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R E V I S T A D I G I T A LA B R I L 2 0 2 0 N O . 2

R E V I S T A I N T E R A C T I V A

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Elabora tus cubrebocas

de tela contra el Covid-19

Redacción/UGCUsar cubrebocas o cubiertas de tela para cara ayudan a desacelerar la propagación del Covid-19,

según autoridades de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades en Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés). Este nuevo coronavirus ya ha contagiado a más de 600 mil estadounidenses

desde el primer caso registrado en ese país hace más de 80 días. Los CDC, agencia del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, cuya responsabilidad a nivel nacional radica en el desarrollo

y la aplicación de la prevención y control de enfermedades, muestra en su página de Internet una guía de cómo usar un cubrebocas de manera correcta.

Las mascarillas o cubiertas de tela para cara deben usarse en entornos públicos donde sea difícil mantener otras medidas de distanciamiento social, por ejemplo, en supermercados y farmacias,

especialmente en áreas de transmisión significativa en la comunidad.

A continuación las recomendaciones:Los cubrebocas o mascarillas de tela deben:

Ajustarse de manera firme, pero cómoda, a los lados de la cara. Asegurarse a las orejas con algún tipo de lazo o cordón que pueda ser elástico. Deben incluir varias capas de tela. Deben permitir respirar sin restricción. Deben poderse lavar y secar en secadora sin sufrir daños ni deformarse. Lavar las cubiertas para la cara en la lavadora es suficiente para esterilizarlas.

Fuente: Con información del Centro Nacional de Vacunación y Enfermedades Respiratorias (Ncird), División de Enfermedades Virales, y las CDC.

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Elabora tus cubrebocas

de tela contra el Covid-19

Manda un correo a Beatriz Bojórquez Navarro

beatrizbojorquez@prodigy.net.mx

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Cubierta de tela cosidaMateriales

• Dos rectángulos de 10 x 6 de tela de algodón.• Dos trozos de elástico (o bandas de goma,

cuerdas, tiras de tela o sujetadores para el cabello).

• Aguja e hilo (u horquilla para el cabello).• Tijeras.• Máquina de coser.

Tutorial1.- Corte dos rectángulos de 10 x 6 pulgadas de tela de algodón. Use algodón de trama cerrada, como telas acolchadas o sábanas de algodón. La tela de las camisetas funcionará sin problemas. Coloque un rectángulo sobre otro; deberá coser la mascarilla como si se tratara de una sola pieza de tela.2.- Doble los lados largos ¼ de pulgada y haga el dobladillo. Luego, pliegue la capa doble de tela ½ de pulgada en los lados cortos y cósala.3.- Pase un elástico de 6 pulgadas de largo por 1/8 pulgada de ancho por el dobladillo más ancho a cada lado de la mascarilla. Éstos serán los sujetadores para las orejas. Use una aguja grande u horquilla para el cabello para enhebrarlos. Ate firmemente los extremos.¿No tiene elástico? Use sujetadores para el cabello o bandas elásticas para la cabeza. Si sólo tiene una cuerda, puede hacer los lazos más largos y atar la mascarilla detrás de la cabeza.4.- Tire suavemente del elástico para que los nudos queden dentro del dobladillo. Frunza los laterales de la mascarilla sobre el elástico y ajústelos para que la mascarilla se adapte a su rostro. Luego, cosa el elástico en su lugar para evitar que se deslice.

Cubierta para la cara hecha con camiseta (método sin costuras)Materiales• Camiseta• Tijeras

Tutorial

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Redacción / UGC

Una dieta balanceada con alimentos frescos y ricos en vitamina C, A, D, E y zinc es suficiente

para fortalecer el sistema inmunológico. Por ello, la maestra Martha Bethsaida Altamirano Martínez,

coordinadora de Nutrición en la Universidad de Guadalajara recomienda incluir los siguientes

productos en la dieta.

Alimentossaludables

Productos de origen animal

• Lácteos fermentados como yogur

• Pescado, sardina, salmón y atún

• Carnes rojas y blancas

Leguminosas• Garbanzo

• Frijoles• Lentejas

Frutas y verduras• Pimiento

• Limón• Guayaba

• Kiwi• Fresa

• Naranja• Brócoli

• Espinaca• Repollo• Tomate

Dato: Otro aspecto importante es que las personas cuiden su salud mental y emocional, pues el estrés o ansiedad puede afectar el sistema inmunológico.

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de respiraciónEjercicios

Espiración nasal• Inspiración nasal, lenta, profunda y regular. • Retención del aire. • Espiración nasal lenta en la misma forma.

Espiración bucal• Inspiración nasal lenta, ensanchando las alas de la nariz.• Retención del aire. • Espiración bucal cortada, en tres o cuatro tiempos o espiraciones.• Hacerlo hasta agotar en lo posible el aire de reserva sin realizar entre ellas ninguna nueva espiración.

