64021027 Alateen Un Dia a La Vez

8/13/2019 64021027 Alateen Un Dia a La Vez

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ENERO 2

(PREÁMBULO DE ALATEEN 9UGBVDO RARA LOSDOCEM808)

Alateen, parte de los Grupos de Familia Al-Anón, es unahermandad constituida por jóvenes cuya vida ha sidoafectada por el alcoholismo de un familiar o un amio !ntimo"#e ayudan rnutuamenle comrjaniendo su e$periencia,ftlale%a y espamuA

Estamos convencidos de &ue d alcoholismo es unenfermedad &ue afecta a la familia desde el punto de vistaemocional y, a menudo, f!sicamente" Aun&ue no podemoscam'iar ni controlar a nuestros padres, pedemosdesprendemos emoc'-na(nente de sus pro'lemas y aunselar am)ndoles"

No discutimos so're reliión ni nos comprometernos conninuna orani*ación ajena" Nuestro o'jetivo primordial es

solucionar nuestros pro'lemas" +enemos sumo cuidado enproteer el anonimato de cada miem'ro, al iual &ue d detodos los miem'ros de Al-Anon y A-A

Apocando los oce asos a nosotros mismos, empe*arnosa crecer mental, emocional y espm.ia(rierie" Estaremossiempre aradecidos a Alateen por 'rindamos un proramatan maravffloso y saluda'le para disfrutarte y seuirte ennuestra vida"

Preámbulo Sugerido Alateen para los Doce

Pasos

/omien*a otro nuevo a0o" 1u3 me depara4 1#er) el

momento de hacer muchas promesas para no cumplirlas



ENERO 5

cuando el mes apenas empie*a4 1O ser) el momento de unnuevo comien*o4/on la ayuda del prorama, puede ser un nuevo

comien*o" Es el momento de desprenderme deresentimientos y heridas &ue he estado soportando, y dee$aminarme con mayor sinceridad"

ui*) empiece con un lema o enfo&ue al6n aso" O talve* lore conocer a aluien diferente" rocurar3 practicarcon anas el prorama, un d!a a la ve*, y encontrar unanueva chispa de ener!a &ue me ayude acrecer"

Para reflexionar 7 8oy teno la oportunidad de empe*ar nuevamente"E$aminar3 m)s de cerca el prorama y tratar3 de sa'errealmente lo &ue ello sinifica en mi vida" 9e desprender3 delpasado para mirar hacia el futuro con una actitud positiva"

:#3 &ue este a0o va a ser estupendo;



ENERO <

=ine a Alateen por&ue no pude enfrentarme alalcoholismo de aluien muy &uerido" ero 1es acaso 3sta lara*ón por la cual sio viniendo4

#i pienso en esto, Alateen pro'a'lemente sinificaparam! mucho mas&ue aprender a vivir con el alcoholismo"Esta es una hermandad donde puedo conocer a otrosadolescentes &ue tienen pro'lemas similares a los m!os" Esun luar donde puedo ser franca y sincera acerca de cómo

me siento> y m)s &ue nada, Alateen es un prorama &ue meayuda en todos los aspectos de mi vida? en el hoar, en laescuela, con mis amistades y conmio misma"

Para reflexionar

Alateen no sólo me ayuda a enfrentarme a lasdificultades &ue suren de la convivencia con elalcoholismo> tam'i3n me ofrece la oportunidad de haceralo relacionado con cada aspecto de mi vida"

racticar el prorama @en todas nuestras accionesB, meayudar) hoy a sacarle el m)$imo provecho a la vida"

2C



ENERO D

ENERO 5 5

Estoy atravesando por una nueva etapa de mi vida? elcam'io" 9i cuerpo est)cam'iando" 9e siento diferente"Alunos d!as estoy de mal humor, otros d!as me sientoincómoda y desconcertada" A veces me siento en la cima delmundo"

Al pensar en todos estos cam'ios, es dif!cil enfrentarmetam'i3n a los cam'ios en el hoar" 8ay alti'ajos" Es como sicada d!a tuviera alo diferente &ue enfrentar"

Alateen me ayuda para &ue estos cam'ios tenansentido en mi vida" Estar con otros adolescentes &ue vivencon un alcohólico, me ayuda a darme cuenta de &ue noestoy sola" +odos nosotros estamos pasando por los mismos

cam'ios, y lo estamos lorando juntos"

Para reflexionar

No es cosa f)cil ser adolescente" +ampoco es f)cil vivircon un alcohólico" al juntar am'as cosas, el resultado es&ue la dificultad se duplica" ero hoy, con la ayuda delprorama, estoy aprendiendo a enfrentar esto"

C



/uando pasa'a por momentos dif!ciles mientras meocupa'a de las cosas &ue suced!an a mi alrededor, sol!aescaparme al pe&ue0o mundo de mis ensue0os, en el cual

me refuia'a para no sufrir tanto" 9e imaina'a &ue erauna estrella de cine o un h3roe o &ue, sencillamente, era yoalo especial en la vida de otra persona"

En el prorama estoy aprendiendo a enfrentarme a larealidad, en ve* de sumerirme en el mundo de la fantas!a"Hos asos y los lemas me est)n ayudando a ver las cosascomo son y a enfrentarme al sufrimiento"

+odav!a sio siendo un so0ador, pero est) 'ien, por&ueahora s3 cu)l es la diferencia entre la realidad y el sue0o" 9issue0os pueden ayudarme a ver el aspecto m)s luminoso delas cosas, con tal &ue no pierda de vista lo &ue realmente est)ocurriendo en mi vida el d!a de hoy"

Para reflexionar Estoy en li'ertad de so0ar> pero la forma en &ue yo sue0e puede hacer &ue los sucesos de mi

vida sean diferentes" En ve* de escaparme al mundo de lossue0os, puedo utili*ar el prorama para confirmar larealidad de las cosas y hacer &ue mis sue0os me ayuden apensar positivamente el d!a de hoy"



ENERO I I

espu3s de mis primeras reuniones en Alateen, empec3 aleer alo de la literatura" Al principio tuve la impresión de&ue casi todo lo &ue le!a no ten!a &ue ver conmio" Hosasos y las +radiciones me parec!an confusos, y los Hemasdemasiado sencillos"

espu3s de un tiempo not3 &ue esta'apracticando los Hemas> sólo &ue no ha'!areconocido las pala'ras, pues ten!a mis propiasinterpretaciones" or ejemplo? =ive y deja vivir,para m! sinifica'a ar un poco y +omar un poco"

ens3 en otros Hemas &ue e$presaran elprorama? iensa y da las racias, Encontr3 u0amio, Aprovecha todo lo &ue puedas" ero loimportante no era inventarlos, sino vivirlos" Eso eslo &ue estoy tratando de hacer"

Para reflexionar ara actuar con sencille* voy a apearme a los

Hemas" Has pala'ras y las ideas son f)ciles decaptar, pero cuando 3stas entran en acción tienen elpoder de cam'iar mi vida"



ENERO J

#ent!a anas de hacer a0icos al mundo entero" 9imadre siempre esta'a 'orracha y yo esta'a seura de &ue aella no le importa'a lo &ue puediera ocurrirme" o &uer!aritar a todo pulmón, pero en luar de hacerlo, herv!a pordentro"

/uando lleu3 a Alateen me enter3 &ue no puedo hacernada respecto a la 'e'ida de mi madre" Ella es una enferma,y sólo cuando est3 dispuesta o'tendr) la ayuda &ue necesita"ero yo puedo hacer alo respecto a mis sentimientos" uedodejar salir la ra'ia en ve* de reprimirla, sa'iendo &ue losmiem'ros Alateen me comprender)n y aceptar)n" en ve*de tratar de hacer a0icos al mundo, puedo utili*ar elprorama para anali*ar mis pro'lemas randes y verlosm)s pe&ue0os, desde otra perspectiva, fEso para m! tienemucho m)s sentido;

ParjL^reflexionar A veces estoy tan furiosa &ue &uisiera ritar" Esto no

tiene en s! nada de malo> pero la diferencia est) en sa'erdónde y cu)ndo de'o e$presar mi ira" El luar apropiadopara hacerlo es en una reunión donde los &ue escuchancomprenden> donde las personas est)n dispuestas aayudarme para indaar el orien de la ira y encontrar unaforma positiva y saluda'le de enfrentarla"

JC



ENERO S

Asist! a mi primera reunión con los pu0os 'ienapretados" Esta'a enojado, frustrado y dispuesto apelear con cual&uiera"

Ahora me doy cuenta &ue a&uello no era m)s &ueuna pantalla para disimular todo el dolor &ue esta'asintiendo" or dentro me sent!a sumamentenervioso, deshecho, y lo 6nico &ue &uer!a era echar

a correr y escapar de todo"

Entonces la hermandad hi*o el milaro" Elsufrimiento &ue sent!a sirvió de instrumento paraayudar a otros> al acercarme a un miem'ro nuevo,le dec!a? @#3 cómo te sientes, por&ue yo he pasadopor lo mismo@" Era verdad en a&uel entonces y losiue siendo ahora" /ompartir mi sufrimiento fue laclave para li'erarme"

Para reflexionar

#ufr! mucho en el pasado" En cierta 3poca cre!&ue el dolor i'a a matarme" Ahora me alero deha'erlo e$perimentado, por&ue puedo ayudar a

otros, y decirles &ue comprendo cómo se sienten"Ese mensaje fue claro y rotundo cuando lleu3 aAlateen, y yo &uiero pasarlo a otras personas"

TEROll

m' /uando asistimos por primera ve* a Alateen, para UMfiiian denosotros es duro ver cuan deshonestos nos 8a'!amos vuelto" /reo&ue ahora somos sinceros cuando decimos &ue no ro'amos nidecimos 9entiras" ero hay otras formas de ser deshonestos con

nosotros mismos"Alunos de nosotros, al meternos en l!os, recha*ar amistades y

hasta estudiar la forma de 'urlarnos de otras personas, estamosencu'riendo nuestros verdaderos sentimientos de soledad y miedo"+ratamos de convencernos a nosotros y a los dem)s, &ue 3sta es laforma en &ue &ueremos vivir, pero en lo m)s profundo de nuestroser, sa'emos &ue no somos sinceros y &ue sólo nos estamosperjudicando" I En el prorama aprendemos &ue no tenemos porRevivir as!" odemos dejar de escondernos detr)s de nuestrasmentiras y decir las cosas como son en realidad" En la medida &uesomos sinceros acerca de nuestros sentimientos, es mucho m)s f)cilvivir con nosotros mismos y con la ente &ue nos rodea"

Para reflexionar

En Alateen no necesito finir, pues ya no teno miedo a

mostrar mis verdaderos sentimientos" #er sincero conmio mismome hace sentirme mucho mejor, pues los dem)s pueden llear aconocerme como realmente soy" espu3s de todo nin6nencu'rimiento puede su'stituir a mi verdadero O"

/uando mis padres no me dieron la atención &ue espera'a deellos, los acus3 de &ue no me &uer!an en a'soluto, y les di la espalda"Al llear a la hermandad descu'r! lo e&uivocada &ue ha'!a estado"En luar de aceptar, rechac3 lo&ue me ha'!an 'rindado"

Ha pr)ctica del prorama me ayudó a comprender &ue cadapersona ama de diferente manera" /uando dej3 de esperar &ue mispadres me amaran como yo &uer!a, pude aceptarles a ellos y a sussentimientos para conmio" No tard3 mucho en darme cuenta &ue,en realidad, nunca ha'!an dejado de amarme"

Para reflexionar Es posi'le &ue otros no sean capaces de amarme en la forma &ue

yo deseo" 1uedo aceptar esto sin uardar resentimiento, y ro

SC



ENERO 2

Antes de entrar a Alateen ha'!a momentos en &ue nosa'!a &u3 decirle a la ente" uer!a &ue se enteraran &uerealmente me interesa'a por ellos, pero no dio resultado"Aun&ue sa'!a &ue esta'an dispuestos a escucharme, ha'!aalo &ue me imped!a &ue yo tes dijera cómo me sent!a"

8oy estoy aprendiendo a o'rar con sencille*" a no me

preocupo por las pala'ras" #implemente trato de decirle a laente lo &ue siento" Hes dio, @:9an!fico;@, o 'ien? @No,realmente no me usta@" +rato de decir lo &ue de verdadsiento" No me preocupa si no les usta lo &ue les dia" io laverdad, pues soy sincera conmio misma y con la ente con&uien ha'lo"

Para reflexionar /uando estoy tratando de decir alo, los sentimientos

son tan valiosos como las pala'ras" El prorama me ayuda aser sincera con mis sentimientos, y a @decirlo tal cual es@"8oy tratar3 de &ue mis pala'ras sean sencillas y &ue seanmis sentimientos los &ue ha'len"

Ha ente se plantea esta preunta? @1/on encontrar aios4@" Ha respuesta es? 'uscand escuchando y aprendiendode las e$periencias de otr: personas"

/reo &ue ios est) dentro de cada uno de nosotro 9iios es cari0oso" #ólo &uiere lo &ue es 'ueno pai m!" 9eayuda a sentirme satisfecho conmio mismi /reo en Elpor&ue le he visto reflejado en mis amic de Alateen"

Ho &ue siento durante el cha va !ntimamente liad conhacer 1V voluntad de ios" 9e siento muy mi cuando tratode manejar las cosas a mi manera" ee si procuro vivir cadad!a de la mejor manera posi'h haciendo lo &ue ios &uiere&ue yo haa, me sient mucho mejor"

Para reflexionar En Alateen encontr3 un oder #uperior a m mismo" El

me ama y me da la fortale*a suficiente par &ue yo puedafinali*ar el d!a" /reo en El y s3 &ue E cree en m!"

SC



ENERO 5

9is pensamientos y sentimientos se asemejan a losMnredientes de un pastel> pueden ser estupendos, pero nosirven de nada hasta &ue &uedan 'ien me*clados yad&uieren consistencia antes de vaciarlos en el molde" +enomuch!simos pensamientos y sentimientos 'uenos, pero si no

concuerdan con mis acciones se desperdician"o elijo la consistencia &ue le doy a mis pensamientosy sentimientos, de acuerdo con la forma en &ue medesenvuelvo cada d!a" /uando trato de manejar las cosas ami modo, termino por entristecerme" 8ay d!as en &ue creopoder controlar las situaciones de mi vida, pero realmente nopuedo"

El +ercer aso s! lo lora, y en mejor forma" Al confiarmi voluntad - mis pensamientos y sentimientos - y mi vida-mis acciones - al cuidado de ios, se6n mi propioentendimiento de El, me proporciona una vida m)s viorosay m)s sana" /uando mis pensamientos, sentimientos yacciones tra'ajan como un todo armonioso, la @recetaBcuenta con m)s pro'a'ilidades de 3$ito"

Para reflexionar

Alo de lo m!o, &ue considero importante, es mi formade pensar y sentir, y tam'i3n mi forma de actuar" ero si mispensamientos y sentimientos no concuerdan con misacciones, me creo pro'lemas" El +ercer aso puede ayudar arefor*ar esta cone$ión" 9e muestra la forma en &ue ioscuida de mi voluntad y de mi vida, para &ue cada d!a puedayo actuar en forma m)s positiva"

JC



ENERO <

Will X", cofundador de AA, descu'rió &uYmomentos de desesperación, la 6nica forma en pod!areco'rar la serenidad era ayudando a alcohólicoatri'ulado" En Alateen, cada d!a tenY la oportunidadde ayudar a otros"

/ompartiendo nuestra e$periencia conmiem'ros del rupo, podemos ayudarles paracomprendan y se enfrenten a sus pro'lemas, hacerloestamos reci'iendo m)s de lo &ue da =emos cómo vanproresando, y eso nos ayi crecer a nosotros tam'i3n"

Esta clase de ayuda no consiste en ense0arpredicar, sino en compartir e$periencias, fortalesperan*a" Es ser franco con los dem)s, par> entren ennuestra vida"

Para reflexionar En la medida en &ue ayudo a los dem)s, Z

comprender mejor mis propias necesidades fortale*a"oco a poco, mis pensamien sentimientos vanaclar)ndose, y empie*o a hall soluciones para mispropios pro'lemas> mi ayudo a &ue otros se enfrentena los suyos" E$ mi mano a otros es interesante, por las Ypersonas y por m! mismo en forma muy esZ 8oy meacercar3 a la ente para ayudar a alui lo necesita"



ENERO

Apenas ha'!a estado unos cuantos meses Alateen,y no deja'a de preuntarle a mis amios, i y otra ve*, siha'!an notado al6n cam'io posit en m!" 9e sent!a m)sfeli* y m)s serena> pero, i as!, &uer!a &ue otros medijeran &ue el prorama esta'a ayudando a

recuperarme"e lo &ue no me da'a cuenta era &ue yo necesit laapro'ación de otras personas para adular mi eY

Ahora me siento mejor" Estoy empe*and sentirme'ien con lo &ue hao, y me dejo uiar poi conciencia" #isio asistiendo a las reuniones Alateen con una mente sinprejuicios, mi e #uperior entrar) en acción a partir deese instante"

Para reflexionar Aun&ue puedo escuchar y aceptar las cosas 'uc &ue

la ente dice so're m!, no teno &ue e 'usc)ndolas parasentirme mejor" #3 &ue e! viviendo el prorama en lamejor forma &ue puY un d!a a la ve*" Esa es la mejorra*ón para sent! satisfecha de m! misma"

No me es f)cil admitir &ue, en ocasiones, hao cosasdesprecia'les" Wusco pleitos por&ue me complace ritar, y aveces detesto a la ente" 1ui3n &uiere decirle a aluien cosascomo 3stas4

Es duro estar soportando esta cara, pero el uintoaso, - admitir ante ios, ante m! mismo y ante otro serhumano - me ayuda a li'erarme de esa cara" /uandoadmito estos sentimientos puedo desprenderme de ellos yeliminarlos de mi mente, lo cual me hace sentirme ['re"

Para reflexionar El uinto aso es un gra*. alivio" 9e resulta

'eneficioso no tener &ue ocultar y reprimir mis sentimientos"Al e$presarme sin rodeos, admitiendo mis faltas, se medespeja la mente, y me resulta m)s f)cil pensar en sacarle ald!a el m)$imo provecho"

ios nos tiene much!sima paciencia cuandotrope*amos al tratar de mejorar como personas" En alunasocasiones, despu3s del uinto aso &ueremos aferramos aalunas de nuestras faltas predilectas" #a'emos &ue tenemos&ue desprendernos de ellas pero, sencillamente, no estamosdispuestos todav!a"

El #e$to aso puede ayudarnos" El te$to de este asotiene pocas pala'ras, pero dice mucho" ios nos ayudar)

cuando estemos dispuestos a darnos por vencidos en lalucha por hacer nuestra propia voluntad" Es otra forma dedecir Suelta las riendas y entrégaselas a Dios.

Para reflexionar El #e$to aso nos da la oportunidad de cooperar con

ios" 9i meta es estar dispuesto a desprenderme de misfaltas, y dejar &ue ios se encarue del resto"



ENERO I

/uando en mi casa las cosas i'an de mal en peor, empec3a escaparme" Al reresar, m! madre no pod!a tenermeconfian*a> ella nunca sa'!a lo &ue i'a yo a hacer" e modo&ue se &ueda'a conmio en casa y yo no pod!a salir aninuna parte" urante cierto tiempo, me porta'a 'ien, perocuando me da'an permiso de salir, volv!a yo a las andadas"

En cierta ocasión &ue reres3 al hoar, me encontra'af!sicamente enferma a causa de todas mis correr!as" Fueentonces cuando mi madre me ha'ló de Al-Anon y Alateen"

9e atrapó en el preciso momento, pues yo hu'iera intentadocual&uier cosa con tal de no sentirme tan mal"A la noche siuiente fui a mi primera sesión, y

personalmente pude darme cuenta de lo &ue ella me ha'!adescrito" or primera ve* sent! la sensación de esta'ilidad" Alsalir de la reunión me sent! mejor, y supe &ue en ve* de huir,pod!a reresar a la sesión y resolver mis pro'lemas con estaspersonas tan comprensivas"

Para reflexionar arec!a f)cil evadirme de mis pro'lemas pero, por lo

eneral, ellos me siuen por donde&uiera &ue vaya" #enecesita tener mucho valor para enfrentarlos cara a cara"/uando hao esto utili*ando el prorama, nunca estoy sola"8ay una hermandad de amios auardando para reci'irmey ayudarme a encontrar las soluciones &ue necesito"

/uando era m)s chica, cre!a &ue la vida era como losmelocotones con crema> pero ahora veo &ue parecen comofresas coneladas" +uve &ue pasar por un verdadero infiernopara poder desconelarlas> ritos, esc)ndalos, sentimientosheridos y promesas incumplidas" No fue f)cil, pero ahorateno un prorama &ue me ayuda a enfrentarlo"

A veces creo &ue mi pap) no se preocupa ran cosa porm!, mi mam) trata de a'rumarme con cuidados, y mihermano, su 6nico inter3s es en s! mismo" ero ahora me doycuenta de &ue todos nosotros &uedamos afectados por elalcoholismo, y sólo puedo ayudarme a m! misma"

/asi siempre puedo manejar las cosas en casa, perocuando empie*an a deprimirme, cuento con el apoyo de mi8nueva familia@, mis amistades de Alateen"

Para reflexionar No es f)cil vivir con el alcoholismo en el hoar" 8ay

momentos muy duros, y no siempre puedo resolverlos sola"ero eso no importa por&ue ahora puedo acudir a misamios de Alateen, y ellos me ayudan a encontrar la fuer*a&ue necesito"

Ha rimera +radición s! funciona" Esta es laforma en &ue un rupo la utili*ó? @Frecuentemente,nuestras sesiones eran tran&uilas y a'urridas, hasta&ue pudimos captar el sentido pleno de la rimera+radición@" #in la unidad rupal no hu'i3ramos

tenido 'uenas reuniones, y los reci3n lleados nohu'ieran reci'ido la ayuda &ue necesita'an"

2<C



ENERO J

espu3s de leer y estudiar a fondo la rimera+radición, todos nos dimos cuenta de &ue ten!amos&ue dar un poco m)s de nosotros mismos para &ueel rupo funcionara"

@Empe*amos a compartir mutuamente, lueoempe*amos a tener confian*a entre nosotros" +alconfian*a facilitó la solución de nuestros pro'lemas,y los nuevos miem'ros se sintieron tam'i3n m)s austo@"

@8oy nos sentimos aradecidos por estaconfian*a" Nuestro rupo act6a de com6n acuerdo,y sa'emos &ue cuando surjan pro'lemas podemosayudarnos mutuamente@"

Para reflexionar

+ra'ajar juntos sinifica ayudarnos los unos a losotros" Esto re&uiere ran confian*a y comprensión"Ha rimera +radición a're esa puerta" 8oy puedoutili*arla para ayudar a &ue mi rupo se fortale*ca"

#iempre anda'a sonriendo, pero a veces mi sonrisano e$presa'a precisamente lo &ue esta'a sintiendo pordentro" El sonre!r disimula'a mucho mi llanto e imped!a&ue la ente lleara a conocer mi verdadero yo"

Ahora formo parte de esta hermandad, estoyaprendiendo a enfrentarme a esos sentimientos !ntimos,para &ue pueda revelarlos como realmente son" a no estoysonriendo a todo momento, pero cuando lo hao, la sonrisae$terior s! refleja ahora lo &ue llevo por dentro"

/uando sonr!o me siento contenta" 9ientras m)srodeada estoy de ente, m)s consciente soy de &ue lossentimientos pueden contaiarse" /ierta ma0ana &uecamina'a por la calle, empec3 a sonre!r y los resultadosfueron incre!'les" Ha ente me devolv!a la sonrisa y alunoshasta me dieron los @Wuenos d!as@" Esto me ayudórealmente a empe*ar mi d!a estupendamente"

Para reflexionar No teno &ue estar dando vueltas con una sonrisa de

oreja a oreja> pero una sonrisa natural es mucho m)sefectiva &ue una mirada aria" /uando empie*o el d!a conuna sonrisa, eso me pone en un estado de )nimo positivo, yel resultado es &ue todo mi ser se siente mucho mejor" ui3nsa'e si eso es precisamente lo &ue aluien necesite ese d!apara reanimarse"

J



ENERO K

A veces necesito asistir a m)s de una reunión semanal,pero sólo hay un rupo Alateen en mi pue'lo y sesiona unave* a la semana" 1uehacer4

No hay pro'lema, asistir3 a una reunión de Al-Anon"Encontr3 un rupo en el &ue realmente me siento a usto, ysus miem'ros hacen &ue me sienta como en casa" Ellos me

dan lo &ue necesito, justo cuando lo necesito" A medida &ueasisto a esas reuniones, estoy cada ve* m)s consciente de loaradecida &ue me siento de &ue Al-Anón y Alateen seanparte de la misma ran @Familia@"

Para reflexionar /uando no cuento con una reunión en mi rupo, voy al

rupo Al-Anón m)s cercano" All! encuentro lo &ue ando'uscando> amistad, comprensión y un prorama 'ueno yfirme" ara m! es una ran ayuda y lo a0ado a los randesloros &ue he o'tenido en Alateen" \untos hacen unae$celente com'inación"

El uod3cimo ato es uno de mis favoritos par&ue 3steenvuelve a los otros once" 9uchos miem'ros tienenpro'lemas en la parte del aso &ue dice @despertar espi-

ritual@" A m! me pasó lo mismo, pero ahora lo considerocomo alo &ueme hace ser m)s consciente de m! misma y demi oder #uperior"

Otra parte dice? @tratamos de llevar este mensaje a otraspersonas"@ Ha mejor forma de lorarlo es vivir el proramay dar un 'uen ejemplo a los dem)s"

/uando recaio en mi antiua forma de pensar, teno&ue recordar &ue hay &ue @practicar estos principios en to-das nuestras acciones@? en el hoar, en la escuela, el tra'ajo ycon mis amistades> no solamente cuando voy a misreuniones Alateen" Esto teno &ue aplicado un d!a a la ve*,para &ue me ayude a olvidar mi antiua forma de ser y aempe*ar renovada cada d!a"

Para reflexionar esde &ue adopt3 esta nueva forma de vida en Alateen,

me siento m)s viva &ue nunca ara seuir creciendo, larespuesta est) en el uod3cimo aso" +eno &ue tenderles lamano y ayudar a otros adolescentes &ue necesitan la ayudade Alateen> y teno &ue mantenerme practicando elprorama en todos 's aspectos de mi vida todos los d!as, und!a a la ve*"

#iempre pensa'a &ue la serenidad era una vida sinpro'lemas" No es cierto" Estoy aprendiendo a vivir con ira,discusiones, sentimientos heridos, es decir, con todas las cosas&ue me hacen humano"

El prorama me da pa* mental, lo cual me ayuda aorientarme en mis dificultades" ispono de un e&uipoinstrumental &ue me ayuda a a'ordar mis pro'lemas, deamios &ue me apoyan y me comprenden, y de un oder#uperior &ue me ama" +rato de sacarle el mejor partido a lavida, incluyendo las dificultades"

Ha serenidad no consiste en li'rarse de los em'ates de lavida" Es la calma en medio de la tempestad, lo &ue me hace&ue los ven*a" Aun&ue la tormenta empeore, de m! depende&ue trate de conservar la calma"

Para reflexionar Ha serenidad no es alo &ue me protee de los momentos

dif!ciles, sino una especie de fortale*a &ue me ayuda aenfrentar mis pro'lemas para irlos resolviendo" 8oy,cuando le pido a ios &ue me conceda serenidad, recordar3&ue puedo meditar detenidamente y sacar el mejor partido acada situación en &ue me encuentre"

2JC



ENERO 2S

/uando los miern'ros de AA tienen una reca!da, sinifica&ue vuelven a 'e'er" +am'i3n 's miem'ros Alateen tienensus reca!das" ara nosotros recaer es un retroceso hacianuestras antiuas actitudes"

Otando nuestra familia, amios o la escuela nos tienen

hartos, 1volvemos a o'rar como antes, huyendo de nuestrospro'lemas o ech)ndole la culpa a aluien o a alo4 1O m)s'ien utili*amos nuestro prorama4

Hos lemas, por ejemplo? !uan importante es"# $ive ydeja vivir# y Suelta las riendas y entrégaselas a Dios#nos ayudan a superar las dificultades" odemos volcarnuestras actitudes so're nuestro oder #uperior y pedirle&ue nos pona de nuevo en el camino correcto"

Para reflexionar [na reca!da puede hacerme trope*ar y reincidir en mi

antiua forma de pensar, o 'ien puede motivarme paraponer m)s empe0o en utili*ar el prorama" uien lo decidesoy yo" 8oy le pedir3 a mi oder #uperior &ue me ayude aenfrentar sinceramente mis pro'lemas y a reresar alcamino correcto para seuir proresando"

Antes de entrar a Alateen, yo simplemente e$ist!a"=aa'a" a'a la vida por sentado y muchas veces cre!a &ueno val!a la pena m el esfuer*o de &uedarse en este mundo"

Entonces empec3 a ir a Alateen" Al principio, su'sist!a enla hermandad con el amor &ue encontr3 all!" ero cuandocomenc3 a e$aminar los oce asos, la vida fue ad&uiriendopara m! un nuevo sentido"

+odav!a hay veces, cuando me siento satisfecha de m!misma, &ue me alejo del prorama" ero cuando me o'servocon atención y practico los principios del prorama en todasmis acciones, vuelvo a comprometerme con la vida yrealmente empie*o a vivir.

Para reflexionar Ha vida es alo m)s &ue la sola e$istencia" El prorama

me ense0a a vivirla al m)$imo" 8oy voy a procurar sacarle elmejor provecho a la vida, practicando el prorama en todo lo

&ue haa"

Ha ente velas cosas en forma diferente" [nos miran la

vida y ven 'ondad, 'elle*a, amistad y esperan*a> otros,miran la misma vida y ven pro'lemas, fealdad, soledad ydesesperación"1ónde est) la diferencia4 En las actitudes"

En Alateen aprend! &ue considerar una situación har) &ueme sienta alere o triste, resentido o comprensivo, enojado otran&uilo, ama'le u odioso" El practicar los asos, +radi-ciones y lemas me ayuda a fomentar una actitud m)s feli* ypositiva, y a fijarme m)s en las cosas 'uenas de mi vida"

Para reflexionar Ha diferencia no est) en las @cosas@ sino en las actitudes

&ue adoptarnos al respecto" El prorama me proporciona losinstrumentos para pensar positivamente" El utili*arlos meayuda a ver el lado 'rillante de cada situación en &ue meencuentre hoy"

/uando mi padre empe*ó a 'e'er mucho, mi madretrata'a de impedirlo, pero de nada serv!a" Aca'a'a

2S



ENERO 2

sent)ndose en el 'ar y tomando al parejo con 3l" /uando yolos necesita'a, parec!a &ue nunca esta'an en la casa" 9esent!a sola e indesea'le, como si nadie se preocupara por m!en lo a'soluto"

Empec3 a 'uscar una solución para salir de esa vidainfame &ue tanto odia'a hasta &ue, finalmente, decid! &ue la

6nica respuesta era el suicidio" En realidad, yo sa'!a &ue no&uer!a morir> sencillamente &uer!a &ue aluien se 0jase enm!"

Antes de intentarlo, aluien me llevó a una sesión deAlateen, y desde entonces he estado en Alateen" Esto me haayudado a comprender muchas cosas &ue antes desconoc!arespecto a mis padres y a m!" Hos pensamientos suicidasest)n ahora muy lejos de mi mente, pues me doy cuenta &ueno teno por &u3 castiarme para &ue aluien se 0je en m!"

Para reflexionar /uando me siento entre la espada y la pared, &uiero

encontrar una salida" Encontr3 una? el prorama" Es comoun nuevo comien*o y me demuestra realmente &ue vale lapena vivir"

2JC



FEBRERO 4

Antes de Alateen esta'a dominada por laautocompasión, la cual casi me destruyó" Mntent3 todo parasolucionar mis pro'lemas, pero nada me dio resultado" 9esent!a aislada y deprimida" +o&u3 fondo, y me di cuenta &ue

ten!a &ue hacer alo"Alateen fue mi 6ltimo recurso" \am)s olvidar3 la

cordialidad y la amistad &ue encontr3 all! en mi primerasesión" Fue el empujón &ue necesita'a para seuir adelante"

Ahora el prorama es para m! una forma de vida" Alcompartir e$periencia con los miem'ros y al tratar deaplicar el prorama a mi vida, estoy empe*ando a sentirmemejor" Ha Oración de la #erenidad me ha ayudado a hallaraceptación, y el rimer aso me recuerda constantemente&ue sólo puedo tener dominio de m! misma" Hos Hemas mehan ayudado en forma muy especial> e$iste uno para cadasituación en la vida"

A6n teno 'atallas diarias &ue superar - as! es la vida -,pero ahora puedo ver los aspectos positivos, racias aAlateen, &ue me ense0a el camino hacia una vida m)s sana,

m)s feli* y m)s productiva" Para reflexionar

/uando dejo la autocompasión y empie*o a practicarel prorama, loro una nueva perspectiva de la vida" Hoso'st)culos &ue se presentan ya no me parecen tan randes siutili*o los asos, los lemas y la Oración de la #erenidad paraenfrentarlos" Alateen es para m! una nueva forma de vida, yhoy es mi d!a para empe*ar a vivir el prorama"

22



FEBRERO 5

+odos tenemos malos d!as, pero cuando yo pasa'a por unode ellos, me desperta'a muy tenso" 9e pasa'a casi todo eltiempo maldiciendo mi suerte y cometiendo un error trasotro"

Ahora trato de recordar el lema %&a'lo don calma%# yhacer alo &ue me uste" #i me apetece descansar, entoncesme relajo" #i deseo ha'lar con aluien, llamo a mi padrino ysalimos a tomar un caf3 o un refresco" #i lo &ue necesito espasar el d!a solo, me pono al d!a en mi lectura, escri'oalunas cartas o disfruto uno de mis pasatiempos"

No teno por &u3 estar amarado cuando el d!a esdesa'rido" /almarme y hacer alo &ue me uste, me ayuda apasar el d!a m)s f)cilmente" [n d!a &ue pare*ca destinado alfracaso, puede convertirse en alo man!fico"

Para reflexionar No puedo esperar sentirme a usto todo el tiempo" No soy

un ro'ot sino un ser humano" /uando tena un mal d!a,tratar3 de aceptarme tal como me sienta, me despreocupar3y descansar3" [na 'uena forma de transformar totalmente eld!a es tomar tiempo para disfrutar yo mismo"

Al aceptar el rimer aso, s3 &ue mi vida es mo'erna'le"Ahora es el momento de pensar en reci'ir ayuda de alunaparte" El #eundo aso me muestra cómo encontrar esaayuda, al creer ai un oder #uperior a m! mismo"

[n oder #uperior o'ra por medio de otras personas, as!&ue no teno &ue 'uscarle como auja en un pajar" Ho 6nico&ue teno &ue hacer es asistir a las reuniones y compartir conla ente &ue est) all!" A medida &ue haa amistad con ellospodr3 platicarles de mis pro'lemas" Averiuar3 lo &ue les dioresultado, y empe*ar3 a creer &ue tam'i3n a m! me dar)resultado"

ui*) no sea f)cil creer en un oder #uperior> pero esto

puede iniciarse cuando pido ayuda a los dem)s, y teno fe en&ue ellos me ayudar)n con mis pro'lemas"

Para reflexionar /uando estoy 'uscando la ayuda de un oder #uperior no

teno &ue mirar muy lejos" Hos miem'ros de mi rupoAlateen est)n dispuestos a ayudarme" +odo lo &ue teno &uehacer es pedirla" Aprender a conocerlos y amarlos me ayudaa creer en un oder #uperior"

#olfa ser una persona solitaria" /re!a &ue nadie uer!aescucharme, y por eso no ha'la'a mucho"

Al llear a Alateen me encontr3 con ente dispuesta aescuchar" As! &ue recuper3 el tiempo perdido" 8a'l3 hastapor los codos" espu3s de un tiempo dej3 de ha'lar tanto yme di cuenta &ue yo casi no escucha'a" +erna un sensaciónde vac!o dentro de m!" Al no escuchar, no esta'a aprendiendonada"

Apenas empec3 a escuchar a otros comenc3 a crecer y acam'iar" Ellos ten!an mucho &ue compartir lo cual me ayudóvenladeramente, en especial lo &ue les ha'!a ayudado a ellos aresolver sus pro'lemas"

Para reflexionar (scuc)a y aprende es un 'uen lema para ha'ladores

como yo" 8a'lar es una 'uena forma de e$presara'iertamente mis sentimientos> pero si sólo escucho mi vo*,no voy a aprender ran cosa para encau*arlos" Necesitoconcentrarme un poco m)s en o!r, y menos en ha'lar"Escuchar a mis amios Alateen es una man!fica forma paraaprender a ayudarme a m! mismo"

25C



FEBRERO 5

Ha ira es alo normal" e ve* en cuando todos nosenojarnos" ero sucede &ue yo soy una pen$m acostum'radaa reprimir la ira" ejo &ue 3sta se acumule en mi interiorhasta &ue una nimiedad me provoca y estalla Aprend! aduras penas a darme cuenta &ue esto no era muy saluda'le"Esta'a perjud()ndome y perjudicando a otras personas, al

dec(yhacerc$)6assmirá!"ii6!#9is amios Alateen me ayudaron a e$aminar esto para&ue me li'rara de la ira" A veces aarro una almohada y laolpeo, o hao al6n ejercicio f!sico, como montar en'icicleta o correr" +am'i3n me ayudó el telefonear a misamios para ha'lar de mis pro'lemas"

9e ha ayudado mucho utili*ar sus ideas" a no e$plotocomo antes, y ahora me siento m)s relajado"

Para reflexionar Est) 'ien enojarse, pero lo m)s importante es ' &ue

haa con mi enojo" #i ' reprimo, puedo herir a otraspersonas y perjudicarme yo tam'i3n" Elmimar' en formasana me da la oportunidad de calmarme y de disfrutar de lavida"

2<C



FEBRERO 9

A mi me ense0aron &ue ha'!a &ue amar a todo elmundo" ue odiar era alo malo" Odia'a al alcohólicopor&ue 'e'!a, y odia'a a mis padres cuando se pon!an adiscutir" No pod!a refrenar estos sentimientos de odio, demodo &ue me considera'a una mala persona"

En Alateen me di cuenta &ue hay otras personas con losmismo sentimientos" Ellos me ayudaron a comprender &ue,en realidad, yo no odia'a a mis padres sino lo &ue hac!an"espu3s de esto, ya no me sent! tan mal"

Ahora estoy aprendiendo a reempla*ar missentimientos de odio con amor y comprensión" espu3s detodo, s3 &ue no soy una mala persona" 9e siento satisfechode m! mismo y de mis padres, y hoy en nuestro hoar haymucho m)s amor"

Para reflexionar El prorama me ayuda a entender mis sentimientos -

alunos de ellos tan fuertes como el odio" Ahora s3 &ue mismalos sentimientos no me convierten en una mala persona"8oy me concentrar3 en desprenderme de esos malos

sentimientos y en empe*ar a sentirme satisfecho de m! y delo &ue me rodea"

/uando vine por primera ve* a Alateen, me encerr3 enm! mismo y no me tom3 la molestia de compartir mispro'lemas con nadie" e hecho, no &uer!a intimar con laente, pero lo teriversa'a todo dici3ndome &ue ellos meesta'an inorando"

or lo tanto, decid! dejar de ir a las reuniones, y empec3a 'uscar ente &ue me aceptara y se hiceran amios m!os"En la pandilla &ue frecuenta'a 'e'!an alcohol y usa'androas" Al principio pensa'a &ue era ente auda*, peropronto me sent! desu'icado" espu3s pro'3 con los ruposde oración" Ha ente era 'astante ama'le, aun&ue tampocome sent! a usto con ellos"

Finalmente comenc3 a darme cuenta de &ue ha'!a

estado 'uscando aceptación y amistad en sitios e&uivocados"Alateen ten!a todo eso y m)s de lo &ue espera'a" Reres3 alas reuniones y decid! prestar ayuda en ve* de &uedarmesentado sin hacer nada" ronto encontr3 lo &ue anda'a'uscando, lo cual me ayudó a resolver mis pro'lemas"

Para reflexionar #i 'usco amor y comprensión no teno &ue ir muy lejos"

El rupo Alateen m)s cercano tiene todo lo &ue necesito ym)s" Es ratis y todo lo &ue teno &ue hacer es pedir ayuda yaceptarla"

Eliminar mis defectos, es como ir desprendiendo lascapas de una ce'olla" rimero &uito una, lueo otra, y otra,hasta llear al centro" Esa es la parte m)s dif!cil"

No es f)cil pelar una ce'olla, y tampoco, es f)cil hacer el

#3ptimo aso" Este dice &ue necesito ser humilde cuando lepida a ios &ue elimine mis defectos de car)cter" ero elorullo me impide llear al @centroB" No estoyverdaderamente seura de &uerer cam'iar tanto, a6ncuando ello sinifi&ue para m! mejorar como persona"

ero cuando e$amino a mi alrededor y veo la miradaen los ojos de mis compa0eros Alateen, s3 &ue este aso s! da'uenos resultados" /ada d!a est)n tra'ajando sus defectos,aun&ue no tratan de lorarlo por s! mismos, sino piden laayuda de ios y o'tienen la serenidad &ue desean" +am'i3nyo puedo lorarla si estoy dispuesta a dejar &ue ios meayude"

Para reflexionar eshacerse de capas y m)s capas de malos

sentimientos no se lora de la noche a la ma0ana" ero con la

ayuda de mi oder #uperior s! es posi'le" +odo lo &ue teno

2DC



FEBRERO 9

&ue hacer es ped!rselo" El #3ptimo aso me da precisamentela oportunidad de lorarlo"

or mucho tiempo pens3 &ue era culpa'le delpro'lema de 'e'ida de mi madre" #ent! un ran aliviocuando me dijo &ue el culpa'le era mi padre" or supuesto,le cre!" 9i padre casi nunca esta'a en la casa a causa de sutra'ajo, y yo esta'a seura de &ue mi madre se sent!aa'andonada, y por eso se ha'!a dado a la 'e'ida" o ama'aa mi madre y detesta'a lo &ue le esta'a sucediendo" emodo &ue decid! castiar a mi padre por perjudicarla y porha'er arruinado nuestra familia" 9e 'urla'a de 3l y lerespond!a sarc)sticamente a m)s no poder" En formamor'osa, me deleita'a vi3ndole sufrir"

En a&uel tiempo, yo no sa'!a &ue nadie es causante delalcoholismo" +uve &ue escuchar esto en muchas sesiones,antes de aceptar realmente este hecho y de li'rarme de minecesidad de castiar a mi padre" El compartir con otraspersonas afectadas por el alcoholismo, me a'rió los ojos"Empec3 a darme cuenta &ue mi padre esta'aprofundamente lastimado y trat3 de dejar de humillarle"

Oportunamente, pude reparar el mal y concentrarme enresolver nuestros pro'lemas en ve* de estar contra 3l"

Para reflexionar Es f)cil echarle la culpa de todo al padre o madre no

-alcohólico" Eso me elimina la tensión, pero no es justo" Elpadre o madre no-alcohólico tam'i3n tiene sus pro'lemas"ui*) ahora es el momento en &ue de'o tratar decomprender esto para darle al no-alcohólico el apoyo &uenecesita"

2C



FEBRERO 16

9uchos de nosotros sufrimos de culpa'ilidad" Nospreocupamos por todo lo malo &ue hemos hecho, y dejamos&ue nuestros sentimientos nos carcoman el alma" A vecescreemos &ue hemos hecho m)s da0o &ue el &ue realmentehemos cometido, y e$aeramos desmedidamente las cosas"/uando dejamos &ue nuestras culpas nos dominen, nosenojamos con nosotros mismos y nos des&uitemos con enteinocente"

Hos asos /uarto y uinto, pueden ayudarnos ali'rarnos de nuestros sentimientos de culpa" Nos ayudan alocali*ar la culpa'ilidad hasta encontrar su verdadera ra!*"espu3s, con el Octavo y Noveno asos, podemos hacer lasenmiendas necesarias"

Al ser sinceros, rompemos el cerco en &ue 3ramos presade la culpa'ilidad" a no tenemos &ue des&uitar nuestra iraen la ente &ue nos rodea, y as! nos li'ramos de los malosrecuerdos del pasado"

Para reflexionar /uando el sentido de culpa'ilidad me domina, e$aero

los pe&ue0os pro'lemas a un rado superlativo y lastimo a laente a &uien &uiero" El prorama me ayuda a penetrarhasta el meollo de mis sentimientos de culpa'ilidad" /uandome enfrento a ellos sinceramente y los enmiendo, me sientoli're para empe*ar a sentirme 'ien nuevamente"

8a'!a una ve* un rupo Alateen en una ciudad donde

ha'!a muchos rupos de AA y Al-Anón"esafortunadamente, era escasa la asistencia al rupoAlateen, sólo unos cuantos asist!an a las reuniones" Alunosde sus miem'ros sólo ven!an a sociali*ar y no para aprenderel prorama de recuperación" Otros &uer!an realmente tenerun rupo, pero no esta'an dispuestos a asumir laresponsa'ilidad de planificar las reuniones"

En ocasiones, aluien llea'a a este rupo con unpro'lema"""se &ueda'a unas dos semanas, y deja'a de venircuando mejora'a el pro'lema, pero nunca se sent!aresponsa'le para &uedarse all! a ayudar a aluien &uetuviera un pro'lema" El rupo se fue dispersando poco apoco, hasta &ue se desinteró" #i cada miem'ro de este rupohu'iera hecho un esfuer*o por asumir m)s responsa'ilidadpara su recuperación personal y por ayudarse mutuamente,

todos ha'r!an permanecido en el rupo, y estos miem'rosAlateen ha'r!an lleado a ser adultos con una mejor actitudhacia la vida"

