LICEO POLITÉCNICOSARA BLINDER

DARGOLTZ

4TOS. MEDIOSUNIDAD EJERCICIO FISICO Y SALUD Guía de Aprendizaje: N°1 Parte II

CON NOTA

Depto. Educación

Física

Como siempre la primera regla de cortesía, Saludarlas, esperando se encuentren bien, Protegidas en casa, junto a sus seres queridos más próximos. Han pasado 2 meses sin vernos, y a esta altura, como comunidad educativa (estudiantes, apoderados, profesores, directivos y asistentes de la educación), asumiendo este proceso de nueva realidad, de quedarse en casa por la salud, por salvar la vida de uno y de todos, porque la salud es

lo primero, aprendiendo a organizar los “nuevos tiempos de estar en casa”. Entendemos que están tratando de compatibilizar el ser hija, hermana, tía, nieta, sobrina, polola, amiga o vecina, junto con ser estudiante y compañera

curso, y también con la vida de adolescente, que se ve alterada, adaptándola a esta nueva situación o forma de educarse y de estudiar.

Ánimo queridas estudiantes, estamos la mayoría de las personas en lo mismo y seguimos sumando fuerza y conciencia para que ese futuro que anhelamos y el abrazo apretado, llegue pronto, pero hay que hacer primero el

esfuerzo y colocarse a disposición de todos los consejos y recomendaciones de los expertos y de nuestro Autocuidado. Continuemos aprendiendo día a día, así como los seres humanos, que a pesar de los miles de años que

han pasado, estamos recién aprendiendo a lavarnos las manos como se debe…siempre se puede mejorar.Esta vez mi mensaje es un consejo de Salud Visual, a raíz de la gran cantidad horas que se pasan frente a una

pantalla para estudiar, trabajar, comunicarse, ejercitarse, relajarse, entretenerse, etc. o simplemente despejar la mente.

Según el oftalmólogo Jeffrey Anshel, es la regla del 20-20-20 asegura que "cada 20 minutos una persona debe mirar fuera de su escritorio por 20 segundos y enfocarse en algo que se encuentre a 20 pies (6,09 metros)". De esta

manera, previene la fatiga visual, la resequedad de los ojos, se logra que los ojos no estén enfocando en cortas distancias por tanto tiempo, alterando su distancia focal.

Este artículo lo puede ver en este link: http://biut.latercera.com/salud/2018/10/regla-20-20-20-te-podria-ayudar-si-pasas-horas-frente-a-un-computador/

Unidad: Actividad Física y Salud.OBJETIVO: Promover la Actividad Física y la Salud, en las actividades cotidianas de las estudiantes de 4to. Medio y en el futuro ambiente laboral en sus prácticas profesionales, que se genere conciencia del autocuidado, la seguridad, la prevención de riesgos y rutinas de la vida diaria, a través del conocimiento de conceptos técnicos, de actitudes, de capacidades, de habilidades y de cultura general, para mejorar su calidad de vida personal y del entorno.

HABILIDADES: INVESTIGAR, IDENTIFICAR, CONOCER, ANALIZAR, CREAR, APLICAR, EJECUTAR, APRENDER Y REFLEXIONAR SOBRE LA ACTIVIDAD FISICA Y LA SALUD APLICADAS A LA VIDA DIARIA Y A LAS ESPECIALIDADES.

CONTENIDOS: De Actividad Física y Salud, Ergonomía, Pausas Activas, Laborales y Saludables, Autocuidado, Prevención y Seguridad Personal, en Comunidad, Laboral (Especialidades), Familia, Contingencia Nacional y Mundial.

LEER INSTRUCCIONES - Investigar en Internet (pc o celular), búsqueda de información y revisión de videos relacionados con los temas, para completar la guía, respondiendo las siguientes preguntas relacionarlas con la Unidad de Ejercicio Físico y Salud, GUIA ERGONOMIA, PARTE II, y enviar las respuestas bien fundamentadas, bien redactadas y sin faltas ortográficas, al correo electrónico karen.rojas@secst.cl. Fecha de Envío al Correo, durante el periodo del 18 y 29 de Mayo. En caso de no entregar la guía en el plazo estipulado sin justificación, se descontará puntaje. Para quien no envíe los trabajos por segunda vez, se evaluaría caso a caso con el Equipo Académico.- Las respuestas con la información deben ser escritas:

A computador, (Ordenado) en hoja tamaño carta, letra Calibri, tamaño 12, su nombre, curso y fecha de envío sobre la hoja de la guía y toda la información JUSTIFICADA. (TECLA JUSTIFICADO). Enviar el correo, de Manera

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4TOS. MEDIOSUNIDAD EJERCICIO FISICO Y SALUD Guía de Aprendizaje: N°1 Parte II

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Depto. Educación

Física

Formal, colocando en el Asunto: Guía Ergonomía Parte II, y en el contenido, va el saludo primero, luego su nombre y curso, de que se trata lo que envía, el despido y las gracias. (4to Medio).

A mano, en hojas sueltas (limpio y ordenado) junto a la guía impresa entregada por el liceo, corcheteada la hoja de preguntas con su nombre, curso y fecha de entrega, junto a las hojas de respuestas.

A mano, en el cuaderno (limpio y ordenado) escribiendo las preguntas y las respuestas (no solo las respuestas), enviando una foto de lo escrito como guía. Enviar la foto al correo electrónico.

En Casos excepcionales, de dudas o consultas por favor mandar un correo avisando la situación. EVITAR LOS PLAGIOS DE TRABAJOS A COMPUTADOR (SE DESCONTARÁ PUNTAJE Y/O APLICARÁ

REGLAMENTO ACADEMICO SI REPITE LA CONDUCTA) NO LLEVAN PUNTAJE LAS RESPUESTAS SIN FUENTE, O SOLO LA FUENTE DE RESPUESTA.

- TODAS LAS RESPUESTAS DEBEN INDICAR LA FUENTE VIRTUAL DE INFORMACION Y LINKS VINCULADO COLOR AZUL. (Se descontará puntaje si no lo tiene al final de cada respuesta solicitada, como ya ocurrió en la guía anterior) (Preocuparse de buscar en una “FUENTE”, que tenga relación con el concepto o el tema, y aprender a filtrar de dónde se saca la información y seleccionar la más correcta). Ejemplo: Tema Ergonomía, Concepto DT.: Dirección General del Trabajo o Dirección del trabajo (director técnico no tiene relación con el tema).

Nombre Curso Fecha Pje. Ideal51 puntos

Pje. Obtenido Nota Obs.

Tema I: ERGONOMIA Parte II(Cultura General, Salud, Educación Física, Especialidades, Campo Laboral, Autocuidado, Prevención, Seguridad y

Contingencia)Referente a Prevención y Seguridad laboral (3 PTOS.)Resuma y explique en consiste la Ley N°16.744. ¿Qué es un accidente de trabajo? ¿Qué es una enfermedad profesional?Fuentes:Mencione: ¿Cuáles son los Beneficios de la Ergonomía (14)? (7 PTOS.)Fuentes:Referente a la Gimnasia Laboral:Mencione Tipos de ejercicios o actividades de Ergonomía (mínimo 10, que abarque todo el cuerpo) (5 PTOS.) Ej.: Ergonomía Activa, yoga en tu oficina, etc.Fuentes: Refiérase lo más completo posible: ¿Que es la Pausa Activa o Pausa Saludable? (2 PTOS.) (objetivos, para que sirven, horarios, cuidados, recomendaciones, etc.)Fuentes:Defina estas alternativas de Pausa: (5 PTOS.)

Yoga: Meditación: Mindfulness: (porque, para que, el cómo, pasos, etc.) La Espiritualidad

Fuentes: Referente a Salud Mental y Emocional: (12 PTOS.)

¿Qué es la Salud Mental, sus características, cuál es su importancia? ¿Tipos y causas de enfermedades mentales, que se debe hacer?

Investigue y Explique sobre la salud mental en niños y adolescentes.

