Nº 25 MARZO 2012

PASIÓN POR EL DEPORTE

PRACTICA ÁCCURING

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NUEVAS TENDENCIASEN EL ENTRENAMIENTO

Nuestra sociedad cambia y evoluciona constante-mente, y el ámbito deportivo no es una excep-ción. Este año se celebran unos Juegos Olím -picos, y seguro que en éllos veremos mejoradasalgunas marcas de los deportistas que participan,sean de la disciplina que sean. Esto es debido aque los atletas y sus tendencias también están

evolucionando constantemente, consiguiendo una mejor efectivi-dad en el entrenamiento y a su vez en el cuidado del cuerpo. En Áccura somos pioneros en marcar nuevas tendencias y quere-mos estar al día de todas éllas, sin perder nuestros objetivos ynuestra filosofía que es la de cuidar el cuerpo y la mente para vivirmás y en mejores condiciones.Este marzo empieza la primavera y apetece salir a la calle y empe-zar a disfrutar del sol y el buen tiempo, y qué mejor manera dehacerlo, realizando actividades deportivas al aire libre. En Áccura,podéis encontrar actividades que pueden realizarse al exterior,con la supervisión de los técnicos deportivos. Es bueno quesepáis que una de las actividades que a lo largo de este último añoha cogido mucha fuerza es la del Running con los entrenamientosal aire libre y la participación en grupo en las “Cursas populares”.Durante las sesiones de Running, nuestros técnicos os acompa-ñan en las rutas programadas, y también pondrán hincapié en lamejora de la técnica. En nuestros centros Áccura tenéis la posibi-lidad de sumaros a esta nueva tendencia que es el Running, conel soporte de todos nuestros profesionales, que te ayudarán paraconseguir el éxito y mejorar tus propias marcas.

Pere Solanellas

Director general del Grupo Áccura

Áccura Gavà Mar

C/ Tellinaires 39-4108850 Gavà Mar tel. 936 451 500info.gava@accura.eswww.accura.es

Áccura Sant Boi

C/ Pollancres nº 208830 Sant Boi de Ll.tel. 936 406 686info.santboi@accura.eswww.accura.es

Áccura Bruc

C/ Bruc nº12208009 Barcelonatel. 932 082 200info.bruc@accura.eswww.accura.es

Edita Mulligan Comunicación – Av. Manuel Girona, 68, local 2 08860 Castelldefels (Barcelona) 93 636 63 23 Publicidad Josep Pi - josep@mlgn.es - 645 136 241

NUEVAS TENDENCIAS EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS 04FUERZA Y POTENCIA MUSCULAR 06ACUPUNTURA DEPORTIVA II 08EVOLUCIÓN EN EL FITNESS 10

ÍNDICE

ÁCCURA TE CUIDA

ÁCCURA GAVÀ MAR

ÁCCURA BRUC

TENDENCIAS

EQUIPO ÁCCURA 12GENTE ÁCCURA 13HARMONIA 14ÁCCURA KIDS 15EL CLUB 16HORARIO AADD 20

EQUIPO ÁCCURA 28GENTE ÁCCURA 29ÁCCURA PERSONAL TRAINER 30NUEVOS SERVICIOS 31HORARIO AADD 32

ÁCCURA SANT BOI

EQUIPO ÁCCURA 22GENTE ÁCCURA 23ACCURATHLÓN 24AGENDA 25HORARIO AADD 26

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ÁCCURA TE CUIDA

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ÁCCURA TE CUIDA

Sabemos que la gente está más ocupadaque nunca y que intenta encontrar entrena-mientos que les ofrezcan los resultadosque persiguen y que se ajusten en suscomplicadas agendas personales. A su vez,hay más personas que quieren mantenerestilos de vida activos y saludables.En nuestros centros Áccura, tenemos activi-dades novedosas que gracias a su corta dura-ción y su alta intensidad, se conseguirán los

objetivos para los socios con poco tiempoUno de los pilares en Áccura, seguiránsiendo las clases con material variado, por-que permiten quemar un número suficien-te de calorías y mejorar la tonificación mus-cular al mismo tiempo.Otra posibilidad es el entrenamiento en cir-cuito. Este es eficiente y corto, debido a lacombinación de actividades de fuerza yresistencia. Además tiene un fuerte com-

ponente de superación personal, orientadoa desarrollar la condición física general, ba -sado en las últimas tendencias del entrena-miento funcional.No nos olvidemos de las actividades dirigi-das que tanto nos han hecho disfrutar y tra-bajar al límite de nuestras posibilidades.Podemos clasificarlas en cuatro grandesgrupos que abarcan un sinfín de posibilida-des entre ellas:

NUEVAS TENDECIASEN ACTIVIDADES DIRIGIDAS

ACTIVIDADES CARDIOVASCULARES

Dentro de las actividades dirigidas cardiovascula-res, están las actividades coreografiadas: Cardio-Box, Free Style, Jazz dan ce, Latino, entre otras.Estas están basadas en técnicas de estilos dife-rentes, en busca de la coordinación y un trabajocardiovascular excelente. Otra actividad dirigidacardiovascular es el Cycling, en ésta está el traba-jo cardiovascular. Es un trabajo completo, pues toque la técnica del pedaleo requiere de muchapráctica e implicación con la actividad.

ACTIVIDADES DE

TONIFICACION MUSCULAR

Las actividades de tonificación muscular sonlas siguientes: Accura Camp, TBC, Gap, BodyPump, Funcional Training. Se trata de trabajardeterminados grupos musculares, combinadocon ejercicios cardiovasculares. Mejora tu ren-dimiento localizando ejercicios que realmentenecesites.

ACTIVIDADES CUERPO-MENTE

Áccura Mind, encuentra el equilibrio entre elcuerpo y la mente a través de actividades comoel Yoga, Pilates, Tai Chi, etc. Te ayudarán a redu-cir el estrés y mejorar la fuerza, la flexibilidad, elequilibrio, la postura a través del manejo de larespiración y la relajación. Son los objetivosprin cipales.

ACTIVIDADES ACUÁTICAS

La demanda ha aumentado en los últimos años,no sólo por los beneficios para mantener ymejorar la línea, sino por sus ventajas a nivel desalud. Aunque las actividades acuáticas se hanextendido en la población debido a sus magnífi-cos beneficios para el organismo, su componen-te dinámico hace que sea un deporte único ymuy divertido.

Vanessa Lozano

Coordinadora Actividades Dirigidas Áccura

Sant Boi y Técnica de Áccura Gavà Mar.

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Actualmente y de forma generalizada, losprofesionales del deporte que se dedican alcontrol y planificación del entrenamiento,siguen empleando sistemas de medicióntradicionales, para realizar sus programa-ciones y análisis del entrenamiento de lafuerza. Los métodos tradicionales, sebasan en el control de cargas en funcióndel porcentaje del peso corporal del depor-tista o bien de la máxima carga que sepuede levantar una sola vez.En los últimos años se ha dado un paso degigante y se ha producido una revoluciónen lo que respecta a la valoración y controldel entrenamiento. El simple hecho depoder controlar, de forma exacta, el tiempoen que una persona desplaza una carga, essuficiente para estar hablando de revolu-ción en el entrenamiento de fuerza.Sabemos, por la experiencia, que la supera-ción de una determinada carga produce dis-tintos tipos de adaptación en nuestro siste-ma neuromuscular. Pero realmente, lo quedetermina el tipo de adaptaciones es la velo-cidad de contracción del músculo. Por tanto,si controlamos la velocidad con que despla-zamos las cargas, por medio del parámetro

tiempo, se podrá controlar el entrenamientocon mayor precisión, consiguiendo de estaforma las adaptaciones buscadas. Actual -mente ya existen en el mercado tecnologíasque nos ayuda a calcular estas variables.Esta nueva tecnología, determina la poten-cia óptima, con un test individualizado e indi-ca el nivel mínimo de potencia del cual nohay que descender para producir el estímu-lo buscado. Esta nueva tecnología incorporaun sistema de información visual que indicala intensidad del esfuerzo, de modo quecualquier desviación de los niveles óptimoses comunicada al sujeto que trabaja. Estofacilita el control del esfuerzo de forma quesi no hay un buen trabajo, este se reorienta-rá aumentando o disminuyendo la intensi-dad del esfuerzo. Este procedimiento evita-rá que se realicen esfuerzos inútiles y adap-taciones fisiológicas no deseadas. Estamos en un claro ejemplo donde laciencia ha aportado mejoras objetivas enun campo como es el entrenamiento, ofre-ciendo unos datos para mejorar el rendi-miento de los deportistas. No olvidemos, que cualquier movimientoque ejecutemos, en el ámbito deportivo oen la vida diaria, desde el punto de vistafísico, requiere de una fuerza, de ahí elpapel preponderante de la fuerza comocualidad física. El cómo la trabajemos mar-cará el camino de nuestras mejoras oestancamientos.

