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25 ¿Hay alguien ahí?

1. Escribe los nombres de las personas de tu casa o del colegio con las que podrías contar si estuvieses triste o decaído.

en casa en el colegio

A veces cuando estas triste o decaído puedes sentirte solo. Pero, ¿realmente estás solo?

• ¿En qué otros lugares crees que encontrarías alguien con quien pudieras contar?

• ¿Con quién puedes contar?

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2. Completa las siguientes oraciones.

a) Me hace sentir feliz

b) No me gusta que

c) Siento tristeza cuando

d) El mejor momento del día es cuando

e) Me cuesta

f) Se me da muy bien

• Busca a compañeros con los que coincidas en tus respuestas. Escribe sus nombres.

Coincido en las respuestas con…

a)

b)

c)

d)

e)

f)

A tu alrededor hay personas muy parecidas a ti, aunque a veces no te des cuenta. Vale la pena esforzarte en conocer mejor a los demás y que te conozcan.

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26 El truco de BimbelaJosé Luis Bimbela es un investigador que intenta descubrir cómo podemos sentirnos mejor cuando nos enfadamos. Después de mucho tiempo ha descubierto un truco.

“Esa persona no es mala, ha hecho algo que me ha dolido.”

“Seguro que no siempre es así, todos tenemos

mejores y peores momentos.”

“Puedo solucionar el problema.”

Si me enfado, pensaré:

“Hablar mal de la persona

que me ha hecho daño no me va a hacer sentir

mejor.”

“La persona que me ha herido también tiene cosas buenas.”

“Si me cuesta

solucionar el problema

no desistiré,

seguiré intentándolo.”

“Los malos entendidos no son culpa de

nadie.”

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2. Rodea las emociones que sentiste la última vez que te enfadaste.

rabia tristeza alegría sorpresa

indignación frustración odio temor

• Recuerda el truco de Bimbela y escribe dos oraciones que te hubieran ayudado a

sentirte mejor.

•

•

3. Explica por qué crees que el truco de Bimbela te hubiera ayudado.

1. Ten en cuenta el truco de Bimbela y colorea de color azul los pensamientos que nos ayudan a sentir mejor y de color rojo los pensamientos que no nos ayudan.

Es un pesado, no hay manera de que

me deje en paz.

No está siendo fácil resolverlo pero seguiré intentándolo.

Es por su culpa. Si no lo hubiera hecho,

yo estaría bien.

No solo me hace enfadar, también hay momentos en los que

me hace reír.

Siempre hace lo mismo.

¿Por qué lo ha hecho? Hablaré con él para

intentar comprenderlo.

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27 El dragón irisado

1. Sigue la historia y decide qué tiene que hacer el dragón irisado un día cualquiera. Rodea la letra de la opción que elijas.

1 Es muy temprano, ha sonado el despertador y el dragón irisado se ha despertado.

• ¿Qué hará el dragón irisado?

a) Levantarse rápidamente y pensar que será un gran día.

b) Apagar el despertador y seguir durmiendo.

Todos los días tomas muchas decisiones. De ellas depende cómo te van las cosas.

2 Cuando va por el bosque, el dragón irisado se encuentra a la rana amarilla. No le apetece ir con ella porque es muy pesada.

• ¿Qué le dice a la rana amarilla?

a) Déjame en paz, rana amarilla, que eres una pesada y me aburres todo el camino!

b Rana amarilla, hoy me gustaría ir solo al colegio. ¿Te importa si nos encontramos allí?

3 En el colegio, en la hora del patio, el dragón irisado quiere jugar al fútbol con sus com-pañeros pero le dicen que hoy ya tienen el equipo hecho. Se siente triste.

• ¿Qué decide hacer?

a) Sentarse en un rincón del patio mientras se come el bocadillo y mira cómo los otros se divierten.

b) Insistir y proponer alternativas. Negociar su participación como árbitro.

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2. Revisa las opciones que has elegido y comprueba las consecuencias.

3. Explica qué has tenido en cuenta a la hora de decidir.

4. ¿En qué hubiera cambiado la historia si hubieras tomado otras decisiones?

a) Tiene suficiente tiempo para desayunar y darse el paseo diario por el bosque que le pone de tan buen humor.

b) Al rato, se da cuenta de que llega tarde. No se ducha, ni desayuna ni se lava los dientes y sale corriendo sin tiempo para su paseo.

a) La rana se pone triste y le deja de hablar.

b) La rana amarilla le dice que no hay ningún problema y se va sin rechistar.

a) No se siente bien, está triste y no quiere jugar en el patio.

b) Su actitud colaborativa e imaginativa le permite jugar.

Cada día tomas decisiones. Para ello debes ser imaginativo y pensar alternativas. Cada decisión tiene sus consecuencias.

1

2

3

62

1. Piensa qué reacciones pueden tener las siguientes acciones. Fíjate en el ejemplo.

• Acción: Ir a dormir muy tarde sabiendo que mañana hay colegio.

