La actividad física para un mejor nivel de vida

IntroducciónEn estos tiempos la gente esta muy atareada con la situación económica, la crisis, los cambios de clima repentinos e influenciada por los medios de una forma agotadora, donde las energías se invierten en todo menos en lo que realmente lleva a la evolución. En el siguiente resumen se presenta la importancia de la influencia de la actividad física para procurar la salud, el crecimiento mental y calidad de vida.

La actividad física esta relacionada con todos aquellos momentos donde el cuerpo ejerce movimiento: caminar, correr, subir escaleras, saltar, practicar algún deporte o bailar. Pero, el simple hecho de moverse y hacer cosas sencillas como ir de compras, o caminar de manera casual, no es suficiente para efectos saludables, para que dicha actividad genere beneficios se debe realizar con una intensidad que vaya de moderada a vigorosa, además de ser constante, es decir que se cumpla a diario.

Al estar en movimiento los órganos y el cuerpo en general se activan, buscando ejercer sus funciones cabalmente en circunstancias limites e intensidades, obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal.El metabolismo basal es el gasto energético diario, es decir, lo que un cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando. Esta energía mínima es utilizada en las reacciones químicas intracelulares para la realización de funciones metabólicas esenciales, como es el caso de la respiración.

La actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física es llamada ejercicio y de manera constante beneficia no solamente la anatomía del cuerpo sino la fisiología es decir el sistema nervioso, el sistema respiratorio, aparato cardiovascular y aparato locomotor entre otros. Estos beneficios no se quedan solamente a nivel físico, sino que van más allá pues también reflejan una mejora en la parte psicológica y social, ejemplo de ello es que al ejercitarse una persona mejora el estado de ánimo, ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, entre otras cosas ejercitarse en grupos le permite conocer gente nueva y hacer amistades, tomando en cuenta que el humano es un ser social.

 Una actividad física orientada a la salud es moderada, habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida,orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento, social , es decir, que permita relaciones entre las demás personas. Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel físico. Debe adaptarse a las características físicas y personales de cada quien.

Por el contrario, el abuso de la actividad física sin planeación y vigilancia puede ser destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional , físico y debilitamiento del sistema inmunológico.

Algunos beneficios son

Se puede concluir entonces que la importancia de la actividad física recae en el hecho que a través de ella se logra bienestar y salud integral, pues teniendo en cuenta la relación coherente entre el esfuerzo/descanso y la practica de ejercicios adecuados se logra desarrollar capacidades como la flexibilidad, resistencia, fuerza y velocidad; creando así expectativas que suben el nivel y calidad de vida de las personas.

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