Te sorprenderán las ideas que has generado y desecharás las que no funcionan.

“Una corazonada es la creatividad tratando

de decirte algo”.–FRANK CAPRA


CantaEste divertido hábito ayuda a liberar emo-ciones negativas, mismas que pueden ser obstáculos en el desarrollo de nuevas ideas, además de que abre paso a que cree-mos nuestras propias melodías y nos distrai-gamos del entorno en el que estamos.



“La creación intelectual es el más misterioso y solitario de

los oficios humanos”.

–GABRIEL GARCÍA MÁRQUEZ


➜ Piensa como niña, como si tuvieras siete años.➜ El color azul en las paredes fomenta el pensamiento asociativo.➜ Cuanto estás menos alerta o soñando despierta, puedes volverte

más creativa.➜ El sentido del humor mejorar la creatividad.➜ Resuelves mejor los problemas si imaginas que están lejos, en

otra ciudad, por ejemplo.➜ Cambia de perspectiva: imagina que tienes una profesión,

edad o mirada distinta a la tuya.➜ Rodéate de naturaleza, aunque sea en la oficina.➜ De vez en cuando haz algo diferente a lo que sueles a hacer, toma otra ruta para

volver a casa, entra al cine a ver otro tipo de película. Algo que te genere pregun-tas nuevas.

Las personas muy creativas tien-den a ser independientes, incon-formistas, poco convencionales, suelen tener muchos intereses, están más abiertas a las nuevas experiencias y más dispuestas a asumir riesgos, y tienen una mayor flexibilidad cognitiva. Sin embargo, existen variaciones en la personalidad según el tipo de idea o conducta innovadora de la que hablemos. Por ejemplo, los científicos con estas cualidades son muy diferentes de los artis-tas creativos. Los primeros son más inteligentes, menos abier-tos a las nuevas experiencias y más convencionales, situándo-se en un punto medio, entre la

población general y los artistas. Por el contrario, los artistas son más sensibles que los científicos. También hay variaciones según el grado de creatividad, es decir, las personas que muestran singu-laridad en su vida diaria tienen personalidades más parecidas a las de la gente común, mientras que aquellos que muestran obras originales en constante renova-ción o exposición, tienen perfiles de personalidad diferente. Inclu-so los científicos altamente ima-ginativos tienen personalidades más parecidas a las de los artistas inventivos que a los científicos menos creativos. ¿En cuál te cla-sificarías tú? ❉

Elsa Punset propone en su libro Una mochila para el universo:

TIPS PARA ECHAR A VOLAR LA IMAGINACIÓN


CONÉCTATE {El amor según tu signo}

Cada persona suele expresar sus sentimientos de manera diferente. Ahora te decimos según el

zodiaco de qué manera amas y eres amada.POR MARÍA DEL CARMEN LÓPEZ • FOTOS ISTOCK

según tu signo



El amor

Saludable AGOSTO 2015 • 59Saludable AGOSTO 2015 • 59

La relación perfecta no existe, pero sí muchas maneras de lograr que fluya mejor para todo el mundo. Un camino es conocer las características de tu signo zodiacal, que te dará una guía de

cómo necesitas ser amada y cómo hacerlo hacia tu pareja.

La tendencia a creer que los astros dictan el destino y determinan si encontraremos o no el amor es, afortunadamente, un mito. Su influencia radica en ayudarnos a entender nuestra propia natu-raleza, y en el terreno amoroso, en cualquiera de sus expresiones ya sea con la familia, los amigos o la pareja, no es la excepción. A través de la astrología y los sig-nos es como podemos entender que un geminiano, dentro de una relación afectiva, por ejemplo, opte por la libertad, pero no in-dica que no se comprometa o que alguien nacido bajo el signo de Tauro se desviva por obtener y dar placer a su pareja y esto no es sinónimo de que sea interesado, tan solo se trata de maneras dis-

tintas de abordar el amor. Como explica Natalia Bojorge, experta en astrología, cada signo zodiacal tiene una estrecha relación con el elemento al que pertenece –ya sea aire, fuego, agua o tierra–, e influyen de alguna manera en el carácter y el modo en el que so-lemos abordar la vida.El signo es tan solo un pincela-zo de lo que puedes esperar de ti misma o de tu pareja, ya que otro aspecto que es importante consi-derar, es tu propia experiencia de vida y lo que has aprendido a lo largo de ella, por ejemplo si cre-ciste en una familia en la que no había demostraciones de afecto o por el contrario, si eran muy ex-presivos, influirá en la manera en que recibas o entregues el amor.