Miquel Mariné

Licenciado Ciencias Actividad Física

y Deporte, Fisioterapeuta,

Coordinador Entrenamiento

Personal Áccura Gavà Mar

VALORACIÓN DE LA FUERZA

Y POTENCIA MUSCULAR

ÁCCURA TE CUIDA

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En la Áccura magazine número 24 os des-cribía los fundamentos de la MedicinaChina y la acupuntura aplicados al rendi-miento deportivo. En el presente artículo,os describiré algunas técnicas terapéuti-cas que pueden acelerar la recuperacióndeportiva ante una lesión frecuente.Una lesión típica es el esguince de tobilloen el que uno o más ligamentos articula-res pueden quedar afectados en sobreelongación o incluso romper algunas o latotalidad de sus fibras. El edema (líquidoextravasado) dará inflamación y tumefac-ción. Un método rápido para eliminar laretención de líquido y en Medicina Chinafavorecer la recuperación de la circulaciónde Qi (energía) y Xue (sangre) es aplicaruna sangría con ventosa. Se trata de reali-zar de 5 a 6 punciones con una lanceta yaplicar inmediatamente una ventosa conpistola succionante. Así, la sangre estan-cada se elimina hacia fuera y el tobillo oarticulación afectada elimina de cuajo suinflamación. Con este procedimiento, noesperamos a los 2 o 3 días a que el efec-to de los antiinflamatorios vaya reducien-do la hinchazón y aceleramos la recupera-ción del deportista.Otra lesión frecuente es la contracturamuscular. Cuando un músculo no puedeliberar su calcio intramuscular porque harealizado un esfuerzo sobredimensionado,se tensa y no vuelve a su estado de repo-so para repolarizarse. En Medicina Chinala sangría con ventosa que, hemosexpuesto anteriormente, sería beneficio-sa, pero hay otra técnica no tan invasiva eigualmente efectiva. Si pellizcamos el seg-

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mento contracturado y lo punturamos conuna aguja en técnica de dispersión, pode-mos favorecer que el músculo se relaje.La técnica acupuntural en dispersión sebasa en aplicar una aguja en la contractu-ra, sacando la aguja rápido e interiorizán-dola lentamente; de esta manera el mús-culo pierde tensión y libera sus residuosmetabólicos que se han quedado dentrode las miofibrillas (actina y miosina).Posteriormente, un masaje deslizante yun estiramiento progresivo volverán eltono al músculo afectado.Cuando un músculo está debilitado o confalta de tono (hipotónico) utilizaríamos latécnica contraria. Así pues, introduciría-mos una aguja en el músculo pero contécnica de tonificación, es decir, la interio-rizaríamos rápido para sacarla lentamente.Con esto provocaríamos la llamada fasci-culación, es decir, la fibrilación (“temble-que”) de las fibras para captar nutrientes,básicamente sales minerales (calcio, mag-nesio, sangre…).Las lesiones tendinosas (tendinitis y tendi-nosis) conllevan muchos quebraderos de

cabeza a todos los deportistas. Para acti-var la circulación energética en un tendón,podemos aplicar el calor de la moxa(Artemisa Bulgaris). La moxa puede apli-carse quemando un puro de la plantaArtemisa, la cual tiene propiedades desin-flamatorias, analgésicas, desobstruyen-tes. El tendón cogerá calor y sus fibras seelastificarán permitiendo que las insercio-nes distal y proximal al hueso no siganrígidas o tensas. Como podéis observar, laMedicina China va en contra del preceptooccidental que propugna aplicar hielo antelas tendinitis. Cierto es que el hielo desin-flama pero deja el tendón y sus fibrasconectivas constreñidas, por lo que el ten-dón cuando tenga que volver a ejercitarseestará inelástico o rígido. En aquellas ten-dinitis crónicas que han originado una cal-cificación, la acupuntura permite median-te la técnica de “picoteo” eliminarla. Esta técnica se basa en interiorizar unaaguja donde se ubica la calcificación ymediante la entrada y salida (“picoteo”)de la aguja ir deshaciéndola.Por último, que agradable es darse un buen

masaje una vez el cuerpo se ha “ma -chacado” de un esfuerzo físico. En Me di -cina China hacemos el masaje con la técni-ca de ventosa deslizante. Se trata de aplicarcrema o aceite de masaje para a continua-ción deslizar por la piel una ventosa con unaligera succión de la piel. Esto permitiráarrastrar y eliminar el ácido láctico y restode metabolitos depositado en la musculatu-ra y por tanto conseguiremos “vacíar” porcompleto la musculatura fatigada. Los efec-tos de recuperación son sorprendentes.La Medicina China hace acto de presenciaen el mundo del deporte gracias a sus técni-cas ancestrales. Muy usadas en Orientepero desconocidas en Occidente, permitenobtener efectos rápidos en la recuperacióndeportiva. El “factor tiempo” es oro para deldeportista lesionado y si puede evitar la in -gesta de antiinflamatorios o permanecer enreposo unos días para empezar a recupe -rarse cuanto antes, lo agradece gratamente.

Alex Contijoch

Director MEDIPUNT

Centros de Medicina Natural

ACUPUNTURA DEPORTIVA

¿DÓNDE ESTÁ EL LÍMITE? II

ÁCCURA TE CUIDA ÁCCURA TE CUIDA

Alex Contijoch es Licenciado en Me di -

cina China con el grado de Bachelor of

Science with Honours of Tradi tio nal

Chi nese Medicine por la Uni ver sity of

Wa les. Es Licenciado en Cien cias de la

Ac tividad Física y el Depor te por el

INEF de Barcelona y Máster en Alto

Ren dimiento Deportivo por el Comité

Olímpico Español – Univer si dad Autó -

noma de Madrid.

En la actualidad es el director de Medi -punt-Centros de Medicina Natural en elque ejerce de terapeuta de deportistas ypoblación en general. Es el creador delMAT (Método de Aposición Tera péuti ca)en el que uniendo diferentes métodosde recuperación, permite acelerar la re -cuperación de deportistas de todo tipo yespecialidad. Es profesor de la EscuelaSuperior de Medicina China y la Fun da -

ción Europea de MTC en Bar celona,Madrid, Valencia y Canarias, don de im -par te entre otros, el curso Me dicina Chi -na & Deporte: la rehabilitación de laslesiones deportivas frecuentes.

Alex Contijoch

Director Medipunt

Centros de Medicina Natural

Telf. 619 720 550

ÁCCURA TE CUIDA

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EVOLUCIÓN EN EL FITNESS

España es el país europeo que más ha cre-cido en cuanto a número de usuarios degimnasios en los últimos 4 años, situándo-se en este momento como el segundo paíseuropeo en porcentaje de población que vaal gimnasio y como se está hablando, elsector del Fitness ha evolucionado consi-derablemente en los últimos años.Esta constante innovación afecta a losusuarios, pero a su vez a los técnicos denuestros centros Áccura. Estos profesiona-les que se dedican a impartir actividadesdirigidas, tienen que estar a la última parapoder satisfacer los intereses e inquietu-des que surjan a los usuarios del gimnasio.La formación de nuestros técnicos desem-peña un papel fundamental en esta evolu-ción.Uno de los casos de evolución más desta-cados es el Pilates. Este como ya sabéis,

quiere corregir la postura para mejorar losdolores de espalda, potenciar la flexibilidad,la fuerza, la resistencia y el equilibrio. Estemétodo innovador, que es el Pilates, tienemuchos ejercicios que provienen de lastécnicas del Yoga, evolucionándolos y dán-dole un enfoque diferente a la actividad.Ahora se están realizando pruebas y se e -studia si el Pilates sería posible realizarlo enel entorno acuático. También encontramos muchas evolucio-nes en las distintas formas de trabajar elsistema cardiovascular y muscular. La acti-vidad de cardio es necesaria para unabuena salud, y la tenemos que implantardentro de nuestro día a día. En las salas denuestros gimnasios Áccura encontrarásdistintas formas, a parte de las actividadesdirigidas, de trabajarlo. Se puede realizartrabajo en cinta, en la máquina elíptica y en

la bicicleta, si se quiere trabajar a más eltronco inferior y si se quiere trabajar cardiomediante el tronco superior se puede reali-zar la actividad de remo. Para trabajar el sis-tema muscular, en la sala de fitness,encontraremos las máquinas más novedo-sas del mercado para trabajar cualquiermúsculo del cuerpo. Siempre con la ayudade los técnicos estarán a tu disposiciónpara cualquier duda.Nunca se debe dejar de trabajar e innovaren el sector del deporte, ni en ningún otro.En Áccura nos preocupamos por el futuro,para ofrecer a la sociedad facilidades en elpresente.

Carla Mas Roma

Licenciada en Ciencias

de la Actividad Física y el Deporte

Departamento de Marketing

ÁCCURA GAVÀ MAR ÁCCURA GAVÀ MAR

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GENTE ÁEQUIPO Á

Martí tiene 27 años. Es técnico de la Sa -

la Wellness y jugador semiprofesional

de Rugby en Sant Cugat. Seguro que lo

habéis visto alguna vez por el Club.

¿Cómo empezó tu relación con Áccura?

Empecé como refuerzo para el 2º Aniver -sario ayudando en Áccura Kids. Ese mismoaño me incorporé como monitor en el Stagede Verano de los niños, y al año siguiente yame pasaron a Sala, donde estoy actualmen-te como Técnico de Sala Wellness. Y así escomo empecé en Áccura hace 5 años.

