“Percepción evaluativa de sí mismo (a)”.

La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, el juicio que hacemos de nosotros mismos, de nuestra manera de ser, de quienes somos, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. Determina nuestra manera de percibirnos y valorarnos y moldea nuestras vidas. Ésta influye en la toma de decisiones y es fundamental para el rendimiento académico.

Otra definición…

Tiene que ver con la aceptación de sí mismo (a), con quererse y aceptarse con sus cualidades, defectos y limitaciones, con hacerse respetar, con la seguridad y confianza en sí mismo (a) para salir adelante en la vida y afrontar retos.

DEFINICIÓN

OTRAS DEFINICIONES DE AUTOESTIMA

“Es tener confianza en sí mismo correr riesgos , ensayar cosas nuevas, equivocarse y volverlo a intentar “

Elvia Vargas Trujillo

“Entender que somos valiosos, especiales, únicos e importantes, no por lo que hagamos, logremos o tengamos en el futuro, sino por lo que somos hoy”

C. Vargas

“Disfrutar la vida, echando mano de lo mejor de ti para resolver problemas, con ánimo de lucha, con tu mejor creatividad y capacidad”

Eduardo Aguilar Kubli

Condiciona el aprendizaje. Alumnos/as que tiene una imagen positiva de sí mismo se

hallan en mejor disposición para aprender.

Facilita la superación de las dificultades personales. Una persona con autoestima alta, posee una mayor capacidad para enfrentar los fracasos y los problemas que se le presentan.

Apoya la creatividad; Cuando una persona confía en sí mismo, asume mejor los riesgos y posee habilidades para planificar y gestionar proyectos, con el fin de alcanzar objetivos concretos.

Determina la autonomía personal, si la persona tiene confianza en sí mismo, podrá tomar sus propias decisiones.

Posibilita relaciones sociales saludables; la persona que se siente segura de sí misma, puede relacionarse mejor.

IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA

1.AUTOESTIMA ALTA

2.AUTOESTIMA BAJA

TIPOS DE AUTOESTIMA

Una persona con autoestima alta, vive, comparte agradece, reflexiona, respeta a los demás, se abre a lo nuevo, actúa honestamente, con responsabilidad, comprensión, siente que es importante, tiene confianza, cree en sus decisiones y se acepta a sí mismo totalmente como ser humano.Lo que hace, piensa y siente un adolescente con una buena autoestima, es que actúa con independencia, afronta nuevos retos, sus pensamientos son positivos; valora de forma positiva las cosas que hace y le ocurren, siente un gran orgullo personal por sus logros, se siente capaz de influir en las personas que le rodean, está a gusto consigo mismo y se siente satisfecho por su “buen hacer”.

1. Autoestima alta

CIRCULO VIRTUOSO DE LA AUTOESTIMA

CIRCULO VIRTUOSO DE LA AUTOESTIMA

Acción

Desarrollo de habilidades

Mejora personal

Hacer cosas útiles

Tener una buena relación con los demás

Ser honesto y congruente

Pensamiento – Emociones

Positivas, optimistas y realistas

Aprender habilidades

Autoestima + autoconcepto positivo

MEDIO

AMBIENTE

El ambiente familiar y social influye en el ser humano

Una persona con autoestima baja, la mayor parte de su vida piensa que vale poco o no vale nada, mantienen un estado de insatisfacción constante y poseen un deseo innecesario por complacer por miedo a desagradar.El alumno/a con una baja autoestima evita las situaciones que le pueden provocar ansiedad o miedo, se deja influir por los demás, sus pensamientos son desvalorativos: soy muy feo, yo no sirvo para eso, tengo muchos defectos, los problemas me persiguen..., no llegan a comprender que todas las personas son diferentes, únicas e irrepetibles, por lo que se tienen por ser menos que los demás y, a veces , en lugar de culparse por lo que han hecho mal , echan las culpas a los demás y tienden a distorsionar o alterar sus pensamientos de forma negativa: siempre suspendo, todo me sale mal..., se siente infeliz, triste, disgustado, frustrado porque las cosas no le salen bien, su actitud suele ser a la defensiva, con rechazo a las propuestas de los demás.

2. Autoestima baja

CIRCULO DE LA BAJA AUTOESTIMA

El ambiente familiar y social influye en el ser

humano

Acción

No aprender ni mejorarSer pasivoSer agresivoNo respetarEngañar

Pensamiento – Emociones

Conceptos pesimistasBaja autoestimaAuto-rechazo

MEDIO

AMBIENTE

1.- Analiza tus cualidades y defectos: Fíjate en tus cualidades, pon acento en lo bueno y positivo que hay en ti. CONÓCETE A TI MISMO2.- Acéptate tal como eres: NADIE ES PERFECTO3.- No te compares con otros : No idealices a los demás, ni sientas envidia por ellos. No te compares a los demás cada persona es única y singular con sus virtudes y sus defectos. 4.- Piensa en positivo Se optimista, no te derrumbes ante la primera dificultad, ten confianza en ti mismo.5.- Establece un plan de mejora progresiva: Intenta cambiar aquello que no te guste, ponte metas progresivas y disfruta con los logros que vayas alcanzando. 6.- Evita el perfeccionismo: No seas demasiado exigente contigo mismo. 7.- No busque la aprobación de los demás : No intentes gustar a todos y en todo momento. Sigue tu propio camino y vive la vida con autenticidad. 8.- No tengas miedo al fracaso: Detrás de cada fracaso hay algo que podemos aprender. CONVIERTE TUS ERRORES EN EXPERIENCIAS9.- Disfruta del Presente: Relájate y vive con intensidad cada momento, disfruta de los pequeños placeres y no te agobies continuamente con tus obligaciones y deberes de después. CARPE DIEM. ( Aprovecha el día, VIVE EL MOMENTO)10.- Gana tu libertad. Se independiente, decide y actúa por ti mismo.

