ACTIVIDAD FISICA EN EL NIÑO

Medicina y Ciencias Aplicadas al Deporte

La “niñez" hace referencia al período de la vida que comprende desde el nacimiento y culmina en la pubertad, tanto en niños como en niñas. Es indiscutible, que la actividad física toma gran importancia para la salud social, mental, física y su crecimiento.

La niñez en la actualidad

“Motivar a los niños a permanecer activos se ha convertido en un objetivo importante para los padres, maestros y profesionales de la salud.

No cabe duda de que el ejercicio sea bueno para los niños en edad de crecimiento y, en general,

cuanto antes se comience, mejor”.

Paul E. Luebbers (2003). Miembro del ACSM (Colegio americano de medicina deportiva)

El mundo actual a hecho que los niños lleven vidas sedentarias y se alejen de la vida saludable que traerá repercusiones en el futuro; la inactividad física y la obesidad son un problema a gran escala para la salud pública en todos los países y mayormente en los que son considerados países desarrollados.

Según los especialistas del tema, los cambios alimentares y las nuevas formas de vida son los principales en el que se incluye la falta de actividad física son causas del sedentarismo.

Sedentarismo infantil

Aunque también puede haber influencias sociales, fisiológicas, metabólicas y genéticas. El estilo de vida que llevan los niños también ha cambiado mucho. La mayoría de las actividades que realizan se concentran en torno a la televisión, la computadora, los videojuegos y las nuevas tecnologías.

A parte del consumo de alimentos con alto contenido en grasas y azúcares, estos malos hábitos tienen consecuencias en su salud “la obesidad”.

La obesidad es la acumulación excesiva de grasa corporal, especialmente en el tejido adiposo, y que se puede percibir por el aumento del peso corporal cuando alcanza 20% a más del peso ideal según la edad, la talla, y sexo de la persona en cuestión.

Antes, la obesidad era un problema exclusivo de los adultos. Hoy en día, esta complicación se presenta en personas cada vez más jóvenes. La obesidad en la infancia compromete la salud de los pequeños. Se puede diagnosticar varios problemas derivados de la obesidad, como:

Obesidad infantil

- Aumento de peso (peso graso).

- Problemas con los huesos y articulaciones.

- Dificultades para desarrollar algún deporte u otro ejercicio físico

debido al problema para respirar y el cansancio.

- Alteraciones en el sueño (apnea del sueño).

- Madurez prematura. Las niñas obesas pueden entrar antes en la

pubertad, tener ciclos menstruales irregulares, etc.

- Hipertensión, colesterol y enfermedades cardiovasculares.

- Disturbios hepáticos.

- Desánimo, cansancio, depresión, decaimiento.

Consecuencias:

- Baja autoestima, aislamiento

social, discriminación.

- Trastornos que derivan en

bulimia y anorexia nerviosas.

- Problemas cutáneos.

- Incidencia de diabetes.

La obesidad cuando se manifiesta en la infancia y persiste en la

adolescencia, y si no se trata a tiempo, probablemente se

arrastrará hasta la edad adulta.

Consecuencias:

Lo que no se consigue cambiar durante la infancia, será difícil el tratamiento o la corrección en los años posteriores.

La niñez es una etapa en la que todo (o casi todo) es posible en lo relacionado con los hábitos y conductas. En esta etapa se ordena la personalidad y se establece patrones que serán la base del comportamiento del niño en la edad adulta.

Hay que modificar el estilo de vida para buscar el equilibrio en la salud del niño:

Las actividades físicas deben ser aplicadas paralelamente a la dieta. Inicialmente se buscará una actividad más atractiva y que esté más de acuerdo a los intereses y a las posibilidades del niño.

Se empezará con movimientos suaves a los que el niño se vaya adecuando de forma gradual. Si se pide un ejercicio fuerte al principio el niño puede asustarse, cansarse, y al final rechazarlo. El ejercicio debe ser primeramente suave, pero desarrollado de forma continua, a diario, y que sea divertido e interesante.