¿Qué deportes practicas? Antes hacía másbicicleta de montaña, baloncesto, pero

actualmente practico el rugby, y estoy comosemiprofesional en un equipo de Sant Cugat.

¿Cuáles son tus funciones en sala?

Además de controlar y tener en perfectascondiciones la sala, y poder atender lasdudas de los socios, también hago algunasclases Express (actividades dirigidas). Atra vés del Áccura Experience, tambiénasesoro y realizo el programa de entrena-miento más adecuado a los socios, y guíoa los socios nuevos a través de unos ejer-cicios, unas máquinas, o unas rutinas es -pecíficas a cada persona y necesidad, y asípoder hacerles un seguimiento en variasvisitas.

¿Qué destacas de Áccura Gava Mar? Elgrupo humano que formamos todos los tra-bajadores, cada una en su sección. Y elambiente familiar y cercano que hay entrenosotros y los socios que vienen cada día aÁccura.

¿Algún consejo para todas esas personas

que quieren conseguir sus objetivos en la

Sala Wellness? Sobre todo que tenganregularidad y constancia, y que se marquenunos objetivos que les motiven y así veráncumplidos o más cercanos sus objetivos. Ypara cualquier consejo o duda que tenganme pueden preguntar, me encontraréis to -das las tardes de lunes a jueves en la Sala.

ALICIA MALAGARRIGASocia de Accura desde el principio y asi-

dua diaria de nuestras instalaciones.

Quién no la ha visto alguna vez en sala,

en alguna clase dirigida, en la peluquería

o en la zona de Harmonia. Sin un horario

fijo (por horarios de trabajo), no hay día

que no venga mañana o tarde al club, y

siempre con una sonrisa en los labios.

¿Cómo conociste Áccura? Yo estaba enotro club en Barcelona, pero mi maridoSergio se hizo socio. El vino primero y leencantó, y después me hice socia yo. Alprincipio estaba reacia a cambiar pero rápi-damente me amoldé y me sentí muycómoda. Ahora somos socios mi marido,yo y mi hijo.

¿Por qué escogiste Áccura y no otro

club? Vivimos muy cerca, y tanto por proxi-midad, como por comodidad de tenerlotodo en el mismo centro, además de serun centro muy completo.

¿Qué actividades practicas? Normalmen -te entreno cada día sola. Estuve un añoentero con Ivan Lorente como entrenador,que me fue muy bien para tener unas pau-tas y saber que ejercicios podía hacer.También hago clases de Yoga, Pilates, esti-ramientos y últimamente alguna clase despinning.

¿Qué destacas de Áccura? El tener detodo en el mismo sitios (gimnasio, pelu-quería, estética). En lo que se refiere algimnasio destacaría la proximidad de los

monitores y de toda la gente de recepción.En el Área Harmonia todas las chicas sonmuy buenas profesionales y me conocentodas, y se les coge cariño. Respecto a la

Peluquería, al principio era muy reacia acambiar de peluquero, pero luego ha idomuy bien y voy cada semana. Todas songeniales también.

MARTÍ BERNAL DÍAZ, TÉCNICO DE PILATES

ÁCCURA GAVÀ MAR ÁCCURA GAVÀ MAR

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Desde Harmonia y siempre pensando en ti,queremos ofrecerte un tratamiento ideal pa raesta época del año: el tratamiento a la Mer -melada de Aceite de Oliva el cual aportará avuestra piel todas las propiedades suavi zan -tes y nutritivas que tanto necesita tras la agre-sión que sufre por el frío del invierno.En el tratamiento a la Mermelada de Aceitede Oliva, te realizamos, en primer lugar, unmasaje con aceites esenciales con efectodrenante y anticelulítico. A continuación, teenvolvemos con la Mermelada de Aceite

de Oliva gelificado para aportar nutrientes ala piel. Y como toque final un exfoliante conbasiliscos, que dejará tu piel como la seda. El tratamiento a la Mermelada de Aceite deOliva es un tratamiento indicado tantopara hombres como para mujeres y lorecomendamos en los siguientes casos:celulitis dura, celulitis blanda, piel de naran-ja, tejidos intoxicados o relajamiento y flaci-dez de los tejidos. Está indicado en estoscasos puesto que utilizamos aceites esen-ciales como la albahaca, limón, sándalo, to -

millo, pomelo…, que al añadirles el aceitede oliva gelificado combinado con aceite deoliva fluido aportan potentes propiedadesnutritivas, elastizantes, antioxidantes, an - tienvejecimiento cutáneo a nuestra piel. Aunque no sólo hablamos de un tratamien-to, sino de una relajación sensorial, puestoque tiene su propia técnica de masaje quete envolverá para que te relajes, a la vezque cuidas tu cuerpo y tu mente.Este tratamiento dura 1hora y cuesta 79.25 €pero este mes lo puedes disfrutar por 59€!

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A LA MERMELADA DE ACEITE DE OLIVA

STAGE SEMANA SANTA 2012

Durante estas vacaciones de Semana Santa en Áccura Kids orga-nizamos un stage para que vuestros hijos continúen su formaciónen un entorno fuera de las aulas lleno de deporte, naturaleza ydiversión.

Actividades que realizaremos:

Psicomotricidad, expresión corporal, mini tenis, paddle, Roller (pati-nes en línea), rugby, minifutbol, yoga, inglés, taekwondo, piscina ytalleres manuales y musicales.Los grupos de niños se formarán en función de la edad, ya quedependiendo de cada una variarán las actividades a realizar.

Días: 2-3-4-5 de AbrilHorarios:Parcial 1: 9h a 13hParcial 2: 9h a 15h. (Comida)Parcial 3: 9h a 17h (comida y merienda)

¡Infórmate ya!

ÁCCURA KIDSHARMONIA

PROMOCIONES DE MARZO

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AL ACEITE DE OLIVA Por 59€, ¡te ahorras29€!

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ÁCCURA GAVÀ MAR

EL CLUB

PARKINGAmpliamos de 3 a 4 horas gratuitas de parking.

• Recuerda que son 4h de parking gratuito al día para lossocios.

• Hay que entrar siempre con el carnet de socio, sino seabonará por fracción de minuto.

Para una buena rotación del parking y por la comodidad delos socios rogamos utilicen siempre el carnet de sociopara el parking.

Mención especial

para nuestro socio,

Javi Lecumberri,

que ha realizado

este reto solidario

con la colabora-

ción de Áccura.

En el próximo

número del

Áccura Magazine,

su entrevista.

RECUERDA

1 Socio = 1 Taquilla

2 Toallas grandes por socio

Prohibido echar hielo en la sauna de vapor

Echar hielo dentro de la sonda puede provocar:estropear la sonda y que quede fuera de serviciohasta que se pueda sustituir por otra. Al forzar latemperatura de la sauna, esta llegue al máximo ypor seguridad se pare y quedé fuera de servicio.

NUEVAS MÁQUINAS CARDIOCambiamos todas las maquinas de cardio, más modernas,

más eficaces, más tecnológicas y mayor calidad.

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ÁCCURA GAVÀ MAR

AGENDA

ÁCCURA GAVÀ MAR

Gracias a todos los monitores que estuvieron y que hicieron de esta Masterclass, ¡una Superclase!

CARNAVAL 2012OPEN AMATEUR PADDLE PAPARAZZI

CENA XIII TORNEO SOCIAL DE PADDLE

RELEVOS DE PALAFURGELL

CURSA VILA DE SANT BOI

MARATON DE BARCELONA

MASTERCLASS DE YOGA

Y PARA ABRIL LA CURSA DE BOMBERS Y RETIRO YOGA

Para este mes de marzo tenemos muchas actividades previstas. ¡Pregunta a tus técnicos para más información!

Gavà Mar Dental Avenida del Mar, 10, local 7 08850 Gavà-MarTelféfono 93 633 00 53

ImplantologiaOrtodònciaCirurgiaEstètica dental

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ÁCCURA GAVÀ MAR

BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. STYLE: Actividades donde el objetivo principal es el trabajo cardiovascular. DANCE: Actividades con alto componente de baile y coordinación.