PAUTAS PARA AUMENTAR LA AUTOESTIMA

ENEMIGOS DE LA AUTOESTIMALa acción agresiva y

destructiva con los otros

La conducta pasiva ante los problemas

La falta de asertividad en nuestras decisiones

Permitir que alguien te haga sentir menos, sin tu

consentimiento

Preocuparse en lugar de ocuparse

Culpar a los demás de nuestros desaciertos

FAVOREZCO MI AUTOESTIMA CUANDO:

En ocasiones, sólo en algunas ocasiones, me equivoco

Soy un ser humano valioso, a pesar de mis limitaciones

Puedo hacer el bien

Puedo seguir haciendo las cosas buenas que sé hacer

Un error no es la última oportunidad, tengo la vida por

delante

EN LA AUTOESTIMA

Me puedo aceptar como soy

Puedo quererme a mí mismo

Soy imperfecto y tengo la oportunidad de crecer

Puedo imprimir a esta vida mi sello personal.

EL EL AUTOCONOCIMIENTOAUTOCONOCIMIENTO

Tiene que ver con la posibilidad de describirse de

la manera más real y objetiva posible, en los

aspectos esenciales de su ser: gustos, preferencias,

habilidades, fortalezas, debilidades, prejuicios, valores.Se relaciona directamente con tener noción de la

forma de ser y de reaccionar (autoconciencia).Es un sentimiento interior que permite

reconocerse, conocer la propia vida y ante todo, el propio

sentido de la vida.

Conocimiento de sí mismo (a).

Autoconocimiento

La base para que una persona tenga una buena autoestima es el autoconocimiento.

El autoconocimiento es la capacidad que tiene una persona de conocerse a sí misma.

Es el proceso reflexivo por el cual la persona adquiere noción de su yo y de sus propias cualidades y características. No puede haber, pues, autoestima sin autoconocimiento. De ahí la importancia del autoconocimiento para el desarrollo personal.

Está basado en aprender a querernos y a conocernos a nosotros mismos.

Es conocerte a si mismo, saber cuales son todas nuestras cualidades aceptando las buenas y cambiando todas las que nosotros vemos que están mal.

Es muy importante que cada persona comprenda quien es, de lo contrario no sabe el valor que tiene su existencia, que dicho en otras palabras no tiene autoestima y por esto no valora su vida y no progresa como los demás.

IMPORTANCIA DEL AUTOCONOCIMIENTO

SI NOS CONOCEMOS A NOSOTROS MISMOS, SABREMOS EL VALOR QUE MERECEMOS, ES DECIR, SI LLEVAMOS A

CABO EL AUTOCONOCIMIENTO, TENDREMOS UNA AUTOESTIMA ALTA SEREMOS FELICES QUE ES EL

OBJETIVO DE LA VIDA.

1. Deja de considerar los sentimientos como buenos o malos.2. Observa los efectos que causan tus emociones.3. No huyas de las situaciones incómodas.4. Siente las emociones físicamente.5. Averigua qué y quién te saca de tus casillas.6. Obsérvate.7. Anota tus emociones en un diario.8. No te dejes llevar por un momento de desánimo.9. No te dejes llevar, tampoco, por un momento de euforia.10. Párate a pensar por qué haces las cosas que haces.11. Revisa tus valores.12. Revisa tu aspecto.13. Identifica tus emociones en los libros, las películas y la música.14. Conoce cómo reaccionas en situaciones de estrés

ESTRATEGIAS PARA MEJORAR EL AUTOCONOCIMIENTO

Características

Atributos

Cualidades

El

au

toco

nce

pto

se

form

a

resp

ect

o a Defectos

Capacidades

Límites

El origen del autoconcepto se sitúa en los primeros años de la vida de una persona, y va evolucionando, produciéndose cambios tanto cualitativos como cuantitativos.

El autoconcepto se desarrollará positiva o negativamente según haya sido reforzado.

El autoconcepto positivo favorece el

desarrollo de las capacidades

potenciales de cada persona y motiva a la

autorrealización.

EL MURO DE TI MISMO

Construye el muro de ti mismo, que contenga todo los aspectos positivos de tu persona.

ACTIVIDAD

ANUNCIO PUBLICITARIO DE TI MISMO

Según el muro de ti mismo realizado antes, escribe un anuncio intentando venderte a los demás. Se trata de que te vendas bien y muestres tus cualidades y logros de los que estás satisfecho. Sé directo y entusiasta.

ACTIVIDAD