Resumen de nutrición

Tema 5 al día

Yalisbeth Moreno

6-718-1240

Cinco al día es un término utilizado en muchos países el cual se refiere al consumo de frutas, verduras y hortalizas Esto se rige bajo asociaciones en distintos. Países ejemplo de ellas es la CCI en Colombia (corporación colombiana internacional) esta asociación apoya el termino 5 al día ya que desean bajar la cantidad de obesidad de su país para esto se han organizado haciendo un record mundial en ser el país que más frutas y verdura regala en un día haciendo conciencia en sus población de la buena alimentación y de una vida más saludable.

5 al día cuestiones de salud al día

Más que estética hablamos de 5 al día una cuestión de salud ya que el consumo de frutas, verduras y hortaliza previene muchas enfermedades y otra podría llegar a erradicarla ejemplo de ellas son el brócoli, repollo, jengibre, té verde, porto, lenteja, garbanzo y tomate siendo este último uno de los más importante ya que contiene gran cantidad de antioxidante que previene el daño en el ADN celular.

Recomendaciones

Se recomienda al menos 5 raciones al día por que aporta gran cantidad de agua, vitaminas, minerales y fibra lo que hace que lleves una alimentación saludable y juega un papel importante en cualquier etapa de la vida. Son alimentos bien aceptados por las personas mayores, básicas durante la edad adulta e imprescindible para la formación de buenos hábitos alimentarios en la infancia y adolescencia.