HORARIO: LUNES A VIERNES: 7:00 a 23:00 h • SÁBADO: 8:00 a 22:00 h • DOMINGO Y FESTIVOS: 8:00 a 20:30 hCycling Trabajo global Baile y coordinación Cardiovascular Relax Outdoor AcuáticaTonificación muscular

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SALA 3SALA 2 PISCINASALA

KIDS

SALA

CYCLING

LUNES

CURSO

NATACIÓN

ADULTOS

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PUMP

AQUA

CARDIO

CYCLING

SIPALKI-DO

LATIN

DANCE

STRET

CHING

PILATES

BODY

PUMP

BASIC

YOGA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BASIC

PILATES

AQUA

CARDIO

BODY

PUMP

GAP

ABD

ABD

ALETAS

ABD

BODY

COMBAT

KUNDALINI

CYCLING

VIRTUAL

ABD

YOGA

CURSO

NATACIÓN

ADULTOS

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SALA 3SALA 2 PISCINASALA

KIDS

SALA

CYCLING

OUT

DOOR

MARTES

PILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BODY

PUMP

PADDLE

FIT

AQUA

CARDIO

BASIC

YOGA

FREE

STYLE

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PILATES

TBC

BODY

PUMP

AQUA

CARDIO

TAI CHI

RELAX

TIME

FUNCIONAL

TRAINING

CYCLING

STRETCH

RELAX

ABD

ABD

STRETCH

STRETCH

RELAX

CORE

STRETCH

CYCLING

VIRTUAL

CYCLING

VIRTUAL

CYCLING

VIRTUAL

BODY

COMBAT

SALA 3SALA 2 PISCINASALA

KIDS

SALA

CYCLING

GAP

CYCLING

PILATES

AQUA

TONO

ACCU

RATLÒ

FREE

STRETCH

BODY

PUMP

TAI CHI

AQUA

STEPPILATES

YOGA

BACK

STABILITY

JAZZ

DANCE

MIÉRCOLES

ABD

STRET

CHING

ALETAS

CYCLINGCURSO

NATACIÓN

ADULTOS

ABD

ABD

CYCLING

STRETCH

CYCLING

VIRTUAL

CYCLING

CYCLING

GAP

BODY

PUMP

YOGA

CURSO

NATACIÓN

ADULTOS

SIPALKI-DO

SALA 3SALA 2 PISCINASALA

KIDS

SALA

CYCLING

OUT

DOOR

BASIC

PILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BODY

PUMP

AQUA

TONO

YOGA

BODY

PUMP

AQUA

TONO

RELAX

TIME

JUEVES

ALETAS

ABD

STRETCH

CYCLING

VIRTUAL

CYCLING

VIRTUAL

CYCLING

VIRTUAL

TBC

BACK

STABILITY

BODY

COMBAT

GAP

BODY

COMBAT

PILATES

YOGA

INTEGRAL

TAI CHI

TXI KUNG

ABD

CYCLING

ABD

TBC

SALA 3SALA 2 PISCINASALA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ACCU

RATLÒ

AQUA

CARDIO

PILATES

VIERNES

CYCLING

VIRTUAL

ABD

BODY

PUMP

STRETCH

RELAXBASIC

PILATES

CYCLING

VIRTUALBODY

PUMP

FREE

STYLE

CYCLING

VIRTUAL

PILATES

STRETCH

STYLE

BODY

COMBAT

ABD

STRETCH

STYLE

SÁBADO

SALA 2SALA

CYCLING

CYCLING

BODY

COMBAT

STRET

CHING

BODY

PUMP

ABD

ABD

STRETCH

RELAX

CYCLING

VIRTUAL

CYCLING

VIRTUAL

DOMINGO

SALA 2SALA

CYCLING

CYCLING

ABD

ARMS

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CYCLING

VIRTUAL

CYCLING

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TBC

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PILATES

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HORARIO ACTIVIDADES DIRIGIDAS

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Tienda Gavá Mar · Teléfono: 936 451 903 · Av. del Mar, 4Castelldefels@engelvoelkers.com · www.engelvoelkers.com/es/castelldefels

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dor muy luminoso más despacho. Amplia terraza frente al

jardín comunitario y la piscina, más acceso a solárium de

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jardín y piscina privados. Generosa y moderna cocina, un

aseo de cortesía y el luminoso salón-comedor con al jardín.

3dormitorios, 3 baños, 1 en suite. Gran buhardilla con acce-

so a la terraza solárium, desde la que se puede ver el mar.

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Castelldefels Montemar Casa con acabados, materiales y mo -

bi liario de gran calidad. Perfecta diferenciación entre las zo nas

de día y de noche, cocina-office, despacho, 4 dormitorios, 4

baños (1 en suite). 2º salón-comedor con cocina integrada en la

planta que accede a la piscina. Todo confort y funcionalidad.

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comedor a dos niveles, y salida a una tranquila terraza con

vistas a la zona comunitaria. Cocina office, 3 dormitorios

exteriores, uno en suite con amplio vestidor. Aire acondicio-

nado por Split y calefacción por radiadores. 2 plazas de par-

king y trastero en la misma finca.

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cios sin perder privacidad. 2 dormitorios en suite con moder-

nos baños. Gran buhardilla con terraza solárium. Zona de

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la calle.

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más terraza. Perfecta distribución con gran salón comedor

desde donde podemos disfrutar de unas preciosas vistas

sobre el jardín y la piscina, 3 dormitorios, uno en suite. Pk y

trastero en finca.

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ÁCCURA SANT BOI

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EQUIPO Á

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ÁCCURA SANT BOI

MARCOS BENÍTEZ

Marcos tiene 38 años y nació en Cádiz,

destaca por su simpatía y es uno de los

habituales de Áccura Sant Boi. Normal -

mente podemos encontrarlo por las pis-

tas de paddle, uno de sus deportes favo-

ritos. Aunque es un apasionado del surf y

siempre que tiene tiempo libre se es capa

para practicarlo. Ha surfeado por el norte

de España, Portugal, Francia, Marruecos

y uno de sus sueños sería Indonesia.

¿Cuándo y cómo empieza tu relación

con Áccura Sant Boi? Hará unos 3 o 4años. Empecé a jugar a paddle en otro gim-nasio y me gustó mucho. Seguidamenteme federé y me apunté a un torneo, allí medi cuenta que mi nivel no era el que pensa-ba. Empecé a buscar clubs para jugar yÁccura Sant Boi fue el que más me llamó laatención, tanto por sus instalaciones comopor el gran ambiente que se vive.

¿Qué actividades realizas en el centro?

Principalmente juego a paddle 3 o 4 vecesa la semana e intento combinarlo con lanatación, ya que hay largas temporadasque no puedo surfear y así puedo mante-nerme. También desde hace unos mesesme he enganchado al trabajo de muscula-ción y suelo subir a la sala 3 o 4 veces porsemana.

Sabemos que el paddle es unos de tus

hobbies preferidos, ¿Qué te aporta este

deporte? Es un deporte que me gusta, meresulta divertido, hace que aprendas día adía y quieras mejorar, es competitivo.También tengo que decir que es un depor-te en que debes encontrar el equilibrio con

la pareja. Y sobre todo, los mejores parti-dos son los pierde-paga-caña-tapa, jaja.

¿Qué es lo que más destacarías de Áccu-

ra Sant Boi? Lo que más destacaría es elbuen ambiente que se respira y la buenarelación que mantengo con todos los traba-jadores del club.

GENTE Á

Su nombre es Dolores pero todos la co -

no cemos cariñosamente como Angus.

Lleva varios años trabajando en Áccura

pero su ilusión es la misma del primer

día. Su trabajo se desarrolla con los ni -

ños y para ellos Angus es como una “ma -

má” dentro de la piscina.

¿Cuando y como empieza tu relación

con Áccura Sant Boi? Mi relación conÁccura empieza en el año 2007. Mi hijaMireia trabajaba en el club y me comentóque se iban a realizar cursos de nataciónpara niños y que necesitaban monitores desoporte, es a partir de ese momento queempieza mi trabajo en Accura Sant Boi.

¿Qué función desempeñas en Áccura?

Mi función es de monitora de soporte,recojo a los niños y les preparo para laclase de natación, durante la actividadayudo al técnico si lo necesita y hago unpoco de “mama” cuando por algún motivono se sienten dispuestos para seguir con eldesarrollo de la actividad, también tengo latarea de preparar a los peques para la sali-da. En esta labor somos un equipo de trescompañeros que nos compenetramos muybien. En verano también colaboro comomonitora en el campus que organiza elclub.

¿Qué es lo que más te gusta de tu traba-

jo? Lo que más me gusta es el trato conlos niños, me encanta poder ayudarlescuando tienen alguna dificultad tanto en lasclases de natación como fuera de ellas yaque son muy divertidos y nos enseñanmuchas cosas.

¿Qué destacarías de Áccura Sant Boi?

El trato con los compañeros y socios, lasinstalaciones y la zona donde se encuen-

tra ubicado el club, así como la buenarelación que tengo con los niños y suspadres

DOLORES VEGA, MONITORA ÁCCURA SANT BOI

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ÁCCURA SANT BOI

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ACTIVIDADE DIRIGIDAS

ÁCCURA SANT BOI

AGENDA ACTIVITATS MARÇ

I TORNEIG DE PADDLE D’INICIACIÓ

Diumenge 18 de març a partir de les 10h

Destinat a la gent que fa poc que juga.Premi de 2 pales de paddle!Preu: 10€ ( 3 partits mínim).

Inscripcions

A recepció o per e-mail a e.zapata@accura.esData tancament d’inscripció el 15 de març.

TORNEIG SOCIAL

PRIMAVERA PADDEL MIXTE

I PADDEL MASCULÍ

Començarà a partir del 26 de març

Preu: 5 € per persona

Inscripcions

A recepció o per e-mail a e.zapata@accura.esData límit d’inscripció fins el 21 de març per parelles

TORNEIG SOCIAL TENNIS

PRIMAVERA - SANT JOAN

Començarà a partir del 26 de març

Preu: 10 € 1ª categoria (Federat)5€ resta de categories.

Inscripcions

A recepció o per e-mail a e.zapata@accura.esData límit d’inscripció fins el 21 de març

CAMPIONAT SOCIAL DE DOMINO

Començarà a partir del 10 de març

Preu : 3 € per persona

Inscripcions

A recepció o per e-mail a e.zapata@accura.esInscripció fins el 4 de març per parelles

EL ACCURATHLÓN LLEGA A ÁCCURA SANT BOI!

