7/23/2019 3 Hbitos Que Estn Destruyendo Tu Vida

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Son las 7 a.m. Suena el despertador. Lo apagas con la idea de levantarte en unos minutos.

Anoche te dormiste a las 2 a.m., preparando el informe que debes presentar hoy ante el consejo

de administracin, o calificando exmenes de tus alumnos, o estudiando, o viendo esa pelcula

que daban en la televisin, o peleando con tu novia por Whatsapp o Facebook, o ponindote al

corriente con tus amigas de la secundaria, o intentando llegar al siguiente nivel en el juego de

video

En fin, terminas levantndote a las 7:40 a.m. y corres a ducharte, escoger tu ropa, vestirte y

peinarte. Si eres mujer, apenas llevas la mitad de la operacin y ya debes salir al trabajo, porque

el trayecto dura una hora. As que decides maquillarte en el auto o en el bus. Y aunque seas varn

para evitar ms retraso pospones el desayuno hasta la hora del almuerzo y bebes un largo trago

de caf para "despertar por completo".

Para mitigar el fro de la maana, vas fumando en tu carro o mientras llega el bus. Al fin llegas al

trabajo y, para estar alerta, sacas de la mquina expendedora una taza de caf exprs o un vaso

de chocolate con leche. Y as sobrevives hasta el almuerzo. Despus de comer te asalta el sueo,

resultado de tu noche mal administrada. Vuelves al caf o fumas para "relajarte y despertarte". Si

en la tarde hace ms calor que fro, no buscas caf, pero s una golosina de chocolate o un

refresco de cola para ayudarte a resistir despierto hasta el fin de la jornada.

Cuando sales del trabajo, sientes que tu creatividad crece y procuras estimular tu vida social. Vas

con tus amigos, sales con tu novia, asistes a un recital, etc. Al final, entrada la noche, decides

alegrarla obsequindote una gran cena. Finalmente, como no tienes mucho sueo, comienzas a

trabajar en asuntos pendientes, o en el informe para el consejo de administracin, o a socializar

por internet, o a ver una pelcula, o a platicar con tus amigos, hasta las 2 de la maana, otra vez.

Cualquiera dira que describ el formidable tren de vida de un soltero (o de un casado que sabe

vivir bien), pero lo nico que he descrito es el perfil de un individuo que se encamina directo al

colapso inminente de su salud, primordialmente de sus sistemas nervioso y circulatorio. Nada

ms.

Debes dormir bien

Debemos dormir entre 7 y 8 horas diarias, pero esas horas deben ser entre las 10 de la noche y

las 6 de la maana. No cuenta la media hora que duermes en la clase de Derecho Mercantil

Martimo, con ese profesor viejito que habla muy despacio, sumada a las seis rondas de diez

minutos de sueo, producto de quedarte dormido en el metro o en el bus. Dormir menos que lo

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indicado o dormir fuera de las horas indicadas, somete a tus neuronas a situaciones de tensin

(estrs) muy severo, y comienzan a morir. Y las neuronas no se regeneran. Resulta absurdo

"quemarse las pestaas" estudiando hasta altas horas de la noche, porque pierdes ms de lo que

ganas.

La verdad sobre el caf

La sensacin de alerta que produce la cafena no es otra cosa que una pasajera alteracin de la

sensibilidad. Es el efecto mismo de cualquier droga, sea legal o no. Esa sensacin de bienestar

disminuye a medida que el cuerpo lo metaboliza, hasta que desaparece para dar paso a una

sensacin de malestar que exige que tomes otra vez la sustancia. Esa sensacin desagradable,

la llamamos sndrome de abstinencia. Si tomas ms caf, vuelves a sentirte bien por un rato.

Estoy insinuando que eres adicto a la cafena? No lo insino, lo digo con todas las letras: el caf

es adictivo, y prueba de ello es que muchos toman caf descafeinado y sienten an que la

sensacin de bienestar llega, gracias al efecto placebo. Y el chocolate? Slo te dir que tiene

tambin importantes concentraciones de cafena.

El cigarro

Har a un lado el dao que pueden sufrir tus pulmones, tu corazn, tu garganta, tu boca y lo

irritante que resulta estar cerca de alguien que fuma, incluso en lugares abiertos. La nicotina

funciona exactamente igual que la cafena. Te da una sensacin pasajera de bienestar, que

estimula tus neuronas y te hace creer que se te quit el fro. De veras crees que no es adictivo elcigarro?

En resumen

Tomando caf para mantenerte despierto y "concentrado", y fumando para sentirte a gusto,

solamente ests sometiendo a tu sistema nervioso a un estado generalizado de alerta. Pero no

de una alerta que propicia la concentracin y la toma adecuada de decisiones, sino una alerta

semejante a la que se presenta cuando tu vida corre peligro. Tus neuronas estn sobrecargadas

de estmulos de riesgo y peligro. En otras palabras, estn viviendo al lmite. Aade a eso la

tensin por el trastorno del sueo. Ests tomando un coctel que derivar en crisis de ansiedad,

cambios incontrolables de humor, riesgo de otras adicciones y, por supuesto, el colapso

generalizado de tu sistema nervioso.

Puedes no creerme, pero si este artculo es en lo suficiente alarmante como para que te pongas a

investigar ms sobre el caf, el cigarro y los trastornos de sueo, habr cumplido con creces su

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objetivo.