7/24/2019 7 Razones Por Las Cuales Puedes No Estar Perdiendo Peso

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7 Razones por las cuales puedes no estar

perdiendo pesoAunque nos cueste aceptarlo, todos sabemos que para lograr nuestro peso ideal

debemos combinar una dieta saludable con unos hbitos de vida sanos y con unarutina de ejercicios

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comentarios

Es cierto que en la actualidad una de las cosas que ms preocupa es el peso, es un

factor que est presente en la mente de la mayora de las personas tanto por salud

como por estereotipos implantados en la sociedad. Por ello surgen dietas extremas,

ejercicios fsicos y mquinas que prometen resultados satisfactorios al momento de

reducir medidas, pero en algunas ocasiones sucede que realiza las dietas y

ejercicios recomendados, pero los resultados no se ven, puede que no pierda el

peso deseado y son diversas las causas de esto.Lograr un peso ideal es el

resultado de un equilibrio entre una dieta saludable, una rutina constante de

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ejercicios y unos buenos hbitos de vida, a continuacin formulamos una serie de

factores que no permiten que su cuerpo regule las dietas y el ejercicio de una manera

positiva para su figura y su salud.

No logras perder peso? Conoce algunos factores

determinantes!

1. El primer factor que puede estar interviniendo al momento de no ver los

resultados esperados en cuanto a perder peso, es el no dormir bien y en tiempos

suficientes, al no tener un adecuado control del sueo las ormonas del am!re se

ven alteradas, aumentando la produccin de la ormona que despierta el apetito

exigiendo al cere!ro el consumo de alimentos constantemente y en mayor

cantidad. Se recomienda tener un descanso de mnimo horas diarias para que

el cuerpo regule su metabolismo y realice las labores necesarias durante el

sue"o, garanti"ando con esto una !uena calidad de vida.

#$ %l consumo e&cesivo de azucares incrementa las caloras en el cuerpo

y disminuye el proceso del metabolismoproduciendo con esto una acumulacin de

grasas y a"ucares que pueden incrementar el peso y la masa corporal. #ay que tener

muy en cuenta los alimentos que consume y conocer su ta!la nutricional e

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ingredientes que los componen, con el fin de evitar los a"ucares ocultos que pueden

incrementar su peso sin darse cuenta.

$. %laro est que las caloras tienen gran responsa!ilidad en la o!esidad o el

aumento de peso de las personas, pero es necesario recomendar un equilibrio

entre consumo de caloras y nutrientes, ay que evitar que la o!sesin por las

caloras le aga eliminar de su dieta alimentos que aportan nutrientes ideales para su

!uena salud y para mejorar el meta!olismo del cuerpo.

'$ %l sedentarismo y la nulidad en la actividad fsica puede generar un

aumento acelerado de peso ocasionando sobrepeso y obesidad, lo recomenda!le

es reali"ar $& minutos de actividad fsica sin importar el ejercicio que desee reali"ar.

'. (na mala alimentacin puede ser reflejada en la disminucin en la p)rdida

de peso, el sedentarismo y la comida chatarra son el peor enemigo de aquellas

personas que desean tener una figura ms delgada, mucos por falta de tiempo

prefieren comer alimentos congelados o comida catarra que no aporta ning*n

nutriente esencial al cuerpo, en cam!io s reali"a un gran aporte de grasas y caloras

que incrementan el peso y en exceso pueden perjudicar la salud delcuerpo. (ecuerde que una buena alimentaci)n garantiza la salud, le bienestar y

el peso deseado, este *ltimo acompa"ado de una buena rutina de ejercicio$

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(Foto: PABL !"#!$%&'$$)AL* Flic+rcom-

+$ no de los factores por los cuales se retrase su prdida de peso

tambin se puede deber a un cambio hormonal por el cual est pasando, en este

caso se recomienda consultar al m)dico para conocer el porqu) de este cam!io

ormonal que puede elevar a incrementar el peso en las personas y as se descarte

alg*n traumatismo o causa de mayor gravedad que afecte la salud del cuerpo,

adems de esto consultar un nutricionista que le permita conocer los alimentos que

de!e consumir para ayudar a superar esta etapa

.$ /tro de los factores puede ser que no se est consumiendo el nivel de

cidos grasos necesarios en nuestra dieta, desde ace mucos aos se tiene

pensado que para adelga"ar o perder peso es necesario eliminar las grasas de los

alimentos que consumimos, pero es indispensa!le aclarar que ay una grasa

necesaria para el !uen funcionamiento del meta!olismo, la cual a su ve" ayuda a

desecar las grasas negativas del cuerpo y generar un estado de saciedad evitando

que aumente el apetito y por tanto reduciendo al ingesta de comidas, estas grasas

esenciales son+ los cidos grasos presentes en el aceite de lina"a, el aceite depescado, las nueces y las semillas.

a teniendo en cuenta estos factores claves que pueden estar interfiriendo en su meta

de reduccin de peso, puede comparar cual puede estar padeciendo o qu) puede

estar aciendo mal, permitiendo con esto un cam!io de !itos y una gua nutricional

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minuciosas que aporte a su organismo y permita garanti"ar una !uena salud,

!ienestar y est)tica seg*n lo deseado.