Para reflexionar En nuestro rupo Alateen, yo soy responsa'le de dar y

reci'ir" No soy la persona m)s importante" +odos nosotrosandamos en 'usca de respuestas, y cuando yo loro lo &uenecesito, puedo ayudar a otros" /ada uno de nosotros esresponsa'le de construir el tipo de rupo en el &ue podamosconfiar y &uerernos unos a otros" 8oy depende de m!contri'uir en lo &ue pueda"

2J



FE]RERO J

Nuestra familia se esta'a desinterando" 9i padre nosha'!a a'andonado, y mi madre se pasa'a casi todo el tiempovisitando 'ares" 9e sent!a desamparado, y esta'a dispuestoa dejarlo todo y huir"

Fue cuando Alateen entró a mi vida" Hos compa0eros medieron cari0o, se preocuparon por m! y me ayudaron arecuperarme" or esa ra*ón, los consideré como mis nuevosamios"

#3 &ue no me a'andonar)n y yo no &uiero a'andonarlos"/reo &ue voy a &uedarme al6n tiempo y procurar sacarprovecho a las cosas" ui*) lleue aluien 'uscando apoyo yyo est3 all! para ayudarlo a hallar la satisfacción &ue yoencontr3"

Para reflexionar /uando no marchan 'ien las cosas en mi familia, puedo

acudir a la hermandad en 'usca de ayuda" Ho considerocomo un seundo hoar despu3s de mi casa, pues est) llenodel amor y la comprensión &ue siempre necesit3, y cuandome encuentro all!, cuento con ellos"

#e me hada dif!cil respetar a mi padre a causa de susnumerosas reca!das" or un tiempo ha'!a lorado laso'riedad en AA, pero poco despu3s siuió tomando" A vecesme acusa'a de ser yo el causante de &ue 3l 'e'iera"

Realmente me dol!a" Empec3 a creer lo &ue dec!a y, porconsiuiente, lo odi3" Hleu3 al punto en &ue ya no meimporta'a si 3l realmente i'a a recuperarse o no"

Ahora ya reresó a AA, pero racias a mi proramateno una actitud diferente" #3 &ue no teno &ue culparmepor sus reca!das, y estoy aprendiendo a no dejarme deprimirsi 3l volviese a tomar" Esta clase de desprendimiento me haayudado a ser m)s paciente y comprensivo"

Para reflexionar /uando el alcohólico tiene una reca!da es dif!cil respetarlo

si creo &ue es un fracasado" ero las reca!das son simplesreincidencias &ue ocurren en otras enfermedades" /uandotrato de comprender eso, es mucho m)s f)cil soltar lasriendas y practicar el desprendimiento" En ve* de enredarmeen la lucha del alcohólico por lorar la so'riedad, puedo

demostrarle un poco de atención y comprensión, alent)ndolocuando m)s lo necesite"

/uando asist! a mi primera sesión de Al-Anón,todav!a esta'a en Alateen y no me sent! a usto" Nodije nada por&ue pens3 &ue hu'iera sido unap3rdida de tiempo" oco despu3s dej3 de asistir y

reres3 a mi rupo Alateen"#ucedió &ue me pidieron &ue ha'lara en unasesión de Al-Anón respecto a la transición deAlateen a Al-Anón" [na se0ora dijo lo aradecida&ue esta'a por la perspicacia &ue los Alateen pod!anofrecer a los miem'ros Al-Anón" Eso me hi*o sentir'ien, y decid! reresar al rupo Al-Anon &ue ha'!adejado"

esde entonces, he sacado mucho provecho de esasreuniones" Ahora me doy cuenta de &ue cuando losmiem'ros Al-Anón discuten sus pro'lemas, puedoevitar tales pro'lemas en mi vida personal" si nopuedo lorar esto, al menos me &ueda la sensaciónde &ue aluien m)s ha pasado tam'i3n por ellos, y s3

e$actamente a dónde teno &ue acudir paraventilarlos"

2K



FE]RERO J

Estoy aprendiendo &ue no estoy en el mundo para manejarlo todo yo sola"

+am'i3n estoy aprendiendo a ser m)s paciente" urantemucho tiempo me tocó vivir una vida de ira, odio, temor yconfusión antes de llear a Alateen" A veces todav!a siento&ue todo tiene &ue cam'iar de la noche a la ma0ana> petome deteno y me doy cuenta de &ue si necesit3 a0os parallear al punto en &ue ahora me encuentro, voy a necesitar

m)s de un d!a para cam'iar" Para reflexionar

Aveces teno &ue mirar m)s all) de m! misma 'uscandoayuda" 9is amios Alateen est)n m)s &ue dispuestos ad)rmela, y esta ayuda me hace seuir creciendo d!a a d!a"

ara alunos miem'ros de un rupo Alateen &ue tenane$periencia, les es f)cil controlar las reuniones, influir enotros miem'ros y monopoli*ar las discusiones" #e creen unsa'elotodo" or el hecho de llevar al6n tiempo en elprorama, se creen con derecho de ha'lar por el rupo"

Ha #eunda +radición declara &ue no podemos permitir&ue nuestro rupo est3 dominado por este tipo de miem'ros"8ay &ue recordar &ue @nuestros dirientes son tan sólo f!elesservidores@" Nadie puede funir como la conciencia denuestro rupo" [na discusión franca y sincera entre todos losmiem'ros &ue asisten a nuestras reuniones, es la mejorforma de sa'er cu)l es la verdadera voluntad de nuestrooder #uperior para nuestro rupo"

Para reflexionar Alunas personas son dirientes, pero nadie tiene el

derecho de usurpar el territorio de ios" Ha 6nica forma en&ue un rupo Alateen puede seuir adelante, es cuandocada uno tiene la oportunidad de conpartir sus sentimientose ideas" Ha #eunda +radición podr!a lorarlo en nuestrorupo, si ponemos manos a la o'ra y la aplicamos"

/uando yo era mas joven, me ense0aron &ue iosme anda'a viilando, listo para castiarme porha'er o'rado mal" Aprend! a temerle"

En Alateen, encontr3 alo diferente" Hos asosha'la'an de un oder #uperior" ara m!, un oder#uperior era aluien &ue camina'a delante de m!" o

&uer!a &ue ios anduviera tam'i3n a mi lado, demodo &ue empec3 a tra'ajar en 'ase a una relaciónpersonal con El"

8oy, ios no es 6nicamente mi oder #uperior" Esun amio con el &ue puedo ha'lar" 9e sientocontenta con El, y s3 &ue ya no teno por &u3temerle"

Para reflexionar Gracias al prorama, ahora teno un amio muy

especial? Aluien &ue me ama y me comprende, y&ue no se enoja por&ue no soy perfecta> Aluien &ueconoce mis alti'ajos" Aluien con &uien puedo ha'lary a &uien puedo amar" A este Aluien le llamo@ios@, y El es el mejor amio &ue teno"

5



FEBRERO 27

Alateen es alo m)s &ue mi rupo> es una hermandad&ue a'arca a todo el mundo" 8ay rupos por todas partes,&ue procuran seuir las mismas ideas, como el rupo en elcual milito"

Es f)cil olvidar &ue teno una responsa'ilidad para conestos rupos" A veces estoy totalmente concentrada en mipe&ue0o mundo y olvido &ue todos somos parte de Alateen"/ada uno de nosotros es responsa'le de &ue Alateen siavivo y 'ien firme en todo el mundo, para &ue pueda ayudara m)s personas"

uedo cumplir con esa responsa'ilidad cada d!a,procurando vivir el prorama en la mejor forma posi'le, yhaciendo lo &ue est3 de mi parte para &ue mi rupo sefortale*ca" Ha otra forma es tomar parte en la la'or de#ervicio, esto me ayuda a despla*arme m)s all) de mi rupoy comprometerme con Alateen a nivel mundial" Es unaforma estupenda de desarollo personal, y mi manera deayudar para &ue se afiancen nuestros v!nculos comohermandad"

Para reflexionar /uando me comprometo en la la'or de servicio, me doy

cuenta de &ue hay miles de rupos y muchachos alrededordel mundo, &ue procuran practicar el mismo prorama &ueyo" #i todos nosotros trat)ramos de ayudarnos mutuamente,ser!amos mucho m)s fuertes" Necesito a Alateen, y Alateenme necesita" 8oy podemos tener un mundo mejor? untos

podemos lograrlo.

52C



FEWRERO 2K

9ucho despu3s de ha'er lleado a Alateen, me instal3cómodamente para o'servar cómo actua'an los dem)s"ens3 &ue si me involucra'a con ellos, mi prorama derecuperación se esfumar!a"

9e e&uivo&u3" Ahora s3 &ue yo soy el perjudicado al nodedicarle un poco m)s de tiempo y esfuer*o a este prorama"

/uando me compromet!, compro'3 &ue el servicio meha'!a ayudado con mi prorama" Empec3 a devolver unpoco de lo &ue esta'a reci'iendo, al compartir missentimientos en las reuniones, escuchando a otros miem'rosy asumiendo puestos de servicio en el rupo" As! descu'r!&ue esta'a o'teniendo m)s de lo &ue podr!a dar jam)s"

Para reflexionar Ha ente dice &ue reci'es del prorama lo &ue has puesto

en 3l" :u3 ran verdad; /uando devuelvo al prorama lo&ue puedo - aun&ue sea un po&uito -, loro mucho m)s deAlateen" Al tratar de ayudar a otras personas, tam'i3n yoreci'o ayuda"

5<C



9AR_O

A veces me siento atrapada por las cosas &ue me han pasado

en la vida" 9e siento sin ayuda e imposi'ilitada para cam'iar misituación"

Es cuando teno &ue pensar &ue hay alternativa" Necesitorecordar &ue aun&ue soy incapa* para cam'iar a otras personas,siempre puedo eleir una actitud personal ante una situacióndesarada'le"

El prorama me 'rinda la oportunidad de escoer 'ien> porejemplo? leer literatura Al-Anon%Alateen, practicar los oce asos,seuir tra'ajando en m! misma, y muchas cosas m)s" e m!depende si las utili*o o no, pero teno &ue recordar &ue misreacciones son siempre el resultado de lo &ue yo elija"

Para reflexionar /uando creo &ue alo o aluien est) dominando mi actitud,

teno &ue recordar &ue siempre estoy en li'ertad de eleir mis

reacciones" El prorama me ense0a a ad&uirir m)s li'ertad paraeleir con sa'idur!a lo &ue me conviene" Actualmente, deseo &ueesa li'ertad o're en mi vida"



MARZO 2

1u3 disposición teno para estudiar y aplicar el proramaa mi vida4 19e limito simplemente a ha'lar del prorama

pocojje esto suena agradable? /0 lo utilizo de verdad4 \\O uso paralucirme ante los dem)s4 1O lo utili*o para ayudarme acrecer4

#i no estoy dispuesto a crecer conforme a una uia espiri-tual, entonces no puedo afirmar &ue estoy aplicando las ideasde Alateen" Formar parte de Alateen, es el resultado de vivirlos oce asos" +eno &ue profundi*ar un poco m)s y estardispuesto a practicar el prorama en la mejor forma posi'le"

+odo lo &ue se me pide es estar dispuesto. #e6n lleue aestar m)s y m)s dispuesto, me doy la oportunidad de crecer"

Para reflexionar Ha 'uena voluntad es la llave &ue me a're la puerta a una

nueva vida" #i estoy dispuesto a &ue el prorama formeparte de m!, pueden surir cosas 'uenas" Resolver3 alunosde los pro'lemas en mi vida y empe*ar3 a crecer un po&uitocada d!a"

Fui a Alateen por&ue mi madre &uer!a &ue fuera" Esta'aconvencida de &ue no ten!a nin6n pro'lema" /uando mi

dije &ue @#M@ para tenerla contenta> pero en mi cora*ón lasdetesta'a" Estuve as! var!as semanas" espu3s, cuando lascosas empe*aron a empeorar en la casa y en la escuela, dije&ue el prorama no me serv!a, y dej3 de ir a las reuniones" oesta'a seura de &ue podr!a ocuparme de las cosas por micuenta"

No pude" 9e sent!a como si estuviera sola en contra del

mundo" ero era demasiado orullosa como para reresar aAlateen en 'usca de ayuda" Estuve al 'orde de un ata&ue denervios" 9i madre me suirió nuevamente intentar enAlateen" No &uer!a reresar por temor a ( &ue la entepudiera pensar de m!" 8asta &ue finalmente puse a un ladomi orullo y asist!"

En esta ocasión fui por m, misma, y sent! el amor &uenecesita'a tan desesperadamente" uedo conpartir missentimientos y pro'lemas con otras personas, en ve* de tratarde manejarlo todo por mi cuenta"

Para reflexionar El orullo puede hacer &ue me aleje de la hermandad" Ello

me impide &ue reci'a la ayuda &ue necesito cuando lasituación se pone dif!cil" /uando pueda superar mi orullo,encontrar3 un rupo de personas dispuestas a ayudarme a

practicar el prorama"A todos nos usta &ue se nos respete, incluyente al

alcohólico" ero no es f)cil respetar a aluien &ue parece estardestruyendo su propia vida y la nuestra"

Hleu3 a creer &ue la ra*ón por la &ue me era tan dif!cilrespetar a otras personas en mi vida, era por&ue yo mismo nome respeta'a" 9e sent!a fatal, y mi compartamiento hac!amuy dif!cil &ue yo le cayera 'ien a aluien, incluy3ndome a m!mismo"

Alateen me ayudó a apreciar &uien soy, y a tenerconfian*a en lo &ue dia o haa" /onforme voy recorriendolos asos y utili*o las +radiciones, ad&uiero un mayor respetopor m! mismo, y ahora, parece &ue es m)s f)cil comprender yrespetar a la ente &ue me rodea, a la par &ue al alcohólico"

Para reflexionar

Ha pala'ra respeto tiene un do'le sentido" #i &uiero &ue laente me respete, teno &ue estar dispuesto yo a respetarlos aellos" ero 1cómo puedo esperar &ue eso ocurra si yo mismono me respeto4 En Alateen estoy aprendiendo a sentirmemuch!simo mejor respecto a m! mismo, y a medida &ue esesentimiento de 'ienestar se desarrolla en m!, tiene la forma dellear a otras personas" 8oy creo en m! y puedo respetar a laente en la forma en &ue me ustar!a &ue otros merespetasen"

#iempre ha'!a pensado &ue los alcohólicos eran los'orrach!nes de 'arrios 'ajos" #a'!a &ue mis padres toma'anmucho, pero como ten!amos mucho dinero yo esta'a seurade &ue no era posi'le &ue ellos tuvieran pro'lema con la'e'ida" /uando empeoraron las cosas, empec3 a sentir enojoy resentimiento ero aparenta'a &ue todo anda'a 'ien" Erademasiado orullosa para admitir &ue mi vida se esta'a

desinterando" /uando aluien me suirió &ue fuera aAlateen, le dije &ue yo no pertenec!a a esa clase de gente.

5C



MARZO 2

urante mucho tiempo seu! disimulando - a tal rado,&ue mi padre y mi madre por poco mueren de alcoholismo"/reo &ue esto fue lo &u3 finalmente me hi*o despertar, Hle-u3 a la hermandad, y los chicos de Alateen me pusieron enmi luar" 9e dijeron &ue dejara de representar mi papel dela @po're ni0a rica@ y me enfrentaron a los hechos? mispadres padecen la enfermedad del alcoholismo" Esto puedeafectar a cual&uier familia, incluso a la m!a" /uando acept3esto, me desprend! de mi actitud enre!da y dej3 &ue otraspersonas me mostraran la forma de o'tener ayuda para m!"

Para reflexionar El alcoholismo es verdaderamente una enfermedad"

Afecta a ente de carne y )ueso# de cual&uier posición social,

y causa verdadero sufrimiento" 9e ustar!a cerrar 's ojos ypretender &ue no e$iste> pero s! e$iste" 9ientras m)s prontodeje de pretender y admita &ue el alcoholismo es parte de mivida, m)s pronto podr3 aceptar la ayuda &ue necesito paramejorar"

/uando era m)s joven, me sent!a aislada e indesea'le"+rat3 de aradarle a la ente, irnpres(m)ridolos con mistareas escolares" /re!a &ue cuando vieran mis 'uenas cali-ficaciones, pensar!an &ue yo era alo especiaZ, y me pres-tar!an mayor atención" No dio resultado" e hecho, hi*o &ueme sintiera m)s aislada" O'tuve muchos premios en laescuela, pero siempre me sent!a fracasada por&ue eso no eralo &ue yo desea'a" Necesita'a sa'er &ue la ente me ama'a yse interesa'a por m,.

Ahora me doy cuenta de &ue esta'a tan ocupada en tratarde ser perfecta, &ue hice &ue la ente se alejara de m!> en

a&uel tiempo, nadie hu'iera lorado comunicarse conmio"esde &ue lleu3 a Alateen aprend! a mitiar un poco misnormas" A6n sio o'teniendo calificaciones e$celentes, peroya dej3 de alardear ante la ente" +rato de aceptarme comosoy, sin @darme@ aires de ninuna clase, y esto hace &ue meporte con m)s naturalidad con los dem)s" a no me sientoaislada por&ue s3 &ue hay mucha ente &ue verdaderamentese interesa por m! como yo soy"

Para reflexionar /uando me siento sola, a veces me olvido &ue soy

realmente una 'uena persona" ienso &ue de'o hacer y decircosas para aradarle a la ente" ero no es as!" #encillamenteteno &ue ser yo misma" /on el prorama &ue me ense0a autili*ar el lema /&a'lo con calma1 8oy puedo ser mejor, sintener &ue ser perfecta"

urante muchos a0os trat3 de cam'iar a mi familia,diri3ndole a todos lo&ue ten!an &ue hacer y en &u3 formade'!an hacerlo" #i no cam'ia'an, me enoja'a y perd!a lapaciencia"

En Alateen me di cuenta de &ue no pod!a cam'iarles, &ueno pod!a controlar el comportamiento de nadie" Aprend! &ueera yo la 2nica persona a &uien pod!a cam'iar"

/on la ayuda de otros miem'ros comenc3 a considerar misaspectos 'uenos y malos" oco a poco me puse a tra'ajarpara deshacerme de los malos y mejorar los 'uenos" 8oy mesiento mucho mejor concentr)ndome en cam'iar yo, en ve*de cam'iar a los dem)s"

Para reflexionar

Alateen me da la oportunidad de cam'iar" /onforme me

&uite la idea de cam'iar a los &ue me rodean y empiece aocuparme de m! mismo, me sentir3 mucho m)s feli*" 8oy,cuando pido =alor para cam'iar las cosas &ue puedo@,recordar3 &ue lo 6nico &ue puedo cam'iar es a m! mismo"

Antes de venir a Alateen no sa'!a como enfrentarme atodos los pro'lemas &ue sur!an en mi familia" +odosnosotros est)'amos afectados por la enfermedad delalcoholismo" o ten!a mucho resentimiento y odio hac!a mipap), pero cre!a &ue la mala era mi mam), de modo &ue leecha'a a ella la culpa de casi todo lo &ue ocurr!a- +en!a tantosmalos sentimientos &ue ya no pod!a vivir conmio misma"

Entonces lleu3 a Alateen" Hos chicos me ayudaron acomprender por &u3 mi pap) o'ra'a as! y por &u3 yoreacciona'a en la forma &ue lo hac!a" Empec3 a entendermucho m)s a mi mam), y ahora me doy cuenta de &ue ella lo

6nico &ue trata'a era mantener unida a la familia"

5IC



MARZO 2

8oy mis amios Alateen me dan muchas suerencias decómo utili*ar el prorama para manejar mis pro'lemas" /onla ayuda de ellos, me siento mucho mejor respecto a mifamilia"

Para reflexionar

A veces se me olvida &ue no soy la 6nica en mi familia &uetiene pro'lemas" Alateen me ayuda a recordar &ue elalcoholismo es una enfermedad familiar y &ue todos estamosafectados por ello" 8oy puedo ayudar mucho tratando decomprender e interesarme por mi familia y haciendo loposi'le por vivir el prorama"

No somos perfectos" #olos no podemos resolver todosnuestros pro'lemas" [n oder #uperior puede hacer lascosas m)s via'les" ero El, no se va a encarar de nuestrasvidas mientras nos &uedamos cru*ados de 'ra*os" +enemos&ue decidir soltar las riendas y dejar &ue El nos ayude" A&u!es donde el +ercer aso puede ayudarnos"

El confiar nuestra voluntad al cuidado de un oder#uperior, es una parte importante de nuestro prorama" Nosayuda a romper con el pasado teniendo un nuevo sentido deorientación" ejamos de controlar a la ente y las situacionesen nuestra vida" Al practicar el prorama, reresan nuestrossentimientos de 'ondad y loramos la pa* mental

Para reflexionar #iento un ran consuelo al sa'er &ue hay un oder

#uperior a m! misma, &ue me hace seuir adelante en ladirección correcta" Alateen me ense0a cómo soltar las riendasy dejar &ue ese oder o're"

Acostum'ra'a criticar a otras personas" /uando hac!ancosas &ue me molesta'an, me usta'a des&uitarme d()3n-doles ' e&uivocadas &ue esta'an" Esto hac!a &ue me sintierarande e importante"

Ahora &ue estoy en Alateen me doy cuenta de &ue no de'odemeritar a otros para sentirme mejor" 9i tarea es hacer mipropio inventario" +eno &ue rectificar lo &ue est) erróneo enm!, no lo &ue yo crea &ue est) mal en los dem)s" No teno elderecho de criticar al alcohólico, al no-alcohólico ni a ninunaotra persona" o no soy responsa'le de sus vidas, y puedenprescindir de mis cr!ticas"

Ahora, cuando la ente me critica, ya s3 ' &ue hice para&ue ellos se sintieran as!" En ve* de resentirme por la cr!tica

considero ' &ue se ha dicho, trató de aprender de esa lección@y aplicar ' &ue pueda a mi vida,

Pam reflexionar Hos dem)s pueden ocuparse de s! mismos> no necesitan

&ue yo les se0ale sus faltas" En ve* de criticar a otros parasentirme 'ien, me ocupar3 de mi inventario personal" #i hoyme e$amino, &ui*) encuentre m)s cosas 'uenas de las &ueespera'a"

En el /uarto aso e$amin3 mis pro'lemas" En el uintoaso los admit!" Ahora, en el #e$to aso, teno &uepreuntarme? @1u3 har3 con mis pro'lemas4@ +eno laidea de lo &ue hay erróneo en m!, y deseo cam'iarlo deinmediato"

ui*) es el momento de meditar y pensar lo &ue voy ahacer" Esto me ayudar) a adivinar ( &ue re&uiere un

cam'io sin demora y lo &ue puedo dejar para despu3s" Hueosa'iendo &ue estoy enteramente dispuesta a &ue mis defectosde car)cter sean eliminados, podr3 seuir adelante"

Para reflexionar No es 'ueno precipitarse al practicar los oce asos" El

#e$to aso es un 'uen luar para hacer una pausa y pensar"o recorr! un laro trecho y ahora me cono*co mejor &ueantes" ero aun teno un laro camino por recorrer" #i meprecipito, &ui*) me e$trav!e por sendas e&uivocadas" Estandoenteramente dispuesta antes de emprender de nuevo, medar) un mejor entendimiento de lo &ue realmente &uiero"

Antes no me importa'a tener o no tener amios, a no ser&ue o'tuviera alo de ellos" #i ten!an dinero, los ronda'a" #iten!an 'uenas relaciones procura'a su amistad para poder

alternar en sociedad" 8ice cosas &ue hirieron profundamente

5JC



MARZO 2

a alunos, pero eso no importa'a si sinifica'a o'tener elmayor provecho posi'le"

/uando lleu3 a Alateen conoc! a personas &ue realmentesa'!an lo &ue es la verdadera amistad" #e interesaron por m!,aun&ue nunca hice nada por ellos" /on su ejemplo memostraron cuan importante podr!a ser la ente para m! - noen la forma en &ue sol!a hacerlo, sino como amios dinos deconfian*a" e ellos aprend! &ue la amistad consiste en dar yreci'ir" Reci'! mucho> ahora ya es hora de empe*ar a dar"/uando empec3 a dar m)s en mis relaciones con la ente, mesent! mejor" 8all3 el valor para hacer rectificaciones respectoa mi pasado, y empec3 a mostrarle a mis nuevos amios lomucho &ue me importan realmente"

Para reflexionar Ha verdadera amistad no es una 'aatela &ue se da por

sentada" Es alo &ue necesito para sentirme una persona!ntera" En la hermandad he conocido 'uenos amios &ue meestiman de verdad" /uando pienso en lo mucho &ue hanhecho por m!, eso me estimula a darles un poco de m! mismopara demostrarles ' mucho &ue sinifican en mi vida"

5KC



MARZO 13

o esta'a muy unido a mi hermano" /uando descu'r!

&ue ten!a un pro'lema de alcoholismo me &ued3 pasmado"#ent! lastima por 3l y &uise proteerlo" /uando mis padres lepidieron &ue se fuera de la casa, les dije lo &ue pensa'a deellos y jur3 &ue yo tam'i3n me ir!a a vivir con 3l tan prontopudiera"

ero mi hermano se desapareció durante alunassemanas, y fracasaron mis planes" /uando volv! a verlo, medijo &ue i'a a entrar en AA, mencionó &ue Alateen podr!aconvenirme" /omo esta'a dispuesto a hacer cual&uier cosapor ayudarle, fui a Alateen la siuiente noche"

Al principio me dio ra'ia cuando me dijeron &ue nopod!a hacer nada por ayudarle" ronto me di cuenta de &uele pod!a ayudar mucho si cam'ia'a mi actitud" ej3 detratar de proteerle y compadecerle" As!, me &ued3 m)stran&uilo, y creo &ue 3l tam'i3n" Respecto a mis padres, yano les uardo rencor, pues me doy cuenta de &ue o'raron enla forma &ue pensaron era correcta"

Para reflexionar /omo &uiero al alcohólico, &uiero proteerlo para &ue

no sufra" ero, al mismo tiempo, &ui*) con esto impido &uelore la ayuda &ue necesita" /uando acepto la verdadrespecto al alcoholismo, sólo puedo hacer lo 6nico &uerealmente puede ayudar? &uererle a 3l y desprenderme delpro'lema"

<S



9AR_O <

Antes cre!a &ue todos en el rupo me respeta'an" /omoera la &ue lleva'a m)s a0os en el rupo, pensa'a &ue ellosespera'an &ue yo ha'lara para &ue las reuniones siuieranadelante" As! &ue eso hice" En ocasiones sólo &uer!a sentarmey escuchar, pero hac!a a un lado esos sentimientos parapoder cumplir con mis responsa'ilidades para con el rupo"

#ucedió &ue una noche, un miem'ro dijo &ue ella nuncaten!a suficiente tiempo para ha'lar por&ue yo siemprecomenta'a acerca de todo" Realmente me dolió, y durantealunas semanas me alej3 Yte las actitud de @9e las van apaar9" ero al reinarme me di cuenta de alo importante?No es mi responsa'ilidad diriir las reuniones" Ahora s!puedo sentarme y escuchar, si as! lo &uiero, por&ue s3 &uesoy un miem'ro m)s, no una supervisóla" 9e siento muchom)s tran&uila, y creo &ue el rupo tam'i3n"

3 Para reflexionar Has reuniones son para compartir" /uando cada uno

participa, todos se 'enefician" #i me tomo mucho tiempoha'lando, es posi'le &ue est3 perjudicando a otros del rupo,a la ve* &ue me perjudico yo" ui*) es tiempo de &ue use loso!dos en ve* de la 'oca> adem)s, podr!a^prate n o t a cosas escuchado B aluien &ue 0o seayo"

1#i fuera a otro pa!s, esperar!a &ue la ente entendiera miidioma4 Ho rnismo poar!a aplicarse a la insensate* de ha'lar conun alcohólico mientras est) 'e'iendo" o no puedo ha'lar suidioma, ni 3l el nu'"

Es frustrante" 8e tratado de ra*onar con 3l, le he ritado, hellorado y he huido" arece &ue nada d( resultado"

/uando ios act6a como int3rprete entre nosotros, las cosasmejoran much!simo" En ve* de reaccionar a sus discusiones yenojarme, procuro &uedarme &uieta y refrenar mi enio" Estome ayuda a conservar la calma y eleir el mejor momento paracomunicarme con el alcohólico, y demostrarle alo de losverdaderos sentimientos &ue teno hacia 3l

Para reflexionar +ratar de comunicarme con el alcohólico cuando est)

'e'iendo es una forma de aca'ar disustada" arece &ue no tiene

anas de escuchar lo &ue le estoy diciendo" [tili*ar el lema Suelta/as riendas y entrégaselas a Dios me ayuda a enfrentarme a lafrustración" 9e doy cuenta de &ue en ocasiones el alcohólico no

puede entenderme" Aceptar eso me ayuda a ser paciente yesperar el momento oportuno para tratar de ha'lar con 3l"

+odos los &ue venimos a Alateen es por&ue tenemos unpariente o amio con un pro'lema de 'e'ida" Eso es lo

importante" #a'emos &ue compartimos nuestros pensa-mientos y sentimientos !ntimos con otras personas &ue loscomprenden"

En Alateen nos ayudamos mutuamente con el fin demejorar" /uando tra'ajamos juntos en un pro'lema,compartiendo nuestras e$periencias, fortale*a y esperan*a,nos prestamos mutua ayuda" Esto es lo &ue nos mantieneunidos"

#i nuestro rupo se involucra con otras orani*aciones, seperder!a ese sentimiento tan especial" No tendr!amos tiemponi ener!a para ayudarnos unos a otros" 1rodr!a-mosperrnitirnos hacer eso, sa'iendo lo importante &ue es Alateenpara todos nosotros4

Para reflexionar Ha +ercera +radición es nuestro v!nculo en com6n" Es ser

aceptado, no recha*ado" Es sa'er &ue no estoy solo, &ue otraente de mi edad ha pasado por lo mismo &ue yo" Es un



9AR_O <

tremendo sentido de pertenencia" No &uiero &ue nada me&uite esos sentimientos"

1u3 necesitamos para llevar una vida sana4 Alimento,descanso y ejercicio" Estas son necesidades f!sicas" Estasparecen estar siempre presentes en nuestra mente, especial-mente cuando las descuidamos"

ero tam'i3n tenemos otras necesidades" Necesitamos &uenos amen y &ue nos atiendan, necesitamos sentir &ue nosaprecian y sa'er &ue hacemos alo 6til por nuestras vidas"

Estas son necesidades espirituales" A veces ni si&uiera somosconscientes de ellas> a veces, sencillamente las inoramospor&ue nuestras necesidades f!sicas parecen m)simportantes"

El prorama nos da la oportunidad de hacer alo respectoa nuestras necesidades espirituales" /onocemos a personas&ue de verdad se interesan por nosotros, y nos hacen sentirespeciales" Hleamos a creer en un oder #uperior &ue nosama" Empe*amos a utili*ar el prorama y descu'rimos &uenuestra vida tiene un o'jetivo verdadero"

Para reflexionar Alateen es un prorama espiritual &ue llea hasta el fondo

de lo &ue necesito" /uando me ocupo de mis necesidadesespirituales, el resto de mi vida se inenia de cuidarse por s!mismo" 8oy practicar3 el prorama por&ue &uiero ser

saluda'le por dentro y por fuera"

/uando el alcoholismo se apoderó de nuestra familia, casitodos nosotros nos preunt)'amos @1or &u3 yo4@ Alunosnos apart)'amos" )'amos e$cusas para no salir o para noreci'ir a la ente" /re!amos &ue ten!amos &ue enredarnospara ser ar'itros en las peleas entre nuestros padres" eroesto sólo nos dio m)s tiempo para sentirnos desdichados yaislados"

Alunos de nosotros casi sal!amos disparados de la casa"/ada ve* &ue ha'!a disustos nos !'amos por laro tiempo"Era nuestra forma de afrontar lo &ue esta'a ocurriendo en elhoar"

Escapar y apartarnos no hace m)s &ue perjudicarnos" /onla ayuda del prorama y de las nuevas amistades &ue hace-mos, empe*amos a encarar el hecho de &ue vivimos con unalcohólico" ero eso no tiene &ue dominar nuestras vidas"

ui*) no podemos cam'iar la situación en el hoar, pero s!podemos cam'iar nosotros mismos y nuestras actitudes alrespecto, y eso es un 'uen comien*o"

Para reflexionar 8uir y apartarme de mis pro'lemas nunca me ayuda a en-

frentarme a la verdad" =ivo con un alcohólico, y eso no lopuedo cam'iar" ero si hoy practico el prorama, los asos,las +radiciones y los Hemas, puedo empe*ar a cam'iar yo, yno tendr3 &ue huir nunca m)s de la verdad"

8a'!a momentos en &ue ten!a anas de darme porvencida> pero racias a ios y a mis amios Alateen, no lohice" Ellos me dieron fortale*a para seuir adelante en ve* deretroceder"

or mucho tiempo dud3 del prorama" ero al asistir alas reuniones, ha'lar con otros miem'ros y tratar de vivir und!a a la ve*, radualmente aca'3 por aceptarlo"

Ahora me siento feli*" +eno fortale*a y valor paraseuir avan*ando, y s3 &ue adonde&uiera &ue vaya, nuncaestar3 sola" 9is amios me han mostrado el camino para &ueme desprenda de mis dudas y comience a confiar en m!misma"

Para reflexionar

uda es sinónimo de co'ard!a" Estoy a&u! para dar lomejor de m! y seuir adelante" El prorama me ha mostrado



9AR_O <

precisamente la forma de lorarlo" 9e ha dado el valor paraser la persona &ue soy hoy"

9e pas3 las primeras reuniones de Alateen con los ojosfijos en el piso" 9e sent!a como un cero a la i*&uierda" Noha'la'a, simplemente llea'a, me senta'a, escucha'a, y mei'a apenas aca'a'a la sesión" Ha ente trata'a de comuni-carse conmio, pero yo no les deja'a"

#ucedió &ue una noche o! a aluien contar mi historia" Allevantar la vista me di cuenta de &ue la muchacha era unaamia de mi infancia" Al aca'ar la reunión me acer&u3 hasta&ue tuve el valor de ha'larle" 9e sent! contenta de reanudarnuestra amistad, pero sent! &ue ha'!a alo m)s entre noso-tras" Entonces le ped! &ue mera mi madrina, y ella aceptóustosamente"

esde esa noche cam'i3" 9e siento a usto con ella,

por&ue me da la li'ertad de ser yo misma" #e r!e conmigo# node m,# y me deja llorar cuando necesito aliviar mi dolor"+am'i3n ella comparte conmio sus alti'ajos" Es sincera, yno me permite depender de ella cuando responde a mispreuntas" En luar de eso me muestra en &u3 forma puededarme el prorama todas las respuestas &ue necesito"

Para reflexionar 9i madrina es una persona especial en mi vida" #e

interesa por m! me &uiere, y ha'la conmio sin rodeos, &ue eslo &ue yo necesito" ero lo m)s importante de todo es &ueconmarte conmio el prorama" Este le da las respuestascuando las necesita, y s3 &ue espera &ue el prorama me d3tam'i3n a m! las respuestas &ue necesito"

:u3 'elle*a hay en la lluvia; Refresca alunas 0ores -reviven con m)s vior &ue antes - mientras otras muerenpara dejar &ue otras nuevas 'roten" Has plantas crecen y

reverdecen> alunas se vuelven m)s viorosas cuando selimpian del polvo con el aua" Ha lluvia hace resurir laverdadera 'elle*a &ue est) en nuestro derredor"

Alateen es como la lluvia" 9e refresca" Antes me sent!asucia> no era sincera conmio ni con los dem)s" 9e pon!auna m)scara &ue dec!a? +odo est) perfectamente@, cuandoera todo lo contrario"

/on la ayuda del prorama n6 vieja m)scara y mistemores desaparecieron, dejando espacio para nuevas ymejores cualidades" As! como la lluvia fortifica las nuevasplantas y las ayuda a crecer, el prorama me da laoportunidad de ser una persona fuerte y madura"

Para reflexionar

Empe*amos como las semillas" /on el cuidado &ue

o'tenemos en Alateen, reto0amos" Nuestros tallos tomanaltura y se ro'ustecen> nuestras ra!ces se vuelven profundasy fuertes" Nuestras ramas se van e$tendiendo" espu3s'rotan nuestros capullos y, con la ayuda del prorama,seuimos creciendo"



9AR_O 22

9e siento muy aradecido con los adultos &ue seinteresan lo suficiente para emplear su tiempo yener!a apadrinando un rupo Alateen" Hospadrinos de mi rupo me ayudaron cuando esta'apasando por momentos dif!ciles para aceptar a mispadres" Esta'a resentido con mi madre alcohólicapor todo lo &ue nos ha'!a privado como familia, ya'orrec!a a mi padre por&ue cre!a &ue 3l pod!aha'ernos dado m)s de lo &ue nos dio"

Nuestros padrinos no fun!an como si fueran mispadres" Ni si&uiera trata'an de defenderlos"

#encillamente acepta'an con comprensión lo &ue yoten!a &ue decir" espu3s me presentaron a otrosmiem'ros Al-Anón y AA" /uando los escuch3, supeentonces cómo se sent!an mis padres"Oportunamente conoc! a alunos Alateen &ue noten!an padre ni madre y se me ocurrió &ue, despu3sde todo, yo ten!a muchas cosas por las cualessentirme aradecido"

8oy me doy cuenta de &ue mis padres uardanmucho amor en su interior" Aun&ue no siempresepan e$presarlo, s3 &ue est)n tratando de hacerloen la mejor forma posi'le, y eso me 'asta"

Para reflexionar

Espero mucho de mis padres, a tal punto &ue aveces me olvido de mis sentimientos" 9uchos de losmuchachos &ue cono*co dar!an cual&uier cosa portener la oportunidad de vivir con su pap) y sumam)" 8oy tratar3 de recordar esto y me empe0ar3en ser un poco m)s aradecido por todo lo &ue mispadres hacen por m!"

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MARZO 24

9e cre!a el centro del universo" uer!a &ue todo elmundo se compadeciera de m! por la terri'le ni0e* &ueha'!a vivido" ensa'a &ue mi familia de'er!a ha'er sentidoremordimiento por la forma en &ue me ha'!an tratado" #esupon!a &ue todos ten!an &ue hacer las cosas a m! manera yvivir se6n mis normas" Al mismo tiempo, no me sent!ao'liado a hacer ( &ue no &uer!a, sin importar &uien&uisiera &ue yo lo hiciera"

Ahora &ue estoy en el prorama, teno una actituddiferente" /reo &ue he madurado un poco" 9e doy cuenta de&ue el mundo no fue creado sólo para m!, &ue la ente noe$iste sólo para mi conveniencia" Estoy empe*ando aentender &ue mi padre tiene una enfermedad, y &ue 3l no&uiere ser como es" o no puedo echarle la culpa a 3l, ni anadie, por ser como soy" +eno &ue tener los pies muy 'ienpuestos so're la tierra y enfrentar cada d!a de la mejorforma &ue yo pueda"

Para reflexionar Antes pensa'a &ue el mundo ira'a a mi alrededor"

Ahora me siento feli* de &ue no sea as!" #implemente formoparte del mundo, y racias al prorama puedo ser una partepositiva" #i cuido la porción del mundo &ue me correspondey dejo &ue los dem)s cuiden de la de ellos, todos, incluso yo,crearemos hoy un mundo much!simo mejor"

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MARZO 25

8ace poco lleó un muchacho a nuestra reunión" Eramucho m)s joven &ue el resto de nosotros, pero por sumirada podr!a aseurar &ue anda'a muy mal" No dijo rancosa en la reunión, pero cuando ha'ló, el tono de su vo*correspond!a al dolor &ue refleja'a su rostro"

Al aca'ar la reunión, &uise ponerme de acuerdo con 3lpara llamarlo en el curso de la sanana> pero parec!a tenerprisa, y salió antes de &ue pudiera ha'larle, 9e imain3 &uereresar!a a la semana siuiente" ero no reresó, y hasta hoyninuno sa'e &ui3n era ni de dónde vino" ienso mucho en 3l"A veces incluso me preocupo por&ue vi en 3l alo de m!mismo" 8e compartido mis sentimientos con mi rupo, y mehan ayudado a u'icarlos en su verdadera perspectiva" Ho6nico &ue puedo hacer es confiar a este muchacho al cuidadode mi oder #uperior, y esperar &ue 3l encuentre a aluien&ue pueda ayudarle a &ue deje de hacerse da0o"

Para reflexionar El sufrimiento no conoce l!mites de edad" or tal ra*ón el

prorama s! funciona" ero no todos pueden aceptar suayuda" /omo el prorama sinifica mucho para m!, me dol!acuando aluien se i'a y no reresa'a" Ahora sencillamenteme limito a ayudar a los &ue vienen, con la esperan*a de &uese &ueden el tiempo suficiente para &ue encuentren al6nalivio a su dolor"

El orullo me impidió llear mucho antes a Alateen"uer!a &ue todo el mundo me creyera perfecta" No &uer!a&ue se enteraran &ue me resulta'a imposi'le resolver mispropios pro'lemas"

/uando por fin lleu3 a Alateen, empec3 a ser m)s sinceraconmio misma y con los dem)s" El prorama me ayudó aadmitir &ue teno pro'lemas, y aprend! a aceptar la ayuda&ue otras personas me 'rinda'an para enfrentar dichospro'lemas"

9i orullo todav!a hoy puede ser un pro'lema" #i no mecuido ser) el prete$to perfecto para ir dejando las cosas paradespu3s, pero si lo teno en cuenta, puedo incluso ayudar aotros a superar el suyo, para &ue no tenan &ue esperar tantocomo yo en lorar las cosas 'uenas &ue ofrece el prorama"

Para reflexionar

El orullo me crea muchas dificultades" 9e dice &ue soymejor de lo &ue realmente soy y me impide pedir la ayuda&ue necesito" El prorama tiene una 'uena forma para &ueme li're de este orullo? ser sincera al comunicarme con losdem)s y dejar &ue ellos se comuni&uen conmio"

8e tenido pro'lemas y malos sentimientos mucho despu3sde &ue el alcohólico a'andonó el hoar" 9i cam'io de actitud

no ocurrió de la noche a la ma0ana, tomó tiempo" +odav!ahoy sio tra'ajando en esto"+eno &ue recordar &ue el alcoholismo es una enfermedad

No teno poder para &ue un alcohólico 'e'a o deje de 'e'er"#ólo soy responsa'le de m! misma"

9e doy cuenta de &ue aun&ue haya sido afectada por la'e'ida, ya no puedo culpar al alcohólico ni dar e$cusas pormi mal comportamiento" +eno &ue fijarme en m! y utili*arel prorama para llear a ser la persona &ue deseo ser"

Pam reflexionar Es f)cil pensar &ue cuando el alcohólico se haya ido, mi

vida se va a desli*ar suavemente" :No es cierto; A6n tenomuchos pro'lemas por resolver" /on la ayuda del proramahoy dejar3 de culpar al alcohólico y empe*ar3 a hacer alopor m!"

A veces recha*o a la ente &ue intenta ser arada'leconmio" #e me hace dif!cil aceptar un cumplido, y me siento

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MARZO 25

incómoda cuando aluien trata de hacerme un favor, pues nocreo merecerlo"

Necesito recordar &ue es correcto aceptar las cosas'uenas &ue me dan los dem)s" ui*) vean en m! alo &ue yono puedo ver"

9ere*co mucho m)s de lo &ue estoy dispuesta areconocer en m!" E$amin)ndome m)s de cerca y con la

ayuda del prorama, puedo otra ve* volver a confiar en m!,as! como otra ente lo hace"

Para reflexionar Ha ente insiste en decirme &ue soy una persona de

m3rito" ui*) 3ste es el momento de &ue empiece a creerles"+ra'ajar con ah!nco en el prorama me infundir)sentimientos positivos &ue tam'i3n me ayudar)n a ver lo'ueno &ue hay de m!"