Reacción: Estar muy cansado en clase.

• Acción: Estudiar poco para una prueba de fin de curso.

• Reacción:

• Acción: Gritar en un cine cuando se está proyectando la película.

• Reacción:

• Acción: No ponerse el casco al ir en bici.

• Reacción:

• Acción: Regalar un dibujo a un gran amigo.

• Reacción:

• Acción: Comer sano todos los días de la semana.

• Reacción:

28 Acción y reacciónSi ponemos huevos en agua hirviendo, en un rato se cuecen y se ponen duros. Una vez que están duros, ya nunca más podrán volver a ser blandos.

Lo mismo ocurre con nuestra forma de actuar o con las decisiones que tomamos. En algunos casos, una vez que hemos actuado o tomado una decisión, la reacción o las consecuencias no se pueden cambiar.

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2. Haced grupos y jugad a: “¿Qué pasaría si decido…”?

• Por turnos, una persona del grupo imagina una

situación en la que es necesario tomar decisiones.

• Los demás componentes del grupo proponen posi-

bles decisiones.

• Después, entre todos, se valoran las consecuen-

cias.

3. Elige dos de las situaciones inventadas en el juego, completa el cuadro y coméntalo con el resto de la clase.

Cada acto tiene consecuencias. Si las acciones son positivas, normalmente, las reacciones también son positivas. Pero si las acciones son negativas, normalmente las reacciones también son negativas.

reacción

acción

reacción

acción

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29 La mesa de cuatro patasFíjate en esta mesa. Imagínate que te regalaran una mesa de cuatro patas como esta para colocarla en tu habitación y hacer los deberes.

1. Si a la mesa se le rompiera una pata, ¿podrías seguir haciendo deberes en ella? ¿Qué ocurriría?

2. ¿Qué pasaría si se le rompiera una pata más? ¿Y si, después, se quedara solo con una pata?

3. Explica en qué se parecen la mesa y nuestra vida personal.

Para sentirte bien debes procurar tener todas “las patas de tu mesa” bien firmes.

relación con los amigos, la familia y los conocidos

nuestra inteligencia tranquilidad

emocional

cuidado de nuestro

estado físico.

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4. Relaciona estas acciones con las patas de la mesa y coloréalas con los mismos colores.

5. Imagina que esta es “tu mesa”. Piensa cómo estás de cada “pata” y coloréalas hasta el nivel que corresponde.

genial

bien

no muy bien

mal

familia y amigos

tranquilidad emocional

inteligencia estado físico

Comer cosas sanas. Aprender cosas nuevas. Jugar con los amigos.

Saber decir que estamos tristes. Querernos.

Practicar deportes. Investigar inquietudes que tengamos. Reír.

Ser crítico con las cosas y pensar. Ser humilde. Pensar cosas positivas.

Escribir un diario personal. Sentirnos guapos. Pedir perdón.

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30 El horario1. Lee esta historia.

Julia se sentía triste y enfadada. Quedaba media hora para que empezara la fiesta de cumpleaños de Fernando y aún no había acabado los deberes de Matemáticas. Sus padres le habían dicho que no podría asistir si no los terminaba.

Sin embargo, cuando se acercaba la hora, Julia les volvió a preguntar a sus padres y le volvieron a decir que no iría si no terminaba sus deberes. Julia protestó y respondió que no era justo y que no había tenido tiempo de terminarlos.

• Fíjate en lo que hizo Julia desde que le pidieron los deberes de Matemáticas.

jueves viernes sábado domingo

10:00

Anotó la tarea para el lunes.

12:00

Entregó la tarea del jueves.

9:00

Fue a comprar con su padre.

10:00

Hizo una excursión.

18:00

Jugó con su mejor amiga, Paula.

17:00

Fue a jugar al parque.

14:00

Comió en casa de sus abuelos.

16:00

Vio dibujos en la televisión.

20:00

Estudió para el día siguiente.

18:00

Estuvo en el curso de natación.

19:00

Jugó con sus primos.

18:00

Empezó a hacer los deberes.

21:30

Se lavó la cara y los dientes.

20:00

Puso la mesa para la cena.

22:00

Cenó y se fue a dormir.

19:00

Fiesta de Fer

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2. Después de ver el horario de Julia, responde a estas preguntas.

• Crees que Julia tiene razón cuando dice que no tuvo tiempo de hacer los deberes?

¿Por qué?

• Rodea cómo crees que se sentía Julia al pensar en los deberes que tenía que hacer.

enfadada agobiada tranquila triste

• ¿Cómo crees que se podría haber solucionado el problema de Julia?

• ¿Te parece que el castigo que le ponen a Julia es justo? ¿Por qué?

3. Explica para qué sirve tener un horario.

4. ¿Te ha pasado a ti algo parecido a la historia de Julia? Escribe qué ocurrió.