Nota: La boca deberá estar entreabierta durante la espiración.

De soplo• Inspirar por la nariz. • Soplar con una paja o tubo.• Centrar el soplo en un solo punto.

Nota: Para facilitar que durante el soplo no exista fuga de aire nasal, se puede tapar la nariz y así obligar a que todo el aire salga por la boca.

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Envía un correo a tellezoctavio@hotmail.com

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Zapatos• Quitar justo al entrar a casa.• Rociar con algún desinfectante que debe estar en la entrada.• Usar otro par para andar en casa y dejar ese calzado en un recipiente.

Al llegar a casaRedacción/UGC

Debido a que el Covid-19 puede quedarse en superficies, se recomienda que al llegar a casa las personas tomen algunas medidas para evitar la posible propagación del virus.

Éstas son sencillas y pueden fácilmente convertirse en una rutina.

Ropa• Quitar la ropa exterior y meterla en una bolsa o recipiente.• Lavar lo más pronto posible; principalmente si se trabaja en el sector Salud.• Darse un baño lo más pronto posible.• Lavarse las manos y partes del cuerpo expuestas, en caso de no poder ducharse.

Monedas, llaves y bolso• Dejar los artículos que se lleven en un recipiente o bolsa.• Rociar con algún producto desinfectante.• Lavar las manos con agua y jabón por 40 ó 60 segundos.• Colocar gel antibacterial, en caso de no poder lavarse las manos.

Nota: En caso de no contar con una lavadora, la OMS indica que la ropa puede dejarse en remojo con agua caliente y jabón.

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Prepara estosricos jugos

Redacción / UGC

En esta edición te compartimos estas dos recetas sencillas de jugos nutritivos para que hagas en casa en compañía de tu familia en esta cuarentena.

Recuerda, #QuédateEnCasa y cumple con las recomendaciones de las autoridades de Salud para frenar la pandemia del Covid-19

JUGO DE BETABELIngredientes:

1 betabel chico. 1 zanahoria. 1/2 manzana. 1 taza de agua.Preparación:

Picar en trozos el betabel, la zanahoria y la manzana.

Licuar todos los ingredientes con una taza de agua.

Pasar por un colador y servir al momento.

JENGIBRE, MIEL Y LIMÓNIngredientes:

1 trozo de jengibre fresco.

1 cucharada de miel de abeja.

Jugo de un limón. 4 tazas de agua.Preparación:

Licuar todos y servir.

ricos jugos

Manda un correo a carloscoronag@hotmail.com

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DATE UNA REFRESCADA

de saborRedacción / UGC

La famosa youtuber RebeO nos comparte otra de sus recetas para realizar en esta cuarentena.

Es un postre rico, fácil y rápido de hacer, incluso con la ayuda de los más pequeños del hogar.

Toma nota:Paletas de mango con tres ingredientes.

Ingredientes: 2 tazas de mango congelado o natural.

Media lata de lechera. Una lata de media crema.

Procedimiento Licúa todo, sirve en los moldes o vasos, congela y listo.

Fuente: Receta y foto cortesía de @Rebeo

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Ingredientes: 10 rebanadas de pan

de barra en trozos. 3 huevos. Un cuarto de taza de leche. Una cucharadita de vainilla. Una cucharada de canela

en polvo. Azúcar morena al gusto. Frutos rojos. Azúcar glas para decorar.

Preparación Cortar en trozos el pan

y colocar en un refractario. Batir los huevos, la leche y

la vainilla. Azúcar y canela y vaciar sobre el pan.

Agregar los frutos rojos. Hornear por 15 minutos

a 200 grados. Sacar y espolvorear un

poco de azúcar glas y canela. Se le puede agregar

miel al gusto. Ideal para acompañar con

un vaso de leche o café.

Rico pan francés con frutos rojos

Redacción / UGC

La revista Foodie nos comparte en este número la receta de un rico pan francés con frutos rojos.En su elaboración puedes hacer partícipe a los más pequeños del hogar.

Recuerda #QuedarteEnCasa y cumplir con todas las recomendaciones de las autoridades de Salud para frenar el contagio del Covid-19 en nuestras comunidades.

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#QuédateEncasa y disfruta de los #Superhéroes

¿CÓMO VER LAS HISTORIAS DE MARVEL?

¿CÓMO VER LAS HISTORIAS DE MARVEL?

Redacción / UGC

Existe infinidad de historias que rondan a los personajes de los comics de Marvel. Considerando sólo las revistas existen mundos paralelos, relatos que sólo suceden en sueños, pensamientos o tiempos eliminados, precuelas, secuelas, reboots y spin-offs. A esto hay que agregar lo que sucede tanto en la pantalla chica como en la grande.