“Aprendemos a amar no cuando encontramos a la persona perfecta, sino cuando llegamos a

ver de manera perfecta a una persona imperfecta”.

–SAM KEEN



Amor sin barrerasEn este campo nada está escrito, hay para quienes es indispensa-ble que el amor se demuestre con detalles, altas dosis de ternura y compromiso total, no obstante el concepto no es igual para todos, lo ideal, advierte Natalia Bojorge, es el autoconocimiento, es decir, aprender a identificar qué es lo que en realidad te hace sentir có-moda, lejos de los estereotipos.Y si habremos de referirnos al momento en que te toca ser quien demuestre este sentimien-to, ten presente que cada perso-na necesita ser amada de distinta manera, por eso el principio es

justamente brindarlo de la forma en que cada uno lo requiere y no como tú piensas o consideras que es lo adecuado.Tener claros ambos conceptos te ayudará a ser muy justa y clara tanto en lo que pides como en lo que das. La gran fortuna del amor es que, independientemen-te del signo zodiacal, del carácter y de la intensidad con la que se decida amar, este sentimiento es una elección que cuando se le facilita el camino de alguna ma-nera, hace posible que la dispo-sición para entender a la pareja, esté prácticamente dada.

Del amor y los signos

Los arianos son entregados, leales y en el terreno del amor les encanta todas las emociones que trae consigo la conquista. Cabe señalar que, tras esa sonrisa fuerte y franca, hay un corazón que necesita demostraciones de cariño y exclusividad.Elemento: Fuego.Planeta que lo rige: Marte.



Aries

“Es una locura

amar, a menos

de que se ame con locura”.

–PROVERBIO

LATINO


Las personas nacidas bajo este signo pue-den ser hedonistas, por lo que desearán además de compar-tir con su pareja los placeres de la vida, una relación estable y firme, ya que su seguridad emocional es su gran tesoro.Elemento: Tierra.Planeta que lo rige: Venus.

Tauro Un geminiano vibra y siente al ritmo de quien le arranca suspiros, dará a su pareja las delicias de tener un compa-ñero de pensamiento ágil y divertido, y a cambio de esto necesita recibir libertad de acción y pensamiento.Elemento: Aire.Planeta que lo rige: Mercurio.

Géminis

Para ellos, la familia, los padres –en ocasiones la madre de modo especial– además de su histo-ria familiar, son sumamente importantes en su vida, debido a esto necesitan de una persona que aborde con absoluto cuidado su amores, y a cam-bio de esto recibirá un amor igual de profundo que sus otros cariños.Elemento: Agua.Planeta que lo rige: Luna.

Cáncer

De manera natural un nativo de este signo amará sin res-tricciones, será espléndido con sus bienes y el amor que en-trega, ¿qué necesita a cambio? Reconocimiento, halagos y una lealtad a prueba de todo para seguir adelante con cualquier historia de amor.Elemento: Fuego.Planeta que lo rige: Sol.

Leo




Ellos desean tranquilidad y paz en una relación, así como la tan anhelada perfec-ción que buscan y esperan en todo, por lo que si encuentran a un valiente compa-ñero de aventura para este fin, retribuirán con un amor entregado, que en el caso de algunos nativos de este signo serán capa-ces de lograr grandes proezas en nombre del amor.Elemento: Tierra.Planeta que lo rige: Mercurio.