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<KC 9AR_O 2K

/uando me voy de pesca, teno &ue ponerle carnada alan*uelo para poder atrapar al pe*" No siempre loro pescaruno, pero siempre &ue siento &ue muerden la carnada,teno &ue poner otra en el an*uelo" #i no pesco ninuno,recojo mis av!os y rereso a casa"

esde &ue lleu3 a Alateen y me enter3 del alcoholismoy sus efectos en la familia, me di cuenta de &ue a menudome siento como un pe*, y estoy aprendiendo a no morder la@carnada@ del alcohólico" /ada ve* &ue teno la tentaciónde hacerlo, me dio? :8a*lo con calma; y recuerdo &ue sia'ro la 'oca para morder, hay un an*uelo oculto, 'ajo la

juosa mordida" Entonces me preunto? @1/uanimportante es esto4@"

#i nado, alej)ndome de la carnada, puedo captar laimaen clara de un hom're al final del cordel" espu3s detodo, 3l no parece tan monstruoso" Al contrario, se veenfermo" #i evito la carnada, el hom're recoe sus cosas, seva, y me deja solo" si se &uedara, me siento seurosa'iendo &ue he sido 'ueno conmio al apartarme cada d!ade su an*uelo"

Para reflexionar

El alcohólico &uiere &ue me traue sus ideas? @an*uelo,cordel y plomada@" /on la ayuda del prorama ya no teno&ue dejarme pescar" En ve* de eso puedo tratar de entender&ue 3l est) enfermo, alejarme del cordel &ue 3l me prepara,y disfrutar de la li'ertad &ue teno hoy"



MARZO 30

+en!a la costum're de hacer planes con dos o tres semanaspor adelantado, y me preocupa'a si i'an a salir 'ien o no"#iempre esta'a desorientada por tener tentó en &ue pensar aun tiempo"

Ahora estoy aprendiendo a ir m)s despacio y a vivir lavida +n d,a a la ve'. /laro &ue teno &ue pensar en mifuturo y en ' &ue &uiero ser y hacer" ero no teno &ue viviren el ma0ana, ni preocuparme por cosas &ue est)n fuera derm control"

El d!a de hoy só' tiene veinticuatro horas" uedo usarlas

muy 'ien si dejo &ue el prorama u!e mi vida" uedoayudar a aluien &ue tena un pro'lema, hacer miinventar!o personal o tra'ajar al6n aspecto importante delprorama, para mi 'eneficio personal" Esto me ayudar) asacar de mi pensamiento el futuro, y reresar al d!a de hoy,&ue es donde me pertenece estar"

Para reflexionar 1u3 me depara el destino4 No estoy seura, pero s3 &ue

no de'o sentir temor a enfrentar'" Ho &ue cuenta es el d!a dehoy, y racias al prorama teno a mi disposición una ranforma para aprovechar' al m)$imo"

A medida &ue voy crecienao en el prorama, cada ve*, medoy m)s cuenta de &ue ayudando a los dem)s me ayudo yo"+elefonear a los nuevos miem'ros, compartir mis pensa-

mientos y sentimientos, y participar en los rupos hace &ueme sienta satisfecho de m! mismo"[na forma de llevar el mensaje@ es ha'lar en e&uipo en

reuniones p6'licas" E[o me da la oportunidad de ayudar aaluien &ue &ui*) nunca haya o!do mencionar a Alateen"ero, m)s &ue eso, me ayuda a comprender lo &ue elprorama sinifica para m,# lo cual es un verdaderoincentivo"

Para reflexionar El hacer la la'or del uod3cimo aso me 'eneficia" Es

una ran oportunidad para refle$ionar en todo lo &ue elprorama ha hecho por m!, y ponerlo en pr)ctica al llevar elmensaje a otras personas" /uando paso el mensaje, en ciertaforma el prorama se &ueda en m! y me ayuda a crecer"

[na ma0ana, mientras camina'a, divis3 un charcoterso y 'rillante" Era simple y hermoso" Hueo lo atraves3corriendo y lo dej3 o'scuro y tur'io"

Ahora me doy cuenta de &ue esto se asemeja a nuestra

vida" En nuestro interior todos tenemos charcos desentimientos" ermanecen claros y luminosos si no dejamos&ue otros los entur'ien" ero si empe*amos a permitir &uela ente controle nuestra vida, 3stos se vuelven oscuros yló'reos"

Alateen me muestra &ue teno alternativas" uedohacer &ue mis charcos sean transparentes y serenos, o 'ienpermitir &ue otros me los entur'ien" +odo depende de m!"

Para reflexionar

o estoy a caro de mi persona" 1eseo &ue otros selleven mis 'uenos sentimientos del d!a de hoy4 Alateen meda el derecho a decidirlo por m!"

o misma decid! ir a Alateen" Al principio esta'a

asustada, pero cuando los miem'ros empe*aron acompartir, me di cuenta de &ue ten!an los mismos

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MARZO 30

pro'lemas &ue yo" urante cierto tiempo me fuedif!cil comprenderlos a todos" /re!a &ue yo era la6nica en el mundo &ue ten!a pro'lemas, pero almismo tiempo &uer!a reci'ir ayuda"

9e animaron a seuir viniendo a las reuniones,lo cual hice" Gradualmente, empec3 acomprenderme yo misma y a entender a mi familia"9ientras m)s entend!a, m)s f)cil era ayudarme"

racticar el uod3cimo aso me a'rió las

puertas" escu'r! un nuevo tipo de amor hacia mispadres y para conmio misma" 8ice a un lado lasdificultades y empec3 a tener 'uenas calificacionesen la escuela"

El prorama me parece &ue es un milaro, sólopor&ue me empe0o en practicarlo" +eno lavoluntad de hacer lo &ue &uiero, y s3 &ue &uieroseuir asistiendo"

Para reflexionar

/uando realmente anhele lo &ue el proramatiene para ofrecerme, har3 cual&uier cosa porlorarlo" Asistir a las reuniones, compartir mispro'lemas con los dem)s, practicar los asos> todo

esto forma parte de una nueva forma de vida, a la&ue llamo Alateen" El hoy me pertenece, si estoydispuesta a reali*ar una 'uena la'or para lorarlo"

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ABRIL 3

No ha'!a tenido ran e$periencia en ver a aluien'orracho" Aun&ue mi padre es alcohólico, ha estado so'riodesde &ue yo era muy chico" #ólo puedo recordar unascuantas veces cuando realmente lo vi tomado"

ero eso no sinifica &ue yo no sa&ue provecho deAlateen" El prorama es una ran ayuda en otros aspectos demi vida, aparte del alcoholismo" 9e ayuda a pensar &ue mioder #uperior es aluien &ue puede ayudarme y no aluiena &uien tena &ue o'edecer todo el tiempo" Es una ranayuda cuando me saca a fióte en d!as dif!ciles, y cuando estoyde mal humor"

El hecho de &ue mi pap) sia asistiendo a AA es para m!toda una inspiración" 9e motiva para entender m)s acercade 3l y su alcoholismo" ero, m)s &ue eso, me motiva paraseuir practicando mi prorama para m!"

Para reflexionar Alateen me ayuda a comprender el alcoholismo" ero eso

no es todo" Es un prorama de vida, &ue me ayuda aconocerme y me da un sentido de dirección so're cadaaspecto de mi vida"

o s3 &ue hay muchas cosas en la vida aparte de mispro'lemas" ero a veces se me hace dif!cil recordar &ueapenas empie*o a pensar en lo &ue est) haciendo el alco-hólico, me olvido de lo &ue puedo hacer para ordenar mivida"

or eso estoy en Alateen" El rimer aso me ense0a adesprenderme de los pro'lemas del alcohólico y a empe*ar aresolver los propios" El resto de los asos me muestra cómoreducir mis pro'lemas para &ue pueda manejarlos y as!disfrutar un poco de la vida"

Alunas veces las cosas son a6n dif!ciles de afrontar, y mispro'lemas parecen insupera'les" ero ahora s3 &ue lospro'lemas &ue teno &ue encarar no son ni con mucho tansuperiores, como el oder &ue me sostiene"

Para reflexionar A veces mi mente se desv!a y me paso mucho tiempo

pensando en pro'lemas &ue no son de mi incum'encia" 8oyutili*ar3 el prorama para desprenderme de estospro'lemas, para &ue no puedan &uitarme los 'uenos ratos&ue &uiero disfrutar" Hos oce asos me ayudan a u'icarme

para resolver mis propios pro'lemas"/uando convivimos con el alcoholismo, con frecuencia

descaramos nuestra ira en los &ue est)n m)s cerca denosotros" +enemos temor de mostrar nuestros sentimientosal alcohólico y nos des&uitamos con los dem)s miem'ros dela familia" A veces cuando estamos realmente enojados, &ui*)hasta les olpeamos" #a'emos &ue somos injustos, y esto noshace sentirnos culpa'les, pero nada nos detiene" Finalmente,despla*amos la ira contra nosotros mismos"

Al compartir en las reuniones nos enteramos &ue nosomos los 6nicos en sentir ira" Otras personas han sentido lomismo y han hecho las mismas cosas &ue nosotros" +am'i3naprendemos &ue la ira es un sentimiento &ue no tiene nadade malo en s!> sencillamente, tenemos &ue cam'iar la formade e$presarla para no perjudicarnos ni perjudicar a otros"

8oy estoy empe*ando a desprenderme en forma positivad3 mis sentimientos de ira" a dej3 de criticar a mi familia, y

me siento muc)o mejor" Para reflexionar

Ha ira se las inenia para sacar a relucir lo peor de unomismo, a no ser &ue la enfrente" Alateen me muestra cómoser honesta con mis sentimientos de ira, lo cual me ayuda acanali*arlos en alo constructivo" 8oy me siento mucho m)scontenta, y :la ente &ue me rodea tam'i3n;

/uando llueve o hay ne'lina parece &ue el sol se hamarchado" ero s3 &ue sólo est) escondido detr)s de lasnu'es" +eno fe en &ue el sol siempre est) all!"

A causa del alcoholismo en mi hoar, a veces siento &ue elamor ha desaparecido" 9e afano arduamente porencontrarlo, pero no puedo verlo" Est) nu'lado por mismalos sentimientos"

/uando ocurre esto, teno &ue tratar de esfor*arme para

creer &ue ese amor, al iual &ue el sol, siempre est) all!" No es

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ABRIL 3

f)cil tener esa clase de fe, pero el prorama me da el #eundoaso para &ue comience"

Para reflexionar Alateen me ha ayudado a tener fe en cosas &ue no puedo

ver" En el #eundo aso me encontr3 con un oder #uperior"/uando creo en tal oder puedo creer en el amor"

Hos &ue asisten a las reuniones de Alateen comparten dospro'lemas comunes? un alcohólico en sus vidas, y much!simodolor"

Ho randioso de la hermandad es &ue podemos identi-ficamos mutuamente" /omprendemos ta ojie es vivir con unalcohólico y, en cierta forma, el sufrimiento no es tan dif!cil deso'rellevar cuando otros sa'en cómo nos sentimos"

ara m!, compartir el sufrimiento es alo inicial" Es unaforma franca de li'erarme de todos mis sentimientosneativos" espu3s de un tiempo, cuando empiece a crecer enel prorama, podr3 compartir cosas m)s positivas"

Para reflexionar /ada uno en Alateen sa'e lo &ue es sufrir" Eso hace &ue se

me facilite mucho compartir el dolor &ue llevo muy dentro dem!" Alateen es un 'uen luar donde hoy puedo empe*ar aha'lar de mis pro'lemas" /uando lleue el momento, voy acompartir tam'i3n muchos 'uenos sentimientos"

/uando vine por primera ve* a Alateen, simula'a unpersonaje, pues yo era t!mida y no ten!a confian*a en m!misma" ronto aprend! &ue en el prorama todos somosiuales" /omo &uer!a sentirme mejor, empec3 a autoe$a-minarme"

El /uarto aso me ayudó a cam'iar mi vida" Al principiohice mucho an)lisis, pero no funcionó" Aspirar a laperfección no era ciertamente el camino" As! &ue lo mantuvesimple? primero 'us&u3 el lado 'ueno &ue hay en m!, ydespu3s el lado malo, atendiendo solamente una cosa a la ve*"Esto me hi*o caer en cuenta de &ue teno muchas 'uenascualidades &ue antes no ha'!a notado, pues ha'!a estadoempleando mucho tiempo concentr)ndome en mis faltas"

Para reflexionar 8oy me siento mucho m)s feli* por&ue estoy tratando de

mejorar como persona" 8acer mi inventario personal me

ayuda a sa'er &ui3n soy yo, y de lo &ue soy capa*" #oy m)ssincera conmio misma, y estoy aprendiendo a ver todo lo'ueno &ue hay en mi interior en ve* de ver solamente lomalo"

espu3s de ha'er hecho mi inventario, deseo cam'iar enmuchas formas" A veces soy m)s impaciente" uierorecuperar el tiempo perdido, y trato de cam'iar demasiado ymuy r)pidamente" A veces me desanimo y aca'o preun-t)ndome? @1ara &u34

A&u! es cuando el lema %&a'lo con calma% puede ayudar"8ace &ue lo tome con calma y a la ve* perci'o con claridad '&ue de'o hacer" #3 &ue no puedo cam'iar de la noche a lama0ana, pero puedo mantenerme alerta hasta hallar elritmo apropiado a mi persona"

Para reflexionar

#e necesita tiempo para &ue la semilla ermine y se con-vierta en )r'ol" +am'i3n se necesita tiempo para &ue yocam'ie" /uando &uiero &ue esos cam'ios ocurran A8ORA,tratar3 de relajarme utili*ando el lema? %&a'lo con calma%#

y ser m)s paciente conmio mismo"Antes de venir a Alateen, pas3 por momentos dif!ciles para

controlar mi mal enio" +en!a la costum're de culparme y deculpar a mi mam) por el pro'lema del alcoholismo de mipap)" A ella \e respond!a con impertinencia, y cuando ya nose pod!an controlar las cosas, incluso le pea'a"

Heer literatura, utili*ar los lemas y la Oración de la#erenidad, practicar los oce asos y +radiciones me ayudóa apaciuarme y comprender m)s acerca de m! mismo y delalcoholismo" Ahora me doy cuenta de &ue no es culpa m!a el&ue mi padre tena un pro'lema de alcoholismo" +am'i3n

ya dej3 de echarle la culpa a mi mam)" 9i mal enio da0ómuch!simo nuestras relaciones, de modo &ue ahora he

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ABRIL 3

comen*ado a enmendar mi actitud hacia ella" Ha mejorrectificación &ue puedo hacer es simplemente practicar en m!mismo el prorama"

Para reflexionar A veces me dejo dominar por mi mal enio" El prorama

me muestra la forma de invertir la situación" /uando tomolas cosas con calma y domino mi mal humor, aprendo m)sacerca de m! mismo, y mis relaciones con otras personasmejoran much!simo"

Ha oración consiste en pedirle a nuestro oder #uperior

&ue nos u!e y dirija nuestra vida" Ha meditación consiste enescuchar su respuesta" ero 1cómo podernos sa'er, cuandohemos o!do la respuesta4

racticar el [nd3cimo aso nos mantiene en @contactoconsciente@ con nuestro oder #uperior" 9antener a'iertaslas l!neas de comunicación nos ayuda a reconocer las@se0ales@, y alunas cosas parecen encajar en el luar &ue lescorresponde"

Es posi'le &ue las respuestas &ue o'tenemos no sean las&ue &ueremos o!r" ueden ser dif!ciles de aceptar" ero hay&ue tener fe en &ue nuestro oder #uperior est) all! paraayudarnos"

Para reflexionar Ha ente dice &ue ios tiene tres formas de responder a las

oraciones? #!, No y espera" Alateen me ayuda a escuchar #us

respuestas a mis oraciones y a aceptar cuales&uiera &ue seanesas respuestas" 8oy voy a procurar escuchar a mi oder#uperior de modo &ue pueda llear a conocer lo &ue El metena deparado"

A veces pienso &ue es dif!cil encontrar ente en &uienconfiar" uiero comunicarle mis sentimientos, pero teno eltemor de &ue los divuluen por todas partes" Esa es la ra*ónde &ue el anonimato sea tan importante"

En las reuniones teno la oportunidad de e$presar lo &uellevo por dentro" No teno por &u3 sentir &ue me encuentroen otro mundo, &ue estoy sola y callada, sin nadie a &uienrecurrir" El anonimato me infunde la confian*a para ha'lar,sa'iendo &u3 nadie va a chismear so're lo &ue dia" Elanonimato es ese @v!nculo@ especial &ue nos une a todos contoda confian*a"

Para reflexionar El anonimato saca a relucir lo mejor &ue hay en m!" 9e

'rinda la oportunidad de e$playarme y ser sincera con losdem)s, pues s3 &ue nadie va a decir nada de m! o de ( &uehaya dicho" El anonimato me protee y a la ve* a're ante m!un mundo nuevo lleno de amistad y confian*a"

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ABRIL 13

Ahora, racias al prorama, soy diferente" #i &uiero,puedo ser un payaso y re!r, pero cuando me siento triste, si&uiero puedo llorar" #oy nuevamente una persona deverdad, &ue frunce el ce0o y siente temores> y en Alateen, nome despreciaran por ser como soy" 1ui3n soy4 """#oy yo y

eso es lo &ue &uiero siempre ser"

Para reflexionar

Ha ente er" la hermandad me da la li'ertad para ser yomismo" En luar de tratar de hacer y ser lo &ue otros piensande m!, puedo ser la persona &ue &uiero ser" Gracias alprorama &ue me u!a, puedo ser yo mismo y convertirmeen alo mejor de lo &ue nunca so03 &ue fuera posi'le"

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ABRIL 2<

/uando un carpintero desea crear alo hermoso con

una 'uena pie*a de madera sencilla, tiene &ue usar losinstrumentos adecuados" Es necesario &ue sepa lo &ue tieneen su caja de herramientas y cómo funciona cada pie*a"ara lorar el mejor uso de cada herramienta, tiene &ueconservarla en 'uenas condiciones" Eso sinifica cuidarlas yusarlas con la frecuencia necesaria"

Nosotros nos parecemos mucho a ese carpintero en sutaller" [na de las herramientas del proramaes laHiteratura Apro'ada por la /onferencia" #i la dejamosuardada en el ana&uel y nunca nos tomamos la molestia deutili*arla en nuestras reuniones o en nuestra vida personal,nuestro prorama de recuperación &uedar) o$idado ytendr) necesidad de reparación" #i nos proponemosconocer lo &ue est) en nuestra literatura, leer un poco cadad!a, y tratar de aplicar las ideas a nuestra vida, esto puedeconsumir otra forma de crecer en el prorama" odemostransformar una vida aparentemente a'urrida y sinatractivo, en alo realmente hermoso"

Para reflexionar

Ha Hiteratura Apro'ada por la /onferencia puede serun instrumento importante en mi recuperación" Esprecisamente otraforma en &ue los miem'ros de lahermandad comparten consio sus e$periencias, fortale*a yesperan*a" uedo sacarle el mayor provecho cuando estoydispuesto a leerla y utili*arla en mi vida todos los d!as"

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ABRIL 25

+eno muchas formas para no enfrentarme a mispro'lemas" uedo retraerme de los pro'lemas y tratar deinorarlos, o es&uivarlos" ero eso no resuelve a'solutamentenada" No puedo convertirme en ovillo, cu'rirme los ojos ohacerme el sordo para &ue se esfumen los pro'lemas"Adem)s, si sio retir)ndome y evitando enfrentarme a mispro'lemas, voy a perder la mejor parte de mi vida? vivir"

As! &ue, 1&u3 teno &u3 hacer4 rimero, reconocer &uehay un pro'lema" E$aminarlo cómo si perteneciera a otrapersona, puede ayudarme a ver la forma en &ue podr!aresolverlo" uedo e$aminar los hechos, ha'lar al respecto, y

tratar de hallar las soluciones" espu3s, hacer alo paraponer las soluciones en acción y cam'iar lo &ue puedo? o"

Para reflexionar uedo escapar de mis pro'lemas durante laro tiempo,

hasta &ue por fin me alcance" En ve* de desperdiciar tiempoy ener!as tratando de evitarlos, 1no ser!a m)s f)cil empe*ara e$aminarlos con sinceridad4 Es de sentido com6n" /uandolo hao, puedo 'uscar soluciones &ue sean adecuadas param!, y empe*ar a actuar 'as)ndome en ellas"

urante laro tiempo, no entend! como pod!a amar yodiar a mi padre alcohólico" /uando todo marcha'a 'ien yse preocupa'a por m!, me sent!a satisfecho con 3l" erocuando sur!a una crisis y parec!a no interesarse por m! en loa'soluto, ( odia'a" o esta'a confundido" Alterna'a una yotra ve* mis sentimientos, a tal punto &ue me enferm3"

El prorama me mostró &ue no puedo permitir &ue missentimientos est3n controlados por el comportamiento delalcohólico" /uando empec3 a entender su enfermedad, estome ayudó a &ue yo dejara de reaccionar ante su mal humor"Ahora me doy cuenta de &ue lo &ue yo realmente a'orrec!aera el alcoholismo, y de &ue amo al alcohólico como persona,mucho m)s de lo &ue yo me imaina'a"

Para reflexionar El alcohólico, como las monedas, tiene dos caras? una &ue

est) verdaderamente interesada por m!, y &ue me ama> y laotra, &ue sólo se interesa en tomarse otro trao" #i pierdo elcontrol y me enfure*co para estar de acuerdo con la cara &ueel alcohólico est) mostrando, resurir) mi me*cla desentimientos" ero cuando trato de comprender laenfermedad y lo acepto a 3l tal cual es, puedo amarle sinimportarme la cara &ue muestre"

8u'o una 3poca en mi vida en &ue me da'a tra'ajore*ar" He ten!a miedo a ios, y cre!a &ue a El no le interesa'alo &ue tuviera &ue decirle" o o!a muchas cosas preciosas,pero cada ve* &ue trata'a de dec!rselas, simplemente no mesal!an" 8asta &ue me di por vencido"

/uando lleu3 a la hermandad, en el [nd3cimo aso,aprend! mucho so're la oración" 8a'!a dentro de m! alomuy sencillo &ue me dec!a? @#3 t6 mismo, y dile a tu oder#uperior lo &ue est)s sintiendo@" Nada me aranti*ar!a &ueEl lo arrelar!a todo, pero en ve* de reprimirme, el ha'larcon El hi*o &ue me sintiera mejor"

Ahora se me hace m)s f)cil re*ar" A veces lo hao derodillas, aun&ue tam'i3n puedo re*ar al ir caminando a la

escuela, sentado en casa y hasta en el salón de clases" Estoyaprendiendo &ue la oración no consiste sólo en pensamientosy pala'ras> tam'i3n mis acciones son oraciones" e hecho, laforma en &ue vivo hoy puede &ue sea la forma m)s su'limede oración en mi vida"

Para reflexionar

Ha oración es alo sencillo y natural &ue puede hacerse encual&uier parte" No necesito muchas pala'ras especiales> tansólo el deseo aut3ntico de ha'lar con mi oder #uperior" Alponer las pala'ras en acción, puedo hacer &ue mis oracionesco'ren vida"

/uando un alcohólico lora por primera ve* la so'riedad,pensamos &ue se han aca'ado nuestros tormentos" Entonces,

alunos de nosotros descu'rimos &ue es tan dif!cil vivir con

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ABRIL 25

un alcohólico so'rio como con uno activo" no estamos muyseuros de si esto nos usta"

asamos laro tiempo esperando a &ue el alcohólicodejara de 'e'er" Ahora, &ue ha dejado de 'e'er, todav!a nonos sentimos contentos" /reemos &ue merecemos ser m)sfelices" /omprendemos &ue le est) costando mucho elmantenerse so'rio, pero resentimos el hecho de &ue le sea tandif!cil dominar su mal enio" A veces pensamos &ue las cosasmarcha'an mejor cuando esta'a 'e'iendo"

Necesitamos el prorama ahora m)s &ue nunca paraendere*ar nuestro pensamiento" En ve* de sentirautocompasión, podemos estar aradecidos de &ue el

alcohólico est3 so'rio" odemos aceptar el hecho de &ue laso'riedad no es la solución a todos nuestros pro'lemas, yutili*ar el prorama para empe*ar a enfrentarnos a loscam'ios &ue esto conlleva"

Para reflexionar A veces parece &ue la so'riedad puede acarrear aun m)s

pro'lemas &ue los &ue yo ten!a cuando el alcohólico esta'a'e'iendo" /uando practico el prorama perci'o una imaenm)s clara de la situación" Esto es a veces duro, a causa detodos los cam'ios, pero de cual&uier modo, m)s vale laso'riedad &ue las 'orracheras" 8oy estar3 aradecido por laso'riedad en nuestro hoar, y voy a tra'ajar respecto a miactitud, para &ue pueda ajustarme a esta nueva forma devida"

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ABRIL 29

+en!a por costum're ha'lar mucho de mis pro'lemas enla escuela" 9uchas personas me escucha'an y secompadec!an de m!" ec!a, por ejemplo? @9i pap) esalcohólicoB" Esto hac!a &ue me sintiera 'ien, hasta &ue und!a aluien me dijo &ue escuchara y recordara &ue no era yola 6nica persona del mundo &ue ten!a pro'lemas" Entoncesempec3 a darme cuenta de &ue ha'!a estado ech)ndole laculpa a mi padre por cada pro'lema &ue yo ten!a"

oco despu3s, vine a Alateen, y o! &ue la entemenciona'a una frase? @hacerse la m)rtir@" Ha descripciónme cuadra'a a la perfección" 8a'!a estado alardeando demis aflicciones para llamar la atención de todos, y esta'averdaderamente encantada por la atención y compasión &ueme presta'an" En Alateen aprend! a dejar de desempe0areste papel y a reconocer mi autocompasión como lo &ue es enrealidad"

Para reflexionar A veces, me siento importante cuando me &uejo de todos

los malos momentos por los &ue paso" Ahora puedo verloclaramente - no era m)s &ue autocompasión" /uando deje deautocompadecerme y me pona a practicar el prorama,podr3 ayudar a otras personas &ue a2n est)n sufriendo"

El vivir con un alcohólico muchas veces me des&uicia"Nunca tema la seuridad de lo &ue i'a a so'revenir, ytampoco pod!a aranti*ar mis propias acciones"

En ocasiones, mis defectos de car)cter me despoja'an delo mejor de m! misma, y empe*a'a a reaccionar ante todo"arec!a como si tuviera los dos pies i*&uierdos, y cada ve*&ue a'r!a la 'oca me e&uivoca'a" 9e sent!a como si yomisma fuera un error may6sculo"

Alateen me recuerda &ue todos cometemos errores"Ahora s3 &ue si cometo uno, no se va a aca'ar el mundo" Estono tiene por &u3 des&uiciarme ni echar a perder cuanto est3haciendo" #i as! lo &uiero, puedo aprender de mis errores yusarlos para ayudarme a crecer" El m)$imo crecimientollea cuando procuro recordar &ue yo no soy un errorpor&ue haya cometido uno"

Para reflexionar /ada d!a cometo much!simos errores" Esto no tiene nada

de malo, a no ser &ue yo permita &ue esto me deprima" /onla ayuda del prorama ya no teno ra*ón para deprimirme"En luar de eso, puedo compartir con otros miem'rosAlateen y dejar &ue los errores a'ran la puerta a un mejorconocimiento de m! misma"

Antes de Alateen, casi toda mi vida me la ha'!a pasadorecorriendo muchos caminos" /ada uno de ellos parec!aconducir en diferentes dilecciones" Esta'a acostum'rada ahacer las cosas a mi manera, y si una ruta me parec!a 'uena,

la emprend!a sin tra*ar nin6n plan, ni compro'ar en &u3condiciones se encontra'a" Anduve por rutas confusas yaccidentadas, laras, y no muy arada'les" /asi siempreaca'a'a perdida o en un callejón sin salida"

or medio de Alateen y con la ayuda de los miem'ros delprorama, aprend! a tra*ar planes para recorrer mi ruta,antes de iniciar cada d!a" e antemano averiuo en &u3condiciones se encuentra y sio las instrucciones, procurandoestar alerta con los o'st)culos &ue pudiera encontrarme en elcamino" Ahora se me hace mucho m)s f)cil viajar, y mimente est) li're para disfrutar de todo ( &ue se presente enel camino de mi vida"

Para reflexionar Alateen es la mejor forma de @viajar@ &ue cono*co" /on

los asos y las +radiciones como se0ales, s3 &ue estoy en elcamino correcto y siuiendo la dirección correcta" 9idestino? recuperación"

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9AO 2

Alateen se parece mucho al jueo de tenis" /iertod!a, cuando esta'a calent)ndome el 'ra*o me dicuenta de &ue el re'ote de la pelota me llea'a en lamisma forma en &ue ha'!a dado el tiro" /uandoda'a un 'uen sa&ue, reci'!a un 'uen re'ote" #i 3lsa&ue era mediocre, el re'ote era iual de mediocre"Ho mismo me pasa con el prorama" /uando tratode practicarlo en todas mis acciones, me da 'uenosresultados" ero si no lo hao, los resultados no son'uenos"

!as despu3s, mientras jua'a un partido, se merompió la ra&ueta" aun&ue sa'!a &ue ten!a &uecam'iarla, decid! seuir juando, y en cada juada&ue hac!a me &ueda'a cada ve* m)s frustrada" 9eacord3 entonces de los d!as antes de Alateen, cuandohac!a yo las cosas se6n mi voluntad" /laro est) &ueyo ten!a @al mejor e&uipo@, pero no me importó"#implemente seu! adelante, y cada ve* m)sdisustada" Entonces Alateen me introdujo a losoce asos, un @e&uipo@ dino de confian*a, uninstrumento &ue no falla"

Para reflexionar

Ho &ue yo pona en el prorama, determinar) lo&ue reci'a de 3l" #i rechino los dientes y trato deresolver mis pro'lemas a mi manera, ando'uscando pro'lemas" ero cuando utilice los oceasos, o'tendr3 cada d!a un mayor 'eneficio delprorama"

Antes de Alateen, mi actitud y mi comportamientovaria'an de acuerdo a la ente con &uien anda'a" /re!a&ue ten!a &ue estar de acuerdo con todos y actuar iual &ue

ellos" /uando esta'a con ente pendenciera, rita'a y dec!aroser!as" Otando esta'a con ente tran&uila, me porta'aen forma arada'le y de 'uenos modales" /uando esta'aen compa0!a de personas de la ilesia, ya no hac!a

juramentos y procura'a parecer un santo" Andando conente ruda, cre!a &ue de'!a actuar tam'i3n con rude*a"Esta'a tratando de imitar a toda la ente" 9i desa*ón era&ue nunca supe &ui3n era yo"

8oy, racias al prorama, soy mi propia persona" 9ipersonalidad se 'asa en lo &ue yo siento y en lo &ue yo soy"a no teno &ue estar cam'iando cada ve* &ue ando condiferentes personas" #oy tran&uilo por naturale*a, lo cualme parece 'ien" puedo serlo, sin importar con &uien est3,y espero &ue as! me respetar)n" #i no lo hacen, es pro'lemade ellos y no m!o, por&ue ahora me estimo a m! mismo, yactualmente me siento contento de ser como soy"

Para reflexionar #i trato de ser como un duplicado de otra persona, jam)s

llear3 a sa'er &ui3n soy en realidad" /uando me apeo aloriinal, descu'ro &ue ser como soy es m)s emocionante delo &ue pensa'a" El prorama me da el valor para ser yomismo, aluien sin iual y e$traordinario" /reerlo, sólodepende de m!"

No recuerdo ran cosa de las 'orracheras de ira padre,El ha estado so'rio desde hace tiempo" 9i madre ha estadoen Al-Anón casi por el mismo tiempo" Am'os me pidieron&ue fuera a Alateen, pes&ue me har!a 'ien" Aun&ue no mearadó la idea, fui a las reuniones para tenerlos contentos"oco despu3s, me puse a pensar? @1ara &u3 voy4@ ecid!entonces &ue pod!a proresar sin asistir a las reuniones ydej3 de ir"

Entonces toda mi vida cam'ió" esperta'a de mal

humor, &ue persist!a varios d!as" 9is amios empe*aron allamarme presumida, y cada ve* &ue me acerca'a a eos

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9AO 2

me ped!an &ue me alejara" En eneral, me sent!a muydeprimida"

9e di cuenta de la ran necesidad &ue ten!a de Alateen"/omenc3 a asistir nuevamente a las reuniones por&ue yo&uena ir, no por&ue otros me dijeran &ue ten!a &ue hacerlo"Ahora veo &ue no voy a Alateen por tener un padrealcohólico> voy por&ue el prorama puede hacer &ue mivida sea muy diferente"

Para reflexionar 1Estoy en Alateen por&ue as! ' &uiero4 Otras personas

puede &ue me dian &ue vaya, pero yo soy &uien tiene &ueescoer cu)nto me puedo aprovechar de ello" /uandodecido asistir a las reuniones y vivir de acuerdo alprorama, soy yo &uien se 'eneficia al escoer madurar ycrecer"

urante mucho tiempo ten!a la costum're deconcentrarme en los aspectos neativos de mi vida"Envidia'a a la ente &ue ten!a m)s dinero para astar,casas m)s 'onitas, padres so'rios y hermanos y hermanas&ue no se incomoda'an entre s!" /re!a &ue mi vida era

terri'le y as! lo hac!a sa'er a todo el mundo"Entonces, vine a Alateen y tuve la oportunidad de vercómo otros muchachos enfrenta'an la vida en sus hoares"Alunos, &ue ten!an de so'ra para estar aradecidos, confrecuencia esta'an de mal humor y se sent!an desdichados"=i mucho de m! mismo en ellos, y eso no me ustó ena'soluto" Otros, &ue ten!an una vida llena de calamidades,procura'an sonre!r y ser felices con lo poco &ue ten!an"Ellos me hicieron caer en cuenta de &ue la vida era alo m)s&ue el solo hecho de lamentarse"

Es verdad &ue a veces, los pro'lemas en el hoar puedendeprimirme" ero no teno por &u3 sentir conmiseraciónpor lo &ue me est3 pasando" En ve* de eso, puedoconcentrarme en estar aradecido por las cosas 'uenas &ueteno"

Para reflexionar

El alcoholismo puede tratarme con dure*a" #i a6nsiento autocompasión, no teno tiempo para mi crecimientopersonal" ui*) es el momento de despertar y darmecuenta de &ue puedo desprenderme de esta vieja rutina deautocompasión, cam'iar mi actitud, y procurar cada d!a,estar un poco m)s alere" ui*) pronto descu'ra &ue estorealmente s, funciona"

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MAYO 6

A veces me siento como si estuviera dando vueltas a SSTm por hora y no puedo pensar con claridad" 9e acelero,dejo &ue las cosas se vayan amontonando hasta &ue me veofor*ada a tomar decisiones al instante, &ue a menudo mesalen mal"

Recuerdo entonces el lema? :8a*lo con calma; &ue o'ramaravillas en m!, pues me ayuda a aflojar el paso" 9edesprendo de las cosas &ue me molestan y pienso antes deactuar" /uando estoy m)s relajada puedo seuir adelantecon mi vida"

Para reflexionar

8oy tratar3 de conformarme y pensar3 antes de actuar"

#er3 'uena conmio misma, y tomar3 las cosas como venan"El resentimiento es una de las emociones mas dif!ciles de

desarraiar" #e apodera de nuestro pensamiento de formain&ue'ranta'le" Nos perjudica a nosotros y tam'i3n a losdem)s"

or medio del prorama estoy aprendiendo a ocuparme demis resentimientos, antes de &ue ellos despojen lo mejor &uehay en m!" [tili*ando los lemas? !uan importante es" y

Suelta /as riendas y entrégaselas a Dios# realmente meayudan a enfrentarme a ellos"

#i un resentimiento es demasiado fuerte para m!, acudoentonces a mis amios Alateen" laticar de esto me ayuda acalmarme y a ver las cosas con mayor claridad" Estos amiosno me dan soluciones r)pidas ni tampoco me dicen lo &ueteno &ue hacer" #implemente me escuchan y compartenconmio la forma en &ue ellos vencieron alunos de susresentimientos" esto me da el incentivo &ue necesito pararesolver las cosas por m! mismo"

Para reflexionar El resentimiento es una emoción poderosa" #i hoy permito

&ue me controle, aca'ar3 haci3ndome da0o y perjudicando alos &ue me rodean" laticar de mis resentimientos con misamios de Alateen me ayudar) a o'tener una mejor imaende las cosas" Empe*ar3 por relajarme y desprenderme de missentimientos de ira"

[na de las primeras cosas &ue o! cuando vine a Alateen fuela pala'ra @enfermedad" \am)s pens3 &ue la forma de'e'er de mi madre fuera una enfermedad, y al principio nolo cre!a" 9e dije para m! &ue, antes de aceptar esa idea ten!a&ue instruirme m)s acerca del alcoholismo"

Escuch3 en las reuniones y le! literatura Alateen y Al-Anón" Gradualmente empec3 a comprender mucho m)s

so're alcoholismo, como esto ha'!a afectado a mi madre ypor &u3 hi*o nuestra vida familiar tan desdichada" Alcomprenderlo se me hi*o m)s f)cil entender el rimer aso yadmitir &ue yo era un inepto ante el alcohol"

Ahora puedo aceptar a mi madre como persona" 9e doycuenta de &ue realmente padece una enfermedad, y &ue sóloella puede confrontarla" +odav!a sio tratando deinformarme cuanto puedo al respecto, pero ahora lo &ueconsidero para m! m)s importante es mi recuperaciónpersonal 9e ocupo de esto utili*ando los instrumentos delprorama"

Para reflexionar Antes del prorama cre!a &ue mi alcohólica era una

persona cruel y poco cari0osa, &ue 'e'!a demasiado" Ahoracomprendo &ue padece una enfermedad, y &ue solamenteella puede hacer alo acerca de ello" +am'i3n yo he sidoafectado y racias a Alateen, puedo hacer alo por cam'iaryo mismo"

A veces no s3 &u3 hacer cuando sure un pro'lema" 9esiento frustrado por no poder resolverlo por m! mismo"Acudo entonces a los miem'ros del prorama y por mucho&ue traten de ayudarme, parece &ue eso no funciona" #3 &uee$iste una solución aun&ue rao siempre pueda encontrarla"

/asi siempre estoy tan involucrado en el pro'lema, &ue nopuedo ver dónde hallar la solución" ero cuando retrocedo yveo las cosas en una mejor perspectiva, la solución se haceevidente? los primeros cuatro asos" En los tres primerosme desprendo del pro'lema, diciendo? @o solo no puedo, Els! puede, y creo &ue se lo dejo a E+" 9e empie*o a dar cuentade &ue yo soy el causante de la mayor parte de mispro'lemas, de modo &ue hao mi inventario para cam'iar

mi forma de pensar y de actuar" /on tiempo y un poco depaciencia el pro'lema casi siempre se resuelve por s! solo"

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MAYO 6

Para reflexionar /uando estoy tratando de resolver un pro'lema, el

rimero, #eundo y +ercer asos me ayudan a poner elpro'lema en mejores manos" espu3s utili*o el /uarto asopara empe*ar a resolverlo" ara cada pro'lema &ue tenahoy, e$iste una respuesta en los asos"

espu3s de practicar loa primeros cuatro asos, cre! &ueel uinto aso i'a a hacer f)cil" Admitir ante ios y ante otroser humano &ue las cosas no marcha'an correctamente enmi interior no era alo tan malo" 8asta yo pod!a admitiralunas de ellas"

ero admitir la naturale'a exacta de nuestras faltas# nofue nada f)cil +uve &ue profundi*ar m)s para averiuar por4ué yo era como era" or ejemplo, la ira? se me hac!a f)cildecir &ue sent!a ra'ia por&ue la ente me hacia sentir de esa

forma" ero la verdad es &ue siento ra'ia por&ue yo lopermito" Esto no tiene nada &ue ver con otras personas, sinoconmio"

El uinto aso me ayudó a aceptar la verdad respecto am! mismo" /uando me enfrent3 a mi verdadero yo, me fuemucho m)s f)cil llear a la ra!* de m)s pro'lemas, lo cual medio el incentivo &ue necesita'a para li'rarme de ellos"

Para reflexionar Ha sinceridad hace &ue el uinto aso realmente funcione"

En esta forma dejo de finir y admito la verdad ante ios,ante m! mismo y ante otro ser humano" 9e deshao de lascosas &ue me ustar!a creer de m!, y de las cosas &ue &uiero&ue otras personas piensen de m!, y me concentro en lo &ue esrealmente cierto" /uando me e$amino profundamente y mepreunto el por &u3, encuentro las verdaderas respuestas &uenecesito para resolver mis defectos de car)cter"

/uando esta'a reci3n lleado a Alateen, preunta'a?@1or &u3 'e'e el alcohólico4@ #iempre tuve el temor deha'er sido yo el causante del pro'lema de 'e'ida en nuestrohoar, y &uer!a sa'er lo &ue yo pod!a hacer para detenerlo"

9e dijeron &ue pro'a'lemente ha'!a tantas respuestas aesa preunta como alcohólicos en el mundo" ero la simpleverdad es &ue el alcohólico 'e'e por&ue es un alcohólico" eso no tiene nada &ue ver conmio" :u3 alivio;

Ahora me doy cuenta de &ue lo &ue es importante no essa'er por &u3 'e'e el alcohólico, sino el aceptar el hecho de&ue lo &ue 3l hace y la 'e'ida, es lo &ue causa los pro'lemas"#3 &ue !$ teno &ue echarme la culpa por el pro'lema y &ue!$ hay nada &ue yo pueda hacer por detener la 'orrachera,ya &ue en primer luar no fui yo &uien lo inició"

Para reflexionar

El por &u3 un alcohólico 'e'e, nadie lo puede adivinar"Gracias al prorama s3 &ue yo no soy una de las ra*ones"/uando empiece a aceptar el alcoholismo como unaenfermedad, dejar3 de tratar de responder preuntasrespecto al alcoholismo y seuir3 adelante con las preuntasimportantes respecto a m! mismo"

Antes de conocer Alateen esta'a aislada y asustada" 9esent!a desconcertada, averon*ada y convencida de &ue mifamilia era diferente, y &ue nadie mas ten!a un pro'lema de'e'ida en su familia"

En las reuniones conoc! a muchos otros adolescentes conlos mismos sentimientos &ue yo ten!a" Nuestros pro'lemaseran muy similares, de modo &ue ya no teno &ue sentirmedesconcertada ni averon*ada" 9e siento ['re para ha'larde lo &ue pienso, y lo &ue necesito precisamente ahora escomprensión y ayuda para endere*ar mi vida, siempre &ueest3 dispuesta a utili*ar el prorama"

Para reflexionar #a'er &ue otras personas est)n pasando por lo mismo &ue

yo, hace &ue mi vida sea hoy mucho m)s f)cil" +odos nosprestamos mutua ayuda al compartir nuestros sentimientos,al escuchar y al interesarnos los unos por los otros" Eso es lo&ue hace de Alateen un prorama :fenomenal;9ensaje de un rupo Alateen? @8emos descu'ierto a duraspenas &ue tener m)s de un proposito lo 6nico &ue hace esde'ilitar el mensaje de Alateen" Nuestro rupo ha'!adecidido &ue ser!a una 'uena idea dar a nuestros miem'rosla oportunidad de sociali*ar, de modo &ue empe*arnos atener 'ailes despu3s de las reuniones" ronto corrió la vo*, ylos muchachos empe*aron a venir sólo al 'aile pero no a lasreuniones" Hos planes de los 'ailes se volvieron tanimportantes &ue se olvidaron de las sesiones o los miem'ros

asist!an sin entusiasmo"



MAYO 6

@or fin el rupo se reunió y decidió eliminar los 'ailes" #epuede 'ailar en otros muchos luares, pero sólo se puedeo'tener el prorama Alateen en una reunión Alateen@"

Para reflexionar Nos reunimos para ayudarnos mutuamente y para llear

a otros adolescentes &ue necesitan enterarse de &ue e$isteAlateen" #i &uerernos &ue se difunda el verdadero mensajedel prorama, necesitamos aplicar seriamente Alateen ennuestras vidas y en nuestro rupo" Ha uinta +radición es laclave para hacer &ue esto suceda"

Fui a mi primera reunión 'uscando soluciones a lospro'lemas de n6 madre" /omo ella no hac!a nada porresolverlos, entonces yo asum! la responsa'ilidad dehallar las soluciones"

ronto descu'r! &ue Alateen no da'a este tipo derespuestas" Al principio sent! deseos de dar la vuelta yreresarme por donde ha'!a lleado" ero comoAlateen fue el 6ltimo luar al &ue pod!a acudir, decid!&uedarme y pro'ar el prorama":u3 'ueno &ue lo hice; Ahora me doy cuenta de &ue el

prorama tiene muchas soluciones"" .para m,. /uando lasaplico en mi vida, aprendo a ocuparme de lo m!o, y dejar

&ue mi madre halle sus respuestas a su tiempo y a su manera"

Para reflexionar +odo el tiempo ando en 'usca de soluciones" Encontrar3

muchas de ellas si estoy dispuesta a utili*ar el prorama" Hassoluciones son para m! y para nadie m)s" 8oy &ui*) tena

&ue escudri0ar un poco para hallarlas, pero esto es L lo &ueme fortalece hoy para crecer como persona adulta"

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9uchas veces nos sentimos heridos por&ue nuestrospadres parecen tratarnos como si realmente no nos amaran"A menudo, lo &ue est)n diciendo no es lo &ue estamosoyendo" A veces, simplemente, somos demasiado tercos paraescuchar o ha'lar con ellos"

#i no ha'lamos con nuestros padres nos estamos perju-dicando nosotros mismos, m)s &ue a nadie" #i repr!rnimosnuestros sentimientos 1&ui3n podr) ayudamos4 1/ómo

podr) la ente sa'er lo &ue sentimos si no se lo decirnos4Nadie, ni si&uiera nuestros padres, pueden leer nuestramente" epende de nosotros decirles cómo nos sentimos ytambién emplear un poco de tiempo para escucharlos"

Para reflexionar Aprendo mucho al comunicarme con otras personas" El

compartir nuestros sentimientos con ellos - ha'lando yescuchando - nos ayuda a desprender la @est)tica ennuestras l!neas de comunicación" Alateen ayuda para &ueestas l!neas se mantenan despejadas"

Esta'a acostum'rada a esperar mucho de los dem)s"/uando no me respond!an, los menosprecia'a" /re!a &ue esoera inofensivo hasta &ue ellos me volv!an la espalda" Fue as!como empec3 a alimentar randes resentimientos"

/uando lleu3 a Alateen, escuch3 muchas charlas so're

aceptar a los dem)s" Al principio no &uer!a aceptar a nadie, acausa de la forma en &ue me ha'!an tratado" oco despu3sempec3 a pensar &ue yo pod!a tolerar a otras personas si lodesea'a" En a&uella 3poca 3sta era mi idea de aceptación"Ahora s3 &ue dista mucho de serlo"