Todos los miércoles a las 19:30 tendremosesta nueva actividad. Consiste en unasesión combinada de natación, carrera yciclismo (cycling), intentando simular eltriatlón, deporte últimamente muy popular.•19:30h: todos en la piscina preparados

para realizar 15 minutos de natación.•19:55h: seguiremos con 25 minutos decarrera por los exteriores del club.•20:30h: finalizaremos la actividad con unaclase de cycling.Todos los socios pueden practicar esta activi-

dad ya que está pensada y adaptada paratodos los niveles, desde el que practica com-peticiones (triatlones) hasta todo aquel quebusque algo diferente a nivel cardiovascular.

¡Os animamos a probarla!

ÁCCURA SANT BOI

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HORARI DE DILLUNS A DIVENDRES és de 7:15 a 23:15h. DISSABTES I DIUMENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8:00 a 20:30h. L'horari de dirigides en festius serà el mateix que els diumenges.

07:30

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DISSABTE

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PILATES

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22:00

SALA

CYCLINGMINDSALA 2

PILATES

AQUA

FITNESS

CYCLING BODY

PUMP

PILATES

BODY

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CARDIO

ABS

ABS

ABS

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PISCINA

ABS

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DIMARTS

SALA

CYCLINGMINDSALA 2

AQUA

FITNESS

CYCLING

PILATES

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PILATES

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STYLE

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DIMECRES

SALA

CYCLINGMINDSALA 2

AQUA

FITNESS

PILATES

CARDIO

ABS

PISCINA

BODY

PUMP

CYCLING

AQUA

FITNESS

CARDIO

BOX

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08:0008:15

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22:00

DIJOUS

SALA

CYCLINGMINDSALA 2

CYCLING

BODY

PUMP

CARDIO

ABS

PISCINA

TBC

PILATES

IOGA

FUNCIONAL

TRAINING

BODY

PUMP

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DIVENDRES

SALA

CYCLINGMINDSALA 2 CARDIO

IOGA

JAZZ

DANCE

CYCLING

ABS

PILATES

ABS

AQUA

FITNESS

BAC

CYCLING

CARDIO

+ABS

BAC

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ABS+

STRET-

CHING

DILLUNS

CYCLING

ABS

BAC

CARDIO

+ABS

CARDIO

+ABS

STRET-

CHING

ABS

ABS

ABS+

STRET-

CHING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

FREE

STYLE

BAC

ABS+

STRET-

CHING

STRET-

CHING

ABS

ABS+

STRET-

CHING

CARDIO

+ABS

STRET-

CHING

ABS

CYCLING

ABS+

STRET-

CHING

BACK

ESTABI-

LITY

CARDIO

+ABS

ABS+

STRET-

CHING

BACK

ESTABI-

LITY

ABS

ABS

TBC

BAC

ABS

CYCLING

BAC

BAC

BAC

JAZZ

DANCE

CYCLINGSTRET-

CHING

CARDIO

+ABS

CARDIO

CYCLING

STRET-

CHING

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DIUMENGE

SALA

CYCLINGSALA 2 PISCINACARDIO

CYCLING

STRET-

CHING

CYCLING TREBALL GLOBAL TONIFICACIÓ MUSCULAR CARDIOVASCULAR ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts)BALL I COORDINACIÓ OUTDOOR AQUÀTICA

ACCU-

RATLÓ

HORARIO ACTIVIDADES DIRIGIDAS

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ÁCCURA BRUC

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EQUIPO Á

En Roger Pérez ha començat a treballar

amb nosaltres com a Responsable del

Departament d’Atenció al Client. És un

apassionat de l’esport i el podreu veure

pel Club.

Com et descrius? Podria descriure’m comuna persona responsable i seriosa en lameva feina. Tot i que em considero estric-te i disciplinat en alguns aspectes, tambéconfio en la improvització i la espontaneïtatper portar a bon port la feina del dia a dia.M’agrada relacionar-me amb les persones iestic disposat a donar un cop de mà sem-pre que calgui.

¿Quina és la teva vinculació amb l’es-

port? Des de ben petit sempre he estat lli-gat al món de l’esport i la competició.Prefereixo les activitats a l’aire lliure, practi-co alpinisme des de fa molts anys, he com-petit en triatló durant set anys i ara esticmés centrat en la natació, concretamentrealitzant travesses d’ultra distància a marobert o en rius. Anteriorment he treballatde director esportiu en altres centresesportius i en els meus inicis feia d’entre-nador personal.

¿Quina feina desenvoluparàs a Àccura

Bruc? Treballo com a Rac Manager, en lesfuncions d’atenció al client i de la gestiód’alguns aspectes del club. Principalmentvull aconseguir que tots els socis d’AccuraBruc vinguin a entrenar amb nosaltres ambel màxim grau de satisfacció possible.

¿Què és el que més t’agrada d’aquesta

feina? El que més m’agrada d’aquesta feina

és tenir la possibilitat d’acostar l’esport i unaforma de vida saludable al màxim de gentpossible, i fer que la gent que ja coneixaquest estil de vida, pugui gaudir-ne en unambient agradable durant molt de temps.

¿De què et sents més orgullós? Desprésd’uns anys treballant dins el món del fit-

ness, em sento orgullós de formar partd’una empresa que creu en l’esport comun camí per millorar la qualitat de vida deles persones, i en la que deixen lloc per lacreativitat i les idees de tots i cadascundels seus treballadors per fer que aquestcamí sigui cada vegada més amé i de mésqualitat.

ROGER PÉREZ, RESPONSABLE ATENCIÓ AL CLIENTMarta, de nacionalidad Colombiana, tiene

41 años. Vive en Barcelona desde hace 12

años y es Odontóloga especializada en

Ortodoncia. Es la propietaria de la Clínica

Dental Orthoestetic, ubicada cerca de

Áccura Bruc, lo que le me permite venir

regularmente al centro para mant ener un

equilibrio entre cuerpo y mente.

¿Cuánto tiempo hace que eres socia de

Áccura? Soy socia de Áccura Bruc desdeel año 2009, con una interrupción de unaño por motivos de trabajo (cuando estabade lleno con el proyecto de la ClínicaDental). Desde el año 2010, gracias al per-sonal de Áccura, me he concienciado de laimportancia del ejercicio y trato de no inte-rrumpirlo más de un mes por vacaciones(verano y diciembre).

¿Por qué elegiste este centro? Elegí estecentro por la proximidad a mi trabajo yvivienda, ¡soy de las personas con suerte!Además me gustan las instalaciones, elambiente acogedor y las clases dirigidaspor la calidad de los instructores, que sonmuy amables y divertidos.

¿Qué actividades realizas? Vengo loslunes, miércoles y viernes a las clases diri-gidas de las 10 de la mañana, que son toni-ficación, TBC y GAC, sin embargo, tengoen proyecto para después del verano veniruna hora antes para hacer cardio.

¿Qué destacarías positivamente de

Áccura Bruc? La calidez y profesionali-dad de todas las personas que trabajan enel centro, hacen que te sientas en familia,

con un ambiente así, el ejercicio te desco-necta de la rutina diaria.

Además de lo que haces en Accura, ¿tie-

nes otras aficiones? Cuando puedo meencanta viajar conociendo países y nuevasculturas; el resto de mi tiempo lo dedico a

estar en familia, con mi esposo y mis doshijos. Esteban de 5 años, y Laura de 3años. Con ellos salimos a caminar a par-ques y sitios al aire libre para disfrutar delcontacto con la naturaleza y ya son miniso-cios Áccura, puesto que ambos han hechocursillos de natación en el centro.

MARTA HOLGUÍN

ÁCCURA BRUC

GENTE Á

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ÁCCURA BRUCÁCCURA BRUC

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A tots els centres Àccura disposem

d’en trenadors personals que t’ajudaran

en els teus objectius. Si no saps per a

què serveixen o no estàs convençut de

provar-ho, et presentem 5 raons per les

quals et pot ser d’utilitat la seva con-

tractació. Com sempre, per a més infor-

mació pots contactar amb el personal

tècnic o a recepció.

Raó número 1: No estàs tenint els resul-

tats desitjats en els teus entrenaments

Si portes temps entrenant i no veus els can-vis que t’agradarien, contractar un ÀPT ésuna bona decisió. Un ÀPT podrà revisar elteu pla d’entrenament o fer-te’n un i tambéavaluar els teus hàbits d’alimentació. Tambét’ajudarà a descobrir a on estàs “fallant” percanviar per un treball o rutina més efectiva.Un ÀPT també t’ajudarà a determinar si hasestablert objectius assolibles per tu o no.

Raó número 2: No saps com començar a

entrenar, et sents perdut en el gimnàs

Un ÀPT t’ajudarà a organitzar una rutinaequilibrada que inclogui totes les activitatsque necessites fer, ja sigui treball ambmàquines, recomanacions a realitzar activi-tats dirigides, etc. A vegades aquesta plani-ficació és una cosa complexe i enss fa per-dre molt temps. Per això, l’avantatge decontractar un ÀPT es que et pot ajudar amaximitzar el teu temps mentre que tambépot identificar els teus límits perquè no t’ex-cedeixis de les teves possibilitats i corris elrisc de lesionar-te. També pot col·laboraramb ajudar-te a establir els teus objectiu idissenyar un pla específic perquè sàpigues,quan, com i on realitzar els exercicis.