- Alimentarlo sanamente y cambiar los hábitos familiares con respecto a la alimentación. - Limitar el tiempo que se encuentran pasivos (frente a la TV, el computador, etc.).- Estimular la actividad física.

• Es un proceso mediante la que los seres humanos, aumentan hasta la madurez.

• El desarrollo es un cambio progresivo de un organismo a obtener una condición final.

• Hace referencia a diferentes cambios físicos y psíquicos que se dan a lo largo de la vida de la persona.

Crecimiento y desarrollo

Factores de desarrollo

Herencia

Maduración

Aprendizaje

• Herencia.- Se da en el momento en el que unen el ovulo y el espermatozoide, son los responsables del crecimiento y desarrollo, la herencia y medio ambiente determinan el tipo de conducta.

• Maduración.- Es el proceso dinámico relacionado en gran parte por la herencia, desarrollo fisiológico y anatómico del sistema nervioso con relación al medio. Los aspectos determinantes son:

Cambios significativos que se producen.

Causas por la que se dan estos cambios.

Las edades y cronología de distintas adquisiciones.

Importancia del ambiente y herencia.

• Aprendizaje.- Son los cambios que se producen en el organismo como resultado de la experiencia.

Factores de desarrollo

• Fase pre-natal (concepción, embarazo y nacimiento)

• Fase infantil (hasta el primer año)

• Primera infancia (1 – 3 años)

• Segunda infancia (3 – 6 años)

• Tercera infancia (7 – 9 años)

• Adolescencia: Pre-pubertad (10-12 años) Pubertad (12 -14 años) Pos-pubertad (14 – 15 años)

• Juventud (15 – 25 años)

Etapas evolutivas de los seres humanos

Las personas se desarrollan durante sus etapas evolutivas en cuatro aspectos, que son:

Niveles de desarrollo

Habilidades Motoras

Habilidades de

AprendizajeVisión Equilibrio

Todos estos aspectos se desarrollan progresivamente, hasta mantenerse sin casi ninguna alteración a partir de los 7 años de edad y ya entre los 10 años ya tiene la estructura adulta, pero eso no significa que se puede entrenar como un adulto, entonces surgen las “fases sensibles” para el desarrollo de cualidades.El crecimiento se mantiene constante hasta la pubertad, después hay un desarrollo variable en peso y altura en ambos sexos, llegando casi a su forma definitiva o adulta.

Se definen como:

• "Períodos donde hay una entrenabilidad muy favorable para una capacidad motora." (R. Winter)

• "Períodos de la vida en los cuales se adquieren muy rápidamente modelos específicos de comportamiento, vinculados con el ambiente, y en los cuales se evidencia una elevada sensibilidad del organismo hacia determinadas experiencias." (J. Baur)

• "Períodos del desarrollo durante los cuales los seres humanos reaccionan de modo más intenso que en otros períodos ante determinados estímulos externos, dando lugar a los correspondientes efectos." (R. Winter)

• “Las fases sensibles, sensitivas o críticas, son etapas de mayor entrenabilidad, es decir, de mejor adaptación para las capacidades de condición física y coordinación” (Weineck)

Las fases sensibles

Se trata de períodos particularmente favorables, durante la evolución del niño para el desarrollo de factores determinantes para el rendimiento deportivo.

Si la aplicación de los estímulos de entrenamiento son inadecuados, aplicando cargas superiores a la edad correspondiente podría producir:

Las fases sensibles

1. La falta de motivación.

2. Un abandono temprano del deporte.

3. Lesiones crónicas o reiterativas.

4. Limitaciones en la obtención de un máximo rendimiento deportivo, y;

5. Alteraciones en los sistemas funcionales del organismo.

Cuadro: Desarrollo de cualidades físicas por edades (según los periodos sensibles).

Las fases sensibles

Es muy importante tomarlo en cuenta en el ámbito de la educación física y el entrenamiento. Algunos autores hablan de la “Ley del tren perdido”; al referirse que el tiempo no aprovechado en el período sensible, ya no se puede recuperar y que "perdido el tren“, no se puede entrenar en años posteriores desarrollando esas cualidades esperando el mismo efecto adaptativo.