Virgo Libra Buscarán una relación romántica armónica y balan-ceada en todos los aspectos, que lejos de neutralizar su libertad y necesidad de crear, le procure que mantenga esta parte viva. Una persona nacida bajo este signo es probable que ame de manera exquisita y cuide todos los detalles.Elemento: Aire.Plante que lo rige: Venus.

Escorpión De su pareja esperan una casi mágica química sexual, atracción y una suficiente dosis de pasión, así como abso-

luto respeto a sus secretos, si quien decide amar a un nativo de este signo lo hace, seguramente encontrará una relación en la que podrán

realizar cualquier sueño.Elemento: Agua.

Planeta que lo rige: Plutón.

Necesitan versatilidad, por lo que será estupendo tener una pareja con la que eviten la monotonía y con la que puedan disfrutar de sus hobbies, y múltiples intereses, y quien los acompañe en esa aventura disfrutará de las delicias de un

amor con juegos pirotécnicos y apasionado.Elemento: Fuego.

Planeta que lo rige: Saturno.

Sagitario


Debido a su espíritu práctico, es posible que no experimenten un arrebato de romanticismo, la cursilería no la conozcan y piensen detenidamente cual-quier paso en una relación, pero si han dicho que sí y desean seguir adelante, amarán con toda la energía de las profundidades de la tierra. Elemento: Tierra. Planeta que lo rige: Saturno.

Pueden ser excéntricos y reflexivos, por lo que lo convencional no es un tema que les resulte naturalmente atractivo y menos en lo referente a la pareja, por lo que quizá sean imprevisibles y no tradiciona-les, sin embargo serán compañeros leales y empáticos que no dudarán en contagiar de su aire inventivo y revolucionario a quien los ame.Elemento: Aire.Planeta que lo rige: Urano.

Amar a quien sabe de los alcances del romanticismo y está entrenado para disfrutar de los placeres de la vida puede ser la garantía de que habrá con vastedad demostraciones de cariño y un amor profundo, por lo que necesita recibir un trato suave y considerado.Elemento: Agua.Planeta que lo rige: Neptuno.

Capricornio“Por muy lejos que el espíritu

vaya, nunca irá más lejos que el corazón”.

–CONFUCIO

Acuario Piscis

“Un mundo nace cuando

dos se besan”.

–OCTAVIO PAZ

- El horóscopo de la luna, de Daniel Pharr. Ediciones Urano. 295 pesos.


EQUILÍBRATE {Cachorro en casa}

en casaTu nuevo compañero te llenará

de alegría. Ayúdalo a conocer su nuevo hogar, a sentirse cómodo y saber

cuáles son sus límites.POR ANA LAZCANO • FOTOS ISTOCK

CachorroCONÉCTATE {Cachorro en casa}


Darle la bienvenida a un nuevo integrante en la familia siem-pre será sinónimo de felicidad, pero también representa un proceso de adaptación, ya que le dará un cambio a tu vida

como a la de él. Por ello es importante que conozcas los cuidados y necesidades básicas para llevar una convivencia agradable, además de la paciencia, amor, tiempo y atención que necesita.

Si estás por recibir a quien será tu mejor amigo perruno, es-tas recomendaciones te ayudarán a no morir en el intento y más, si es la primera vez que pasas por esta grata experiencia. Recuerda que tanto él como tú pasarán por un proceso, lo más importante es tener paciencia y estar preparada

para el nuevo estilo de vida que adoptarán. Verás que una vez que se acoplen, disfrutarás mu-cho de su compañía y se conver-tirá en el más leal y divertido de tus amigos. Así que vale la pena dedicarte a aprender lo que nece-sita para que esta tarea sea más fácil y rápida de conseguir.

Días previosAntes de recibir al perrito, debes prepa-rar la casa para que el ambiente sea el mejor posible. Es decir, disponer de un lugar para que duerma, otro para comer y uno para sus necesidades; así como dejar fuera de su alcance todo aquello que pueda causarle algún daño, como sustancias químicas, cables, piezas pe-queñas, etc., pues estará en un etapa en la que querrá explorar todo.

