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40 DÍAS DE MEDITACIÓN EN LINEA “APRENDE A RECIBIR” Con Gurujodha Singh Esta meditación te ayuda a ser receptivo a lo que la vida te trae para que puedas cooperar con el universo en crear lo que quieres en tu vida, en lugar de perseguir las cosas y luchar con todo para obtenerlas. 1. Siéntate en postura fácil en el piso o en una silla con los pies en el piso. Mantén la espalda recta. 2. Ojos cerrados, con tu enfoque al entrecejo, al centro de la frente. 3. Pon las manos como en la imagen. La mano izquierda sobre el hombre derecho y la mano derecha con la palma abierta, al altura de tu oreja, viendo hacia adelante. 4. Inhala por la boca fruncida, en forma de “O”, tres veces poderosamente (sin exhalar) – son 3 inhalaciones cortadas y seguidas; Luego exhala todo de un golpe por la boca, manteniendo los labios en “O”. 5. Continua con esta respiración por 11 minutos. Los últimos dos minutos incremente el poder e intensidad de tu respiración. 6. Para terminar inhala profundo, estira los brazos hacia al cielo rectos, separa los dedos de tus manos tensándolos y retén el aire adentro unos 5 segundos; luego exhala poderosamente. Repite dos veces más y relaja. (MEDITACIÓN ENSEÑADA ORIGINALMENTE POR YOGI BHAJAN EL 13 DE ABRIL 2000)
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40DÍASDEMEDITACIÓNENLINEA“APRENDEARECIBIR”ConGurujodhaSinghEstameditaciónteayudaaserreceptivoaloquelavidatetraeparaquepuedascooperarconeluniversoencrearloquequieresentuvida,enlugardeperseguirlascosasylucharcontodoparaobtenerlas.
1. Siéntateenposturafácilenelpisooenunasillaconlospiesenelpiso.Manténlaespaldarecta.2. Ojoscerrados,contuenfoquealentrecejo,alcentrodelafrente.3. Ponlasmanoscomoenlaimagen.Lamanoizquierdasobreelhombrederechoylamanoderechaconla
palmaabierta,alalturadetuoreja,viendohaciaadelante.4. Inhalaporlabocafruncida,enformade“O”,tresvecespoderosamente(sinexhalar)–son3inhalaciones
cortadasyseguidas;Luegoexhalatododeungolpeporlaboca,manteniendoloslabiosen“O”.5. Continuaconestarespiraciónpor11minutos.Losúltimosdosminutosincrementeelpodereintensidad
deturespiración.6. Para terminar inhala profundo, estira los brazos hacia al cielo rectos, separa los dedos de tus manos
tensándolosyreténelaireadentrounos5segundos;luegoexhalapoderosamente.Repitedosvecesmásyrelaja.
(MEDITACIÓNENSEÑADAORIGINALMENTEPORYOGIBHAJANEL13DEABRIL2000)
