7/24/2019 7 Cosas Que Hacer Para Salud

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Las 7 cosas que hice para perder 99 kilos sin hacer dieta

Las 7 cosas que hice para perder 99kilos sin hacer dieta

Su frmula es muy recomendable.Jon Gabriel pesaba 18 kilos.!rob todas las dietas posibles para ba"ar de peso# pero no loconse$u%a.&odo cambi el 11 de septiembre del '((1.Solo por casualidad no tom el )uelo que fue secuestrado por losterroristas que estall en !ensil)ania sin nin$*n sobre)i)iente.

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+esde ese instante# Jon decidi hacer al$o por su salud y sin dietas#pastillas ni ciru$%as y lo$r ba"ar 99 kilos.,scribi el libro &he Gabriel -ethod que se con)irti en /ito de)entas y tradu"o en 10 idiomas.

Aqu cuenta cmo lo logr:

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1.+e" de hacer dietas y empec a nutrir mi cuerpo.

prend% que mi cuerpo necesitaba de ciertos nutrientes por lo queme preocupaba de comer los de me"or calidad posible. Si quer%acomer dulces# pi22a o comida r3pida# lo hac%a sin dudar. !ero#e)entualmente perd% mi $usto por ese tipo de comida a medida deque mi cuerpo aprendi que prefer%a los nutrientes saludables.

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2.4ur mi di$estin

+escubr% que mi sistema di$esti)o estaba funcionando mal y noe/tra%a lo que mi cuerpo necesitaba as% que empec a comer muchosalimentos fermentados y culti)ados# a tomar probiticos y en2imasdi$esti)as para normali2ar mi di$estin.

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3.dquir% una m3quina para mi apnea del sue5o

La apnea del sue5o es un trastorno que afecta a muchas personascon sobrepeso. Se crea un ambiente hormonal en el cuerpo queestimula el aumento de peso al pro)ocar ni)eles ele)ados de cortisol

# lo que lle)a a los anto"os de comida chatarra y resistencia de lainsulina. 6sta se puede tratar con el equipo 4!! que sopla aire en

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la boca y nari2 para mantener la tr3quea abierta y pueda dormirbien toda la noche.

4.,mpec a usar pr3cticas mente cuerpo para reducir el estrs

,l estrs tambin causa ni)eles ele)ados de cortisol e inflama lashormonas. ,sto hace que te den m3s anto"os y que su cuerpoalmacene m3s comida. ,mpec a meditar cada ma5ana lo que me

sir)i mucho para reducir el estrs.

5.4re una )ida m3s sostenible

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+isminu% mis $astos# me cambi a una casa m3s barata y empec a

culti)ar mi propia comida. -e empec a sentir mucho m3s sereno yse$uro. Sab%a que cuando tu)iera hambre# pod%a ir a mi "ard%n ysacar al$o fresco lleno de )italidad. -i metabolismo se empe2 aacelerar de manera )elo2:

6.&raba" al$unos problemas emocionales importantes

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,mpec a resol)er traumas pasados y me empec a sentir m3s

se$uro. 4uando traba"as estos problemas emocionales y de"as desentir que la $ordura te hace sentir m3s se$uro ;muchas personascon sobrepeso sentimos eso

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7.+esinto/iqu mi cuerpo

+espus de haber perdido 81 kilos# empec a in)esti$ar sobre

to/inas y cmo funcionan en el cuerpo. =# resulta que el cuerpo usalas clulas de $rasa para almacenar el e/ceso de to/inas. -e dicuenta de que los 18 kilos que me quedaban por ba"ar eran por esara2n. = empec a desinto/icar mi cuerpo. &om l%quidos alcalinos#mucha a$ua con limn# )ina$re de sidra de man2ana# "u$os )erdes ymuchas ensaladas. ,se fue el truco porque perd% esos kilos muchom3s r3pido que los otros.

Jon se ha mantenido en su peso ideal por todos estos a5os y dice

que come lo que quiere a la hora que sea pero que tom concienciade nutrir su cuerpo y de lo importante que es mantenerseequilibrado emocionalmente.