+uve &ue cam'iar mi actitud" Al principio practi&u3 conlas personas de mi rupo" /onforme fui aceptando a estasnuevas amistades, aprend! a aceptar a las personas hacia lascuales aun uarda'a resentimientos" +rat3 de dejar deesperar demasiado de ellos, hasta &ue al fin incluso alunosde nosotros volvimos a llevarnos 'ien"

Para reflexionar Aceptación es alo m)s &ue tolerar a otras personas" Es la

clase de actitud &ue me hace sentir interiormente satisfecha"Ello me permite darle a la ente la li'ertad de ser realmente

lo &ue son en ve* de esperar &ue ellos sean lo &ue yo piense&ue de'er!an ser" /uando dejo de tratar de o'tener de la

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MAYO 6

ente lo &ue no pueden darme, puedo aceptarles y disfrutartodo lo &ue &uieran 'rindarme"

Alunas personas creen &ue Alateen es para alcohólicos jóvenes" Otras dicen &ue nuestras sesiones son para chismes y&uejas, donde los muchachos ha'lan de sus padres" A6n hayotras &ue piensan &ue Alateen consiste en simples reunionessociales para adolescentes, mientras &ue otros creen &ue esun servicio de ni0eras para los padres &ue desean asistir a suspropias reuniones"

Nada de esto es verdad" ero mientras unas pocaspersonas piensen as!, muchos futuros miem'ros Alateen&ui*) no reci'an la ayuda &ue necesitan"

Esta es la ra*ón por la &ue es necesario &ue cada uno denosotros pona de su parte, para aseurar &ue la ente lorela imaen correcta de nuestra hermandad" 8emos sido

afectados por el alcoholismo, y necesitamos ayuda" Al utili*arloB instrumentos del prorama podremos poner orden ennuestras vidas" 9ostrarlo en nuestras acciones es el mensajem)s poderoso &ue podemos transmitir"

Para reflexionar [nos cuantos malos ejemplos pueden dar a la ente una

impresión e&uivocada de lo &ue realmente es Alateen"#orprende ver lo dif!cil &ue es cam'iar la mentalidad de laente" Alateen sinifica mucho para m! y deseo hacer lo &uepueda por atraer a la ente al prorama" #i tomo elprorama con seriedad y demuestro lo &ue ha hecho por m!,el mensaje del prorama se difundir) claro y rotundo y a laente podr!a &ui*as ustarle ( &ue ve y oye"

ara muchos de nosotros los hijos de alcohólicos, aupar ala ente, los luares y las cosas es casi una forma de vida"/ulpamos a las escuelas por tener relas disciplinarias, a los

maestros por&ue esperan &ue aprendamos, a las ilesiaspor&ue nos ayudan /ulpamos a nuestros padres por&ue nonos aman lo suficiente, pee om$ernos demasiado o muy poco,y so're todo, nos culpamos a nosotros mismos por creer &uesomos la causa de la 'e'ida"

arece &ue pensamos &ue sin tan sólo ellos cam'iaran,todo en nuestra vida &uedar!a arrelada ero, 1es esoverdad4 1#e necesita esperar &ue cam'ien las personas,luares y cosas para cam'iar nosotros4

Ha respuesta de Alateen es clara y rotunda? 0ué empiece por m,. Aprendemos a aceptar responsa'ilidades pornuestra propia vida en ve* de echarle la culpa a los dem)s"#inos ponemos a esperar a &ue cam'ie la ente &ue nosrodea, &ui*) nunca lo haa, y perderemos toda una vida deoportunidades para crecer y madurar" epende de nosotros,hoy, el &ue le sa&uemos provecho a la vida"

Para reflexionar Es f)cil echarle la culpa a los dem)s por lo &ue est) mal enmi vida" Eso puede &ue me aliere la cara, pero Alateen meayuda a poner las cosas en su verdadera perspectiva> y aocuparme de mi propia vida" #i hoy &uiero ojie las cosasmarchen 'ien, teno &ue entrar en acción, para lorar &ueesto se realice"

/uando ha'!a pro'lemas en nuestro hoar, me escapa'ay me aleja'a de all!, para poder vivir el d!a" /re!a &ue pod!ainorar esa parte de mi vida, y seuir viviendo la ran vidacomo mis amios lo hac!an" /uando finalmente me fui decasa, me llev3 la sorpresa de mi vida" No ha'!a dejado atr)smis pro'lemas en lo a'soluto> los ha'!a tra!do conmio"+odo el tiempo anda'a preocupado, especialmente por mishermanitos, pensando si a mi madre le ser!a posi'le

enfrentarse a la situación en el hoar sin contar con miayuda" No pude concentrarme en mi propia vida, y poco apoco empec3 a decaer"

Hleu3 a la hermandad justo a tiempo" +uve &ue admitir&ue al alejarme no ha'!a resuello nada, por&ue no pod!aescapar de m! mismo" Ahora estoy procurando enfrentarmea mis pro'lemas y solucionarlos uno a la ve*" +am'i3n leplati&u3 a mi familia so're el prorama, y les dije &ue los&uiero y pueden contar conmio si me necesitan" +am'i3nestoy aprendiendo a desprenderme y dejar &ue ellosenfrenten sus propios pro'lemas"

Para reflexionar

No vale la pena a'andonar el hoar para escapar de mis

pro'lemas" Ha mayor parte de las veces aca'o sinti3ndomepeor &ue nunca, por&ue me preocupo" ara cam'iar voy a

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MAYO 6

tratar de @perseverar@ y resolver mis pro'lemas" Estore&uiere mucho m)s valor, y si lo hao tendr3 mucho m)srespeto por m! mismo"

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MAYO 2S

Antes de llear a Alateen, siempre trata'a con ah!nco deimpresionar a todos" 8ice cuanto pude por caerle 'ien a laente, y cuando no lo lora'a me sent!a terri'lemente mal"/ual&uier cosa mala &ue me pasara, aun&ue fuera la cosam)s insinificante, parec!a &ue era el fin del mundo"

8oy teno el 'eneficio de Alateen" Antes de &ue mi mentese distorsione por todo, me preunto? !uan importante es"No hay ra*ón para &ue ande toda ofendida y eche a perder eld!a entero" En ve*, de esto puedo relajarme y dejar &ue laente me &uiera como soy, tomando las cosas a medida &uelleuen"

Para reflexionar &acer una tempestad en un vaso de aua es desperdiciar

mi tiempo y mi ener!a" 8oy usar3 el lema? !uanimportante es" 9e ayudar) a pensar las cosas antes deactuar, y esto me dar) justamente una mejor imaen de lo&ue es importante en mi vida"

+eno el derecho a sentirme feli*" Nadie puede&uit)rmelo" /omo cual&uier otra persona, cuento con una'uena oportunidad para disfrutrar una vida dichosa" +ododepende de mi actitud"

8ay un alcohólico en mi familia" Eso hace &ue me seadif!cil - aun&ue no imposi'le - el ser feli*" Ese hecho no puede&uitarme mi derecho a ser feli*, a

Ha felicidad no es cosa del a*ar" No tiene nada &ue ver conel luar donde viva, ni con la ente &ue me rodea" Es unao'ra interior" o la'ro mi propia felicidad, 'asado en cómome siento respecto a mi vida"

Para reflexionar Esperar a &ue otras personas me haan sentir 'ien es

perder el tiempo" 9i felicidad depende de cómo piense yo.8oy me tomar3 un tiempo para pensar en las cosas &ue mehacen feli*, darme cuenta de &ue mi felicidad est) en mismanos"

En cierta 3poca me culpa'a por todo lo e&uivocado en mivida" 9e sent!a terri'lemente mal" ero, poco despu3s, meconvenc! de &ue toda la culpa era de ios" Esto me hi*osentirme mejor, pues ahora se trata'a de #u culpa, y cuandolas cosas no sal!an 'ien, ya no me echa'a yo la culpa"

/uando lleu3 al +ercer aso no ha'!a forma de &ue yoconfiara mi voluntad y mi vida al cuidado de ios" 8asta esemomento pensa'a &ue El ha'!a hecho conmio una la'orp3sima> as! &ue 1para &u3 el &uerer mejorar4 Nadie m)s &ueyo i'a a controlar mi vida"

Ahora las cosas son diferentes" 9e tomó cierto tiempopero, finalmente, empec3 a comprender cu)l era elpro'lema" 8a'!a estado demasiado ocupado ech)ndole laculpa a ios por mis errores, &ue no pod!a o!r lo &ue El deverdad me esta'a diciendo" 9e imaino &ue no era muy'uen oyente" +odav!a no soy el mejor oyente, pero al mejorarm! contacto con ios, las cosas est)n mucho mejor"

Para reflexionar Echarle la culpa a ios es darle una salida f)cil a mis

pro'lemas, pero de nada me sirve para relacionarme con El"El +ercer aso me muestra cómo tra'ajar junto con ios ydejar &ue El me ayude a ocuparme de mi vida"

/uando lleu3 a Alateen por primera ve*, ten!a muchostemores acerca de mi alcohólica" Estos temores me ofus-ca'an tanto la mente, como si yo tuviera los malestares &uese sienten tras una 'orrachera" 1u3 tal si 'e'e esta noche y

tiene una accidente automovil!stico4 1u3 tal si pierde suempleo4 1/u)ndo va a ir a AA y lorar la so'riedad4El prorama me ayudó a darme cuenta de &ue esta'a

perdiendo el tiempo con semejantes preuntas" En ve* deeso, me motivó a e$aminarme con m)s detenimiento"/uando as! lo hice empec3 a descu'rir por &u3 sent!a tantomiedo" Entonces recurr! a un oder #uperior a m! misma, yle ped! me ayudara a li'rarme de mis temores"

8oy el temor ya no controla mis pensamientos" #3 &ue nopuedo hacer nada acerca de la 'e'ida de la alcohólica" #oyimpotente ante elfo" ui*) sea ella una de esas desdichadas&ue jam)s dejaran de 'e'er" Eso tam'i3n puedo aceptarlo ytratar de tenerle compasión en ve* de permitirme pasar porotro temor al malestar de una 'orrachera"

Para reflexionar 9is temores respecto al alcoholismo, pueden provocar en

m! pensamientos o'sesivos" El prorama me ayuda aromper su impacto en mi mente" Averiuo cu)les son mistemores y le pido ayuda a mi oder #uperior para

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MAYO 2S

superarlos" esprenderme de los temores, me da la li'ertadde seuir adelante para lorar un mejor cono-miento de m!misma y de la alcohólica"

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MAYO 24

En Alateen desc6'ranos ( &ue es la verdadera amistad"El ser sinceros y a'iertos al compartir nuestros pro'lemas enlas reuniones, hace &ue nos #intamos m)s cerca unos deotros"

Este tiempo de amistad a're cantidad de posi'ilidades"8ace &ue aumente nuestra confian*a" Nos comprometemosen nuevas actividades y conocemos ente nueva" 9ejoran lasrelaciones con nuestra familia y empe*amos a proresaren laescuela" En forma especial, empe*amos a sentir &ue la vida,despu3s de todo, vale la pena vivirla"

Para reflexionar [n sa'io dijo en cierta ocasión? @Hos amios son realos

&ue nos hacemos a nosotros mismos@" udo ha'erse referidoa Alateen" Has amistades &ue he hecho en mi rupo me handemostrado &ue la ente se interesa de veras por los dem)s"9e han ayudado a sentirme satisfecha de m! misma, y esto

me infunde confian*a para seuir adelante"=ivir con un alcohólico casi me puso al @'orde del

a'ismo@" Esta'a seuro &ue ios me ha'!a a'andonado, demodo &ue renunci3 a El y trat3 de desarrollar yo solo un planpara solucionar las cosas" Al hacer esto, todo pareció &ue i'ade mal en peor" 9e sent! como si estuviera solo, llevandoencima una pesada cara cuesta arri'a"

Hleu3 a Alateen desesperado" asó mucho tiempo antesde &ue pudiera sentir alo" or fin, hall3 la fe en un oder#uperior a m!" Es diferente a cual&uier otra cosa &ue hu'ierae$perimentado antes" Es corno una sociedad" El suministra lasa'idur!a y yo hao el tra'ajo" Actualmente parece &ue todomarcha verdaderamente 'ien"

Para reflexionar En cierta 3poca, mi vida era una lucha constante por&ue

no ten!a fe" 8oy necesito el prorama para hacer &ue mi fefuncione" Ahora no puedo conce'ir una vida sin fe" Es unasensación de 'ienestar sa'er &ue e$iste un verdadero poder&ue me respalda y &ue cada d!a me ayuda a crecer"

/uando lleu3 a Alateen mis padres ya esta'an en AA" Nopas3 por muchos de los pro'lemas &ue alunos miem'ros deAlateen atraviesan por vivir con un alcohólico activo" /re!&ue sena f)cil vivir el prorama ha'iendo so'riedad en elhoar" En realidad yo no esta'a viviendo el prorama en loa'soluta por&ue actua'a por impulso propio"

Entonces aluien me recordó &ue lo &ue o'teno delprorama depende de m!, independientemente de &ue elalcohólico 'e'a o est3 so'rio" Esto fue, finalmente, lo &ue mehi*o despertar y darme cuenta de &ue me hac!a mucha faltacrecer" Empec3 a aplicar el prorama en m! mismo"escu'r! sentimientos &ue ni si&uiera sa'!a &ue esta'an all!?temor, resentimiento, ira, frustración, y trat3 de enfrentarmea ellos utili*ando los asos y los lemas"

Ahora creo &ue la so'riedad es un 'eneficio adicional" Noaranti*a una traves!a sin dificultades> es, sencillamente, otrocomien*o" #i espero &ue el prorama me d3 resultado, teno&ue practicarlo como cual&uier otra persona"

Para reflexionar Es f)cil ocultarme detr)s de la so'riedad de mis padres y

olvidarme de &ue hay &ue practicar el prorama" ero o'raras! es nearme a m! mismo la oportunidad de crecer" En ve*de esto estar3 aradecido por la so'riedad, y pensar3 &ue esun 'uen punto de partida" 8oy @saldr3 de mi escondite@ yempe*ar3 a vivir el prorama para mi propio 'eneficio"

8asta &ue lleu3 a Alateen no cre!a &ue nadie tuviera unpro'lema tan rande como el m!o" Esto me dio muchosmotivos para autocompadecerme" A medida &ue fuiasistiendo a m)s reuniones, empec3 a a'rir los ojos" Hospro'lemas de otras personas hicieron &ue los m!osparecieran m)s pe&ue0os, aun&ue ellos los enfrentaran convalent!a" Alunos de los muchachos esta'an en situacionestan terri'les como las m!as, pero no reacciona'an como si esofuera el fin del mundo> acepta'an el hecho de &ue su familiaralcohólico padec!a una enfermedad, y empe*a'an a haceralo acerca de s! mismos"

Al a'rir los ojos ante la realidad de los pro'lemas de otraspersonas he detenido el diluvio de mi auto-compasión" Ahorautili*o el prorama para investiar mis pro'lemas" #3 &ue noson f)ciles de resolver, pero enfrentarse a ellos y solucionarloses much!simo mejor &ue permanecer con los 'ra*oscru*ados y sentir autocompasión"

Para reflexionar Ha autocompasión no es la solución para mis pro'lemas"

Otras personas tam'i3n tienen pro'lemas, pero no se&uedan de 'ra*os cru*ados sintiendo autoconmiseración"Ellos utili*an el prorama para hacer alo al respecto" a eratiempo de &ue yo hiciera alo acerca de mis pro'lemas"

I2



MAYO 24

Alunas personas pueden ser muy farsantes" #3 muy 'ienlo &ue es eso, pues yo era de esa forma" #iempre esta'asimulando &ue las cosas marcha'an mejor de lo &ueaparenta'an" +en!a una sonrisa finida, y ment!a entredientes acerca de cómo me sent! interiormente"

En Alateen aprend! a ser aut3ntica, es decir, a ser sinceraconmio misma y con todos los dem)s" /uando estoydeprimida, puedo manifestarle a otras personas &ue estoydolida, y aceptar su ayuda" cuando me siento feli*, tam'i3npuedo compartir con otros, dici3ndoles lo contenta &ue mesiento"

a no teno por&ue disimular" No hay nada &ue finir"Gracias al prorama las cosas van mucho mejor"

Para reflexionar espu3s de muchos a0os de estar encu'riendo la verdad,

es 'ueno sa'er &ue puedo mostrarle al mundo mi verdadero

yo" [nos d!as me siento feli*, y otros me siento triste" erosa'er &ue me aceptan tal como soy, es la mejor sensación detodas"

No es f)cil aprender a vivir sólo por hoy" Alunos denosotros pasamos much!simo tiempo preocup)ndonos por elpasado y el futuro"

O'ramos tan precipitadamente &ue no nos relajamos losuficiente para disfrutar de cada d!a" Atestamos esasveinticuatro horas con tareas escolares, prue'as, empleos,citas y amios, y lueo nos damos cuenta de &ue a veces nopodemos con ello" Nos lleamos a sentir frustrados yaotados"

+n d,a a la ve' es un Hema sencillo para ente com-plicada como nosotros" Nos ayuda a calmarnos y a vivir" enuevo empe*amos a pensar correctamente y a ordenar otrave* nuestra vida" Aprendemos a esta'lecer prioridades, atomar las cosas con calma y a disfrutar cada d!a en la forma

&ue vena" Para reflexionar

El ayer ya se fue y el ma0ana no ha lleado" El d!a de hoyes el 6nico &ue teno para vivir" Es como una c)psula paratomar cada veinticuatro horas> si tomo una por la ma0ana,con un @vaso@ de actitud positiva, me relajar) y o'tendr3 unmejor provecho del d!a"

o era la clase de personas &ue necesita'a &ue medemostraran las cosas antes de creer en ellas" #eparec!a a la forma en &ue cre!a en ios" No acepta'alo &ue otros dijeran, por&ue ellos no pod!anmostrarme a ios"

8ice cantidad de indaaciones por mi cuenta" He!li'ros, ha'l3 con ente reliiosa, medit3, me pas3

mucho tiempo pensando, pero no pod!a hallar lasrespuestas &ue anda'a 'uscando" as3 por momentosdif!ciles, incluso despu3s de ha'er lleado a lahermandad" Hos oce asos me dieron ciertaorientación, pero a6n no me sent!a satisfecho"Entonces, una noche sucedió &ue mientras esta'a enla reunión, o'serv3 a un compa0ero consolando a unnuevo miem'ro, y supe &ue ha'!a encontrado lo &ueha'!a estado 'uscando? la o'ra de ios por medio dela ente"

Para reflexionar

No necesito li'ros ni teor!as e$travaantes paracompro'ar &ue mi oder #uperior e$iste" Ahora s3&ue mi oder #uperior es muy real, cuando me ponoa mirar a mi alrededor en una reunión Alateen, y veola evidencia &ue necesito? miem'ros &ue se prestanmutua ayuda am)ndose y au$ili)ndose entre s!"18asta &u3 punto estoy practicando 'ien mi prorama41+omo lo &ue me usta de las sesiones y lo practico, osimplemente lo uardo hasta la pró$ima sesión4 1+eno misli'ros y folletos arrinconados en casa, o reservo tiempo paraleerlos e instruirme acerca del prorama4 1/omparto conlos miem'ros sólo en las reuniones o me comunico con ellos yplaticamos entre sesión y sesión4 /ada noche, preuntas

como 3stas podr!an formar parte mi 3cimo aso"Responderlas con sinceridad me r!a &ue para practicar

el prorama se re&uiere 5 * pr)ctica diaria. Estosinifica aplicar los principios tttel prorama en todas misacciones, y no solamente en Ls reuniones"

Para reflexionar

I5



MAYO 24

Es f)cil ser un 'uen miem'ro en las reuniones" ero otracosa es utili*ar cada d!a el prorama" Al hacer un inventariodiario, con la ayuda del 3cimo aso, hace &ue empiece apensar en &u3 forma practico el prorama"

I<



JUNIO 1

=ine a Alateen 'uscando el cari0o y la aceptación de otraspersonas, pues me ha'!a dado por vencida" 8all3 am'as

cosas cuando el rupo me dio la 'ienvenida y me hi*o sentir&ue pertenec!a a 3l" Fue una sensación muy 'uena, pero no losuficiente como para reresar, necesita'a m)s"

Entonces empec3 a utili*ar los oce asos" Estos mellevaron m)s all) de esa 'uena sensación y me mostraron elcamino a seuir para iniciar mi recuperación"

Al principios los asos me ayudaron a enfrentarme a lasituación de convivir con un alcohólico" 8oy los practico enun nivel profundo" /ada e$periencia &ue teno me ayuda aentender la forma en &ue puedo aplicar estos asos a todoslos aspectos de mi vida"

9e ha'!a acostum'rado a pensar &ue ten!a &ue entendercada aso a la perfección antes de pasar al siuiente" Ahora,sencillamente voy repasando todos los asos, procurandoutili*arlos en todo cuanto hao, para &ue cada d!a puedaseuir creciendo y recuper)ndome"

Para reflexionar Has ratas sensaciones &ue loro al pertenecer a Alateen,

son como @el merenue a*ucarado &ue cu're el pastel@" Hosoce asos constituyen la verdadera esencia del prorama"#on f)ciles de decir pero dif!ciles de practicar, aun&uesiempre me dan la orientación &ue necesito para reali*aralo en mi vida" 8oy empe*ar3 a practicarlos y a tomar m)sen serio mi recuperación"

ID



JUNIO 2

El rimer aso es como admitir una derrota" /re!a &uepod!a hacer &ue el alcohólico dejara de 'e'er, pero no puedo"Es como luchar una 'atalla perdida"

Estuve tratando tanto tiempo de controlar su vida, &ue lam!a se esta'a descontrolando" No me estoy ocupando de m!como de'iera, tampoco me est) yendo 'ien en la escuela, y noteno muchos amios" #iento como si nada me saliera 'ien"/ada ve* &ue trato de hacer las cosas a mi manera, lo &uerealmente hao es un l!o"

No ouiero pensar &ue soy un perdedor, pero teno &ueenfrentarme a esto si deseo ser un @vencedor@" Aceptar todoesto resulta dif!cil pero el primer aso puede ayudarme"

Para reflexionar +ratar de controlar la 'e'ida de otra persona es iual &ue

@dar palos a cieas@" El rimer aso es un nuevo comien*o"/uando no teno miedo de admitir &ue soy un perdedor,puede ser el principio de una @racha de victorias@ para elfuturo"

El rimer aso me mostró &ue mi vida es como un e&uipo&ue pierde todos los jueos" #e necesita un nuevo entrenador"El #eundo aso me ayuda a econ-trar a ese nuevoentrenador, un oder #uperior a m! &ue pueda darme unnuevo sentido de dirección"

Mntent3 o'ernar mi propia vida, pero era demasiadopara m! hacerlo solo" Necesita'a ayuda"

9i nuevo entrenador puede darme la ayuda &ue necesito"9e ayuda a poner en orden mis pensamientos y a hacer &ueel e&uipo@ tra'aje otra ve* parejo" ero depende de m! tenerla suficiente fe para dejar &ue El me ayude"

Para reflexionar ara &ue un 'uen e&uipo rinda lo mejor de s!, necesita un

'uen entrenador" Ho mismo ocurre con mi vida" 8e tratadode manejar las cosas a mi manera, pero no me dio resultado"Ahora, con la ayuda del #eundo aso, encontr3 un nuevoentrenador un oder #uperior &ue cuida de mi vida" /on suayuda, pronto seremos un @e&uipo triunfador@"

Estoy tan acostum'rado a o'ernar mi vida &ue es durodejar &ue otro tome las riendas" ero ahora s3 &ue si con-tin6o tratando de controlar las cosas por mi cuenta, voy aseuir perdiendo"

El #eundo aso me pidió confiar en mi oder #uperiorpara &ue hiciera una 'uena la'or con mi vida" /laro &ue esos! puedo hacerlo" ero soltar las riendas y permitir &ue Elnaga la tarea, es otra cosa" El +ercer aso me pide &ue tome

una decisión al respecto" No es f)cil lorarlo sin asustarme"#oltar las riendas es correr un ran rieso" ero resultar!am)s f)cil si recuerdo &ue un 'uen e&uipo cuenta con un 'uenentrenador"

Realmente, todav!a no puedo soltar completamente lasriendas" Est) 'ien" +odo lo &ue me piden &ue haa es decidirhacerlo" #i loro hacer un poco, el resto de los asos memostrar)n cómo poner la decisión en acción"

Para reflexionar +odav!a &uiero diriir mi vida" Esto hace &ue me sea dif!cil

soltar las riendas" 8oy, con la ayuda del +ercer aso, decidir3hacer eso y dejar3 &ue mi oder #uperior me muestre lo &ueyo necesite" +omar la decisión ser) el principio para dejar&ue El se haa caro de m!"

IC



JUNIO 5

El nuevo entrenador de un e&uipo ten!a por costum'rehacer un inventar!o para sa'er con &u3 clase de e&uipoten!a &ue lidiar" Ho mismo pasa con mi oder #uperior"/uando suelto las riendas y empie*o a dejar &ue El seencarue de m!, las cosas marchan 'ien" El &uiere &ue youtilice el /uarto aso para &ue me fije en m! ale$aminarme"

urante mucho tiempo he necesitado una 'uena@limpie*a de casa@" Antes, cuando yo era el &ue controla'alas cosas, pensa'a en cam'iar de actitud, pero nunca era losuficiente" Ahora teno &ue escudri0ar m)s a fondo"

Es de miedo, pero eso me ayuda a recordar &ue no todo lo&ue llevo en mis adentros es malo" +am'i3n poseo alunas

'uenas cualidades"#3 &ue no puedo hacerlo todo al instante" Ho importante

es hacerlo" +ampoco teno &ue hacerlo yo solo, por&ue mioder #uper est) a mi lado para ayudarme a hacerlo alm)$imo" aun&ue s3 &ue a veces es dif!cil enfrentar unasituación, lo &ue halle solamente puede ayudarme aproresar"

Para reflexionar

#i o'r3 seriamente en el +ercer aso al confiar mi vida ymi voluntad al cuidado de mi oder #uperior, el /uartoaso lorar) &ue yo contin6e en esa dirección, y meayudar) a enfrentarme al estado &ue voy ad&uiriendo y aestar dispuesto a tra'ajar con mi oder #uperior para &ue

las cosas mejoren"

II



JUNIO

En el /uarto aso descu'r! &ue alunas de mis fallasimped!an &ue se revelaran mis 'uenas cualidades" Ahora, enel uinto aso, necesito preuntar? @1or &u34@, y decire$actamente lo &ue anda mal en m!"

rimero teno &ue ha'lar con mi oder #uperior &ue esun oyente estupendo" uiere &ue yo sea sincero con El yconmio mismo" #e necesita tiempo para superar esesentimiento de culpa'ilidad a causa de todas las cosas malas&ue he cometido" ero cuando enfrento a mi verdadero yo, es

m)s f)cil aceptarme como soy"El tam'i3n me presenta a otras personas con &uienesha'lar, por lo reular a aluien en &uien puedo confiar"/uando converso con esa persona, me da otra perspectiva delas cosas" A veces soy m)s e$iente conmio de lo &ue de'ieraser" El tener a aluien &ue me escuche, me ayuda a ver lascosas con mayor claridad"

Para reflexionar [na ve* &ue haya reconocido mis errores en el /uarto

aso, la 6nica forma de resolverlos es enfrentarme" El uintoaso me da la oportunidad de hacerlo" 8a'lar so're estascosas con mi oder #uperior y con otra persona, y admitir yomismo mis faltas me ayuda a comprender por 4ué siento yact6o en la forma &ue lo hao"

Es dif!cil desprenderme de mis defectos pues ellos no&uieren desprenderse de m!, y tampoco estoy seuro de &ue

yo &uiera desprenderme de ellos" A veces los uso comoprete$to en mi forma mediocre de actuar"

+rat3 de eliminarlos por mi cuenta, pero no pude" Esatarea le corresponde a mi oder #uperior, pero El no har)a'solutamente nada si yo no estoy dispuesto"

El #e$to aso me dice &ue el estar dispuesto es tanimportante como eliminar mis faltas" No puedo acudir a unacita importante o participar en un ran jueo sin estarpreparado> lo mismo pasa con la eliminación de mis defectos"/uando estoy dispuesto a dejar de usarlos como e$cusa, mioder #uperior puede ayudarme"

Para reflexionar #i &uiero aca'ar con mis defectos, teno &ue dejar de

poner prete$tos y estar dispuesto a aplicar el #e$to aso"/uando est3 dispuesto, mi oder #uperior me dar) la ayuda&ue necesito"

IJC



\[NMO J

Ahora &ue nuevamente estoy en la pista de losvencedores, &uiero mantenerlo de esa forma" No puedo dejar&ue las cosas se escapen> de lo contrario retroceder!a en unMnstante a la situación en &ue me halla'a"

A mi oder #uperior le usta &ue yo tena mis @manos

limpias@ al empe*ar cada d!a y el 3cimo aso es una 'uenaforma para comen*arlo" +eno &ue e$aminar mis actitudesy acciones con toda reularidad, para ver si hay alo &uepueda mejorarse" /uando cometo un error y todav!a loscometo con frecuenciaC, necesito admitir de inmediato &ueestoy e&uivocado, en ve* de dejar &ue los pro'lemas seacumulen, como antes ocurr!a"

/uando cada d!a estoy pendiente de las cosas, siento &uede verdad estoy al d!a" Esto me ayuda a concentrarme en eld!a de hoy, en ve* de tratar de compensar los errores &uecomet! en el pasado"

Para reflexionar [n inventario no es un convenio reali*ado en otro tiempo"

#ino alo &ue necesito hacer cada d!a, para perseverar en misinceridad" /uando me e$amino cada d!a, y trato de ocu-parme de los pro'lemas se6n vayan lleando, las cosas sin

importancia no llean a convertirse en randes pro'lemas"Esto hace &ue mi mente se u'i&ue en el presente, y mepermite concentrar todas mis ener!as en este d!a paravivirlo a plenitud"

9i oder #uperior y yo hemos estado muy juntos altiempo &ue trat)'amos de reconstruir mi vida" ero a vecesno me siento tan cerca de El" 9e ustar!a llear a conocerlemejor" uedo lorarlo cuando utili*o el [nd3cimo aso"

/uando ando en 'usca de ios no me es dif!cil encon-trarle" El no tiene oficina ni est) sentado detr)s de unescritorio" El est) conmio a toda hora" uedo ha'lar con El,y El siempre est) dispuesto a escucharme, aun&ue seansolamente &uejas" Alunas veces El &uiere &ue yo le escuche"Entonces es &ue empie*o a comprender por &u3, en ciertomodo, llama jueos a sus o'ras"

En ocasiones, cuando estoy ocupado y me olvido deponerme en contacto con El, empie*o de nuevo a sentir

p)nico" El simplemente se sonr!e y me da un leve coda*opara &ue yo me acuerde &ui3n es el &ue manda" espu3s meda el plan del jueo para el d!a, y mucha fortale*a yconfian*a para ayudarme a llevarlo a ca'o"

Para reflexionar 9e siento m)s cerca &ue nunca de mi oder #uperior,

racias al [nd3cimo aso" El es un oyente e$traordinario, ysiempre est) dispuesto a compartir #us planes conmiocuando estoy dispuesto a escucharle" A veces siento temor dehacer las cosas como El &uiere" ero cuando me acuerdo &ueEl cree en m! y &ue est) all! para ayudarme, entonces hao laprue'a"

Ahora teno m)s vior espiritual racias a los oce asos"/on la ayuda de mi oder #uperior las cosas vanproresando verdaderamente" Estoy m)s interesado en lo&ue estoy haciendo, y teno m)s ener!a para reali*arlo"

8oy me siento como un triunfador" En un tiempo hu'iera&uerido tener este sentimiento en e$clusiva" ero ahora,cuando miro a mi alrededor y veo a tanta ente &ue creen&ue son perdedores por&ue viven con un alcohólico, &uiero&ue ellos sepan cómo lorarlo" /uando e$tiendo la mano,puedo ayudar a &ue se reco'ren y al mismo tiempo mefortale*co m)s como persona"

Has cosas no se aca'an a&u! con el uod3cimo aso" Estan sólo el principio, por&ue practicar el prorama es cosa detodos los d!as" Es como cual&uier 'uen e&uipo? para estar enforma hay &ue seuir practicando cada d!a"

Para reflexionar #3 &ue el practicar los oce asos, no me aranti*a &ue

cada ve* sala yo vencedor" El plan a seuir ha de tener susmomentos dif!ciles, pero ahora teno el valor para creer &uesoy un triunfador" esto es alo m)s &ue un simple

sentimiento> racias al prorama esta es una actitud &ue hoyes parte de todo lo &ue hao con mi vida"

JSC



\[NMO J

%&a'lo con calma%. Este lema me ayuda a controlarmeen situaciones tensas" #i estoy teniendo un e$amen en laescuela y empie*o a apurarme por aca'arlo, el pensar en estelema hace &ue me de cuenta de lo acelerada &ue voy, y meayuda a ir m)s despacio"

El decir &a'lo con caima puede ser de ran ayudacuando aluien me insulta o me pone apodos" 9e recuerda&ue ritarle a esa persona sólo puede crearme dificultades"

Mncluso cuando en la casa me pean o me ritan, esteHema puede ayudarme" /uando siento anas de atacar aaluien, o cuando creo &ue me ustar!a hacerle da0o aaluien, respiro profundamente, repito el lema y me retiro"

Para reflexionar /ada d!a suceden muchas cosas &ue pueden ponerme en

tensión" ero cuando utili*o el lema /&a'lo con calma1 nadatiene por &u3 afectarme" uedo disminuir la velocidad ytener una mejor oportunidad de disfrutar el d!a"

/uando nuestro rupo tiene un pro'lema y aluien tratade imponer sus ideas a todos, esto perjudica al rupo" As!, yanadie tiene la oportunidad de compartir sus ideas con losdem)s, y a veces aca'amos tomando decisiones sin ha'ere$aminado suficientemente el pro'lema"

ios tiene las respuestas &ue necesitamos, y nos uiar) enla dirección correcta si utili*amos la conciencia de rupopara resolver nuestros pro'lemas" +enemos dirientes, peroson tan sólo fieles servidores &ue llevan a ca'o lo &ue el rupodesea" !ada miem'ro es importante, y tiene el derecho paraha'lar con claridad" /uando tra'ajamos juntos somos unverdadero grupo# y todos nosotros tenemos &ue participar en'uscar las soluciones &ue nos har)n fuertes"

Para reflexionar Hos pro'lemas de rupo necesitan soluciones de rupo"

[na persona no puede decidir lo &ue es mejor para el rupo>todos necesitamos involucrarnos" /uando todos nosotrosayudamos para resolver los pro'lemas, cada cual tiene laoportunidad de crecer" Esa es la conciencia de rupo enacción, la forma en &ue ios &uiere &ue as! sea"

\am)s olvidar3 lo &ue sent! cuando asist! a mi primerareunión" #upe &ue me encontra'a en el luar adecuado" Haente me comprendió y ofrecieron ayudarme" 9e di cuentade &ue ten!a mucho &ue hacer" Esta'a dispuesta a hacercual&uier cosa para lorar lo &ue estas personas pose!an"

+rat3 con tesón de cam'iar, pero las cosas no marcha'ancon la rapide* &ue desea'a" Entonces aluien me suirió &uedejara de concentrarme en cam'iar, y &ue primero pensaraen aceptarme" Esto me dio el incentivo &ue necesita'a"

Ahora, en ve* de pensar en @lo &ue supuestamente de'oser@, puedo disfrutar la arada'le sensación de estarsatisfecha conmio misma" +odav!a deseo cam'iar mi formade ser, pero ahora me doy cuenta de &ue esto ocurrir) conm)s naturalidad cuando me concentre en aceptarme comosoy"

Para reflexionar En este instante no me siento contenta como soy" uiero

hacer alunos cam'ios en mi vida" Antes de empe*ar ahacerlo teno &ue estar dispuesta a aceptarme como soy"Esta es la clave para encontrar el valor de cam'iar mi modode ser en la clase de persona &ue realmente &uiero ser"

#ol!a ha'er un pro'lema de comunicación entre nuerupo Alateen, el de Al-Anon y AA Est)'amos denu doocupados con nuestras cosas para estar interesado, lo &ueellos esta'an haciendo, y asumimos &ue ellos Z sa'an &ue

3ramos simplemente un montón de muchac &ue esta'an all!para crear dificultades"

JC



\[NMO J

/uando e$aminamos la 6ltima parte de la #e$ta +r ción,las cosas empe*aron a cam'iar" Mnvitamos a al! oradores Al-Anon y AA a una de nuestras reuniones al tas, yproramamos una sesión de preuntas y respue para &uepudi3ramos ha'lar con unos y con otros" 1 dimos cuenta de

lo mucho &ue nos parec!amos" A&u! ta en una u otra forma,estamos tratando de recuperar del alcoholismo siuiendo losoce asos"

Ahora nos damos cuenta de &ue todos necesitarescuchamos mutuamente" O!r a los miem'ros de Y nosayuda a comprender al alcohólico" Escuchand los oradoresAl-Anon nos damos una idea de lo Y sienten los noalcohólicos" nosotros, hijos alcohólicos, podernos compartircon ellos lo &ue s timos" +ener despejadas las l!neas decomunicac nos ayuda a entendernos entre s!"

Para reflexionar uedo aprender mucho de los miem'ros de Al-Ar y AA"

Ellos pueden ayudarme a comprender a mis pad y acompartir conmio sus ideas respecto a la pr)ct delprorama +am'i3n ellos pueden aprender de m!" +eempie*a con la cooperación &ue sure al tratar de practi la

#e$ta +radición" Este es el comien*o de la comunicac( /uando refle$iono me arrepiento de todo el tiempo &uedesperdici3 tratando de hacer las cosas por m! cuenta" =ivircon un alcohólico me hi*o sentir muy aislado" ensa'a &ueesta'a solo> esta'a seuro de &ue nadie sa'!a cómo me sent!a"

El prorama me mostró lo e&uivocado &ue yo esta'a" Amedida &ue compart!a con las personas de mi rupo, empec3a comprender &ue, despu3s de todo, no esta'a solo" A&u!est)'amos todos juntos, con sentimientos similares ytratando de hacer alo con nuestras respectivas vidas"

oco despu3s empec3 a aplicar el lema? untos podemoslograrlo. Ahora se &u3 teno conmio a mis amios Alateen ya ios como yo lo conci'o" \untos vamos a lorarlo"

Para reflexionar Alateen es un prorama solidario" Nos hace salir de

nosotros mismos y compartir con otras personas" En esta

forma crecemos" 8oy, en ve* de tratar de a'ordar yo solomis pro'lemas, dejar3 &ue Alateen me muestre cómoresolverlos con la ayuda de otras personas"

9i padre y yo nos perjudic)'amos much!simo entre s!"arec!a &ue no importa'a cu)nto yo hu'iera cam'iado conla ayuda del prorama> siempre ha'!a una muralla entre losdos" uer!a decirle como me sent!a en realidad, pero ten!amiedo de ha'lar con 3l, pues eneralmente aca')'amospeleando"

ecid! escri'irle una carta a mi padre, cont)ndole de missentimientos" He cont3 como su alcoholismo me asusta'a yme hac!a enojar y estar resentido y cómo meafecta'a" He ped! disculpas

&ue lo &uer!a, a pesar de todo lo &ue ha'!a ocurrido entrenosotros" /uando aca'3 la carta se la entreu3" Necesit3mucho valor para hacerlo, por&ue nunca ha'!a sido tansincero con 3l"

u3 'ueno &ue la escri'!" +odav!a no somos muy unidos-y &ui*) nunca lo seamos tanto como a m! me ustar!a-, perola muralla se ha ido derrum'ando y ya no teno miedo deser como soy en lo &ue se refiere a 3l" por eso me sientocontento de ha'er corrido este rieso"

Para reflexionar

J2C



\[NMO J

Hos sentimientos heridos pueden poner 'arreras entreotras personas y yo" No siempre es posi'le derri'ar esas'arreras" ero si nos armamos de valor para intentarlo, estopodr!a a'rir l!neas de comunicación &ue hu'ieran &uedadotruncadas para siempre" A pesar de cu)l sea el resultado,

puedo sentirme feli* sa'iendo &ue hice lo mejor &ue pude"1or &u3 empleo tanto tiempo tratando de &ue el

alcohólico deje de 'e'er4 e'ido a su enfermedad 3l tieneansias de 'e'er alcohol" #er!a in6til tratar de detener estocon pala'ras o acciones, como lo ser!a en el caso de c)ncer odia'etes"

ero hay una forma en &ue s! puedo ayudan cam'iandode actitud" uedo tratar de comprender la enfermedad yaceptar al alcohólico como un ser humano" uedo utili*arpala'ras 'ondadosas y acciones consideradas, recor-dando&ue 3l ya siente suficiente culpa'ilidad"

Alateen me muestra cómo lorarlo d)ndome el rimeraso y el resto del prorama para vivir" /uando ya no tratode @curar@ al alcohólico y lo acepto por &uien es y por lo &uees, puedo ayudarle m)s, simplemente ayud)ndome yomisma"

Para reflexionar /laro &ue &uiero ayudar al alcohólico -es lo m)s natural,

cuando veo lo &ue se est) haciendo a s! mismo" Ha diferenciaconsiste en sa'er c-mo ayudarle" El prorama me dice &ueno puedo controlarle ni curarle, pero s! puedo cam'iar miactitud hacia 3l" #i hoy acepto el alcoholismo como unaenfermedad y trato al alcohólico con respeto y comprensión,eso me ayudar) mucho, y es la mejor ayuda &ue puedo daral alcohólico"

+eno much!simos pro'lemas" es deprimente pensar&ue teno &ue tra'ajar en ellos para siempre, aun&ue puedohacer alo al respecto S-lo por )oy# con la ayuda del

Empe*ar3 por pensar en todas la cosas 'uenas &ueteno, en ve* de estar &uej)ndome de todo cuanto me parecee&uivocado" #i &uiero, puedo ser feli*> el prorama me

ofrece esa alternativa"9e pondr3 a practicar los asos y comen*ar3 a aplicar lo&ue estoy aprendiendo en el prorama" Ha ente est)tratando de ayudarme" a es tiempo &ue se los permita" #iaprendo a escuchar mejor, &ui*) oir3 lo &ue est3n diciendo ytal ve* pueda ayudar a otras personas a &ue resuelvan suspro'lemas"

Para reflexionar A veces parece &ue mis pro'lemas nunca se resolver)n"

+eno &ue seuir luchando por solucionarlos> pero lo &ue nopuedo hacer para toda la vida, puedo hacerlo S-lo por )oy.Aplicar el prorama a mi vida hace &ue mis pro'lemas sevuelvan mucho m)s maneja'les"

Hos padrinos del rupo Alateen al cual asisto me hanmotivado a pensar m)s en pasarme de Alateen a Al-Anon"or ser la clase de miem'ros &ue son, me han mostrado lo

mucho &ue Al-Anon puede hacer por m!"A veces pienso &ue el temor hace &ue me olvide de esto"

+eno miedo de no encajar" #oy un adolescente y ellos sonadultos" 1/ómo puede ser posi'le &ue nos relacionemosentre s!4

9is padrinos comprenden cómo me siento" 9e han dicho&ue tam'i3n los miem'ros de Al-Anon sienten temor" erola clave consiste en darnos mutuamente una oportunidad" Elmejor punto de partida es olvidar la diferencia de edad yrecordar &ue todos nosotros tenemos el mismo tipo desentimientos" /ompartir esos sentimientos puede ser elprincipio para ayudarnos mutuamente a crecer todos juntos"

Peora reflexionar /uando ha'lo de mis sentimientos en una reunión de Al-

Anon, s3 &ue los otros miem'ros me comprenden" Este es elran v!nculo entre ellos y yo" 9e ayuda a poner a un lado

mis prete$tos de ser diferente, para &ue pueda concentrarmey compartir un prorama de crecimiento humano"

J5C



\[NMO J

/uando encarcelaron a mi padre pens3 &ue asi meli'erar!a de todos los tormentos &ue su 'e'ida me ha'!acausado" ero en mi interior ten!a sentimientos &ue memanten!an encerrado en mi propia prisión" #ent!a verben*acuando p!a a otra ente ha'lar de sus padres" o odia'a al

m!o por ha'erme convertido en @el hom're de la casa@" enlo m)s profundo de mi ser, esta'a &ue mor!a de miedo depensar &ue yo me volver!a iual &ue 3l"

[n d!a, cuando mi madre fue a visitarle a la c)rcel, mipadre le platicó &ue 3l se ha'!a unido a A A y &uer!a &ue ellafuera a Al-Anón y yo a Alateen" Ho primero &ue pens3 fue?@1or &u3 teno &ue ir, si 3l nunca ha hecho nada por m!4@,ero mi madre me convenció para &ue lo intentara, y mealero de &ue lo haya hecho"

Aprend! &ue el alcoholismo no es alo de lo &ue haya &ueaveron*arse> es una enfermedad" No me siento orulloso de&ue mi padre est3 tras las rejas, pero tampoco teno &uepasarme todo el tiempo pensando en esto" En ve* de eso,puedo empe*ar a enfrentarme a mis sentimientos respecto a3l" El prorama puede &ue no lore &ue mi padre sala de suprisión, pero s! puede ayudarme a m, a salir de la m!a"

Para reflexionar 9e ha'!a acostum'rado a vivir en mi pe&ue0a prisión,encerrado por mis sentimientos de odio y verben*a" Ahoraestoy li're" Ha clave consiste en utili*ar el prorama parahacer alo por m!"