La edad mínima para separar a un cachorro de su madre es a partir de los dos meses de nacido.

Escoge un nombreSaber cómo se llamará le servirá para irse acostumbrando desde el principio cuando lo llames. La elección del nombre debe ser corto y que sea fonéticamente fuerte como palabras que involucren las letras s, t y k para que le sea más fácil reconocerlo.


CONÉCTATE {Cachorro en casa}

Hora de comerLa alimentación es parte funda-mental para su sano crecimiento, por ello el médico veterinario Car-los Alberto Gutiérrez, especialista en nutrición canina, recomienda alimentarlo de tres a cuatro veces al día las primeras 16 semanas, a la misma hora y la misma cantidad para no alterar su organismo. No le des de comer lo mismo que tú, su organismo es diferente y existen alimentos como el chocolate o las uvas, que pueden ocasionarle pro-blemas de salud. Darle huesos o restos de comida, tampoco es sano para él. Busca alimento que esté diseñado para perros.

¡Al agua, perro!El baño tiene que ser hasta que ya cuente con todas sus vacunas. Lo ideal es a partir de los cuatro o cinco meses con agua tibia y jabón especial.

Buenas nochesLa hora de dormir será el más complicado de todos los pasos, pues los primeros días comenzará a extrañar sus raíces, llorará por las noches, pero para calmar su ansiedad puedes colocar un reloj en su camita, el sonido le recor-dará los latidos del corazón de su mamá y podrá tranquilizarse y dormir con mayor facilidad.

- Guía para un perro feliz, de César Millán. Editorial Aguilar. 335 pesos.

➜ Una cama canina o un caja con una cobija es suficiente para que pueda descansar cómodo.➜ Dos platos, uno para su alimento y el otro para su bebida. ➜ Para su limpieza lo ideal es adquirir un cepillo, jabón especial y periódico para sus necesidades.➜ Un collar y placa que lleve su nombre y dirección.

¿QUÉ DEBES COMPRAR?

Toma en cuenta tu espacio, personalidad y tiempo disponible para elegir a tu mascota correcta y lograr una convivencia llena de amor. Recuerda que es un compromiso de por vida, así que antes de tomar una decisión deberás estar totalmente convencida de que quieres adoptar a un perrito. ❉

Las enfermedades están relacionadas con las emociones. Descubre qué sentimiento las están causando y sana tu interior. POR ANA LAZCANO • FOTO ISTOCK

Aunque puede deberse a una mala alimentación o cuidados, las enfer-medades en gran parte son ocasionadas por situaciones negativas que se van acumulando a lo largo de la vida, por ejemplo; problemas en el matrimonio, el estrés del trabajo, conflictos en la familia, etc. Por ello es importante eliminarlos. Además de adoptar hábitos salu-

dables, necesitas tomar conciencia de los bloqueos emocionales que impiden llevar una vida plena y feliz. Investigaciones realizadas en Universidades de Canadá han demostrado que quienes tienden a ser negativos padecen dolores corporales y se enferman con mayor frecuencia. Esto se debe a que los seres humanos ubican los problemas psicológicos en diferentes zonas del cuerpo, por ello nuestras actitudes son determinadas en el nivel de nuestro bienestar tanto físico como emocional.

CONÉCTATE {Enemigos internos}


Enemigosinternos

Cuando el cuerpo te llama¿Te ha pasado que de repente comien-zas a sentir un dolor en el estómago, acudes al médico y a pesar de seguir un tratamiento el malestar no desaparece por completo? A este tipo de padeci-mientos sin cura aparente se les llama enfermedades psicosomáticas, las cua-

les se derivan de la relación que existe entre el cuerpo y la mente, reflejando tantos las actitudes como los sentimien-tos negativos que se suelen reprimir, y que influyen en el buen funcionamien-to del organismo, y que solo se pueden aliviar a través de la sanación interna.