La noción de período sensible significa que le organismo es receptivo a ciertas características del ambiente durante períodos muy breves y limitados con precisión en el tiempo. Antes y después de ese período, el organismo es insensible a esos hechos y no reacciona a ellos.

El rendimiento máximo de un deportista se obtendrá solo si ha alcanzado una madurez biológica y competitiva, por lo tanto no hay razón alguna para aplicar cargas superiores adelantando procesos que pueden provocar cambios irreversibles en el deportista.

Desarrollan: 

Las habilidades físicas: sujetar, lanzar, saltar, correr, trepar, balancearse, ritmo.Las destrezas sociales: cooperar, negociar, competir, seguir reglas, esperar turnos.La inteligencia racional: comparar, categorizar, contar, memorizar.La inteligencia emocional: auto-estima, compartir sentimientos con otros. 

Colaboran con el aprendizaje sobre: 

El cuerpo: habilidades, destrezas, limitaciones.La personalidad: intereses, preferencias.La relación con los demás: socialización, interactuar en diferentes situaciones. El medio ambiente: explorar posibilidades, reconocer peligros y límites.La sociedad y la cultura: roles, tradiciones, valores.Dominio propio: esperar, perseverar, lidiar con contratiempos y derrotas.Solución de problemas: considerar e implementar estrategias.Toma de decisiones: reconocer opciones, escoger, y lidiar con las consecuencias.

La actividad física y el juego

Objetivos:• Crecimiento y desarrollo óptimos (óseo, articular, neuromuscular).

• Equilibrio psicológico, maduración afectiva, socialización e

integración.

• Reducción de los factores de riesgo cardiovascular.

• Establecimiento del esquema corporal y la coordinación motriz

general.

• Desarrollo de las habilidades necesarias para la adquisición de un

estilo de vida físicamente activo durante la etapa adulta.

La actividad física en niños

• Favorecer el crecimiento y desarrollo saludable del sistema cardio-

respiratorio y músculo-esquelético.

• Mantenimiento del equilibrio calórico.

• Peso de acuerdo a su edad.

• Prevención de las enfermedades del síndrome metabólico (hipertensión,

colesterol, diabetes).

• Relaciones sociales, satisfacción personal (autoestima) y bienestar mental.

• Prevenir la incidencia de lesiones.

• Probabilidad de tener un mejor funcionamiento cognitivo.

• Los beneficios para la salud en la infancia llegan hasta la edad adulta, y

• Estos hábitos se tienden a mantenerse en la edad adulta.

Beneficios:

• El ejercicio puede ser intencional, pero siempre de carácter lúdico / recreativo y

no competitivo.

• Los niños deben experimentar varias actividades, y así determinen cuáles son

las más divertidas para ellos y en las que se ven más capacitados incluyendo:

desplazarse, saltar, correr, lanzar, nadar, danzar, expresión oral, etc.

Complementado con ejercicios de coordinación, flexibilidad y movilidad articular.

• Practicar en distintos medios y entornos naturales.

• No prohibir sin una razón objetiva la práctica de la actividad en caso de

enfermedades crónicas (asma, diabetes, epilepsia, escoliosis, etc.) sino buscar

el ejercicio oportuno (excepto en aquellos casos que sean extremos).

• Frecuencia: diaria, Intensidad: moderada – vigorosa, Duración: más de 30

minutos diarios (en una o más sesiones).

Recomendaciones:

• Estimular la cooperación ente sí.

• Si se hace una competición debe ser utilizada como una forma de

diversión, con niños de la misma edad biológica, para evitar

desigualdades.

• No se prohíbe los ejercicios dedicados a la fuerza – potencia, pero

deben ser pocos y supervisados más la precaución debida.

• Poner especial atención en los signos y síntomas patológicos

(cardiovasculares, osteo-articualres, neuromusculares y

metabólicos) que presenta el niño al realizar la actividad.

• Atención al estrés térmico: calor (hidratación), frío (ropa abrigada).

Precauciones:

Gracias por su atención