Raó número 3: Estàs avorrit dels matei-

xos exercicis de sempre

Si ets una persona que fa temps que vas algimnàs i que ja tens les teves rutines esta-blertes, potser no hagis considerat fins almoment treballar amb un ÀPT. Un ÀPT etpot aportar una perspectiva actualitzada inoves idees i per desafiar el teu cos i lateva ment per igual amb nous exercicis.Encara que facis poques sessions, trobaràsen aquesta experiència una possibilitat deveure’t diferent per fer i utilitzar altresmàquines i elements.

Raó número 4: Necessites posar-te ob -

jec tius desafiants

Un entrenador pot motivar-te a sobrepas-sar els límits autoimposats, estimulant-te aaixecar més pesos, a realitzar els exercicisamb més qualitat i millor forma en el gim-

nàs. Et serà més fàcil continuar i seguiramb els teus objectius amb un entrenadorpersonal motivant-te.

Raó número 5: Vols aprendre com entre-

nar amb els teus propis mitjans i sol

Contractar un ÀPT, per només unes ses-sions pot ser de gran benefici per aprendreels exercicis i modalitats més apropiadesper tu. Aquest cas es veu amb més clare-dat si desitges aprendre més al voltant delsmúsculs, anatomia, fisiologia, els exercicismés indicats i precisos per als músculs i lamanera de fer-los amb major efectivitat.Amb només unes sessions pots conèixerel teu cos i com funciona.

Raül Romero

Director Àccura Bruc

5 RAONS PER CONTRACTAR UN ÀCCURA PERSONAL TRAINER

APT - ÀCCURA PERSONAL TRAINER

Aquest 2012 hem estrenat dos nous es -pais a Àccura Bruc, la nova Sala ÀccuraPlus i la Sala Àccura Mind, i hem posat enfuncionament nous serveis per a tots els

nostres socis, així com classes per a nosocis perquè ho pugueu recomanar aamics o familiars. Alguns d’aquests nous serveis i activitats

complementàries, que esperem que algu-na pugui ser del vostre interès, són: Salsa iBachata, Ioga Personal, Pilates Personal ola Boxa entre d’altres.

NOUS SERVEIS A ÀCCURA BRUC

SALSA I BACHATAAprèn a ballar salsa i diverteix-tea la nova Sala Àccura Plus.Classes de Salsa en grup i elmés important, no és necessarivenir amb parella. Tots els dimecres a les 21:00h

Preu per soci 35€/mes

Més informació a recepció oescriu a r.romero@accura.es

IOGA PERSONALEl Ioga és un disciplina oriental que consisteix en la cerca d’un equilibri entrecos i ment per afavorir la relaxació i la concentració de qui la practica. Les sessions personalitzades individuals o en grup. El professor de Ioga et guiarà perquè puguis assolir els teus objectius perso-nals com reduir l’estrès, relaxar-te, respirar i connectar cos i ment. Tu triesl’horari que et vagi millor.

Sessions One-to-one (individualitzades) des de 34€Small groups (entre 2 i 4 persones) des de 18€/persona

Més informació a recepció o escriu a r.romero@accura.es

PILATES PERSONALSessions personalitzades del mètode Pilates. Treu el màxim profit a les teves ses-sions de Pilates amb el mètode Personal. Diferents nivells : no iniciats, iniciats iavançats. Millora la postura, tonifica, respira, relaxa’t, ... Tu tries l’horari. Aquestes sessions de Pilates es realitzaran a la nova Sala Àccura Mind.

1 persona des de 34€Grups reduïts (entre 2i 4 persones) des de 18€.

ANNA PUIG CORBERASOCIA 6.207

NOU AVANTATGE PER A SOCIS PREMIUMSi ets soci Premium i portes un amic, aconsegueix fins a un 15% de descompteen la teva quota mensual mentre el teu amic estigui amb nosaltres.

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HORARIO ACTIVIDADES DIRIGIDAS

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DILLUNS

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STRETCH

MOVES

BODY

PUMP

BODY

PUMP

IOGA

BODY

COMBAT

PILATES

SPINNING®

DANCE

AQUA

CARDIO

BODY

PUMP

IOGA

DYNAMIC

TONIFI-

CACIÓ

BACK

ABS

BACK ABS

Sala 1 PiscinaSala Fitness

/ Outdoor

Sala

Spinning®

BACK ABS

TRX CORE

TRX CORE

TRX

TRX ST

SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

DIMARTS

AQUA

TONO

TAI-TXI

BASIC

STRETCH

MOVES

PILATES

TAI-TXI

DANCE

BASIC

DANCE

BODY

PUMP

GAC

TRX CORE

AQUA

TONO

BODY

COMBAT

TRX CORE

TRX

TRX ST

Sala 1 PiscinaSala Fitness

/ Outdoor

TRX ST

SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

Sala

Spinning®

DIVENDRES

BASIC

LATIN

BODY

PUMP

GAC

IOGA

TAI-TXI

PILATES

BODY

PUMP

AQUA

FLEX

TRX CORE

Sala 1 PiscinaSala Fitness

/ Outdoor

DANCE

TRX CORE

SPINNING®

SPINNING®

Sala

Spinning®

DIMECRES

BODY

PUMP

IOGA

AQUA

CARDIO

TBC

TONIFI-

CACIÓ

BODY

COMBAT

BODY

PUMP

TRX ST

Sala 1 PiscinaSala Fitness

/ Outdoor

BACK

ABS

AQUA

CARDIO

BACK ABS

LATIN

DANCE

IOGA

TRX

TRX CORE

TRX ST

SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

SPINNING®

Sala

Spinning®

DIJOUS

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STEP

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TAI-TXI

IOGA

AQUA

TONO

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CACIÓ

TBC

EVOLU-

TION

DANCE

STEP

TONIFI-

CACIÓ

Sala 1 PiscinaSala Fitness

/ Outdoor

PILATES

AQUA

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TRX CORE

TRX ST

TRX CORE

SPINNING®

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DISSABTE

Sala 1Sala

Spinning®

IOGA

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TRX ST

DIUMENGE

Sala 1Sala

Spinning®

TONIFI-

CACIÓ

SPINNING®

TRX CORE

TRX ST

HORARI: DILLUNS A DIVENDRES de 7 a 23 h. DISSABTE, DIUMENGE I FESTIUS de 10 a 22 h.

La direcció es reserva el dret de modificar aquest horari. Més informació a recepció.

HORARIO: LUNES A VIERNES de 7 a 23 h. SÁBADO, DOMINGO Y FESTIVOS de 10 a 22 h.

La direccion se reserva el derecho de modificar el horario. Más información en recepción.

TIPUS D’ACTIVITATS/TIPO DE ACTIVIDAD:

Activitats de tonificació muscular

Actividades de tonificación muscular

Cycling

Cycling

Activitats coreografiades

Actividad coreografiada

Activitats suaus

Actividades suaves

Activitats aquàtiques

Actividades acuáticas

Activitats Mind

Actividades Mind

IOGA

DYNAMIC

IOGA

DYNAMIC

IOGA

DYNAMIC

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CAVA

MESTRES ha conseguido elevar sus Vinos de Cava a los más altosniveles de calidad en el campo de los espumosos. La historia, eltrabajo artesano en la mayoría de sus fases de elaboración, lacrianza enbarrica, la segunda fermentación con tapónde corcho ysu limitada producción han convertido aMESTRES, en el Cavamássingular y exclusivopara el público entendido, o “gourmet”.

Las Bodegas MESTRES, se fundaron en el año 1312. Después de 28generaciones, sigue dedicada a la calidad en el centro de SantSadurní d’Anoia (Capital del País del Cava). En 1925 Josep MestresManobens decidió elaborar la primera botella de vino blanco conuna segunda fermentación, que, tras un largo período de crianza,se abrió en la Navidad de 1928. Habían nacido las Cavas MESTRES,“Vinos deCava”. Hace yamásde 80 años.

La elaboración artesanal es la razón de ser, y motor principal de lasCavas MESTRES. Un hecho diferencial de estos cavas, es el uso deltapón de corcho natural con grapa de sujeción durante el procesode la segunda fermentación, en lugar del habitual obturador ytapón corona. Este detalle permite muy poca mecanización de losprocesos y por tanto requiere una inversión en capital humanomuy importante que le da exclusividad a cada botella. Se puedeelaborar un cava a partir de 9 meses de crianza pero en MESTRES,permanecen un mínimo de 18 meses. Para el MESTRES BRUTNATURE “Coquet” son 30 meses y para los cavas de largacrianza, verdaderos “PATA NEGRA“, van de los 50 meses delMESTRES VISOL, a más de 10 años en botella del único y exclusivoMESTRESMAS VIA Brut Reserva Familiar Millesimé.

MESTRES es el Cava Oficial del Circuito de Catalunya enMontmeló, asi como del Rally RACC Catalunya - Costa Daurada,la prueba mas atractiva de todo el mundial de rallies, que secelebra enPort Aventura.

