ปัจจัยที่มีความสัมพันธ์กับ...

ปจจยทมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอาย

ในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอมเขตสายไหม กรงเทพมหานคร

โดย

นางชลลดา บตรวชา

วทยานพนธนเปนสวนหนงของการศกษาตามหลกสตร

สาธารณสขศาสตรมหาบณฑต คณะศลปศาสตร

มหาวทยาลยเกรก

พ.ศ.2561

Factors Associated with Exercise Behaviors of Elderly in The Health and

Environment PromotionClub, Sai Mai District, Bangkok Metropolitan

By

Mrs.Chollada Bootwicha

A Thesis Submitted in Partial Fulfillment of the

Requirements for the Master of Public Health

Faculty of Liberal Art

Krirk University

2018

ชอเรอง ปจจยทมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกาย

ของผสงอายในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม

เขตสายไหม กรงเทพมหานคร

ชอผวจย นาง ชลลดา บตรวชา

หลกสตร/คณะ/มหาวทยาลย สาธารณสขศาสตรมหาบณฑต / ศลปศาสตร/


อาจารยทปรกษาวทยานพนธหลก รองศาสตราจารย สพฒน ธรเวชเจรญชย

อาจารยทปรกษาวทยานพนธรวม รองศาสตราจารย อลสา นตธรรม

ปการศกษา 2560

บทคดยอ

การวจยครงนเปนการวจยเชงพรรณนา มวตถประสงคเพอศกษาปจจยทมความสมพนธกบ

พฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอาย ในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม

กรงเทพมหานคร กลมตวอยางททาการศกษาคอผสงอายทมอาย 60 ปขนไป ทงเพศชายและเพศหญง

จานวน 240 คน เครองมอทใชในการวจยคอ แบบสอบถามทผวจยสรางขน วเคราะหขอมลโดยใช

สถต คารอยละ คาเฉลยเบยงเบนมาตรฐาน สถตวเคราะหความสมพนธดวยคาไคสแควรและสถต

คาสมประสทธสหสมพนธของเพยรสน

ผลการวจยพบวา พฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอาย สวนใหญอยในระดบมาก รอย

ละ 54.20 ปจจยสวนบคคล ไดแก เพศ อาย ระดบการศกษา สถานภาพการสมรส รายไดตอเดอนและ

แหลงทมาของรายได มความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายอยางมนยสาคญทาง

สถตทระดบ .05 ความรเกยวกบการออกกาลงกายอยในระดบมาก รอยละ 41.30 มความสมพนธกบ

พฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05 การรบรโอกาสเสยง

ของการไมออกกาลงกายอยในระดบมาก รอยละ 54.10 การรบรความรนแรงของการไมออกกาลงกาย

อยในระดบมาก รอยละ 40.40 การรบรประโยชนและอปสรรคของการออกกาลงกายอยในระดบมาก

รอยละ 50.00 และการรบรทง3ขอนมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายอยาง

มนยสาคญทางสถตทระดบ .05 ทศนคตเกยวกบการออกกาลงกายอยใน

ระดบด รอยละ 62.50 มความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายอยางมนยสาคญทาง

สถตทระดบ .05 ความสามารถของตนเองในการออกกาลงกายอยในระดบปานกลาง รอยละ 42.90ม

ความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05 การไดรบ

การสนบจากสมาชกในครอบครว, เพอน บคลากรทางการแพทยและสอมวลชนอยในระดบมาก รอยละ

58.80 มความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05

(1)

Thesis Title Factors Associated with Exercise Behaviors of Elderlyin

The Health and Environment Promotion Club,Sai Mai

District,Bangkok Metropolitan

Author’s Name Mrs.Chollada Bootwicha

Program/Faculty/University Master of Public Health/ Liberal Art /Krirk University

Thesis Advisor Associate ProfesssorSupat Teravechcharoenchai

Thesis Co-Advisor Associate Professsor Alisa Nititham

Academic Year 2016

ABSTRACT

The objective of this descriptive research was to study factors relating exercise behaviors of

a group of elderlyin theHealth and Environment Promotionclub Sai Mai district, Bangkok

Metropolitan.Two hundred forty elders aged over 60 years oldwere selected as a sample group. The

research toolwas a questionnaire created by the researcher. Data were analyzed as percentage, mean,

and standard deviation. In addition, the correlation statistics were measured by chi-square and

Pearson's correlation coefficient.

The results show that the exercise behaviors of elderly were high level (54.20 per cent). The

individual factors including their age, education, marital status, income, source of income and

congenital diseasesignificantly related with exercise behaviors of the elderly at the .05

level.Knowledge about exercise was high at 41.30 per cent and it has a statistically significant

relationship with the exercise behavior of the elderly at .05 level. Awareness of the health risk when

do not exercise was at a high level of 54.10 per cent. Concernassociated with the serious

consequences on health issues when do not exercise was at high level of 40.40 per cent. High

awareness about advantages and obstacles of exercise was reported (50.00 per cent). These three

factors have a statistically significant relationship with the exercise behavior of the elderly at .05

level. Exercise attitude wasgoodwith 62.50 per cent and it showed a statistically significant

relationshipwith the exercise behavior of the elderly at .05 level. The ability to do exercise

wasmoderate with 42.90 per cent and it has a statistically significant relationship with the exercise

behavior of the elderly at .05 level. High level at58.80 per cent was observed for social supportsto

exercises such as support from family members, friends, medical personnel, and media. Therewas a

statistically significant relationship with the exercise behavior of the elderly at .05 level.

(2)

(5)

กตตกรรมประกาศ

การศกษาครงนสาเรจลลวงไดดวยความชวยเหลออยางดยงจาก รองศาสตราจารย สพฒน

ธรเวชเจรญชย และ รองศาสตราจารย อลสา นตธรรมอาจารยทปรกษาวทยานพนธทไดใหความร

ใหคาปรกษา ใหคาแนะนา พรอมทงใหการสนบสนน และเสยเวลาอนมคายงในการตรวจสอบ

เนอหา ทาใหวทยานพนธฉบบนมความสมบรณและมคาทางวชาการ ผวจยขอกราบขอบพรคณเปน

อยางสง ไว ณ โอกาสน

ขอขอบพระคณทานผทรงคณวฒ ผชวยศาสตราจารย ดร.สชาต ทวพรปฐมพกล รอง

ศาสตราจารย วสนศกด อวมเพง ดร.นรอมล มะกาเล ทใหความกรณาในการตรวจสอบและให

ขอคดเหนในการปรบปรงคณภาพของเครองมอทใชในการวจยใหมความถกตองสมบรณมากยงขน

ขอขอบพระคณประเวศร วลลภบรรหาร ประธานชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสาย

ไหม กรงเทพมหานคร ซงอานวยความสะดวก โดยการใหความอนเคราะหแกผวจยในการเกบ

รวบรวมขอมลจากผสงอายทเขารวมในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม

กรงเทพมหานครและขอบคณคณผทมสวนเกยวของทกๆทานทมไดกลาวนามมา ณ ทนทไดมสวน

ชวยเหลอและสนบสนนการทาวทยานพนธในครงนใหสาเรจลลวงไดดวยด

นาง ชลลดา บตรวชา


พ.ศ.2560

สารบญ

หนา

บทคดยอภาษาไทย (1)

บทคดยอภาษาองกฤษ ( 2)

กตตกรรมประกาศ (3)

สารบญตาราง (6)

สารบญแผนภาพ (7)

บทท 1 บทนา 1

ความเปนมาและความสาคญของปญหา 1

วตถประสงคของการวจย 4

ขอบเขตการวจย 4

ประโยชนทไดรบ 5

นยามศพททเกยวของ 6

บทท 2 วรรณกรรมทเกยวของ 8

บรบทพนท เขตสายไหม กรงเทพมหานคร, บรบทชมรมผสงอาย 8

ความหมาย ของผสงอาย 10

แนวคดเกยวกบการออกกาลงกายของผสงอาย 11

แบบแผนความเชอดานสขภาพ 16

ทฤษฎ ความสามารถของตนเอง 19

แนวคดการสนบสนนทางสงคม 23

แนวคดและทฤษฎเกยวกบพฤตกรรม 23

งานวจยทเกยวของ 30

กรอบแนวคด 33

สมมตฐานการวจย 34

(4)

(5)

สารบญ (ตอ)

หนา

บทท 3 ระเบยบวธวจย 35

ประชากรกลมตวอยาง 35

เครองมอทใชในการวจย 36

วธการเกบรวบรวมขอมล 44

การวเคราะหขอมล 44

บทท 4 ผลการวเคราะหขอมล 46

บทท 5 บทสรปอภปรายและขอเสนอแนะ 56

อภปรายผล 57

ขอเสนอแนะ 59

บรรณานกรม 61

ภาคผนวก 68

ก รายชอผเชยวชาญตรวจสอบเครองมอวจย 77

ข แบบสอบถามทใชในการวจย 79

ประวตผศกษา 92

สารบญตาราง

หนา

ตารางท

1. แสดงจานวนประชากรเขตสายไหม 46

2. จานวนและรอยละปจจยสวนบคคลของกลมตวอยาง 47

3. จานวนรอยละและระดบความรเกยวกบการออกกาลงกาย

ของกลมตวอยาง 48

4. จานวนรอยละและระดบการรบรโอกาสเสยงของการไมออกกาลงกาย54

ของกลมตวอยาง

5. จานวนรอยละและระดบการรบรความรนแรงของการไมออกกาลงกาย


6. จานวนรอยละและระดบการรบรประโยชนและอปสรรคของการ

ออกกาลงกายของกลมตวอยาง 49

7. จานวนรอยละและระดบทศนคตเกยวกบออกกาลงกายของกลมตวอยาง 50

8. จานวนรอยละและระดบความสามารถของตนเองในการออกกาลงกาย


9. จานวนรอยละและระดบการไดรบการสนบสนนทางสงคม 51

10. จานวนรอยละและระดบพฤตกรรมการออกกาลงกายของกลมตวอยาง 52

11. ความสมพนธระหวางปจจยทางชวสงคมกบพฤตกรรมการออกกาลงกาย


12. ความสมพนธระหวางปจจยดานความรกบพฤตกรรมการออกกาลงกาย 54

13. ความสมพนธระหวางปจจยดานการรบรกบพฤตกรรมการออกกาลงกาย 54

14. ความสมพนธระหวางปจจยดานทศนคตกบพฤตกรรมการออกกาลงกาย 55

15. ความสมพนธระหวางปจจยดานการไดรบการสนบสนนทางสงคมกบ

พฤตกรรมการออกกาลงกาย 55

(8)

สารบญแผนภาพ

หนา

แผนภาพท

1. ความแตกตางระหวางการรบรความสามารถตนเองกบความคาดหวง 19

2. ความสมพนธระหวางการรบรความสามารถของตนเองและความคาดหวง 20

3.กรอบแนวคด 33

(9)

บทท 1

บทนา

ความเปนมาและความสาคญของปญหา

การพฒนาระบบบรการดานสาธารณสขความเจรญกาวหนาทางเทคโนโลยทางการแพทย

เปนผลใหประชาชนมสขภาพอนามยดขนมอายยนยาวมากยงขนและมอตราการตายลดลงสงผลให

จานวนประชากรผสงอายมจานวนเพมขนทกปจะเหนไดจากสถตผสงอายทวโลกในป พ.ศ.2543 ม

ผสงอายจานวน 580 ลานคนและเพมขนเปน 628 ลานคนในป พ.ศ.2545 คดเปนอตราเพมขนรอยละ

8.27ซงจากการคาดคะเนขององคกรสหประชาชาตรายงานวาเมอถงป 2593จะมประชากรผสงอาย

ทวโลกถง 1,963 ลานคน (United Nation 1992: อางใน สรย และคณะ, 2539)

ความเจรญกาวหนาทางดานวทยาศาสตรและเทคโนโลยทาใหการเปลยนแปลงในดาน

ตางๆทงดานเศรษฐกจสงคมสงแวดลอมการตดตอสอสารการคมนาคมทรวดเรวทเรยกวาโลกไร

พรมแดนและความกาวหนาทางดานการแพทยและสาธารณสขทาใหโรคภยไขเจบทเกดจากโรคตด

เชอลดลงแตโรคทเกดจากพฤตกรรมเพมสงขนซงโรคทเกดจากพฤตกรรมสามารถปองกนไดดวย

การสงเสรมสขภาพใหความรและการปฏบตทถกตองเพอใหมเจตคตและพฤตกรรมในการดแล

สขภาพของตนเอง (บรรล, ศรพานช2551: 38)

ในป พ.ศ. 2557 ประเทศไทยมคนวยแรงงาน (อาย 15-59 ป) 4.3 คนตอผสงอาย ( 60 ปขน

ไป) หนงคน ในอนาคต อก 20 ปขางหนา ประเทศไทยจะมคนในวยแรงงานเพยง 2 คนตอผสงอาย

หนงคนเทานนทกวนนคนทวไปไดรบรและตระหนกแลววาประเทศไทยไดกลายเปนสงคมสงวย

ประชากรไทยกาลงสงวยขนอยางรวดเรวมาก ประเทศไทยได เขาส “สงคมสงวย ” มาตงแตป 2548

แลว เมอสดสวนประชากรสงอาย (60 ปขนไป) สงถงรอยละ 10 ของประชากรทงหมด ประเทศไทย

กาลงจะกลายเปน “สงคมสงวยอยางสมบรณ” เมอประชากรอาย 60 ปขนไปมมากถงรอยละ 20 ใน

ป 2564 หรอในอกเพยง 7 ปขางหนา และคาดวาจะเปนสงคมสงวยระดบสดยอดในอกไมถง 20 ป

ขางหนานเมอประชากรอาย 60 ปขนไป มสดสวนถงรอยละ 28 ของประชากรทงหมด (มลนธ

สถาบนวจยและพฒนาผสงอายไทยพ.ศ.2557)

ในขณะทจานวนประชากรไทยใกลจะถงจดอมตวแลว โครงสรางอายของประชากรกลบ

เปลยนแปลงไปอยางรวดเรว ประชากรไทยจากทเคยเยาววยในอดตไดกลายเปนประชากรสงวยใน

ปจจบน ประชากรสงวยทมอาย 60 ปขนไป มจานวนมากถง 10 ลานคน หรอคดเปนรอยละ 15 ของ

ประชากรทงหมดการสงวยของประชากรเปนประเดนทาทายตอการพฒนาเศรษฐกจและสงคมของ

ประเทศ

2

จานวนประชากรทงหมดในเขตพนทสายไหม จานวน 199,349 คนป พ.ศ. 2559 (สานกงานสถต

แหงชาต : 2559) ประชากรผสงอาย จานวน 36,980 คน เพศชาย จานวน 16,500 คน เพศหญง

จานวน 20,480 คน ปญหาทเกดขนผสงอายมโรคประจาตวและรางกายของผสงอายจะมสภาพความ

เสอมถอยเกดขนการทางานของอวยวะตางๆของรางกายลดลงความคลองแคลวกระฉบกระเฉงก

ลดลงตามไปดวยทาใหผสงอายตองเผชญกบปญหาในการดาเนนชวตหลายดานไดแก ปญหา

ทางดานสงคม ปญหาทางสภาพจตใจ ดงนนผสงอายควรมพฤตกรรมการดแลสขภาพทเหมาะสม

ยอมสงผลตอสขภาพทด รวมทงถาไดมการเตรยมความพรอมเกยวกบสขภาพกอนทจะเขาสวย

สงอายยอมทาใหโอกาสของการเจบปวยหรอทพพลภาพลดลงตามไปดวยเชนกน (บทความจาก

นตยสารใกลหมอ ปท 20 ฉบบท 11โดย ดร.วชต คะนงเกษม)

สาหรบการพฒนาดานสาธารณสขในชวงแผนพฒนาการสาธารณสขฉบบท 8 (พ.ศ.2540-

2544) มจดเนนทการสงเสรมสขภาพและปองกนโรคเพมขนมงเนนดานพฒนาพฤตกรรมสขภาพ

และการพงตนเองโดยเฉพาะตองสงเสรมใหประชาชนมความรความสามารถในการดแลสขภาพ

ตนเองในระดบบคคลครอบครวและชมชนซงเปนแนวทางสาคญในการลดอตราปวยพการและ

อตราตายเจาหนาทสาธารณสขมหนาทโดยตรงทสงเสรมสนบสนนอยางมระบบตอมาแผนพฒนา

เศรษฐกจและสงคมแหงชาต(ฉบบท 11 พ.ศ.2555–2559) ทกภาคสวนในสงคมไทยเหนพองรวมกน

นอมนาหลกปรชญาของเศรษฐกจพอเพยงมาเปนปรชญานาทางในการพฒนาประเทศอยางตอเนอง

เพอมงใหเกดภมคมกนและมการบรหารจดการความเสยงอยางเหมาะสมเพอใหการพฒนาประเทศ

สความสมดลและย งยน (สานกงานคณะกรรมการพฒนาการเศรษฐกจและสงคมแหงชาต สานก

นายกรฐมนตร) ในอดตทผานมาเนนเปนระบบตงรบเปนหลกคอการรอใหเจบปวยแลวคอยใหการ

รกษาพยาบาลซงทผานมาพบวาระบบทมงทการ “ซอม” สขภาพทเปนระบบมความสนเปลองและม

ตนทนคาใชจายสงจงทาใหสาธารณสขในปจจบนหนมาเนนการสงเสรมสขภาพมากขน

การทมจานวนผสงอายเพมมากขนจะมผลตอการเพมภาระทสงคมตองรบผดชอบในการ

ดแลชวยเหลอแกประชากรในกลมนดวยทงนเพราะรางกายของผสงอายจะมสภาพความเสอมถอย

เกดขนการทางานของอวยวะตางๆ ของรางกายลดลงความคลองแคลวกระฉบกระเฉงกลดลงตาม

ไปดวยทาใหผสงอายตองเผชญกบปญหาในการดาเนนชวตหลายดานไดแกปญหาทางดานสงคมซง

สวนมากเกดจากการปรบตวเนองมาจากการเกดชองวางระหวางวยรวมถงทศนะทแตกตางกนทาให

มความคดเหนทแตกตางหรอขดแยงในบางโอกาสซงจะตามมาดวยการถกละเลยถกทอดทงหรอ

การพยายามแยกตวอยโดดเดยวนอกจากนปญหาสาคญทจะตองเกดขนกบผสงอายเกอบทกคนคอ

ปญหาทางดานสขภาพซงหมายความถงปญหาสขภาพทางกายและปญหาสขภาพทางจตใจผสงอาย

เมอมอายมากขนจะเผชญกบการปวยดวยโรคเรอรงเพมขนการทบคคลวยนตองเผชญกบปญหา

3

สขภาพเนองจากรางกายเกดการเปลยนแปลงสภาพในทางทเสอมลงรวมกบการทผสงอายผาน

ชวงเวลาของการเผชญปญหาและภาวะเสยงตางๆ มาเปนเวลานานอาทการสมผสกบอากาศทมการ

ปนเปอนของสารพษตางๆ หรอการมพฤตกรรรมเสยงบางอยาง เชน การสบบหรการดมสราการ

บรโภคอาหารทไมเหมาะสมรวมถงการไมออกกาลงกายปจจยเหลานทาใหผสงอายเกดโรคหรอ

เจบปวยไดงายซงเมอเกดปญหาแลวยงพบวามกจะหายจากโรคไดชารวมทงตองใชระยะเวลาในการ

ฟนฟใหรางกายกลบสภาวะปกตไดยากบางครงไมสามารถรกษาใหหายหรอฟนฟใหกลบเขาสภาวะ

ปกตไดนาไปสการสญเสยชวตความพการอยางใดอยางหนงตามมา (บรรล ศรพานช, 2557)

การจดตงชมรมผสงอายขนมาเพอใหผสอายไดพบปะแลกเปลยนความคดเหนซงกนและ

กนเปนการสรางความสมพนธทางสงคมสรางแรงสนบสนนทางจตใจ ซงอาจมผลเปลยนพฤตกรรม

ผสงอายในทศทางทตองการเชนพฤตกรรมการปองกนโรคสงเสรมสขภาพออกกาลงกาย เพอชะลอ

ความเสอมเลกสบบหรรบประทานอาหารทถกตองเหมาะสม นอกจากการเปน สมาชก ชมรม

เสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร แลวการทไดเปนสมาชกชมรม

อนๆนนไดแสดงถงวาผสงอายสามารถเขารวมในกจกรรมทางสงคมไดมากมโอกาสพบปะเพอนฝง

วยเดยวกนและมองโลกกวางขน (บทความจากนตยสาร ใกลหมอ ปท 20 ฉบบท 11 โดย ดร.วชต

คนงเกษม)

ดงนนชมรม เสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร จงไดมการ

สงเสรมสขภาพโดยการออกกาลงกายและใหความรถงประโยชนของการออกกาลงกาย

การสงเสรมสขภาพของผสงอายเปนกระบวนการปฏบตเพอนาไปสการพฒนาการคงไว

และการปองกนการเสอมถอยของสถานะทางสขภาพการคงไวของสขภาพหมายถงการจดการรกษา

เพอปองกนไมใหเกดการเสอมถอยของสถานะทางสขภาพซงผสงอายถอเปนประชากรกลมเสยง

หรอปญหาทางสขภาพเกดโรคแทรกซอนไดงาย (เพญประภา กาญจโนภาส, 2541)

การออกกาลงกายจะมประโยชนมากมายกบรางกายของผสงอายไมวาจะทาใหมสขภาพด

ทงรางกายและจตใจทาใหมสมรรถภาพทางดานตางๆ สงขนทางานไดมากขนอาการเหนอยนอยลง

แรงกลามเนอเพมมากขนและกลามเนอมความทนทานมากขนชวยควบคมน าหนกตวและทรวดทรง

ปองกนโรคจากความเสอมเชนโรคหลอดเลอดหวใจตบขอเสอมรวมทงชวยฟนฟสภาพสาหรบผทม

โรคทเกดจากความเสอม (นายแพทยเอกชย เพยรศรวชรา ผอานวยการ สานกอนามยผสงอาย, 2559)

จากสถานการณขางตนทาใหผวจยสนใจทจะศกษาปจจยทเกยวของกบพฤตกรรมการออก

กาลงกายของผสงอายตามแนวคดและองคประกอบของแบบแผนความเชอดานสขภาพซง

ประกอบดวยการรบรโอกาสเสยงของการไมออกกาลงกาย รบรความรนแรง ของการไมออกกาลง

กายและการรบรประโยชนและอปสรรคของการออกกาลงกาย การรบรความสามารถตนเองแลการ

4

ไดรบการสนบสนนทางสงคม ไดแกการไดรบการสนบสนน ทางสงคม เพอใหไดขอมลทสามารถ

นาไปใชประโยชนในการวางแผนและดาเนนการสรางเสรมพฤตกรรมการออกกาลงกายของ

ผสงอายและใหผสงอายมคณภาพชวตทยนยาวและทาประโยชนใหสงคมตอไป

วตถประสงคทวไป

เพอศกษาปจจยทมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอาย ในชมรม

เสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร

วตถประสงคเฉพาะ

1. เพอศกษาพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอาย ในชมรมชมรมเสรมสรางสขภาพและ

สงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร

2. เพอศกษาปจจยทมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอาย ในชมรม


ขอบเขตการวจย

การศกษาวจยครงนมขอบเขต เพอศกษาปจจยทมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลง

กายของผสงอายในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร ทาการ

เกบรวบรวมขอมลโดยการใชแบบสอบถาม

ตวแปรทใชในการศกษา

ตวแปรอสระ (Independent Variable) แบงเปน 5 กลม

1. ความรเกยวกบการออกกาลงกาย

2. การรบรเกยวกบการออกกาลงกาย ประกอบดวย

2.1 การรบรโอกาสเสยงของการไมออกกาลงกาย

2.2 การรบรความรนแรงของการไมออกกาลงกาย

2.3 การรบรประโยชนและอปสรรคของการออกกาลงกาย

3. ทศนคตเกยวกบการออกกาลงกาย

4. ความสามารถของตนเองในการออกกาลงกาย

5

5. การไดรบการสนบสนน ทางสงคมไดแก การไดรบการสนบสนน จากสมาชกใน

ครอบครว,เพอน, บคลากรทางการแพทยและสอมวลชน

ตวแปรอธบาย (Explainatory Variable)ไดแก ปจจยสวนบคคล

1. เพศ

2. อาย

3. ระดบการศกษา

4. สถานภาพสมรส

5. รายได

6. แหลงทมาของรายได

7. การมโรคประจาตว

ตวแปรตาม (Dependent Variable)

พฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขต

สายไหม กรงเทพมหานคร

ประโยชนทไดรบ

1. สามารถนาไปเปนแนวทางใน การจดกจกรรมเพอ สงเสรมการออกกาลงกา ยให

สอดคลองและเหมาะสมกบ สภาพวย , เพศและความสามารถของ ผสงอาย ในชมรมเสรมสราง

สขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร

2. เปนแนวทางในการรณรงคใหผสงอายในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขต

สายไหม กรงเทพมหานคร มความตนตวในการออกกาลงกายมากยงขน

3. กอใหเกดประโยชนตอชมรมผสงอายกลมอนๆ ทจะนาผลการวจยไป เปนแนวทางใน

การวางแผนปฏบตและสงเสรมการออกกาลงกายผสงอายตอไป

4. สามารถนาผลการวจยไปใชเปนพนฐานตอการทาวจยในชนสงตอไป

6

นยามศพททเกยวของ

เพอใหเขาใจความหมายทใชในการวจยตรงกนผวจยจงไดนยามความหมายของคาตางๆ

ดงน

ปจจยสวนบคคล หมายถง เพศ อาย ระดบการศกษา สถานภาพสมรส รายได แหลงทมา

ของรายได การมโรคประจาตว เปนปจจย ทสงผลตอพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายใน

ชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร

ผสงอาย หมายถง ผทมอายตงแต 60 ปขนไปทงเพศชายและเพศหญง ทอย ในชมรม


ความรเกยวกบการออกกาลงกาย หมายถง ความรทเกยวของกบการออกาลงกายในผสงอาย

ในการชวยกระตนใหสวนตางๆของรางกายทางานกวาภาวะปกตอยางเปนระบบระเบยบ โดย

คานงถงความเหมาะสมของเพศ วย และสภาพรางกายของแตละบคคลเปนสาคญจนสงผลให

รางกายมความสมบรณแขงแรงและนอกจากนยงทาใหมสขภาพกายสขภาพจตดดวย

การรบรประโยชนของการออกกาลงกาย หมายถง การรบรประโยชนเรองการออกกาลง

กายเพอใหระบบอวยวะตางๆ ภายในรางกายมการเคลอนไหวแขงแรงและทาใหกลามเนอแขงแรง

และอดทนยงขนรางกายมการพฒนาและแขงแรงชวยผอนคลายและสขภาพดขน

การรบรอปสรรคของการออกกาลงกาย หมายถง การคาดการณลวงหนาของบคคลตอการ

ปฏบตพฤตกรรมทเกยวของกบสขภาพอนามยของบคคลในทางลบ ซงอาจไดแก คาใชจาย หรอผล

ทเกดขนจากการปฏบตกจกรรมบางอยาง เชน การตรวจเลอดหรอการตรวจพเศษทาใหเกดความไม

สขสบาย การมารบบรการหรอพฤตกรรมอนามยนนขดกบอาชพหรอการดาเนนชวตประจาวน

ดงนนการรบรอปสรรคเปนปจจยสาคญตอพฤตกรรมการออกกาลงกาย

ทศนคต เกยวกบ การออกกาลงกาย หมายถงความรสกของบคคลทมตอสงหนงสงใดเปน

องคประกอบหนงทมอยในตวบคคลทศนคตจะเปนแรงผลกดนใหบคคลเกดพฤตกรรมตางๆ ไป

ตามทศทางทกาหนดและจากการททศนคตเปนสงทมาจากการเรยนรดงนนสงคมวฒนธรรมและ

บคคลในสงคมจงมอทธพลตอการสรางทศนคตของบคคลสาหรบความพรอมดานทศนคตเกยวกบ

การออกกาลงกาย

ความสามารถตนเองในการออกกาลงกาย หมายถง การรบรความสามารถของตนเองในการ

ออกกาลงกาย

การไดรบการ สนบสนนทางสงคม หมายถง การได รบ การสนบสนน จากสมาชกใน

ครอบครว, เพอน, บคลากรทางการแพทยและสอมวลชน

7

พฤตกรรมการออกกาลงกาย หมายถง การปฏบตตนของผสงอายในการเคลอนไหวรางกาย

การทากจกรรมทไดใชพลงงาน หรอการบรหารกลามเนอ โดยการออกกาลงกายตงแตระดบเบาถง

ปานกลาง เชนการเดน การถบจกรยาน การบรหารรางกาย การรามวยจน การราวงยอนยค โดยใช

ระยะเวลาในการออกกาลงกายครงละประมาณ 30 นาท เปนเวลา 3-5 วนตอสปดาห

บทท 2

วรรณกรรมทเกยวของ

เพอใหการศกษาคนควาเกยวกบปจจยทสงผลตอพฤตกรรมสขภาพผสงอายของ ชมรมเสรมสราง

สขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร เปนไปอยางสมบรณผวจยจงไดศกษา

เอกสารและงานวจยทเกยวของ มประเดนศกษาดงน

1. บรบทพนท เขตสายไหม และชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอ ม เขตสาย ไหม

กรงเทพมหานคร

2. ความหมายของผสงอาย

3. แนวคดเกยวกบการออกกาลงกายของผสงอาย

4. แบบแผนความเชอดานสขภาพ (Health Belief Model)

5. ทฤษฎความสามารถของตนเอง (Self-Efficacy Theory)

6. แนวคดการสนบสนนทางสงคม (Social Support)

7. แนวคดและทฤษฎเกยวกบพฤตกรรม

8. งานวจยทเกยวของ

1.บรบทพนท เขตสายไหม กรงเทพมหานคร สภาพทวไปและ ชมรมเสรมสรางสขภาพ

และสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร

ลกษณะทตง เลขท 100/100 ถนนสายไหมแขวงสายไหม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร

10220

เขตสายไหม เปน 1 ใน 50 เขตการปกครองของกรงเทพมหานคร อยในกลมเขตกรงเทพ

เหนอและเปนเขตทมจานวนประชากรมากทสดในกรงเทพมหานครตงแตป พ.ศ.2557

พนทเขตสายไหมมลกษณะเปนเขตชนนอกสภาพทองถนเปนแบบกงเมองกงชนบท

ประชาชนดงเดมประกอบอาชพเกษตรกรรมปจจบนพนทสวนใหญเปนลกษณะชมชนหมบาน

จดสรรมกลมประชาชนตางๆ ในพนทอาทกลมผนาชมชน กลมเกษตรกร กลมอปพร.กลมแมบาน

กลมเดกและเยาวชนกลมผสงอายกลมอาชพ ฯลฯ เขามามสวนรวมในการแกไขปญหาและพฒนา

ทองถนทงดานกายภาพเศรษฐกจสงแวดลอมอนามยและจตใจโดยสามารถสรางกระบวนการมสวน

รวมอยางกวางขวางสงผลใหเกดการพฒนาคณภาพชวตของคนในชมชน และสรางสรรคสงคม ให

มความดงามมากยงขน

9

ตาราง แสดงจานวนประชากรของเขตสายไหม

สานกทะเบยน/ตาบล ชาย หญง รวม

ทองถนเขตสายไหม 93,710 105,684 199,394

แขวงสายไหม 3,6369 41,732 78,101

แขวงออเงน 1,6952 1,8738 35,690

แขวงคลองถนน 40,389 45,214 85,603

แหลงทมา: สานกงานเขตสายไหม (2559)

จานวนครวเรอน 95,713 หลง

ประชากร 199,349 คน

ผมสทธเลอกตง 154,832 คน

1.บรบทชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร

ชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร กอตงขน เมอวนท

1 มกราคม พ.ศ.2558 โดยนายประเวศร วลลภบรรหารและนางชลลดา บตรวชา (อดตสมาชกสภา

เขตสายไหม กรงเทพมหานคร) พรอมดวยคณะสมาชกผกอตง จานวน 32 คน ไดรวมประชมหารอ

และมความเหนพองตองกนวา เขตสายไหมของเรา ควรจะมองคกรภาคประชาชน รวมตวกนทา

กจกรรมใหกบสงคมเขตสายไหม ทากจกรรมสงเสรมงานดานการดแลสขภาพของประชาชนใน

ชมชน และกจกรรมทเกยวของกบการรกษาสงแวดลอมใหกบชมชน โดยมงเนนกจกรรมทรวมคด

รวมทาแกปญหาสงแวดลอม รวมถง การสงเสรมใหเกดการตระหนกรรกษาสงแวดลอม ตอเยาวชน

และประชาชนชาวสายไหม และนาองคกรน เขาเปนสวนหนงในการสนองนโยบายภาครฐ โดย

มงเนนใหเกดประโยชนตอสาธารณะและประชาชน

10

วตถประสงค มดงน

1. จดกจกรรม เพอสงเสรมใหประชาชนชาวสายไหม มสขภาพพลานามยทด

2. สงเสรมใหภาคประชาชน มความตระหนกร และชวยกนรกษาสภาพสงแวดลอมใน

ชมชนของตนเอง

3. สนบสนนใหประชาชน มความรก ความสามคค การเสยสละ และมจตอาสา ทจะรวม

เปนสวนหนงในการขบเคลอนใหประชาชนในเขตสายไหม เปนทพงของซงกนและกน

ปจจบนชมรมชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานครม

สมาชกเปนผสงอายจานวน 600 คน มการดาเนนงานโดยกรรมการบรหารจานวนไมเกน 1 5 คนซง

มาจากการเลอกตงโดยสมาชกชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม

กรงเทพมหานคร มวาระในการปฏบตหนาท 2 ปการดาเนนงานของชมรมเสรมสรางสขภาพและ

สงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานครและจะมการพฒนาตอไปอยางตอเนองและมนคง

2. ความหมายของผสงอาย

องคการอนามยโลก อางอง ( WHO,1986) ไดใหความหมายของผสงอายไวกวางๆ สรปได

วาหมายถงผทมอาย 60 หรอมากกวา เมอนบตามวย หรอหมายถงผทเกษยณอายจากการทางานเมอ

นบตา มสภาพเศรษฐกจ หรอหมายถงผทสงคมยอบรบวาสงอายจากการกาหนดของสงคม

วฒนธรรมหรอวยสงอายเรมตนอยางนอยทสดเมอเขาสวยรนและเปนขบวนการตอเนองไปตลอด

ชวงชวตเมอนบตามชววทยา

พจนานกรมไทยฉบบราชบณฑตสถาน (2542: 347) ใหความหมายของคาวา “ชรา ”

หมายถงแกดวยอายชารดทรดโทรมแตคานไมเปนทนยมนกโดยเฉพาะในกลมผสงอายและกลม

นกวชาการเพราะคานกอใหเกดความหดหและถดถอยสนหวงดงนนทประชมคณะผอาวโส โดยม

พล.ต.ต หลวงอรรถสทธ สทธสนทร เปนประธานไดกาหนดคาใหเรยกวา “ผสงอาย” ขนแทนตงแต

วนท1ธนวาคม พ.ศ.2512 เปนตนมาซงคานใหความหมายทยกยองใหเกยรตแกผทชราภาพวาเปนผ

ทสงทงวยวฒและประสบการณ

Yurick (อางในนรมล อนฤทธ 2547: 8) กลาววาสถาบนแหงชาตเกยวกบผสงอายของ

สหรฐอเมรกา( National Institution on Aging)ไดกาหนดผสงวยตน (Young old) คออาย ระหวาง

60-74ปขนไป จงจะถอวาชราอยางแทจรง

11

Marray and Zentner, (อางในนรมล อนฤทธ 2547: 8) กลาววาผสงอายหรอวยสงอาย เปน

สภาวะของการมอายสงขนหรอแกมากขนอยในระยะสดทายของวยผใหญซงอาจจะมความออนแอ

ของรางกายและจตใจตลอดจนการเจบปวยหรอความพการรวมกน

นศา ชโต (อางถงในนรมล อนฤทธ 2547 : 8) ไดใหความหมายของผสงอาย หมายถงผทม

อายวดเปนจานวนปตามปปฏทนของเวลาทไดมชวตอยสาหรบคนไทยผสงอาย หมายถง คนทมอาย

60 ปขนไปตามเกณฑของกฎหมายการปลดเกษยณอายราชการหรอถาแบงชวงเวลาของการมชวต

ตามแนวพระพทธศาสนาผสงอายจะอยในชวงปจฉมวยคออาย 50 ปขนไปอนเปนวยสดทายของ

ชวตมนษย

จากแนวคดดงกลาวสรปไดวาวยผสงอายคอผทมอาย 60 ปขนไปทงเพศหญงและเพศชาย

ถานบตามสภาพเศรษฐกจกจะเปนผทเกษยณอายการทางานแลวสภาพรางกายมการเสอมถอยตาม

ธรรมชาตทมนษยมอาจหลกเลยงไดอนสงผลตอการเปลยนแปลงทางดานรางกายจตใจและสงคม

การเปลยนแปลงในแตละดานเปนกระบวนการทสมพนธกบผสงอายแตละบคคลผสงอายแตละคน

อาจมกระบวนการสงอายในแตละดานหรอรปแบบแตกตางกน

3. แนวคดเกยวกบการออกกาลงกายของผสงอาย

การออกกาลงกายเปนวธการหนงทใชเพมความสามารถทางรางกายของผสงอาย เปนการ

ดารงไวซงความแขงแรงของกลามเนอ คลายความตรงเครยด กระตนการทางานของกลามเนอปอด

และระบบไหลเวยนของโลหต ใหมประสทธภาพเปนการสรางภาวะรางกายสมบรณ ซงหมายถง

ภาวะทรางกายสามารถสรางออกซเจนไดอยางเตมท ความสมดลของน าหนกกบสวนสงตามระดบ

อายการออกกาลงกายจะเปนทางหนงทชวยสรางเสรมใหรางกายสมบรณ(เกษมและกลยา , 2545:

48) สาหรบผสงอายกจกรรมการออกกาลงกายแตกตางกนไปตามความเหมาะสมและความสามารถ

ของแตละบคคล วธการออกกาลงกายควรจะเปนประโยชนโดยตรงตอรางกายและจตใจ อยางนอย

การออกกาลงกายนนตองทาใหกระฉบกระเฉงขนในตวผสงอาย

ความหมายของการออกกาลงกาย

Levy และคณะ (1992) ไดใหความหมายของการออกกาลงกายเพอสขภาพ ตองมหลกความ

สมาเสมอ ดงน

1. ความถ (frequency) อยางนอย 3 ครง/สปดาห

2. ความหนก (imtensity) ตองออกแรงมากกวาปกต ซงวดโดยใชอตราการเตนของหวใจ

12

3. เวลา (time) การออกกาลงทเหมาะสม ควรใชเวลาอยระหวาง 30-90 นาท แตผเชยวชาญ

เสนอ 20 นาท เปนมาตรฐาน

เฉก ธนะสร ( 2540) ไดใหความหมายของการออกกาลงกายเพอสขภาพหมายถง การท

จะตองทาใหรางกายรสกเหนอยดวยการทาใหหวใจเตนเรวและแรงขนกวาปกต ประมาณเทาตว

หรอเกอบเทาตวเปนเวลาตดตอกบอยางนอย 20 นาทและในสปดาหหนงอยางนอย 3-4 วน

บรรล ศรพานช (2541: 12) กลาววาการออกกาลงกาย หมายถง การทรางการมการหดและ

ยดของกลามเนอของรางกาย ซงบางทกมการเคลอนไหวของขอ บางทกมไมการเคลอนไหวของขอ

บางทกมบางทกไมมการลงน าหนกตอโครงสรางของรางกาย ในชวตประจาวนของคนเรากมการ

ออกกาลงกายอยเสมอ

โดยสรป จะเหนไดวาการออกกาลงกายเพอสขภาพ คอการทาใหรางกายมการหดยด

กลามเนอและขอตอตางๆ มการเคลอนไหวทาใหเกดการใชอาหารและออกซเจนในรางกายเพมขน

จากธรรมดา โดยปกตเมอมอายมากขนความสนใจในการออกกาลงกายจะชวยใหรางกาย

กระฉบกระเฉง วองไว การออกกาลงกายเปนกจกรรมการรกษาสขภาพทมความจาเปนอยางยง การ

ออกกาลงกายจะตองถอปฏบตอยางสมาเสมอและตอเนอง การเลอกวธการออกกาลงกายตองเลอก

ใหเหมาะสมกบความสามารถของรางกาย และไมตองใชอปกรณทยงยาก การออกกาลงกายแตละ

ครงควรใชเวลา 20นาทหรอมากกวา และควรทาเปนประจา สปดาหละ 3-4 ครง

หลกการของการออกกาลงกาย

การออกาลงกายจะตองประกอบดวยองคประกอบในเรองของความหนกและความนานท

เหมาะสมกบสภาพของรางกาย ทงนเพอใหรางกายมการปรบตวของอวยวะทเกยวของทงในดาน

รปรางและการทางาน จะทาใหสมรรถภาพของรางกายดขน การออกกาลงกายโดยไมไดจดความ

หนก ความนาน และความบอย จะไมถอวาเปนการออกกาลงกายเนองจากปรมาณของการออก

กาลงกายมากเกนไปจนสามารถเกดโทษกบรางกาย หรอนอยเกนไปจนไมเกดประโยชนการออก

กาลงการจะสามารถเพมสมรรถภาพของรางกาย ไดมากหรอนอยขนอยกบความบอยในการออก

กาลงกาย เมอมการออกกาลงกายซ าๆ กน เราเรยกวา การฝกฝนรางการ ทงนการฝกฝนรางการจะ

ไดผลการเพมสมรรถภาพของรางกายไดมากหรอนอยขนอยกบ

13

1. ชนดของการฝกฝนรางกาย

2. ปรมาณของการฝกฝนรางกาย

3. ปจจยในตวผรบการฝก

4. ปจจยภายนอก

5. การพกผอน

หลกในการออกกาลงกายแตละวธ (เกษมและกลยา, 2545) มดงน

1. ทาใหออกกาลงกายเปนการพกผอน คลายความตงเครยด ความเมอยลาและวกงวล เชน

การเลนกฬาทมความเพลดเพลน ไมมการแขงขน การออกกาลงกายเปนจงหวะ การออกกาลงกาย

ดวยการฝกลมหายใจเขาออกลกๆ เปนตน

2. สรางเสรมประสทธภาพ และความสมารถในการทางานใหประสานกนของกลามเนอ

และการประสานความเคลอนไหวของขอตอ กระตนการเผาผลาญอาหารและการยอยอาหาร ลด

การทองผก เพมการทางานของหวใจและกระตนการไหลเวยนของโลหต

3. เพมใหเกดความแขงแรงและการตงตวของกลามเนอ เชน การเดน เปนตน

นอกจากน เฉก ธนะสร (2540) ไดเสนอหลกการออกกาลงกายเพอสขภาพ ดงน

1. จะตองเปนการออกกาลงกายทกสวนของรางกาย ไดเคลอนไหว ยดหด ไมใชวาจะใช

อวยวะสวนใดสวนหนงมากเกนไป

2. จะตองคอยเปนคอยไป และเพมปรมาณทละนอยๆ เพมระยะเวลาใหนานขน แลเพม

ความยากขนตามลาดบ จนรางกายอยตว การออกกาลงกายตดตอกนไดเปนระยะอยางนอย 20-30

นาท หรอมากกวานนกยงด แตอยาเกนกาลงของตวเอง

3. จะตองการออกกาลงกายใหสมาเสมอ อยางนอยสปดาหละ 3-4 ครง ถาทามากกวาน ยง

ทาทกวนยงด

1. ในขณะทการออกกาลงกายหามคดถงเรองงานเปนอนขาด ตองปลอยจตใหวางเฉยๆ

อยางไรกดในขณะทการออกกาลงกายอาจจะนกสวดมนตอยในใจกได คอ ใชหลกสมาธใหจตใจอย

ทพทธคณอยางเดยว

2. การออกกาลงกายเพอสขภาพไมจากดอาย เพศ และเวลา แตถาเปนเวลาเชากจะดเพราะ

จะไดรบอากาศบรสทธกวา และยงไดรบแสงแดดตอนเชาดวย หามออกกาลงกายภายหลงอาหาร

อยางนอย 4 ชวโมง

14

เกณฑการออกกาลงกายเพอสขภาพ ประกอบดวย

1. ระยะอบอนรางกาย เปนการเตรยมความพรอมใหกบอวยวะทเกยวของกบการ

เคลอนไหว โดยเฉพาะกลามเนอมดใหญกอนการออกกาลงกาย การอบอนรางกายจะชวยใหหว

ใจเตนเรวขน มเลอดไปเลยงกลามเนอและเซลลตางๆ ชวยลดการบาดเจบทอาจจะเกดขนไดจากการ

ฝก จะใชเวลาในการอบอนรางกาย 5-10 นาท

2. ระยะเวลาฝกฝนรางกาย เปนการบรหารรางกายเนนการเสรมสรางความแขงแรงและ

ความทนทานของปอด หวใจ และระบบไหลเวยนของเลอด ใชเวลาในการฝก 20-30 นาท

3. ระยะผอนคลาย เพอใหการเตนของหวใจเขาสภาวะใกลเคยงกบภาวะปกต โดยการ

บรหารกลามเนอ แขน หวไหล สะโพก หนาทอง ประมาณ 3-5 นาท

ปรมาณการออกกาลงกายเพอสขภาพ (กรมพลศกษา, 2539)