1. Capitán América: el primer vengador (2011)

13. Avengers: la era de Ultrón (2014)

4. Iron Man 2 (2010)

16. Spider-Man: Homecoming (2017)

7. The Avengers (2012)

19. Thor: Ragnarok (2017)

10. Capitán América y el soldado del invierno (2014)

22. Avengers: Infinity War (2018)

2. Capitana Marvel (2019)

14. Ant-Man (2015)

5. Hulk: El hombre increíble (2008)

17. Doctor Strange (2016)

8. Iron Man 3 (2013)

20. Ant-Man y la Avispa (2018)

11. Guardianes de la Galaxia (2014)

23. Avengers: Endgame (2019)

3. Iron Man (2008)

15. Captain America: Guerra civil (2016)

6. Thor (2011)

18. Pantera Negra (2018)

9. Thor: Un mundo oscuro (2013)

21. Viuda Negra (2020)

12. Guardianes de la Galaxia Vol. 2 (2017)

24. Spiderman: Lejos de casa (2019)

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Así entrenan algunos famosos deportistas desde casa

Redacción / UGC

Varios deportistas se han adaptado a practicar sus entrenamientos a pesar del cierre de los centros de alto rendimiento y espacios deportivos, y han sido influyentes al invitar a sus seguidores vía livestream a actuar con

responsabilidad en esta cuarentena permaneciendo en casa y disfrutando la compañía de sus familiares.

1.- El divertido y tierno entrenamiento de Messi con su hijo Ciro: Messi nos deleita con

un video adorable donde entrena a lado de su hijo Ciro.

4.- Antonio Candreva entrena desde casa junto a la modelo Allegra Luna: El futbolista italiano decide

entrenar junto con su pareja y tuvieron consecuencias al romper una lámpara en la sala de estar.

2.- El entrenamiento online del equipo Tottenham con su director técnico Mourinho al

frente: Los jugadores londinenses nos dan un vistazo de cómo se

mantienen en forma al practicar su entrenamiento vía livestream.

5. La habilidad de Stephen Curry al jugar golf: El jugador de la NBA nos enseñó

cómo se divierte desde casa y mostró sus habilidades para el golf.

3.- Djokovic y su divertido descubrimiento del Tenis-Sartén: El reconocido jugador de tenis, toma el control en la cocina y lo

hace de la mejor manera al crear el increíble juego del Tenis-Sartén.

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Flores ‘de apio’Vegetal creativo

Redacción / UGC

Imprimir con pintura la forma de un objeto es una actividad que atrae tanto a menores como a adultos. Esto se puede lograr de forma casera al darle ‘otra vida’ al tallo del apio, cuyo centro asemeja a una flor.

Al usar esta parte del apio como un sello, los más pequeños pueden explorar su forma al plasmarla en un plato de cartón o papel, pero también se puede experimentar sobre tela para decorar manteles, cojines u otros.

Material:• Pintura.• Apio.• Plato de cartón o papel.• Ligas elásticas.

Procedimiento:• Apretar el tallo del apio al colocarle las ligas.• Colocar un poco de pintura en la parte que fue cortada.• Presionar con cuidado sobre papel, cartón u otro material.

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#QuédateEnCasa y ponte a leer

Redacción / UGC

Cronológicamente hablando se trata de los papás de los hippies, pero en literatura exceden en estilo y diversión a sus subsecuentes generaciones, audaces actitudes, apreciación por la cultura y el lujo y una vida enfocada a la diversión es lo que las lecturas presentan de los Beats. La Generación Beat hace referencia a un movimiento literario con base en la cultura americana y en la política postguerra mundial.

Jack Kerouac (escritor Beat) fue el primero en emplear el

término que describía un movimiento clandestino

de jóvenes anticonformistas

que había encontrado en

Nueva York. Al estilo que lo caracteriza, el escritor

atribuye el verdadero

origen de la frase a un estafador de las

calles en una alegata, que a pesar de que se entiende como

cansado el término que en verdad significa latido, Kerouac toma la parte rítmica de la palabra para dar un pulsar optimista en su poema “Beat Generation”.

Libros de la generación Beat

En el Camino (On The Road), Jack KerouacCuenta la historia de un joven escritor que atraviesa Estados Unidos y partes de México en un viaje que realiza con sus amigos, llena de anécdotas y descriptivos personajes que lejos de contar con grandes fortunas tratan de vivir a lo grande.

Por quién doblan las campanas (For Whom the Bell Tows), Ernest HemmingwayEn la guerra civil española, un solitario soldado busca destrozar un puente, que podría salvar vidas inocentes en una batalla en la que los locales luchan por no morir, pero viven como si no hubiera mañana.