Acostum'ra'a tener sentimientos monstruosos cada ve*&ue ten!a un pro'lema con mi familia o con mis amios" Eraalo espantoso" No pod!a mirar a nadie de frente por temor a&ue se diesen cuenta"

En Alateen descu'r! &ue ese sentimiento aterrador es laira" /ual&uier cosa puede hacerlo estallar, y muchas veces nohay lóica para ello" ero tam'i3n aprend! &ue enojarme esdecir, desahoar mis sentimientos, no tiene nada de malo,con tal &ue yo no perjudi&ue a aluien"

Ahora estoy descu'riendo &ue puedo hacer 'uen uso de

mi ira" /uando estoy furioso salo a correr, monto en'icicleta o simplemente le doy de pu0eta*os ami almohada"Estas cosas me ayudan a descarar mi ira, en ve* de dejar&ue se acumule en mi ser o la des&uite a costa de la ente &ueme rodea" /uando me siento m)s tran&uilo puedoconsiderar las ra*ones por las cuales esta'a enojado y tratarde cam'iar lo &ue pueda"

Para reflexionar

En Alateen estoy aprendiendo &ue mis sentimientos sonimportantes" +eno &ue fijarme en ellos y no inorarlos nireprimirlos en mi interior" 8oy, cuando sienta ira, tratar3 dedarle salida a esos sentimientos y hacer alo constructivo conla ener!a &ue se haya acumulado dentro de m!"

/uando teno resentimientos hacia otras personas, 1por&u3 no puedo decirles cómo me siento4 %or &u3 se me hacetan dif!cil hacerles sa'er &u3 me esta mortificando4

/asi todo el tiempo el temor me detiene" +eno miedo dedecir alo &ue pudiera herir los sentimientos de ellos yaca'ar por caerles mal" #3 lo mucho &ue me hiere elresentimiento, pero me es dif!cil hacer alo al respecto"

El /uarto aso puede ayudarme" /uando hao mie$amen de conciencia, veo la causa de mi resentimiento" Hopono aparte y e$amino las causas, punto por punto, paraver &u3 e$iste de'ajo de todo esto" Eso me ayuda a salirmede mis sentimientos neativos y me infunde la confian*a paraha'lar las cosas con claridad"

Para reflexionar /uando oculto mi resentimiento, el 6nico &ue se

perjudica soy yo" Necesito desarraiarlo de m!, antes de &ue

me cause m)s da0o" El /uarto aso es un 'uen punto de

J<C



\[NMO J

partida" 9e ayudar) a ver cu)l es la causa de miresentimiento, para &ue me dispona a resolverlo"

En mi hoar todos acostum'r)'amos a asumir laresponsa'ilidad por lo sentimientos de otras personas"/uando uno de nosotros anda'a disustado, todosaca')'amos iual" A menudo esto provoca'a amaraspeleas"

/re!a &ue muchos de los pleitos eran por mi culpa" Enocasiones ten!a miedo de e$presar al6n sentimento para noincitar a otra discusión y lastimar a aluien de la familia"

En Alateen estoy aprendiendo a e$presar mis verdaderossentimientos" /uando afectan a otras personas causanmenos impacto de lo &ue yo pensa'a" #a'i3ndolo, ya noteno por &u3 preocuparme tampoco de &ue los sentimientosde otros me afecten" Ahora me doy cuenta de &ue no soyresponsa'le por lo &ue otros sientan, y de &ue ellos tampocoson responsa'les de lo &ue yo sienta" Eso es alo &ue yomismo decido"

Para reflexionar Otras personas tienen el derecho de e$presar sus

sentimientos, pero no pueden cam'iar mis sentimientos, ano ser &ue yo lo desee" +aripoco puedo cam'iar los de ellos,pero si hoy acepto esto, &uedar3 en li'ertad de mostrar misverdaderos sentimientos, y aseurarme de &ue mi forma desentir est) en mis manos, e$actamente donde &uiero &ue est3"

1or &u3 teno &ue ser tan cuidadoso cuando se trata deanonimato4 1ara proteerme de no estar en aprietos4 :No;[na ra*ón m)s importante es &ue los nom'res realmente nocuentan" 9uchas veces, si se mencionan nom'res, lapersonalidad se antepone a tos principos" #i se hace una'uena acción y se le a0ade el nom're a la acción, e$iste laposi'ilidad de &ue el nom're reci'a m)s reconocimientos&ue la acción misma"

9antener mi anonimato me ayuda a ser humilde" Noteno necesidad de &ue otros me rindan reconocimientos,pues mi oder #uperior lo hace cada d!a"

Para reflexionar El anonimato me ayuda a seuir siendo humilde" No

teno &ue estar 'uscando la ala'an*a en todo cuanto hao"9is 'uenos sentimientos suren de sa'er &ue estoy haciendolo &ue mi oder #uperior &uiere &ue yo haa"

9uchos de nosotros mtent)'amos ser ar'itros" Nossent!amos aml$bados entre el alcohólico y el no-alcohólico,creyendo &ue ten!amos &ue estar de parte de alunos deellos" Entr)'amos en discusiones, peleando a favor de uno ylueo a favor de otro, para aca'ar confundidos y frustrados"

A pesar de todo el 'ien &ue trat)'amos de hacer,aparentemente, las cosas empeora'an" 8 acabábamoshechos un l!o" Empe*amos a odiar a nuestros padres y, almismo tiempo, a tener sentimientos de culpa'ilidad sa'iendo&ue de'!amos amarlos"

Alateen nos &uita la necesidad de ser ar'itros, y nos mues-tra cómo hacer para desprendernos" Aprendemos a dejar lospro'lemas 1nuestros padres, dejando &ue ellos se ocupen delas dificultades &ue tienen entre s!" Esto nos da m)s tiempopara ocuparnos de nuestros propios pro'lemas,especialmente de nuestros sentimientos - de culpa'ilidad y delas murallas &ue hemos construido entre nosotros y nuestrospadres"

Para reflexionar 9e enredo en los pro'lemas de mis padres por&ue creo

&ue puedo ayudarlos" El prorama tiene un mensaje param!? E#R]NE+E" /uando dejo &ue mis padres@discutan para decidir alo@ sin &ue yo me involucre,descu'ro &ue cuento con randes reservas de tiempo yener!a para amarlos despu3s de &ue se aca'a el pleito"

=ivir con un alcohólico hac!a &ue me sintiera perdido,asustado, confundido y amarado" 9e odia'a a m! mismo y

le echa'a la culpa al mundo entero, ya no pod!a soportarm)s esa situación"

JDC



\[NMO J

Hleu3 a Alateen como a mi 6ltima esperan*a" Hos miem-'ros me orientaron hacia una nueva forma de vida" /om-partieron conmio sus e$periencias y me mostraron la formade vivir conmio mismo" +am'i3n aprend! a desprendermede la ente &ue amo, y vivir mi vida en ve* de enredarme en

lad3enos"8oy me siento aradecido al prorama y a las personas&ue lo interan" Ellos me han mostrado cómo puedo hallar lafelicidad cada d!a, y racias a ellos estoy aprendiendonuevamente a sentirme satisfecho de m! mismo"

Para reflexionar Hos miem'ros de Alateen me comprenden por&ue han

pasado por lo mismo" #a'en lo &ue es sentirse herido,humillado, temeroso y averon*ado" ero tam'i3n sa'en laaler!a de poder reu'!car sus vidas" 9e siento aradecidopor los instrumentos &ue me han dado para valerme de ellos"8oy voy a procurar hacer un esfuer*o especial parautili*arlos"

e pe&ue0a, cuando me ca!a y me lastima'a, mimadre siempre me pon!a una @curita@en la herida

dici3ndome &ue el dolor desaparecer!a" por loeneral as! ocurr!a" A medida &ue fui creciendo yempec3 a tener pro'lemas en mi vida, acud! a mimadre para &ue me aplicara una @curita@ y as!eliminar una ve* m)s el dolor" Ella me prote!a y medec!a &ue todo saldr!a 'ien" urante un tiempoparec!a &ue ella esta'a en lo cierto, pero el dolorsiempre reresa'a"

En Alateen aprend! &ue las @curitas@ &ue mimadre usa'a para solucionar mis pro'lemas no medar!an resultado" +an sólo cu'r!an lo &ue realmenteanda'a mal dentro de m!" /uando empec3 a aplicarel prorama, me e$amin3 con detenimiento" As! fuecomo comenc3 a llear al fondo de lo &ue me esta'a

hiriendo tanto" cuando lo descu'r!, fue mucho m)sf)cil hacer algo por m, para eliminar el da0o"

Para reflexionar

En ciertas ocasiones a6n me siento dolida" Otraspersonas pueden hacer &ue me sienta 'ien por unmomento, pero si de verdad deseo eliminar el dolor,teno &ue hacer alo por m! misma" [na forma delorarlo, es dejar &ue el prorama act6e en mi vida"9e ayuda a u'icar el dolor para &ue pueda empe*ara o'tener una mejor!a"

JC



JULIO 1

Entr3 al prorama poco tiempo antes de &ue mi madredejara de 'e'er" espu3s empec3 a preuntarme si yotodav!a necesita'a Alateen" 1ed!a a6n ayudar a otros ypod!an ellos ayudarme aun&ue la alcohólica ya no 'e'iera4

=olv! a leer las preuntas en mi li'ro Alateen, en elcap!tulo 1Necesitas Alateen4 respond! s! a muchas de ellas"Esto me ayudó a darme cuenta de &ue lo &ue lore enAlateen depende de m!, y no del estado en &ue se encuentre laalcohólica"

8oy necesito el prorama m)s &ue nunca" e hecho, creo&ue no podr!a vivir sin el prorama, pues me hace la vidam)s llev adera"

Para reflexionar /onsidero &ue Alateen es una forma de vida> pero esto no

tiene nada &ue ver con &ue la alcohólica est3 so'ria o'e'iendo 1Necesito Alateen4 :or supuesto &ue s!;, si &uieroaprender a vivir"

JI



JUNIO JJ

e pe&ue0a, cuando me ca!a y me lastima'a, mimadre siempre me pon!a una @curita@en la heridadici3ndome &ue el dolor desaparecer!a" por lo

eneral as! ocurr!a" A medida &ue fui creciendo yempec3 a tener pro'lemas en mi vida, acud! a mimadre para &ue me aplicara una @curita@ y as!eliminar una ve* m)s el dolor" Ella me prote!a yme dec!a &ue todo saldr!a 'ien" urante un tiempoparec!a &ue ella esta'a en lo cierto, pero el dolorsiempre reresa'a"

En Alateen aprend! &ue las @curitas@ &ue mimadre usa'a para solucionar mis pro'lemas no medar!an resultado" +an sólo cu'r!an lo &ue realmenteanda'a mal dentro de m!" /uando empec3 a aplicarel prorama, me e$amin3 con detenimiento" As! fuecomo comenc3 a llear al fondo de lo &ue me esta'ahiriendo tanto" cuando lo descu'r!, fue muchom)s f)cil hacer alo por m, para eliminar el da0o"

Para reflexionar

En ciertas ocasiones a6n me siento dolida" Otraspersonas pueden hacer &ue me sienta 'ien por unmomento, pero si de verdad deseo eliminar el dolor,teno &ue hacer alo por m! misma" [na forma delorarlo, es dejar &ue el prorama act6e en mi vida"9e ayuda a u'icar el dolor para &ue pueda empe*ara o'tener una mejor!a"

J2C



JULIO KS

Alateen me ha ayudado a encontrar esta clase de valent!a"/reo en m! misma, y estoy aprendiendo a permanecer contos triunfadores"

ara refle$ionar8e decidido seuir el camino de los miem'ros Alateen &ue

me precedieron" #euir el ejemplo de ellos y sa'er &ue yo soyresponsa'le de mi vida, me ayudó a llenar el vac!o entre lo&ue acostum'ra'a ser y la persona &ue &uiero, ser"

uisiera poder imitar a mis antecesores en Alateen"

J5



\[HMO D

9i padre echó a perder lo &ue hu'ieran podidoser tiempos felices en nuestra familia" malastó eldinero &ue necesit)'amos para cosas importantes,tales como comida y ropa" No mostra'a el menorinter3s en lo &ue yo estuviera haciendo, y cuando deverdad necesita'a ha'lar con 3l, nunca esta'a en lacasa"

prorama me ayudó a comprender &ue mipadre padec!a una enfermedad" Esto aclaró muchode su comportamiento, pero a6n se me hac!a dif!cilperdonarlo por lo &ue ha'!a hecho" uise venarme

de 3l y demostrarle lo mucho &ue me ha'!aperjudicado> pero ni se dio por enterado de lo &uehice, y yo sencillamente me &ued3 refunfu0ando"

Hleó el momento en &ue aprend! a criticarlemenos> procur3 ser m)s paciente y comprensivo"/on la ayuda de los asos decid! desprenderme delpasado" #ent! como si me hu'ieran &uitado un ranpeso de encima" ued3 u're para concentrarme enpracticar mi prorama, para mi 'eneficio personal.

Para reflexionar

A veces &uiero des&uitarme con el alcohólico portodo lo &ue me ha hecho" e momento me siento'ien hasta &ue me doy cuenta de &ue en esta forma

lo 6nico &ue consio es castiarme yo mismo"/uando loro calmarme y trato de comprender alalcohólico en ve* de condenarle, me siento muchomejor, y eso me ayuda a mantenerme concentradoen lo &ue me pertenece? mi propia recuperación"

JI



JULIO 6

#e me hac!a dif!cil utili*ar el lema Piensa. Alunosmiem'ros Alateen dicen &ue, antes de empe*ar a hacer aloimportante, pensar las cosas con todo cuidado, les ayuda"+am'i3n a m! me ayudó> pero a la ve* se convirtió en unpro'lema"

ensa'a tanto &ue no hac!a otra cosa m)s &ue pensar"+en!a &ue desmenu*arlo todo y escudri0ar todos los detalles,alo as! como o'servar un insecto en el microscopio" Hleadoel momento, despu3s de ha'er pensado en todo, ya no me

&ueda'a ener!a para hacer a'solutamente nada.Aprend! entonces &ue emplear mucho tiempo parapensar las cosas, era realmente otra forma de retrasarlas"Empec3 a utili*ar alunos de los otros lemas para dejar deposponer las cosas, /&a'lo con calma1 y Suelta /as riendas yentrégaselas a Dios me ayudaron a relajarme y adesprenderme de mi necesidad de ver todo detalladamente ya tener la fe y el valor para seuir adelante y entrar en acción"

Ahora trato de pensar cuidadosamente, pero no tanto &uevaya a olvidarme de @hacerlo@"

Para reflexionar +eno &ue pensar las cosas, pero no demasiado, por&ue

realmente puede hacerme da0o> es una forma de impedir&ue haa alo" En ve* de estar empleando el tiempopensando &u3 hacer, tratar3 de dejar de apla*ar las cosas yponer mi pensamiento en acción"

/uando mi madre me dijo &ue ten!a &ue ir a Alateen, ledije &ue @:e ninuna manera;, :eso no es para m!; =ivomuy feli* sin ello y, de todas formas yo no estoy afectada porla enfermedad@" Eso no era cierto y yo lo sa'!a" Era sólo unprete$to para &uedarme en casa"

9i madre me llevó a la fuer*a a mi primera reunión-teno &ue admitirlo" ero despu3s de esa primera reuniónno necesit3 de m)s persuasión" Alateen y yo hicimos 'uenasmias enseuida" Has sonrisas hicieron &ue me sintiera austo, y la forma en &ue la ente se fran&ueó me hicieronsentir &ue realmente pod!a confiar en ellos"

Ahora asisto a las sesiones por4ue 4uiero. 9e est)nayudando a mejorar como persona" A veces no me dananas de ir, pero cuando pienso en todo lo &ue me ha dado elprorama, s3 &ue estoy o'rando correctamente"

Para reflexionar Wusca'a prete$tos para alejarme de Alateen" Ahora me

siento contenta de ha'er lleado a pesar de &ue me llevaron ala fuer*a" +eno muchos nuevos amios y la oportunidad dehacer alo positivo con mi vida" #i aluna ve* teno latentación de pensar en alejarme nuevamente, al recordar lomucho &ue el prorama ha hecho por m! me ayudar) acam'iar de idea"

Hos miem'ros de Alateen insist!an did3ndome &ue elalcoholismo es una enfermedad &ue afecta a toda ( familia"Al principio no tes cre! por&ue mi madre era la 6nica &ue'e'!a" ero mientras m)s cavila'a en como anda'an lascosas en casa, mejor comprend! lo &ue ellos &uer!an decir"

Ha forma en &ue 'e'!a mimadre la volv!a irrita'le y

rita'a aun&ue noestuvi3ramoshaciendo nada" +odos nos pon!amos tensos y nosafect)'amos, y a pesar de &ue me destro*a'a, nunca le dije ami madre lo &ue sent!a #encillamente la deja'a hacer lo &ue&uer!a con tal de tener pa* en la casa

Fue entonces cuando not3 lo afectado &ue esta'a 9easusta'a y a la ve* &uer!a hacer alo para remediarlo" 9isamios Alateen me uiaron hacia el rimer aso" Alpracticarlo comenc3 a aceptar el alcoholismo comoenfermedad familiar, y al poco tiempo hall3 el valor parae$presar mis verdaderos sentimientos"

Para reflexionar

No es dif!cil entender por &u3 al a(tfholismo se le llamaenfermedad familiar" A veces me siento maniatado a la

vul a! "#illa$a

JJC



JULIO 6

&ue odio es su enfermedad, no a 3l" a no permito &ue esaenfermedad o'ierne mi vida" Ahora &ue lo recono*co,puedo desprenderme con amor y dejar &ue desapare*can miira y mi odio"

Para reflexionar

or medio del prorama estoy aprendiendo a olvidar elpasado y a aprovechar cada d!a al m)$imo" ara lorarlo,

una de las claves es el desprendimiento" Esto sinifica vivirmi vida y, al mismo tiempo, dejar &ue otros vivan la de ellos"racticando el desprendimiento, puedo aprender de nuevo aaceptarme y apreciarme y a transmitir a los dem)s estaaceptación y este amor"

Antes de Alateen usa'a a mi familia para tapar miserrores" Esta'a dispuesto a a'alan*arme so're aluien porcual&uier cosa &ue no o*ara de n6 apro'ación" /uando ennuestra casa las cosas no marcha'an 'ien, de inmediato leecha'a toda la culpa a mis padres y hermanos"

Entonces, en una reunión de Alateen o! decv &ue cuandose0alas a aluien con el dedo, los otros tres te se0alan a ti"Estuve cavilando si yo no estar!a alo e&uivocado en la formaen &ue ju*a'a a mi familia"

8oy estoy aprendiendo a dejar de echarle la cufpa a otraspersonas" Empie*o a aceptar la responsa'ilidad de mis

propias acciones" 9e siento mucho m)s feli* y tam'i3n mifamilia"

Para reflexionar /uando dejo de echarle la culpa a otras personas por @mi

mala suerte@ y cuando empie*o a poner mi parte paramejorar la situación, es indicio de un verdadero crecimiento"El prorama cuenta con los instrumentos para ayudarme alorarlo" [tili*arlos depende de m!"

Aveces pienso &ue teno un prorama y &ue s3 lo &ue&uiero" ero de'o tener cuidado de &ue lo &ue &uiera no seconvierta en &uerer dominar a otras personas" Es f)cilponerse a pensar &ue teno todas las respuestas correctas yespero &ue los dem)s haan las cosas a mi modo" uedoincluso, enojarme con otros por no hacer lo &ue yo considerocorrecto"

ero el rimer aso implica concentrarme en m! mismo yno tratar de dominar a los dem)s" Ha Oración de la#erenidad me pide @aceptar las cosas &ue no puedocam'iar@" Esto sinifica aceptar a los dem)s por lo &ue son,no por lo &ue yo &uiero &ue sean" El ponerme en el luar de

ellos y tratar de comprender sus sentimientos, me ayuda a@volver en sfB y a tratar de dejar de dominar a otros,acept)ndoles como son, y volver yo a practicar el prorama"

Para reflexionar /uando trato de dominar a aluien, esto me impide

ocuparme de mi propia vida" #i la ente act6a en formadiferente a la m!a, eso es asunto de ellos" No teno &ue darlesmi opinión si no me la piden" ejar &ue otros ha'len y act6enpor s! mismos es una clase de aceptación &ue me ayuda aocuparme de mis asuntos personales" 8oy teno &ueocuparme de las cosas &ue me incum'en y a emplear mitiempo para refle$ionar so're esto"

En Alateen todos estamos en 'usca de la recuperación" Esiual &ue seuir por un camino y a lo laro del sendero nosencontrarnos con amios especiales &ue nos comprenden ynos unimos a ellos para caminar juntos"

En ocasiones, vamos caminando y trope*amos" ero all!est)n nuestros amios para ayudar a endere*amos" #i en un

JJC



JULIO 6

momento dado nos desviamos del camino, nos esperar)npacientemente a &ue reresemos y caminemos nuevamentecon ellos"

aun&ue para cada uno de nosotros la pala'ra recu-peración tena diferentes acepciones, es 'ueno sa'er &uepodemos caminar juntos" #i tenemos pacienciaencontraremos lo &ue estamos 'uscando"

Para reflexionar 8e &uedado afectado por el alcoholismo y necesito

recuperarme" Alateen me da la oportunidad de recorrer elcamino de la recuperación junto con otras personas &uedesean mejorar" El sólo sa'er &ue andamos todos juntos porel camino me infunde esperan*a para seuir adelante m)sf)cilmente"

/reo &ue mi oder #uperior me ha dado aptitudes para&ue las utilice" Aun&ue trato de ser aradecido por ellas, aveces mi actitud es un verdadero o'st)culo, pues mecomparo con otras personas y pienso &ue son mejores &ueyo"

El prorama me hace ver &ue compararme con otros esuna forma muy cómoda de inventar prete$tos para noutili*ar lo &ue poseo" #i miro en tomo m!o con toda sin-ceridad perci'ir3 muchas oportunidades para utili*ar miscapacidades dentro y fuera de la hermandad" [na maneraadecuada de llevarlo a ca'o es hacer alo por ayudar a otraspersonas" Es una forma de servicio &ue me recuerda, &ueteno &ue darle las racias a mi oder #uperior por lasaptitudes &ue me ha otorado, y por el crecimiento &ueocurre cuando las utili*o"

Para reflexionar

oseo ciertas aptitudes especiales" #on como realos

oe mi oder #uperior" ero teno &ue hacer lo &ue est) de miparte y utili*arlos" Ayudar a la ente es una 'uena manerade utili*arlas y de demostrarle a mi oder #uperior loaradecido &ue estoy"

Has flores necesitan del sol y la lluvia para poder crecer yflorecer" #i tuvieran sólo la lu* del sol se marchitar!an"

Ho mismo pasa con la vida" +eno &ue contar con la lluvia y elsol" A veces &uisiera no tener pro'lemas" ero sin ellos mi vidaser!a a'urrida y perder!a alunas de las randes oportunidadesde crecer"

crecimiento puede ser muy doloroso, pero los pro'lemas&ue teno pueden hacerme ahondar profundamente para hallarlas soluciones" 9e ayuda a arraiarme en el prorama" 8acen&ue cada d!a madure y me fortale*ca m)s como persona"

Para reflexionar No me aradan los o'st)culos en mi vida, ajun&ue a menudo

me ayudan a fortalecerme como persona" /on la ayuda delprorama, hoy no tendr3 miedo de enfrentarme a mispro'lemas, ellos me ayudar)n a crecer y a mejorar como serhumano"

ara m! el silencio es 'ueno, especialmente cuando meencuentro tenso y disustado" 9e alejo de todo el mundo y mepaso un rato solo y en pa*" Estos momentos de silencio,realmente me ayudan a calmar mi temperamento impetuoso"

ero si me descuido tam'i3n puedo usar el silencio como unaarma" A veces, cuando la ente me irrita, los trato a 'ase desilencio para &ue se den cuenta de &ue no &uiero nada con ellos" esto no nene a'solutamente nada de pac!fico" Este tipo desilencio implica da0o, tanto para la otra persona como para m!"

Ha forma en &ue utili*o el silencio depende de m!" ero si

teno verdadero inter3s en ayudarme a m! mismo, la opción es

JJC



JULIO 6

Para reflexionar A veces dejo &ue mis emociones se des'o&uen" Al reaccionar

e$aeradamente perjudico a mucha ente, incluy3ndome a m!"El prorama tiene alo &ue hace &ue me calme? Ha Oración dela #erenidad" Ha utili*ar3 hoy, cuando sienta &ue voy a perder elcontrol"

JJC



JULIO 2D

+en!a la costum're de traer a mis amios a casa para verla televisión y juar" Apenas traspas)'amos la puerta, seperci'!a el olor de la cerve*a" 9e &ueda'a desconcertada, aliual &ue mis amios, al ver la facha en &ue esta'an mispadres" 8asta &ue al fin ya no pude soportarlo m)s, y dej3de invitarlos a casa"

El prorama me ayudó a comprender &ue mis padresest)n enfermos" Aprend! a no sentirme humillada oaveron*ada de sus 'orracheras, pues ellos padecen unaenfermedad llamada alcoholismo"

Ahora me siento m)s a usto, y ya empec3 a invitar otrave* a mis amios" /uando los invito les platico acerca de lasituación familiar y cómo me siento al respecto" 9uchos deellos pueden aceptarla, aun&ue no todos" 9e parece 'ien,por&ue en un tiempo yo tampoco pod!a aceptarlo" Hoimportante para m! es &ue ahora s! puedo aceptar a mispadres como son"

Para reflexionar

El alcoholismo es una enfermedad, no una inominia"Ahora estoy convencida de esto, racias a todo lo &ue estoyaprendiendo en Alateen" a no me siento averon*ada acausa de mis padres, por&ue s3 &ue est)n enfermos" Estohace &ue mis amios los acepten m)s f)cilmente" Aun&ueno todos pueden aceptar la situación, eso no importa" 8o si

la acepto, y hoy me siento a usto"+en!a resentimiento cuando mi rupo sesiona'a @mal@"

ensa'a &ue si realmente se preocuparan por m!" No de'!aperder el tiempo en tonter!as o llear a la reunión sin estarpreparados" En alunas ocasiones me enfada'a tanto &ueme senta'a en un rincón, enfurru0ada y sin participar en lareunión"

/ierta noche, al salir de una de estas sesiones para irme a

la casa, ha'l3 con mi madrina" 9e preuntó si esta'a yopendiente de &ue ocurrieran cosas malas con tal de tener unprete$to para sentir autocompasión" Esto me hi*odetenerme y pensar" 9e di cuenta de &ue yo era &uiencrea'a la mayor!a de los pro'lemas" 1/ómo pod!aaprovechar alo de las reuniones si esta'a tan concentradaen la autocompasión4"

Ahora procuro recordar &ue cuando tena al6nresentimiento, la 6nica &ue sale perdiendo soy yo" #i unasesión no anda 'ien, lo dio claramente y trato de poner demi parte para &ue se encarrile" Ahora saco mucho provechode nuestras reuniones, y me preunto si mi cam'io deactitud tendr) alo &ue ver en ello"

Para reflexionar /uando en una sesión las cosas no marchan tan 'ien

como yo &uisiera, puedo desanimarme y sentir

autocompasión" ero esto no conduce a nada" En ve* de esopuedo compartir so're el tema y &ue esta diferencia haa&ue aluien aproveche la reunión y as! tam'i3n yo me'eneficiar3"

\[HMO 2I 2SK

uedo desempe0arme de muchas formas" A veces no tenoanas de estudiar para un e$amen, de modo &ue yo mismo meconven*o de &ue lo m)s pro'a'le es &ue me reprue'e" Esta clasede actitud la uso como prete$to para no estudiar, y finalmenteaca'o perjudic)ndome" Mnsisto tanto al pensar &ue me

repro'ar)n &ue eso es lo &ue realmente ocurre"En Alateen aprendo a cam'iar las actitudes &ue meperjudican" 8ay much!simas cosas &ue no &uiero hacer, pero

KJC



JULIO 29

/re!a &ue ios era sólo una pala'ra, un nom're &ue param! casi no sinifica'a nada" En el transcurso del tiempoaprend! a temer esa pala'ra, pues esta'a seura de &ue iosha'!a resuelto castiarme por todo lo &ue yo ha'!a hechomal"

Ahora, racias al prorama, creo &ue ios es alo real" Eles comprensión y carino" El es el ver'o @amar@ y tam'i3ncual&uier acción &ue se conjuue con este ver'o"

o puedo formar parte de #u @amor en acción@" Alayudar a un miem'ro nuevo perci'o un punto de vistadiferente, o cuando reservo cierto tiempo para escuchar aaluien &ue desea ha'lar, aprendo a conocer esa especie deamor tan especial &ue hace de nuestra hermandad lo &ue es"

Para reflexionar 8ay un oder en cada reunión a &ue asisto" Alunos lo

llaman ios, otros lo llaman amor" ara m! es am'as cosas"o ayudo a los dem)s y ellos me ayudan a m!" \untosponemos al amor en acción, y esto es lo &ue nos mantienevivos"

espu3s de inresar a Alateen me di cuenta de &ue mispadres esta'an enfermos" Hos odia'a, pero cuando em-

c3 a comprender &ue padec!an la enfermedad del aleo-lismo, los &uise mucho m)s"T

En Alateen he aprendido &ue la 'e'ida es un pro'lema deellos no m!o" No puedo hacer &ue se detena> 3sta es unaopción &ue ellos mismos tienen &ue hacer"

/ada d!a trato de recordar el lema $ive y deja vivir. Enve* de vivir la vida de mis padres y de asumir susresponsa'ilidades, me ocupo de lo m!o"

Para reflexionar 8oy vivir3 mi propia vida dejando &ue los dem)s vivan la

suya" No voy a desanimarme por lo &ue otros dian o haanni &uiero &ue los &ue me rodean influyan en m!" #er3 mipropia persona, yo misma"

#i deseo ayudar a la ente de'o mantener una forma depensar correcta" +eno &ue aseurarme de sa'er cu)l es ladiferencia entre lo &ue es responder a las necesidades de otrosy asumir su responsa'ilidad"

/uando aluien solicita mi ayuda, puedo llevarle elmensaje, pero no teno &ue for*arle a &ue lo acepte" uedotratar de escuchar lo &ue esta persona tena &ue decir ycompartir con ella lo &ue el prorama me ha dado" erolueo teno &ue darle tiempo a &ue la persona diiera elmensaje y lo pona en pr)ctica en su propia forma y en supropio momento" Esto le muestra el respeto a &ue tiene

derecho y yo manteno mi ecuanimidad y mi salud" Para reflexionar

A veces me altero tanto cuando ayudo a otra persona &uese me olvida lo &ue la ayuda sinifica realmente" #i estoytratando de llevar ente en ve* de llevar el mensaje delprorama, podr!a perjudicar a muchas personas,incluy3ndome a m!" ero si dejo &ue la ente sepa &ue meintereso por ellos, &ue los respaldo y permito &ue haan lascosas a su tiempo y a su modo, les estar3 ayudando a &ueloren un poco de respeto de s! mismos, y a &ue yo tam'i3nconserve mi dinidad"

Al principio vine a Alateen con tal de salirme de mi casa"Esta'a harta de &uedarme sentada, sin nada &ue hacer, ycre!a &ue era un 'uen prete$to para alternar con ente demi edad" Nunca falt3 a ninuna sesión, pero en realidadnunca estuve @all!@" 9e hac!a la tonta y jam)s escucha'a lo&ue otros dec!an" M'a so're todo para ha'lar y pasar un 'uenrato"

Entonces, una noche el coordinador del rupo pidió &uetodos dijeran alunas pala'ras e$presando por &u3 ven!an aAlateen" 9e &ued3 fr!a" No pude decir la verdad, y tuve &ueinventar cosas &ue cre! &ue causar!an una 'uena impresión"No cre! ni una sola pala'ra de lo &ue dije y creo &ue nadie lascreyó" /uando me fui a&uella noche a la casa, pens3 muchotiempo so're el por &u3 esta'a yendo a Alateen"

Reres3 a la semana siuiente por voluntad propia" Escu-

ch3 y decid! &ue d prorama se convert!a en mi norma de

S



AGO#+O 5

Es penoso vivir sin uno de los padres" 9i pap)

a'andonó a nuestra familia cuando se divorció demi mam)" o era muy joven, y no pod!a entenderpor &u3 mi padre no se ha'!a &uedado con nosotroscomo lo hac!an los padres de mis amios" /ada ve*&ue mi padre reresa'a, por lo eneral ven!a'orracho, y yo me escapa'a y me escond!a de 3l por&ue le ten!a miedo"

/uando crec! entr3 a Alateen" Al principio nome ustó, pues me hac!a recordar todos lossentimientos malos respecto a nuestra familia> peropoco despu3s empec3 a hacerme amio de alunosde los muchachos" Al iual &ue yo, muchos de ellossólo ten!an a uno de sus padres> cuando los o!platicar de sus sentimientos me sent! m)s a usto"Ellos me ayudaron a comprender &ue aun&ue nocam'iara el hecho del divorcio de mis padres, elprorama pod!a ayudarme a hacer alo por m! contal &ue yo &uisiera" Esto hi*o &ue decidiera&uedarme en el prorama y practicarlo para mi'eneficio personal"

Para reflexionar

Alateen no puede @arrelar@ mi situaciónfamiliar, pero puede ayudarme a modificar miactitud al respecto" En ve* de &uerer &ue las cosassean diferentes, puedo aceptarlas como son ydedicarme aresolvermis pro'lemas" El prorama meayudar) a lorarlo en ran medida si hoy le doy unaoportunidad"

S5C



A%O&'O 4

ninuna parte" +enemos ya 'astantes pro'lemas para estarcreando m)s" Hos lemas poseen alunas soluciones para m!"/uando los uso, teno una visión m)s amplia de lo &ueocurre en nuestra familia, y puedo poner de mi parte parahacer de nuestro hoar un luar m)s tran&uilo para vivir"

ara m! la pala'ra @Alcohólico@ era una roser!a" /rec!con una actitud neativa hacia el alcoholismo y los alcohó-licos" +al actitud persistió en mi durante mi adolescencia"/uando mi hermana desarrolló un pro'lema de 'e'ida, yoreaccion3 en mi forma ha'itual, llam)ndola mala persona yla @oveja nera@ de la familia"

oco despu3s mi madre se unió a Al-Anon y mi hermanafue a AA erci'! erare ellas una relación &ue se fue conso-

lidando, y me puse celoso> de modo &ue empec3 a ir a Al-Anon para ser parte de las cosas" En Al-Anon me enter3acerca de Alateen, y decid! pro'arlo"

Ahora empec3 a ocuparme de m! y he cam'iado de acti-tud hacia mi hermana y su enfermedad" Estoy tratando deser m)s comprensivo, y pienso &ue el la*o entre nosotroscada ve* es m)s firme"

Aferrarme a mis ideas neativas respecto al alcoholismopuede impedir &ue entienda lo &ue realmente est) pasandoen nuestra familia" #i estoy dispuesto, el prorama puedea'rirme mentalmente nuevas puertas a mi forma de pensary puede ayudarme a cam'iar alunas de mis antiuasactitudes, para &ue as! pueda disfrutar hoy de una mejorrelación con mi familia y con los dem)s"

+eno una 'oca y dos orejas" Esto de'er!a ha'er sido

evidente para m!> pero antes de llear a la hermandadactua'a como si tuviera dos 'ocas y una oreja" 8a'la'a yha'la'a, y apenas escucha'a lo &ue la otra persona me dec!a"

El prorama me ayudó a poner en orden mis prioridades"El /uarto aso me ayudó a reconocer &ue ha'la'a mucho afin de disimular mis sentimientos de inseuridad" 9eimaino &ue yo cre!a &ue si ha'la'a 'astante, alo de lo &uedec!a tendr!a sentido, y aluien me escuchar!a"

El [nd3cimo aso me ayudó a ser un oyente mejor" Alprincipio se me hi*o dif!cil practicar el silencio, por&uesiempre pensa'a &ue necesita'a llenarlo con mi vo*" Elpracticar la oración y la meditación me mostró cómo utili*arlos momentos de silencio para escuchar la u!a de mi oder#uperior" A medida &ue fui practic)ndolas se me hi*o m)sf)cil tam'i3n escuchar a la ente, y me di cuenta de losrandes 'eneficios &ue se o'ten!an al escuchar m)s y ha'larmenos"

Para reflexionar 8ay tiempo para ha'lar y tiempo para escuchar" El

prorama me ayuda a eleir cual es cual" Al pacticar losasos puedo aprender a utili*ar mejor mis orejas y mi 'oca,y sacar mayor provecho al conversar con los dem)s"

Antes de llear a Alateen fluctua'a entre sentir miedo, ofinir ser valiente y no tener temor" A veces me da'an miedocosas espec!ficas, pero lo encu'r!a> otras veces ni si&uierasa'!a a &u3 le ten!a miedo, y pasa'a el tiempo so'resaltada>en otras ocasiones, simplemente sent!a miedo de sentirmiedo" : esto, definitivamente, no era vivir;

8oy s! puedo admitir &ue teno miedo" Esto, en s!, notiene nada de malo" Ahora estoy aprendiendo a identificarmis temores y a enfrentarme a ellos" or ejemplo, tenermiedo a fracasar en la escuela, como amio, o como hijo ohija> o &ui*) temor de mostrar mis sentimientos" No importa"

Escuchar en las reuniones me ayuda a darme cuenta de &uemuch!sima ente tiene la misma clase de temores &ue yo" Elpracticar el prorama nos da la oportunidad de superarlostodos juntos"

Para reflexionar @:+eno miedo;@ Admitir eso es dar el primer paso para

superar mis temores" El compartirlo con otros miem'ros meayuda a concentrarme en las cosas &ue me infunden miedo, yme da los instrumentos y amios comprensivos &ue meayudan en la tarea de li'rarme de mis temores"

A veces estamos tan enojados por las cosas malas &ue nossuceden &ue nuestra ira nos ciea" No tenemos tiempo de verlas cosas 'uenas &ue nos han ocurrido" He echamos la culpa aios y a otras personas por nuestros pro'lemas, y nosneamos a aprender de nuestros errores"

En Alateen aprendemos a asumir la responsa'ilidad de

nuestras acciones" +ratamos de aceptar lo &ue es, y ver lo'ueno &ue hay en ello" A veces se necesita tener verdadero

SD



A%O&'O 4

valor" ero ahora sa'emos &ue ios nos ayuda a serenamosy a lorar una mejor perspectiva de las cosas para &uepodamos aprender alo valioso de cada situación"

Para reflexionar En ve* de culpar a ios y los m)s alleados a nosotros, por

todo lo &ue hoy nos sala mal, me fijar3 en mi propia actitud"rocurar3 tener un criterio a'ierto y ver lo 'ueno de lassituaciones para poder aprender alo de m! mismo en todocuanto me ocurra el d!a de hoy"

Al hacer el uinto aso, hay tres personas ante las cualesteno &ue admitir mis defectos de car)cter? ios, yo y otroser humano" Este orden no es pura coincidencia" 9i oder

#uperior es el m)s accesi'le para admitir mis faltas" #3 &ueEl siempre est) all!, dispuesto a escucharme y perdonarme"ero la seunda persona es m)s dif!cil" 9i @yo@ internonunca &uiere aceptar &ue haya alo e&uivocado en m!"Admitir lo &ue soy en realidad, me ayuda a superar estepro'lema y a hallar cierta humildad"

Ho m)s duro es admitir mis faltas ante otra persona" Noimporta ' valiente &ue yo sea, parece &ue esa valent!a se meescapa por temor a lo &ue la otra persona pudiera pensar dem!" ero ha'lar de mis faltas y las ra*ones &ue las sostienen,es una oportunidad para crear confian*a entre am'os"

No importa &u3 dif!cil sea practicar el uinto aso, es unalivio li'rarse de tantos sentimientos &ue he ocultado a losdem)s, incluy3ndome a m!" Es como descu'rir una clase deli'ertad muy especial"

Para reflexionar Admitir mis defectos ante ios, ante m! mismo y ante otra

persona me da una aut3ntica imaen de ' &ue soy" 9e haceemprender el camino hacia la verdadera humildad"

Admitir mis errores ante otra persona es una forma deempe*ar a superarlos" ero hay &ue ir m)s all) de todo eso"+eno &ue estar dispuesto a eliminarlos y el #e$to aso memuestra cómo lorarlo"

ara estar dispuesto no teno &ue dar m)s vueltas alasunto, sino hallar la forma de li'rarme de mis defectos>simplemente teno &ue estar dispuesto a dejar &ue mi oder#uperior me ayude" #i me presto a hacerlo, El me ense0ar)la forma de lorarlo"

No espero ser perfecto, pero s3 &ue empe*ar3 a mejorar simuestro el verdadero deseo de pedirle a ios &ue me ayudecon mis faltas" Esto me ayudar) a tener la disposición detra'ajar con ellas +n d,a a la ve'# hasta eliminarlas"

Para reflexionar ios no puede ayudarme hasta &ue est3 dispuesto" Esa esla clave del #e$to aso" #i sio aferr)ndome a mis faltasfavoritas, estoy arruinando mis oportunidades de lorarserenidad" ero si estoy dispuesto a desprenderme de ellas,ios me ayudar) con el resto"

/uando viv!a con un alcohólico, dej3 de tratar a muchaspersonas" Esta'a tan enfrascado en mis pro'lemas &ue noescucha'a a nadie y cre!a &ue nadie me escucha'a"

Al llear a Alateen encontr3 a un rupo de amios &ueesta'an dispuestos a escuchar" 9e hicieron sentir 'ienvenidoy a usto por&ue presta'an la suficiente atención paraescuchar lo &ue yo esta'a diciendo" 9e da'an la impresiónde &ue hasta pod!an o!r lo &ue no e$presa'a ver'almente"

9ientras ellos m)s me escucha'an, m)s me ayuda'an

mis amios Alateen a &ue yo les escuchara" lieo elmomento en &ue me di cuenta de &ue escuchar a los otros meayuda'a a aprovechar mejor el prorama" Aprend! muchoso're cómo manejar mis pro'lemas" Esto me dio laoportunidad de ayudar a &ue otros hicieran lo mismo"

Para reflexionar

El lema (scuc)a y aprende ad&uiere sentido cuando lopono en pr)ctica" Has personas &ue escuchan a otros parece&ue aprenden m)s so're cómo poner el prorama afuncionar en sus vidas" #i puedo lorar &ue mi mente sedesprenda de mis pro'lemas y escuche a los dem)s, hoyaprender3 much!simo m)s acerca de las cosas 'uenas &ueAlateen tiene para ofrecerme"

S



A%O&'O 4

Para reflexionar 9uchos de nosotros no lleamos a creer en nosotros

mismos hasta &ue aluien hace notar ' 'ueno &ue hay ennosotros" Eso es lo &ue hacen mis amios Alateen alcomparar cómo viven ellos los oce asos" 8oy ya nonecesito depender de nadie para sentirme 'ien, Ese 'ienestarreside en mi interior, y puedo ver' con toda claridad cuandotrato de vivir el prorama"

A veces tratamos de encu'rir nuestros verdaderossentimientos" ui*) sintamos temor por lo &ue puedadeparamos nuestra vida en el hoar, o enojamos por laforma en &ue nos trata la ente" ui*) nos sintamosinadecuados o inferiores en el c!rculo de nuestras amistades,o frustrados con las tareas y maestros en la escuela" ero enve* de mostrar estos sentimientos a la ente &ue nos rodea,finimos y pretendemos &ue todo marcha so're ruedas"

Hos sentimientos forman parte de nosotros mismos> nopodemos dominarlos" ero s, podemos controlar lo &uenacernos con ellos" Es a&u! donde el prorama puedeayudarnos" Nos da la or$nturiidad de ha'lar sinceramentede nuestros sentimientos y de hacer alo positivo al respecto"

Para reflexionar urante mucho tiempo usa'a una m)scara para

convencer a todos de &ue me sent!a 'ien, cuando realmenteesta'a destro*ado por dentro" 8oy tratar3 de ser sincerorespecto a cómo me siento" Resolver3 mis sentimientos enforma adecuada para m! y dejar3 &ue la ente cono*ca miverdadero yo"

No creo &ue haya aluien &ue pueda decir &ue nunca haperjudicado a nadie" +odos nosotros cometemos errores,

ya&ue no somos perfectos"Ha persona &ue m)s perjudi&u3 fue a m! mismo" urantemucho tiempo sent! autocompasión" Ha preocupación, eltemor, el odio y la verben*a &ue sent!a por mi familia mehi*o sentir inseuro" No ten!a confian*a en m! mismo nipod!a aceptarme"

espu3s de e$aminarme atentamente, ahora &ue me doycuenta de &ue teno &ue incluirme en mi lista de enmiendas"+eno &ue estar dispuesto a disculparme ante m! mismo si&uiero dejar atr)s el pasado y seuir proresando en elprorama"

Para reflexionar #i realmente me he dejado ir cuesta a'ajo, el Octavo aso

me ayudar) a cam'iar esta situación" En ve* de autoconmi-serarme, puedo prepararme para decir @:Ho siento mucho:@y estar dispuesto a ser 'ueno conmio y con los dem)s"

/uando vine por primera ve* a las reuniones, Alateen erasólo un luar para pasar el ralo" ara m! no sinifica'a nada"espu3s de notar &ue no esta'a sacando nin6n provecho

ael prorama, empec3 a practicar tos asos" /omenc3 a cap-tar alunas ideas de Alateen" 8ice muchos nuevos amios deconfian*a y encontr3 muchas respuestas a mis preuntas"

Ahora &ue me doy cuenta de mi responsa'ilidad para con-mio, estoy tratando de emplear mejor mi tiempo" Estoyaprovechando mucho mas el prorama y disfrutando la vidade la forma &ue siempre &uise hacer"