1. ความหนก โดยใชจานวนการเตนของชพจรขณะออกกาลงกายเปนหลก คอขณะออก

กาลงกาย ชพจรไมควรเกน 190-อาย และไมตากวา 150-อาย ของแตละคน

2. ความเบา อยางนอยสปดาหละ 3 ครง จนถงทกวน

3. ความนาน ครงละ 10-30 นาท (ไมรวมการอบอนและผอนคลาย) สปดาหหนงรวมกน

แลวมาควรตากวา 1 ชวโมง

การปฏบตตนของผสงอายในการออกกาลงกาย

1. กอนการออกกาลงกาย ผสงอายควรประเมนสภาวะสขภาพวามขอจาจดในการออก

กาลงกายหรอไม เชน มปญหาของโรคทมผลตอการเลอกรปแบบการออกกาลงกายและควรเลอก

รปแบบการออกกาลงกายใหเหมาะสมกบตนเอง เพอใหไดรบประสทธผลของการออกกาลงกาย

สงสด

2. ขณะการออกกาลงกาย ขณะทผสงอายออกกาลงกายควรสงเกตการเปลยนแปลงท

เกดขน เชน เกดภาวะปากซด หนาซด มเหงอออกผดปกต มภาวะการหายใจเรวผดปกตเกนกวา

เปาหมาย (อตราการเตนของหวใจเปาหมายในผสงอายประมาณ 170 ลบออกจากอายเปนป) ใหนง

หรอนอนพก

2. หลงการออกกาลงกาย หลงการออกกาลงกายในแตละครงควรนงพกสกคร จากนนจง

ดมน าผลไมหรอเครองดมทผสมน าตาลเลกนอย กอนทจะเคลอนยายเปลยนอรยาบถของรางกาย

15

ขอหามในการออกกาลงกาย

เฉก ธนะสร (2540) ไดกลาวถงขอหามในการออกกาลงกายไวดงน

1. ขณะเจบปวย โดยเฉพาะอยางยงขณะทเปนไขหรอมการอกเสบสวนใดสวนหนงของ

รางกาย

2. หลงจากฟนไขใหมๆ

3. หลงจากรบประทานอาหารใหมๆ ควรใหเลย 4 ชวโมงไปแลว คอตองออกกาลงกายกอน

รบประทานอาหาร คอตอนชวงทองวาง

4. ในผทมอายเกน 45 ป ควรปรกษาแพทยทางดานวทยาศาสตรการกฬากอนการออกกาลง

กาย

5. ในผทมโรคประจาตว เชน โรคหวใจ ควรปรกษาแพทยกอนการออกกาลงกาย

ขอจากดของการออกกาลงกาย

มสาเหตหลายประการทเปนขอจากดของการออกกาลงกาย ซงผสงอายจาเปนตองร

เนองจากอาจเปนสาเหตของการเกดอนตรายตอสขภาพได ปจจยเหลานคอ ความแขงแรงของ

รางกาย เปนตน

1. อาย การเลอกประเภทของการออกกาลงกายควรคานงถงอายและสมรรถภาพของ

รางกายทเสอมลง

2. ความแขงแรงของรางกายเปนปจจยทตองคานงถงอยางยงและความแขงแรงของรางกาย

มความเกยวของสมพนธกบความปลอดภยในการออกกาลงกาย

3. พยาธสภาพของโรคหรออาการบางชนด อาท โรคเบาหวาน การเสอมสภาพของกระดก

ขอ และเนอเยอเกยวกบ โรคตบ โรคปอด โรคหวใจ และโรคความดนโลหตสง

ประโยชนของการออกกาลงกาย

เฉก ธนะสร ( 2540 ) ไดกลาวถงการออกกาลงกายจะสงผลตอรางกายอยางนอย 5 ประการ

คอ

1. เปนการ เพมการไหลเวยนของเลอดและทาใหผนงเสนเลอดทวรางกายไดรบการออก

กาลงกาย อกทงเปนการปองกนเสนเลอดเปราะแขง อดตน หรอแตกงายและปองกนโรคหวใจได

เปนอยางด เปนแรงดนใหเลอดนาออกซเจนไปเลยงเซลลทกสวนอยางทวถง พรอมกบขบถายของ

เสยออกทางไต ลาไส และตอมเหงอ ทสาคญกคอทาใหสารตางๆทอยในโลหต อาท ไขมน น าตาล

และยรคแอชค เปนตน อยในระดบปกต

16

2. ทาใหกลามเนอในสวนตางๆตลอดจนทสาคญยงคอ กลามเนอหวใจแขงแรงขน

กลามเนอจะไดรบการยดและหดจากการออกกาลงกาย ไขมนจะถกละลาย ความอวนจะลดนอยลง

ทรวดทรงจะดขน นอกจากนยงทาใหเนอเยอกลามเนอมความแขงแกรง สวนจะเปนกลามเนอใดก

แลวแตกฬาประเภทนนๆ กลาวกนวา การวายน าใชกลามเนอสวนตางๆมากกวาการออกกาลงกาย

ประเภทอนๆ

3. ทาใหขอตอเคลอนไหวไดคลองแคลว ไมเกดอาการขอตดหรอปวดเมอยตามขอ

ตามปกตเมอมอายสงขน ถาไมมการออกกาลงกายขอตอตางๆ เปนกจวตรประจาวน แคลเซยมจะ

ตกตะกอนตามขอตอตางๆ ทาใหเกดอาการขอตอตดและปวดขอ

4. ทาใหการขบถายเปนปกต เปนการระบายของเสยและของมพษทงหลายในลาไสออกไป

จากรางกายเปนประจาทาใหรสกสดชน แจมใสตลอดวน

5. ทาใหผอนคลายความเครยด เพราะการออกกาลงกายมผลกระทบตอการพกจตทางออม

ฉะนนจงทาใหจตประสาทตนตวอยประจา และจตเปนสมาธงาย ทาใหความจาด ความเหนดเหนอย

เมอยลาชาลง ชวตจะมความสขราเรง สดใส เพมบคลกใหแกตนเอง ไมเปนโรคกระเพาะ ลาไส และ

จตประสาท

4.แบบแผนความเชอดานสขภาพ (Health Belief Model)

แนวคดของทฤษฎนเรมแรกสรางขนจากทฤษฎเกยวกบ “อวกาศของชวต ” (Life Space) ซง

ไดคดขนครงแรกโดยนกจตวทยา Kurt Lewin ซงมสมมตฐานวาบคคลจะหนเหตนเองไปสพนทท

บคคลใหคานยมเชงบวกและขณะเดยวกนจะหลกเลยงจากพนททมคานยมเชงลบอธบายไดวาบคคล

จะแสวงหาแนวทางเพอจะปฏบตตามคาแนะนาเพอการปองกนและฟนฟสภาพตราบเทาทการ

ปฏบตเพอปองกนโรคนนเปนสงทมคาเชงบวกมากกวาความยากลาบากท เกดขนจากการปฏบต

ตามคาแนะนาดงกลาวบคคลจะตองมความรสกกลวตอโรคหรอรสกวา โรคคกคามตนและจะตองม

ความรสกวาตนเองมพลงทจะตอตานโรคได (ประภาเพญ สวรรณ , 2532) ซงตอมาโรเซนสตอกได

สรปองคประกอบพนฐานของแบบแผนความเชอดานสขภาพไวคอการรบรของบคคลและแรงจงใจ

การทบคคลจะมพฤตกรรมหลกเลยงจากการเปนโรคจะตองมความเชอวาเขามโอกาสเสยงตอการ

เปนโรคโรคนนมความรนแรงและมผลกระทบตอการดาเนนชวตรวมทงการปฏบตนนจะเกดผลด

ในการลดโอกาสเสยงตอการเปนโรคหรอชวยลดความรนแรงของโรคโดยไมควรมอปสรรคดาน

จตวทยามาเกยวของเชนคาใชจายความไมสะดวกสบายความเจบปวยและความอาย เปนตน

Rosenstock (1974) ตอมา Becker (1974) เปนผปรบปรงแบบแผนความเชอดานสขภาพเพอนามาใช

17

อธบายและทานายพฤตกรรมการปองกนและพฤตกรรมอนๆ โดยเพมปจจยอนๆ นอกเหนอจากการ

รบรของบคคลทมอทธพลตอการปฏบตในการปองกนโรคซงมรายละเอยดดงน

1. การรบรโอกาสเสยงของการเปนโรค (Perceived Susceptibility) การรบรตอโอกาสเสยง

ตอการเปนโรค หมายถง ความเชอของบคคลทมผลโดยตรงตอการปฏบตตามคาแนะนาดานสขภาพ

ทงในภาวะปกตและภาวะเจบปวยแตละบคคลจะมความเชอในระดบทไมเทากน ดงนนบคคล

เหลานจงหลกเลยงตอการเปนโรคดวยการปฏบตตามเพอปองกนและรกษาสขภาพ ทแตกตางกนจง

เปนความเชอของบคคลตอความถกตองของการวนจฉยโรคของแพทยการคาดคะเนถงโอกาสของ

การเกดโรคซ าหรอการงายทจะปวยเปนโรคตางๆ มรายงานการวจยหลายเรองทใหการสนบสนน

ความเชอตอโอกาสเสยงของการเปนโรความความสมพนธในทางบวกกบพฤตกรรมการปฏบตตาม

คาแนะนาของเจาหนาท เชนเมอบคคลปวยเปนโรคใดโรคหนงความรสกของบคคลทวาตนเองจะม

โอกาสปวยเปนโรคนนๆ อกจะมความสมพนธเชงบวกกบการปฏบตพฤตกรรมเพอปองกนโรค

ไมใหเกดกบตนเองอก

2. การรบรความรนแรงของโรค (Perceived Severity) เปนการประเมนการรบรความ

รนแรงของโรคปญหาสขภาพหรอผลกระทบจากการเกดโรคซงกอใหเกดความพการหรอเสยชวต

การประเมนความรนแรงนนอาศยระดบตางๆ ของการกระตนเราของบคคลเกยวกบการเจบปวยนน

ซงอาจจะมองความรนแรงของการเจบปวยนนทาใหเกดความพการหรอตายไดหรอไมหรออาจ ม

ผลกระทบตอหนาทการงานเมอบคคลเกดการรบรความรนแรงของโรคหรอการเจบปวยแลวจะมผล

ทาใหบคคลปฏบตตามคาแนะนาเพอการปองกนโรคซงจากผลการวจยจานวนมากพบวาการรบร

ความรนแรงของโรคมความสมพนธในทางบวกกบพฤตกรรมการปองกนโรค เช นการปฏบตตน

เพอปองกนอบตเหต

3. การรบรถงประโยชนของการรกษาและปองกนโรค( Perceived Benefits) การรบรถง

ประโยชนของการรกษาและปองกนโรคหมายถงการทบคคลแสวงหาวธการปฏบตใหหายจากโรค

หรอปองกนไมใหเกดโรคโดยการปฏบตนนตองมความเชอวาเปนการกระทาทดมประโยชนและ

เหมาะสมทจะทาใหหายหรอไมเปนโรคนนๆดงนนการตดสนใจทจะปฏบตตามคาแนะนากขนอย

กบการเปรยบเทยบถงขอดและขอเสยของพฤตกรรมนนโดยเลอกปฏบตในสงทกอใหเกดผลด

มากกวาผลเสย

18

4. การรบรตออปสรรค(Perceived Barriers) การรบรตออปสรรคของการปฏบต หมายถง

การคาดการณลวงหนาของบคคลตอการปฏบตพฤตกรรมทเกยวของกบสขภาพอนามยของบคคล

ในทางลบซงอาจไดแกคาใชจายหรอผลทเกดขนจากการปฏบตกจกรรมบางอยาง เชน การตรวจ

เลอดหรอการตรวจพเศษทาใหเกดความไมสขสบายการมารบบรการหรอพฤตกรรมอนามยนนขด

กบอาชพหรอการดาเนนชวตประจาวนดงนนการรบรอปสรรคเปนปจจยสาคญ ตอพฤตกรรมการ

ปองกนโรคและพฤตกรรมของผปวยนสามารถใชทานายพฤตกรรมการให ความรวมมอในการ

รกษาโรคได

5. สงชกนาใหเกดการปฏบต (Cues to Action) สงชกนาใหเกดการปฏบตเปนเหตการณ

หรอสงทมากระตนบคคลใหเกดพฤตกรรมทตองการออกมาซง Becker, Maiman (1975) ไดกลาววา

เพอใหแบบแผนความเชอมความสมบรณนนจะตองพจารณาถงสงชกนาใหเกดการปฏบตซงม 2

ดานคอ สงชกนาภายในหรอสงกระตนภายใน ( Internal Cues)ไดแกการรบรสภาวะของรางกาย

ตนเอง เชนอาการของโรคหรอการเจบปวยสวนสงชกนาภายนอกหรอสงกระตนภายนอก (External

Cues) ไดแกการใหขาวสารผานทางสอมวลชนหรอการเตอนจากบคคลทเปนทรกหรอนบถอเชน

สามภรรยาบดามารดาเปนตน

6. ปจจยรวม (Modifying Factors) เปนปจจยทไมมผลโดยตรงตอพฤตกรรมสขภาพแต

เปนปจจยพนฐานทจะสงผลไปถงการรบรและการปฏบตไดแก

1.ปจจยดานประชากรเชน อาย ระดบการศกษาเปนตน

2.ปจจยทางดานสงคมจตวทยาเชนบคลกภาพสถานภาพทางสงคมกลมเพอนกลมอางองม

ความเกยวของกบบรรทดฐานทางสงคมคานยมทางวฒนธรรมซงเปนพนฐานทาใหเกดการปฏบต

เพอปองกนโรคทแตกตางกน

3.ปจจยโครงสรางพนฐานเชนความรเรองโรคประสบการณเกยวกบโรค เปนตน

7.แรงจงใจดานสขภาพ (Health Motivation) หมายถงสภาพอารมณทเกดขนจากการถก

กระตนดวยเรองเกยวกบสขภาพอนามย ไดแก ระดบความสนใจ ความใสใจทศนคตทางดาน

สขภาพเปนตน

19

5.ทฤษฎความสามารถของตนเอง (Self-Efficacy Theory)

ในระยะแรก Bandura (1994) ไดเสนอแนวคดของความคาดหวงความสามารถตนเอง

(EfficacyExpectation)โดยใหความหมายวาเปนความคาดหวงทเกยวของกบความสามารถตนเองใน

ลกษณะทเฉพาะเจาะจงและความคาดหวงนเปนตวกาหนดการแสดงออกของพฤตกรรม ตอมา

Bandura (สมโภชน, 2539)ใชคาวาการรบรความสามารถของตนเอง (Perceived Self-Efficacy) โดย

ใหคาจากดความใหมวาเปนการทบคคลตดสนใจเกยวกบความสามารถตนเองทจะจดการและ

ดาเนนการกระทาพฤตกรรมใหบรรลเปาหมายทกาหนดไว Bandura มความเชอวาการรบร

ความสามารถของตนเองนนมผลตอการกระทาของบคคล 2คนอาจมความสามารถไมแตกตางกน

แตอาจมพฤตกรรมทมคณภาพทแตกตางกน แมแตในตวบคคลเดยวกนหากรบรความสามารถของ

ตนเองในสภาพการณทแตกตางกนอาจแสดงพฤตกรรมออกมาแตกตางกนไดเชนกน Bandura

(1994) เหนวาความสามารถของคนเปนเรองไมตายตวแตจะยดหยนตามสภาพการณดงนนสงท

กาหนดประสทธภาพของการแสดงออกจงขนอยกบการรบรความสามารถของตนเองนนคอถา

บคคลเชอวาตนมความสามารถของตนเองในสภาวะการนนๆ กจะแสดงออกถงความสามารถนน

คนทมความเชอวาตนเองมความสามารถจะมความอดทนอตสาหะไมทอถอยและจะประสบ

ความสาเรจ (สมโภชน, 2539)

บคคล พฤตกรรม ผลทเกดขน

ทมา : Bandura(1994)

ภาพท 1 ความแตกตางระหวางการรบรความสามารถตนเองกบความคาดหวงผลทจะ

เกดขน (Outcome Expectation) Bandura (1994) ไดเสนอเปนภาพเพอใหเขาใจงายขนดงน

1. การรบรความสามารถ ของ ตนเอง (PerceivedSelf-Efficacy) Bandura (1994) ให

ความหมายวาเปนการตดสนความสามารถของตนเองวาสามารถทางานไดในระดบใดหรอเปน

ความเชอของบคคลเกยวกบความสามารถในการกระทาสงหนงสงใดซงมอทธผลตอการดารงชวต

ความเชอในความสามารถตนเองพจารณาจากความรสกความคดการจงใจและพฤตกรรม

การรบรความสามรถของตนเอง Perceived Self-Efficacy

ความคาดหวงผลทจะเกดขน Outcome Expectation

20

2. ความคาดหวงผลทจะเกด (Outcome Expectation) หมายถงความเชอทบคคลประเมนคา

พฤตกรรมเฉพาะอยางทปฏบตอนจะนาไปสผลลพธตามทคาดหวงไวเปนการคาดหวงในสงทจะ

เกดขน สบเนองจากพฤตกรรมทไดกระทา

จากรปแบบความสมพนธระหวางการรบรความสามารถตนเองกบความคาดหวงในผลลพธ

นนบคคลจะกระทาพฤตกรรมใดพฤตกรรมหนงหรอไมนนขนอยกบการรบรความสามารถตนเอง

วาจะทาพฤตกรรมนนหรอไมและความคาดหวงในผลลพธในผลทจะเกดจากการกระทาพฤตกรรม

เนองจากมนษยเรยนรวาการกระทาไดนาไปสผลลพธใดแตความสามารถของมนษยแตละคนทจะ

กระทากจกรรมตางๆมขดจากดไมเทากนดงนนการทบคคลจะตดสนใจวาจะกระทาพฤตกรรม

หรอไมนนสวนหนงจงขนกบการรบรความสามารถตนเองและอกสวนหนงขนกบความคาดหวงใน

ผลลพธของการกระทา

การรบรความสามารถตนเองและความคาดหวงผลทจะเกด ของการกระทานน ไมสามารถ

แยกจากกนไดเดดขาดเพราะบคคลมองผลของการกระทาทเกดขนวาเปนสงแสดงถงความ

พอเหมาะเพยงพอของพฤตกรรมทไดกระทาไปและยงเปนสงทชวยในการตดสนใจอกวาจะกระทา

พฤตกรรมนนหรอพฤตกรรมอนใดอกหรอไมถาสามารถควบคมตวแปรตางๆ ในการวเคราะหผล

ทางสถตแลวจะพบวาการรบรความสามารถตนเองจะเปนตวทานายแนวโนมการกระทาพฤตกรรม

ไดดกวาความคาดหวงในผลลพธของการปฏบต

ความคาดหวงเกยวกบผลทเกดขน

ทมา : Bandura(1994)

ภาพท 2 ความสมพนธระหวางการรบรความสามารถของตนเองและความคาดหวงผล ทจะ

เกดขน Bandura (1994)

สง ต า

การรบรความสามารถ สง มโนมทจะทาแนนอน มแนวโนมทจะไมทา

ของตนเอง ต า มแนวโนมทจะไมทา มแนวโนมทจะไมทา

แนนอน

21

จากภาพท 2 Bandura (1994) กลาววาผทมการรบรความสามารถตนเองจะสงผลตอ

ความสาเรจของบคคลโดยทบคคลกลาเผชญปญหาตางๆ แมกระทงความลมเหลวหรอสงทยากและ

พยายามทาใหสาเรจโดยมความคาดหวงเกยวกบผลทจะเกดขนสงสาหรบบคคลทมการรบร

ความสามารถตนเองตาจะไมมนใจตอการกระทาของตนเองเพอใหเกดผลสาเรจไดจะพยายาม

หลกเลยงตอปญหาคดวาสงทเปนปญหาหรอสงทตนจะตองทานนยากมความคาดหวงเกยวกบ ผลท

จะเกดขนตา/ปานกลางจนอาจทาใหบคคลไมพยายามกระทาพฤตกรรมเพอใหบรรลเปาหมายตามท

คาดหวงไว

ปจจยทเกยวของกบการรบรความสามารถของตนเองนน Bandura (1994 ) เสนอวา

4 ประการคอ

1.ประสบการณทประสบความสาเรจ (Mastery Experiences) Bandura เชอวาเปนวธทม

ประสทธภาพมากทสดในการพฒนาการรบรความสามารถของตนเองเนองจากเปนประสบการณ

โดยตรงความสาเรจทาใหเพมความสามารถของตนเองบคคลจะเชอวาเขาสามารถทาได ดงนนใน

การพฒนาการรบรความสามารถของตนเองจงจาเปนทจะตองฝกใหบคคลมทกษะเพยงพอทจะ

ประสบความสาเรจไดพรอมๆกบทาใหบคคลรบรวาเขามความสามารถจะกระทาได ซงจะทาใหเขา

สามารถใชทกษะทไดรบการฝกมาไดอยางมประสทธภาพบคคลทรบรวาตนเองมความสามารถจะ

ไมยอมแพอะไรงายๆแตกลบพยายามทางานเพอใหบรรลเปาหมายทตองการ

2.การใชตวแบบ (Modeling) การทผสงเกตไดสงเกตจากตวแบบพฤตกรรมทมความ

ซบซอนและไดรบผลทพงพอใจจะทาใหผสงเกตฝกความรสกวาผสงเกตกสามารถประสบ

ความสาเรจไดถาพยายามอยางจรงใจและไมยอทอลกษณะการใชตวแบบทสงผลตอความรสกวาผ

สงเกตนนมความสามารถทจะกระทาไดนนไดแกการแกปญหาของบคคลทมความกลวตอสงตางๆ

โดยใหดจากตวแบบทมลกษณะคลายกบผสงเกตซงทาใหสามารถลดความกลวตางๆ เหลานนลงได

(สมโภชน,2539)

3.การใชคาพดชกจง (VerbalPersuasio ) เปนการบอกวาบคคลนนมความสามารถทจะ

ประสบความสาเรจวธการนคอนขางใชงายและใชกนทวไป Bandura กลาววาการใชคาพดชกจงนน

ไมคอยไดผลนกในการทจะทาใหบคคลสามารถทจะพฒนาการรบรความสามารถของตนเอง

(สมโภชน, 2539) ถาจะใหไดผลควรใชรวมกบการทาใหบคคลมประสบการณของความสาเรจซง

อาจจะตองคอยๆสรางความสามารถใหกบบคคลอยางคอยเปนคอยไปและใหเกดความสาเรจ

ตามลาดบขนตอนพรอมทงการใชคาพดชกจงรวมกนยอมจะไดผลดในการพฒนาการรบร

ความสามารถของตนเอง

22

4.การกระตนทางอารมณ (Emotional Arousal) ในสภาวะทรางกายเกดความตนตวเชน

ความเครยดความวตกกงวลตนเตนมอาการออนเพลยเมอยลาหรอเมออยในสภาพการณทถกดวา

กลาวตกเตอนหรอในสภาวะทรางกายถกกระตนมากๆมกจะทาใหบคคลกระทาพฤตกรรมไดไมด

เทาทควรทาใหความคาดหวงเกยวกบความสามารถตนเองตาหรออาจกลาวไดวาบคคลจะคาดหวง

ความสาเรจเมอเขาไดอยในสภาพการณทถกกระตนดวยสงทพอใจ (สมโภชน, 2539)

Bandura (1994) ไดเสนอแนวคดเพมเตมวาความคาดหวงเกยวกบความสามารถของบคคล

อาจแตกตางกนไป ขนอยกบมต (Dimension) 3 มตคอ

1. มตตามระดบความคาดหวง (Magnitude) หมายถงระดบความคาดหวงของบคคลในการ

กระทาสงตางๆ ซงผนแปรตามความยากงายของงานทจะตองทาบคคลทมความคาดหวงใน

ความสามารถตนเองตาหรอขดความสามารถจากดทางานไดเฉพาะเรองทงายๆ ถามอบหมายใหทา

กจกรรมทยากเกนความสามารถกจะพบความลมเหลวดงนนการมอบหมายงานตองพจารณาไมให

ยากเกนความสามารถควรเปนงานทมความยากระดบปานกลาง

2. มตความเขมแขงของความมนใจ (Strength) หมายถงความสามารถทจะพจารณาตดสน

ความเปนไปไดในความสามารถของบคคลทจะปฏบตงานโดยใชกระบวนการ 2 ขนตอน

ประการแรกคอการมอบหมายรายการกจกรรมทจะปฏบตซงจะสะทอนทาใหมองเหน

ระดบความยากงายของแตละกจกรรมประการทสองคอใหไดซกถามถงแนวทางรปแบบของ

กจกรรมเหลานน

3. มตความเปนสากล (Generality) เปนความคาดหวงเกยวกบความสามารถของตนใน

การนาไปปฏบตในสถานการณนนซงเปนประสบการณการปฏบตงานบางอยางกอใหเกด

ความสามารถในการนาไปปฏบตในสถานการณอนทคลายกนแตในปรมาณทแตกตางกนได

ประสบการณบางอยางไมทาใหเกดความคาดหวงเกยวกบความสามารถนาไปใชในสถานการณอน

ได

สรปไดวาบคคลจะกระทาพฤตกรรมใดหรอไมนนขนอยกบความคาดหวงหรอมความเชอ

ในความสามารถโดยททราบวาตองทาอะไรบางและเมอกระทาพฤตกรรมนน แลวคาดเดาไดวาจะ

ใหผลลพธตามทคาดหวงไวบคคลนนกจะปฏบตตามเชนเดยวกบการออกกาลงกายถาผสงอาย

เชอมนในความสามารถตนเองวาทาไดและทาแลวจะเปนผลด ตอรางกายผสงอายกจออกกาลงกาย

แตถาผสงอายคดวาตนเองไมสามารถทาไดเชนคดวาตนเองมสขภาพไมแขงแรงไมควรออกกาลง

กายกไดไมเหนผลดของการออกกาลงกายไมออกกาลงกายเพราะความไมมนใจในวธการปฏบตใน

การออกกาลงกายทเหมาะสมกบสภาพรางกายหรอไมมผนาไมมเพอนในการ มาออกกาลงกาย

หรอไมสนใจในการออกกาลงกายผสงอายกจะไมสนใจหรอใหความสาคญท จะออกกาลงกาย

23

6.แนวคดการสนบสนนทางสงคม (Social Support)