Emociones que enfermanEstas son las principales actitudes negativas que expertos en el área de la psicosomática mencionan como las causantes de dañar tu salud. Identifica cuáles son y trata de evitar-las para que puedas gozar de una mejor estabilidad física y emocional.


La medicina tibetana sostiene que las enfermedades se manifiestan cuando el aspecto físico, emocional o espiritual están en desequilibrio.

AnsiedadMecanismo de defensa que aparece ante cir-cunstancias de amenaza, que en un nivel bajo es bueno para la salud, siempre y cuando no se convierta en un medio que funcione de manera alterada, lo que puede ocasionar un descontrol en el sistema inmune haciéndote vulnerable a infecciones virales, taquicardias, mareos o difi-cultad para respirar, provocando enfermedades cardiovasculares, neurológicas y pulmonares; tensión muscular, dolor de cabeza e insomnio.

Culpa Se debe a cuestiones que has hecho y consideras equivoca-das, o tal vez a deseos que no te atreves a llevar a cabo. Esto afecta tu organismo con alteraciones en el sistema inmuno-lógico, dolor de espalda, irritabilidad, depresión, resfriados, migrañas, fatiga, esclerosis múltiple y fibromialgia.

CONÉCTATE {Enemigos internos}


IraCorresponde a la impo-sibilidad que tienes de resolver un problema, te genera enojo, frustración e indignación causándote un poco de estrés. En consecuencia provoca en tu organismo una adrenalina que au-menta la frecuencia cardiaca, respiratoria y la presión arterial.

Envidia El anhelo por las pertenencias ajenas causa resentimientos. Antes de que esos pensamien-tos se apoderen de tu ser, toma en cuenta que esto solo te afectará a ti, al experimen-tar padecimientos como el estreñimiento, mala circula-ción y cansancio crónico.

RencorEsta actitud generada por un enojo pasado que aún no puedes o sabes perdonar, puede ocasionar que mantengas sobresti-mulado el hipotálamo y el sistema nervioso, lo que genera sustan-cias que afectan la fibra muscular cardia-ca provocando taqui-cardias, trombosis e incluso infartos.

Pesimismo Cuando ves o juzgas situaciones por su aspecto negativo o des-favorable, esta mentalidad se traduce en una serie de cambios en tu cuerpo como la elevación de los niveles de presión san-guínea y triglicéridos, así como las posibilidades de sufrir un ataque cardiaco o una muerte prematura, además de tener baja autoestima, autocrítica negativa y desconfianza hacia los demás, evitando ver con claridad las posibles soluciones.

“Cuanto mayor sea el nivel de calma de nuestra mente,

tanto mayor será nuestra capacidad para disfrutar de

una vida feliz”.

–DALAI LAMA

- Emociones tóxicas de Bernardo Stamateas. Editorial Vergara. 279 pesos.


Elimínalos de tu vidaPara poder terminar con estas emociones negativas que perjudican tu salud, espe-cialistas en psicología recomiendan actividades sanas en las que se puedan canalizar los sentimientos para convertirlos en algo positivo.

YogaEsta es una disciplina física, espiritual y meditativa que apor-ta grandes beneficios para que logres un bienestar completo. Además de brindarte armonía, al disminuir la rabia y la tristeza, también te ayuda a liberar pen-samientos positivos, logrando así un equilibrio interior y sanar tu corazón.

Actividad físicaCorrer, bailar y saltar la cuerda harán que te sientas más feliz, ya que al realizar-lo se generan endorfinas, mejor conocidas como hormonas de la felicidad que bajan los niveles de estrés, ansiedad, depresión, mejoran el sueño y aportan energía, haciéndote olvidar pensamientos que dañan tu cuerpo.

Los más poderosos obstáculos para

lograr la paz intreior son la ira y el odio, el

temor y el recelo.