Para reflexionar 8oy cuento con veinticuatro horas para vivir" uedo des-

perdiciar el tiempo o usarlo sa'iamente, tratando depracticar el prorama en todas mis acciones" Ha decisión essólo m!a"

8a'!a una ve* un miem'ro Alateen &ue asist!a

reularmente a sus reuniones" Has disfruta'a, pero ensemanas recientes parec!a &ue falta'a alo &ue 3lverdaderamente necesita'a o!r" #a'!a &ue no eran lasreuniones> pero lleó el momento de tomar una desición? irseo pasarse a Al-Anon"

No &uer!a a'andonar el prorama y renunciar a todo lo&ue representa'a tanto para 3l> pero, al mismo tiempo tem!aa pasarse" Era como aventurarse a dar un ran paso en lodesconocido" 1u3 ocurrir!a si no sa'!a lo suficiente so're elprorama4 1 si incomoda'a a los dem)s4 1 si ellos no lo&uer!an4"

Al fin se decidió a hacer la prue'a" Al principio se sintióun po&uitito torpe, pero ha'!a en el salón un am'iente tanacoedor, &ue le hi*o darse cuenta de &ue Al-Anon no eratan diferente a Alateen" A medida &ue se fue relajando y dejó&ue otros miem'ros le ayudaran, o'servó &ue Al-Anon esrealmente otro pelda0o en la la'or del prorama"

Para reflexionar

SJ



A%O&'O 4

Es 'ueno sa'er &ue Al-Anon est) presente cuando llea elmomento de la transición" Es la continuación de Alateen, conla misma clase de ente cari0osa y comprensiva" uieroseuir proresando por el resto de mi vida, y Al-Anón puedeayudarme a lorarlo"

A veces me ofendo por cual&uier cosa &ue median mis padres" Ellos me dicen &ue soy demasiadosuscepti'le, pero las roser!as y enfrentamientos aritos realmente llean a lastimarme"

El prorama me est) ayudando a ver &ue cuandoellos e$plotan, es de'ido a su enfermedad &ueconvierte en un caos nuestra vida hoare0a" /uando

reacciono, lo 6nico &ue hao es empeorar las cosas"escu'r! una 'uena manera de aceptar las cosas

&ue no puedo manejar, y ahora trato de ponerla enpr)ctica" 9e imaino &ue mis reacciones son comoun conmutador de la lu*" /uando las cosas van 'ien,lo dejo @prendido@, me involucro, y paso un 'uenrato" ero cuando 3stas no andan 'ien, @apao@ elconmutador para &ue la ira de mis padres no lorepenetrar en m!" As! se me facilita escuchar lo &ueest)n diciendo, y lueo podemos sentarnos a dialoarso're las cosas"

Para reflexionar

#i mis padres se enojan, esto no sinifica &ue

tam'i3n yo tena &ue estarlo" /uando dejo dereaccionar a lo &ue est)n diciendo, sus pala'ras nopueden herirme tanto" 8oy tratar3 de entender por&u3 se enojan mis padres y seuir &ueri3ndolos apesar de todo"

/recer en el prorama es como volver a vivir los primerosa0os de nuestra vida" rimero aprendemos a caminar" /oncada paso &ue damos, crecemos un poco m)s fuertes hasta&ue nos es posi'le caminar derechos y eruidos"

espu3s aprendemos a ha'lar" En ve* de vociferar yritar, aprendemos a comunicarnos de cora*ón, poco a poco,hasta &ue podemos compartir lo &ue sentimos por dentro"

Finalmente, aprendemos a adentrarnos en el mundo y asostenernos en nuestros propios pies" Empe*amos a pensarpor nosotros mismos y a ser responsa'les de nuestrasacciones" No siempre es f)cil" A veces nos caemos y nosraspamos las rodillas" ero eso no nos detiene mucho tiempo,pues sa'emos &ue la 6nica forma de mantenerse creciendo eslevantarse y seuir adelante"

Para reflexionar Ahora &ue estoy en Alateen estoy empe*ando a crecer por

dentro" #e necesita tiempo" Hos oce asos me dan unsentido de orientación y me ayudan a seuir creciendo, unpaso a la ve*"

SK



A%O&'O 25

o era verdaderamente un amarado durante misprimeras semanas en Alateen" 9is preuntas eranintermina'les? @1or &u3 teno yo &ue contemplar a mi padre'e'iendo a morir4 1or &u3 teno &ue escuchar todas las

discuciones sin sentido cuando casi todos mis amios est)ndisfrutando de un sue0o placentero4 1por &u3 teno &uesoportar tantos empellones y &ue me est3n ritando a todomomento4@ /uando otros compartieron conmio, me dicuenta de &ue el alcohólico padec!a de una enfermedad &ueha'!a afectado a toda nuestra familia> pero a pesar de todo,parec!a &ue esto no me ayuda'a ran cosa" Esta'a harto ycansado de sufrir tanto, y &uer!a escapar de todo"

:u3 'ueno &ue no lo hice as!; 9e &ued3 y 'us&u3 unpadrino" Nos pasamos mucho tiempo platicando so're eldolor &ue yo lleva'a por dentro" /on su ayuda empec3 acomprender &ue aun&ue no ha'!a mucho &ue yo pudierahacer por cam'iar la situación en el hoar, en cam'io s! pod!acam'iar mi reacción al respecto" od!a proteerme para nosentirme lastimado, tratando de desprenderme, y recha*andoa dejar &ue las cosas me afectaran !ntimamente"

3 Para reflexionar

#i deseo sentirme mejor, teno &ue hallar la forma deli'rarme de mis heridas en ve* de permitir &ue me mor-tifi&uen" [n 'uen padrino puede ayudar" Al practicar juntosel prorama aprendo a cómo vencer el dolor y comprender lo&ue me est) sucediendo a m! y al resto de mi familia"

Al llear ) Alateen, aluien me dijo &ue todosnosotros necesit)'amos creer en un oder #uperior anosotros mismos" No lo cre!" 8ac!a ya mucho tiempo&ue me ha'!a acostum'rado a arrel)rmelas yo solo, yno ten!a necesidad de &ue nadie me cuidara"

9e tomó al6n tiempo llear a cam'iar de actitud"/uando las cosas i'an mal, confia'a en la ente de mirupo" Es all! donde encontr3 la fortale*a &uenecesita'a"

Ahora s! recono*co &ue necesito un oder personal,a aluien co!i &uien ha'lar cada d!a" 9e doy cuenta&ue se trata de una conversación silenciosa de #uparte, pero alo con respecto a ello me da resultado"En mi vida me est)n sucediendo cosas 'uenas, y s3 &ueesto tiene mucho &ue ver con este contacto personaltan especial con mi oder #uperior"

Para reflexionar

En Alateen nadie me dice en &u3 teno &ue creer"Esto hace &ue me sienta 'ien, especialmente cuando am! se me dificulta creer en alo" /uando necesito alo,hay muchos luares a los cuales acudir" uedoempe*ar creyendo en el prorama y en la ente de mirupo" Hlear) un momento en &ue &ui*) meencuentre con un oder #uperior a m! mismo para&ue me ayude a llear al final de cada d!a"

Hleamos a Alateen con un pro'lema enorme &ue nopodemos manejar solos" ero eso no importa, por&ue enAlateen todos jalamos parejo para ayudarnos mutuamente"

ara muchos de nosotros, 3sta es la primera ve* en muchotiempo &ue tenemos confian*a en otras personas" Nos hemosacostum'rado a sentirnos aislados de todos, &ue estor'amos,&ue no nos &uieren, y con miedo a contar con aluien o conalo" Ahora formamos parte de alo donde la solidaridad es lo&ue cuenta" Nos necesitan, conf!an en nosotros" ertenecemosa un rupo de ente &ue ayuda a la ente"

/ada uno de nosotros ad&uiere del rupo alo de nuestrafortale*a, de modo &ue mientras m)s fuerte sea el rupo m)sfortale*a podemos lorar" Esta es una de las ra*ones por la&ue es 'ueno &ue el rupo tena la preferencia, incluso antes

&ue el 'ienestar de cual&uier persona"

SC



A%O&'O 25

Para reflexionar +odos nosotros merecemos la oportunidad de crecer" [na

de las formas de disfrutar esta oportunidad es tra'ajar juntospara hacer &ue se fortale*ca nuestro rupo" Ha rimera+radición lo llama unidad> verdaderamente es jalar parejopara prestamos mutua ayuda y recordar &ue las pala'rasnosotros y nuestros tienen mucha m)s fuer*a &ue yo y mi om,o.

/uando se des'ocó el alcoholismo en mi hoar, mepasa'a tant!simo tiempo pensando so're el alcohólico,&ue nunca tuve tiempo de pensar en m!" 9e puse aesperar a &ue todos los dem)s me cuidaran, y cuandono lo hac!an, aca'a'a resentida por&ue me inora'an"Realmente me fui cuesta a'ajo" 9e senta'a frente altelevisor durante tanto tiempo &ue mi mente era comouna esponja" No descansa'a lo suficiente, com!amuchas olosinas, y mi aspecto e$terior eradesastroso" No en 'alde la ente no &uer!a tenermucho &ue ver conmio, y me evita'an"

Ahora s3 &ue hay cosas &ue necesito hacer paramantenerme con vida y con salud" #oy responsa'le demi mente y de mi cuerpo" o puedo cuidar de m! yhacerlo sin culpar a otros por no hacer la tarea porm!" uedo mantener mi mente alerta, descansarconvenientemente y comer los alimentos adecuados"[na forma en &ue puedo demostrar &ue realmente s3cuidarme, es conservando mi aspecto interior ye$terior en 'uen estado"

Para reflexionar

/uando mi mente est) muy involucrada con otrapersona hasta el punto de descuidar de mi persona,me &uedo fuera de onda, y necesito hacer alunos

cam'ios" /uando dispono de tiempo para ocuparmede m! en primer luar, estoy en v!as de hallar alo &uesiempre he &uerido? el respeto de m! misma"

El mundo se asemeja a un cajón atestado con al'oroto yempujones de la vida diaria" urante mucho tiempo cre! &ueno podr!a escapar de esta sensación de @encajonamiento@"espu3s not3 &ue pod!a hacer las cosas m)s felices para m! enel cajón, si de veras me ( propon!a"

Empec3 a fijarme en otras personas" [nas ha'!an loradosu felicidad en la reliión, pero yo no esta'a dispuesto a eso"Otras procura'an ad&uirirla por medio de droas, pero alsalir de su mundo de sue0os se encontraron en la mismasituación u otra peor" Otras trata'an de comprar su felicidadutili*ando dinero y el poder, pero eso aparentemente tampocoles dio resultado"

Entonces lleu3 a Alateen" All! conoc! amios &ueverdaderamente se interesaron por m!" ens3 &ue ha'!aencontrado el secreto para ser feli*" ero la felicidad no medur3 mucho" o no pod!a comprender, hasta &ue o! &uealuien dijo? @#olo puedes cosechar lo &ue siem'ras@" Ahorame doy cuenta de &ue teno &ue luchar por lo &ue &uiero,pues las cosas no me las van a traer en 'andeja de plata"

Para reflexionar #i ando en pos del secreto de la felicidad, hoy puedo

detenerme" No e$iste tal secreto? soy yo el &ue la'ro mi propiafelicidad" racticar el prorama me ayudar) a alcan*arla"

C



A%O&'O 30

9is padres ten!an much!simas dificultadesenfrentando el pro'lema en nuestro hoar" Enrealidad ninuno de nosotros prest)'amos atencióna nuestros sentimientos> lo 6nico &ue hac!amos erafinir &ue todo anda'a 'ien" +am'i3n yo entr3 enese jueo" or fuera todo parec!a estupendo" ehecho yo ha'!a alcan*ado muchos 3$itos, pero muydentro de m! lleva'a ocultos la ira y el temor" [n d!aen un estampido, se des'ordaron a0os desentimientos reprimidos y llor3 por horas" Aca'3 enel hospital, 'ajo los cuidados de un psi&uiatra"

En el hospital ha'!a una reunión Al-Anon, eldoctor se aseuró de &ue yo asistiera" Has personas

all! presentes me escucharon y comprendieron cómome sent!a" 9e ha'laron de Alateen, e hicieronarrelos para &ue alunos miem'ros me llevaran auna reunión cuando fuera dado de alta"

Ahora me siento 'ien y puedo e$presar cómo mesiento" +odav!a recaio en mi antiua forma depensar, pero al menos puedo platicar so're esto, ytam'i3n estoy aprendiendo a re!rme de m! mismo"

Para reflexionar

Es dif!cil actuar como si todo estuviera 'iencuando no es as!" /uando reprimo mis sentimientosen lo m)s profundo de mi ser, alo tiene &ue ceder y,por lo eneral, soy yo el &ue cede" En Alateen ya noteno nada &ue esconder" uedo e$presar missentimientos y aprender a manejarlos en tal forma&ue sea para mi 'ien"

2



A%O&'O 31

No cre!a &ue mis pro'lemas tuvieran solución" Aveces,cuando me siento pere*oso o contundido, termino pensandoiual"

Ahora s3 &ue e$isten soluciones para mis pro'lemas, perodepende de m! hacer alo por encontrarlas" /on la ayuda demi oder #uperior y de mis amios Alateen, trato de a'ordarmis pro'lemas +n d,a a la ve'. +am'i3n me ayuda muchoha'lar de los lemas y los asos en las reuniones" #oy como unni0o &ue est) aprendiendo a caminar" /ada ve* &ue caionecesito fuer*as para poder levantarme y seuir adelante,sa'iendo &ue la siuiente ca!da no me doler) tanto"

Estoy aprendiendo &ue las cosas van mejorando deacuerdo con el esfuer*o &ue pono por superarme" A medida&ue trato de hacer eso un poco m)s, cada d!a, empie*o aencontrar un poco de serenidad, y muchos de mis pro'lemasse resuelven por s! mismos"

Para reflexionar Alateen me da una forma para resolver mis pro'lemas,

pero soy yo &uien decide en &u3 medida voy a hacerlo" No esf)cil> se re&uiere valor y paciencia" ero si hoy me empe0olorar3 superar los momentos dif!ciles y empe*ar3 a darmecuenta de lo mucho &ue Alateen puede hacer por m! si yo lopermito"

espu3s de ha'er estado viviendo durante a0oscon un alcohólico, ha'!a perdido la esperan*a en m!mismo y en mi familia" Ho ha'!a intentado todo?l)rimas, amena*as y a'andono de hoar" +am'i3nintent3 suicidarme pero, aparentemente, no surtióefecto"

Entonces me enter3 de Alateen en un periódico dela escuela" El art!culo se refer!a a una hermandad deadolescentes &ue viven con un alcohólico" /omo mesent!a 'astante desesperado como para pro'arcual&uier cosa, as! lo hice"

Reco'r3 la esperan*a &ue ha'!a perdido" Ha enteme comprendió y me acepto tal como era" 9e dieroncari0o, y seu!an d)ndomelo aun&ue lo recha*ara"ero so're todo me mostraron cómo cam'iar alutili*ar el prorama" /on esta clave aprend! a vivir,y la sio usando hoy"

Para reflexionar

#in el prorama no podr!a ha'er lorado lo &ueteno" El prorama me ha dado la oportunidad de@vivir otra ve*@" Ho &ue ha hecho por m!, &uierocompartirlo con otras personas &ue se sientan tandesesperadas como yo lo esta'a antes" /uando lohao, es mi forma de decir? @Gracias, Alateen@"

[n mes despu3s de ha'er entrado a Alateen, esta'aentusiasmada por los resultados del prorama" 9is nuevosamios me animaron y ayudaron al compartir conmio losrasos, la Oración de la #erenidad y los lemas> pero, so'retodo, lo &ue me hi*o reresar fue su cari0o y comprensión"9e aceptaron y me manifestaron su afecto y aprend! aconfiar en ellos"

/uando empec3 a asisit!r a convenciones, reuniones deAsam'lea de istrito, conoc! a mucha ente de Al-Anón,cuyos relatos me atra!an de muchas maneras" 8icieron oueme acordara de mis padres, pues ha'la'an, como yo, d3losmismos pro'lemas, necesidades y esperan*as" /om-partieron conmio su e$periencia, fortale*a y esperan*a"9e ayudaron a comprender &ue los asos son los princi-pios &ue nos unen, sin importar nuestra edad" susinceridad me caló muy hondo, cosa &ue ames casi nuncaha'!a e$perimentado" Entonces me di cuenta &ue en Al-

Anón ha'!a un luar para m!" Paro reflexionar

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A%O&'O 31

A veces es dif!cil pensar en pasarse de Alateen a Al-Anón"9e encanta estar con mis amios Alateen y &uiero retrasarmi crecimiento" Esto me ayuda a recordar &ue todos noso-tros formamos parte de Al-Anón" /uando est3 dispuesta aefectuar la transición no me olvidar3 de mis amiosAlateen> nada m)s voy a conocer a otro rupo de amiosoue pueden ayudarme a crecer y a o'tener lo &ue necesitodel prorama"

/uando vine a Alateen por primera ve*, me &ueda'a muydesconcertada cuando aluien dec!a? @Eso es pro'lema deellos%. A m! tam'i3n me esta'a molestando el pro'lema deellos.

oco despu3s empec3 a darme cuenta &ue, en realidad,mis amios se esta'an refiriendo a la 6ltima frase de laOración de la #erenidad" Reconocer @a &uien le correspondeel pro'lema@ es tener la sa'idur!a para conocer la diferencia&ue hay entre lo &ue pueda cam'iar y lo &ue tena &ueaceptar" Hos pro'lemas de otras personas son m!ossolamente en la medida en &ue yo no sepa o no &uieraconocer la diferencia"

Necesito valor para cam'iar mi actitud y mi com-portamiento" Ha Oración de la #erenidad puede ayudarme alocarlo, cuando cada d!a lleue a formar parte de mi

pensamiento diario, me recordar) &ue no puedo resolver lospro'lemas de ellos7 eso depende de ellos.

Para reflexionar #ólo puedo cam'iar una vida? la m!a" Ha Oración de la

#erenidad lo aclara" 9e ayuda a aceptar las cosas &ue nopuedo cam'iar y me da el valor para cam'iar mi forma depensar y actuar" Ho mejor de todo es &ue me da la sa'idur!a&ue me ayuda a ocuparme hoy de mis propios asuntos"

espu3s de &ue mi pap) inresó a AA, pens3 &ue 3l eradino de admiración" ero odia'a a mi madre" /uando merita'a, 'asta'a con &ue ella me mirase, y en seuidapensa'a &ue me esta'a echando la culpa de todo" 9i mam)emplea'a muchas e$cusas para justificar por &u3 mi pap)llea'a tarde a casa, pero apenas 3l llea'a le rita'a" 9eda'a pena de 3l y pensa'a? @No me e$tra0a &ue 'e'a tanto,si ella no para de ritar@" [n d!a le preunt3 &ue por &u3 no

se divorcia'a de ella para &ue vivi3ramos solos 3l y yo" Fueentonces &ue 3l me suirió &ue pro'ara Alateen"El prorama me ayudó a darme cuenta &ue los pro'lemas

en nuestro hoar, causados por el alcoholismo, ha'!anafectado a toda nuestra familia" /uando empec3 a entenderlo profundamente afectada &ue mi madre ha'!a &uedado,dej3 de odiarla" Not3 &ue ha'!a perdonado a mi padre portodo lo &ue ha'!a hecho, pero no ha'!a pensado en perdonara mi mam)" Actualmente me llevo mucho mejor con ella"Ahora se interesa por m! como persona, y estoy tratando dehacer lo mismo con ella"

Para reflexionar Al instruirme en lo &ue es la enfermedad de la familia#

comprue'o &ue todos hemos &uedado afectados" /uando loacepto, empie*o a resta'lecer mis relaciones con la personano-alcohólica y con el resto de mi familia"

Entre el cere'ro y el cora*ón hay unos cincuentacent!metros, pero alunas veces son los cent!metros de mayorlonitud &ue cono*co" /uando oio una idea del prorama,pienso en ello y le doy vueltas en la ca'e*a unas cuantas veces"Al rato, empie*o a captarla, pero sólo cuando la acepto seconvierte en parte de mi vida diaria"

Esto fue lo &ue me pasó cuando aprend! a desprenderme alpracticar el rimer aso" Ho ha'!an mencionado mucho enlas reuniones y comprend! su sinificado" ude inclusoadmitir &ue era incapa* ante el alcohol y &ue mi vida se ha'!avuelto ino'erna'le" ero aun&ue lo admit!, de all! no pas3"

9)s tarde, despu3s de repasar var!as veces los asos, empec3a aceptar el hecho de mi incapacidad ante el alcohol" Fue la

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A%O&'O 31

clave &ue me ayudó a desprenderme, tanto del cora*ón comodel cere'ro, y a soltar verdaderamente las riendas"

Para reflexionar Es f)cil ser un pensador del prorama" A veces puedo

hasta impresionar a la ente con mi fant)stico cere'ro" erocuando siento el prorama de cora'-n es &ue puedoaceptarlo como mi forma de vivir, por&ue yo vivo con el almaen el cora*ón"

/&a'lo con caima1 es un ran lema para utili*arlo toaos losd!as" Ayuda a tran&uili*arnos cuando nos sentimos

frustrados" odemos usarlo en el hoar con nuestra familia,en nuestras tareas escolares y hasta en nuestros &uehaceresdiarios"

[n miem'ro de Alateen compartió en su rupo cómo elemplea este lema cuando lava los platos" @El domino en lanoche me toca lavar los platosB #omos ocho de familia y notenemos lavaplatos autom)tico> pero hay platos del desayuno,del almuer*o y de la cena, :cu)nto tra'ajo; latos y m)splatos &ue parece &ue no se aca'aran, y empie*o a sentirmea'rumada por el tra'ajo"

Entonces me acuerdo del lema /&a'lo con calma1# y mevoy calmando" Ordeno las cosas por separado y lavo primerolos vasos, despu3s las ta*as, meo los platos, cu'iertos y ollas^uno a la ve*B de pronto, veo &ue ya aca'3@"

Para reflexionar /uando teno al6n tra'ajo rande &ue hacer, es f)cil

desanimarse aun antes de emprenderlo" ero cuando haouna cosa a la ve*, po&uito a poco, el &uehacer ya no parecetan ao'iante despu3s de todo, y lo aca'o sin ciarme cuenta"El secreto de hacer las cosas es /nacerlo con calma1

+en!a la costum're de reaccionar cada ve* &ue aluien&uer!a provocar un pleito conmio" Empe*a'a defendi3n-dome a pu0eta*os, y con la 'oca, pero aca'a'a confundido yhaciendo el ridiculo"

Ahora estoy aprendiendo a alejarme de los pleitos" 9eayuda mucho confiar mi voluntad y mi vida al cuidado de mioder #uperior" +odas las ma0anas practico el +ercer aso ytomo la siuiente decisión? Suelta las riendas y entrégaselas a

Dios. Esta resolución de soltar las riendas, determinar) laclase de d!a &ue lorar3 disfrutar" #i le doy a mi oder#uperior el DSV, tendr) sólo la mitad de m! mismo parao'rar y as! no puedo alcan*ar resultados e$traordinarios"ero si le doy el SSV de m! mismo, mi entrea total, creo

&ue me uiar) en todo cuanto haa el resto del d!a,especialmente en los momentos tensos, cuando sienta latentación de empe*ar a reaccionar otra ve*"

Para reflexionar o solo no puedo detenerme y dejar de reaccionar

cuando aluien me est) provocando" ero puedo lorarlo conla ayuda de mi oder #uperior" /uando estoy dispuesto asoltar totalmente las riendas y a dejar &ue ios me ayude,puedo li'rarme de mi mal enio y calmarme"

En las reuniones he o!do muchas, much!simas veces, &ueel alcoholismo es una enfermedad" Es posi'le &ue yo mismase lo dia a otras personas, aun&ue en alunas ocasionestodav!a piense &ue el alcoholismo en mi familia es mienemio"

Necesito Alateen para recordar &ue tal actitud realmenteme est) perjudicando, y en esa forma nuestra situación

familiar no puede mejorar en nada" En ve* de eso, teno &ueacordarme &ue el alcohólico es un enfermo" /uando lo ju*oo cuando trato de des&uitarme con 3l, soy injusta por&ue nose castia a la ente por estar enferma"

+eno &ue desprenderme del alcohólico y empe*ar aocuparme de m!" No es f)cil hacerlo pues a6n hay momentosen &ue siento &ue 3l @est) dispuesto a hacerme una mala

juada@ y entonces &uiero devolverle olpe por olpe" erocon la ayuda del rimer aso y de la Oración de la#erenidad, estoy empe*ando a aceptar lo &ue escucho en lasreuniones so're el @desprenderse con amor@, y procuropracticarlo en mi vida"

Para reflexionar /on el alcohólico teno &ue usar la consina de %/Afuera

las manos1%# y concentrarme en mi proreso personal" Esduro hacerlo, pero da 'uenos resultados cuando oio a otraspersonas ha'lar de sus e$periencias con el desprendimiento ycuando procuro adoptar sus ideas en mi situación" 8oy

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A%O&'O 31

puedo enfrentarme a mis pro'lemas cam'iando mi manerade pensar respecto al alcohólico y dejar &ue 3l mismo seocupe de sus pro'lemas mientras yo me ocupo de los m!os"

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#E+ME9WRE K

concentrarme en el jueo" or fin me di cuenta de &ue nopodr!a perfeccionar mis juadas si no lo practica'a todos losd!as a fin de alcan*ar la maestr!a re&uerida"

Esto se asemeja mucho a la frase final del uod3cimoaso" racticar los principios del prorama en todas misacciones puede ejercer una ran diferencia en mi vida" #iestoy dispuesta a intentarlo, muchos de los alti'ajos de cadad!a ser!an reempla*ados por un firme deseo de crecer"

Para reflexionar ara cual&uier cosa &ue se desee hacer 'ien, es importante

practicar diariamente" 1or &u3 ha'r!a de ser diferente conmi prorama4 #i pono inter3s de mi parte en todo lo &uehaa, empe*ar3 a emparejar los alti'ajos de mi vida"

Hos reci3n lleados a Alateen eneralmente se sientena'andonados en un mundo hostil, ahoados en un mar de

dificultades" No se dan cuenta de &ue ellos mismos hancreado muchos de sus pro'lemas" +odos nosotros hemos deinstruirnos para sa'er &u3 es la enfermedad del alcoholismo,antes de &ue podamos empe*ar a sentir pa* y tran&uilidaden s! mismos" Esto re&uiere tiempo"

Hos reci3n lleados son ente especial" /uando llean aAlateen enri&uecen nuestra vida y se enri&uecen ellosmismos" ero no hay &ue acelerarse demasiado a saturar conmuchos consejos a estas personas atormentadas" Ho &ue ellospueden utili*ar al principio es nuestra cordial 'ienvenida yalunas pala'ras de esperan*a" Esto los har) reresar" Hospensamientos profundos pueden venir despu3s, en elmomento oportuno"

Para reflexionar /uando yo era un reci3n lleado, lo &ue me hi*o &uerer

reresar a Alateen fueron los sentimientos m)s &ue las

pala'ras" El cari0o y la aceptación me manifestaron &ue eseera mi luar" 8oy aprovechar3 el tiempo para darle la'ienvenida a aluien nuevo en la hermandad" Esto nosayudar) a am'os a recordar &ue pertenecemos a un rupode ente muy especial"

Aveces nos preocupamos tanto por la unidad del rupo&ue se nos olvida lo &ue realmente sinifica la rimeratradición" Nos confa'ulamos contra ente cuya opinióndifiere de la del resto del rupo, y tratamos d3 for*arlos a &uecam'ien su forma de pensar, o sencillamente inoramos susideas"

[nidad no sinifica &ue todos tenamos &ue pensar de lamisma manera" [na de las cosas fundamentales de Alateenes &ue todos nosotros o*amos del derecho de e$presar lo&ue pensamos y sentimos" Esto es parte de lo &ue hace &uenuestro rupo permane*ca firme y unido"

/uando la ente tiene opiniones diferentes, no hay &ue

discutir con ellos" 8ay &ue escucharlos y e$aminar con todocuidado lo &ue est)n diciendo" espu3s, cuando todosnosotros hayamos tenido la oportunidad de compartirnuestras ideas, votamos como &ueremos y seuimos ladecisión de la mayor!a" Esto es lo &ue u!a al rupo" Hos &ueopinan en forma diferente ya lo han manifestado as!, y todos

juntos empe*amos a tra'ajar para &ue el rupo se conserveunido"

Para reflexionar uiero &ue otras personas respeten mi opinión y &ue yo

respete la de ellos" /omprender nuestras diferencias puedeproporcionar verdadera fortale*a" En Alateen eso se llamaunidad, la cual sure cuando comprendemos y practicamosla rimera +radición"

1A'andonar el hoar4 1=erdad &ue no es nada f)ciltomar una decisión como 3sta4 Es duro tomar decisiones &ue

afecten el resto de nuestra vida" A veces tenemos &ue optarpor decisiones dif!ciles, por ejemplo, en dónde vivir, con&ui3n vivir, en dónde estar, en dónde tra'ajar"

Necesitamos tener confian*a en nosotros mismos y poseeruna voluntad de hierro" El prorama puede ayudarnos"odemos fiarnos de nuestro oder #uperior y de nuestrorupo Alateen" Al compartir un pro'lema, 3ste se reduce a lamitad"

Nadie ha dicho &ue crecer sinifi&ue navear en auaspac!ficas, pero es m)s f)cil cuando contamos con un oder#uperior y con nuestros amios Alateen para &ue nosayuden"

Para reflexionar Ha vida est) llena de opciones, especialmente cuando estoy

dispuesto a lan*arme al mundo" No es f)cil &ue yo adoptemis propias decisiones" El prorama me da un oder

superior y un man!fico rupo de amios" 8oy les pedir3 suayuda"

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#E+ME9WRE K

9e ha'!a acostum'rado a e$cusarme por todo? por noha'er hecho mi tarea escolar, por no devolver el dinero &ueha'!a pedido prestado, por no ha'er lleado a tiempo a lacasa" ar e$cusas era la forma &ue usa'a para *afarme depro'lemas> pero cuando lo hac!a me sent!a culpa'le"ersist!an laro tiempo en mi conciencia, pues era comodecir una mentira"

Ahora estoy aprendiendo a ser sincera" En ve* de tratarde justificarme estoy procurando decir las cosas como son"a dej3 de estar inventando cosas y ahora me siento muchomejor por&ue ya no me escondo detr)s de mis e$cusas"

Para reflexionar Estar e$cus)ndose es ser eo!sta" /uando lo hao sólo

trato de encu'rirme" Alateen me dice &ue hay &ue sersincera -ser responsa'le de mis acciones" ecir la verdadre&uiere menos ener!a, y funciona mejor, en 'eneficio de

todos los &ue estamos involucrados"Antes de Alateen ten!a miedo de vivir"

ro'a'lemente me hu'iera suicidado, pero fa'ri&u3una muralla a mi alrededor para &ue no melastimara, y muy rara ve* sal!a de all!" #encillamentee$ist!a de un d!a al otro" =iv!a de esa forma por&ueas! me sent!a seura"

Alateen me ama'a y me devolv!a la vida" 9e da'ael valor para arriesarme y sacar la ca'e*a porencima de la muralla" escu'r! &ue la vida no era tanespantosa como cre!a"

El uod3cimo aso le dio a mi vida un verdaderoo'jetivo, y la Oración de la #erenidad me infundióun profundo amor por mi oder #uperior, el cual

u!a mi vida" Ahora s3 &ue la vida es para vivirla, ytrato de vivir cada d!a a plenitud"

ara refle$ionar/uando vivo una vida resuardada, pierdo el

completo sentido de lo &ue es vivir" Alateen me ayudaa salirme del @carapacho@ y a descu'rir lo &ue lavida es en realidad" 8ay muchas cosas &ue aprender,y con la ayuda del prorama tendr3 el valor paravivir la vida cada d!a"

#oy especialista en dejar las cosas para despu3s" 9eencanta posponer las cosas tanto como pueda" A veces eldejar las cosas hasta &ue es demasiado tarde, me creapro'lemas? una tarea escolar , al6n &uehacer importante encasa, o telefonear a un amio en especial"

/uando teno lamente a'sorta en las responsa'ilidades deayer, no me puedo concentrar en el d!a de hoy" Alateen es unprorama para )oy. #i &uiero sacarle el juo, teno &uedejar de atascarme y seuir adelante" Heer el folleto @Alateen#ólo por 8oy@ es un 'uen punto de partida" #u mensaje estan sencillo como a&uel viejo refr)n? @No dejes para ma0analo &ue puedes hacer hoy@"

Para reflexionar #i teno aluna carta &ue escri'ir, un li'ro &ue leer, una

tarea escolar pendiente, o aluna limpie*a por hacer, lo har3a)ora# en ve* de dejarlo para m)s tarde" +ratar de vivir S-lo

por &oy# me ahorrar) muchas preocupaciones yfrustraciones, y har) del d!a de hoy un d!a mejor"

1ara &u3 teno &ue ir a Alateen4 1or &u3 el alcohólicotema &ue ser mi pap) y no el padre de otra persona4

A veces siento enojo y autocompasión por&ue mi padretiene un pro'lema de 'e'ida y creo &ue los dem)s tienen unavida m)s llevadera &ue la m!a" Entonces me acuerdo &ue loprimero &ue me trajo a Alateen fue el hecho de tener unpadre alcohólico" El prorama me dio la oportunidad dedescu'rir una forma de vivir &ue puede ayudarme a trav3sde los a0os de mi adolescencia, y eso es alo de lo cual mesiento aradecida"

Para reflexionar En ve* de &uejarme por&ue convivo con un alcohólico,

tratar3 de aceptar el hecho y pensar &ue ello es una opor-tunidad para hacer alo por mi vida" No todo adolescentetiene la oportunidad de usar este prorama para resolver suspro'lemas diarios" Estoy aradecida de contarme entre losafortunados"

#i &uiero &ue mi oder #uperior me ayude, teno &ue estardispuesta a hacer al6n esfuer*o" /onf!o en &ue El me d3 losinstrumentos, pero teno &ue estar a la e$pectativa de lasoportunidades para utili*arlos"

2S



#E+ME9WRE K

/uando teno un pro'lema acudo a mi oder #uperior"Re*o, despu3s espero, pero muchas veces la respuesta nollea y teno &ue tomar aluna desición" uedo ir a unasesión y empe*ar a ha'lar de lo &ue teno en la mente" O'ien, puedo platicar con mi madrina para 'uscar la formaen &ue puedo resolver lo &ue me est) molestando" , sindarme cuenta, ya encontr3 alunas soluciones adecuadas alpro'lema, y estoy en v!a de resolverlo"

Para reflexionar No puedo re*ar simplemente y esperar a o'ener las

soluciones de inmediato" ero puedo 'uscarlas en losmiem'ros de mi rupo Alateen, en la literatura &ue leo, y enotros muchos luares" Ha clave es empe*ar a 'uscar" Notodas las respuestas &ue reci'o ser)n adecuadas para m!,pero si contin6o indaando es pro'a'le &ue encuentre lo &uenecesito para solucionar cual&uier pro'lema &ue est3afrontando"

1/ómo puedo o'se&uiarle a otros el don del amor si yomismo no me amo4 Ha clave es la aceptación" /uando meacepte como soy, nuevamente podr3 empe*ar a sentirmesatisfecho de m! mismo" #e trata de una forma especial deli'ertad &ue va creciendo en la medida en &ue est3 dispuestoa e$aminarme con sinceridad y a cam'iar para mejorar"

El hecho de se0arme satisfecho me permite poder amar alos dem)s" uedo aceptarlos y dejar &ue aprendan de suspropios errores" Esto no sinifica &ue no pueda ha'lar conellos o ayudarlos, sino &ue teno &ue permitirles decidir pors! mismo lo &ue sea mejor para ellos" Asi, mientras o*an desu li'ertad, yo sio o*ando de la m!a, y en esta forma elamor podr) seuir aumentando entre nosotros"

El verdadero amor 'rota cuando las personas se sientenen li'ertad de ser ellas mismas" Esto es alo hermoso &ue se

inicia con la aceptación, y &ue siue creciendo en la medidaen &ue practi&ue el prorama y ' viva en mis relaciones conlos dem)s"

Para reflexionar /uando me permita la li'ertad de ser yo mismo, podr3

o'se&uiarla a los dem)s" Esto es lo &ue se llama aceptación, yes la clave para amar, en el prorama &ue a're la puerta alamor de s! mismo y me permite compartir ese amor con laente &ue me rodea"

9i padre murió 'orracho" urarle mucho tiempo no loha'!a visto, pero cuando me enter3, me dolió la noticia" Alprincipio, sent! compasión por 3l por todo lo &ue ha'!asufrido, pero despu3s le odi3 por ha'ernos a'andonado"Entonces record3 el rimer aso y trat3 de serenarme en ve*de sentirme araviado" No fue f)cil desprenderme, pero alpensar en el aso supe &ue pod!a aceptar el hecho de &ue

alunos alcohólicos mueren sin lorar la so'riedad"Ahora &ue ha muerto mi pap), 1todav!a necesito delprorama4 /laro &ue s!, m)s &ue nunca" 9i vida no haterminado" e hecho, apenas empie*a, y s3 &ue cada d!a voya necesitar el prorama para &ue mi vida marche endirección positiva"

Para reflexionar Aun&ue ya no vivo con un alcohólico, a6n pertene*co a

Alateen, por&ue es un prorama para m!" Es mi forma devida" #in 3l estar!a luchando por @encontrar de nuevo elcamino@" ero con la ayuda de los asos y del resto delprorama, puedo enfrentarme a las situaciones m)sdolorosas y seuir viviendo cada d!a"

#iempre anda'a en 'usca de las malas cualidades de laente" Has ju*a'a por ' &ue aparenta'an, con el resultadode &ue jam)s tuve amios" En la escuela, cuando llea'a

ente nueva al salón de clase, me 'asta'a con echarles unvista*o para fijarme en todo ( malo" e inmediato decid!ano juntarme con ellos" Esto pasa'a antes de venir a Alateen"

Ahora, con la ayuda del prorama, estoy aprendiendo aser m)s tolerante con los dem)s" ara m! ( personalidadsinifica m)s &ue la apariencia e$terior, lo &ue cuenta es suinterior" +rato de o'servar las 'uenas cualidades de la enteen ve* de fijarme en las malas" 8oy estoy descu'riendo &uemuchas de las personas a &uienes evita'a son realmente'uena ente" e hecho, alunos de ellos son ahora 'uenosamios nu's"

Pava reflexionar El viejo dicho? @no hay &ue ju*ar se6n las apariencias@

es 'ueno para m!" uiero &ue se me acepte como soy, demodo &ue de'o estar dispuesto a hacer ( mismo por losdem)s" Esto sinifica mirar m)s all) de ' e$terior y conocer

por dentro a las personas" Al ser menos cr!ticos con losdem)s y practicando el prorama el d!a de hoy, descu'rir3 lo

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#E+ME9WRE K

comprenden" /uando no puedo salir de la casa, se ponen encomunicación conmio" 9e aceptan, y desean ayudarme" Elhecho de &ue se preocupen por m! hace &ue yo deseeprofundi*ar en el prorama y empe*ar a practicar los asos"/uando loro hacer esto, parte de este odio desaparece" 9ereservo un poco de tiempo, llamo a mi madrina, y meempe0o en cam'iar de actitud"

Para reflexionar Es f)cil resentirme cuando estoy deprimida por todas mis

responsa'ilidades en casa" ero 1&u3 salo anando conesto4 Al resentirme, soy la 6nica &ue se siente desdichada" Alestar en contacto con mis amios de la hermandad, se mealiera un poco la cara &ue llevo encima" or consiuiente,mucha de la ener!a &ue emplea'a en mis resentimientospuedo utili*arla ahora para ser feli*"

A veces pienso &ue otros son mejores &ue yo" llenen cosas&ue yo no teno, y adem)s una suerte estupenda"

/uando me pono a cavilar en lo &ue no teno, me sientoinferior" Empie*o a deprimirme y a sentirme celoso de otraspersonas"

Alateen me hace reconocer lo mucho &ue teno &uearadecer cuando o'servo la @'uena@ columna de miinventario y doy racias a mi oder #uperior por todos losdones &ue me ha otorado, es dif!cil sentir celos" #iempreha'r) ente &ue tena mejores cosas &ue yo, pero nadiepodr) &uitarme lo 'ueno &ue hay en mi interior"

Para reflexionar

No puedo sentir celos y aradecimiento al mismo tiempo"En ve* de compararme hoy con otras personas, voy asentirme aradecido por todo lo &ue Alateen me ha dado, y areconocer &ue soy una 'uena persona" 9ientras m)s respetotena por m! mismo, m)s f)cil me ser) aceptar las cosas'uenas en la vida de otras personas"

/uando 3ramos pe&ue0os y trat)'amos de caminar,errtrje*)'amos dando el primer paso" +am'i3n en Alateentenemos &ue dar pasos, pero tenemos &ue practicar elrimero, antes de continuar con el resto de ( asos" Esto estan importante como cuando empe*amos a caminar, puesdemuestra &ue estamos tratando de modificar nuestra formade pensar" Nuestra vida es un desastre, pues hemos estadotan uridos por resolver los pro'lemas del alcohólico, &ue yano nos &ueda tiempo para los nuestros" Ahora admitimos&ue somos incapaces ante el alcohol> no podemos hacer nadapara cam'iar al alcohólico ni a nadie, pero s, podemos

empe*ar a hacer alo por nosotros mismos"A veces es dif!cil dar el rimer aso" #i damos un traspi3,ya no nos duele levantarnos, @sacudirnos el polvo@ yempe*ar otra ve*" /uando comen*arnos a aceptar elalcoholismo como una enfermedad y a admitir &ue nuestravida necesita cam'iar, se a're ante nosotros un nuevomundo? el mundo de Alateen" Es nuestro primer paso en elcamino &ue nos conduce a una mejor forma de vivir"

Para reflexionar ara m! el prorama no tendr) mucho sentido sino

cuando d3 el rimer aso" /uando deje de concentrarme enlos pro'lemas del alcohólico y empiece a hacer alo por mivida, se me a'rir)n las puertas hacia una nueva forma devida"

Es 'ueno &ue adopte normas elevadas, pero teno &ue serrealista" /uando espero mucho de m! mismo, &uedo

frustrado" /reo &ue soy una especie de superpersona &ue dela noche a la ma0ana puede resolver todos los pro'lemas dela vida"

/uando me siento superpersona empie*o a esperardemasiado de otra ente" +eno para ellos randes planes,pero cuando no dan la talla, me siento deprimido y enojado"

Alateen me muestra la forma de aspirar a cosassuperiores y, al mismo tiempo recordar el lema /&a'lo concalma1 Empie*o a o'servar atentamente lo &ue he planeadopara m!, y veo &ue el prorama me est) ayudando arelajarme y a ser un poco m)s realista con lo &ue espero dem! mismo y d3la ente"

Para reflexionar A veces teno &ue conformarme con menos de lo &ue

hu'iera &uerido aceptar " 8oy no voy a esperar demasiadode nadie ni si&uiera de m! mismo" =oy a tomar las cosas con

calma y fijarme metas un poco m)s accesi'les para &uepueda disfrutar de lo &ue est3 haciendo"

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#E+ME9WRE K

/uando hice mi inventar!o por primera ve*, fuesuperficialmente, olvid)ndome de todo lo dem)s" Fui todo losincero &ue pude ha'er sido en a&uel momento, pero ro*ar lasuperficie fue tan solo el principio" Oportunamente, aprend!a escudri0ar a mayor profundidad" Fue como si el aua mehu'iera lleado a las rodillas en ve* de mojarme apenas lapunta de los pies" Al crecer en el prorama, esto me dio elvalor de e$aminarme para ver &ui3n era yo en realidad"

Ahora, cada ve* &ue me encuentro con alo &ue me est)mortificando -por ejemplo, si ando 'uscando pleito-, medeteno un momento y me preunto? @1u3 estoy naciendopara provocar esta pelea4 1u3 es lo &ue me hace sentir yo'rar as!4@ #encillamente, tomo lo &ue necesito en a&uellaocasión, en luar de seleccionarlo para hacer de inmediatotodo un inventario" Al actuar en esta forma, descu'ro &ueme es m)s f)cil enfrentarme a mis defectos de car)cter y &uesoy m)s sincero conmio mismo"

Para reflexionar 8acer un inventar!o es alo m)s &ue @ara0ar la

superficie@" E$ie e$aminarme m)s a fondo" Necesito muchovalor para hacerlo" uedo sentarme y aca'arlo de un tirón,pero a veces se me facilita hacerlo po&uito a poco" Noimporta la forma en &ue lo haa> la clave es ser sincero" Estome ayudar) a afrontar la verdad de m! mismo y a aceptar laresponsa'ilidad de mis acciones"

@:Ese no es mi pro'lema, es pro'lema del alcohólico;@1/u)ntas veces hemos o!do esa frase en la'ios del reci3nlleado4 ui*) tam'i3n nosotros la hayamos pronunciado"ero despu3s de sentimos atrapados en la lucha &ue li'rannuestros padres, y de o'servar en el seno de nuestra familia,

en &u3 forma el amor se transforma en odio, compr3ndanos&ue el pro'lema s! es nuestro# y no sólo del alcohólico"

/uando en Alateen nos enteramos de &ue el alcoholismo esuna enfermedad de la familia, esto ad&uiere un sentido muyamplio" u3 alivio enteramos de &ue hay una ra*ón por laforma en &ue nos sentimos acerca de las cosas"

+oda nuestra familia ha sido afectada por el alcoholismo"Ahora, con el prorama, podemos prestar ayuda, alconcentrarnos en nuestra recuperación personal"

Para reflexionar Formo parte de una familia &ue ha sido afectada por el

alcoholismo" Ho mejor &ue puedo hacer por m! es practicarcada d!a el prorama" A medida &ue voy mejorando@, micam'io de actitud, definitivamente, podr!a ayudar a otros enmi familia, incluyendo al alcohólico"Hos miem'ros Alateen son ente especial, por&ue?

