CONSEGUIR PAZ INTERIOR. DESPUES PAZ EXTERNA

Ronda 1: Paz interior

Punto Karate o Punto Doloroso

- Aunque no me siento en paz, me amo y me acepto- Aunque estoy lleno de ansiedad, conflicto interno, odio, frustracin y autocastigo, estoy

abierto a sentirme bien conmigo mismo y estar en paz. - Aunque he tenido estos sentimientos durante tanto tiempo que siento que son una

parte integrante de mi, estoy abierto a sacarlos y darme amor.- Aunque no estoy seguro de lo que significa sentirme en paz, me amo completamente y

profundamente- Me perdono por sentirme enfadada, enojada con tanta frecuencia- Es una consecuencia de la vida que vivo, demasiado hacer con creencias que hacen

difcil estar en paz.- No es posible tener paz interior- Yo se ahora que puedo crear paz en mi vida y conseguir paz interior

Ceja: No estoy en paz conmigo mismaL. ojo Estoy llena de sentimientos, ideas y conceptos que no me dejan sentirme en pazD. ojo Ni siquiera se lo que es sentirme en pazNariz Nadie puede lograr ese estado de paz completa, ciertamente yo no puedoMentn Estoy enojado, frustrado, enfadado conmigo mismaClavcula Ni siquiera estoy a gusto conmigo misma, la mayora de tiempo. Entonces

Como puedo encontrar la paz interior?B. axila Me siento demasiado triste como para estar en paz.

Ceja: Yo soy quien siempre me digo a mi mismo, lo mal que el mundo est, por esoSoy mi peor enemigo cuando se trata de estar en paz

L. ojo: Pienso que ser bonito estar en paz conmigo mismoD. Ojo Libero mis enojos, frustraciones y ansiedad al hacerlo me siento mas en pazNariz: Elijo encontrar un poco de paz buscando dentro de mi. Yo se que me he sentido En paz de vez en cuandoMentn: Recuerdo un momento de paz, me gusta sentir la paz, es suave y confortableClavcula: Me gusta este sentimientoB. axila: Pienso que estar en paz con ms frecuencia

Ceja: Libero mis hbitos viejos de creer que es imposible estar en pazL. ojo. Eso era mi paradigma viejoD. ojo: Ahora elijo estar en pazNariz Ese es mi paradigma nuevoMentn: Recuerdo los momentos tranquilos y me enfoco en elloClavcula: Me hace sonrer el sentirme en pazB. axila. Disfruto sentirme en pazCorona: La paz es un sentimiento, estoy en paz. La paz esta dentro de mi

Respira profundamente. Y exhala. Nota cualquier liberacin, cambio en tu percepcin, sentimiento de paz. Si hubo liberacin: tal como bostezos, hormigueos o relajacin de tu cuerpo fsico, reptelo si es necesario hasta que hayas reducido la intensidad hasta 0. Entonces puedes escoger otro tema o evento o seguir con la ronda 2 para paz interior

Ronda 2. Paz interior

Punto Karate punto doloroso

- Aunque hay demasiado que hacer cada da como para sentirme en paz, me amo y me acepto a mi misma, yo se que soy capaz, estoy bien

- Aunque usualmente me siento estresada y ansiosa y esto no me permite sentirme en paz, me amo..

- Aunque no estoy en paz conmigo misma a causa de mis acciones pasadas, mis creencias, etc. me amo..

- Aunque he pasado mas tiempo intranquila que en paz me perdono por creer en todas esas historias de que es imposible estar en paz. Ahora escojo la paz

Ceja Hay demasiado que hacer cada da como para sentirme en paz conmigo mismaL. ojo No tengo tiempo para estar en paz, siento demasiada ansiedad y estrs como

para sentirme en paz.D. ojo Ni siquiera estoy a gusto conmigo misma, entonces como encuentro la paz

interiorNariz Nadie me ha enseado como sentirme en paz, as que como voy a encontrar la

paz interiorMentn Ni siquiera se que es sentirse en pazClavcula Siempre he buscado lo que quiero fuera de mi, pero nunca era suficiente. Me

perdono por eso.B. axila No es mi culpa de no saber que es sentirme en paz.

Ceja Me gusta encontrar momentos de paz durante el da y reconocerlosL. Ojo Cuando reconozco un momento de paz interior puedo pedir ms momentos asD. Ojo Elijo notar los momentos de paz y disfrutarlosNariz Elijo hacer las cosas que me hacen sentir bien, caminar en la naturaleza, cantar una cancin, cocinar un pastel, pintar o cualquier cosa que me gustaMentn Me quiero mas cuando me siento en paz, cada cosa que hago me sale mejor cuando me siento en pazClavcula Sonro mas cuando estoy en paz. La paz es un sentimiento maravillosoB. axila La paz crece cada vez que la siento, se vuelve ms fcil el sentir paz mientras mas practico estar en paz.Corona Estoy en paz conmigo misma, tengo paz interior.

Inhala y exhala Nota cualquier liberacin o cambios en tu percepcin, sentimientos y pensamientos de pazSi ya casi hubo sentimientos de liberacin tal como bostezos, hormigueos o relajacin de tu cuerpo fsico, reptelo si es necesario o escoge otro tema o evento y sigue con la parte de paz externa. Enfcate en el, imaginndolo, recordndolo, sintindolo, mirar la intensidad.

