Materia: Fisiología del ejercicio

Tema: Adaptaciones cardiorrespiratorias al

entrenamientoNombre: Ceraldi Martín,

Ruarte SantiagoProfesor: Daniel

MaubesinAño 2015

• La resistencia cardiorrespiratoria es probablemente el componente menos comprendido de un programa completo de entrenamiento. Los programas de entrenamiento para muchos deportistas, cuyo deporte no pone a prueba la resistencia, ignoran completamente este factor.

• Ello es comprensible porque, para que haya una mejora máxima en el rendimiento, el entrenamiento debe ser altamente especifico para el deporte o la actividad particular en que participa el deportista y a la resistencia frecuentemente no se le da tanta importancia en las actividades que no son de resistencia

• Capacidad de resistencia• Resistencia es un termino que describe dos

conceptos separados pero relacionados: La resistencia muscular y la resistencia cardiorrespiratoria. Cada una de ellas contribuye de una manera especial al rendimiento deportivo, por lo que cada una difiere en importancia para los diferentes deportistas.

• Para los corredores de distancias cortas , la resistencia es la cualidad que les permite sostener una elevada velocidad a lo largo de toda la distancia de, por ejemplo, las carreras de 100 o de 200 m. Esta cualidad es la resistencia muscular: la capacidad de un músculo o de un grupo muscular para sostener ejercicios de alta intensidad, repetitivos o estáticos.

• El ejercicio o la actividad pueden ser de naturaleza rítmica o repetitiva, como la prensa de banca para el levantador de pesos y golpear rápidamente para el boxeador. O la actividad puede ser mas estática, una acción muscular sostenida cuando un luchador intenta inmovilizar a un oponente contra el tapiz. En cualquier caso, la fatiga resultante esta referida a un grupo muscular especifico y la duración de la actividad no suele ser superior a 1 o 2 min. Nuestra resistencia tiene una fuerte relación con nuestra fuerza muscular y nuestro desarrollo anaeróbico.

«LA RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA ES LA CAPACIDAD DEL CUERPO PARA SOSTENER EJERCICIOS PROLONGADOS»

• La resistencia cardiorrespiratoria guarda relación con el cuerpo como un todo. Específicamente se trata de la capacidad del cuerpo para sostener ejercicios prolongados rítmicos, Este tipo de resistencia es típico del ciclista, el corredor de fondo o el nadador de fondo que pueden completar grandes distancias a un ritmo muy rápido. Nuestra resistencia cardiorrespiratoria esta muy relacionada con el desarrollo de nuestros sistemas cardiovascular y respiratorio y por lo tanto con nuestro desarrollo aeróbico.

• Sistema de transporte de oxigeno• La resistencia cardiorrespiratoria esta

íntimamente relacionada con la capacidad de nuestro cuerpo para aportar suficiente oxigeno para satisfacer las necesidades de nuestros músculos activos. El transporte y suministro de oxigeno son funciones importantes compartidas por nuestros sistemas cardiovascular y respiratorio. La totalidad de los componentes de estos dos sistemas que están relacionados con el transporte de oxigeno reciben colectivamente la denominación de sistema de transporte de oxigeno

• El Funcionamiento del sistema de transporte de oxigeno se define por la interacción del gasto cardiaco y por la diferencia arteriovenosa de oxigeno . El gasto cardiaco (volumen sistólico x frecuencia cardiaca) nos dice cuanta sangre con oxigeno abandona el corazón por minuto. La diferencia arteriovenosa de oxigeno, que es la diferencia entre el contenido de oxigeno de la sangre arterial y el de la sangre venos, nos dice cuanto oxigeno es extraído por los tejidos

• Adaptaciones cardiovasculares al entrenamiento • Como respuesta al entrenamiento, se producen

numerosas adaptaciones cardiovasculares. Examinemos los cambios en los siguientes parámetros cardiovasculares:• Tamaño del corazón.• Volumen sistólico.• Frecuencia cardiaca.• Gasto cardiaco.• Flujo sanguíneo.• Tensión arterial.• Volumen sanguíneo.

• Tamaño del corazón• En respuestas a la mayor demanda de esfuerzo,

el peso y el volumen y el grosor de la pared del ventrículo izquierdo, así como el tamaño de la cámara, aumentan como resultado del entrenamiento de resistencia, tal como puede verse en la figura .

Hipertrofia del ventrículo izquierdo del corazón por aumento del tamaño de la cavidad y el incremento

del espesor de las paredes

Hubo un tiempo, en que la hipertrofia cardiaca inducida por el ejercicio (corazón de deportista) era causa de gran preocupación, porque los expertos generalmente creían que el agrandamiento del corazón reflejaba siempre un estado patológico. La hipertrofia cardiaca esta reconocida ahora como una adaptación normal al entrenamiento crónico de la resistencia

• El ventrículo izquierdo, la cámara cardiaca que realiza el trabajo mas duro, es el que experimenta los cambios mas grandes. Al principio se creía que la importancia de la localización de los cambios en el tamaño del corazón dependían del tipo de ejercicio realizado .• Quienes mantenían este punto de vista

razonaban que durante el entrenamiento contra resistencia del corazón debe contraerse contra una gran tensión arterial en la circulación sistémica, una situación denominada alta sobrecarga posterior.

• Para superar esta elevada sobrecarga posterior, se decía que el músculo cardiaco la compensaba incrementando su tamaño (grosor de la pared), Y con ello su contractilidad.• Con el entrenamiento de resistencia, proseguía el

razonamiento, el llenado del ventrículo izquierdo aumentaría , Gran parte del responsable es la elevación inducida del ejercicio del volumen del plasma

• Resultados similares se hallaron en un estudio que comparaba culturistas de elite y deportistas de gran resistencia muy entrenados. Usando la eco cardiografía, donde las ondas de ultrasonidos se hacían rebotar en varias estructuras del corazón y se las controlaba, se compararon las siguientes mediciones:• Volumen del corazón.• Masa muscular ventricular izquierda.• Diámetro diastólico final ventricular izquierdo• Grosor septal y de la pared posterior ventricular

izquierda.

Las mediciones absolutas no difieren significativamente entre unos

deportistas y otros.