ความหมายของการสนบสนนทางสงคม

แนวคดการสนบสนนทางสงคมจะสมพนธกบเครอขายทางสงคมซงนกวชาการ

สงคมศาสตรไดใหความสาคญและทาการศกษาวเคราะหอยางจรงจงตงแต Fritz Heider นก

มนษยวทยาเผยแพรบทความเรอง “Attitudes and Cognitive Organization” เมอป ค.ศ.1946 และ

อธบายวาปกตมนษยมความสมพนธตอกนทาใหมนษยโยงใยเขาดวยกนเปนเครอขายสงคมตอมาก

มทงนกจตวทยานกสงคมวทยานกมนษยวทยาและนกสงคมสงเคราะหหนมาศกษาอยางจรงจง

เกยวกบความสมพนธของบคคลทโยงใยกนเปนเครอขาย

Caplan (1976) อธบายวาการสนบสนนทางสงคมหมายถงวตถดบทผใหอาจจะเปนบคคล

หรอกลมคนมอบใหกบผรบโดยตรงวตถดบนอาจจะเปนวตถหรอไมใชวตถทงนเพอสนองความ

ตองการของผรบซงทา ใหผรบเกดความสขกายและใจ

หลกการของการสนบสนนทางสงคม

Pilisuk (1982) กลาวถงหลกของการไดรบการสนบสนนทางสงคมประกอบดวย

1. มการตดตอสอสารระหวางผใหและผรบการสนบสนน

2. ลกษณะการตดตอสมพนธจะตองประกอบดวย

2.1 ขอมลขาวสารทมลกษณะทาใหผรบเชอวามคนเอาใจใส มความรกความหวงด

ในตนอยางจรงจง

2.2 ขอมลขาวสารนนเปนขาวสารทมลกษณะทาใหผรบรสกวาตนเองมคณคาและ

เปนทยอมรบในสงคม

3. ปจจยนามาของการสนบสนนทางสงคมอาจอยในรปของขอมลขาวสาร วสดสงของหรอ

ทางดานจตใจ

4. การชวยใหผรบไดบรรลถงจดมงหมายทตองการ

7. แนวคดและทฤษฏเกยวกบพฤตกรรม

พฤตกรรม หมายถงกจกรรมทกประเภททมนษยกระทาไมวาสงนนจะสงเกตไดหรอไมได

เชนการทางานของหวใจการทางานของกลามเนอ การเดน การพด การคด ความรสกความชอบ

ความสนใจ เปนตนนกจตวทยาเชอวาพฤตกรรมเปนผลทเกดจากการทาปฏกรยาของมนษย หรอ

อนทรย (oganise) กบสงแวดลอม (environment) ประภาเพญ สวรรณ (2538: 15-27) พฤตกรรมของ

อนทรยทไดจากการทาปฏกรยากบสงแวดลอมนนจะมผลออกมาในรปแบบทงทสงเกตไดดวย

24

บคคลอนและสงเกตไมไดแตสามารถจะวนจฉยวามหรอไมมโดยใชวธการหรอเครองมอทางดาน

จตวทยาพฤตกรรมดงกลาวมสวนประกอบอย2สวนดวยกนคอ

1. พฤตกรรมทางดานพทธปญญา (cognitive domain)

พฤตกรรมดานนเกยวของกบความร ความจา ขอเทจจรงตางๆ รวมทงการพฒนา

ความสามารถและทกษะทางสตปญญาการใชวจารณญาณเพอประกอบการตดสนใจพฤตกรรมดาน

พทธปญญาประกอบดวยความสามารถในระดบตางๆ ดงน

1.1 ความร (knowledge) ความรในทนเปนพฤตกรรมขนตน ซงผเรยนเพยงแตจา

ไดอาจจะโดยนกไดหรอโดยการมองเหนไดยนกจาไดความรในขนน ไดแกความรเกยวกบคาจากด

ความความหมายขอเทจจรงทฤษฎกฎโครงสรางวธแกปญหา เปนตน

1.2 ความเขาใจ (comprehension) เมอบคคลไดมประสบการณกบขาวสารหนงๆ

อาจจะโดยการฟงไดอานหรอไดเขยนเปนทคาดวาบคคลนนจะทาความเขาใจกบขาวสารนนๆ

ความเขาใจนอาจจะแสดงออกในรปของทกษะหรอความสามารถตอไปน

1.2.1 การแปล (translation) หมายถงความสามารถในการเขยนบรรยายเกยวกบ

เกยวกบขาวสารนนๆ โดยใชคาพดของตนเองซงอาจจะออกมาในรปทแตกตางจากเดมหรอออกมา

ในภาษาอนแตความหมายยงเหมอนเดม

1.2.2 การใหความหมาย (interpretation) หมายถงการใหความหมายตอสงตางๆ

หรอขาวสารตางๆ ซงอาจออกมาในรปความคดเหนหรอขอสรปตามทบคคลนนเขาใจ

1.2.3 การคาดคะเน (extrapolation) หมายถงความสามารถในการตงความ

คาดหมายหรอคาดหวงวาอะไรจะเกดขน ซงความสามารถนจะเกดจากความเขาใจสภาพการณและ

แนวโนมทอธบายไวในขาวสารนนๆ

1.3 การประยกตหรอการนาความรไปใช (application) หมายถงในการนาความร

ไปใชเปนพฤตกรรมขนหนงในหมวดพทธปญญาซงจะตองอาศยความสามารถหรอทกษะดาน

ความเขาใจการนาความรไปใชนอกนยหนงกคอการแกปญหานนเอง

1.4 การวเคราะห (analysis) ความสามารถในการวเคราะหเปนขนหนงของ

พฤตกรรมทางดานพทธปญญาซงอาจแบงเปนความสามารถขนยอยๆ ได 3 ขนตอนดวยกน

ความสามารถในขนท 1 ผเรยนสามารถแยกแยะองคประกอบของปญญาหรอ

สภาพการณออกเปนสวนๆ เพอทาความเขาใจกบสดสวนตางๆใหละเอยด

ความสามารถในขนท 2 ผเรยนสามารถมองเหนความสมพนธอยางแนชดระหวาง

สวนประกอบเหลานน

25

ความสามารถในขนท 3ผเรยนสามารถมองหลกการผสมผสานระหวาง

สวนประกอบทรวมกนเปนปญหาหรอสภาพการณอยางใดอยางหนงตวอยางความสามารถในการ

วเคราะหปญหาหรอสภาพการณ ไดแก

1) ความสามารถในการแยกแยะขอเทจจรง ( facts) ออกจากสมมตฐาน

(hypothesis)

2) มองเหนความเกยวของหรอความสมพนธของความคดตางๆ ทประกอบเปน

ปญหาหรอสภาพการณนนๆ

3) มองเหนความคดหรอความเขาใจทประกอบขนเปนปญหาหรอสภาพการณ

นนๆสรปแลวความสามารถในการวเคราะหกคอความสามารถในการแยกสวนประกอบยอยๆ ของ

สวนรวมออกเปนสวนๆเพอใหเขาใจสวนรวมไดอยางชดเจนยงขน

1.5 การสงเคราะห (synthesis) หมายถงความสามารถในการนาเอาสวนประกอบ

ยอยๆหลายๆสวนมารวมกนเขาเปนสวนรวมทมโครงสรางทแนชดโดยทวไปแลวความสามารถน

จะเกยวของกบการนาเอาประสบการณเกามารวมกบประสบการณใหมแลวสรางเปนแบบแผนหรอ

หลกสาหรบปฏบตขบวนการในการรวมกนของสวนตางๆ นนเปนไปอยางมระเบยบแบบแผน

ความสามารถในการสงเคราะหนเปนสวนหนงของพฤตกรรมทางพทธปญญาทกอใหเกดความคด

สรางสรรคหรอความคดรเรมในตวผเรยนความสามารถในการสงเคราะหนจะตองอาศย

ความสามารถขนตางๆหลายขนดงกลาวมาแลวคอความเขาใจการนาความรไปใชและความสามารถ

ในการวเคราะห

1.6 การประเมนผล (evaluation) ความสามารถในการประเมนผลนเกยวของกบ

การใหคาตอความรหรอขอเทจจรงตางๆทจะตองใชเกณฑหรอมาตรฐานอยางใดอยางหนงเปน

สวนประกอบในการประเมนผลมาตรฐานนอาจจะออกมาในรปคณภาพและปรมาณ และมาตรฐาน

ทใชนอาจจะมาจากการทบคคลนนตงขนเองหรอมาจากมาตรฐานทมอยแลว ความสามารถในการ

ประเมนผลนอกจากจะเปนความสามารถขนสดทายของพฤตกรรมทางดานพทธปญญาแลวยงเปน

ตวเชอมทสาคญของพฤตกรรมทางดานพทธปญญากบพฤตกรรมทางดานความรสก (affective

domain) ซงจะกลาวใหละเอยดตอไปความสามารถในการประเมนผลน ไมจาเปนจะตองเกดขนใน

ขนสดทายเสมอไปแตอาจจะอยในขนของความสามารถหรอทกษะตางๆ ดงไดกลาวมาแลว ขอ 1)

ถง 5) ขางตนจะเหนวาพฤตกรรมทางพทธปญญา (cognitive domain) ตงแตขอ 2) ถงขอ 6)

ดงกลาวแลว เปนพฤตกรรมทแสดงถงความสามารถหรอทกษะทตองใชสตปญญา ซงสลบซบซอน

มากกวาพฤตกรรมขนแรกคอความร (knowledge) ดงกลาวไวในขอ 1) และพฤตกรรมขนแรกนจะ

26

เปนสวนประกอบในการสรางหรอกอใหเกดความสามารถหรอทกษะในขนตอๆ ไป (เชดชย

โชตสทธ, 2543: 9-14)

2. พฤตกรรมดานทศนคตคานยมความรสกความชอบ (affective domain) พฤตกรรมดาน

นหมายความถงความสนใจความรสกทาทความชอบไมชอบการใหคณคาการปรบเปลยนหรอ

ปรบปรงคานยมทยดถออยพฤตกรรมดานนยากตอการอธบายเพราะเกดภายในจตใจของบคคล ซง

ตองใชเครองมอพเศษในการวดพฤตกรรมเหลานเพราะความรสกภายในของคนนนยากตอการทจะ

วดจากพฤตกรรมทแสดงออกมาภายนอก

การเกดพฤตกรรมดานทศนคตแบงออกเปนขนตอน ดงน

1. การรบร (receiving)

2. การตอบสนอง (responding)

3. การใหคา (valuing)

4. การจดกลม (organization)

5. การแสดงคณลกษณะตามคานยมทยดถอ (characterization by value or value

complex) เพอใหเขาใจสวนประกอบของขนตอนของการเกดพฤตกรรมทางดานทศนคตความรสก

ใหชดเจนยงขนจะขยายความของขนตอนตางๆ ใหชดเจนดงตอไปน

1. การรบรหรอการใสใจ (receiving or attending) ขนของการรบหรอการใสใจนเปนขนท

แสดงวาบคคลนนไดถกหรอมภาวะจตใจทพรอมทจะรบสงเรานนหรอใหความสนใจตอสงเรานน

การรบหรอการใสใจนเปนขนของสภาพจตใจขนแรกทจะนาไปสสภาพจตใจในขนตอไปแต

เนองจากคนเรามประสบการณเดมซงอาจจะไดจากการเรยนร (ชนดเปนทางการหรอไมเปนทางการ

กได) จากประสบการณเดมนเองบคคลนนอาจจะมสภาพจตใจขนของการรบหรอการใสใจพรอม

แลวโดยไมตองถกกระตนใหเกดขนกไดในขนของการรบนมสวนประกอบยอย 3สวนซงถอวาเปน

สวนประกอบทจะเกดตอเนองกนสวนประกอบยอยมดงน

1.1 ความตระหนก (awareness) ความตระหนกนเกอบจะคลายพฤตกรรมขนแรกของ

พฤตกรรมดานพทธปญญา (cognitive domain) คอความรเกยวกบขอเทจจรง (knowledge) ได

อธบายมาแลวแตมความแตกตางตรงทวาความตระหนกนไมไดเกยวของกบการจาหรอ

ความสามารถทจะระลกไดแตความตระหนกหมายถงการทบคคลไดฉกคดหรอการเกดขนใน

ความรสกวามสงหนงมเหตการณหนงซงการรสกวามหรอการไดฉดคดถงสงใดสงหนงนเปน

ความรสกทเกดขนในสภาวะของจตใจแตไมไดแสดงวาบคคลนนสามารถจาไดหรอระลกไดถง

ลกษณะเฉพาะบางอยางของสงนน

27

1.2 ความยนดหรอความเตมใจทจะรบ (willingness to receive) ในขณะทผเรยนเกด

ความพงพอใจทจะรบสงทมากระตนความรสกเอาไวเชนการใหความสนใจอยางดในขณะทผอน

กาลงพด เปนตน

1.3 การเลอกรบหรอการใสใจ (controlled or selected attention) สภาวะจตใจในขนน

เปนผลสบเนองมาจากการเกดขนท 1.1 และ 1.2 ดงกลาวมาแลว เมอมสงเรามาเรา หรอม

สถานการณบางอยางเกดขนบคคลนนจะเลอกรบหรอเลอกใสใจเฉพาะสงทเขาชอบหรอ

สถานการณทเขาไมชอบพฤตกรรม พฤตกรรมในขนนอาจแสดงใหเหนโดย “จากการฟงดนตร

บคคลนนสามารถบอกถงความแตกตางของอารมณบอกความหมายบอกไดถงเครองดนตรชนด

ตางๆ ทใชประกอบการขนเปนเสยงดนตรนน”

2. การตอบสนอง (responding) พฤตกรรมในขนนเกดตอเนองจากพฤตกรรมในขนท 1 คอ

การรบหรอการใหความสนใจตอสถานการณหรอตอสงเราตางๆ ในขนนบคคลจะถกจงใจใหเกด

ความใสใจอยางเตมทซงหมายความวาบคคลนนไดเกดความรสกผกมดตวเองตอสงเราหรอ

สถานการณทมากระตน ความรสกผกมดนยงเปนเพยงความรสกขนตนจงยนยนไมไดแนนอนวา

บคคลนนม “ทศนคต” หรอ “คานยม” ในทางใดทางหนงตอสถานการณหรอสงเรานนๆ ในขนน

อาจกลาวไดวาบคคลเกด “ความสนใจ” อยางแทจรง ซงถาความสนใจเกดขนกหมายความวาผเรยน

ไดมสวนเกยวของหรอมความรสกผกมดกบวตถสงของสถานการณหรอปรากฏการณใด

ปรากฏการณหนง ซงจะทาใหบคคลนนพยายามทาปฏกรยาตอบสนองบางอยางหรอไดรบความพง

พอใจจากการมสวนรวมหรอจากการทากจกรรมนนพฤตกรรมขนการตอบสนองนมสวนประกอบ

ยอย3 สวนประกอบคอ

2.1 การยนยอมในการตอบสนอง (acquiescence in responding) ในขนนอาจใชคาวา

“เชอฟง” แทนพฤตกรรมทแสดงวา มการยนยอมในการตอบสนองแตการทาปฏกรยาตอบ สนอง

ของบคคลในขนนไมไดแสดงวาเขายอมรบถงความจาเปนหรอประโยชนจากการทาปฏกรยานน ๆ

ตวอยางของพฤตกรมในขนน ไดแกการยนดทจะปฏบตตามกฎหมายทางดานสขภาพอนามย เชอฟง

กฎเกณฑการเลนตางๆ

2.2 ความเตมใจทจะตอบสนอง (willingness to respond) ในขนนบคคลเกดความรสก

ผกมดทจะทาปฏกรยาบางอยางซงไมใชเพยงจะหลกเลยงจากสงทไมพงพอใจหรอหลกเลยงก าร

ลงโทษแตจะเนองมาจากความเตมใจของบคคลนนจรงๆ อาจกลาวไดวาบคคลนนเกดความสมคร

ใจทจะกระทา ซงเปนผลมาจากการเลอกของบคคลนน ๆ เองตวอยางของพฤตกรรมในขนนไดแก

การยอมรบความรบผดชอบในอนทจะปรบปรงสขภาพของตนเองและความรบผดชอบตอสขภาพ

อนามยของบคคลอน

28

2.3 ความพอใจในการตอบสนอง (satisfaction in respons) พฤตกรรมขนนเนองมาจาก

การเตมใจทจะตอบสนองเมอบคคลทาปฏกรยาบางอยางไปแลวบคคลนนเกดความรสกพอใจซง

สภาวะทา งอารมณของบคคลอาจจะออกมาในรปความพอใจความสนกสนานเปนตน ตวอยาง

พฤตกรรมใ นขนนไดแก การเกดความรสกยนดในการอานหนงสอเกดความรสกพอใจในการได

สนทนากบบคคลอนเปนตน

3. การใหคาหรอการเกดคานยม (valuing) คาวา “คานยม” นมกจะถกใชบอยๆ ในการเขยน

วตถประสงคทางการศกษาซงการทเราใหคานยมตอสงหนงสงใดภาวการณใดภาวการณหนงนน

หมายถงวาสงนนหรอ ภาวการณนนมคณคาตอตวเราการใหคานเกดจากประสบการณและการ

ประเมนคาของบคคลนนเองและขณะเดยวกนกเปนผลจากสงคมดวยสวนหนงพฤตกรรมขนน

อาจจะอธบายใหชดเจนโดยใชคาวา “ความเชอ” หรอ “ทศนคต” ในขนนบคคลกระทาปฏกรยาหรอ

พฤตกรรมซงแสดงวาเขายอมรบหรอรบรวาสงนนเปนสงทมคณคาสาหรบตวเขาหรอแสดงวาเขาม

คานยมอยางใดอยางหนงในขนนเราจะไมพจารณาถงความสมพนธของคานยมตางๆ แตจะพจารณา

เฉพาะถงขบวนการยอมรบในตวบคคลเกยวกบสงทเขาเกดความตระหนกใหอยในภาวะทเขา

สามารถบงคบไดหรอเปนสงทเปนของเขาอยางแทจรงพฤตกรรมขนนสวนมากมกจะใชคาวา

“ทศนคต” และ “คานยม”

4.การจดกลม (organization) เมอบคคลเกดคานยมตางๆ ขนแลวซงหมายความวาคานยมท

เขามนนจะมหลายชนดจงมความจาเปนทจะตองจดระบบของคานยมตางๆ ใหเขากลมโดยพจารณา

ถงความสมพนธระหวางคานยมเหลานนการจดกลมคานแบงเปนสวนประกอบดงน

4.1 การจดกลมคานยมพฤตกรรมในขนนจะเปนสวนทเกดเพมเตมของขนท 3

( การใหคา) บคคลจะสามารถมองเหนวาสงทเขาใหคาใหมนมสวนสมพนธเกยวของกบคานยมท

เขามอยเดมหรอทกาลงจะมตอไปอยางไรบางการเกดความคดนอาจจะออกมาในลกษณะเปน

นามธรรมหรอออกมาในรปสญลกษณกไดตวอยางพฤตกรรมในขนนไดแกการพยายามทแสดงให

เหนถงลกษณะของสงของบางอยางซงเกยวของกบศลปะทเขานยมชมชอบ

4.2 การจดระบบของคานยมในขนนบคคลจะนาคานยมตางๆ ทเขามอยมา

จดระบบอาจเปนการเรยงลาดบโดยพจารณาถงความสมพนธขอคานยมเหลานนซงจะเปนทมาของ

การกาหนดปรชญาของชวตของบคคลนนหรออาจจะออกมาในรปแบบสงเคราะหคานยมตางๆ

และจากการสงเคราะหนบคคลนนกจะไดคานยมใหมสาหรบตวเองขนมาตวอยางพฤตกรรมในขน

น ไดแก การวางแผนเกยวกบการพกผอนของตนเองเพอเปนเกณฑในการปฏบตและใหเกดความ

สมดลกบกจกรรมอนๆทม (ประภาเพญ สวรรณ, 2538: 26, อางถงในเชดชย โชตสทธ, 2543: 21)

29

5.การแสดงลกษณะตามคานยมทยดถอ (characterization by a value or value complex)

พฤตกรรมนถอวาเปนสวนประกอบหนงของกระบวนการซมซบในขนน “คานยม” ตางๆ จะอยใน

สวนประกอบของคานยมตางๆของบคคลเพราะถอวาบคคลมคานยมหลายชนดและบคคลกจด

อนดบคานยมเหลานนอาจเรยงลาดบจากทดสดถงดนอยสดทเราเรยกวา “ลาดบคานยม ” คานยม

เหลานจะเปนตวควบคมพฤตกรรมของบคคลเชอกนวาบคคลจะแสดงปฏกรยาหรอพฤตกรรมตางๆ

โดยมผลจากคานยมทเขามหรอรบเอาไวพฤตกรรมในขนนมสวนประกอบสองสวนคอ

5.1 การวางหลกทวไป (generalized set) พฤตกรรมในขนนแสดงใหเหนถงความ

พรอมทจะปฏบตสงหนงสงใดหรอในแนวทางใดแนวทางหนงอาจเปนสงทเกดขนโดยไมรตวแต

เปนสงทจะเปนแนวทางของการปฏบตบางอยางหลกทวไปทจะเกดขนนจะปรากฏฐานของบคคล

ในการทจะแกไขหรอควบคมปญหาตางๆ ในสงแวดลอมทเกยวของกบตวบคคลนนและเปน

รากฐานใหเกดการปฏบตอยางมประสทธภาพตวอยางของพฤตกรรมในขนนไดแกความพรอมทจะ

ปรบปรงแกไขกฎเกณฑตางๆ และเปลยนแปลงการปฏบตบางอยางตามขอเทจจรงทเกดขน (ประภา

เพญ สวรรณ, 2538)

5.2 การแสดงลกษณะ (characterization) พฤตกรรมในขนนเปนพฤตกรรมขน

สงสดของกระบวนการซมซบซงแสดงใหเหนถงหรอสงเกตไดโดยบคคลอนการแสดงลกษณะนจะ

เปนสงทคอนขางถาวรซงสบเนองมาจากคานยมทบคคลนนยดมนอยพฤตกรรมในขนนอาจจะ

แสดงใหเหนโดยผเรยนผานกระบวนการเรยนรตวอยางพฤตกรรมในขนนไดแกการสรางปรชญา

ชวตสาหรบตวเองการคดกฎตางๆในการปฏบตตนโดยพจารณาถงเหตผลทางดานศลธรรมจรรยา

และดานหลกประชาธปไตย

5.3 พฤตกรรมดานการปฏบต (psychomotor domain) พฤตกรรมดานนเปนการใช

ความสามารถทแสดงออกทางรางกาย ซงรวมทงการปฏบตหรอพฤตกรรมทแสดงออกและสงเกต

ไดในสถานการณหนงๆ หรออาจจะเปนพฤตกรรมทลาชาคอบคคลไมไดปฏบตหนาทแตคาดคะเน

วาอาจจะปฏบตในโอกาสตอไปพฤตกรรมการแสดงออกนเปนพฤตกรรมขนสดทายทเปนเปาหมาย

ของการศกษาทจะตองอาศยพฤตกรรมระดบตางๆ ทไดกลาวมาแลวเปนสวนประกอบพฤตกรรม

ดานนเมอแสดงออกมาจะสามารถประเมนไดงายแตกระบวนการจะกอใหเกดพฤตกรรมนตองอาศย

ระยะเวลาและการตดสนใจหลายขนตอน

30

9. งานวจยทเกยวของ

ดลนภา สรางไธสง ( 2549) ศกษาเรองปจจยสนบสนนและอปสรรคในการออกกาลงกาย

ของผสงอาย:การศกษาเชงคณภาพแบบสนทนากลมผลการวจย พบวา ปจจยสนบสนนในการออก

กาลงกายแบงเปน 2 ประเดนคอ ปจจยสนบสนนจากปจจยภายในตนไดแกความตองการทางดาน

สขภาพและความตองการทางดานจตสงคมสวนปจจยสนบสนนจากปจจยภายนอกไดแกการไมม

ภาระรปแบบการออกกาลงกายทตรงกบความตองการสถานทออกกาลงกายทเหมาะสมและแรง

สนบสนนจากบคคลอนอปสรรคในการออกกาลงกายแบงเปน อปสรรคจากปจจยภายในตนไดแก

ขอจากดดานรางกายความเชอ ความเขาใจในการออกกาลงกายและความรสกทางลบตอการออก

กาลงกายและอปสรรคจากปจจยภายนอกทเปนอปสรรคในการออกกาลงกายของผสงอายไดแกการ

มภาระหนาทรปแบบกจกรรมการออกกาลงกายทไมเหมาะสม การไมไดรบการสนบสนนจาก

ครอบครวสถานทและการเดนทางทไมเอออานวยกลวธในการสงเสรมและจดการกบอปสรรคใน

การออกกาลงกาย แบงเปนการจดการกบปจจยภายในและการจดการกบปจจยภายนอกผลการศกษา

ครงนทาใหคนพบปจจยสนบสนนอปสรรคในการออกกาลงกายกลวธในการสงเสรมและจดการกบ

อปสรรคในการออกกาลงกายของผสงอายกรงเทพมหานครเพอเปนแนวทางในการวางแผนการ

สงเสรมการออกกาลงกายในกลมผสงอายโดยการจดโปรแกรมการออกกาลงกายทเหมาะสมเพอ

สงเสรมการออกกาลงกายในผสงอายกรงเทพมหานครใหมประสทธภาพมากขนรวมทงเพมจานวน

ผสงอายใหมการออกกาลงกายเพมขนดวย

ดวงจตต นะนก ( 2550) ศกษาปจจยทมความสมพนธตอการดแลตนเองของผสงอาย :