CONÉCTATE {Test}CONÉCTATE {Test}st}


TestDescubre tu temperamento

¿Sabías que la personalidad puede modificarse a través de los años, pero el temperamento no? Averigua cuál es el tuyo

y conoce un poco más de ti.POR LESLIE SANTANA • FOTO ISTOCK

El temperamento es adquirido genéticamente y se relaciona con to-das tus sensaciones, emociones y sentimientos. Muchas veces el término es utilizado como sinónimo de carácter, tal situación es in-correcta ya que este último se adquiere a través de tus experiencias de vida. Es un conjunto de sensaciones, pensamientos e impulsos

que moldean la personalidad y que no tienen una explicación del todo lógica. Es por esto que se relaciona con numerosas expresiones afectivas y pasionales, que muchas veces realizas casi de manera inconsciente.


CONÉCTATE {Test}


CONÉCTATE {Test}

Responde el siguiente cuestionario y descubre qué tipo de temperamento tienes. Suma tus respuestas y checa a cuál correspondes.

Al descubrierto1. Cuando te reúnes con tu amigas...

A. Siempre tienes algo nuevo qué contar, incluso un chiste.B. Te gusta escuchar las historias de todas.C. Eres la primera a la que le cuentan que Fulanita, ¡va a ser mamá!D. Te encargas de preparar café para que todas estén cómodas.

2. Un día perfecto consta de...A. Una pool party, amigos, música y mucho sol.B. Una premiación en el trabajo en la que yo sea la más condecorada.C. Mi disco favorito, un poco de vino y toda la tarde con la persona que amo.D. Un parque de diversiones con mis mejores amigas o mi familia. ¡Me encanta verlos reír!

3. Cuando tienes un día para ti sola...A. Llamo de inmediato a mis amigas para irnos de compras.B. Lo aprovecho para terminar mis pendientes y planear proyectos.C. Lo vivo al máximo, leo, escribo, me disfruto a mí misma.D. Si hay alguien disponible para tomar café, salgo, de otra manera prefiero ver una película en casa.

4. En una discusión...A. Me gusta defender mis ideas, así que nunca me quedo callada.B. Sé que exploto con facilidad, ¡pero es que la gente es muy necia!C. No me gustan las discusiones, las evito, prefiero no tener problemas.D. Puedo entablarlas sin exhaltarme y generalmente llego a un acuerdo.

5. ¿Cómo te sientes cuando te dan una mala noticia?A. Me afecta, pero trato de pensar posi-tivo para poder tomar la mejor decisión.B. En el momento es posible que me altere, pero enseguida me tranquilizo.C. Soy demasiado sensible, es posible que pase todo el día pensando en ello.D. Respiro profundo y pienso si hay alguna solución razonable.

6. Si tu pareja hace algo que no te gusta, ¿cómo actúas?A) Lo hablo de frente para evitar que la situación crezca y se salga de control.B) Estaré molesta todo el día, lo mejor es que se disculpe, fue su error.C) No me gusta pelear con él, esto me deprime y no suelo recuperarme rápido.D) Analizo si es un problema real, de lo contrario prefiero dejarlo pasar.


RespuestasEs hora de que descubras esas acciones que llevas a cabo casi de manera inconsciente.Es hora de que descubras esas accionones que llevas a

Mayoría BColérico

Este tipo de tempera-mento se caracteriza por ser muy indepen-diente. Eres extrover-tida aunque no tanto como las personas con temperamento sanguí-neo. Necesitas tener la mente ocupada todo el tiempo. Eres decidida, sabes lo que quieres y vas tras ello. En cual-quier situación difícil, otros temperamentos se desmoronarían, sin embargo, a ti le gus-tan los retos porque tiendes a motivarte. Eres determinada y no te rindes ante ningún obstáculo. Entre la mú-sica y el arte, prefieres los valores utilitarios y productivos de la vida.

Mayoría D Flemático

Habla de una persona tranquila, es raro que pierdas los estribos o que te aburras. Evitas comprometerte debido a tu despreocupación ante la vida, sueles experimentar más emociones de las que demuestras a los demás. No te faltan amigos porque te gustan las personas, tienes un sentido del humor natural y posees una capacidad especial para descubrir el lado humorístico de los demás. Te caracterizas por tu buen corazón, aunque rara vez demuestras tus sentimientos abiertamente.

