Universidad Fermín Toro

Vice – Rectorado Académico

Barquisimeto. Edo – Lara

ACTIVIDAD

FISICA

Integrante:

Hernández Yennifer

C.I 15.690.206

Sección SAIA/B

Podemos llamar actividad física a todo movimiento que haga

trabajar frecuentemente a nuestro cuerpo, pero dicha actividad se debe

regir por cada individuo, ya que todos no tenemos el mismo organismo y a

través de ella se puede quemar calorías, reducir la grasa corporal y el

apetito, mantener un peso ideal.

La actividad física ayuda a la salud ya que con ella reduce la

frecuencia cardiaca, también disminuye el riesgo de enfermedades

cardiovasculares. Gracias a las actividades físicas podemos quemar las

calorías de una manera más eficiente permitiendo la pérdida de peso y a

la vez manteniéndolo. De tal manera que dicha actividad debemos

realizarla al ritmo que se adecuado a cada persona. Es primordial hacerse

un chequeo con un médico deportivo antes de realizar algún ejercicio para

así evitar lesiones y saber el tipo y la duración de cada entrenamiento.

Es importante tener un buen equilibrio al momento de hacer un

ejercicio o algún deporte para no causar ningún daño, para los griegos,

cuna de nuestra civilización, había una excelente conexión entre la mente

y el cuerpo, ya que ellos decían que podía existir una mente sana en un

cuerpo sano. También existen diversas actividades física como las

actividades aeróbicas, allí ponemos en movimiento muchos músculos de

nuestros cuerpo como los brazos y las piernas. A demás podemos

realizar actividades más suaves y moderadas las cuales son las tareas

cotidianas y en dicha actividad el corazón, los pulmones y los músculos

se esfuerzan un poco más.

Existen varias actividades que podemos realizar que nos van

ayudar a mejorar la capacidad aeróbica como los son caminar rápido,

patinar, nadar, jugar tenis, estas actividades hay que realizarlas de 3 a 5

días a la semana. Cualquier individuo puede realizar alguna actividad

física de acuerdo a su edad y a su condición de salud. Se debe realizar un

calentamiento previo antes de realizar algún ejercicio. De tal manera que

también las mujeres embarazadas pueden realizar alguna actividad física

pueden practicar gimnasia y así llegar al momento del parto de una

manera saludable y ayuda de una buena manera al bebe. Realizar

ejercicio beneficia a la salud de las personas para gozar de una buena

salud mental. De igual manera de debe de tomar mucho liquido para así

tener un buen funcionamiento de nuestro organismo.

La actividad física es ser primordial a lo largo de la vida, todos

debemos realizar alguna actividad niños, adolecentes, adultos y adultos

mayores, también se debe tener unos hábitos alimenticios para

compensar los ejercicios realizados, es importante inculcarle a los niños la

importancia de realizar alguna actividad fisca, ya que con esto obtienen

muchos beneficios y los ayuda a tener músculos y huesos mas fuertes,

controlan su peso, duermen mejor y tiene una mejor actitud en la vida.

Hay que fomentar la actividad física en los niños y adolecentes en

las escuela y liceo se debe incentivar a los estudiantes a participar en las

distintas actividades, realizarlas en grupos, hacerlas al aire libre y con

ayudas de los padres darles el apoyo en el momento que sea necesario.

Ayudarlos a escoger la actividad que a ellos les guste.