กรณศกษา ตาบลมวงคา อาเภอพาน จงหวดเชยงราย ผลการวจยพบวา มโรคประจาตวทเปนปจจยท

มความสมพนธตอการดแลตนเองของผสงอาย

มารสา ประทมมา ( 2550) ศกษาพฤตกรรมการดแลตนเองของผสงอายในเขตรบผดชอบ

ของโรงพยาบาลหลวงพอเปน บนพนฐานของปจจยสวนบคคลและการสนบสนนทางสงคมจาก

บคคลในครอบครว ผลการวจยพบวา ปจจยทมความสมพนธกบพฤตกรรมการดแลตนเองของ

ผสงอายไดแก ปจจยพนฐานดานสภาวะทางเศรษฐกจ

วาทรอยเอกชาญวทย บวงราบ ( 2552) ศกษาเรองความตองการการไดรบสวสดการของ

ผสงอายในตาบลเสาธงหน อาเภอบางใหญจงหวดนนทบร ผลการศกษาวจยพบวา ผสงอายในตาบล

เสาธงหน อาเภอบางใหญจงหวดนนทบร มความตองการการไดรบสวสดการ ในภาพรวม และราย

31

ดานแตละดานทง 7 ดาน อยในระดบ มากดานทผสงอายมความตองการมากทสดคอ ดานการแพทย

และสาธารณสข รองลงมาคอ ดานทอยอาศย อาหารเครองนงหม และสาธารณปโภค และดานการ

สงเคราะหเบยยงชพและการจดการศพตามประเพณ ผลการเปรยบเทยบความตองการพบวาผสงอาย

ในตาบลเสาธงหน มความตองการการไดรบสวสดการแตกตางกนเมอจาแนกกลมตามปรมาณเงนท

เหลอเกบออม โดยผสงอายทไมมเงนเหลอเกบมความตองการการไดรบสวสดการมากกวา ผสงอาย

ทมเงนเหลอเกบ อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ . 05 ทงในดานการแพทยและสาธารณสข ดาน

การศกษาและขอมลขาวสาร และดานการสงเคราะหเบยยงชพ และการจดการศพตามประเพณ

พนชญา ประดบสข (2552) ทาการศกษาปจจยทมความสมพนธกบพฤตกรรมการสงเสรม

สขภาพของผสงอายในตาบล น าลก อาเภอ สามชก จงหวดสพรรณบร พบวาผสงอายทมอาชพ

ตางกนมพฤตกรรมสงเสรมสขภาพแตกตางกน

วรนช สปยารก (2552) ไดศกษาวจยเรอง ปจจยทางจตสงคมทเกยวของกบพฤตกรรมการ

พงตนเองในผสงอาย ผลการวจยพบวา ผลการวจยถดถอยแบบพหคณปรากฏในกลมรวมวา ตว

ทานายทางดานจตลกษณะและสถานการณสามารถทานายพฤตกรรมทงสามอยางนไดระหวาง

23.7 % ถง 37.3% โดยมตวทานายทสาคญ คอ การเปรยบเทยบทางสงคม ลกษณะมงอนาคตควบคม

ตน การรบรความดของแผนดน การสนบสนนสงคมจากครอบครว และการสนบสนนจากภาครฐ

นอกจากนผสงอาย ผสงอายเพศชายมความเสยงในพฤตกรรมการพงตนเองดานสขภาพและ

พฤตกรรมพงตนเองดานสงคม สวนผสงวยทมอายมากมความเสยงในพฤตกรรมการพงตนเองดาน

สขภาพ และพฤตกรรมการพงตนเองดานเศรษฐกจ

ชนะโชค คาวน ( 2553) ไดศกษาเกยวกบแนวทางสรางเสรมคณภาพชวตผสงอายของ

องคการบรหารสวนตาบลปลาปาก จงหวดนครพนมพบวาคณภาพชวตของผสงอายมระดบท

แตกตางกนสวนมากมคณภาพชวตอยในระดบกลางซงมถง รอยละ 70.89 รองลงมามคณภาพชวตท

ด รอยละ 24.88 สวนทมคณภาพชวตไมด มเพยงแครอยละ 4.23 เทานนเมอจาแนกออกเปนดานๆ

พบวาทงสดาน คอดานสขภาพดานจตใจดานสมพนธภาพทางสงคมและดานสงแวดลอมผสงอายท

มระดบคณภาพชวตอยในระดบกลางๆ จะมรอยละของคณภาพชวตสงกวากลมผสงอายทอยใน

ระดบดและกลมทอยในระดบไมดสวนดานแนวทางการสรางเสรมคณภาพชวตของผสงอาย ม 4

ดาน คอ1) แนวทางการมสวนรวมของครอบครว 2) แนวทางการพฒนาดานจตใจ 3) แนวทางการ

32

ชวยเหลอกรณเจบปวย 4) แนวทางสรางเสรมรายไดและการจดสวสดการสงคมเพอการดารงชพ

ของผสงอาย

สมเกยรต ทรพยสนโยธน ( 2553) ศกษาเรองการพฒนาคณภาพชวตผสงอายขององคกร

ปกครองสวนทองถนในเขตอาเภอหนองแค จงหวดสระบร ผลการศกษาพบวา องคกรปกครองสวน

ทองถนมการดาเนนงานทเหมาะสมแลวในหลายๆ ดาน เชน การวางแผนมการจายเบยยงชพมการ

จดวนผสงอายและมการประเมนผลอยางตอเนองตอการดาเนนการยงมปญหาและอปสรรคในการ

พฒนาคณภาพชวตผสงอายหลายประการ เชน งบประมาณบคลากรดานผสงอายการจดตงคลนก

สาหรบผสงอายการสงเสรมการฝกอาชพเสรมและการจดตงชมรมผสงอายสวนแนวทางการแกไข

ควรมการเพมงบประมาณใหเพยงพอเพมบคลากรดานผสงอายควรมการจดตงคลนกผสงอายให

ครอบคลมทกพนทควรมการสงเสรมอาชพและจดตงชมรมผสงอายใหมากขนเพอการพฒนา

คณภาพชวตผสงอายในอนาคต

ฤดมาศ ใจด (2559) ศกษาวจยเรองปจจยทมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกาย

ของผสงอายในชมรมผสงอาย ศนยบรการสาธารณสข 61 เขตสายไหม กรงเทพมหานคร เปนการ

วจยเชงพรรณ ผลการวจยพบวา 1)พฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอาย สวนใหญอยในระดบ

มาก รอยละ 37.5 2) ปจจยสวนบคคล ไดแก อาย ระดบการศกษา สถานภาพการสมรส รายได

แหลงทมาของรายได มความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายอยางมนยสาคญ

ทางสถตทระดบ.05 สวนเพศ โรคประจาตวไมมความสมพนธตอพฤตกรรมการออกกาลงกายของ

ผสงอาย 3) ปจจยดานความรเกยวกบการออกกาลงกายไดแก การรบรโอกาสเสยงของการเกดโรค

หรอจากภาวะไมออกกาลงกาย การรบรความรนแรง เมอปวยเปนโรคหรอจากภาวะไมออกกาลง

กาย การรบรประโยชนของออกกาลงกาย การรบรอปสรรคของออกกาลงกายมความสมพนธกบ

พฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05 สวนทศนคตเกยวกบ

การออกกาลงกายไมมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอาย 4) ปจจยดาน

ความสามารถของตนเองในการออกกาลงกายไดแก การรบรความสามารถของตนเองในการออก

กาลงกายมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายอยางมนยสาคญทางสถตท

ระดบ.05 สวนความคาดหวงในผลลพธของการออกกาลงกายไมมความสมพนธกบพฤตกรรมการ

ออกกาลงกาย 5) ปจจยดานการไดรบการสนบสนนทางสงคมทมตอการออกกาลงกายไดแก การ

ไดรบการสนบสนนจากสมาชกในครอบครว การไดรบการสนบสนนจาก เพอน การไดรบการ

สนบสนนจาก บคลากรทางการแพทยสาธารณสข การไดรบการสนบสนนจาก สอมวลชน ม

ความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ.05

33

ตวแปรอธบาย

กรอบแนวคด

ตวแปรตนตวแปรตาม

พฤตกรรมการออกกาลงกายของ

ผสงอายในชมรมเสรมสรางสขภาพ

และสงแวดลอม เขตสายไหม

กรงเทพมหานครผสงอายในชมรม

1.ความรเกยวการออกกาลงกาย

2.การรบร

2.1การรบรโอกาสเสยงของการไมออก

กาลงกาย

2.2การรบรความรนแรงของการไมออก

กาลงกาย

2.3การรบรประโยชนและอปสรรค ของ

การออกกาลงกาย

3.ทศนคตเกยวกบการออกกาลงกาย

4.ความสามารถตนเองในการออกกาลงกาย

5. การไดรบการสนบสนนทางสงคมไดแก

จากสมาชกในครอบครว, เพอน, บคลากร

ทางการแพทยและสอมวลชน

ปจจยสวนบคคล

1. เพศ

2. อาย



5. รายได

6. แหลงทมาของรายได

7. การมโรคประจาตว

34

สมมตฐานการวจย

สมมตฐานท 1 ปจจยสวนบคคลมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของ

ผสงอายในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร

สมมตฐานท 2 ความรเกยวกบการออกกาลงกาย การรบร ไดแก การรบร โอกาสเสยงขอ ง

การไมออกกาลงกาย การรบรความรนแรง ของ การไมออกกาลงกาย การรบรประโยชน และ

อปสรรคของการออกกาลงกายทศนคตการออกกาลงกายมความสมพนธกบพฤตกรรมการออก

กาลงกายของผสงอายในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร

สมมตฐานท 3 ความสามารถตนเองในการออกกาลงกาย มความสมพนธกบพฤตกรรมการ

ออกกาลงกายของผสงอาย ในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร

สมมตฐานท 4 การสนบสนนทางสงคมทมตอการออกกาลงกาย ไดแก การไดรบการ

สนบสนนจากสมาชกในครอบครว, เพอน, บคลากรทางการแพทยและสอมวลชน มความสมพนธ

กบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอาย ในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสาย

ไหม กรงเทพมหานคร

บทท 3

ระเบยบวจย

การศกษาวจยครงนใชระเบยบวธวจยเชงพรรณนา ( Descriptive Research) ประเภทการ

สารวจ (Survey study) มวตถประสงคเพอศกษาปจจยทมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลง

กายของผสงอายในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร

ประชากรและกลมตวอยาง

ประชากรทใชในการศกษาในการวจยครงนคอผสงอายทมอายตงแต 60 ปขนไปทงเพศชาย

และเพศหญง จานวน 600 คน ซงเปนผสงอาย ในชมรมเสรมสรางสขภาพแลสงแวดลอมเขตสาย

ไหม กรงเทพมหานคร

กลมตวอยาง

กลมตวอยางทใชในการศกษาครงนคอ ผสงอายในชมรมเสรมสรางสขภาพและ

สงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานครไดจากการสมตวอยางแบบเจาะจง ( Purposive

Sampling) ผสงอายทมอาย 60 ปขนไป อานออกเขยนไดมสขภาพแขงแรงสามารถออกกาลงกายได

และยนดใหความรวมในการทาวจยการออกกาลงกายโดยใชระยะเวลาการทาวจยตงแต 1 สงหาคม -

1 ธนวาคม 2560 มขนตอนการดาเนนการดงน

การกาหนดขนาดกลมตวอยางตามสตร Taro Yamaneโดยกลมตวอยางครงนจะใชระดบ

ความเชอมนท 95% ตามสตรคานวณดงตอไปน

การคานวณขนาดกลมตวอยาง

สตร n = ( )21 eN

N+

n = จานวนขนาดตวอยาง e = ความผดพลาดทยอมรบได (กาหนดใหเทากบ 0.05)

N = จานวนทงหมดของประชากรทใชในการศกษา

สตร n = ( )205.06001

600+

= 240

36

ดงนน จากการคานวณดวยสตรดงกลาวแลวจะพบวาจะตองทาการสารวจตวอยางในการวจยเทากบ

240 ตวอยาง

เครองมอทใชในการวจย

เครองมอทใชในการวจยและการเกบรวบรวมขอมล ผวจยไดสรางขนใหครอบคลมเนอหา

โดยมขนตอนดงน

1. ศกษาคนควาจากเอกสารตางๆ และงานวจยทเกยวของและวทยานพนธเพอหาขอมลใน

การสรางแบบสอบถาม

2. กาหนดขอบเขตและโครงสรางของเนอหาใหครอบคลมตวแปรทศกษานามาสราง

แบบสอบถามและวดใหครอบคลมวตถประสงคของการวจยและถกตองตามเกณฑ

3. สรางขอคาถามของแบบสอบถาม

4. นาแบบสอบถามทสรางขนเสนออาจารยทปรกษาและผเชยวชาญ 3 ทาน ชวยตรวจสอบ

ความถกตอง ความชดเจนของภาษา ความตรงเนอหาและความตรงเชงโครงสรางใหมความถกตอง

จากนนนาไปแกไขปรบปรง

5.นาผลการวเคราะหมาปรบปรงแบบสอบถามขนสดทายและเสนอประธานกรรมการท

ปรกษาเพอตรวจสอบจนอยในเกณฑทยอมรบได

เครองมอทใชในการวจยแบบสอบถาม ( Questionnaires) เปนเครองมอในการเกบรวบรวม

ขอมลทผวจยสรางขนประกอบดวยขอมล 6 สวนซงครอบคลมเนอหาของการวจยครงน

สวนท 1 ปจจยสวนบคคลและขอมลทวไปของกลมตวอยางไดแก เพศ อาย ระดบการศกษา

สถานภาพสมรส รายได แหลงทมาของรายได การมโรคประจาตวจานวน 7 ขอ

สวนท 2 แบบสอบถามความรเกยวกบการออกกาลงกาย เครองมอทใชเปนแบบสอบถาม

ใหเลอกตอบ ใช ไมใช ไมทราบ จานวน 18 ขอ

โดยมเกณฑการใหคะแนน คอ

คาถามเชงบวก คาถามเชงลบ

ตอบใช ได 1 คะแนน ตอบใชหรอไมทราบ ได 0 คะแนน

ตอบไมใชหรอไมทราบ ได 0 คะแนน ตอบไมใช ได 1 คะแนน

37

เกณฑการแบงระดบความรเกยวกบการออกกาลงกาย ออกเปน 3 ระดบ โดยพจารณา จาก

คาพสยของคะแนน คาเฉลยรวมกบคาเบยงเบนมาตรฐาน ดงน

มาก คอไดคะแนนระหวาง ..21 DSX + ถงคะแนนสงสด

ปานกลาง คอไดคะแนนระหวาง ..21 DSX ±

นอย คอไดคะแนนระหวาง ..21 DSX − ถงคะแนนตาสด

สวนท 3 แบบสอบถามเกยวกบการรบร

3.1 แบบสอบถามการรบรโอกาสเสยงของการไมออกกาลงกาย จานวน 10 ขอ มลกษณะคา

ถามทสรางตามแบบการวดของลเคอรท (Likert’s scale) แบบมาตราสวนประมาณคา (Rating scale)

4 อนดบ ตวเลอกคอเหนดวยอยางยง เหนดวย ไมเหนดวย ไมเหนดวยอยางยง ขอคาถามมลกษณะ

แสดงดานบวกและแสดงดานลบ (Positive or Negative Statement)

ลกษณะขอคาถามมเกณฑการใหคะแนนดงน

ขอความแสดงดานทางบวก ขอความแสดงดานทางลบ

(Positive Statement) ( Negative Statement)

เหนดวยอยางยง 4 คะแนน 1 คะแนน

เหนดวย 3 คะแนน 2 คะแนน

ไมเหนดวย 2 คะแนน 3 คะแนน

ไมเหนดวยอยางยง 1 คะแนน 4 คะแนน

เกณฑการแบงระดบการรบรโอกาสเสยงของการไมออกกาลงกายออกเปน 3 ระดบโดย

พจารณาจากคาพสยของคะแนน คาเฉลยรวมกบคาเบยงเบนมาตรฐาน ดงน

38




3.2 แบบสอบถามการรบรความรนแรงของการไมออกกาลงกาย จานวน 13 ขอมลกษณะ

คาถามทสรางตามแบบการวดของลเคอรท (Likert’s scale) แบบมาตราสวนประมาณคา (Rating

scale) 4 อนดบตวเลอกคอเหนดวยอยางยง เหนดวย ไมเหนดวย ไมเหนดวยอยางยง ขอคาถามม

ลกษณะแสดงดานบวกและแสดงดานลบ (Positive or Negative Statement)



(Positive Statement) (Negative Statement)





เกณฑการแบงระดบ การรบรความรนแรง ของการไมออกกาลงกาย ออกเปน 3 ระดบโดย





39

3.3 แบบสอบถามการรบรประโยชนและอปสรรคของการออกกาลงกายจานวน 13 ขอม

ลกษณะคาถามทสรางตามแบบการวดของลเคอรท (Likert’s scale) แบบมาตราสวนประมาณคา

(Rating scale) 4 อนดบตวเลอกคอเหนดวยอยางยง เหนดวย ไมเหนดวย ไมเหนดวยอยางยง ขอ

คาถามมลกษณะแสดงดานบวกและแสดงดานลบ (Positive or Negative Statement)

ลกษะขอคาถามมเกณฑการใหคะแนนดงน







เกณฑการแบงระดบการรบรประโยชนและอปสรรคของการออกกาลงกาย ออกเปน 3

ระดบ โดยพจารณาจากคาพสยของคะแนน คาเฉลยรวมกบคาเบยงเบนมาตรฐาน ดงน




3.4 แบบสอบถามทศนคต เกยวกบการออกกาลงกายจานวน 10 ขอมลกษณะคาถามถามท

สรางตามแบบการวดของลเคอรท (Likert’s scale) แบบมาตราสวนประมาณคา (Rating scale)

4 อนดบตวเลอกคอ เหนดวยอยางยง เหนดวย ไมเหนดวย ไมเหนดวยอยางยง ขอคาถามมลกษณะ

ดานบวกและดานลบ (Positive or Negative Statement)

40








เกณฑการแบงระดบทศนคตเกยวกบการออกกาลงกายออกเปน 3 ระดบโดยพจารณาจากคา

พสยของคะแนน คาเฉลยรวมกบคาเบยงเบนมาตรฐาน ดงน

ด คอคะแนนระหวาง X + ..21 DS ถงคะแนนสงสด

ปานกลาง คอคะแนนระหวาง ..21 DSX ±

ไมด คอคะแนนระหวาง ..21 DSX − ถงคะแนนตาสด

สวนท 4 แบบสอบถามความสามารถของตนเองในการออกกาลงกายจานวน 15 ขอม

ลกษณะคาถามทสรางตามแบบการวดของลเคอรท (Likert’s scale) แบบมาตราสวนประมาณคา

(Rating scale) 4 อนดบตวเลอก คอ เหนดวยอยางยง เหนดวย ไมเหนดวย ไมเหนดวยอยางยง ขอ

คาถามมลกษณะแสดงดานบวกและแสดงดานลบ (Positive or Negative Statement)

41








เกณฑการ แบงระดบความสามารถของตนเองในการออกกาลงกายออกเปน 3 ระดบโดย





สวนท 5 แบบสอบถามการไดรบการสนบสนน ทางสงคมทมตอการออกกาลงกายไดแก

การไดรบการสนบสนน จากสมาชกในครอบครว ,เพอน , บคคลกรทางการแพทยและสอมวลชน

จานวน 24 ขอ มลกษณะคาถามแบบมาตราสวนประมาณคา (Rating scale) 4 อนดบตวเลอกคอ

ไดรบมากทสดไดรบมากไดรบนอย ไมไดรบเลย ขอคาถามมลกษณะดานบวก (Positive or Statement)

42



( Positive Statement) (Negative Statement)

ไดรบมากทสด 4 คะแนน 1 คะแนน

ไดรบมาก 3 คะแนน 2 คะแนน

ไดรบนอย 2 คะแนน 3 คะแนน

ไมไดรบเลย 1 คะแนน 4 คะแนน

เกณฑแบงระดบการไดรบการสนบสนนทางสงคมทมตอการออกกาลงกายแบงออกเปน 3

ระดบโดยพจารณาจากคาพสยของคะแนน คาเฉลยรวมกบคาเบยงเบนมาตรฐาน ดงน




สวนท 6 แบบสอบถามพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายจานวน 30 ขอมลกษณะ

คาถามแบบมาตราสวนประมาณคา (Rating scale) 4 อนดบตวเลอกคอ ปฏบตมากปฏบต

คอนขางมากปฏบตคอนขางนอยปฏบตนอย ขอคาถามมลกษณะ แสดง ดานบวก (Positive

Statement)


ขอความเชงบวก

ปฏบตมาก ใหคะแนน 4

ปฏบตคอนขางมาก ใหคะแนน 3

ปฏบตคอนขางนอย ใหคะแนน 2

ปฏบตนอย ใหคะแนน 1

43

เกณฑการแบงระดบพฤตกรรมการออกกาลงกาย ออกเปน 3 ระดบโดยพจารณาจากคาพสย

ของคะแนน คาเฉลยรวมกบคาเบยงเบนมาตรฐาน ดงน

ด คอไดคะแนนระหวาง ..21 DSX + ถงคะแนนสงสด


ควรปรบปรง คอไดคะแนนระหวาง ..21 DSX − ถงคะแนนตาสด

การตรวจสอบคณภาพของเครองมอ

1. การหาคาความเทยงของเนอหา ( Comment Validity) ผวจยนาแบบสอบถามทสรางขน

นาไปใหผทรงคณวฒทมประสบการณดานวชาการ ดานการบรหาร และดานการจดการสรางเสรม

สขภาพ จานวน 3 ทาน (ภาคผนวก) ตรวจสอบและพจารณาความถกตองของเนอหา ความรดกมใน

การใชภาษา การตความของขอคาถาม รวมทงคาแนะนาและขอเสนอแนะในการปรบปรง แกไข

และนาขอเสนอแนะมาปรบปรงแกไขแบบสอบถามรวมกบอาจารยทปรกษา

2. การหาความเ ชอมน (Reliability) ผวจยไดนาแบบสอบถามทผานการตรวจสอบความ

ตรงตามเนอหา และไดรบการปรบปรงแกไขแลว นาไปทดลองใช ( try out) กบกลมผสงอายใน

ชมรม ผสงอายศนยบรการสาธารณสข 61 เขตสายไหม กรงเทพมหานคร ซงมลกษณะตรงตาม

เกณฑของกลมตวอยางทศกษา จานวน 30 คน และนาขอมลทไดมาวเคราะหหาความเชอมนโดยใช

สตรสมประสทธแอลฟาของครอนบาค (Alpha Cronbach Coefficient) เปนโปรแกรมสาเรจรป ได

คาความเชอมน ดงน

ตวแปรทศกษา คาความเชอมน

ความรเกยวกบการออกกาลงกาย .70

การรบรโอกาสเสยงของการไมออกกาลงกาย .73

การรบรความรนแรงของการไมออกกาลงกาย . 70

การรบรประโยชนและอปสรรคของการออกกาลงกาย . 70

ทศนคตเกยวกบการออกกาลงการ .71

ความสามารถของตนเองในการออกกาลงกาย .79

การไดรบการสนบสนนทางสงคม .89

พฤตกรรมการออกกาลงการ .90

แบบสอบถามรวมทงฉบบ .90

44

วธการเกบรวบรวมขอมล

1. การเกบขอมลเชงปรมาณ โดยใชแบบสอบถามทผวจยสรางขน

1.1 ตดตอประสานงานกบกลมผนาชมรม เสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขต

สายไหม กรงเทพมหานคร เพอชแจงวตถประสงค กระบวนการ และนดหมายวนเวลาททางกลม

ผสงอายของชมรมสะดวก

2. 2 ไปพบกลมตวอยางของผสงอายทอยในชมรม เสรมสรางสขภาพและ

สงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร ชแจงวตถประสงค อธบายการพทกษสทธของกลม

ตวอยางโดยจะเกบรกษาขอมลรายบคคลไวเปนความลบ และขอความยนยอมในการตอบ

แบบสอบถามเมอกลมตวอยางเขาใจดและใหความยนยอมแลว จงดาเนนการเกบขอมลตาม

แบบสอบถาม

การวเคราะหขอมล

ผวจยนาแบบสอบถามทงหมดมาตรวจสอบความสมบรณจากนนจงทาการวเคราะหและ

ประมวลผลขอมลดวยเครองคอมพวเตอรโดยใชโปรแกรมสาเรจรปทางสถต สาหรบสถตทใชใน

การวเคราะหขอมลไดแก

1. ขอมลสวนบคคลไดแกเพศอาย ระดบการศกษา สถานภาพสมรส รายได แหลงทมาของ

รายไดและการมโรคประจาตว นามาวเคราะหดวยสถตเชงพรรณนาไดแกรอยละคาเฉลยและคา

เบยงเบนมาตรฐาน

2. การวเคราะหการรบรความรเกยวกบการออกกาลงกาย การรบรโอกาสเสยงของการไม

ออกกาลงกาย การรบรความรนแรงของการไมออกกาลงกาย การรบรประโยชนและอปสรรคของ

การออกกาลงกาย ทศนคตการออกกาลงกาย

3. การวเคราะห การรบรความสามารถของตนเองในการออกกาลงกาย

4. การวเคราะห การไดรบการสนบสนนทางสงคมทมตอการออกกาลงกายไดแกการไดรบ

การสนบสนนจากสมาชกในครอบครว, เพอน, บคลกรทางการแพทยและสอมวลชน

5. หาคาความสมพนธ โดยใชสถตไคสแควร (Chi-square) และสถตสมประสทธ

สหสมพนธของเพยรสน (Pearson’s Product Moment Correlation Coefficient)

45

สถานทดาเนนการวจย

ดาเนนการศกษาผสงอายในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอมเขตสายไหม

กรงเทพมหานครจานวน 240 คน

การพทกษสทธกลมตวอยาง

ในการวจยครงนเพอเปนการพทกษสทธใหแกกลมตวอยาง ผวจยดาเนนการดงน

1. ผวจยสงแบบสอบถามใหกลมตวอยางดวยตนเองหรอผานหวหนาชมรมผสงอายใน

ชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร

2. ผวจยชแจงเปนลายลกษณอกษรในแบบสอบถาม โดยชแจงวตถประสงคของการวจย

ลกษณะแบบสอบถามและรายละเอยดในการตอบแบบสอบถาม

3. แบบสอบถามจะใสรหสไมระบตวผตอบ

4. กลมตวอยางมสทธทจะไมตอบคาถามใดๆตอการดาเนนชวตประจาวน

5. ผวจยนาเสนอผลการวจยในภาพรวมเทานน ภายหลงจากการวเคราะหและแปล

ผลการวจยเรยบรอยแลวผวจยจะทาลายขอมลทงหมดของกลมตวอยางทศกษาทนท

บทท4

ผลการวเคราะหและผลขอมล

การศกษาเรองพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายในชมรม เสรมสรางสขภาพและ

สงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร เปนการวจยเชงสารวจ โดยใชระเบยบวจยเชง พรรณา

(Descriptive Research) มวตถประสงคเพอศกษาระดบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายใน

ชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร ศกษาระดบความร เกยวกบ

การออกกาลงกายทมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายในชมรม เสรมสราง

สขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร ศกษาระดบการไดรบ การสนบ สนนทาง

สงคมไดแก การไดรบการสนบสนนจากสมาชกในครอบครว , เพอน , บคลากรทางการแพทย และ

สอมวลชนทมความสมพนธก บพฤต กรรมการออกกาลงกายของผสงอายในชมรม เสรมสราง

สขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร และศกษาทศนคต เกยวกบการออกกาลง

กายทมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายในชมรม เสรมสรางสขภาพและ

สงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร จานวน 240 คน

การเสนอผลการวเคราะหขอมล นาเสนอในรปของตารางประกอบดวยคาอธบายโดยแบง

การนาเสนอออกเปน 3 ตอน คอ

ตอนท 1 ปจจยสวนบคคล หรอลกษณะสวนบคคลของผสงอายในชมรมเสรมสรางสขภาพ

และสงแวดลอมเขตสายไหม กรงเทพมหานคร

ตอนท 2 ความรเกยวกบการออกกาลงกาย การรบร เกยวกบการออกกาลง กาย

ความสามารถตนเองในการออกกาลงกาย ทศนคตเกยวกบการออกกาลงกายและ การไดรบการ

สนบสนน ทางสงคมไดแกการไดรบการสนบสนนจาก สมาชกในครอบครว ,เพอน ,บคลากรทาง

การแพทยและสอมวลชนทมตอการออกกาลงกายของผสงอายในชมรม เสรมสรางสขภาพและ

สงแวดลอมเขตสายไหม กรงเทพมหานคร

ตอนท 3 นาเสนอผลการวเคราะหขอมลตามสมมตฐาน เพอการสอบสมมตฐานทตงไว

46

ตอนท 1 ปจจยสวนบคคลของกลมตวอยาง

ตารางท 1 จานวนและรอยละปจจยสวนบคคลของกลมตวอยาง

(n=240)

ปจจยสวนบคคล จานวน (คน) รอยละ(%)

1.เพศ

ชาย 57 23.80

หญง 183 76.20

2.อาย (ป)

60-64ป 210 87.50

66-69 ป 27 11.20

70ขนไป 3 1.30

X = 62.46, S.D = 3.16, Min = 60, Max = 77

3.ระดบการศกษา

ประถมศกษา 161 67.10

มธยมศกษาตอนปลาย/ปวช. 41 17.10

ปรญญาตร 38 15.80

4.สถานภาพสมรส

โสด 77 32.10

สมรสอยดวยกน

หยา/หมาย 34

129

34

53.80

14.20

5.รายไดตอเดอน

ต ากวา 5,000 บาท 161 67.10

5,000 – 10,000 บาท 4 1.70

10,000 – 15,000 บาท 33 13.80

15,000 – 20,000 บาท 4 170

สงกวา 20, 000 บาท 38 15.80

47

ตารางท 1 (ตอ)

จากตรารางท 1 พบวากลมตวอยางสวนใหญเปนเพศหญงรอยละ 76.20 มอายระหวาง 60-

65 ป รอยละ 87.50 มระดบการศกษา ประถมศกษา รอยละ 67.10 มสถานภาพสมรสแลวอยดวยกน

รอยละ 53.80 มรายไดเฉลยตอเดอน ตากวา 5,000 บาท รอยละ 67.10 แหลงทมาของรายไดจากเบย

ยงชพ 56.70 และมโรคประจาตว รอยละ 72.90

ตารางท 2 จานวนรอยละและระดบความรเกยวกบการออกกาลงกายของกลมตวอยาง

(n=240)

ระดบความรเกยวกบการออกกาลงกาย จานวน(คน) รอยละ(%)

มาก 99 41.30

ปานกลาง 73 30.40

นอย 68 28.30

=X 13.74, S.D. =2.32, Min = 10, Max = 17

จากตารางท 2 พบวากลมตวอยางสวนใหญมความรเกยวกบการออกกาลงกายอยในระดบ

มาก รอยละ 41.30รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ 30.40

ปจจยสวนบคคล จานวน (คน) รอยละ(%)

6.แหลงทมาของรายได

เบยยงชพ 136 56.70

ขาราชการบานาญ 25 10.40

เงนเดอนจากบตร 29 12.10

อนๆระบ 50 20.80

7.โรคประจา

ไมม 65 27.10

ม ระบ 175 72.90

48

ตารางท 3 จานวนรอยละและระดบการรบรโอกาสเสยงของการไมออกกาลงกายของกลมตวอยาง

(n=240)

การรบรโอกาสเสยงของการไมรออกกาลงกาย จานวน(คน) รอยละ(%)

มาก 130 54.10


นอย 42 17.50

X = 29.17, S.D. = 4.08, Min =23, Max =36

จากตารางท 3 พบวากลมตวอยางสวนใหญมการรบรโอกาสเสยงของการไมออกกาลงกาย

อยในระดบมากรอยละ 54.10 รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ 28.40

ตารางท 4 จานวนรอยละและระดบการรบรความรนแรงของการไมออกกาลงกายของกลมตวอยาง

(n=240)

การรบรความรนแรงของการไมออกกาลงกาย จานวน(คน) รอยละ(%)

มาก 97 40.40


นอย 64 26.70

X = 26.05, S.D. = 2.36, Min = 22 Max = 30

จากตารางท 4 พบวากลมตวอยางสวนใหญมการรบรความรนแรงของการไมออกกาลงกาย

อยในระดบมาก รอยละ 40.40 รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ 32.90

49

ตารางท 5 จานวนรอยละและระดบการรบรประโยชนและอปสรรคของการออกกาลงกายของกลม

ตวอยาง

(n=240)

การรบรประโยชนและอปสรรคของการออกกาลงกาย จานวน(คน) รอยละ(%)

มาก 120 50.00


นอย 41 17.10

X = 34.40 , S.D. = 3.36, min = 29,max = 42

จากตารางท 5 พบวากลมตวอยางสวนใหญมการรบรประโยชนและอปสรรคของการออก

กาลงกายอยในระดบมาก รอยละ 50.00 รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ 32.90

ตารางท 6 จานวนรอยละและระดบทศนคตเกยวกบการออกกาลงกายของกลมตวอยาง

( n=240)

ระดบทศนคตเกยวกบการออกกาลงกาย จานวน(คน) รอยละ(%)

ด 152 62.50


ไมด 42 17.50

X = 33.53, S.D. = 1.97, Min = 29, Max = 37

จากตารางท 6 พบวากลมตวอยางสวนใหญมทศนคตเกยวกบการออกกาลงกายอยในระดบ

ด รอยละ62.50 รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ 20.00

50

ตารางท 7 จานวนรอยละและระดบความสามารถของตนในการออกกาลงกายของกลมตวอยาง

(n=240)

ระดบความสามารถของตนเองในการออกกาลงกาย จานวน(คน) รอยละ(%)

มาก 81 33.80


นอย 56 23.30

X = 46.92, S.D. = 3.93, Min =43, Max =54

จากตารางท 7 พบวากลมตวอยางสวนใหญรความสามารถของตนเองในการออกกาลงกาย

อยในระดบปานกลาง รอยละ 42.90 รองลงมาอยในระดบมาก รอยละ 33.80

ตารางท 8 จานวนรอยละและระดบการไดรบการสนบสนนทางสงคมไดแกการไดรบการสนบสนน

จากสมาชกในครอบครว , เพอน , บคลากรทางการแพทยและสอมวลชนของกลม

ตวอยาง

( n=240)

ระดบการไดรบสนบสนนทางสงคม จานวน(คน) รอยละ(%)

มาก 141 58.80


นอย 44 18.30

X = 66.60, S.D. =7.93, Min =58, Max =80

จากตารางท 8 พบวากลมตวอยางสวนใหญไดรบการสนบทางสงคมไดแกการไดรบจาก

สมาชกในครอบครว, เพอน, บคลากรทางการแพทยและสอมวลชนอยในระดบมาก รอยละ 58.80

รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ 22.90

51

ตารางท 9 จานวนรอยละและระดบพฤตกรรมการออกกาลงกายของกลมตวอยาง

(n=240)

ระดบพฤตกรรมการออกกาลงกาย จานวน(คน) รอยละ(%)

มาก 130 54.20


นอย 49 20.40

X = 99.27, S.D. =7.07, Min =85, Max =108

จากตารางท 9 พบวากลมตวอยางสวนใหญมพฤตกรรมการออกกาลงกายอยในระดบมาก

รอยละ 54.20 รองลงมาอยในระดบปานกลางรอยละ 25.40

52

ตารางท 10 ความสมพนธระหวางปจจยสวนบคคลกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของกลมตวอยาง

(n=240)

ปจจยสวนบคล

ระดบพฤตกรรมการออกกาลงกาย

2χ P-value มาก ปานกลาง นอย รวม

จานวน/

รอยละ

จานวน/

รอยละ

จานวน/

รอยละ

จานวน/

รอยละ

1.เพศ .798 .000*

ชาย 12(5.0) 18(7.5) 27(11.3) 57(23.8)

หญง 90(37.5) 24(10.0) 69(28.8) 183(76.3)

รวม 102(42.5) 42(17.5) 96(40.1) 240(100)

2.อาย .879 .023*

60-64 ป 106(44.2) 38(15.8) 66(27.5) 210(87.5)

66-69 ป 15(6.3) 4(1.7) 8(3.2) 27(11.2)

70 ปขนไป 0(.0) 0(.0) 3(1.3) 3(1.3)

รวม 121(50.5) 42(17.5) 77(32.0)

3.ระดบการศกษา 58.79 .000*

ประถมศกษา 84(34.9) 38(15.8) 39(16.3) 161(67.1)

มธยมตอนปลาย/ปวช. 21(8.8) 0(.0) 20(8.3) 41(17.1)

ปรญญาตร 21(8.8) 4(1.7) 13(5.4) 38(15.8)

รวม 126(52.5) 42(17.5) 72(30) 240(100)

4 สถานภาพสมรส 108.05 .000*

โสด 0(.0) 38(15.8) 39(16.3) 77(32.1)

สมรสอยดวยกน 62(25.0) 0(.0) 69(28.8) 129(53.8)

หยา/หมาย 21(8.8) 4(1.7) 9(3.8) 34(14.2)

รวม 81(33.80) 42(17.5) 117(48.8) 240(100)

5.รายไดตอเดอน 92.84 .000*

ตากวา 5,000 บาท 39(16.3) 38(15.8) 84(35) 161(67.1)

5,000 – 10,000 บาท 4(1.7) 0(.0) 0(.0) 4(1.7)

10,000 –15,000 บาท 13(5.4) 0(.0) 20(8.3) 33(13.8)

15,000 – 20,000 บาท 4(1.7) 0(.0) 0(.0) 4(1.7)

สงกวา 20,000 บาท 21(8.8) 4(1.7) 13(5.4) 38(15.8)

รวม 81(33.8) 42(17.5) 117(48.8) 240(100)

53

ตารางท 10 (ตอ)

( n=240)

จากตารางท 10 พบวาปจจ ยสวนบคคล ของกลมตวอยางม เพศ อาย ระดบการศกษา

สถานภาพสมรส รายไดตอเดอน และแหลงทมาของรายไดมความสมพนธกบพฤตกรรมการออก

กาลงกาย อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05 สวนโรคประจาตวไม มความสมพนธกบพฤตกรรม

การออกเปนการยอมรบสมมตฐานเปนบางสวน

ตารางท 11 ความสมพนธระหวางความรเกยวกบการออกกาลงกายกบพฤตกรรมการออกกาลงกาย

( n = 240)

*p < .05

ปจจยสวนบคล

ระดบพฤตกรรมการออกกาลงกาย

2χ P-value มาก ปานกลาง นอย รวม

จานวน/

รอยละ

จานวน/

รอยละ

จานวน/

รอยละ

จานวน/

รอยละ

6.แหลงทมาของรายได 98.84 .000*

เบยยงชพ 23(9.6) 38(15.8) 75(31.3) 136(56.7)

ขาราชการบานาญ 25(10.4) 0(.0) 0(.0) 25(10.4)

เงนเดอนจากบตร 16(6.7) 4(1.7) 9(3.8) 29(12.1)

อนๆระบ 17(7.1) 0(0) 33(13.8) 50(20.8)

รวม 81(33.8) 42(17.5) 117(48.8) 240(100)

7.โรคประจา 1.275 .259

ไมม 0(.0) 22(9.2) 43(17.9) 65(27.1)

ม 81(33.8) 20(8.3) 74(30.8) 175(72.9)

รวม 81(33.8) 42(17.5) 117(48.8) 240(100)

*p < .05

ความรเกยวกบการออกกาลงกาย พฤตกรรมการออกกาลงกาย

คาสหสมพนธ (r) p-value

ความรเกยวกบการออกกาลงกาย .131 .009*

54

จากตารางท 11 พบวาความรเกยวกบการออกกาลงกายมความสมพนธกบพฤตกรรมการ

ออกกาลงกาย อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05 เปนการยอมรบสมมตฐาน

ตารางท 12 ความสมพนธระหวางการรบรกบพฤตกรรมการออกกาลงกาย

(n = 240)

*p < .05

จากตารางท 12 พบวาการรบรเกยวกบออกกาลงกายไดแก การรบรโอกาสเสยงของการไม

ออกกาลงกาย การรบรความรนแรงของการไมออกกาลงกาย การรบรประโยชนและอปสรรคของ

การออกกาลงกายมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกาย อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ

.05 เปนการยอมรบสมมตฐาน

ตารางท 13 ความสมพนธระหวางทศนคตเกยวกบการออกกาลงกายกบพฤตกรรมการออกาลงกาย

(n = 240)

*p<.05

จากตารางท 13 พบวาทศนคตเกยวกบการออกกาลงกายมความสมพนธกบพฤตกรรมการ

ออกกาลงกาย อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05 เปนการยอมรบสมมตฐาน

การรบร พฤตกรรมการออกกาลงกาย


การรบรโอกาสเสยงของการไมออกกาลงกาย .258 .000*

การรบรความรนแรงของการไมออกกาลงกาย .230 .000*

การรบรประโยชนและอปสรรคของการออกกาลงกาย

.192 .000*

ทศนคตเกยวกบการออกกาลงกาย พฤตกรรมการออกกาลงกาย


ทศนคตเกยวกบการออกกาลงกาย .691 .020*

55

ตารางท 14 ความสมพนธระหวางความสามารถของตนเองในการออกกาลงกายกบพฤตกรรมการ

ออกกาลงกาย

(n = 240)

*p<.05

จากตารางท 14 พบวาความสามารถของตนเองในการออกกาลงกาย มความสมพนธกบ

พฤตกรรมการออกกาลงกาย อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05 เปนการยอมรบสมมตฐาน

ตารางท 15 ความสมพนธระหวางการไดรบการสนบสนนทางสงคมไดแกการไดรบการสนบสนน

จากสมาชกในครอบครว, เพอน, บคลากรทางการแพทยและสอมวลชนทมตอการออก

กาลงกายกบพฤตกรรมการออกกาลงกาย

(n = 240)

*p<.05

จากตารางท 15 พบวาการไดรบการสนบสนนทางสงคมไดแกการไดรบการสนบสนน จาก

สมาชกในครอบครว , เพอน , บคลากรทางการแพทยและสอมวลชนมความสมพนธกบพฤตกรรม

การออกกาลงกาย อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05 เปนการยอมรบสมมตฐาน

ความสามารถของตนเองในการออกกาลงกาย พฤตกรรมการออกกาลงกาย


ความสามารถของตนเองในการออกกาลงกาย .658 .022*

การไดรบการสนบสนนทางสงคม พฤตกรรมการออกกาลงกาย


การไดรบการสนบสนนจากสมาชกในครอบครว

เพอน,บคลากรทางการแพทยและสอมวลชน .370 .000*

56

บทท 5

บทสรป อภปรายผล และขอเสนอแนะ

จากการวเคราะหขอมลของการวจยเรอง ปจจยทมความสมพนธกบพฤตกรรมการออก

กาลงกายของผสงอายในชมรม เสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร

สามารถสรปผลการวจยได ดงน

1.สรปผลการวจยตามวตถประสงคขอมลทวไป

ผลการวจยพบวา กลมตวอยางสวนใหญเปนเพศหญงรอยละ 76.20 มอายระหวาง 60-65ป

รอยละ 87.50 มระดบการศกษา ประถมศกษา รอยละ 67.10 มสถานภาพสมรสแลวอยดวยกน รอย

ละ 53.80 มรายไดเฉลยตอเดอน ตากวา 5,000 บาท รอยละ 67.10 แหลงทมาของรายไดจากเบยยง

ชพ 56.70 และมโรคประจาตว รอยละ 72.90

ปจจยสนบสนน ไดแก ความรเกยวกบการออกกาลงกายอยในระดบมาก รอยละ 41.30

รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ 30.40 การรบรโอกาสเสยงของการไมออกกาลงกายอยใน

ระดบมาก รอยละ 54.10 รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ 28.40 การรบรความรนแรงของ

การไมออกกาลงกายอยในระดบมาก รอยละ 40.40 รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ 32.90

การรบรประโยชนและอปสรรคของการออกกาลงกายอยในระดบมาก รอยละ 50.00 รองลงมาอย

ในระดบปานกลาง รอยละ 32.90 ทศนคตเกยวกบการออกกาลงกายอยในระดบด รอยละ 62.50

รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ 20.00 ความสามารถของตนเองในการออกกาลงกายอยใน

ระดบปานกลาง รอยละ 42.90 รองลงมาอยในระดบมาก รอยละ 33.80 การไดรบการสนบทางสงคม

ไดแกการไดรบการสนบสนนจากสมาชกในครอบครว , เพอน , บคลากรทางการแพทยและ

สอมวลชนอยในระดบมาก รอยละ 58.80 รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ 22.90 พฤตกรรม

การออกกาลงกายอยในระดบมาก รอยละ 54.20 รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ 25.40 เมอ

วเคราะหความสมพนธระหวางปจจยสนบสนนกบพฤตกรรมการ กาลงกายของผสงอายในชมรม

เสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร พบวามความสมพนธกบ

พฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม

กรงเทพมหานครอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05

57

อภปรายผล

จากการศกษาปจจยทมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายในชมรม

เสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร ผลการวเคราะหขอมลสามารถนา

ประเดนทคนพบมาวจารณได ดงน

จากผลการวจยพบวาปจจย ดานสวนบคคล สวนใหญเปนเพศหญงรอยละ 76.20 มอาย

ระหวาง 60-65ป รอยละ 87.50 มระดบการศกษา ประถมศกษา รอยละ 67.10 มสถานภาพสมรส

แลวอยดวยกน รอยละ 53.80 มรายไดเฉลยตอเดอน ตากวา 5,000 บาท รอยละ 67.10 แหลงทมาของ

รายไดจากเบยยงชพ 56.70 มความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายในชมรม

เสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ

.05 สวนโรคประจาตว รอยละ 72.90 ไม มความสมพนธกบพฤตกรรมการออก กาลงกาย จากผล

การศกษานสอดคลองกบ บรรล ศรพานช และคณะ (2531) ทพบวา กลมผสงอายทมอายยนยาวและ

แขงแรงจะมการกระทากจกรรมสงเสรมสขภาพมากกวาผสงอายทมสภาพไมแขงแรง

จากผลการวจยพบวาปจจยดานความรเกยวกบการอออกกาลงกายอยในระด บมาก รอยละ

41.30 รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ 30.40 มความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกาย

ของผสงอายในชมรม เสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร อยางม

นยสาคญทางสถตทระดบ .05 อาจกลาวไดวาผสงอายในชมรม เสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม

เขตสายไหม กรงเทพมหานครมความรเกยวกบเรองของการออกกาลงกายเปนอยางด

จากผลการวจยพบวาปจจย ดานการรบรเกยวกบการอออกกาลงกาย ไดแก

การรบรโอกาสเสยงของ การไมออกกาลงกายอยในระดบ มาก รอย ละ 54.10 รองลงมาอย

ในระดบปานกลาง รอยละ 28.40 มความสมพนธกบพฤตกรรมการออก กายของผสงอายในชมรม

เสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ

.05 ซงสอดคลองกบ กชกร สมมง ( 2542) กลาวไววา การรบร โอกาสเสยง มความ สมพนธกบ

พฤตกรรมการออกกาลงกาย เพอสขภาพของผสงอายอยางมนยสาคญทางสถต

การรบรความรนแรงของการไมออกกาลงกายอยในระดบ มาก รอยละ 40.40 รองลงมาอย

ในระดบปานกลาง รอยละ 32.90 มความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายใน

ชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร อยางมนยสาคญทางสถตท

58

ระดบ .05 ซงสอดคลองกบ นพวรรณ ภทรวงศา (2542) กลาวไววาการรบรความรนแรงของการเกด

โรคหรอภาวะแทรกซอน มความสมพนธกบการไมออกกาลงกายของผสงอาย อยาง มนยสาคญทาง

สถต

การรบรประโยชน และ อปสรรคของการออกกาลงกายอยในระดบ มาก รอยละ 50.00

รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ32.90 มความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของ

ผสงอายในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานครอยางมนยสาคญ

ทางสถตทระดบ .05 เปนการยอมรบสมมต กลาวคอ ถาผสงอายม การรบรประโยชน และอปสรรค

ของการออกกาลงกาย สงขนจะมผลทาใหม พฤตกรรมการออกกาลงกาย มากยงขนตามไปดวย

สอดคลองงานวจยของ ดวงเดอน พนธโยธ ( 2539) กลาววา การทบคคลรบรผลดานบวกวา

พฤตกรรมการออกกาลงกายทตนทานนมประโยชนตอตน บคคลทมการรบรมแนวโนมวาจะออก

กาลงกาย เพอใหเกดผลดตอตนเองอยางตอเนอง

จากผลการวจยพบวา ปจจย ดานทศนคต เกยวกบ การออกกาลงกายอยในระดบ ด รอยละ

62.50 รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ 20.00 มความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกาย

ของผสงอายในชมร มเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานครอยางม

นยสาคญทางสถตทระดบ .05 อาจกลาวไดวาผสงอายทมทศนคตเกยวกบการออกกาลงดจะสงผล

ทาใหผสงอายมความตนตวและอยากออกกาลงมากยงขน

จากผลวจยพบวา ปจจยดานความสามารถของตนเองในการออกกาลงกายอยในระด บปาน

กลาง รอยละ 42.90 รองลงมาอยในระดบมาก รอยละ 33.80 มความสมพนธ กบพฤตกรรมการออก


อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05 ซงสอดคลองกบสมโภชน เอยมสภาษต ( 2539) ทสรปไววา

บคคลจะกระทาพฤตกรรมใดพฤตกรรมหนงหรอไมขนอยกบการรบรความสามารถของตนเองวา

จะกระทาพฤตกรรมนนไดหรอไม

จากผลวจยพบวา ปจจยดานการไดรบการสนบสนนทางสงคมทมตอการออกกาลงกาย

ไดแก การไดรบการสนบสนนจากสมาชกในครอบครว , เพอน, บคลากรทางการแพทย และ

สอมวลชนอยในระดบ มาก รอยละ 58.80 รองลงมาอยในระดบปานกลาง รอยละ 22.90 ม

59

ความสมพนธ กบ พฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายในชมรม เสรมสรางสขภาพและ

สงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05สอดคลองกบ

งานวจยของ มารสา ประทมมา ( 2550) ศกษาพฤตกรรมการดแลตนเองของผสงอายในเขต

รบผดชอบของโรงพยาบาลหลวงพอเปนบนพนฐานของปจจยสวนบคคลและการสนบสนนทาง

สงคมจากบคคลในครอบครว

กลาวคอ งานวจยทผานมานนมการเกบขอมลจากชมรมผสงอาย บคคลสวนใหญเปน

ผสงอายทดแลสขภาพ เพราะกลมตวอยางสวนใหญอยในวยหลงเกษยณแลวไมมภาระงานทตอง

ปฏบตจงสามารถมเวลาในการออกกาลงกายและรบรโอกาสเสยงของการไมออกกาลงกาย การรบร

ความรนแรงของการไมออกกาลงกาย การรบรประโยชนและอปสรรคของการออกกาลงกาย

ขอเสนอแนะ

ขอเสนอแนะจากผลการวจย

1. จากผลการวจยครงนทาให พบวาผสงอายในชมรม เสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม

เขตสายไหม กรงเทพมหานคร มพฤตกรรมการออกกาลงกายเปนสวนใหญแตยงออกกาลงกายไม

ถกตองตามหลงเกณฑการประเมนการออกกาลงกายเพอสขภาพในผสงอาย ดงนนจงควรสงเสรม

ใหผสงอายมการปฏบตตามวธการและขนตอนในการออกกาลงกายทถกตองและเหมาะ

2. จากผลการวจยครงนพบวา ลกษณะสวนบคคลมผลกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของ

ผสงอายในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร ดงนน การจด

หรอสนบสนนใหมกจกรรมการออกกาลงกายในผสงอาย ควรคานงถงความแตกตางระหวางบคคล

โดยใหความสาคญกบผสงอายเพศหญง ผสงอายทอยโดยลาพง ผสงอายทมการศกษาและมรายได

นอย รวมทงมภาวะสขภาพทไมแขงแรง ใหมากขน

3. จากผลการวจยครงน พบวาการรความสามารถของตนเอง และการรบรประโยชนและ

อปสรรคของการออกกาลงกายเปนปจจยทมอทธพลมากกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของ

ผสงอายในชมรมเสรมสรางสขภาพและสงแวดลอม เขตสายไหม กรงเทพมหานคร

ดงนน ในการสงเสรมใหผสงอายมการออกกาลงกาย จาเปนตองสรางและพฒนาให

ผสงอายรบรความสามารถของตนเอง รบรประโยชนของการออกกาลงกาย และขจดปจจยทเปน

อปสรรคของการออกกาลงกาย เพอใหผสงอายสามารถปฏบตพฤตกรรมการออกกาลงกายไดอยาง

ถกตองและเหมาะสม

60

1. จากผลการวจยครงน พบวาการไดรบการสนบสนนทางสงคมไดแกการไดรบการ

สนบสนนจากสมาชกในครอบครว, เพอน, บคลากรทางการแพทยและสอมวลชนเปนกลมบคคลท

มบทบาทสาคญในการชวยใหผสงอายมการออกกาลงกาย โดยเฉพาะการสนบสนนดานวสดสงของ

สถานท รวมทงชวงเวลาทเหมาะสมในการออกกาลงกาย ดงนนควรจดโครงการหรอกจกรรมท

สรางความตระหนกและความสาคญของการออกกาลงกายในผสงอายใหแกกลมบคคลดงกลาว

เพอทจะทาใหผสงอายไดรบการสนบสนนใหเกดการออกกาลงกายมากขน

2. จากผลการวจยครงน พบวา มผสงอายสวนหนงทมภาวะสขภาพไมแขงแรง มโรคหรอ

อาการประจาตวทเปนอปสรรคในการออกกาลงกาย ซงในวยสงอายความจาเปนทจะตองมการ

เคลอนไหวของรางกายมมากขน ดงนนการสนบสนนใหผสงอายมการออกกาลงกาย ควรเลอก

วธการออกกาลงกายทเหมาะสมกบอายและสภาพรางกาย และสงเสรมใหการออกกาลงกายเปน

กจกรรมหนงทสอดคลองกบการดาเนนชวตประจาวน

3. ควรสงเสรมใหกจกรรมการออกกาลงกายในผสงอาย เปนนโยบายหนงทมงเนนการ

สรางเสรมสขภาพในแผนพฒนาสขภาพทงในระดบพนทและระดบชาต

ขอเสนอแนะในการทาวจยครงตอไป

1. ศกษาวจยเชงพฒนาความสมารถของตนเองในการออกกาลงกายของผสงอายรวมกบการ

สนบสนนทางสงคม เพอสงเสรมพฤตกรรมการออกกาลงกายในผสงอายใหเกดขนอยางตอเนอง

และย งยน

2. การวจยรงตอไปควรเพมแนวคดการสงเสรมสขภาพ ทมผลตอเนองในทางทเสรมผลท

จะเกดขนกบสขภาพของผสงอายรวมกบพฤตกรรมการออกกาลงกาย เชน การสงเสรมการออก

กาลงกายควบคไปกบการปฏบตทางจตใจและ/หรอการบรโภคอาหาร

3. ศกษาวจยเกยวกบมาตรฐานของการออกกาลงกายประเภทตางๆ ในผสงอาย เพอนาผลท

ไดไปใชเปนแนวทางในการสนบสนนการออกกาลงกายในผสงอายใหมประสทธภาพมากยงขน

บรรณนานกรม

หนงสอและบทความในหนงสอ

กรมพลศกษา. (2539). หนงสออานประกอบการออกกาลงกาย. กรงเทพมหานคร: โรงพมพการ

ศาสนา กรมศาสนา.

เฉก ธนะสร. (2540). คมอทาอะไรชวตจะยนยาวและมสข. ป. กรงเทพมหานคร: ป. สมพนธ

พาณชย.

บรรล ศรพานช. (2531). พฤตกรรมและการดาเนนชวตของผสงอายไทยทอายยนยาวและแขงแรง.

กรงเทพมหานคร: กระทรวงสาธารณสข.

____________. (2541). การออกกาลงกายเพอสขภาพของผสงอาย. กรงเทพมหานคร: ม.ป.ท.

____________. (2551). สถานการณผสงอายไทย พ.ศ.2550. กรงเทพมหานคร : มลนธสถาบนวจย

และ พฒนาผสงอายไทย.

สมโภชน เอยมสภาษต. (2539). ทฤษฎและเทคนคการปรบพฤตกรรม. กรงเทพมหานคร: โรงพมพ

จฬาลงกรณมหาวทยาลย: กรงเทพมหานคร.

สรย กาญจนวงศ และคณะ. (2539). ภาวะสขภาพ อนามยแลการดแลตนเองเกยวกบสขภาพ

อนามยของผสงอาย (พนทศกษาในเขตภาคกลาง). กรงเทพมหานคร: แอล.ท.เพรส จากด.

สานกสงเสรมสขภาพ. (2552). คมอปฏบตงานสาหรบ อสม.เพอผสงวยสายใยรกครอบครว ชมชน.

นนทบร: กรมอนามย กระทรวงสาธารณสข.

สานกงานสถตแหงชาต. (2557). รายงานการสารวจประชากรสงอายในประเทศไทย พ.ศ.2550.

กรงเทพมหานคร: สานกงานสถตแหงชาต.

อปสร รงสปราการ. (2539). ศกษาความสมพนธระหวางแรงสนบสนนทางสงคม ความสามรถใน

การดแลตนเองกบภาวะสขภาพของผสงอาย แขวงรองเมอง เขตปทมวน

กรงเทพมหานคร , ม.ป.ท.

62

เอกสารอนๆ

กรมอนามยครอบครว กระทรวงสาธารณสข . (2540) . “งานวจยการศกษาพฤตกรรมการออกกาลง

กายของ บคลากรในโรงพยาบาลสามชกอาเภอสามชก จงหวดสพรรณบร ”.วทยาศาสตร

และเทคโนโลย สาขาวทยาศาสตรบณฑต มหาวทยาลยราชภฏนครปฐม.

กลยา ตนตผลาชวะ. (2524). “พฤตกรรมสขภาพของผสงอาย ตาบลโพรงมะเดออาเภอเมอง จงหว ด

นครปฐม.” วทยานพนธปรญญาโท, มหาวทยาลยราชภฏนครปฐม.

กชกร สมมง. (2542). “การประยกตแบบแผนความเชอดานสขภาพรวมกบแรงสนบสนนทางดาน

สงคมเพอสงเสรมพฤตกรรมการออกกาลงกายเพอสขภาพในผสงอาย อาเภอเมอง จงหวด

ลพบร.” วทยานพนธปรญญาโท มหาวทยาลยมหดล.

ดวงจตต นะนก. (2550). “ศกษาปจจยทมความสมพนธตอการดแลตนเองของผสงอาย : กรณศกษา

ตาบลมวงคา อาเภอพาน จงหวดเชยงราย.” ม.ปท.

พ.ต.ต.หญง อารญาโถวรงเรอง. ( 2544). “ศกษาปจจยทมอทธพลตอพฤตกรรมการออกกาลงกาย

ของ ผสงอายในจงหวดอางทอง”.

ชนะโชค คาวน. (2553) . “แนวทางสรางเสรมคณภาพชวตผสงอายของ องคการบรหารสวนตาบล

ปล าปาก จงหวดนครพนม.” สาขาจตวทยามหาบณฑต มหาวทยาลยมหาสารคราม.

ชศกด เวชแพทย. (2532). “งานวจยการศกษาพฤตกรรมการออกกาลงกายของบคลากรใน

โรงพยาบาลสามชกอาเภอสามชก จงหวดสพรรณบร.” วทยาศาสตรบณฑต มหาวทยาลย

ราชภฏนครปฐม.

ดลนภา สรางไธสง . (2549) . “ปจจยสนบสนนและอปสรรคในการออกกาลงกายของผสงอาย .”

การศกษาเชงคณภาพแบบสนทนากลมผลการวจย วทยาศาสตรบณฑต มหาวทยาลย

ราชภฎนครปฐม.

ดวงเดอน พนธโยธ. (2539). “ความสมพนธระหวางความสาคญของสขภาพ การรบรประโยนชของ

การออกกาลงกายและพฤตกรรมของการออกกาลงกายของผสงอายในจงหวดเชยงใหม”.

วทยานพนธปรญญาโท มหาวทยาลยเชยงใหม.

63

นรมล อนทฤทธ. (2547). “พฤตกรรมสงเสรมสขภาพของผสงอาย จงหวดปราจนบร .” วทยานพนธ

ปรญญาวทยาศาสตรมหาบณฑต สาขาวชาสขภาพจต จฬาลงกรณมหาวทยาลย .

นพวรรณ ภทรวงศา. (2542). “ปจจยทมความสมพนธกบการไมออกกาลงกายเพอสภาพของ

ผสงอายในกรงเทพมหานคร.” วทยานพนธปรญญาโท มหาวทยาลยมหดล.

นนทนภส หงสเวยงจนทร. (2546). “ปจจยทเกยวของกบพฤตกรรมการปองกนอบตเหตในบานของ

ผสงอายในชมรมผสงอายโรงพยาบาลสงกดสานกการแพทยกรงเทพมหานคร.”

วทยาศาสตรบณฑต จฬาลงกรณมหาวทยาลย.

บญทพย ลขตพงษวทย. (2547). “การดแลตนเองของผสงอายกรณศกษา: เขตเทศบาลเมองราชบร .”

วทยาศาสตรบณฑต มหาวทยาลยราชภฏนครปฐม.

ประภาพร. (2536). “งานวจยเรองปจจยเชงสาเหตของพฤตกรรมสขภาพของผสงอายในเขต

ตะวนตกของประเทศ.” วทยาศาสตรบณฑต มหาวทยาลยราชภฏนครปฐม.

ประภาเพญ สวรรณ. (2532). “ปจจยเชงสาเหตของพฤตกรรมสขภาพของผสงอายในเขตภมภาค

ตะวนตกของประเทศไทย.” วทยานพนธดษฎบณฑต มหาวทยาลยศลปากร.

ประภสสร กมสวรรณวงศ. (2546). “จตลกษณะและการสนบสนนทางสงคมทเกยวของกบ

พฤตกรรมสขภาพกายและพฤตกรรมสขภาพจตของขาราชการสงอาย.” สาขาสงคมศาสตร

บณฑต มหาวทยาลยขอนแกน.

พรรณราย พทกเจรญ . (2543 .) “จตลกษณะและสถานการณทเกยวของกบพฤตกรรมสขภาพ กาย

และจตของขาราชการสงอายขาราชการของกระทรวงศกษาธการ” สาขาจตวทยาบณฑต

มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ.

เพญผกา กาญจโนภาส. (2541). “งานวจยพฤตกรรมสขภาพของผสงอาย ตาบลโพรงมะเดอ อาเภอ

เมอง จงหวดนครปฐม.” วทยาศาสตรบณฑต มหาวทยาลยราชภฏนครปฐม.

มารสา ประทมมา. (2550). “ศกษาพฤตกรรมการดแลตนเองของผสงอายในเขตรบผดชอบของ

โรงพยาบาลหลวงพอเปนบนพนฐานของปจจยสวนบคคลและการสนบสนนทางสงคม.”

วทยาศาสตรบณฑต มหาวทยาลยราชภฏนครปฐม.

64

มลนธสถาบนวจยและพฒนาผสงอายไทย . (2551) . “งานวจยเรองปจจยเชงสาเหตของพฤตกรรม

สขภาพ ของผสงอายในเขตตะวนตกของประเทศ.” กรงเทพมหานคร.

มาด กาญจนกจสกล. (2545). “ผลของการเปลยนผานทางประชากรทมตอแบบแผนการอยอาศยของ

ผสงอายไทย ”. ดษฎนพนธปรชญาดษฎบณฑตสาขาประชากรศาสตรนครปฐมวทยาลย

มหาวทยาลยมหดล.

เยาวรตน และสพตรา. (2543). “งานวจยพฤตกรรมสขภาพของผสงอาย ตาบลโพรงมะเดอ อาเภอ


ฤดมาศ ใจด. (2559). “ศกษาวจยเรองปจจยทมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของ

ผสงอายในชมรมผสงอาย”. ศนยบรการสาธารณสข 61 เขตสายไหม, กรงเทพมหานคร.

วรนช สปยารก. (2552). “ศกษาวจยเรอง ปจจยทางจตสงคมทเกยวของกบพฤตกรรมการพงตนเอง

ในผสงอาย”. ม.ป.ท.

วาทรอยเอกชาญวทย บวงราบ. (2552). “ศกษาเรองความตองการการไดรบสวสดการของผสงอาย

ในตาบลเสาธงหน อาเภอบางใหญจงหวดนนทบร.” จงหวดนนทบร.

วาสนา ปรากฏวงษ. (2552). “ปจจยพยากรณความเหงาของผสงอายทอยตามลาพง.” วทยานพนธ

ปรญญา พยาบาลศาสตรมหาบณฑต สาขาการพยาบาลเวชปฏบตชมชนพษณโลก คณะ

พยาบาล ศาสตร มหาวทยาลยนเรศวร.

วสนต ศลปะสวรรณ. (2554 ). “การประยกตแบบแผนความเชอดานสขภาพรวมกบทฤษฎแรง

สนบสนนทางสงคมเพอสรางเสรมพฤตกรรมการออกกาลงกายของพนกงานโรงพยาบาล

กรงเทพราชสมานครราชสมา.” สาขาสงคมศาสตรบณฑต มหาวทยาลยขอนแกน.

ศรทบทม รตนโกศล. (2527). “พฤตกรรการดแลตนเองของผสงอายเทศบาลเมอง ทาเรอ-พระแทน

อาเภอทามะกา จงหวดกาญจนบร.” วทยานพนธปรญญาโท มหาวทยาลยศลปากร.

สทธชย . (2541) . งานวจย การพฒนาคณภาพชวตผสงอายขององคกรปกครองสวนทองถนในเขต

อาเภอหนองแค จงหวดสระบร .” วทยาศาสตรบณฑต มหาวทยาลยราชภฏนครปฐม.

65

สมเกยรต ทรพยสนโยธน. (2553). “การพฒนาคณภาพชวตผสงอายขององคกรปกครองสวน

ทองถนในเขต อาเภอหนองแค จงหวดสระบร.” สาขาวทยาศาสตรบณฑต มหาวทยาลย

ศรปทม.

สงคม. (2553). “ เพอสงเสรมพฤตกรรมการออกกาลงกายเพอสขภาพในผสงอาย อาเภอเมอง

จงหวดลพบร.” วทยานพนธวทยาศาสตรมหาบณฑต สาขาวชาสขศกษาและพฤตกรรม

ศาสตรบณฑต วทยาลย มหาวทยาลยมหดล.

สรนทร ฉนศรกาญจนา. (2539). “งานวจยพฤตกรรมสขภาพของผสงอาย ตาบลโพรงมะเดออาเภอ


สขเกษม รวมสข . (2553). “พฤตกรรมการดแลสขภาพตนเองของผสงอาย จงหวดอานาจเจรญ.”

สาธารณสขศาสตรมหาบณฑต มหาวทยาลยราชภฏอบลราชธาน.

อรชร โวทว . (2548) . “ปจจยทสงผลตอพฤตกรรมสขภาพของผสงอายในอาเภอบางแพ จงหวด

ราชบร.” วทยาศาสตรบณฑต มหาวทยาลยราชภฏนครปฐม.

สออเลกทรอนกส

พจนานกรมไทยฉบบราชบณฑตยสถาน (2542) www.rtafa.ac.th/admin/thai เขาถง

วนท 10 เดอน สงหาคม พ.ศ.2558

สชาต โสมประยร ( 2542) www.nurse.ubu.ac.th เขาถง วนท 12 กนยายน 2558

สานกสงเสรมสขภาพ กรมสขภาพ (2543) .แผนพฒนาสขภาพแหงชาต ฉบบท 9 พ.ศ.2545

www.thaihealth.or.th เขาถง วนท10 เดอนสงหาคม พ.ศ.2558.

สานกงานสถตแหงชาต (2557). สารวจประชากรสงอายในประเทศไทย พ.ศ.2557

www.Service nso.go.th เขาถงวนท 10 เดอนสงหาคม พ.ศ.2558.

http://www.rtafa.ac.th/admin/thai

66

Books

Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change.

Psychology Review.

Caplan, R.D. 1976. Adhering to Medicine Regimens: Pilot Experiment in Patient Educational and

Social Support. An Arbour; University of Michigan, U.S.A. 355 p.

Caplan, G. 1974. Support System and Community Mental Health: Lecture on Concept

Development. Behavioral Publications, New York.

Cronbach, L.J. (1990). Essential of Psychological Testing (5th ed.). New York: HarpetColins.

Gentle, P. 1994. High and Low exercisers among 14 and 15 years old children School of

Postgraduate Medicine, University of Exerter.

Green, Lawrence. 1980. Educational Approach. 2nded. Toronto: Mayfield Publishing

Company.

Green, L.W.andKreuter.1999. Health Promotion Planning: An Education and Environment

Approach. Mayfield Publishing Company, Toronto.

Pender, N. J.1982 . Health Promotion in Nursing Practice. Appleton Century Grofits,

New York. 497p.

Pender, N. J.1996. Health Promotion in Nursing practice.(3eded.). Norwalk: Appleto&

Lange, Connecticut.

Pillisuk, M. (1982, January). “Delivery of Social Supports: The Social Innovation.”

American Journal of Orthopsychiatry. 52: 20-31.

Rosenstock, I.M. 1974. Historical Origin of Health Belief Model. Health Education

Monographs, 2 No 4.

Sechrist, K. R., Walker, S.N., & Pender, N.J. (1987).Development and Psychometric

67

Evaluation of the exercise benefits / barriers scale. Research in Nursing &Health.

Simson, W.M. (1986). Exercise: Precriptions for the elderly. GeriaticsVolpicelli, N. A.,&

Spector, M. H.(1988). Sport and Gastrointestinal tract and liver. In O. Appenzeiier (2ed.).

Sport medicine: Fitness, training and injuries Baltimore: Urban & Schwarzenberg.

WHO. 1986. Ottawa Charter for Health Promotion. The first international conference On

Health Promotion, Ontario, Canada.

Yamane, Taro. 1973. Statistics: An introductory analysis. New York: Harper and Row

International.

ภาคผนวก

69

ผนวก ก

รายนามผเชยวชาญตรวจสอบเครองมอวจย

1. ชอ-สกล ผชวยศาสตราจารย ดร.สชาต ทวพรปฐมกล

คณวฒการศกษา ค.บ พลศกษา จฬาลงกรมหาวทยาลย

ค.ม พลศกษา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

ศ.ด อดมศกษา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

ตาแหนง ผทรงคณวฒ สานกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ

(สสส)

2. ชอ-สกล รองศาสตราจารย วสนศกด อวมเพง

คณวฒการศกษา ครศาตรมหาบณฑต พลศกษา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

ตาแหนง รองผอานวยการศนยกฬาจฬาลงกรณมหาวทยาลย

3. ชอ-สกล ดร.นรอมล มะกาเล

วฒการศกษา ปร.ด วทยาศาสตรการกฬา มหาวทยาลยเกษตรศาสตร

ตาแหนง รองหวหนาภาควชาวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ

มหาวทยาลยเกษตรศาสตร(กาแพงแสน)

70

ผนวก ข


เรองปจจยทมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอาย ในชมรมเสรมสราง


คาชแจง

แบบสอบถามน มจดประสงคเพอศกษาปจจยตางๆ ทมความสมพนธกบพฤตกรรมการออก


ขอมลทรวบรวมไดจะนาเสนอเปนภาพรวมจะไมมผลกระทบตอทานใดๆ ทงสน จงขอความกรณา

ทานโปรดใหขอมลตามความเปนจรงอยางครบถวนทกขอ

แบบสอบถามมทงหมดหนา 12หนาแบงเปน 6 สวนประกอบดวย

สวนท 1 แบบสอบถามเกยวกบขอมลทวไป จานวน 7 ขอ

สวนท 2 แบบสอบถามเกยวกบความรการออกกาลงกาย จานวน 18 ขอ

สวนท 3 แบบสอบถามเกยวกบการรบรการออกกาลงกาย จานวน 46 ขอ

3.1 การรบรโอกาสเสยงของการไมออกกาลงกาย



3.4ทศนคตเกยวกบการออกกาลงกาย

สวนท 4 แบบสอบถามความสามารถของตนเองในการออกกาลงกายจานวน15ขอ

สวนท 5 แบบสอบถา มการไดรบการ สนบสนน ทางสงคมไดแกการไดรบการสนบสนน

จากสมาชกในครอบครว, เพอน, บคลากรทางการแพทยและสอมวลชน จานวน 24 ขอ

สวนท 6 แบบสอบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอายจานวน 30 ขอ

ขาพเจาขอขอบพระคณทกทานเปนอยางสงทใหความรวมมอและไดเสยสละเวลาในการ

ตอบแบบสอบถามในครงนเปนอยางยง

นางชลลดา บตรวชา

นกศกษาสาธารณสขศาสตรมหาบณฑต คณะศลปศาสตร


71


เรอง ปจจยทมความสมพนธกบพฤตกรรมการออกกาลงกายของผสงอาย ในชมรมเสรมสราง


สวนท 1 ปจจย สวนบคคลและขอมลทวไป

คาชแจง โปรดทาเครองหมาย √ ลงในชอง หรอเตมขอความลงในชองวางทตรงกบความ

เปนจรงมากทสด

1. เพศ

1. ชาย 2. หญง

2. อาย............ป


1. ประถมศกษา

2. มธยมศกษาตอนปลาย/ปวช.

3 ปรญญาตร.


1. โสด 2. สมรสอยดวยกน

3. สมรสแยกกนอย 4. หยา/หมาย

5.รายได…………..บาท

1. ตากวา 5,000 บาท 2. 5,000-10,000 บาท

3. 10,000-15,000 บาท 4. 15,000-20,000 บาท

5. สงกวา 20,000บาท

6.แหลงทมาของรายได

1. เบยยงชพ 2. ขาราชการบานาญ

3. เงนเดอนจากบตร 4. อนระบ……………………..

7.โรคประจาตว

1. ไมม 2. ม

72

สวนท 2 แบบสอบถามความรเกยวกบการออกกาลงกาย

คาชแจง โปรดทาเครองหมาย √ ลงในชองวางทตรงกบความรเกยวกบการออก

กาลงกายเพยงคาตอบ เดยวในแตละขอความ

ลาดบท ขอความ ระดบความคดเหน

ใช ไมใช ไมทราบ

1. การออกกาลงกายคอ การเคลอนไหวสวนตางของรางกายเพอใหเกดการ

ไหลเวยนโลหตเพมขน

2. การออกกาลงกายเปนชนดทตองใชออกซเจนในการสรางพลงงาน

3. การออกกาลงกายเปนวธการปองกนไขมนในเสนเลอดได

4. การออกกาลงกายอยางสมาเสมอ ชวยสรางเสรมใหรางกายแขงแรง

5. การยดเหยยดกลามเนออยกบทไมจาเปนตองทากอนออกกาลงกาย

6. การออกกาลงกายแตละครง ควรใชเวลา /20-30 นาท

7. การออกกาลงกายควรทาวนละนอยๆแลวคอยๆเพมขนตามลาดบ

8. การออกกาลงกายทาใหชวยผอนคลายความเครยดได

9. การออกกาลงกายไมควรหกโหมเกนเวลาทกาหนดในแตละวน

10. การออกกาลงกายสามารถชะลอความเสอมของอวยวะตางๆไดอยางด

11. การออกกาลงกายสามารถชวยลดความอวนและควบคมนาหนกตวไดเปนอยาง

ด

12. การออกกาลงกายชวยใหกลามเนอแขงแรงขนและสามารถทรงตวไดดขน ม

ความกระฉบกระเฉง

13. ผทออกกาลงกายเปนประจาไมจาเปนตองอบอนรางกายเพราะทกสวนของ

อวยวะสมบรณอยแลว

14. การนวด การอบ การวางนารอนบรเวณอวยวะสวนตางๆของรางกายถอวาเปน

การอบอนรางกายชนดหนง

15. หลงการออกกาลงกายควรดมเครองดมชกาลง

16. ควรงดอาหาร 30 นาทกอนออกกาลงกาย

17. การออกกาลงกายอยางหนกทนทหลงจากรบประทานอาหารจะทาใหรปรางด

18. หลงการออกกาลงกายควรดมนาเยนเพอใหรางกายหายเหนอย

73

ตอนท 3 แบบสอบการรบรเกยวกบการออกกาลงกาย

3.1การรบรโอกาสเสยงของการไมออกกาลงกาย

คาชแจง โปรดทาเครองหมาย√ลงในชองวางทตรงกบความคดเหนของทานมากทสดเพยง

ขอเดยวใน แตละขอความ โดยมหลกเกณฑดงน

เหนดวยอยางยง หมายถงทานมความคดเหนตรงกบขอความนนมากทสด

เหนดวย หมายถงทานมความคดเหนตรงกบขอความนน

ไมเหนดวย หมายถงทานมความคดเหนไมตรงกบขอความนน มาก

ไมเหนดวยอยางยง หมายถงทานมความคดเหนไมตรงกบขอความนนมากทสด

ลาดบ

ท ขอความ

ระดบความคดเหน

เหนดวย

อยางยง

เหน

ดวย

ไมเหน

ดวย

ไมเหนดวย

อยางยง

1 การออกกาลงกายทาใหเกดความเครยด

2 ทานมกจวตรประจาวน เชน เลยงหลาน ทางานบาน ทาใหไมมเวลา

ในการออกกาลงกาย

3 การออกกาลงกายเปนประจาทาใหรางกายแขงแรงลดโอกาสเสยง

ตอการเปนโรคหวใจขาดเลอด,เบาหวาน

4 การออกกาลงกายเปนประจาชวยลดระดบไขมนในเสนเลอดได

5 การไมออกกาลงกายทาใหมน าหนกตวเพมมากขน

6 การออกกาลงกายเปนประจาทาใหเปนลมหมดสตไดงาย

7 การออกกาลงกายเปนประจาชวยใหปอดขยายและการหายใจ

สะดวกขน

8 การออกกาลงกายของผสงอายเสยงตอการเกดอบตเหตไดงาย

9 การไมออกกาลงกายทาใหทานมโอกาสเสยงตอการเกดโรค

10 การไมออกกาลงกายทาใหขอตอของผสงอายเสอมลง

74


คาชแจงทาเครองหมาย√ ลงในชองทตรงกบความคดเหนของทาน


เหนดวย หมายถงทานมความคดเหนตรงกบขอความนนมาก

ไมเหนดวย หมายถงทานมความคดเหนไมตรงกบขอความนนมาก


ลาดบท ขอความ


เหนดวย

อยางยง เหนดวย

ไมเหน

ดวย

ไมเหน

ดวย

อยางยง

1 การเปนโรคหวใจขาดเลอดอาจเกดจากการไมออกกาลงกาย

และทาใหเสยชวตได

2 การเปนโรคเบาหวานถาไมออกกาลงกายอาจทาใหระดบ

น าตาลในเลอดสงขนจนเกดความพการถงขนตาบอดได

3 การออกกาลงกายทาใหกลามเนอขาออนแรง

4 ผทเปนโรคความดนโลหตสงถาออกกาลงกายสมาเสมอม

โอกาสเสยงตอเสนเลอดในสมองแตกได

5 การเปนโรคหวใจถาไมไดออกกาลงกายจะทาใหอาการของ

โรคทรดลง

6 การออกกาลงกายชวยใหระบบขบถายดขน

7 การออกกาลงกายเปนประจาถาทางานออกแรงจะรสกเหนอย

งาย

8 การออกกาลงกายทาใหเจบปวยไดงาย

9 การออกกาลงกายทาใหรางกายไมแขงแรง

10 การออกกาลงกายอาจทาใหเกดโรคแทรกซอนได

11 การออกกาลงกายสมาเสมอปองกนการปวยเปนไขหวดได

12 การออกกาลงกายสมาเสมอทาใหปอดแขงแรง

13 การออกกาลงกายสมาเสมอชวยลดความเครยดได

75


คาชแจงทาเครองหมาย√ลงในชองทตรงกบความคดเหนของทาน







เหนดวย

อยางยง

เหน

ดวย

ไมเหน

ดวย

ไมเหน

ดวย

อยางยง

1 การออกกาลงกายเปนเรองนาอายสาหรบผสงอาย

2 การออกกาลงกายเปนเรองทนาเบอหนาย

3 การออกกาลงกายทาใหนอนหลบดขน

4 การออกกาลงกายทาใหมความรสกสดชน

5 การออกกาลงกายชวยชลอความชราภาพได

6 การออกกาลงกายชวยทาใหรปรางกระชบ

7 การออกกาลงกายทาใหเสยเวลา

8 การออกกาลงกายทาใหสนเปลองคาใชจาย

9 การออกกาลงกายทาใหกลามเนอแขงแรง

10 การออกกาลงกายชวยทาใหรางกายรกษาระดบการเพมขน

ของความดนเลอดได

11 โรคประจาตวเปนขอจากดหนงในการออกกาลงกาย

12 การออกกาลงกายชวยใหรบประทานอาหารไดมากขน

13 สถานทออกกาลงกายไมเพยงพอสาหรบผสงอาย

76

3.4 ทศนคตเกยวกบการออกกาลงกาย

คาชแจง โปรดทาเครองหมาย ลงในชองทตรงกบความรสก / ความคดเหนของทานมากทสด

ลาดบ

ท ทศนคตเกยวกบการออกกาลงกาย

เหนดวย

อยางยง เหนดวย

ไม

เหนดวย

ไมเหนดวย

อยางยง

1. การออกกาลงกายทาใหเสยคาใชจายโดยไมจาเปน

2

ผสงอายไมควรออกกาลงกายเพราะทาใหสขภาพทรด

โทรม

3. ผทมสขภาพแขงแรงดไมจาเปนตองออกกาลงกาย

4.

การออกกาลงกายเปนประจาทาใหสดชน และคลาย

เครยด

5.

การออกกาลงกายเปนประจาชวยชะลอความเสอมของ

รางกายได

6. การออกกาลงกายทาใหเหนอยลาและนอนไมหลบ

7. การออกกาลงกายเปนเรองยงยากเพราะมขนตอนมาก

8.

การออกกาลงกายเปนประจาทาใหรปรางกระชบได

สดสวน มความคลองตว

9. ผทมโรคประจาตวตองปรกษาแพทยกอนออกกาลงกาย

10.

การออกกาลงกายทาใหลดโอกาสเสยงตอการเปนโรค

ความดนโลหตสงและโรคหวใจ

77

สวนท 4 แบบสอบถามความสามารถของตนเองในการออกกาลงกาย

คาชแจงทาเครองหมาย√ลงในชองทตรงกบความคดเหนของทาน





ลาดบ



เหนดวย

อยางยง

เหน

ดวย

ไมเหน

ดวย

ไมเหน

ดวย

อยางยง

1 ทานสามารถออกกาลงกายโดยการเดนวงเหยาะๆหรอทากาย

บรหารตอเนองกน 20 นาท

2 ทานสามารถออกกาลงกายทากายบรหารได

3 ทานสามารถหาอปกรณทใชในการออกกาลงกายได

4 ทานสามารถหาสถานทออกกาลงกายไดทเหมาะกบรปแบบ

การออกกาลงกายของทานได

5 ทานสามารถฝกออกกาลงกายโดยเรมจากระดบเบาไปหา

ระดบทหนกได

6 ทานสามารถฝกการออกกาลงกายแบบเดนวงเหยาะๆไดนาน

20-30 นาท

7 ทานสามารถออกกาลงกายโดยเคลอนไหวกลามเนอทกสวน

ของรางกายไดนานตอเนอง20นาทขนไป

8 ทานสามารถออกกาลงกายไดอยางนอย3ครงใน 1 สปดาห

โดยออกกาลงกายครงละ30นาท

9 ทานสามารถสงเกตอาการผดปกตของตนเองขณะออกกาลง

กายได เชน หนามดใจสนเวยนศรษะ

10 ทานสามารถเตรยมความพรอมกอนการออกกาลงกายและ

หลงการออกกาลงกาย

78

ลาดบ



เหนดวย

อยางยง

เหน

ดวย

ไมเหน

ดวย

ไมเหน

ดวย

อยางยง

11 ทานสามารถออกกาลงกายโดยไมทาใหของบตรหลานเกด

ความเปนหวง

12 ถาเกดการบาดเจบเนองจากการออกกาลงกายทานสามารถ

ดแลตนเองได

13 ทานสามารถออกกาลงกายไดโดยแมไมมเพอนมารวมดวย

14 ทานสามารถชกชวนบตรหลานหรอเพอนบานไปออกกาลง

กายได

15 ทานสามารถดแลตนเองไดอยางเหมาะสมเมอเกดอาการ

ผดปกตขณะออกกาลงกาย

79

ตอนท 5 แบบสอบถามการไดรบการสนบสนนทางสงคมไดแกการไดรบจากสมาชกในครอบครว,

เพอน, บคคลากรทางการแพทยและสอมวลชน

คาชแจงทาเครองหมาย √ ลงในชองทตรงกบความเปนจรงทเกดขนกบทาน ทานเคยไดรบการดแล

เอาใจใสจากสมาชกในครอบครวสมาชกในครอบครวเพอน บคลากรทางการแพทย สาธารณสข

และสอมวลชนในเรองตอไปนมากนอยเพยงใด

ไดรบมากทสดหมายถง ทานไดรบการสนบสนนจากสมาชกในครอบครวฯมากทสด

ไดรบมากหมายถง ทานไดรบการสนบสนนจากสมาชกในครอบครวฯมาก

ไดรบนอยหมายถง ทานไดรบการสนบสนนจากสมาชกในครอบครวฯนอย

ไมไดรบเลยหมายถง ทานไมไดรบการสนบสนนจากสมาชกในครอบครวฯเลย



มากทสด มาก ไดรบ

นอย

ไมได

รบเลย

1 การสนบสนนจากสมาชกในครอบครว

ทานไดรบคาแนะนาวธการออกกาลงกายจากครอบครว

2 ทานไดรบการสนบสนนใหออกกาลงกายจากครอบครว

3 ทานไดรบคาชนชมจากครอบครวเมอทานออกกาลงกาย

4 บคคลในครอบครวพาทานไปออกกาลงกายในสวนสาธารณะ

5 ทานไดรบกาลงใจจากครอบครวเมอทานออกกาลงกาย

6 ทานไดรบคาแนะนาการหาอปกรณในการออกกาลงกายจาก

ครอบครว

7 ทานไดรบบรการการดแลหลงออกกาลงกาย เชน หาเครองดม

เกลอแรให จากครอบครว

8 ทานไดรบความรเกยวกบการออกกาลงกายจากครอบครว

9

การสนบสนนจากบคลากรทางการแพทย

เมอเกดการบาดเจบจากการออกกาลงกายทานไดรบความ

ชวยเหลอจากบคลากรทางการแพทย

10 ทานไดรบคาแนะนาการดแลตวเองกอนและหลงการออกกาลง

กายจากบคลากรทางการการแพทย

80



มากทสด มาก ไดรบ

นอย

ไมได

รบเลย

11 บคลากรทางการแพทยจดเตรยมสถานทออก

กาลงกายใหทาน

12 บคลากรทางการแพทยไดรวมออกกาลงกายกบทานดวย

13 ทานไดรบความรเกยวกบการออกกาลงกายจากบคลากรทาง

การแพทย

14 ทานไดรบความรเรองวธการออกกลงกายสาหรบผสงอายจาก

บคลากรทางการแพทย

15

การสนบสนนจากสอมวลชน

ทานไดรบแรงบนดาลใจการออกกาลงกายจาก วทย โทรทศน

อนเตอรเนท

16 ทานไดความรเกยวกบการออกกาลงกายจากการอาน

หนงสอพมพ วาสาร

17 ทานไดรบความรวธการออกกาลงกายจากการประชาสมพนธ

จากสอมวลชน

18 ทานไดรบขาวสารจากสอวทยชมชนเกยวกบการออกกาลงกาย

ของผสงอาย

19 ทานไดรบขาวสารจากปายโฆษณาของชมรมผสงอาย

20 การสนบสนนจากเพอน

ทานไดรบคาแนะนาการออกกาลงกายจากเพอน

21 ทานไดรบการชกชวนใหออกกาลงกายจากเพอน

22 ทานออกกาลงกายเนองจากมเพอนรวมในการออกกาลงกาย

23 ทานไดรบการดแลจากการซกถามเรองการออกกาลงกายจาก

เพอน

24 ทานโอกาสแสดงความคดเหนเรองการออกกาลงกายในกลม

เพอนทออกกาลงกายอยและไดรบการตอบสนองทด

81

สวนท6 แบบสอบถามพฤตกรรมการออกกาลงกาย

คาชแจงโปรดทาเครองหมาย√ลงในชองวางทตรงกบการปฏบตตนของทานมากทสด

เพยงขอเดยวในแตละขอคาถามโดยมหลกเกณฑดงน

ปฏบตมากหมายถง ทานปฏบตเปนประจาสมาเสมอตงแต 3 ครงขนไปใน 1 สปดาห

ปฏบตคอนขางมากหมายถง ทานปฏบตเปนสวนใหญไมสมาเสมอ 2 ครงใน1 สปดาห

ปฏบตคอนขางนอยหมายถง ทานปฏบตเปนครงคราวนานๆครง หรอ 1 ครงใน 1 สปดาห

ปฏบตนอยหมายถง ทานปฏบต 1ครง ใน 1 สปดาห

ลาดบท ขอความ ปฏบต

มาก

ปฏบต

คอนขาง

มาก

ปฏบต

คอนขาง

นอย

ปฏบต

นอย

1 ทานออกกาลงกายสมาเสมอชวยลดไขมนในเสนเลอดได

2 ทานออกกาลงกายสปดาหละ 3 ครงเปนอยางนอย

3 กอนออกกาลงกาย ทานมการอบอนรางกายทกครง

4 การออกกาลงกายแตละครงทานใชใชเวลามากกวา 30 นาท

5 หลงออกกาลงกายทานอบอนรางกายเพอผอนคลายกลามเนอ

6 ทานออกกาลงกายจนเหนอยและมเหงอออก

7 ทานสวมใสเสอผาทเหมาะสมกบกบการออกกาลงกาย

8 ทานหลกเลยงการออกกาลงกายในขณะทมอากาศรอนจด

9 ทานเลอกการออกกาลงกายทเหมาะสมกบตนเอง

10 ทานสามารถจดเวลาใหเหมาะสมในการออกกาลงกายได

11 ทานสามารถปรบเปลยนประเภทของการออกกาลงกายให

เหมาะสมกบเวลาและสถานท

12 ทานเรมออกกาลงกายโดยเรมทเบาๆแลวคอยเพมความหนก

ของการออกกาลงกาย

13 ทานไมรบประทานอาหารกอนและหลงการออกกาลงกายทนท

14 ทานออกกาลงกายทสวนสขภาพ/สถานทของชมชนจดให

15 ทานปฏบตตามโปรแกรมการออกกาลงกายทเจาหนาทจดให

82

ลาดบท ขอความ ปฏบต

มาก

ปฏบต

คอนขาง

มาก

ปฏบต

คอนขาง

นอย

ปฏบต

นอย

16

ทานออกกาลงกายสมาเสมอชวยปองกนโรคหลอดเลอด

หวใจอดตนได

17 ทานออกกาลงกายสมาเสมอชวยใหระบบการยอยอาหารด

18 ทานออกกาลงกายอยางสมาเสมอเพอลดภาวะเสยงของ

โรคเบาหวาน

19 ทานออกกาลงกายชวยผอนคลายความตงเครยด

20 ทานออกกาลงกายชวยใหทานมสขภาพจตทด

21 ทานออกกาลงกายชวยเพมความเชอมนในตนเอง

22 ทานออกกาลงกายทาใหกลามเนอกระชบขน

23 ทานออกกาลงกายทาใหจตใจแจมใส

24 ทานออกกาลงกายชวยทาใหทานอารมณด

25 ทานออกกาลงกายชวยทาใหทานหายเหงา

26 ทานเลอกกจกรรมออกกาลงกายทงาย ถนด ชอบเพอสราง

แรงจงใจในการออกกาลงกายใหตวเอง

27 ทานเลอกประเภทของการออกกาลงกายตามความ เหมาะสม

ของรางายของทาน

28 ทานสวมอปกรณปองกนการบาดเจบขณะออกกาลงกาย

29 ทานออกกาลงกายในชวงเวลาทวางเพอใหเกดประโยชน

30 ทานออกกาลงกาย กอน – หลง รบประทานอาหารอยางนอย

ประมาณ 30 นาท

ประวตผศกษา

ชอ นามสกล นางชลลดา บตรวชา

วน/เดอน/ปเกด 23 ธนวาคม 2505

สถานทเกด จงหวดบรรมย

ประวตการศกษา ศลปศาสตรบณฑต สาขาบรหารรฐกจ

มหาวทยาลยรามคาแหง พ.ศ. 2529 รนท13

ประวตการทางาน

พ.ศ. 2550-2553 อาสาสมครนกจดรายการวทยชมชน คลน 97.75

พ.ศ. 2553 อาสาสมครสาธารณสขศนย 61 กรงเทพมหานคร

พ.ศ. 2553-พ.ศ.2557 ดารงตาแหนงสมาชกสภาเขตสายไหม กรงเทพมหานคร

ปจจบน ประกอบธรกจสวนตวและเปนอาสาสมครชวยเกยวกบการ

ทางานการเมองทองถนในเขตสายไหมกรงเทพมหานคร

ปัจจัยที่มีความสัมพันธ์กับ...

Documents

Transcript of ปัจจัยที่มีความสัมพันธ์กับ...