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Física

¿Qué es la Salud Emocional, estrategias y claves para mejorarla, como mantener la buena salud emocional? ¿Qué son los estados emocionales? Emociones Sentimientos Diferencia entre emociones y sentimientos Investiga la tabla con emociones, sentimientos y tipos de emociones (crea un listado) Personal: ¿Con cuál o cuáles de las emociones o sentimientos te identificas en estos momentos? (en tu casa, en

cuarentena) ¿Qué es el Manejo de las emociones, control emocional y su importancia? Investiga, analiza y concluye ¿Como puedes ayudar a mejorar la salud mental y manejar tus emociones y la

de tu familia en pandemia?Fuentes: Referente a Salud y Contingencia: (3 PTOS.)1)Defina los conceptos

Cuidado Autocuidado Mutuocuidado

2)Explique ¿Cómo cumplen relevancia estos conceptos en los tiempos actuales? (En tu vida, en la vida de tus seres queridos, tu comunidad educativa, la sociedad, del país y el mundo) 3) Conclusión y Reflexión Personal relacionando los 3 conceptos, la salud y la contingencia.Fuentes:Preguntas Individual y Actualidad: (2 PTOS.)Relaciona según lo aprendido de la Ergonomía y sus elementos, estando en casa y en cuarentena. Describe ¿Cómo es tu lugar de estudios en la casa, es el mismo de siempre o tuviste que adaptar uno nuevo, que dificultades podrías mejorar? (muebles, espacios, concentración, vida cotidiana, horarios, relación con la familia, etc.) ¿Cómo compatibilizas en casa, tu espacio de estudio (lugar, físico y tiempo), con tu familia, obligaciones de la casa, el ocio, la adolescencia y la comunicación?Fuentes:Aplicación del Tema Ergonomía, especialidad y campo laboral: (3 PTOS.)Basado en conceptos como buena alimentación, hidratación, dormir, descanso, pausa, ocio, organización del puesto, vestuario, higiene, prevención de riesgos, evitar lesiones, seguridad y ergonomía (Glosarios).Analiza, relaciona, concluye y reflexiona porque son importantes para ti en:

Tu Lugar de estudios en casa: Tu Lugar de estudios (sala de clases, puesto de trabajo y recreo) en el liceo: Tu Posible lugar de trabajo (según especialidad):

Párvulos (sala cuna, jardín infantil, kínder, etc.), Turismo (agencia, hotel, aeropuerto, turismo aventura, etc.), Enfermería (servicio de salud, consultorio, hospital, clínica, hogar, etc.), Administración (oficinas, empresas, supermercados, tiendas, etc.)Fuentes:Propone según lo aprendido: ¿Como aplicarías la Ergonomía a beneficio tuyo y de tu familia, para ayudar y mejorar la calidad de vida? (Rutinas ADAPTADAS al espacio real en tu casa) (4 PTOS.)

Propuesta de rutina de ejercicios Personal: Propuesta de rutina ejercicios Familiar:

Fuentes:METACOGNICION: Del Tema de Ergonomia (parte I y II) (5 PTOS.)

“Crear un Mensaje, Frase, Slogan, Lema o Consigna (Creativo-Reflexivo-Original)”

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4TOS. MEDIOSUNIDAD EJERCICIO FISICO Y SALUD Guía de Aprendizaje: N°1 Parte II

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Depto. Educación

Física

Crear un afiche o volante, inspirandose en la especialidad, comunidad educativa, el autocuidado, tu familia cerca y lejos, resistir la cuarentena, sobrevivir a la pandemia, mejorar calidad la vida y la salud, ayudar a los demas a cuidarse, los conceptos aprendidos de trabajo, leyes y seguridad laboral, y todos los contenidos de las Guías ERGONOMIA. (1PTO.)

Con tu analisis, reflexion y conclusion del tema principal y lo que mas te gusto o llamo la atencion (1PTO.) Bien Escrito, en PC, hojas sueltas o en el cuaderno, sin faltas de ortografia (limpio y ordenado). (1PTO.) Puede incluir imágenes de apoyo, dibujos, diseños, diagrama elementos audiovisuales, etc. Colores para que

sea mas llamativo. (1PTO.) Tamano, puede ser la mitad o una plana de hoja. (1PTO.) Ej: #QuedateEnCasa

Cierre del Tema I: ERGONOMIA (Parte I y II)La mejor herramienta es salir de la Ignorancia, es la Educación…

Has aprendido algo nuevo, bueno para ti, para tus seres queridos, futuro laboral y para la sociedad.Continúa sumando herramientas y competencias para mejorar tu vida,

¡¡ Tú puedes!!¡¡Dios las bendiga!!

PROFE KARENMODULO: ENTRENAMIENTO DE LA CONDICION FISICA