#iempre me ayudan con mis pro'lemas"9e escuchan cuando teno necesidad de ha'lar,9e aceptan como soy,+ratan de ayudarme a comprender el alcoholismo,9e dan )nimo, al interesarse por m!,#e aleran de estar conmio,#e fijan en m! y me recuerdan &ue tam'i3n yo soyaluien especial"

Para reflexionar.

El cari0o y la amistad en Alataeen no se encuentranen cual&uier rupo de adolescentes" #iento &ue meaceptan, &ue me necesitan y &ue soy importante paraotros" Hos Alateen me han ayudado a lorar uncam'io radical en mi vida, pues se preocupan poruno"

A veces mis papas me dan la impresión de &ue son muyanticuados en su forma de pensar" o estoy creciendo, pero

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#E+ME9WRE K

todav!a me siuen tratando como si fuera un chi&uillo" 9eustar!a &ue a'rieran los ojos para darse cuenta de &ueestamos viviendo en el silo "

En un tiempo, sentimientos como 3stos, hicieron &ue mefuera dif!cil amar a mis padres> pero ahora el prorama meest) ayudando a ver &ue esto es alo natural del crecimiento"Estoy aprendiendo a respetar las diferencias &ue e$istenentre nosotros" No siempre estoy de acuerdo con sus ideas,pero en lo m)s profundo de mi ser estoy convencido de &ue&uieren para m! lo mejor, y yo tam'i3n &uiero para ellos lomejor"

[na 'uena se0al? en nuestras conversaciones, ya no hayfrases como +e voy a &uerer si""" @ o @ =oy a &uerertecuando"""@ /reo &ue ahora estamos aprendiendo a amarnosmutuamente a pesar de nuestras diferencias, y esto hace &uetodos seamos mejores seres humanos"

Para reflexionar No puedo esperar &ue mis papas ni nadie sean lo &ue yo

&uiero &ue sean" Ellos son seres humanos, y merecen mirespeto" No tienen &ue ustarme todas sus acciones, pero s!puedo amarlos por lo &ue son, y permitir &ue eso sea la claveen nuestras relaciones"

Ha honrade* es alo &ue necesito practicar" #in ello no meser!a posi'le confiar en nadie"

9e tomó mucho tiempo darme por vencido y ser honradoconmio mismo> pero apenas lo hice, empec3 a sacar un ranprovecho de Alateen" 9e acept3 tal y como realmente era"+uve confian*a en m! mismo para hacer ciertas cosas, y tuvem)s fe en m! mismo como persona"

#er honrado conmio mismo tam'i3n me ayuda a serm)s honrado con otras personas" Ellas conf!an en m! y yoconf!o en ellas" En Alateen nos fran&ueamos mutuamente,

compartimos nuestros sentimientos !ntimos, y empe*amos acimentar alunas amistades sólidas"

Para reflexionar Has mentiras inocentes tienen la facultad de aumentar

hasta ensom'recer la confian*a verdadera" #er honradocorta todo esto de ra!*" Alateen me ense0a a ser honrado"9ientras m)s honrado sea hoy, me ser) m)s f)cil confiar enm! mismo y en los dem)s, a medida &ue voy creciendo en elprorama"

A veces hay descofirol en nuestras reuniones" Alunostienen anas de perder el tiempo en tonter!as y convierten lareunión en una hora social" espu3s cuando al fin seencarrila la reunión, unos cuantos acaparan la pala'ra y nole dan a otros la oportunidad de compartir" #e vaacumulando en m! el resentimiento y &uiero decir alo> peroentonces me acuerdo &ue la rimera +radición ( e$presa

mejor &ue yo? @Nuestro 'ienestar com6n de'iera tener lapreferencia> el proreso individual del mayor n6merodepende de la unión@"

Wien s3 &ue no soy la 6nica persona &ue lleó a&u! en'usca de ayuda> pero mi vida depende de lo &ue yo lore delprorama, y las reuniones son una parte importante delmismo" /uando alunos se salen por la tanente todos salenperjudicados"

El rupo es sólo tan fuerte como sus m)s d3'ilesesla'ones" or consiuiente, todos nosotros necesitamosprestar atención a la rimera +radición" #i tra'ajamos

juntos, como lo enuncia la +radición, podremos lorar &uenuestro rupo sea tal &ue todos nosotros podamos conseuirla ayuda &ue necesitamos"

Para reflexionar Ha ramera +radición nos e$pone la historia de cada

sesión? Necesitamos estar juntos para prestarnos mutuaayuda" /uando practi&ue seriamente esta +radición, estar3contri'uyendo a mantener la unidad del rupo"

/uando las diferencias interfieren en mi camino, esf)cil &ue mis antiuos sentimientos de temor ein&uietud se apoderen de m!" Aca'o cansada ydeshecha" Ni si&uiera puedo pensar de'idamente"

Es a&u! cuando necesito recordar el lema Suelta las

riendas y entrégaselas aDios. #i ya hice todo lo &ue pudeen determinada situación, puedo dejarle a ios losresultados y confiar en El para &ue me sostenahasta el 0nal del d!a" #i ayer y antier El lo ha hechoas!, 1hoy por &u3 no4

ui*) las cosas no resulten como yo &uiero, peroes 'ueno sa'er &ue ocurrir)n en la forma en &ue se

supone &ue de'a ser"

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#E+ME9WRE K

Para reflexionar

/uando ya hice todo lo posi'le por solucionar unpro'lema y no mejoran las cosas, s3 &ue ha lleado elmomento de decir? @:Oye ios, esto depende de +i;@"#i yo pono los cimientos, El se ocupar) de losresultados finales"

/uando un miem'ro me pide &ue yo sea su padrino, elmensaje es claro y rotundo" Es como si me dijera? @/onf!oenn@" urante mucho tiempo no pude tener confian*a nisi&uiera en m! mismo> mucho menos pod!a esperar &ue laente confiara en m! e modo &ue el hecho de &ue yo seapadrino de aluien sinifica mucho para m!"

/omo padrino estoy aprendiendo a escuchar sin darconsejos" uedo tratar de entender lo &ue le est) ocurriendoa la otra persona y responder a lo &ue est) sintiendo, sin

enredarme en sus amnist!as" uedo comparta sus penas ysus temores, y decirle en &u3 forma el prorama me haayudado para enfrentarme a situaciones similares"

El padrina*o es un upo de relación muy especial &ue traemuchas recompensas" Ha mejor de todas es o'servar cómova creciendo la persona a medida &ue empie*a a utili*ar lasideas de Alateen en su vida cotidiana"

Para reflexionar Apadrinar a aluien es alo m)s &ue tener una simple

amistad con esa persona" Es la oportunidad de ayudarlapara &ue su vida co're sentido> es una relación cimentada enla confian*a" #i estoy en disposición de aceptar esa confian*ay a compartir con a&uella persona mi crecimiento en elprorama, podr3 o'tener muchas recompensas especiales"

/uando hice por primera ve* mi inventario no lor3 una'uena puntuación" 9e asust3 tanto &ue me limit3 a encu'rir

mis faltas y lueo me olvid3 de ellas"En Alateen aprend! &ue al encontrar yo alo &u3criticarme, ten!a &ue admitir &ue se trata'a de un pro'lema,el cual ha'!a &ue resolver de inmediato" /omenc3 aenfrentarme a las cosas a medida &ue i'an suriendo, en ve*de dejarlas para despu3s, y en esa forma practi&u3 mi3cimo aso" ej3 de pensar &ue esta'a mal en todo, ya &uesólo e$amina'a una sola cosa a la ve*, en luar de un montónde cosas a un tiempo"

Necesit3 tiempo pero al fin hall3 en m! alunas cualidadespositivas" Esto aumentó la confian*a en m! mismo y me dio lafortale*a para seuir en mi empe0o cada d!a"

Para reflexionar /uando sure alo neativo, el 3cimo aso me ayuda

para ocuparme en ello inmediatamente, en ve* de dejarlopara despu3s, y lueo no poder deshacerme de tantos malos

pensamientos" esde &ue aprend! a practicar el 3cimo asoen mi vida cotidiana, me siento mucho m)s feli*"o era de ese tipo de persona &ue a nadie le dir!a &ue

anda'a enojada" +odo lo encerra'a en m!, hasta &ue me&uema'a por dentro" En ciertas ocasiones, la presión era tanintensa &ue sent!a como si fuera a e$plotar" Hueo, cuandosur!a aluna pe&uene*, me hac!a estallar con la persona &ueestuviera junto a m! provocando sentimientos muyperjudiciales"

En Alateen estoy aprendiendo la forma de prevenir esto"En ve* de apla*ar las cosas, procuro a'ordar a las personasd(ectarnente involucradas en la situación, y ha'larles acercade la ra'ia &ue siento" Aveces rito, pero casi siempre puedoha'lar de las cosas s(i tanto al'oroto" uedo ventilar lascosas a'iertamente" arece &ue esto me est) dando 'uenosresultados, pues en mi interior ya no sufro tanto como antes"

/uando me acostum'ro a reprimaB mis sentimientos, noes f)cil empe*ar a ha'lar de ellos, pero si puedo hacerlo,ciertamente me ayuda" En ve* de encerrar en m! la ira y elresentin6ento, puedo e$teriori*arlos al ha'lar de eflos conaluien para empe*ar a utili*arlos en una forma mas sana"

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Esta'a convencido de &ue en realidad a nadie leimporta'a lo &ue me pasa'a" No ten!a amios ninadie con &uien ha'lar, y casi todo el tiempo, acual&uier hora, mi mam) esta'a afuera 'e'iendo"9uchas veces me desperta'a por la noche,preocupado por lo &ue pudiera pasarme" 9e sent!asolo y con un ran vac!o en el alma" oco despu3s yano pod!a soportar seuir sufriendo, y por eso meaisla'a en una especie de confinamiento solitario"

/ierto d!a, vino a verme un muchacho a &uienha'!a conocido en la escuela" Al principio trat3 deevitarlo, pero cuando se puso a ha'lar de s! mismoloescuch3" /ompartió conmio lo &ue sent!a al vivircon un alcohólico y me platicó de cómo Alateen loha'!a ayudado" 9e pidió &ue fuera a alunasreuniones con 3l" 9e encontra'a tan desesperado&ue a&uella misma noche me fui con 3l a la sesión"

esde entonces he seuido yendo" 9am) no ha

mejorado mucho, pero yo s!" Ahora teno alo con&ue llenar ese vac!o, y s3 &ue no estar3 solo nuncam)s"

Para reflexionar

:No estoy solo; u3 alivio decir esto y creerlo" Elprorama satura los espacios vac!os de mi vida y me'rinda una ra*ón para vivir" [na y otra ve*, la entede la hermandad me recuerda &ue aluienverdaderamente se preocupa por m!"

En realidad tom3 muy B pecho hacer mis tareas escolares"Ho 6nico &ue &uer!an mis padres era &ue yo sacara unascalificaciones acepta'les, pero mis e$pectativas eranmayores" No esta'a interesado en aprender nada, sólo &uer!ala apro'ación de ellos" Esto, con el tiempo, se convirtió en m!en una o'sesión" /re!a &ue el 3$ito en la escuela era lo 6nico&ue me da'a cateor!a como personaB 6ecesitaba ser lomejor en todo" /on est) clase de actitud me ranje3 muchosenemios"

Ahora, cuando me pono a recordar, me doy cuenta de&ue en a&uel entonces la vida era para m! como si llevarapuesta una camisa de fuer*a" ero con la ayuda de los asos/uarto y uinto, estoy aprendiendo a no tomarme tan enserio" Empie*o a notar &ue hay alo en m! m)s valioso &uelos rados y las calificaciones y comien*o a sentirmesatisfecho conmio mismo, aun&ue no siempre @so'resaloen la clase@"

Para reflexionar #er 'ueno en alo me da a veces une sensación arada'le"

ero si me aferró ) esto podr!a convertirlo en una especie de@manto de seuridad@" Es entonces cuando empie*o a

meterme en l!os" El prorama me ayuda a darme cuenta&ue ser el mejor no lo sinifica todo, lo &ue realmente cuentaes sa'er &ui3n soy"

urante mucho tiempo tuve fe en 's" He ped!a #uayuda, y El me la da'a" ero poco despu3s empec3 a sentir&ue El ya no viv!a de acuerdo a mis e$pectativas, as! &ue me

puse al mando de las cosas" +ampoco esto me dio resultadoy tuve mis pro'lemas de los &ue espera'a"

/uando practi&u3 los oces asos y las oce +radiciones,descu'r! un nuevo tipo de fe" [na 9do'le fe8" +eno fe enmi oder #uperior, al reconocer &ue El me orienta cuandolo necesito, y teno fe en m! mismo, al sa'er &ue puedosolucionar mis pro'lemas con la ayuda de ios"

Al conce'ir as! la fe se ha a'ierto ante m! todo un nuevomundo de li'ertad y crecimiento" Hos pro'lemas ya no sono'st)culos, sino e$periencias de aprendi*aje &ue puedoutili*ar para ayudarme a crecer, +n d,a a /a ve'.

Para reflexionar

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El primer paso para resolver mis pro'lemas es enfren-tarme a ellos" A partir de esto necesito fe &ue me ayude aela'orar un plan de acción" /uando teno fe en mi oder#uperior y fe en m! mismo, mis pro'lemas a'rir)n lapuerta hacia una vida mejor"=ivir es crecer" Nosotros cam'iamos a cada tic-tac del reloj"En la actualidad no soy el mismo &ue cuando era joven" Nopare*co el mismo y pienso y siento en forma diferente"esde entonces he aprendido mucho y puedo hacer muchasm)s cosas" A veces creo &ue no estoy creciendo con la

de'ida ra-#oy realmente irnpaciente conmiomismo" Aminas" Necesito sa'erlo todo, tenerlo yestar al mismo tiempo en todas partes"

+ampoco teno mucha paciencia con los dem)s" /uandohacen e$actamente ( &ue &uiero, las cosas se resuelvencomo creo &ue de'iera ser"

/uando me tomo tiempo para cavilar en esto, puedoadvertir &ue el ser impaciente interfiere con mi crecimiento"Es posi'le &ue est3 creciendo constantemente, pero sólo lodemuestro cuando soy paciente conmio mismo y con laente &ue me rodea"

Para reflexionar #iempre estoy pidi3ndole a los dem)s &ue me tenan

paciencia" [n dicho popular lo e$presa ca'almente? orfavor, t3nanme paciencia, &ue ios todav!a no terminó suo'ra conmio@" El prorama me ensena a ser m)s pacienteconmio y eso me ayuda a recordar &ue tam'i3n otraspersonas podr!an estar por @terminar@"

9uchas veces me siento como si estuviera totalmenteaislado con mis pro'lemas, &ue soy diferente" En Alateen helleado a sa'er &ue la mejor forma de li'rarse de estossentimientos es comparti3ndolos con otros miem'rosAlateen"

Necesito encontrarme con aluien y ha'larle de missentimientos" Al e$presar ver'almente mis pensamientos,me doy cuenta de &ue no estoy solo, esta es una de las cosasestupendas &ue Alateen puede darme"

/omo no estoy acostum'rado a compartir con nadie misverdaderos sentimientos, se me hace dif!cil confiar en misamios Alateen" ero mientras m)s lo hao m)s f)cil resultay m)s voy proresando" 8e comen*ado a encontrarsoluciones para mis pro'lemas y a notar &ue confiar en losdem)s es una de las claves de mi felicidad en el prorama"

Para reflexionar #e me dificulta confiar en los dem)s a causa de mi

orullo" No es f)cil, pero si ha'lo de las cosas con mis amiosAlateen descu'rir3 &ue no estoy solo con mis pro'lemas"8oy voy a confiar en otra persona y aprovechar3 laoportunidad de sentir alo de la serenidad &ue me 'rindaeste prorama"

Alateen me ha dado la clase de li'ertad &ue siempreanhel3" No teno &ue dejarme llevar por resentimientos ysentimientos de culpa, ni dejar &ue domine mis pen-samientos, como ocurr!a en el pasado"

8oy soy li're de los errores &ue comet! en el pasado,puedo aprender de ellos para no repetirlos"

9e siento en li'ertad de @ha'lar a'iertamenteBB" /uan-do me encuentro con mis amios Alateen, puedo compartircon ellos mis sentimientos, sin temor a &ue se 'urlen de m! ode sentirme culpa'le por &uerer defenderme"

Ahora, con la ayuda del prorama, me siento li're paraseuir creciendo"

Para reflexionar Antes de Alateen me sent!a como un prisionero" Guar-

da'a herm3ticamente en mi interior todos mis malossentimientos y errores del pasado" Actualmente disfruto dela li'ertad de li'rarme de ellos" 8oy soy una nueva personacon la oportunidad de proresar y de hacer aloconstructivo con mi ayuda"

+odos nosotros pasamos por pro'lemas y dificultades" Aveces sentimos p)nico o dejamos &ue las cosas nos

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e$asperen" Es entonces cuando para apaciuarnos nece-sitamos recordar el lema /&a'lo con calma1

ero el lema no nos suiere calmarnos al punto dedetenernos" o s! me detuve" +en!a varios &uehaceres? lavarplatos, cuidar ni0os, tirar la 'asura, asear mi cuarto" /omo

me disusta'a hacer esto, dec!a /&a'lo con calma1 y meolvida'a de hacer cual&uier cosa" Esto me perjudicó puesesta'a usando el lema para evadir mis responsa'ilidadespara con mi familia, amios y maestros" 9e enter3 de unaversión un poco m)s amplia, &ue me aradó m)s? @:8a*locon calma """pero ha*lo;@ Ahora puedo vivir la vida a unritmo m)s acompasado y seuir ejerciendo misresponsa'ilidades para conmio y para con las dem)spersonas"

Para reflexionar El lema :8a*lo con calma; no me dice &ue me paralice"

Es un lema &ue implica acción" 8ace &ue sea sensata y meserene cuando estoy por reventar, al mismo tiempo &ue meayuda a proresar a un 'uen ritmo"

+rat3 de asistir a alunas reuniones de Al-Anon adem)sde mis sesiones reulares de Alateen, para tener una idea de( &ue me espera'a cuando se terminara mi tiempo enAlateen" Al principio me asust3 un poco, pero cuando losmiem'ros me dijeron &ue se sent!an contentos de verme,me sent! como en mi casa"

#emana a semana reresa'a, y ahora teno muchosamios Al-Anon" Alunos tienen 'astante edad como paraser mis a'uelitos, pero nos comunicamos en una formasencilla y arada'le? de persona a persona compartiendocon sinceridad, iual &ue en Alateen" Ha edad no es ninuna'arrera, pues lo &ue nos une mutuamente es el prorama"Nos motiva a permanecer unidos al prestarnos mutuaayuda para recuperarnos y crecer"

Para reflexionar Mr a las reuniones de Al-Anon me ayuda a darme cuenta

de &ue hay un luar para m! despu3s de Alateen" Es unaforma 'uena de hallar nuevos amios en la hermandad,

pero m)s &ue eso, Al-Anon es una continuación del ranprorama &ue he descu'ierto" #i ando en 'usca de m)scosas especiales &ue el prorama me ha dado, Al-Anon es elluar &ue me corresponde"

A veces creo &ue si le dijera a la ente &ue me sientosatisfecho de m!, creer!an &ue soy presumido" ero si nofuera as!, 1cómo podr!a esperar caerle 'ien a tos dem)s4

El &ue me uste como soy, no sinifica &ue crea lom)$imo o &ue sea mejor &ue cual&uier otro" #encillamente&uiere decir &ue estoy satisfecho por lo &ue ios me hadado" /uando me e$amine interiormente, encontrar3 laevidencia? muchas 'uenas cualidades"

Gracias al prorama puedo sentirme 'ien respecto a m!y aceptarme como realmente soy"

Para reflexionar 1u3 es lo &ue me arada de m! mismo4 /uando hao

una pausa y me doy un vista*o, me doy cuenta de &ue estoylleno de 'uenas cualidades" 8ay un dicho popular &ue re*aas!? @o soy especial por&ue ios no hace 'asura@"

=ivo con un alcohólico" #ea &ue todav!a 'e'a o noy lasituación es demasiado dif!cil pora &ue yo pueda manejarlasin ayuda" Necesito desprenderme del pro'lema y nopermitir &ue me involucre emocionalmenfe" ero del dichoal hecho hay mucho trecho"

El prorama puede proporcionarme la ayuda &ue nece-sito" $oy a empe*ar con la Oración de la #erenidad"+am'i3n me ayudaran los oce asos, las +radiciones y loslernas" racticar3 el prorama en la mejor forma posi'le,tratando de desprenderme de lo &ue me perjudica o medisusta"

Para reflexionar Al desprenderme se me aclara la mente, y las cosas ya no

me afectan en @carne viva@" uedo relajarme y conducirmecon toda naturalidad" 8oy dejar3 de concentrarme en todo

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lo &ue me desarada, y tratar3 de mantener mi mente en mifuente de ayuda? el prorama"

El temor es alo &ue todos e$perimentamos en una u otraforma" uede ser temor a lo &ue vendr) ma0ana o temor alos malos recuerdos de ayer"

o ten!a tanto miedo al futuro y al pasado &ue no pochao*ar el presente" Ahora estoy aprendiendo a enfrentar mistemores utili*ando el lema +n d,a a la ve'. Esto me ayudaano atormentarme por los chas venideros y por losrecuerdos &ue pueden alterarse, recordando &ue noy es el6nico d!a &ue puedo vivir" Empie*o a li'rarme de mistemores y a usar el valor &ueme da el prorama para loraralo 'ueno de este cha"

Para reflexionar /uando dejo &ue el temor del pasado o del futuro se

infiltren cautelosamente en mi vida, se me hacer dif!cilpracticar el prorama hoy, en la mejor forma posi'le"Recordar el lema [n d!a a la ve*, pone las cosas en suverdadera perspectiva, me da la oportunidad de afrontarmis temores con valent!a, y hace &ue casi todo me sala 'ien"

/re!a &ue ya ha'!a admitido mi incapacidad ante elalcoholismo de mi mache" ero cuando empec3 de nuevo areaccionar e$aeradamente por sus acciones, ya no estuvetan seura" e hecho, comenc3 a dudar si de veras ha'!apracticado el rimer aso"

En una sesión Alateen so're el rimer aso, me dicuenta de lo &ue ocurr!a" 8o )ab,a practicado el rimeraso apenas entr3 a Alateen" ero reca!" /re! ha'erlo dadoperfectamente 'ien desde la primera ve*, y creo &ue loolvid3" escu'r! &ue de esa forma no da 'uenos resultados"

Necesito practicar nuevamente el rimer aso, y tendr3&ue seuir practic)ndolo en el futuro durante laro tiempo"9e alero de &ue as! sea, pues ahora comprendo &ue no setrata de alo &ue se hace sólo una ve* y lueo se olvida" Aliual &ue el resto del prorama, es para vivirlo y practicarlocada d!a"

Para reflexionar

No puedo dejar de pensar en el prorama por el solohecho de ha'er practicado una ve* los asos" #oy un serhumano y estoy muy lejos de ser perfecto" #i &uierosaturarme@ del prorama teno &ue seuir practicandocada d!a estos pasos, [n d!a a la ve*"

Antes de Alateen mis pro'lemas eran como un ranito"/uando la infección se empe*ó a formar por dentro, sent!dolor" uise e$primir el 'arro antes de &ue madurara, perome dolió mucho" cuando otro &uiso e$primirlo, empeoróel dolor"

/uando lleu3 a Alateen descu'r! &ue no esta'a sola, y&ue nadie me critica'a ni se 'urla'a de m!" Empec3 aconfiar y a fran&uiarme" /uando ha'l3 por primera ve*sent! dolor en mi interior, pero al e$traer la infección &ue seha'!a acumulado, sent! un verdadero alivio"

#i la primera ve* no ( sa&u3 todo, teno &ue seuirtratando" /uando se elimine la infección, no se de'ee$primir ni rascar nada, sino dejar &ue sane solo"

Para reflexionar Hos pro'lemas duelen, pero hay una forma de

manejarlos" /uando comparto el dolor y lo e$teriori*o, seempie*a a eliminar el sufrimiento y se inicia la curación"Alateen me ense0a la forma d3 conservarme 9sana@"

1Estoy d)ndome ca'e*asos contra la pared, tratando decam'iar las cosas &ue no se pueden cam'iar4 1O estoyaplic)ndome el lema +n d,a a la ve*4

#i me paso el tiempo afan)ndome en tareas imposi'les,rechinando los dientes y refunfu0ando :No voy a darme porvencida;@ es pro'a'le &ue me sienta muy desdichada" Esees el resultado de ser terca"

ero si me esfuer*o por perseverar, punando por el'ien aun&ue el o'st)culo sea serio, estoy usando mi@tenacidad@" Esta cualidad espec!fica es el resultado depracticar el prorama +n d,a a la ve'# y me motiva paraseuir adelante aun&ue la prue'a sea dura"

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Para reflexionar /uando soy terca, usualmente estoy luchando tan duro

conmio misma, &ue no loro ran cosa, por&ue &uiero &uelas cosas se resuelvan a mi manera y enseuida" erocuando uso mi @tenacidad@, puedo enfrentarme paso a pasocon mis pro'lemas, y disfrutar una sensación de 'ienestar&ue procede de esfor*arme por hacer lo mejor &ue puedo"8oy dejar3 de ser tan terca y voy a concentrarme enpracticar el prorama"

Antes de llear a Alateen yo reprim!a mis sentimientos" No&uer!a &ue nadie se enterara de lo &ue sent!a" 9e parec!a&ue era m)s f)cil uard)rmelo en mis adentros &ue

cont)rselos a aluien"En Alateen aprend! a e$presar mis sentimientos y aaceptarlos como son" Empec3 a aceptarme a m! misma comouna persona confusa, y despu3s seuir adelante, a partir deeste punto"

8oy estoy aprendiendo a diriir mis sentimientos amedida &ue los voy u'icando en su verdadera perspectiva, ya enfrentarlos en ve* de dejar &ue me arruinen la vida"

Para reflexionar /onf!o en mis amios Alateen" /omparto con ellos mis

verdaderos sentimientos y me ayudan a aceptarme comosoy" Gracias a ellos estoy empe*ando a relajarme y aencontrar la forma de deshacer los nudos de missentimientos"

1=ine a Alateen 'uscando una forma para &ue elalcohólico dejara de 'e'er4 #i esto fue as!, pronto aprend!

&ue no podr!a lorarlo, pese a todos mis esfuer*os"Ho mejor &ue puedo hacer ahora es ayudarme a m!mismo, aprendiendo cuanto pueda so're el alcoholismo"+odos los d!as leer3 un poco de literatura Alateen y Al-Anon,y asistir3 a mis reuniones de Alateen, tanto como pueda"/ompartir3 mis sentimientos con ente comprensiva,tratando de li'rarme de pensamientos y acciones &ue meperjudi&uen"

Para reflexionar uedo ayudar al alcohólico y a toda mi familia al

ayudarme a m! mismo" ui*) mi cam'io de actitud podr!amotivar al alcohólico para &ue pida ayuda" ero en caso de&ue no lo consia, yo no voy a permitir &ue esto me detenade hacer todo lo posi'le por mejorar yo"

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9irando el pasado y recordando lo &ue era antes de llearpor primera ve* a Alateen, hace &ue me d3 cuenta de loaradecido &ue estoy al prorama" Hos amios de lahermandad, mi oder #uperior y hasta mi familia me hanayudado, lo cual arade*co"

+am'i3n, en forma muy especial, &uiero darme las raciaspor&ue soy yo mismo el &ue me permit! cam'iar" No fue una

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O"'UBRE 16

tarea f)cil" Ahora s3 &ue soy un ser humano, y admitirlo meda un ran alivio" /ometo errores, pero me doy cuenta de&ue a pesar de ellos todav!a estoy 'ien" 8asta puedo sentirmea usto conmio mismo y aceptarme como soy"

Asimismo, he empe*ado a e$presar mis sentimientos enve* de reprimirlos dentro de m!" uedo amar, enojarme yllorar si as! lo deseo, pues soy yo el &ue elijo mis sentimientosy la forma en &ue me enfrento a las situaciones de mi diariovivir" 8e proresado mucho, y sa'erlo hace &ue me sientasatisfecho de ha'er contri'uido en ran medida a o'rar estoscam'ios en m!"

Para reflexionar +eno mucho &ue aradecer por mi nueva forma de vida"

9ucho le de'o a otras personas, pero tam'i3n estoyaradecido conmio mismo" 8e mejorado hoy comopersona, pues me estoy dando la oportunidad de dejar &ue elprorama o're en mi vida"

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ORA/MN E HA #ERENMA

Esta oración se lee en la mayor!a de las reuniones de losrupos y con frecuencia es anali*ada en las deli'eraciones de

rupo" +am'i3n sirve como inspiración en la meditacióndiaria de los individuos"ios, conc3deme la serenidad para aceptar lascosas &ue no puedo cam'iar, =alor para cam'iara&u3llas &ue puedo, y #a'idur!a para reconocerla diferencia"

HO# HE9A# E AH-ANON

Estos lemas se utili*an en la misma forma &ue la Oraciónde la #erenidad, para o'tener u!a espiritual al enfrentarnuestros conflictos y retos" Hos rupos utili*an los lemascomo tema de reuniones> los individuos los utili*an comorecordatorios en tiempo de dificultades"

A continuación una lista de lemas &ue se mencionan en

este li'ro"

#ólo por la racia de ios"#uelta las riendas y entr3aselas a ios"8a*lo con calma"=ive y deja vivir"rimero lo primero"[n d!a a la ve*"9antenlo simple"iensa"Escucha y aprende" 1/uanimportante es4 9anten uncriterio a'ierto" \untospodemos lorarlo"



NO(IEMBRE 2

Acostum'ra'a ser un seuidor" No ten!a muchaconfian*a en mi propia opinión, as! &ue deja'a &uela ente decidiera por m!" Adem)s, me costa'a

menos esfuer*o dejar &ue otros pensaran por m!"Alunas personas a &uienes seu!a me indujeron ahacer cosas &ue no me usta'an, pero sent!a tantomiedo de decirles alo, &ue sencillamente seu!a conellos" 9e met! en muchos l!os, y por dentro mesent!a desprecia'le"

/uando lleu3 a Alateen conoc! a personas &ue'usca'an solución para sus pro'lemas" /on todaclaridad me dijeron &ue no pod!an resolverme iosm!os" ue ten!a &ue aprender a pensar y hallar mispropias soluciones a su de'ido tiempo y esa es laforma &ue ha dado resultado" Estoy empe*ando atomar mis decisiones" No ha sido f)cil volverles laespalda a las personas &ue re!an mi vida antes de

Alateen" ero ahora puedo decir @No@ sin luar adudas, y sentirme mucho mejor por&ue ahora soy yomismo"

Para reflexionar

Es tentador aceptar la forma f)cil, y dejar &ueotros me dian lo &ue teno &ue hacer" ero as!,1cu)ndo aprender3 a valerme por m! mismo4 Elprorama puede ayudarme" /uando me aferró a lanueva confian*a &ue me 'rinda, puedo decidir porm! mismo en cu)l dirección &uiero encaminar mivida, y empe*ar a utili*ar los asos para llear all!"

8a'!a decidido &ue el alcohólico nunca mejorar!a" erome da'a l)stima y &uer!a &uedarme con 3l cuando el resto

de la familia esta'a lista a a'andonarle" Aun&ue mi pap)fuese un 'orracho, 3l era estupendo en comparación con mimam)" Ella da'a la impresión de disfrutar por serdesdichada" Hleu3 al punto de no poder soportarla, yansia'a el momento de escapar y a'andonarla"

/uando mi mam) fue a Al-Anon, todo parec!a marcharmejor" Ella no cam'ió de la noche a la ma0ana, pero pudenotar &ue ha'!a ocurrido un cam'io" Empe*ó aescucharme en ve* de ritarme a todo pulmón> me ha'la'acomo un ser humano" Al principio sent!a ra'ia, pues ha'!aarruinado todos mis planes" ero fue pasando el tiempo, y&ued3 tan impresionado con el cam'io &ue ella ha'!alorado, &ue cuando me suirió &ue fuera a Alateen as! loluce, sin preuntar nada m)s" As! descu'r! un proramapara ayudarme a tra'ajar en mis actitudes"

Para reflexionar Es f)cil compadecerse del alcohólico y echarle la culpa al

no-alcohólico por la forma de ser de a&u3l" ero elalcohólico no necesita de mi conmiseración, y el no-alcohólico tampoco necesita &ue yo le eche la culpa" 9icam'io de actitud &ui*) sea el primer paso para darle aam'os lo &ue realmente necesitan ele m!? mi amor y mirespeto"

Antes de llear a Alateen, acostum'ra'a a hacer unamontana de un rano de arena" or ejemplo? si aluien medec!a alo, ellos ( olvida'an, pero yo no, y le da'a vueltas ym)s vueltas en la ca'e*a hasta crear todo un caso deautocompasión y de resentimiento por ello" mientras m)slo pensa'a, la situación empeora'a"

#i &uiero hacer una monta0a de un rano ele arena, sóloteno &ue seuir lan*ando m)s insultos" El prorama medice &ue eso es una perdida de ener!a" Entonces mepreunto? 0ue importancia tiene estol #i m)s tarde parecetener m)s importancia &ue cuando ocurrió, recono*co &ueestoy otra ve* e$aerando las cosas, y puedo detenerme"

5D



NO(IEMBRE 2

8oy teno una mejor perspectiva de las cosas" Estoyaprendiendo a desprenderme de mis resentimientos, y adisponer de mucho m)s tiempo para disfrutar de la vida"

Para reflexionar Es mucho m)s f)cil pasar por alto un rano de arena

&ue una monta0a" toma mucho menos esfuer*o" Graciasa Alateen estoy manteniendo mi @ascenso a la monta0a@ alm!nimo"

9uchos de mis amios opinan &ue depender de un oder#uperior es se0al de de'ilidad" icen &ue mientras crea enun oder #uperior a m!, jam)s ser3 li're para tomar misdecisiones acerca de alo"

Antes de Alateen yo esta'a de acuerdo a esta forma depensar" Ahora veo &u3 e&uivocado esta'a al dejar &ue otraspersonas me dijeran en lo &ue de'!a o no de'!a de creer" Hafe en un oder #uperior es alo muy personal" Hassoluciones &ue necesito nadie me las puede dar, yo mismoteno &ue encontrarlas"

/on la ayuda del #eundo aso y el resto del proramaestoy haciendo eso precisamente" o no soy la clase depersona d3'il y despreocupada &ue cre!an mis amios &ueyo era" e hecho, creo &ue soy mucho m)s fuerte, puescuento con un oder #uperior &ue me sostiene, y as! mesiento li're para sondear las cosas en el momento oportuno,y alcan*ar mis propias conclusiones"

Para reflexionar Alunas personas creen &ue tienen &ue hacerlo todo por

su cuenta" o prefiero tra'ajar en e&uipo, con una fuente deayuda en la &ue puedo confiar, mi oder #uperior" Noimporta lo &ue la ente pueda decir, se re&uiere muchovalor para poner mi confian*a en ese oder #uperior"8acerlo me da la fortale*a &ue necesito para cumplir concada d!a"

/uando empe*ó nuestro rupo Alateen, era numeroso>pero ha'!an pandillas y poco despu3s la ente se fueretirando por diferentes ra*ones" El rupo esta'a desor-ani*ado" Nunca sa'!amos &ui3n i'a a coordinar la reunióncada semana" Hos miem'ros reulares dejaron de asistir y ala lara el rupo lleó a ser muy pe&ue0o"

Entonces hicimos un inventar!o de rupo, y ha'lamos depro'lemas de rupo" Fue como si el rupo hu'iera hecholos pasos /uarto y uinto" Nos esfor*amos por correir loselementos conflictivos, y nuestro rupo empe*ó a crecer denuevo"

8oy mucha ente viene al rupo y se &ueda" /ada mestenemos una reunión so're un aso y una +radición, ysa'emos &ui3n va a coordinar cada semana" Ho mejor detodo es &ue en nuestro rupo e$isten nuevamente el afecto yla amistad"

Para reflexionar #i nuestro rupo est) en dificultades, nosotros tam'i3n (

estamos" Encarar los pro'lemas y hacer alo al respecto

puede ayudarnos" 9antener nuestro rupo firme mantienevivos el afecto y la amistad y lo hace un luar donde todoso'tenemos la ayuda &ue necesitamos"

8e hallado muchos amios en Alateen" /ada ve* &ue voya una reunión, s3 &ue voy a estar entre amios" No teno&ue sentir miedo de decir alo, por&ue ellos han tenidopro'lemas similares y comprenden"

/uando estoy en una reunión, s3 &ue lo &ue dia, nosaldr) fuera de las cuatro paredes de ese recinto" #i teno unpleito con mis padres, puedo platic)rselo a los miem'ros demi rupo Alateen y ellos me suerir)n alo &ue me ayude"+odav!a tenemos pleitos en casa, pero racias a mis amiosAlateen, poco a poco estoy aprendiendo a enfrentar esto y asa'er &u3 hacer"

Ahora, en ve* de tratar de resolver las cosas por m!misma, puedo entrear mis pro'lemas a mi oder #uperiory tra'ajar junto con la ente &ue verdaderamente se

preocupa por m!"

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NO(IEMBRE 2

Para reflexionar 9i rupo Alateen me da el apoyo &ue necesito" Ellos son

el rupo de muchachos m)s sinceros &ue he conocido en mivida" 9e ayudan cuando estoy deprimida o cuando teno

una actitud neativa, pero tam'i3n me dicen cu)ndo estoyactuando 'ien" No pocha ha'er encontrado otro rupo deamios tan francos y serviciales" 8oy recordar3 estarlesaradecida por todo"

1/ómo manejo el 3$ito4 /uando empie*a amateriali*arse todo a&uello por lo cual me afan3, cuandotodo parece tener 3$ito y cuando creo tener la soluciónadecuada en el momento preciso, 1cómo actuó4

19e siento siempre tan seura de tener la ra*ón, &ueinoro lo &ue otras personas tenan oue ofrecer cuandocomparten sus e$periencias4 1E$ijo &ue los dem)s meoian siempre4 1Mncurro en el h)'ito de anhelar ala'an*asy reconocimientos4

Alateen me muestra cu)ndo la loria del 3$ito se apoderade m!" 9e ayuda a comprender &ue el verdadero 3$itoconsiste en tratar de vivir cada d!a el prorama, en la mejorforma posi'le"

Para reflexionar @ia la hice;@ ensar de esa forma es un verdadero

peliro" uedo tomarme un tiempo para disfrutar mirecuperación, pero si me cru*o de 'ra*os, justamenterecaer3 en mis pensamientos eo!stas" 8oy es mi d!a paraseuir adelante"

/uando fallo en mis tareas escolares, 1de &ui3n es la falta41uedo echarte [ culpe a mi proenitor alcohólico4 9eencantar!a, pero Alateen no me lo permite" 9is estu-dios ymis calificaciones son mi lesponsaca\idad /uando falto aclase y evito estudiar para los e$)menes, no estoy aceptandoesa responsa'ilidad"

En Alateen, aprend! a ser responsa'le al practicar losoce asos" En ve* de culpar a otros por mis fracasos ydecepciones, hao un sincero esfuer*o por practicar miproa%ama y empe*ar a aceptar la responsa'ilidad por mis

acciones" Para reflexionar

Estoy a&u! para llevar mi propia cara" #oy responsa'lepara hallar mis propias soluciones y tomar mis propiasdecisiones" +eno el prorama para &ue me ayude a rea-li*arlo" #i lo utili*o en mi vida el d!a de hoy, aprender3 miichopera ^ onsa'( conmio mismo" :Es una 'uena formapara empe*ar a crecer;

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NO(IEMBRE 10

Reci3n lleado? @9is amios ya no &uieren venir anuestra casa" 9e dicen &ue se sienten incómodos por&ueven &ue mi mam) se em'orracha" No los culpo" +am'i3nyo me averben*o de ella@"

9iem'ro? @Ho mismo me pasa'a a m!, hasta &ue vi &uela enfermedad de mi pap) no era motivo para sentirmeaveron*ada o desconcertada" #i 3l hu'iera padecido dec)ncer o dia'etes no me ha'r!a sentido as!, de modo &ue noteno &ue sentirme diferente cuando se trata delalcoholismo" El recordar &ue es un enfermo me ayuda acomprenderle mucho mejor@"

/uando empec3 a sentirme m)s a usto con mi pap), lomismo sintieron mis amios, los cuales empe*aron a volvera nuestra casa" Alunos de ellos llearon a preuntarme

&u3 ha'!a ocurrido y entonces les ha'l3 de Alateen> esteamio me dijo &ue le ustar!a intentarlo, pues esta'apasando por los mismos pro'lemas"

Para reflexionar

El alcoholismo es una enfermedad" /uando trato derecordarlo, ya no estoy tan dispuesta a humillar alalcohólico" /uando lo trato con comprensión, tanto 3l comoyo nos sentimos m)s a usto uno con otro, y parece &uetam'i3n mis amios lo respetan m)s" 9i cam'io de actitudhace &ue las cosas sean diferentes> esto puede ayudar a otrapersona &ue est3 pasando por el mismo tipo de pro'lemas"

5J



NO(IEMBRE

19e acuerdo de mi primera reunión Alateen4 No lleu3por&ue tuviera anas de divertirme sino poi&ue ten,anecesidad de venir" Esta'a enojada con todo y con todos" 1Mryo a una reunión donde se i'a a ha'lar de alcoholismo,cuando &ue mi 6nico deseo era eliminar el alcoholismo de mivida4 9e preocupa'a de &ui3nes estar!an all!, y si podr!aconfiar o no en ellos" +en!a la seuridad de &ue se reir!an dem! si les dec!a cómo me sent!a"

or supuesto, nada de esto sucedió" ero, a pesar de todo,( &ue sent! s! fue alo autentico" #i pretendo alejar de m!

estos pensamientos, &ui*) me olvide de la ayuda &ue puedendarle a aluna persona &ue aca'e de llear a nuestro rupo"ui*) sea esto lo primero &ue comprendan, y al compartirlotos motive a reresar y aprendan a aplicar el prorama a suvida"

Para reflexionar Has e$periencias 'uenas y malas del pasado son un

pe&ue0o o'se&uio &ue 'rindo a los reci3n lleados" Necesitanenterarse de &ue lo &ue yo he e$perimentado, es lo &ue ellosest)n viviendo ahora" Recordar mi pasado y compartirlo esuna forma de relacionarme con ellos" uedo a'rirles laspuertas hoy, para demostrarles &ue aluien les comprende"

5KC



NO(IEMBRE 12

/uando lleu3 a Alateen, pas3 mucho tiempoaprendiendo cómo desprenderme del alcohólico" ero almismo tiempo descu'r! &ue tam'i3n ten!a &uedesprenderme de otras personas" o era dominante, yesta'a o'sesionado con la idea de ocuparme de todo y detodos" #iempre pensa'a &ue los miem'ros de mi familia

eran demasiado

&ue me hice caro de la situación" En la escuela y en elvecindario orani*a'a todo y dicta'a las relas, por&ue ten!a+a seuridad de &ue nadie m)s sa'!a hacerlo"

/uando empec3 a perder muchos amios y mi familiacomen*ó a reaccionar en mi contra, me di cuenta del randa0o &ue esta'a haciendo" uer!a dejar de controlar a otraspersonas antes de arruinar las pocas amistades &ue me&ueda'an" Hos tres primeros asos me fueron de ranayuda" rimero tuve &ue admitir &ue mi pro'lema consist!aen aferrarme a cosas &ue no me incum'en" #eundo, lleu3a creer &ue un oder #uperior a m! mismo pod!a ayudarme" tercero, le ped!a a mi oder #uperior &ue eliminase mispro'lemas, mientras yo me esfor*ar!a por ser m)s positivoen mis pensamientos y acciones"

Para reflexionar No practico el desprendimiento 6nicamente con el

alcohólico" +am'i3n teno &ue desprenderme de otraspersonas, y dejar &ue ellos se ocupen de susB vidas" /uandolo haa, descu'rir3 &ue sa'en mucho m)s de lo &ue meimaina'a, y as! podr3 disponer de m)s tiempo paramejorar como amio y como miem'ro de mi familia"

)*+*,-+,$l,. #a/,

<S



NO(IEMBRE13

urante mucho tiempo ha'!a tenido la impresión de &uelas +radiciones se aplica'an solamente a los rupos" 9ipunto de vista so're las +radiciones cam'ió cuando meinvolucr3 en la la'or de servicio"

Ahora considero &ue las oce +radiciones son para m! tanimportantes como los oce asos" 8a'lan de llevarse 'iencon las personas, tra'ajar de com6n acuerdo, ser unapersona en &uien los dem)s puedan con0ar, tener uno'jetivo, y tratar de vivir se6n los principios de Alateen"

9i responsa'ilidad consiste en practicar las +radiciones enmi vida personal" 8aci3ndolo as!, contri'uyo para &uenuestro rupo sea firme, de forma &ue todos nosotrospodamos aprender a utili*ar el prorama ca'almente"

Para reflexionar

Has +radiciones se aplican a nuestros rupos, perotam'i3n pueden ayudarme a m!" /uando surjan pro'lemasen mis relaciones con los dem)s, acudir3 a las +radiciones en'usca de ayuda" Estas me indicar)n las soluciones &uepueden fortalecerme en cual&uier situación"

