ACCIONES MUSCULARES

Antía Quintana Gallego 1º BACH A

Para realizar cualquier acción muscular, hay que tener en cuenta los diversos grupos musculares y articulares y los movimientos que estos realizan en su contracción.

1. EN EL MIEMBRO INFERIOR

- Articulación de la cadera.

-Articulación de la rodilla.

- Articulación del tobillo y del pie.

Articulación de la caderaArticulación de la cadera

Movimientos que realiza:

FLEXIÓN-EXTENSIÓN ABDUCCIÓN-ADUCCIÓN ROTACIÓN INTERNA Y EXTERNA

Músculos y efectos que producen en su contracción:

TENSOR DE LA FASCIA-LATA:- Abduce la cadera.

ADUCTORES:- Aducen la cadera.

RECTO ANTERIOR (forma parte del cuádriceps): - Flexiona la cadera, siempre que la rodilla esté flexionada.

GLÚTEO MAYOR:-Exitende la cadera.- Abduce la cadera.

GLÚTEO MEDIANO Y MENOR:- Abduce la cadera.

PSOAS-ILÍACO: - Flexiona y hace una rotación externa de la cadera.

- Flexiona el tronco.

Articulación de la rodillaArticulación de la rodilla

Movimientos que realiza:

FLEXIÓN-EXTENSIÓN ROTACIÓN INTERNA Y EXTERNA

Músculos y efectos que producen en su contracción:

CUÁDRICEPS:- Extiende la rodilla.

ISQUIOTIBIALES:-Extiende la cadera.- Flexiona la rodilla.

Articulación del tobillo y del pieArticulación del tobillo y del pie

Movimientos que realiza:

FLEXIÓN-EXTENSIÓN ABDUCCIÓN-ADUCCIÓN

Músculos y efectos que producen en su contracción:

GEMELO:- Extiende los tobillos y colabora en la flexión de la rodilla.

SÓLEO:- Extiende los tobillos.

TIBIAL ANTERIOR:- Flexiona el tobillo.

Ejercicios donde intervienen estos grupos musuclares:

2. TRONCO (COLUMNA Y REGIÓN ABDOMINAL):

- Cabeza y cuello

- Columna

Cabeza y cuelloCabeza y cuello

Se realizan movimientos de:

FLEXIÓN-EXTENSIÓN FLEXIÓN LATERAL ROTACIÓN

Músculos y efectos que producen en su contracción:

ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO:-Flexiona la cabeza y el cuello.- Flexión lateral.- Rotación.

ESPLENIO:-Extensión de la cabeza.- Rotación de la cabeza.

ColumnaColumna

Movimientos que realiza:

FLEXIÓN

EXTENSIÓN

FLEXIÓN LATERAL

ROTACIÓN

Músculos y efectos que producen ens su contracción

DORSAL ANCHO:- Aduce el brazo

INTERESPINOSOS:- Extienden la columna y llevan la cabeza hacia atrás.

CUADRADO LUMAR:-Extiende la columna.- Flexión lateral.

ABDOMINALES:-Flexionan el tronco.

- Rotan el tronco.-Estabilizan el tronco.

Ejercicios donde intervienen estos grupos musculares:

3. MIEMBRO SUPERIOR:

- Articulación del hombro.

- Articulación del codo.

- Articulación de la muñeca y dedos

Articulación del hombreArticulación del hombre

Movimientos que realiza:

FLEXIÓN-EXTENSIÓN

ABDUCCIÓN-ADUCCIÓN

FLEXIÓN-EXTENSIÓN HORIZONTAL

ROTACIÓN INTERNA-EXTERNA

Músculos y efectos que producen en su contracción:

PECTORAL MAYOR:-Flexión horizontal (permite cruzar los brazos.- Rotación interna (rota el hombro hacia dentro).- Flexión (eleva el hombro)

DELTOIDES:-Abucción del hombro.

- Flexión del hombro.- Extensión del hombro.- Extensión del hombro.

- Rotación interna y externa.

TRAPECIO:-Elevación de los

hombros.- Extensión.

- Lleva los hombros hacia atrás.

- Absucción del hombre.

Articulación del codoArticulación del codo

Movimientos que realiza:

FLEXIÓN-EXTENSIÓN

PRONACIÓN-SUPINACIÓN

Músculos y efectos que producen en su contracción:

BÍCEPS BRAQUIAL:-Flexión del codo.

- Flexión del hombro.

TRÍCEPS BRAQUIAL:-Extiende las articulaciones del codo.-Extiende el hombro cuando el codo está también extendido.

Articulación de la muñeca y dedosArticulación de la muñeca y dedos

Movimientos que realiza:

FLEXIÓN-EXTENSIÓN ABDUCCIÓN-ADUCCIÓN

Músculos y efectos que producen en su contracción:

FLEXOR RADIAL, FLEXOR CUBITAL Y PALMAR LARGO:-Flexión de la muñeca.- Flexión del codo.

EXTENSOR RADIAL, EXTENSOR CUBITAL Y

EXTENSOR COMÚN DE LOS DEDOS:

-Extensión de la muñeca.- Extensión de los dedos.

FLEXORES DE LOS DEDOS:- Flexión de los dedos.

Ejercicios donde intervienen esos grupos musculares: