Rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo (II)

• En la primera entrega de la rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo te explicamos la importancia de mantener tu cuerpo bien tonificado

Pues trae beneficios tanto a tu salud como a tufigura. 

• Además empezamos a describir la rutina de tonificación, la cual empezaba con el calentamiento y los ejercicios para brazos, pecho y hombros.

• Debes recordar que si estás comenzando solo debes hacer 2 series de 8 a 10 repeticiones. Los siguientes ejercicios completarán tu régimen de tonificación.

• Debes tener a mano un par de pesas pequeñas y/o un balón medicinal de unos 2,5Kg.

Rutina de ejercicios para tonificar el

cuerpo:

• De pie con las piernas abiertas y las puntas de los pies dirigidas un poco hacia afuera, toma el balón o las pesas

Piernas y glúteos

• Eleva los brazos hacia al frente, mantén la espalda lo más derecha posible y desde esa posición flexiona un poco las rodillas.

El ejercicio consiste en dar un salto lo más alto posible a la vez que se eleva el balón sobre la cabeza.

Abdominales:

De pie con las piernas abiertas al ancho de los hombros, sostén el balón con una mano (el brazo debe permanecer extendido tratando de mantener la pelota alejada del cuerpo) y con la otra inclínate.

• Trata de inclinarte hacia adelante y abajo, intentando tocar el piso con la mano libre.

Tronco: De pie con las piernas abiertas al ancho de

los hombros, sostén el balón con ambas manos enfrente de tu cuerpo, y balancea la pelota de derecha a izquierda manteniendo los brazos a la altura del mentón.

• Debes ser constante para apreciar los resultados, lo ideal es que realices estos ejercicios 2 o 3 veces a la semana y verás cómo tu cuerpo se tonifica rápidamente.

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