Los cavas MESTRES son la originalidad creativa, la degustaciónexclusiva y un lujo para el paladarmás refinado.

HERETAT MESTRES S.L.Plaça Ajuntament, 8 - 08770 SANT SADURNÍ D’ANOIA

Tel. 93 891 00 43 - www.mestres.es

Circuit deCatalunya

®®

“MESTRES, Cava Oficial del Rally Catalunya - Costa Daurada”

TENDENCIAS

UNDER ARMOUR

• Corte: piel natural de primera calidad extre-madamente ligera que confiere gran apoyo ysujeción. Tira en el empeine de ajuste.

• Media suela: capa interna y externa, a lolargo de toda la media suela, de Micro G, lainnovadora suspensión de UA. Te mantienemás cerca del suelo, por lo que te muevesmás rápido; más bajo que con foams tradicio-nales por lo que podrás cambiar de direccióna mayor velocidad; devuelve más respuestaque otras Foams por lo que te podrás elevarmás alto. Plantilla de Micro G moldeada.

• Suela: una pieza lisa con un patrón de estríasmultidireccionales para conseguir un excep-cional apoyo tanto en movimientos linealescomo laterales.

UA CATALYST SLEEVELEES T (PVP: 30€; Tallas SM-XL)

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TENDENCIAS

UA MICRO G BLOODLINE(PVP: 130€; Tallas 7.5-12, 13, 14 y 15))

• Tejido HeatGear100% recicladopara un transportede la humedadsuperior

• Muy ligera, tejidode alta densidadanti-enganchones

• Tecnología anti-olor

• Ajuste regular• Factor de

protección solar UPF 50+

• Tejido HeatGearte mantiene fres-co, seco y ligero.

• Agresivo diseñoen 2 colores

• Cintura interiorcon logo

• Bolsillos laterales • Ajuste regular

UA MULRIPLIER SHORT(PVP: 33€; Tallas SM-XL)

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Sinopsis

Incendis és la història d’una jove libanesa,d’una zona rural, analfabeta i molt enamo-rada del jove Nawal. Incendis també és lahistòria d’una dona ferida, que aprèn a lle-gir i a escriure seguint el desig fervent de laseva àvia que la convida a sortir de la misè-ria i la foscor. És la història d’una mare queguarda silenci, un pesat i llarg silenci, i queun dia decideix no parlar mai més. És la his-tòria dels fills d’aquesta dona, que un copella mor, es veuen obligats a buscar ientendre quina és la seva història.Aquests, obligats a mirar enrere, troben laveritat dels seus orígens i omprenent quinha estat el pes que ha arrossegat duranttants anys la seva mare. El que descobrei-xen és una història personal però també lahistòria de tot un país i una cultura.Incendis és clarament una tragèdia moder-na amb reminiscències clàssiques. Unspersonatges que lluiten aferrissadamentcontra un destí que els va en contra. Unaadaptació moderna del mite d’Èdip peròque s’embranca amb un món complex iferoç com és el d’avui.

La visió dels protagonistes

No recordo haver llegit mai una obra comIncendis!Ha estat per a mi i estic segur que ho seràper a tothom un descobriment de dalt abaix. Perquè és una obra tremendamentpotent que et parla des de molt a prop it’esquinça el cor com si fos una de lesmillor obres de Sòfocles o de Shakespeare.Lentament et va penetrant fins a fer-te sen-tir un dolor i et desperta dins una empatiatremenda. Les obres que ens impressio-nen de veritat, acostumen a ser textos

clàssics, que ens arriben de diferents for-mes, perquè els hem vist, perquè ensn’han parlat, han arribat a nosaltres perdiferents canals, ja lligats a una llegenda, auna història de la seva pròpia història.Incendis crea aquella sensació de llegendasense ser-ho o bé s’hi transforma a mesu-ra que la llegim per primera vegada... Éssobtat, elèctric, terriblement actual.Colpidorament contemporani. Teatre clàs-sic escrit avui. Aquesta serà una obraimportant per a nosaltres, laperla29 i per atots els espectadors que ens vinguin aveure, d’això n’estic segur!Oriol Broggi

“Hi ha veritats que només poden ser reve-lades amb la condició de ser descober-tes… Heu obert el sobre, heu trencat elsilenci…” Han calgut algunes estranyescasualitats perquè Incendis arribés a lesnostres mans. Tenia “Incendios” a l’ordina-

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TENDENCIAS

CULTURAEL TEATRE ROMEA ESTRENA INCENDIS

Text: Grup FocusFotos Bito Cels

Més informació

Teatre RomeaC/ Hospital ,51 – BarcelonaT. 933 015 504

Funcions a partir del 21 de febrer

Horaris

De dimarts a divendres a les 20.30 hDissabtes a les 21hDiumenges 18 h

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de 19 a 28 euros

Venta d’entrades

Taquilla del RomeaTelentrada de CatalunyaCaixawww.telentrada.com - 902 10 12 12Taquilla Tiquet Rambles(Palau de la Virreina – La Rambla, 99)Preus especials per a grups aPromentrada: www.promentrada.com/ 93 309 70 04

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dor des de feia un any i mig, m’havia arribatper dos camins diferents, dos Amics. Peròalguna cosa m’impedia llegir-la… L’Oriol vatrencar el silenci. Havia de ser ara, ara erael moment. Com es parla d’una història d’a-mor? Vivint-la, deixant-se portar. “És elregal més bonic que em podien fer…” tenirla sort de poder viure de veritat aquestamentida. Incendiar-se cada vespre.Clara Segura

Un cop de puny i una equació impossiblede resoldre. Tinc la sensació (crec que totsla tenim) d’assajar una obra “important”(em fa vergonya l’adjectiu, però és això elque sento). Un boxejador amateur, espan-tat i furiós, mancat d’amor. Una jove pro-fessora de matemàtiques, experta en polí-gons, mancada d’amor. I el desert. I laurgent necessitat de saber qui som, d’onvenim. D’entendre el llarg silenci de Nawal

Marwan amb el cap, amb els punys, ambl’estòmac i, finalment, amb el cor. Bufff!Que difícil, que apassionant, que bèstia!Wadji Mouawad ens explica el mateix queens explicaven els grecs potser perquè,d’alguna manera, ens n’estàvem oblidant.Qui som. D’on venim. Em sembla que hau-rem de continuar assajant.Julio Manrique

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PROPUESTAS TRIVINS

TENDENCIASTrivins - C/ Dr. Trueta, 36 – Cerca del Ayuntamiento T. 93 676 07 93 / 639 20 77 57 – trivinsvinoteca@gmail.com

Formiga de Vellut ‘09Catalunya. Priorat. Granatxa, Samsò y

Syrah. Formiga de Vellut busca acercar elPriorat a todos los consumidores, es un

vino que combina la profundidad, mineralidad y concentración del Priorat

con un ligero paso por barrica y la acidezmuy bien integrada.

Viñas de Vero Merlot ‘06 Somontano. 100%Merlot de un únicopago con 10 mesesde crianza. Intensocolor picota conreflejos granas.Entrada intensa,amplia, cálida.Sabroso, fresco,untuoso. La maderase vuelve másexpresiva. Finalpersistente quedeja en la memoriabuenos y elegantestostados.

Molí dels Capellans ‘10Catalunya. Conca del Barberà,100% Trepat, uva autóctona,que sólo era utilizada para laelaboración de espumososrosados y vinos rosados decarácter amable. Poco a pocolos elaboradores descubrieronel potencial de ésta uva vinificada como vino tinto. La técnica que se utiliza es parecida a la de la Borgogna,conservando los rasgos amables y florales de laTrepat. El resultado son unosvinos delicados, florales yvoluptuosos, con paso porboca muy amable y de taninos dulces.

Cyan ‘03Tempranillo. 100 % tintade Toro, crianza de 14meses en barricas deroble francés y americanomás 14 meses en botellaantes de su distribución. De color negro picota esun vino muy intenso. Muy concentrado, poten-te, amplio con taninosmuy maduros y redondos,fruta negra y ligeros matices balsámicos ymentolados. Largo finalmuy marcado de frutanegra y tonos balsámicos.

Allende ‘05Tempranillo. Pura tempranillo riojana. Envejecido durante 13meses en barricas deroble francés y americanoAroma de buena intensidad, con potentessensaciones frutales enprimer plano y una made-ra muy fundida al fondo.Muestra buena estructura, acidez equilibrada adecuadopara todo tipo de carnes,entrantes suaves, quesosy embutidos, así comopescados con salsas.

Pazo SeñoransRías Baixas. 100% Albarinho, cargado de personalidad, carácter y elegancia; una rareza. Color amarillo cálido con reflejos verdosos. Dominio de aromas primarios,

resaltando la manzana Golden acompañadade cítricos en todas sus gamas. Buena huellaen boca de principio a fin, firme sin aristas y

ampuloso, final pleno y franco.

Vega Real Crianza ‘08Ribera del Duero.

Después de una cuidadosaelaboración, este vino se

somete a una crianza de almenos doce meses en

barrica, complementadocon un reposo de otro año

que dan al mismo sucaracterístico equilibrio.