/uando vine a Alateen no sa'!a nada de la enfermedad delalcoholismo ni &u3 parte jua'a yo en ello" A medida &ue fuiaprendiendo, se me hi*o m)s f)cil comprender y perdonar alalcohólico y a los dem)s miem'ros de mi familia"

Ha aceptación vino en el momento oportuno" /on la ayudadel prorama, es decir, leyendo literatura, usando la Oraciónde la #erenidad, los lemas y los asos, y ha'lando de mispro'lemas con otros miem'ros, empe*ó a despejarse lanie'la, y comenc3 a amar y a aceptar al alcohólico y alasdem)s personas"

Alateen me dio tam'i3n la oportunidad de aprender m)sacerca de m! misma" #e6n empec3 a entender alunos demis pensamientos y sentimientos, aprend! a perdonarme" Alfin comenc3 a aceptarme tal como era"

Para reflexionar Es m)s f)cil aceptar alo cuando s3 de lo &ue se trata" El

prorama me ayuda a instruirme m)s acerca delalcoholismo y de m! misma" Esto me facilita aceptar,comprender y hasta amar a mi familia y a m! misma"

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NO=ME9WRE #

En nuestro rupo ten!amos muchos pro'lemas"8a'l)'amos del alcohólico en ve* de procurar ayudarnosentre t!" Antee y despu3s de nuestras sesionesB en ve* de estarha'lando con los nuevos miem'ros acerca del prorama,perd!amos el tiempo en tonter!as, platicando de todo menos delprorama"

/uando empe*aron a ir mal las cosas, muchos dejaron deasistir a las reuniones, en ve* de tratar de proresar" /uandovuestro rupo estuvo al 'orde del fracaso, aluien suirió &ue leech)ramos un vista*o a la uinta +radición"

El tratar de aplicarla nos demostró &ue tenemos un solopropósito? prestarnos mutua ayuda" O'servamos &ue paralorarlo ten!amos &ue ayudarnos nosotros mismos" ejamosde hacer inventarios a otras personas y empe*amos a ha'larde cómo nos sent!amos" Empleamos m)s tiempo para com-partir unos con otros respecto a la forma en &ue nos esta'aayudando el prorama"

8oy nuestro rupo est) mejorando" A6n tenemospro'lemas> pero todos, incluyendo a los nuevos miem'ros,seuimos viniendo a las reuniones" Ahora, racias a la uinta+radición, sa'emos para 4ué venimos a Alateen"

Para ref+xiamar Ha uinta +radición me dice pata &u3 estoy en Alateen" a

no teno tiempo para ha'lar de nadie m)s ni permito &uenada me desv!e de mi camino" Necesito concentrarme paraayudarme a m! mismo y estar dispuesto a compartir con otraspersonas" /uando lo haa, ayudare a &ue nuestro rupo siaadelante para poder ayudar al &ue vena"

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NO(IEMBRE19

/uando fui a mi primera reunión de Al-Anon esta'aasustada, pues tem!a &ue me recha*aran" Hueo vine adarme cuenta de &ue tam'i3n ellos esta'an tan asustadoscomo yo> soy una muchacha, y los muchachos, asustamos aalunos adultos" ero tan pronto les acept3 y ellos meaceptaron, se rompieron las 'arreras, y todo anduvo 'ien"

Ahora s3 &ue teno alo &ue ofrecer a los miem'ros Al-Anon, del mismo modo &ue tam'i3n ellos tienen alo &uedarme" +odos nosotros somos miem'ros de la mismahermandad, y tratamos de practicar el mismo prorama" Enve* de considerarlos como adultos o padres, trato de

*antener un criterio abierto# y recordar &ue los miem'ros

Al-Anon son personas &ue necesitan ayuda, iual &ue yo" Para reflexionar

Al ir a una sesión de Al-Anon, teno &ue estar lista para@dar y reci'ir@" +eno &ue desprenderme de mis temores yrecordar &ue los miem'ros Al-Anon son tam'i3n personas"+odos nosotros compartimos los mismos sentimientos devivir con un alcohólico, y tratamos de vivir el mismoprorama" Estamos todos juntos, ayud)ndonos mutuamente"

En Alateen descu'r! &ue el alcoholismo es unaenfermedad" /omprenderlo y aceptarlo me ayuda a dejar desentirme culpa'le cada ve* &ue mi mam) me echa la culpapor su forma de 'e'er" A ella no se le puede ayudar hasta&ue est3 dispuesta a 'uscar ayuda para s! misma"

+am'i3n aprend! &ue el alcoholismo es una enfermedad familiar. Ahora entiendo &ue no puedo echarle la culpa a mipap) por la 'e'ida de mi mam) y dem)s pro'lemasnuestros" El hace todo lo posi'le por enfrentarse a estapenosa situación" Ahora, racias al prorama, puedoentender mejor a mis padres, y se ha afian*ado la relaciónentre nosotros"

Para reflexionar /uando entiendo &ue estoy enfrent)ndome a una

enfermedad, puedo dejar de echarme la culpa y de echarle laculpa a los dem)s por el alcoholismo &ue hay en mi familia"#i el alcohólico no &uiere, no se le puede ayudar> pero laayuda &ue yo loro puede mantener a'iertas las l!neas decomunicación entre mis padres y yo"

Antes de venir a Alateen cre!a &ue mi vida no ten!aremedio" Esta'a seuro de &ue ninuna persona en el mundoviv!a peor &ue yo" 9e &ueja'a mucho, pero las cosas nuncacam'ia'an" 9i pap) siempre me dec!a &ue yo viv!a en unmundo de @cuento de hadas, pero me imaina'a &ue noperseu!a nada fuera de lo com6n" Ho &ue realmentedesea'a era un sentimiento de amor"

Ahora &ue estoy practicando el prorama, noto &ue lo&ue deseo en nuestro hoar depende de mi actitud" #i ando'uscando cari0o, de'o estar dispuesto a e$presarlo en ve* de&uejarme por carecer de 3l" [no de los instrumentos &ue meayuda es la [nd3cima +radición" rocuro usar la @atracciónm)s &ue la promoción@" 9e siento m)s feli* con lo &ue haoy con lo &ue dio, y esto tam'i3n le llea a otras personas"

Para reflexionar /uando &uiero &ue cam'ie mi vida en el hoar, a veces

teno &ue tomar la iniciativa" uedo lorarlo con la ayuda dela [nd3cima +radición" En ve* de estar machacando encómo podr!an mejorar las cosas, puedo @atraer@ a mi familiahacia una nueva forma de vivir, practicando hoy elprorama en mi vida"

Antes de Alateen cre!a &ue ios era un hom're &ue hac!amilaros> pero como a m! no me hi*o ninuno lo rechac3, yno me sent! arrepentido en lo a'soluto"

Al llear a la hermandad y o!r las pala'ras @oder#uperior@, me pareció estupendo" Necesit3 dos a0os paraencontrar a mi oder #uperior, y al suceder esto se o'ró unverdadero cam'io en mi actitud, mejorando mucho el

panorama de mi vida"El [nd3cimo aso me indica cómo esta'lecer contactocon mi oder #uperior y conmio mismo" 9edito? me voy a

<<C



NO(IEMBRE19

al6n luar para estar a solas y pensar &ui3n soy yo, cu)lesson mis valores y &u3 estoy haciendo respecto a m! mismo"+rato de descu'rir cu)l es la voluntad de ios para conmio"A veces es dif!cil, pero si hao lo &ue yo creo &ue El &uiere dem!, en ve* de hacer siempre lo &ue yo &uiero, las cosasfuncionar)n mejor, y estar3 yendo por el sendero correcto"

Para reflexionar El [nd3cimo aso es el momento para pensar y para

ha'lar con mi mejor amio? mi oder #uperior" +rato decomprender cu)l es #u voluntad para conmio, y pedirle &ueme d3 fortale*a para e$presarla en mis acciones" El poder de

ios es un dinamismo en acción"[na de las cosas m)s importantes &ue aprend! en Alateenfue poner Primero lo primero. Ho primero &ue necesita'atra'ajar era en m! misma" En ve* de tratar de cam'iar alinstante todo lo &ue a m! se refiere, tom3 una cosa a la ve*"9e falta mucho por terminar, pero a medida &ue transcurreel tiempo se me hace m)s f)cil"

#3 &ue nunca ser3 perfecta, pero al menos hoy puedo decircon toda sinceridad &ue me siento satisfecha conmiomisma" Alateen me ha ayudado a darme cuenta de &ue,aun&ue nunca lleue a ser a'solutamente 'uena, tampocosoy a'solutamente mala"

Para reflexionar 9i principal prioridad en Alateen es &ue yo cam'ie"

9ientras m)s me esfuerce por lorarlo, mucho mejor mesentir3" El lema Primero lo primero me da el incentivo &ue

necesito para seuir adelante"En cierta ocasión un miem'ro Alateen le escri'ió a su

antiuo rupo, e$plicando la ra*ón por la &ue dejó de asistira las reuniones, pues cerca de su casa no ha'!a nin6n rupo"/uando los miem'ros oyeron la noticia, se dieron cuenta de&ue se trata'a de una carta de ratitud"

@o no ha'!a notado antes lo mucho &ue sinifica'a param! Alateen, hasta &ue no lo tuve mas" A veces esta situaciónes muy dura" Ahora necesito el prorama mas &ue nunca"

No podr!a decirles en dónde estar!a hoy si no fuera por elprorama" ro'a'lemente hu'iera dejado la escuela, mehu'iera escapado de casa o hu'iera empe*ado a 'e'er" Enluar de eso, ahora teno la mente m)s despejada, y puedoaceptar a mi madre tal como es, por&ue la &uiero" Gracias aios por ha'erme dado Alateen"@

Para reflexionar

/uando teno oportunidad de asistir a las reuniones,tratar3 de no darlo por sentado" #i no puedo ir a las sesiones,a6n puedo estar en contacto con otros miem'ros, escri'iendoa la Oficina d3 #ervicio 9undial, al servicio de @9iem'rosaislados@"

No podr!a soportar el d!a si no contara con la Oración dela #erenidad" Especialmente a&uellos d!as en &ue parece &uetodo me sale mal" Antes, conta'a hasta die* y despu3sestalla'a, pero ahora es distinto" [so la Oración de la#erenidad, y esto me da una clase de pa* interior &ue meayuda a ser m)s paciente"

9e ayuda en muchas situaciones, por ejemplo cuando mipap) se enoja conmio o cuando mi mam) se em'orracha"9e tomó al6n tiempo, pero ahora hasta puedo usarla conmis amios" /uando empie*o un pleito con uno de ellos, elre*arla hace &ue me detena y me doy cuenta de &ue lo &ueestoy discutiendo es realmente una estupide*"

#o're todo la Oración de la #erenidad me ha dado@sa'idur!a para reconocer la diferencia@ entre lo &ue era yoantes de Alateen y lo &ue ahora soy" No hay comparación, yme siento estupendamente"

Para reflexionar esde &ue empec3 a usar todos los d!as la Oración de la

#erenidad he proresado mucho" a no estallo como antes"Estoy aprendiendo a aceptar los pro'lemas como son, y aenfrentarlos con la ayuda de mi oder #uperior" +am'i3nme ayuda a cam'iar lo &ue s! puedo? yo misma. [na formaseura de hallar pa* y tran&uilidad es la Oración de la#erenidad"

Acostum'ra'a a pedirle a ios &ueme ayudara, pero sólocuando yo realmente necesita'a alo" /uando no conseu!anada de lo &ue pensa'a &ue de'er!a tener, renuncia'a a El"/re!a &ue El me ha'!a despreciado al no responder a misoraciones"

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NO(IEMBRE19

Ahora &ue estoy en el prorama, he lleado a creer &ueios realmente se preocupa'a por m!" 9e doy cuenta de &uea pesar de &ue yo ha'!a renunciado a El, El nunca mea'andonó y est) siempre dispuesto a ayudarme con tal &ueyo me esfuerce por ayudarme"

A6n no he o'tenido todo lo &ue deseo, pero ahora s3 &uelo &ue loro es lo &ue ios cree &ue necesito, y en eso estoy deacuerdo con El"

Para reflexionar ios no es inaccesi'le" Es un 'uen amio &ue nunca me

a'andona" uedo platicar con El, no sólo para pedirle al6n

favor sino para darle las racias y decirle cómo me va el d!ade hoy"No pod!a entender por &u3 mi pap) padec!a de do'le

personalidad? ten!a un pro'lema de 'e'ida" +ampoco pod!acomprender por &u3 mi mam) esta'a tan suscepti'le a todahora" Ella pod!a ser arada'le un rato y lueo sin avisar,rita'a a todo pulmón" Esto me da'a mucho &u3 pensar,&uer!a platicar con ella, pero era muy dif!cil sa'er cómo ellai'a a reaccionar" As! &ue me di por vencido, y dej3 deintentarlo"

iando lleu3 a Alateen esta'a resentido con mi mam), ynecesit3 mucho tiempo para cam'iar de actitud" #ólodespu3s de ha'er escuchado a muchas personas &ue pasa-'an por la misma situación, empec3 a darme cuenta de lopresionada &ue viv!a mi mam)" No recurr!a al alcohol paraencu'rir sus sentimientos, como lo hac!a mi padre> viv!a conlos nervios de punta" /uando not3 el estado en &ue realmente

se encontra'a, &ued3 conmovido" Al principio me fue dif!cile$presarlo, pero a medida &ue me esforc3 me fui sintiendomejor" /on el tiempo, empec3 de nuevo a compartir mispro'lemas con mi madre, y nuestra estrecha mtimidad fueaun mayor"

Para reflexionar A veces me aislo de los dem)s antes de aprovechar la

oportunidad de comprender los sentimientos de ellos" Estopuede ocurrir en mi familia cuando no pienso en lo &ue leest) pasando a mi madre no-alcohólica" En ve* de apartarlade mi vida, tratar3 de &ue las l!neas de comunicaciónpermane*can a'iertas, y decirle &ue s! me preocupo por ella"

9e empe0a'a por complacer a otros por&uedesea'a &ue me &uisieran" ero no pod!a aceptar suamor ni su respeto, pues yo mismo era incapa* de

apreciarme" /re!a &ue era un in6til y &ue no serv!apara nada"Alateen me infundió esperan*a de poder ser

aluien especial" Al e$aminarme descu'r! en miinterior muchas cosas 'uenas &ue s! me arada'an"

8oy me siento mucho m)s satisfecho de m!mismo" En ocasiones no me ocupo de m! comode'iera, pero ya no me deprimo" El prorama meest) ayudando a convertirme en aluien &ue yoaprecio y respeto realmente"

Para reflexionar

Alateen me dice &ue si no me aprecio a m! mismo,es dif!cil &ue acepte el aprecio de otras personas" 8oy

s3 &ue estoy dotado de toda clase de 'uenascualidades" Estoy aprendiendo a apreciarme y apermitir &ue otras personas me e$presen su amor"

Antes de Alateen me sent!a solo y frustrado" Mntent3 todauna serie de cosas para huir de mis pro'lemas" 9e sent!acomo si estuviera solo en un cuarto oscuro" /re!a &ue ya nopod!a esperar nada"

u3 e&uivocado esta'a" Alateen esta'a all!" Al asistir a lasreuniones y compartir con otros miem'ros, pude o'servardiminutos rayos de lu* &ue llea'an a la o'scuridad" Amedida &ue seu! viniendo a las reuniones, los rayos sefueron haciendo cada ve* m)s potentes"

[n d!a espero &ue podr3 salir de ese cuarto o'scuro, ydejar en pa* mis pasadas anustias" 8oy me sientoaradecido por&ue soy uno de esos adolescentes &ue tienen lasuerte de estar en Alateen" Esto cam'ió por completo mivida"

Para reflexionar

<C



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Gracias al prorama las cosas est)n yendo 'ien para m!"Es man!fico sentir esperan*a y vivir el d!a con una 'uenaactitud" 8oy es otra oportunidad para @contemplar elporvenirBB"

He de'o mucho a Alateen" F!jense lo&ue me ha dado? unaalternativa entre mi antiua forma de pensar y una nueva ymejor forma de vida> la oportunidad de llear a conocer unoder #uperior, y el reto de &ue se cumpla en m! #uvoluntad"

ui*) yo pueda tratar humildemente de resarcir a Alateenpor los 'eneficios &ue he reci'ido" uedo lorarlo al darle la'ienvenida a los reci3n lleados, al compartir con los dem)s

mis e$periencias, fortale*a y esperan*a, y confiando mi vidaal cuidado de ios, se6n mi propio entendimiento de EH Encierta forma, es como estar al servicio de mi oder #uperior"espu3s de todo, 1&ui3n es el &ue lleva la 'atuta4

ios me dio este maravilloso prorama para &ue lo practi-&ue y lo viva" #i deseo conservarlo, teno &ue realarlo aotros"

Para reflexionar ara m! Alateen es una nueva forma de vida" /ontando

con amios &ue se preocupan por uno, y un oder #uperior&ue me indica el camino, mi vida, en realidad, ha cam'iadototalmente" Ahora puedo tam'i3n ayudar a otros &uenecesitan a Alateen" Esta es una de las formas en &ue puedocompensar en alo las cosas randiosas &ue me ha dado elprorama"

Al vivir con un alcohólico, alunos de nosotros sentimos&ue no nos &ueda m)s remedio &ue &uedarnos en casa ycompadecernos de nosotros mismos" Otros se escapan,solamente para descu'rir &ue no son m)s felices &ue antesefe ha'erse ido" Alunos tratan incluso de evadir el pro'lemaconsumiendo alcohol y droas"

El prorama nos da la alternativa de &uedarnos y haceralo constructivo con nuestra vida" Aprendemos a no dejar&ue nos depriman nuestros pro'lemas en el hoar" /uandolas cosas andan mal, podernos acudir a aluien con &uienplaticar" rocuramos tomar decisiones juiciosas y utili*ar elprorama para &ue nos ayude a enfrentarnos valerosamentea nuestros pro'lemas un d!a a la ve*"

Para reflexionar Ahora comprendo &ue vivir con un alcohólico no sinifica

&ue estemos en un callejón sin salida" Ha vida est) llena deposi'ilidades" /uando me haa caro de mi vida podr3 vivir

con un alcohólico, y a6n as! sacarle ran provecho a la vida,d!a a d!a"+enemos &ue aceptarnos a nosotros mismos antes de

poder aceptar a otras personas"@ 1/uantas veces hemos o!doeso en las reuniones4 El aceptarnos a nosotros mismos es tanf)cil como aceptar a otros> y a veces resulta m)s dif!cilaun&ue esencial"

Encontra'a faltas en otros &ue hieo descu'r!a en m!misma" 9e disusta'a con mis familiares o amios por&ue see&uivoca'an o por&ue se olvida'an de alo" ero nunca medeten!a a pensar so're las veces &ue yo comet!a aluna faltao se me olvida'a alo"

Alateen me ayuda a admitir &ue soy humana" No puedodiriirlo todo" /ometo muchos errores" Aceptar esto en m!misma me facilita el aceptar las faltas en los dem)s"

Para reflexionar

8oy tratar3 de aceptarme como soy, con lo 'ueno y lomalo" #er3 paciente conmio misma y tomar3 las cosas comovenan" Esto me ayudar) a aceptar a otras personas comoson? seres humanos iual &ue yo"

8ace poco aprend! una lección de hurnildad En unasesión conoc! a una reci3n lleada, y tuve la impresi-n. de &ueha'!amos hecho 'uenas mias" Nos pusimos de acuerdopara estar en comunicación> pero despu3s de ha'erlallarnado un par de veces, espera'a &ue tam'i3n ella me0amar!a" No lo hi*o, y &ued3 contrariada" /uando me enter3de &ue ha'!a llamado a otro miem'ro, mi orullo se sintióherido"

espu3s me di cuenta de &ue yo esta'a tratando dedominar su vida" Ella es li're de ha'lar con &en&uiera"Aun&ue yo tena soluciones, no soy la 6nica persona de&uien ella puede aprender" Es posi'le &ue lo &ue yo tena&ue decir no sea lo &ue ella necesite ohB en este momento"

Gracias a &ue me desprend!, hoy somos 'uenas amias"9e alera &ue est3 lorando de otras personas la ayuda &ue

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suplicar o amena*ar para hacer &ue 3l deje de 'e'er"+am'i3n aprend! a no sentirme culpa'le por sus acciones"

He achaca'a la culpa a las 'orracheras de mi pap) pormis 'ajas calificaciones, por no tener amistades y por otrasmuchas cosas" Ahora, racias a Alateen, s3 &ue yo soyresponsa'le de estas cosas"

Para reflexionar /uando uno se entera de &ue el alcoholismo es una

enfermedad, muchas cosas van cayendo en su luar" Aun&ueel alcohólico dice y hace cosas &ue me ofenden, o'servo &uemuchas de estas acciones son parte de su enfermedad"

#a'erlo me ayuda a desprenderme y a enfrentarme al YBolorpara poder seuir viviendo el d!a de hoy"Antes cre!a &ue lo &ue yo desea'a era &ue aluien se

ocupara de m,. Ahora s3 &ue lo 6nico &ue &uer!a era &uealuien se interesara por m,. Antes de Alateen ten!a laseuridad de &ue nadie se interesa'a por m!, y me sent!a solay deprimida"

Gracias a la hermandad cuento ahora con personas &ues, se preocupan realmente por m!" [na de mis posesionesm)s valiosas es la amistad de ellos" /uando me siento mal ypienso &ue @a nadie le importo@, entonces me acuerdo deellos" ienso en lo &ue pue do platicar con ellos, cont)ndoleslo &ue verdaderamen te me est) fastidiando" Ellos meaceptan como soy, sin importar lo &ue haya hecho yprocuran ayudarme y compartir conmio todos los d!as"

Para reflexionar

#in tener amios es f)cil &ue me sienta confundida ydesdichada" ero cuando hay aluien &ue se interesa por m!,ya no me siento sola" +ener amios Alateen sinifica muchopara m!, y s3 &ue ellos tam'i3n se sienten contentos de &ue yome preocupe por ellos"

#e supone &ue en el rimer aso admito &ue soy incapa*ante el alcohol" 1/ómo puede ser esto si yo ni si&uiera 'e'o4

Ho &ue este aso dice en realidad es &ue no tenodorninio so're el alcohol o el alcohólico" No puedo hacernada respecto a la cantidad &ue iniere, ni tampoco sa'erpor &u3 'e'e o &u3 le ocurre cuando 'e'e" e hecho, nopuedo controlar la vida de nadie, e$cepto la m!a"

+am'i3n me piden &ue admita &ue mi vida se ha'!avuelto ino'erna'le" #3 &ue esto es cierto, al notar la formaen &ue he estado viviendo" No estoy proresando en laescuela y ya no traio amios a mi casa" io unas cosas &uede verdad no siento y estoy dejando &ue mi vida est3

dominada por la situación de mi hoar> adem)s, ya no tenonin6n dominio de m, mismo.Aceptar el rimer aso puede ser el comien*o para

reco'rar nuevamente el dominio de s! mismo"

Pmra reflexionar El rimer aso es un 'uen comien*o, y despu3s el resto

del prorama me ayudar) a ocuparme de m! mismo" ormucho tiempo he dejado &ue ciertas situaciones y personasdominen mi vida" 8oy es el d!a en &ue puedo tomar elcontrol de mi propia vida"

[n ni0o pe&ue0o tiene une especie de fe Mnocente en supadre o madre" /uando esta criatura se est) columpiando,tiene fe en &ue su pap) no va a dejar &ue se caia" /onfu! en 3l si se cae, &ui*) no vuelva a su'irse al columpio en muchotiempo, pues teme &ue el pap) vuelva a dejarle caer" +al ve*necesite cierto tiempo para reco'rar su fe y su confian*a"

/uando vine a Alateen era como ese ni0o" #e me haciamuy dif!cil tener fe despu3s de tantas decepciones> necesita'auna ra*ón para creer" #iempre anda'a preunt)ndome?1or&ue4

/on la ayuda del #eundo aso encontr3 el valor paraconfiar otra ve*" /reo en un oder #uperior a m! misma" Noimporta &u3 nom're le d3 a ese oder> sencillamente creo&ue esto me dar) 'uenos resultados todos los d!as"

Para reflexionar A veces necesito tener la fe de un nulo" El #eundo aso sólo

me pide &ue crea, ni m)s ni menos" #i estoy dispuesta ahacerlo y me li'ro de dudas y temores, 3ste ser) el principio"8oy confiar3 en un oder #uperior a m! y espero &ue eseoder me muestre el camino"

A alunos de nosotros se nos dificulta mucho el +erceraso por&ue no practicarnos el lema Suelta las riendas yentrégaselas a Dios. NO# apeamos a nuestras viejas ideas"/reernos &ue ios est) auardando a &ue cometamos erro-

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res para castiamos" O 'ien creemos &ue ios &uiere &uesuframos al vivir con un alcohólico" ui*) nos sentimosdemasiado asustados para confiar en alo o aluien"

En el +ercer aso hallarnos una pala'ra &ue sinifica unaran diferencia" /onfiamos nuestra vicia y nuestra voluntadal cuidado de ios, se6n nuestro propio entendimiento deEl" [n oder #uperior es como un amio &ue realmente sepreocupa por nosotros y &uiere comparar nuestrospro'lemas" Al sa'er esto nos desprendemos de las viejasideas" Es mucho m)s f)cil confiar nuestra vida a un amio ytener fe en &ue las cosas se resolver)n de la mejor manera"

Para reflexionar 9e resulta m)s f)cil desprenderme cuando me acuerdo&ue mi oder #uperior se preocupa por m!" El es mi amioen las 'uenas y en las malas" estar) conmio hoy y todoslos d!as para ayudarme"

=enimos a Alateen para aprender a vivir a usto en unhoar &ue ha sido afectado por el alcoholismo" #oportamosmuchas penas y temores" 9uchos de nosotros dejamos deconfiar en los dem)s"

Alateen nos ayuda a encontrar de nuevo esa confian*a"odemos ha'lar de nuestros sufrimientos a otras personas&ue nos comprenden, y podemos plantearles preuntas sin&ue nos haan sentir torpes" #a'emos &ue lo &ue decimos enlas reuniones no ser) repetido" Esta clase de anonimato nosprotee, y al practicarlo aprendemos a confiar en otraspersonas, y ellas a su ve* empie*an a confiar en nosotros"

Para reflexionar En Alateen me siento seuro por&ue conf!o en laspersonas con &uienes estoy" uedo decir lo &ue pienso y sa'er&ue nadie va a divularlo" En esta forma todos nosotrosreci'imos mucha ayuda> as!, pues, mi responsa'ilidad esproteer el anonimato de i jdem)s"

8e estado desde hace muy poco tiempo en Alateen y ya mesiento &ue pertene*co" Formo parte de un rupo de personas&ue nos comprendemos y &ueremos entre s!" uedoenfrentarme a mis pro'lemas racias al compartir, al afectoy a la esperan*a &ue me dan los miem'ros Alateen" En ve*de contemplar el pasado o el futuro, ahora puedo vivir +nd,a ala ve'.

Alunos de los miem'ros son mis amios m)s &ueridos yme ayudan a sentirme satisfecha de m! misma" En esta edadconfusa de la adolescencia, en la &ue todos andamos'uscando un sitio adonde pertenecer, me siento realmente

aradecida por tener a Alateen" Para reflexionar

+odo el mundo &uiere sentirse en armon!a con los dem)sen al6n luar" 9i luar lo encontr3 en Alateen" #3 &uepertene*co a&u! por el 'ienestar &ue siento al estar con misamios Alateen" 9e hacen sentir &ue me necesitan y meaceptan> y 3sta es una de las ra*ones &ue hace &ue yo siaviniendo"

o era un e$perto para decir @s!@ a todo" uer!a caerle'ien a todo el mundo, as! &ue decid! hacerle favores a o-traspersonas aun&ue no me alcan*ara el tiempo ni supiera lo &uei'a a hacer" Finalmente, &ued3 tan aotado &ue &uer!a decir@no@ con mayor frecuencia" ero con sólo desearlo nocam'ió en nada la situación"

Adopt3 el prorama para ayudarme a desarrollar lacapacidad de decir @no@" e hecho, el verdadero pro'lema

era lo &ue yo sent!a" Al practicar los asos del inventar!o fuireco'rando un poco la confian*a en m! mismo, y me dicuenta de &ue si yo &uer!a cam'iar y hacer alo por mi vida,ten!a &ue empe*ar a decirme @s!@ a m! mismo"

Ahora cuando me piden &ue haa alo, lo pienso un poco"#i francamente puedo hacer alo para ayudar, me alerodiciendo &ue @s!@" ero si no puedo o el tiempo apremia,puedo decir &ue @no@ sin sentirme culpa'le" Ahora teno elrespeto de m! mismo, y eso es lo &ue cuenta"

Para reflexionar #i se me dificulta decir @no@, ese es mi pro'lema" uedo

hacer alo por cam'iarlo, si estoy dispuesto a practicar losasos /uarto y uinto para tra'ajar en mi actitud hacia m!mismo" No &uiero decir @no@ todo el tiempo, pero s! &uierosentirme a usto conmio y poder eleir cu)ndo decir @s!@ ycu)ndo @no@"

Antes de empe*ar a asistir a las reuniones no pod!a ha'larde mi padre alcohólico sin &ue me disustara y rompiera a

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llorar" /re!a &ue era una tonta, de modo &ue intent3disimular mis sentimientos finiendo &ue no sent!a nada"

En el prorama aprend! &ue disustarse no tiene nada demalo, y &ue no es ninuna tonter!a ni nada de &ueaveron*arse" Es alo natural" no hay ra*ón para &ue dia&ue no siento nada, por&ue s! lo siento, y eso forma parte delser humano"

A6n lloro y me disusto, me enojo y me pono demalhumor" ero ahora estoy aprendiendo a dominarme unpoco m)s, a medida &ue trato de ser sincera respecto a cómome siento"

Para reflexionar No e$isten sentimientos 'uenos o malos -sencillamentee$isten, y ya" #on una parte especial de m! misma" Alateenme da la li'ertad de sentir y la oportunidad de compartir misverdaderos sentimientos con otros &ue comprenden"

[na noche un miem'ro Alateen compartió en el rupo suopinión so're lo &ue es preocupación"

@En cierta ocasión mi mam) me ritó por alo &ue yo noha'!a hecho" 9e dijo &ue esta'a tan enojada &ue se i'a aem'orrachar" 9e &ued3 muy preocupada y sal! de la casa"ero mientras estuve afuera, todo el tiempo anduvepreocupada pensando en lo &ue me encontrar!a al llear acasa"

/uando por fin reres3, respir3 tran&uila al ver &ue no seha'!a em'orrachado" ero al d!a siuiente present3 une$amen en el &ue no sal! muy 'ien" Ha noche anterior ha'!aestado tan preocupada &ue no me &uedó tiempo de estudiar"

Ahora s3 &ue no puedo darme el lujo de preocuparme de simi mam) se va a em'orrachar o no> eso es decisión de ella"uedo acudir a mi oder #uperior y usar la Oración de la#erenidad, y as! no tendr3 &ue desperdiciar tiempo enpreocuparme por cosas &ue no puedo controlar"@

Para reflexionar e nada me sirve preocuparme si el alcohólico 'e'er) o

no" o no puedo controlar estas cosas" En luar de eso, hoyme concentrar3 en las cosas importantes de mi vida y enutili*ar mejor mi tiempo"

Antes discut!a y lan*a'a improperios en ve* de tomarmetiempo para pensar" As! me met! en muchos l!os" /uandoesta'a iracundo dec!a cosas &ue hu'iera &uerido no decir" epala'ra y de o'ra her!a ente inocente e hice muchas cosasde las cuales me arrepent!a despu3s"

Ahora, con la ayuda de Alateen, antes de ha'lar estoy

empe*ando a pensar, y ya no son tantos los pleitos en mi vida"Al pensar en la consecuencia de mis acciones, estoyaprendiendo a no decir ni hacer cosas de las cuales mas tardeme arrepentir3"

ensar las cosas en ve* de reaccionar me est) ayudandorealmente a tran&uili*arme"

Para reflexionar odr!a evitar muchos de mis pro'lemas si sencillamente

usara el lema Piensa. /uando sienta &ue van a surirpro'lemas, usar3 el lema Piensa para serenarme antes deactuar" Esto me 'rindar) una mejor oportunidad de con-centrarme en mi pa* mental"

ios es como un superdramaturo, y al mismo tiempo, supropio director esc3nico, &ue trata de orani*amos a todosnosotros en una superproducción" /ada uno tiene un papel6nico &ue interpretar, y El nos espera pacientemente para

&ue cooperemos unos con otros y siamos #u uión"Ha mayor!a de nosotros estamos demasiado ocupados

para escuchar" +ratamos de actuar de acuerdo con nuestrasideas personales en ve* de actuar de acuerdo con las de El, yaca'amos molestos y discutiendo mucho" ero iospermanece tran&uilo, sereno y soseado, a'solutamenteseuro de &ue todo va a salir muy 'ien"

/uando empe*amos a practicar el [nd3cimo asoaprendemos aprestar atención y a tra'ajar conforme a #usinstrucciones" En cierta forma, as! sale much!simo mejor"Nos sentimos m)s felices y tran&uilos cuando mejoramosnuestro contacto consciente con ios, siuiendo #u uiónoriinal"

Para reflexionar

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/uando trato de o'ernar mi vida, echo a perder las cosas"El [nd3cimo aso me ense0a a seuir las instrucciones delmejor director del mundo" 8oy escuchar3 a mi oder#uperior y tratar3 de vivir el papel &ue El elija para m!"

+eno dos amios? uno llamado @#!, pero@, y el otro@1u3 tal si"""4@ /on la ayuda de ellos puedo &uedarme de'ra*os cru*ados, y olvidarme del prorama"

@#!, pero@ me da la ra*ón para &ue rechace cuanto oia"/uando aluien dice alo &ue tena sentido y me suiere &uelo intente en mi vida, ( 6nico &ue teno &ue hacer es llamara mi amio @#!, pero@ y hallar una ra*ón de &ue esa

suerencia no me dar!a nin6n resultado"+am'i3n mi amio @1u3 tal si"""4@ me ayuda de verdad"/ada ve* &ue teno anas de emprender alo nuevo, insisteen llenarme de dudas y temores para &ue no me arriesue enlo a'soluto"

+ener por amios a @#i, pero@ y a @1u3 tal si"""4@ es unaforma certera de impedir mi crecimiento"

Para reflexionar 1/u)ntas veces he usado @#!, pero@ y @u3 tal si"""4@

como prete$tos para no tratar de vivir realmente el prora-ma4 #i &uiero &ue la vida me rinda m)s mantendr3 un!riterio abierto y tendr3 valor para aplicar lo &ue oio en misreuniones en ve* de 'uscar soluciones f)ciles"

El uod3cimo aso ha'la de un @despertar espiritual@"No tiene &ue tratarse de alo randioso sino de alo muysencillo, por ejemplo un cam'io en m! mismo, notar alo en

m!, &ue antes no ha'!a perci'ido" Es como despertar a unnuevo sentimiento respecto a m! mismo"El despertar espiritual sure al tratar de practicar un d!a

a la ve* los oce asos del prorama" uedo lorar &ue estosinstrumentos se mantenan 'ien afilados viviendo una vidahonrada y enfrent)ndome a las cosas con firme*a" ero lamejor manera de seuir creciendo es ayudando a los dem)s"Ayudar a otros me ayuda much!simo" /uando me concentropara ayudar a otras personas ya no me parecen tan randesmis pro'lemas"

Para reflexionar Ha la'or del uod3cimo aso consiste en difundir el

prorama" Es como comerse una naranja" #i simplementeme la como y tiro las semillas, al rato volver3 a sentirham're" ero si planto las semillas crecer)n otras matas denaranjas y ha'r)n naranjas para m! y para los dem)s"

MO#, /ON/]E9E #ERE9A-F)cb de dec6> peroesta pa* mental tan especial es muy dif!cil de lorar" No puedofa'ricarla por m! mismo" or mucho &ue me esfuerce porrelajarme, sin ayuda no puedo alcan*ar la verdadera pa*

mental"Necesito &ue ios me conceda el don de la #erenidad parapoder A/E+AR HA# /O#A# [E NO [EO /A9-WlAR-especialmente a otras personas" Es dif!cil aceptar alocon lo &ue no est3 de acuerdo o no entienda" uele ver cómose van destruyendo los &ue &ueremos, sin &ue podamos hacernada al respecto"

arece &ue la aceptación llea mas f)cilmente cuandoempie*o a entender el alcoholismo y a darme cuenta de &uenadie puede ser ayudado si no est) lisio" Nada de lo &ue yopretenda podr) hacer &ue el tiempo se adelante" #i el lema

Suelta /as riendas y entrégaselas a Dios se encara de ellos,estar3 en mejores condiciones de ayudar cuando lleue elmomento, si es &ue llea"

Para reflexionar Al decir la Oración de la #erenidad le pido a ios &ue me

conceda cierto sosieo" 9e ayuda a aceptar el hecho de &ueno puedo cam'iar al alcohólico o a otras personas, ni su

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manera de vivir" 8oy aceptar3 las cosas &ue no puedocam'iar y seuir3 adelante viviendo mi vida"

El don de la serenidad &ue ios me concede me da=AHOR ARA /A9WMAR HA# /O#A# [E [EA"No puedo cam'iar a nadie, pero yo s! puedo cam'iar ycam'iar mi actitud"

Aveces siento miedo de hacerme caro de mi vida" No&uiero fracasar" 1A &ui3n le echar!a la culpa de mis errores4A m!, y solamente a m!"

Alateen me ayuda a asumir la responsa'ilidad de mi vida"9e da un prorama para vivir, el cual me ayuda a cam'iar ya tener confian*a en m! mismo" 9e da la oportunidad de

rodearme de 'uenos amios &ue me &uieren, y de un oder#uperior &ue me u!a y cuida muy 'ien de mi vida"uiero cam'iar" Al principio puedo fallar, pero si me

desprendo y escucho a mi oder #uperior o'tendr3 toda laayuda &ue necesito para ordenar mi vida"

Para reflexionar or mucho &ue &uisiera cam'iar a las personas y las

cosas &ue me rodean, yo soy lo 6nico &ue puedo cam'iar" Noes f)cil> necesit3 mucho tiempo para poder llear hasta dondeahora estoy y no puedo cam'iar de la noche a la ma0ana"ero con la ayuda de ios puedo empe*ar hoy"

Antes de Alateen emplea'a mucho tiempo tratando decam'iar las cosas &ue no pod!a cam'iar e inorando otras&ue s! pod!a cam'iar" Esta'a aotado y confundido"

1/ómo sa'er lo &ue puedo y lo &ue no puedo cam'iar4 Aveces teno &ue arriesarme y confiar en &ue ios me dar)sa'idur!a para sa'er discernirlo"

Gracias a la Oración de la #erenidad estoy empe*ando adescu'rir la #AWM[RgA ARA RE/ONO/ER HAMFEREN/MA" Esto realmente ahorra mucha ener!a"Ahora, en ve* de tratar de cam'iar a los dem)s, puedoaceptar a la ente y las cosas &ue me rodean, y aprender avivir con ellas" Esto me da m)s tiempo y ener!a para

reali*ar lo &ue Alateen me dice &ue he de hacer a&u!?cam'iar yo mismo"

Para reflexionar El prorama me ayuda a aceptar las cosas &ue no puedo

cam'iar" 9e da los instrumentos para cam'iar las cosas &uepuedo" Necesito sa'idur!a para reconocer la diferencia" 8oyle pedir3 a El esa serenidad &ue es un don de ios"

/uando teno celos sólo veo en los dem)s y en m! mismolo &ue &uiero ver" =eo en la vida de los demás todas las cosas'uenas &ue tienen, y en la m!a 6nicamente lo &ue no teno"En am'os casos sólo veo lo 4ue 4uiero ver en ve* de a'arcaruna visión de conjunto"

Hos celos se asemejan mucho a la autocompasión" 9ehacen sentir eo!sta y centrado en m! mismo"

ero s3 &ue puedo cam'iar" Necesito ver las cosas comoson en realidad. Ha clave consiste en pensar m)s en las cosas

'uenas &ue hay en mi vida" Eso me ayudar) a sentirme m)sfeli* con lo &ue teno, y as! poder apreciar las cosas 'uenas&ue hay en la vida de los dem)s"

Para reflexionar 9e ena0o a m! mismo cuando siento celos de otras

personas" #iempre salo podiendo" El prorama me ense0a asentirme m)s a usto conmio mismo, y eso me ayuda apracticar el lema $ive y deja vivir. 8oy tratar3 de @contarmis 'endiciones@ y de ser justo conmio y con los dem)s"

Acostum'ra'a a confiar en las promesas &ue me hac!a elalcohólico" 9e emociona'a mucho hacer alo de lo &ueha'!amos planeado> pero lueo me decepciona'a al verlollear tarde a la casa, diciendo &ue se le ha'!a olvidado" 9esent!a mal, pero en mi interior i'a reprimiendo esossentimientos &ue se convert!an en resentimientos ydesconfian*a"

El prorama me ense0ó a comprender &ue las promesasno cumplidas pueden formar parte de la enfermedad del

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alcohólico" Ahora no me f!o de cosas como 3stas y no mesiento tan decepcionada" /uando el alcohólico hace unapromesa, trato de recordar &ue en ese momento 3l s! &uierecumplirla" ero si no la cumple, entonces procurocomprenderlo y seuir adelante haciendo otra cosa, en ve* deestarle dando vueltas y m)s vueltas al asunto"

Para reflexionar romesas, promesas, -montones de promesas no

cumplidas me hac!an pensar &ue al alcohólico no leimporta'a" Ahora s3 &ue eso no es cierto" osi'lemente elalcohólico s! &uiere cumplir sus promesas, pero no puede a

causa de su pro'lema" 8oy recordar3 &ue las promesas nocumplidas no de'en romper nuestras relaciones"

M/ME9WRE 2 5

/uando lleó el momento de ir a Alateen me sent!a aotado yharto de juar como atonto en los pleitos entre mis padres" /re!a&ue era de'er m!o intervenir, pero siempre resulta'a &ue me&ueda'a atrapado en la l!nea de nieo" #i trata'a de ayudar a mimam) para &ue e$plicara su punto de vista, mi pap) me pea'a"/uando intenta'a defenderlo, entonces mi mam) rita'a ychilla'a" 8asta &ue por fin &ueda'a tan confundido y lastimado,&ue ya ra sa'. &u3 partido tomar"

or eso le arade*co mucho al rimer aso y a la idea deldesprendimiento" No es responsa'ilidad m,a resolver lospro'lemas de mis padres" 8oy, cuando est3n de pleito, me har3 aun lado, y dejar3 &ue ellos mismos arrelen sus cosas" Esto meahorrar) muchos olpes y heridas, y me dar) m)s tiempo paraocuparme de mis pro'lemas personales"

Pam reflexionar No es nada arada'le &uedarse atrapado entre dos personas

llenas de ira" Gracias al prorama ya no teno &ue adoptar esapostura" /uando deje de pensar en enredarme en asuntos ajenos,proresar3 mucho en mi pr)ctica del desprendimienta Entoncespodr3 disponer de mucho m)s tiempo para concentrarme en lo&ue realmente me interesa? mi propia vida"

1u3 me trajo a Alateen4 uer!a &ue me &uisieran" 9e sent!afrustrado y aislado, y cre!a &ue todo el mundo reci'!a cari0o,menos yo" =ine a&u! para lorar alo"

Encontr3 el cari0o &ue anda'a 'uscando" Ha ente se interesópor m! y compartió sus sentimientos conmio" ero aprend! &ueese loro@ depende mucho de mi 'uena voluntad de dar y ayudara los dem)s"

8oy recono*co &ue si &uiero seuir logrando lo &ue necesito delprorama, teno &ue @realarlo@"

Para reflexionar No puedo conservar lo &ue no realo" Es alo curioso, pero

cierto, as! pasa en el prorama" @Realarlo@ sinifica compartir mie$periencia, fortale*a y esperan*a, comprometerme a servir en mirupo, reali*ar un tra'ajo como voluntario y estar en contacto conel reci3n lleado" 9)s &ue nada, en una pala'ra? ser miem'roactivo de Alateen"

A veces, como miem'ros Alateen, sentimos &ue no formamosparte de la hermandad Al-Anon" 1u3 hacer para &ue Alateen yAl-Anon se unan m)s4

odemos cooperar tratando de practicar en nuestra vida losoce asos y las oce +radiciones, compartiendo nuestrae$periencia, fortale*a y esperan*a con los miem'ros Al-Anon en

juntas a'iertas, involucr)ndonos en nuestro rupo" istrito o_ona> y escuchando y ha'lando con los miem'ros Al-Anoncuando tenamos la oportunidad de hacerlo"

Alateen es parte de Al-Anon" /ompartimos el mismo proramapor&ue todos nosotros estamos tratando de aprender a vivir conpro'lemas causados por el alcoholismo" Asimismo, compartirnosla responsa'ilidad de ayudar a fortalecer a nuestra hermandad yprocurar &ue permane*ca unida para &ue todos nosotros, Alateeny Al-Anon juntos, podamos lorar la ayuda &ue necesitamos"

Para reflexionar

/omo miem'ro Alateen formo parte de una familia? losGrupos de Familia Al-Anon" Aun&ue tenamos diferencias,tratar3 de tener presente todas las cosas &ue nos hacen iuales, y

D<C



NO(IEMBRE19

procurar cola'orar para mantenemos unidos" Ho mejor &uepuedo hacer es seuir tra'ajando en m! mismo y compartir con losmiem'ros Al-Anon y Alateen &ue me rodean"

DDC

64021027 Alateen Un Dia a La Vez

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