INTRODUCCION A LA MASOTERAPIAICELPromocin 2011.-

calentamiento de manos y dedos.Por Sagrera FerrandizDel libroQUIROMASAJE, TECNICA Y SENSIBILIDAD

As como un buen deportista debe efectuar un calentamiento antes del ejercicio, un buen quiromasajista, debe efectuar antes del trabajo diario un calentamiento de sus manos y dedos.

Con ello se consigue: mayor flexibilidad.mayor movilidad articular.evitar sobrecargas y futuras lesiones de mueca y codo.mayor sincronizacin entre pulgar y dedos.

1. ABANICO2. ROTACIN3. CIRCUNDUCCIN4. HIPEREXTENSIN DEDO POR DEDO.5. HIPEREXTENSIN DE TODA LA MANO6. POSICIN DE YOGA7. PRESIONAR LAS YEMAS DE LOS DEDOS8. CRUZAR LOS DEDOS Y ESTIRAR9. CON LAS MANOS CRUZADAS SUBIR Y BAJAR PULGARES10. HACER CRCULOS CON EL PULGAR SOBRE EL NDICE11. TOCAR LAS UAS CON EL PULGAR12. PERCUTIR CON LAS MANOS13. CIRCUNDUCCIN DEL CARPO14. SOLTAR LAS MANOS HACIA LOS LADOS Y ADELANTE15. FRICCIN.Los ejercicios sugeridos por Sagrera Ferrandiz

1 ABANICO

Abrir las manos, y en forma de abanico efectuar un giro en el que dedo a dedo se va cerrando la mano dejando el pulgar en ltimo lugar por fuera de la mano.A continuacin abrimos la mano colocando el pulgar junto a la palma y efectuamos el abanico empezando por el ndice. Es importante girar al mximo la mano.

2 - ROTACIN.

Giro sobre su propio eje hacia la derecha e izquierda dedo a dedo de las dos manos, varias veces.*

3 - CIRCUNDUCCION.Giro de mxima amplitud, dedo a dedo

4 - HIPEREXTENSION DEDO POR DEDO.Protegiendo con el pulgar la articulacin metacarpofalangica,efectuamos una hiperextensin de cada uno de los dedos, poco a poco hasta la mxima amplitud.

5 - HIPEREXTENSION DE TODA LA MANO.

Igualmente y con los dedos juntos, efectuamos unahiperextensin de toda la mano, pulgar incluido, empezando por la regin palmar y terminando en los dedos.

6 - POSICION DE YOGA.

Juntar las manos y separar las palmas a la altura de la articulacin metacarpofalangica.

7 - PRESIONAR LAS YEMAS DE LOS DEDOS.

Presionar con fuerza y soltar las yemas de los dedos.

8 - CRUZAR LOS DEDOS Y ESTIRAR.

Cruzando los dedos estiramos las manos y brazos.

9 - CON MANOS CRUZADAS, SUBIR Y BAJAR PULGARES

Con los dedos cruzados, subimos y bajamos pulgares, retorciendo al mximo las manos.

10 - CRCULOS DEL PULGAR SOBRE EL INDICE.

Con el puo cerrado, pasamos el pulgar sobre el ndice efectuando un movimiento de giro lo ms amplio posible, siempre en el mismo sentido, en direccin hacia afuera.

11 - TOCAR LAS UAS CON EL PULGAR.

Mano en posicin supina, con los dedos flexionados, el pulgar pasa del meique al ndice dedo a dedo vuelve hacia atrs y repite el movimiento.

13 - CIRCUNDUCCION DEL CARPO.

Con la mano cerrada, circunduccin del carpo (mueca), en todas las direcciones.

14 - MOVIMIENTO RAPIDO Y ALTERNADO DE LAS MANOS Hacia los lados y adelante, con la mueca suelta.

15.- Friccionarse las manos antes de empezar un masaje.