Color rojo picota y aromasintensos de frutos rojos,

tostados, especias y notasde maderas. Sabroso yadecuado para guisos,

carnes asadas, curados deibérico, platos de caza,

quesos curados.

Marboré ‘04Somontano. Tempranillo,

Cabernet Sauvignon,Moristel, Parraleta,Merlot. Envejecido

durante 18 meses enbarricas nuevas de

roble. Un vino intenso ysin agresividad que nace

de la combinación devarietales autóctonos y

foráneos. De color cereza intenso con

tonalidades violetas, escomplejo y potente, muy

sabroso, voluminoso ytaninos de calidad

Castillo de San Diego

Cádiz. 100%Palomino fina.

Color amarillo páli-do con reflejos ver-

dosos. Franco olimpio de gusto,

con aromas floralesy afrutado, armo-

nioso, ligero y pocoácido. Perfecto

acompañando apescados o maris-cos, así como que-

sos frescos yjamón.

Blanc Tranquille

Catalunya. Penedès.Xarel·lo, Macabeu y

Parellada.Fermentación en

depósitos de aceroinoxidable a tempe-

ratura controlada. Laquintaesencia de loque es un blanc delPenedès. Guisos de

pescados, pastasitalianas, quesos

semicurados, sopas,cremas y tortillas

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Veterinario a domicilioEn el Centro Veterinarioa Domicilio siguen preo-cupándose por las mas-cotas en este 2012. Sumejor manera de em -pezar el año es comuni-cando la presentación,por parte de un labora-torio veterinario, de la

tan esperada Vacuna contra la Leishmaniosis, que se cree que estarádisponible a partir del presente mes de febrero o el próximo marzo.Como es conocido la Leishmaniosis es una enfermedad parasitaria,endémica en nuestra zona y transmitida por mosquitos, que causagraves problemas a los perros. La nueva vacuna supone una magní-fica noticia ya que ofrece la posibilidad de combatir más eficazmen-te esta grave enfermedad. Para mayor información del procedimien-to a seguir, no duden en ponerse en contacto con el veterinarioJoaquín Badenas, ya sea por teléfono o e-mail. Veterinario aDomicilio ofrece sus servicios en su domicilio dándole la comodidadde elegir día y hora para la cita y sin ningún recargo ni aumento deprecio en concepto de desplazamiento.

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• Podología pediátrica: Exploración y revi-sión de los menores a nivel de pies, extre-midad inferior, cadera y columna. Es impor-tante evitar cuanto antes, cualquier patolo-gía que se presente en el pie del niño, yaque pueden provocar alteraciones irrepara-bles en el sistema musculoesquelético.

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En el Centro Podológico Marianao trabajan con todo lo relacionado con los pies y con la biomecánica que afecta al cuerpo humano.

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TENDENCIASTENDENCIAS

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MOTOR

El nuevo Panda es la evolución natural deun invento que siempre ha sido sinónimode atractivo, facilidad de uso y versatilidad.El Panda es esto y mucho más: una marcacon muchos valores racionales y emotivos,un coche del que en 31 años se han fabri-cado más de 6,4 millones de unidades yque ha sabido conquistar a 16 millones deconductores, muy distintos entre ellos encuanto a edad, nacionalidad y extracciónsocial. De este patrimonio técnico y huma-no, nace la tercera generación del Panda,que alcanza la madurez total con un saltocualitativo en cuestiones de espacio, con-fort, funcionalidad, tecnología y sistemasde seguridad. Se convierte, de este modo,en la síntesis perfecta entre el primer y elsegundo coche, una solución inteligentepara quienes buscan la maniobrabilidad deun coche urbano sin renunciar a la habitabi-lidad y al confort de un vehículo compactode 5 puertas. Su línea moderna y armonio-sa lo hace todavía más atractivo y realzamás si cabe el encanto del Panda, que yaforma parte de nuestra memoria colectiva.

Más Panda

A pesar de tener una imagen atractiva y des-enfadada, el Panda ofrece soluciones tecno-lógicas sofisticadas, pero útiles y de uso sen-cillo, que responden tanto a necesidadescon cretas de la movilidad diaria como a laconciencia social del medio ambiente y laseguridad. Incorpora dos nuevos dispositi-vos de gran utilidad que suelen llevar los ve -hículos de segmentos superiores: el sistemade frenos “Low Speed Collision Miti gation”y el navegador “Blue&Me TomTom2 LIVE”.A estos dispositivos se unen contenidoscomo el sistema Start&Stop, Gear ShiftIndicator (GSI), eco:Drive y la modalidad ECOdel motor TwinAir Turbo.Esta misma filosofía se ha aplicado a lagama de motores, todos ellos ejemplo deprestaciones, consumo y emisiones. Entreellos destacan los novedosos motores bici-líndricos con Start&Stop de serie: el 0.9TwinAir Turbo de 85 CV, elegido “In ter -national Engine of the Year 2011”. Com ple tan la ga ma el renovado motor degasolina 1.2 Fire de 69 CV y el turbodiésel

1.3 Mul tiJet II de 75 CV con sistema Start&Stop de serie.El nuevo modelo se lanzará con traccióndelantera y estará disponible con 2 equipa-mientos (Pop y Lounge), 10 colores de ca -rrocería, 6 interiores, 2 tapacubos y 2 llantasde aleación de 14 y 15”. El Panda 4x4 saldráal mercado más adelante. Entre los nuevoscontenidos destaca el sistema “Blue&MeTomTom LIVE”, que une las ven tajas de lossistemas de entretenimiento e informaciónintegrados y conectados a las de un navega-dor portátil, lo que abre las puertas a la co -nectividad.

Nuevos Packs para Panda

Flex 5 plazas: 5 plazas, asiento trasero 60/40, asiento pasajero abatible, ajuste delasiento del conductor en altura, Kit Con fort,bol sillo trasero en el asiento y Cargo box. Tecno: Navegador TomTom, Blue&Me yman dos al volante.Seguridad: ESP, LSCM (Low Speed Colli -sion Mitigation) y sensor de aparcamiento. Estilo: Llantas aleacion 15’’ y faros antiniebla.

NUEVO PANDA¡Alucinarás!

Concepto Panda Panda es sinónimo de precisión, funcionalidad yutilidad. En la tercera generación del Panda se hanmejorado todas las partes que lo componen, tantodesde el punto de vista funcional como en la aten-ción a los detalles. Aunque sigue siendo un vehícu-lo muy compacto, el tamaño del Panda ha aumen-tado unos cuantos centímetros para garantizar losmás altos estándares de seguridad y mejorar sugenerosa habitabilidad. El nuevo Panda tiene 365centímetros de longitud, 164 cm de anchura y155

cm de altura; es un coche de cinco puertas concapacidad para alojar cómodamente a un máximode cinco personas y un maletero de los más gran-des del segmento: 225 litros que pueden convertir-se en 260, si el asiento trasero deslizante se des-plaza completamente hacia delante, e incluso en870 litros, si se abate el respaldo de los asientostraseros. Incluso el exterior posee un inconfundibleestilo italiano, un estilo “mediterráneo” en el quelas formas suaves le confieren un aire agradable ala vez que sólido y protector.

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TENDENCIAS

PROPUESTAS LACAFELS

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Experiencia… profesionalidad… ideas… ilusión… Todo esto eslo que nos mueve a todo el equipo que forma Lacafels Deccor alhacer de nuestra profesión un estilo de vida. Díganos qué ambien-te desea… y nos pondremos todos a trabajar, para ofrecerle elmejor proyecto de decoración al precio más ajustado y dondetendrá una garantía directa de Lacafels Deccor de todos los ele-mentos y materiales empleados.

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Se acerca el mes de las comuniones, unafecha en muchos casos deseada porpadres e hijos, donde la ilusión y la emo-ción tienen el campo abonado.A partir de este acto trataremos de con-cienciar a nuestros hijos de ciertos compro-misos morales y tratar de que sus decisio-nes sean cada vez más suyas; pero siem-pre acompañados de los padres.Por nuestra parte, hagámosle regalos quevayan desarrollando su personalidad y sutoma de decisiones.Uno de los regalos que no olvidarán nuncaserá cambiarle el ambiente de su habita-ción de juvenil a pre-adolescente, con-cienciándolo de que tiene unas obligacio-nes pero también va adquiriendo protago-nismo en la toma de decisiones. Le gustarásaber que puede intervenir en la decoraciónde su espacio. Con la ayuda de LACAFELSDECCOR, podremos crear, conjuntamente,el espacio idóneo para este momento decambio, que puede ir desde pequeñosaspectos decorativos, al cambio total delespacio personalizándolo por completo.Les damos unos consejos que pueden serde utilidad y con poco gasto de dinero.Cambiemos el color de las paredes detonos muy dulzones o pastel.Cambiemos los textiles si se conservanmotivos excesivamente infantiles.Coloquemos alguna imagen con motivoscon los que se sientan caracterizados. En lamayoría de los casos los muebles se pue-den cambiar de color pintándolos o lacán-dolos y así será como volver a estrenarlos.Soluciones fáciles de llevar a cabo por pocodinero y con resultados garantizados.Esperamos haberles sido de utilidad y una

vez más les recordamos que la oferta del10% de descuento en los encargos quepuedan realizar termina el 31 de marzo de2012.

Paco Fernández

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Después

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