El Guardián entre el Centeno (Catcher in the Rye), J.D. SallingerRecién expulsado del internado, Holden Caulfield, de 16 años, se las ingenia para escapar y vivir en Nueva York un par de días, antes de que sus padres se enteren. Durante su aventura explica cómo son las cosas desde su perspectiva, sus amigos, vida, familia y hasta las cosas que pasan que no debieran pasar, o si es que nunca pasan, por qué es que tal vez éstas podrían también suceder.

El Gran Gatsby (The Great Gatsby), F. Scott FitzgeraldUn escritor se muda a un pueblo en Long Island, justo al lado de Jay Gatsby, un joven idealista y misterioso millonario que disfruta de fiestas, tragos y pláticas con otros jóvenes idealistas y adinerados, enamorado de una vecina todas las noches espera ver una luz verde justo donde termina su muelle, esperando recuperar a su amor perdido. Muertes, misterio, aventura e idealistas diálogos forman parte de la historia del Gran Gatsby.

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Otra vida para las pinzas de ropa

Redacción / UGC

Para hacer títeres en casa no necesitas mucho. Para esta opción, las pinzas para la ropa son una excelente alternativa que permiten aprovechar lo que ya se tiene en casa. Anímate a compartir esta idea con niños y niñas para que echen a volar su imaginación.

Material:• Pinzas de madera para la ropa.• Hojas blancas o recicladas.• Colores y/o plumones.• Pegamento en barra o líquido.• Tijeras para papel.

Instrucciones: • Dibujar la figura sobre la hoja.• Colorear y posteriormente recortar por el contorno.• Pegar del lado en blanco sobre las pinzas.• ¡Listo! A disfrutar en familia.

Nota: Los títeres pueden ser utilizados como decoración en los cuartos infantiles o para una divertida obra en casa.

Fuente: Parafernalia Blog Visita para más ideas

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Los más descargados

Redacción / UGC

Éstas son las aplicaciones y juegos más descargadas en Google Play en esta cuarentena por el Covid-19.

De acuerdo con Pickaso y la herramienta ASO TheTool, éstas son las descargas más populares a nivel global en los últimos dos meses.

Haz click en el ícono para descargar

Las más populares son las de comunicación:

Y éstos los juegos más descargados:

1. ZOOM CLOUD MEETINGS. BUSINESS. Más de 123.6 millones de descargas.

5. THEME STORE. PERSONALIZATION. Más de 61.5 millones de descargas.

2. FACEBOOK. SOCIAL. Más de 93.5 millones de descargas.

6. INSTAGRAM. SOCIAL. Más de 56.9 millones de descargas.

1. LUDO KING. Más de 36 millones de descargas.

3. TIKTOK – MAKE YOUR DAY. SOCIAL. Más de 82.2 millones de descargas.

7. MESSENGER-TEXT AND VIDEO CHAT FOR FREE. FACEBOOK. COMMUNICATION. Más de 51 millones de descarga.

4. WHATSAPP MESSENGER. COMMUNICATION. Más de 79.7 millones de descargas.

8. PICSAY-PHOTO EDITOR. PHOTOGRAPHY. Más de 46.5 millones de descargas.

2. GARENA FREE FIRE. Más de 32 millones de descargas.

3. SCALE. Más de 32 millones de descargas.

4. PERFECT CREAM. Más de 26 millones de descargas.

5. SUBWAY SURFERS. Más de 25.7 millones de descargas

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EXPRESO, como parte de la campaña #QuédateEnCasa y #ConsumeLocal, publica una lista de negocios de Hermosillo que tienen servicio a domicilio para enfrentar esta cuarentena.

#QuédateEnCasa#ConsumeLocaly

Redacción / UGC

La llegada del Covid-19 a la entidad impactó fuertemente a diversos negocios que enfrentan con incertidumbre la contingencia, pero luchan para sobrevivir

y no tener que cerrar sus puertas de forma definitiva. El sector más afectado por esta situación, sin lugar dudas, son los emprendedores,

a quienes el aislamiento obligado para evitar una propagación de coronavirus, los está llevando al límite. La duda de las micro y pequeñas empresas de cuánto tiempo

podrán soportar la situación los invade diariamente, pero buscan sobrevivir y salvar los empleos de sus trabajadores.

Medidas de higieneLa mayoría de estos comerciantes abren las puertas de los establecimientos con las medidas

de higiene marcadas por las autoridades sanitarias, con la firme intención de mantener a los clientes con los que ya cuentan, así como obtener recursos para evitar cerrar las puertas de manera definitiva. El problema que enfrentan algunos de ellos recae en cómo acomodar la

mercancía que compraron para la temporada alta de ventas como lo son los festejos del Día del Niño y el Día de las Madres.

Checa la lista de negocios aquí

Fotos ilustrativas de : Archivo Expreso y Bancos de Fotos sin derecho de autor

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