Mayoría CMelancólicoEres muy sensible por eso puedes ser intro-vertida. Se dice que es el temperamento más rico de todos debido a que algunas de las personas más talento-sas han sido melancó-licas y generalmente suelen tener un nivel de inteligencia más alto que los demás. Nadie disfruta del arte como tú. Sueles ser altamente perfeccio-nista. Eres analítica, puedes adquirir toda una variedad de talen-tos y desarrollarlos con el tiempo sin mayores dificultades. Eres muy fiel, profunda, y ape-gada; por lo tanto eres muy buena amiga.

Mayoría A Sanguíneo

Eres una persona alegre, te encanta ser el alma de la fiesta y siempre estás son-riente. Tienes gran capacidad para las relaciones humanas, logras entablar química con otros fácilmente. Posees un sistema nervioso rápido que se caracteriza por la alta sensibilidad, y sueles ser extrovertida. No te gusta la soledad, amas estar rodeada de gente. Tu manera de ser refleja seguridad y tomas decisiones basadas en los senti-mientos más que en la reflexión, por eso se te considera impulsiva por naturaleza.

TRIVIAS {Participa y gana}

POR LESLIE SANTANA

Las ganadoras serán notificadas vía telefónica o correo electrónico del 7 al 11 de septiembre de 2015. Deberás acudir a las instalaciones de Editorial Televisa a recoger personalmente tu premio, del 17 y 18 de septiembre de 2015 con una copia de tu identificación oficial y esta revista de 9:00 a 14:00 horas y de 16:00 a 18:00 horas previo aviso. Promoción válida únicamente para D. F. y área metropolitana. Esta es una promoción realizada por Editorial Televisa, S.A. de C.V. (Vasco de Quiroga 2000, Edificio E Col. Santa Fe, piso 3, México, D.F. C.P. 01210). Lo sentimos mucho, pero si trabajas para Yves Rocher, Sally Hansen o para Editorial Televisa, filiales o subsidarias, o eres familiar de empleados de Editorial Televisa, así como si resultaste ganadora en las últimas cinco trivias no podrás participar. Editorial Televisa no se hace responsable por el uso de los productos mencionados. Promoción notificada a la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) mediante escrito de fecha 28 de enero de 2015. Para mayor información, llama 5261 2640. Cualquier incumplimiento repórtalo a la Profeco.Editorial Televisa, S. A. de C. V. Con domicilio en Av. Vasco de Quiroga 2000, Colonia Santa Fe, Delegación Álvaro Obregón, C. P. 01210, México, D. F., tiene la convicción de proteger los datos personales proporcionados por los participantes y es el responsable de su Tratamiento para participar en los concursos de Editorial Televisa. Para mayor información acerca del Tratamiento y de los Derechos que puede hacer valer, te invitamos a visitar el apartado de Aviso de Privacidad en nuestro sitio de Internet editorial.televisa.com/aviso/ Nota: Al participar en esta trivia aceptas nuestro aviso de privacidad.

BASES

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Envía las respuestas correctas por e-mail a [email protected] (no olvides escribir tu nombre, edad, dirección y número telefónico, de lo contrario tu participación no será válida) a partir del 1 y antes del 31 de agosto de 2015. Los colores pueden variar. ¡SUERTE! Consulta las bases.



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FRASES {Momentos}


FRASES {Momentos}

“La edad arruga la piel, pero renunciar

al entusiasmo arruga el alma”.

ALBERT SCHWEITZER, FILÓSOFO ALEMÁN

“Un

gram

o de b

ondad vale más que una tonelada de intelecto”.

ALEJANDRO JOD

OR

OW

SKY, ARTISTA

C

HILENO

“And

ábam

os si

n bu

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nos p

ero sa

biend

o que

andá

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ara e

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“Nunca desistas de un sueño. Solo se trata de ver las señales

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Agosto

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