Vamos a iniciar la paz exterior

Paz exterior. Ronda 1

PK o PD- Aunque no soy capaz de permanecer en calma, por mi trabajo, mi familia, mis

circunstancias de la vida, me acepto a mi misma- Aunque reacciono mucho, estoy fuera de control, no me gusta lo que veo que pasa a

mi alrededor, y siento que no tengo control sobre esto, me amo a mi misma- Aunque es mas fcil culpar a las circunstancias externas por mi confusin interna me

amo y me acepto.- Aunque la paz es uno de esos conceptos de los que la gente habla mucho, pero es

difcil lograr, me amo a mi misma de cualquier manera.-

Ceja Reacciono con mucha frecuencia. Estoy fuera de control, no me gusta la manera en que las cosas estn saliendo, no disfruto. Es muy estresanteL. Ojo No me gusta esta confusin interna que crea esta confusin externa en mi vida y en mi mundoD. ojo No quiero sentirme fuera de control nunca mas. No quiero que otros controlen como me sientoNariz No me gusta como trato y reacciono a mi familia mis amigos, mis compaerosMentn Preferira culpar a otros que hacerme responsable de mis pensamientos y

accionesClavcula No estoy en paz conmigo misma ni con otros, todava reacciono

impulsivamente y me tomo las cosas personalmenteB axila La paz es un sueo

Ceja Me perdono por culpar a otros por mi falta de pazL. Ojo Dejo ir la necesidad de controlarlo todo y decido estar en pazD. ojo Me gusta estar en paz conmigo misma, puedo perdonarme todas las cosas que

he hecho mal y perdonar a otras por las cosas que me han hecho. Me perdono completamente. Perdono a todos. Estoy en paz ahora

Nariz Encuentro algo que me enfoca en la paz cada da. Estoy en calma en todas las circunstancias, porque tengo paz interiorMentn Me gusta porque mas incidencias tranquilas vienen a mi vida, ahora que me

enfoco en la paz. Me gustan los resultados de estar en paz. Todo sale bien cuando estoy en paz, y si no no me afecta porque estoy en calma para aceptar todo lo que viene

Clavcula Estoy en paz. Estoy en calma. Estoy relajada. Disfruto mi da. Cuando estoyas, otros sienten la paz que emito y la captan tambien. Ahora somos mas los que estamos en paz.

B. axila Me acuerdo de respirar profundamente. Inhalo profundamente la Vida. Amo sentirme en paz.Corona La paz inicia conmigo, la paz empieza cuando estoy en paz conmigo misma

Inhala y exhalaNota cualquier liberacin o cambios antes de pasar a la ronda 2.

Ronda 2: Paz exterior

Punto sensible o punto karate- Aunque la mayora de culturas nos ensean que la paz es un sueo imposible, creo en

la paz- Aunque aprend que es la ley del mas fuerte y para sobrevivir necesitas luchar, me amo

y me acepto.- Aunque hay imgenes de guerras, conflictos, en la televisin cada da, no necesita

aceptar este punto de vista. Puedo enfocarme en mi punto de vista interno de la paz- Aunque siento que es un trabajo muy grande para crear paz y siento que es una tarea

enorme, yo se que cada vez que me siento en paz, la paz en el mundo crece

Ceja Tengo muchas creencias culturales de escasez y la necesidad de luchar para obtener recursosL. ojo Mis creencias culturales de que nunca hay suficiente, que necesitamos acaparar y luchar por lo que tenemosD. ojo Estaba en guerra conmigo misma y todava lo estoyNariz Lucho conmigo misma todo el tiempo. No puedes hacer esto. No puedes hacer

aquello.Mentn Lucho con quien debera ser, quiero ser, tengo que ser. Lo que mis padres quieren que sea, lo que mis maestros, mis amigos, mi pareja quieren que seaClavcula Como puedo encontrar la paz en el mundo de hoy. Es demasiado violento, la

Gente es egosta, hemos perdido nuestros valoresD. axila Siento una lucha constante

Ceja Y quienes son ellos, quienes creen estas creenciasL. ojo porque debera creerlas? Puedo tener mi propia visin de pazD. ojo Soy la nica persona que puedo cambiar, por eso elijo sentirme en pazNariz Mientras mas paz siento, mas paz emito. Estoy en paz con mi familiaMentn A medida que practico de estar en paz, estoy en paz con mis colegas, mi familia, mis amigos, mis conocidos y la gente en la calleClavcula Me gusta sentirme tan en paz, hace que la gente a mi alrededor este en paz

tambien. Me gusta esoB. axila Cuando estoy en paz, otros se sienten en paz. Creo un gran ciclo de paz

Ceja Solo soy responsable de tener paz en mi mismo, amo las consecuencias de la Paz interna en mi, pues otros sienten mas paz tambien

L. ojo Ohhh. Disfruto esto, sentirme tan tranquilo y ver a otros en paz tambienD. Ojo La paz es un sentimiento, la paz est dentro de mi. Estoy en pazNariz Cuando estoy en paz conmigo misma, mi voz emana paz, otros notan que estoy

en pazMentn Esto les apoya a sentirse en paz, entonces ellos emanan paz, entonces otros

sienten esta paz. La paz crece cuando cada uno de nosotros aprende a estar en paz. Que aventura que alegra

Clavcula Crear paz es una aventura de amorB. axila La paz est dentro de m. La paz est alrededor de m. La paz crece. La paz florece, la paz es abundante.Corona Soy paz. Soy Amor

Inhala y exhala

Nota cualquier liberacin o cambios antes de continuar, o felictate por llegar a este estado de paz. Puedes usar este escrito con otros acontecimientos modificando las palabras si es necesario para describir tus sentimientos de forma mas especificaContina con todos los eventos que recuerdes hasta que todos desaparezcan o todos estn a 0 en la escala de intensidad., entonces observa tu estado de paz ahora y en los siguientes das. En cualquier momento que no te sientas en paz puedes regresar y continuar hacer la tcnica hasta que regrese la sensacin de en paz

Que regalo tan maravilloso te hiciste a ti misma. Felicidades, te deseo paz interior ahora y para siempre.